Κοιλιακό λίπος: Μια όμορφη κοιλιά με κάθε κόστος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Βήμα 1: Διαίρεση
Όταν τρώτε τρόφιμα λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, το λεπτό έντερο διασπά τα μόρια λίπους, μετατρέποντάς τα σε γλυκερίνη ή λιπαρά οξέα, τα οποία εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος.
Βήμα 2: Συσσώρευση
Τα λιπαρά οξέα κυκλοφορούν σε όλο το σώμα και απορροφώνται στα λιπαρά κύτταρα, όπου συναρμολογούνται σε μόρια λίπους και συσσωρεύονται μέχρι την επόμενη απεργία πείνας. Η περίσσεια γλυκόζης και αμινοξέων απορροφάται επίσης από τα λιπώδη κύτταρα και μετατρέπεται σε λιπαρά μόρια. Εάν η πείνα δεν έρθει, αρχίζετε να πάρετε λίπος.
Βήμα 3: Καταθέσεις λιπών
Στους άνδρες, το λίπος συχνά συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα στην κοιλιά, με αποτέλεσμα την κοιλιά μπύρας ή τις πτυχές λίπους στη μέση. Ορισμένοι τύποι συσσωρεύουν υποδόρια λίπη, ένα που εναποτίθεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα. Αν έχετε στρογγυλό και γερό στομάχι και η μέση είναι μεγαλύτερη από την ένταση των ισχίων ή αν φορέσετε μέγεθος 40, αυτό σημαίνει για σας. Θεωρία: Το σώμα σας αναζητά επιπλέον χώρο για τη συσσώρευση περίσσειας λίπους - και εναποτίθεται μέσα στα όργανα σας, ή, χειρότερα, μέσα στους μύες, την καρδιά, το ήπαρ ή το πάγκρεας.
Βήμα 4: Ξεφορτωθείτε τον κίνδυνο
Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της παρουσίας υποδόριου λίπους στους άνδρες και των κινδύνων ασθενειών όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, η υψηλή LDL, η χαμηλή HDL, τα αυξημένα επίπεδα τριγλυκεριδίων και ακόμη και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Αιτία: το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από το συκώτι σας. Ως εκ τούτου, αυτό παράγει χοληστερόλη, η οποία με τη σειρά τους φράζει τις αρτηρίες, που σας βάζει σε κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής νόσου και διαβήτη. Εάν θέλετε να αποφύγετε κινδύνους, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα ντόνατς.
Βήμα 5: Ξεφορτωθείτε το λίπος
Το κοιλιακό λίπος είναι το πιο δύσκολο λίπος. Αλλά αν τρώτε το σωστό φαγητό και κάνετε τις σωστές ασκήσεις, δεν έχει καμία πιθανότητα.
[