Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται τη "βαρύτητα των χρόνων", η σπονδυλική στήλη μεγαλώνει, υπάρχει βαρύτητα και πόνος. Ως εκ τούτου, ασκήσεις για τη μέση - ένα άχυρο, clutching στην οποία, μπορείτε να επιστρέψετε στην προηγούμενη ευελιξία και τη σταθερότητά του.
Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι το μέγιστο όφελος για την ενεργοποίηση του ενδιάμεσου μεταβολισμού του λιπώδους ιστού επιτυγχάνεται όχι από τη διάρκεια των ασκήσεων με μετρημένο ρυθμό αλλά από την έντασή τους.
Κατ 'αρχάς, κάθε άσκηση γίνεται 10 φορές, σε μερικές ημέρες - 12-15 φορές, μέχρι το τέλος της εβδομάδας - 20, και στη συνέχεια κάθε δύο ή τρεις ημέρες πρέπει να προσθέσετε τον αριθμό επαναλήψεων, ανεβάζοντάς τους σε 30-40 φορές.
Οι ασκήσεις διεγείρουν την αλλαγή και την προσαρμογή των ανθρώπινων ιστών στη σωματική δραστηριότητα, και η ανάπαυση και η ανάκαμψη καθιστούν δυνατή την εμφάνιση αυτών των αλλαγών και προσαρμογών.
Δεδομένης της εξάπλωσης του υπερβολικού βάρους στα σύγχρονα παιδιά σε ένα περιβάλλον υποσιτισμού και έλλειψης κινητικής δραστηριότητας, το ζήτημα των πρωινών ασκήσεων είναι πολύ σημαντικό.
Για την κανονική σωματική ανάπτυξη του παιδιού, απαιτούνται ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση της πλάτης. Εξετάστε τα δημοφιλή συγκροτήματα και τα χαρακτηριστικά της εφαρμογής τους.
Ποιος από εμάς δεν προσπάθησε να γυρίσει το πλαστικό στεφάνι ενός σπιτιού μπροστά από έναν καθρέφτη όταν ήταν παιδί, παρουσιάζοντας τον εαυτό του ως διάσημο γυμναστή ή δεν έπαιξε μαζί του κατά τη διάρκεια των μαθημάτων φυσικής αγωγής στο σχολείο; Αυτό το δημοφιλές αθλητικό εξοπλισμό μπορεί να βρεθεί σε πολλά σπίτια και τώρα.
Η ιδιαιτερότητα της γυμναστικής είναι η εκτέλεση ασκήσεων στο πάτωμα. Πρόκειται για ένα ειδικά σχεδιασμένο συγκρότημα που κρατιέται ξαπλωμένο ή καθισμένο, στο πλάι ή σε όλες τις τέσσερις με ελάχιστο αρθρικό φορτίο, που περιλαμβάνει τους απαραίτητους μυς.
Η έρπης του οισοφάγου είναι η προεξοχή ορισμένων οργάνων του πεπτικού συστήματος, που βρίσκονται κάτω από το διάφραγμα στο περιτόναιο, στη θωρακική κοιλότητα. Πρόκειται κυρίως για το κάτω μέρος του οισοφάγου, διάφορα μέρη του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου.