Αποτελεσματικές ασκήσεις με την κήλη του οισοφάγου: επιλογή, τεχνική, προφυλάξεις

Η έρπης του οισοφάγου είναι η προεξοχή ορισμένων οργάνων του πεπτικού συστήματος, που βρίσκονται κάτω από το διάφραγμα στο περιτόναιο, στη θωρακική κοιλότητα. Πρόκειται κυρίως για το κάτω μέρος του οισοφάγου, διάφορα μέρη του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου. Η μετατόπιση αυτών των οργάνων προκαλεί αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία, ως έχει, τις ωθεί στο άνοιγμα του οισοφάγου του διαφράγματος και, εάν είναι αδύναμη, σχηματίζεται μια κήλη. Φαίνεται ότι οποιαδήποτε σωματική άσκηση και ασκήσεις με κήλη του οισοφάγου πρέπει να περιπλέξουν την κατάσταση. Στην πραγματικότητα, η σωστή φυσική δραστηριότητα βοηθά στη θεραπεία της νόσου. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες ασκήσεις θα είναι επωφελείς και ποιες μπορούν να κάνουν πολύ κακό.

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας στην κήλη του οισοφάγου

Η κήλη του οισοφαγικού ανοίγματος του διαφράγματος είναι μια παθολογία η οποία, καθώς εξελίσσεται, μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη ζωή του ασθενούς και σε περίπτωση παραβίασης να θέσει σε κίνδυνο και τη ζωή του ασθενούς. Αλλά σε γενικές γραμμές, δεν κάνει ένα άτομο με ειδικές ανάγκες και δεν απαιτεί ακινητοποίηση.

Αντίθετα, η υποδυμναμία θα βλάψει μόνο τους ασθενείς, καθώς αυτή η κατάσταση προκαλεί στάσιμα φαινόμενα στο πεπτικό σύστημα. Τα συμπτώματά τους είναι:

• η καθυστέρηση στην τροφή στο στομάχι και η συναφής αίσθηση βαρύτητας και πόνου στο επιγαστρικό,
• διαταραχές του εντέρου, οι οποίες εκφράζονται στην ατονία και στη χρόνια δυσκοιλιότητα,
• οι διεργασίες ζύμωσης και σήψης στην πεπτική οδό, που εκδηλώνονται στη διαταραχή του εντέρου λόγω δηλητηρίασης με προϊόντα αποσύνθεσης των τροφίμων (διάρροια), αυξημένη παραγωγή αερίων και φούσκωμα.

Όλα τα παραπάνω δεν είναι καθόλου ευεργετικά για ασθενείς με κήλη του οισοφάγου. Η χαμηλή φυσική δραστηριότητα είτε θα συμβάλει στην ανάπτυξη και την πρόοδο της νόσου αναρροής, είτε θα αυξήσει την ενδοκοιλιακή πίεση, πιέζοντας τον οισοφάγο και το στομάχι στην κοιλότητα του θώρακα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν στους ασθενείς να περιορίσει τον εαυτό σας σοβαρά σε κινήσεις αρνούνται να εκτελέσουν τη γυμναστική και την άσκηση, όπως το οισοφάγου κήλης με το φόβο ότι θα προκαλέσει επιπλοκές μιας κήλης.

Επιπλέον, στο πλαίσιο θεραπευτικών προγραμμάτων φυσικής αγωγής έχουν αναπτυχθεί ειδικές ασκήσεις που όχι μόνο δεν θα βλάψουν, αλλά και αντίστροφα θα έχουν θεραπευτικό αποτέλεσμα. Τέτοια γυμναστική αποτελεί μέρος της σύνθετης θεραπείας της νόσου, καθώς είναι πολύ δύσκολο να ενισχυθούν οι μύες του διαφράγματος με άλλους τρόπους και να σταθεροποιηθεί το επιτευχθέν αποτέλεσμα. Φάρμακα και φυσική θεραπεία για την ανακούφιση του πόνου και γενικά τη βελτίωση της θρέψη των ιστών, συμβάλλοντας στην αναγεννητική διαδικασία, αλλά δεν είναι σε θέση να, ώστε να ενισχύσει τους μυς ως τακτική προπόνηση.

Πώς να κάνετε ασκήσεις με μια κήλη του οισοφάγου;

Δεδομένου ότι το σώμα κάθε ασθενούς είναι ατομικό και η κλινική εικόνα της κήλης του οισοφάγου σε διάφορους ασθενείς μπορεί να διαφέρει, πρέπει επίσης να είναι ατομική μια αποτελεσματική σειρά ασκήσεων. Οι αιτίες που προκαλούν την κήλη του οισοφάγου και περιπλέκουν την πορεία του μπορούν να διορθωθούν μέσω σωματικών ασκήσεων με τον ίδιο τρόπο όπως ο μειωμένος μυϊκός τόνος του διαφράγματος.

Έτσι, για τους ασθενείς με υπερβολικό βάρος, το σύμπλεγμα θα περιλαμβάνει ασκήσεις που αποσκοπούν στη μείωση του σωματικού βάρους, η οποία σε συνδυασμό με τη διατροφή θα δώσει αρκετά γρήγορα αποτελέσματα. Με μια ολισθαίνουσα κήλη του οισοφάγου, περιλαμβάνονται ασκήσεις που βοηθούν στην αποκατάσταση των οργάνων στην κανονική τους θέση χωρίς χειρουργική επέμβαση. Και επίσης εκείνοι που βοηθούν στην καταπολέμηση της παλινδρόμησης και του πόνου που προκαλείται από αυτό, του διαβήτη, του hiccough.

Αν μιλάμε για παρασυρόμενη κήλη του οισοφάγου, τότε οι ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση θα είναι κατάλληλες μετά από τη λειτουργία και την επιστροφή του στομάχου και των εντέρων κάτω από το διάφραγμα. Όταν είναι δυνατόν να ξεκινήσουν οι ασκήσεις, ο θεράπων ιατρός αποφασίζει για το πόσο γρήγορα γίνεται η δημιουργία ουλών στα ράμματα στο σημείο της συρραφής του ανοίγματος του διαφράγματος.

Οι φυσικές ασκήσεις που αποσκοπούν στην ενίσχυση του διαφράγματος μυών και να αποκαταστήσει συσταλτική λειτουργία της τρύπας του, το οποίο χρησιμεύει ως ένα πρόσθετο εξωτερικό σφιγκτήρα του οισοφάγου και εμποδίζει τα τρόφιμα από το στομάχι για να επιστρέψει πίσω. Αυτές μπορεί να είναι τόσο ασκήσεις αναπνευστικής γυμναστικής στις οποίες εμπλέκεται άμεσα το διάφραγμα όσο και συνήθεις σωματικές ασκήσεις που δεν συνεπάγονται αύξηση της πίεσης μέσα στο περιτόναιο. Σε αυτό το σημείο πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή, ώστε να μην τραυματιστείτε, εάν επιλέγετε να κάνετε ασκήσεις μόνοι σας, αντί να την εμπιστευτείτε σε έναν ειδικό.

Πραγματοποιώντας ασκήσεις με κήλη του οισοφάγου του διαφράγματος, πρέπει να θυμηθείτε μερικά σημαντικά σημεία:

• Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασκείστε αμέσως μετά το γεύμα σας. Φυσικές ασκήσεις συνιστάται να κάνετε το πρωί με άδειο στομάχι, και κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από τα κύρια γεύματα. Αναπνευστικές ασκήσεις μπορεί να γίνει σε μια-δυο ώρες μετά από ένα γεύμα, αλλά αν σκεφτεί κανείς ότι η κήλη συνιστάται κλασματική γεύμα σε διαστήματα 2,5-3 ώρες, τότε και πάλι αποδεικνύεται ότι τα μαθήματα θα πραγματοποιηθούν πριν από το γεύμα.
• Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων (όσο και κατά τη διάρκεια του υπολοίπου του χρόνου) δεν πρέπει να υπάρχουν αιχμηρές κινήσεις: κλίσεις, στροφές, κάμψη-ίσιωμα, τσιμπήματα. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά, απαλά και ομαλά, ακούγοντας τις αισθήσεις σας. Εάν ο πόνος εντείνεται, αυτό είναι ένα μήνυμα στο γεγονός ότι η άσκηση εκτελείται εσφαλμένα ή η υπέρβαση της φυσικής δραστηριότητας και η ανάπαυση είναι απαραίτητη.
• Εκτελώντας μια σειρά από σωματικές ασκήσεις πρέπει να παρακολουθείτε στενά την αναπνοή σας. Χωρίς την ανάγκη καθυστέρησης της εκπνοής, μπορούμε να προκαλέσουμε αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης.
• Όταν η κήλη του οισοφάγου δεν συνιστάται να συμπιέσει τα ενδύματα στην κοιλιά, και κατά τη διάρκεια της κατάρτισης τα ρούχα πρέπει να είναι καθόλου ελεύθερα και να μην παρεμβαίνουν στην κατάλληλη αναπνοή.
• Οι κατηγορίες δεν διεξάγονται σε οξεία περίοδο της νόσου με σοβαρό σύνδρομο πόνου και σοβαρό καούρα. Πρώτον, με τη βοήθεια φαρμάκων και εναλλακτικών θεραπειών, πρέπει να αφαιρέσετε οξέα συμπτώματα και, στη συνέχεια, να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τους μυς του διαφράγματος. Αυτό ισχύει για όλες τις ασκήσεις, εκτός από ασκήσεις χαλάρωσης, οι οποίες, αντίθετα, μπορούν να εξαλείψουν τις οξείες αισθήσεις του πόνου.
• Μετά από χειρουργική επέμβαση με κήλη του οισοφάγου, οι σωματικές και αναπνευστικές ασκήσεις είναι δυνατές μόνο σύμφωνα με τη συνταγή του γιατρού. Κατά τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες μετά την επέμβαση για συρραφή φρενικού τρύπες, καθώς επίσης και σε περίπτωση διάτρησης του οισοφάγου ή διάτρηση έλκους ενεργό άσκηση μπορεί να προκαλέσει ραφές απόκλισης.

Επιλέγοντας ασκήσεις για την απώλεια βάρους ή τη διατήρηση της φυσικής μορφής από μόνοι σας, πρέπει να αποφύγετε εκείνες που απαιτούν την ένταση των κοιλιακών μυών, ξαφνικές κινήσεις, συνεπάγονται τη χρήση βάρους.

Τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με μια κήλη του οισοφάγου; Όλες αυτές οι ασκήσεις για τις οποίες θέλετε να στραγγίξετε το στομάχι σας. Οι γιατροί δεν συστήνουν ροκ Τύπο, να αυξήσει τον κορμό από την πρηνή θέση στην πλάτη του, να συνεργαστεί με μια μπάρα κατάληψη με βάρη, κάνετε την άσκηση «ψαλίδι» που ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς, κ.λπ. Συμβατικά sit-ups, του κορμού, συστροφή της σπονδυλικής στήλης, στοιχειώδη ασκήσεις για τα χέρια και τα πόδια των ασθενών με διαφραγματοκήλη δεν απαγορεύονται, αλλά πρέπει να κάνουμε για να αποφεύγεται η κόπωση και απότομες κινήσεις.

Εάν εξετάσετε όλες αυτές τις απαιτήσεις, η σωματική δραστηριότητα με κήλη του οισοφάγου δεν θα προκαλέσει βλάβη, αλλά θα ωφελήσει μόνο, προειδοποιώντας την υποτροπή της νόσου.

LFK με κήλη οισοφάγου

Λοιπόν, μετά από να συζητήσετε πότε και πώς να διεξάγετε μαθήματα φυσικής θεραπείας, ήρθε η ώρα να πάτε απευθείας στις ασκήσεις. Το τυποποιημένο σύμπλεγμα με κήλη του οισοφάγου δεν υπάρχει, αλλά οι ασθενείς μπορούν να προσφέρουν αρκετές σωματικές ασκήσεις για να ενισχύσουν το διάφραγμα και να αποτρέψουν την υποτροπή της νόσου.

Για παράδειγμα, σε παθήσεις της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένης της κήλη δίσκων, είναι πολύ δημοφιλής άσκηση Bubnovskaya (συγκρότημα 20 ασκήσεις ή ατομικά συστήματα για την θεραπεία ορισμένων παθολογιών), και κήλη του οισοφάγου τέτοιων πολύπλοκων αριθ. Εφαρμόστε το παραπάνω συγκρότημα στην ασθένεια αυτή δεν έχει νόημα, γιατί έχει σχεδιαστεί περισσότερο για την εκπαίδευση τους μύες της πλάτης και τους κοιλιακούς μυς παρέχει τάση όταν η πλειοψηφία των ασκήσεων. Εάν ο ασθενής εκτός από οισοφάγου κήλη υπάρχει επίσης χαμηλή οσφυαλγία ή αρθρίτιδα, τότε θα είναι δυνατή η εκτέλεση μόνο τις ασκήσεις Bubnovskaya στην οποία δεν υπάρχει καμία αύξηση σε ενδοκοιλιακή πίεση, έτσι ώστε να μην προκαλέσει επιπλοκές μιας κήλης.

Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που ενισχύει αποτελεσματικά τους μυς της πλάκας διαφράγματος, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς επιτυγχάνει το στόχο της με την αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία με οισοφάγου κήλης είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Επομένως, η επιλογή αποτελεσματικών και ασφαλών ασκήσεων θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με ιδιαίτερη ευθύνη και προσοχή.

Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορούν να συμπεριληφθούν στο συγκρότημα θεραπείας με μια κήλη του οισοφάγου:

1. Σε όρθια θέση, σηκώστε τα χέρια επάνω και λίγο προς τα πλάγια. Έτσι, εκπνέοντας. Στη συνέχεια, κλίνουμε προς τα εμπρός, ρίχνοντας τα χέρια κάτω και εισπνέοντας. Οι μύες της κοιλιάς κατά την εισπνοή και την εκπνοή δεν αποσύρονται, πράγμα που βοηθά στη διατήρηση της ενδοκοιλιακής πίεσης στον κανονικό. Στην αναπνευστική διαδικασία, θα πρέπει να εμπλέκεται μόνο το διάφραγμα.
2. Στην όρθια θέση, τα χέρια στις ραφές στρέφονται αργά στον κορμό εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, προσπαθώντας να κρατήσουν τη λεκάνη σταματημένη και την αναπνοή ίση.
3. Με μια ολισθαίνουσα κήλη του οισοφάγου είναι χρήσιμο να πραγματοποιούνται άλματα στη θέση τους, τα οποία βοηθούν το στόμαχο να γλιστρήσει κάτω. Αυτή η άσκηση, αν και δεν είναι μια σοβαρή προπόνηση για το διάφραγμα και τους κοιλιακούς μυς, αλλά και βοηθά στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της νόσου, την αποκατάσταση τουλάχιστον προσωρινά όργανα της πέψης κανονική θέση.
4. Στην όρθια θέση στα γόνατα κάνουμε το κορμό του κορμού προς τα εμπρός. Κατά τη διάρκεια των κλίσεων, αναπνέετε στον αέρα και εκπνέετε - εκπνέετε. Οι ίδιες κλίσεις γίνονται στη δεξιά και την αριστερή πλευρά, αναπνέοντας στον αέρα κατά την κλίση και την εκπνοή μετά την επιστροφή στην κατακόρυφη θέση.
5. Από την ίδια θέση βάζουμε τις παλάμες μας στο πάτωμα. Κατεβαίνουμε το πάνω μέρος του κορμού στο πάτωμα, μετακινώντας τις παλάμες προς τα εμπρός. Το σώμα κινείται επίσης προς τα εμπρός.
6. Η ίδια άσκηση γίνεται με τη μείωση της λεκάνης προς τα κάτω. Γόνατα λίγο διαζυγίου στις πλευρές, έτσι ώστε να μην συμπιέσει το στομάχι.
7. Η ενίσχυση των μυών της θωρακικής περιοχής και η απομάκρυνση του πόνου διευκολύνεται επίσης από τις κούνιες των χεριών. Η άσκηση εκτελείται μία προς μία, και στη συνέχεια το άλλο. Παίρνουμε το χέρι στο πλάι, το σηκώνουμε, ξανά προς τα πλάγια και χαμηλώνουμε, ελέγχοντας ότι η αναπνοή δεν είναι διαλείπουσα. Μπορείτε να κάνετε την άσκηση να στέκεται ή να κάθεται.
8. Στη θέση του ύπνου στο πίσω μέρος, συνιστάται να κάνετε περιστροφή του σώματος (στρίψιμο) προς τα αριστερά και προς τα δεξιά. Εκτελέστε την άσκηση με αργό ρυθμό, ελέγχοντας την αναπνοή σας.
9. Στρέφοντας την πλευρά του, το ελεύθερο χέρι λαμβάνεται όσο το δυνατόν πιο πίσω και επιστρέφει. Το κάνουμε αρκετές φορές και γυρίζουμε την άλλη πλευρά. Επαναλαμβάνουμε την άσκηση με το άλλο χέρι.
10.  Ξαπλωμένη στην πλάτη του και κάμνοντας τα γόνατά του, εκτρέπουμε τα γόνατα στα δεξιά και στη συνέχεια στα αριστερά, που βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες της κοιλιάς. Είναι καλή πρακτική να ολοκληρώσετε αυτή την άσκηση.

Την εκτέλεση οποιασδήποτε ασκήσεις του οισοφάγου κήλη πρέπει να παρακολουθεί στενά την αναπνοή σας, γιατί η κακή αναπνοή μπορεί να μειώσει όλες τις προσπάθειες για τίποτα, αυξάνοντας την πίεση στην κοιλιά και πιέζει όργανα στο στήθος.

Αλλά στη θεραπεία της κήλης του οισοφάγου, η αναπνευστική γυμναστική, η οποία συχνά συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα, ασκείται επίσης ενεργά. Ένα ζωντανό παράδειγμα ενός τέτοιου συνδυασμού είναι η πρώτη και η τρίτη ασκήσεις του συγκροτήματος που περιγράφεται παραπάνω.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα ασκήσεων αναπνευστικής γυμναστικής με κήλη του οισοφάγου:

• Στην ύπτια θέση στην πλάτη, πάρτε μια ανάσα, κρατήστε την ανάσα λίγο και εκπνεύστε.
• Αναπνοή στο στήθος: στη στάση ή στο κάθισμα, βάζουμε το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο στην άνω κοιλιακή χώρα. Βαθιά εισπνεύστε τον αέρα, ελέγχοντας ότι το στήθος ανεβαίνει και το στομάχι δεν αλλάζει τη θέση του. Στη συνέχεια εκπνέουμε με τον ίδιο τρόπο με το στήθος. Οι κοιλιακοί μύες δεν πρέπει να συμμετέχουν στην αναπνευστική διαδικασία.
• Στην πλάγια θέση κατάκλισης με υψωμένα πάνω μέρος του σώματος (αντιβράχιο μπορεί να εφάπτονται στο πάτωμα, σε μια απόσταση από τον ώμο προς το δάπεδο ήταν της τάξης των 15-20 cm) βαθύ αναστεναγμό, διογκώνοντας το στομάχι. Η εκπνοή είναι αργή, το στομάχι δεν αποσύρεται.
• Για την αποτελεσματικότερη εκπαίδευση των μυών του διαφράγματος στην εκπνοή, συνιστάται να τραβάτε το στομάχι και αρκετά δυνατά. Αλλά μια τέτοια άσκηση μπορεί να γίνει μόνο στο δεύτερο στάδιο των ασκήσεων και μόνο με την άδεια του γιατρού.
• Άσκηση για χαλάρωση και χαλάρωση των κοιλιακών μυών. Ξαπλωμένος στην πλάτη του, αρχίζουμε να αναπνέουμε αργά και ομοιόμορφα, νοιώθοντας διανοητικά ότι η κοιλιά μας είναι μια θάλασσα πάνω στα κύματα της οποίας το σκάφος φεύγει και ανεβαίνει. Αισθάνεται η χαλάρωση, εκτελούμε ένα εύκολο μασάζ της κοιλιάς, κάνοντας τις κυκλικές κινήσεις χαλαρώνοντας με το χέρι δεξιόστροφα περίπου 50-60 φορές.

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με μια κήλη του οισοφάγου προκαλούν τους μυς του διαφράγματος να στραγγίσουν και να χαλαρώσουν, εκπαιδεύοντας έτσι και αυξάνοντας τον τόνο των ίδιων των μυών και των γειτονικών συνδέσμων. Αυτές οι ασκήσεις είναι ακόμα πιο αποτελεσματικές από τις φυσικές, επειδή το διάφραγμα είναι βαθιά μέσα στο σώμα και δεν υπάρχουν κλίσεις και μύγες με τα χέρια μπορεί να επηρεάσει τον τόνο των μυών του αν η αναπνοή είναι λάθος.

Η εκτέλεση φυσικών και αναπνευστικών ασκήσεων με κήλη του οισοφάγου συνιστάται 3-4 φορές την ημέρα. Χρειάζονται 10-15 λεπτά για να εξασκηθείτε, καθώς η υπερβολική κόπωση με μια κήλη του οισοφαγικού ανοίγματος του διαφράγματος δεν λειτουργεί.

Η καλή φυσική και αναπνευστική γυμναστική για το διάφραγμα θεωρούνται επίσης μακριές βόλτες στον καθαρό αέρα. Για τέτοιους περιπάτους, είναι προτιμότερο να επιλέγετε δασικές εκτάσεις και πάρκα όπου μπορείτε να αναπνεύσετε σε πλήρη στήθος, εκπαιδεύοντας έτσι ένα εξασθενημένο διάφραγμα.

Γιόγκα και μασάζ με κήλη οισοφάγου

Εκτός από τις γενικά αποδεκτές, υπάρχουν και μη παραδοσιακές μέθοδοι αντιμετώπισης της κήλης του οισοφάγου: γιόγκα και διαδικασίες μασάζ συνδυασμένες με αναπνευστική γυμναστική. Με την πρώτη ματιά, συμβάλλουν μόνο στη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου, αλλά με προσεκτικότερη εξέταση, το θεραπευτικό αποτέλεσμα τέτοιων διαδικασιών είναι αισθητό εάν πραγματοποιούνται τακτικά και σωστά.

Σε αντίθεση με την άσκηση, που σχετίζονται με, όταν η διαφραγματοκήλη είναι διφορούμενη, η γιόγκα συνιστάται από πολλές πηγές, με βάση το γεγονός ότι οι asanas συνεπάγεται τη διατήρηση μια στατική θέση και δεν περιλαμβάνουν ξαφνικές κινήσεις. Αλλά η επιλογή των ασάνων πρέπει επίσης να προσεγγιστεί εύλογα. Δεν είναι όλα αυτά χρήσιμα για μια κήλη του οισοφάγου.

Για παράδειγμα, με την επιδείνωση των ασκήσεων αναπνοής, με τη μορφή του μια τσάντα με άμμο στο στομάχι και συστροφή των Χάθα γιόγκα που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή πίεση και, συνεπώς, της εκπαιδευόμενοι διάφραγμα δεν θα είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά η ανεστραμμένη στάση, όταν η αντοχή στην αναπνοή δημιουργείται από τα εσωτερικά όργανα στην κορυφή, μπορεί να ασκηθεί με την άδεια του γιατρού.

Σύμφωνα με μερικές μελέτες, το διαφραγματικό νεύρο, το οποίο προέρχεται από το τραχηλικό πλέγμα, επηρεάζει την κατάσταση του διαφράγματος και την ικανότητά του να συστέλλεται. Η σπαστική τάση των μυών σκαλοπατιών του λαιμού μπορεί να συμπιέσει τις νευρικές ίνες, επηρεάζοντας έμμεσα τον μυϊκό τόνο του διαφράγματος, τον οποίο νευρώνει το διαφραγματικό νεύρο. Με άλλα λόγια, οι σφιγκτήρες μυών μπορούν να θεωρηθούν ως ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της κήλης του οισοφάγου. Παρεμπιπτόντως, ένα τέτοιο σύμπτωμα, όπως ένα κομμάτι στο λαιμό, μπορεί επίσης να είναι συνέπεια των μυϊκών σφιγκτήρων στο λαιμό.

Με στόχο την επεξεργασία της αυχενικής περιοχής και την απομάκρυνση των μυϊκών σφιγκτήρων, οι πιο ελπιδοφόρες είναι οι Simhasana, bhujangasanu, dhanurasana, shalabhasanu. Αλλά για την εκπαίδευση του διαφράγματος η πλήρης διαφραγματική αναπνοή, η οποία σύμφωνα με τις διατριβές της γιόγκα πρέπει να είναι βαθιά, ομαλή, ομαλή και ηχηρή, ταιριάζει τέλεια. Το μήκος της έμπνευσης πρέπει να αντιστοιχεί στη διάρκεια της εκπνοής.

Για τους ασθενείς με οισοφάγο κήλη αναπνέει πρέπει να γίνει ο κανόνας, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της τακτικής και όχι κουραστική προπόνηση, επειδή πολλοί γιόγκα μπορεί να φαίνεται βαρετή και χάσιμο χρόνου, διότι τα αποτελέσματά της είναι ορατά αμέσως.

Με παλινδρόμηση, τα καλά αποτελέσματα είναι η πρακτική του kapalabhati, που υποδηλώνει έλεγχο της αναπνοής για την εκπαίδευση με διάφραγμα (παθητική εισπνοή και ενεργή εκπνοή, για την οποία εμπλέκονται κοιλιακοί μύες). Για να βελτιωθεί η πέψη και η κινητικότητα του γαστρεντερικού σωλήνα, η πρακτική του agnisar kriya - η τεχνική της σύσφιξης των κοιλιακών μυών - είναι κατάλληλη.

Η έκκριση των πεπτικών ενζύμων εξαρτάται άμεσα από την κατάσταση του κεντρικού και αυτόνομου νευρικού συστήματος. πρακτικές Χαλάρωση επιτρέπουν επηρεάζουν έμμεσα την συσταλτική λειτουργία των οργάνων της γαστρεντερικής οδού και την έκκριση των πεπτικών ενζύμων, η οποία βοηθά να μειωθεί σημαντικά η συχνότητα της παλινδρόμησης και να ομαλοποιήσει την οξύτητα των γαστρικών υγρών.

Από μόνη της, ασκήσεις γιόγκα με κήλη του οισοφάγου δεν μπορούν να θεωρηθούν ως πλήρης μέθοδος θεραπείας της νόσου. Αυτές είναι μάλλον οι μέθοδοι του προληπτικού σχεδίου, αλλά σε συνδυασμό με τη θεραπεία των ναρκωτικών και τις ασκήσεις θεραπείας άσκησης με τη βοήθειά τους μπορείτε να επιτύχετε καλά αποτελέσματα.

Βοήθεια με την κήλη του οισοφάγου και τις διαδικασίες μασάζ. Και αυτό μπορεί να είναι τόσο χειροκίνητο μασάζ που εκτελείται από ειδικό όσο και ατομικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας στο σπίτι.

Όσον αφορά τη βοήθεια των χειρωνακτών, θεωρήθηκε προηγουμένως ότι αντιμετωπίζουν μόνο την παθολογία των οστών και των αρθρώσεων. Μέχρι σήμερα, η χειρωνακτική θεραπεία υπόκειται σε πολλές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα. Δεν θα είναι δύσκολο για έναν επαγγελματία να αποκαταστήσει την κανονική θέση των οργάνων σε λίγα λεπτά ή ακόμα και δευτερόλεπτα, πιέζοντας σε ορισμένα σημεία. Κατ 'αρχάς, ο στόχος τους είναι να χαλαρώσουν το διάφραγμα και στη συνέχεια να μετακινήσουν το στομάχι και το έντερο κάτω από τον οισοφάγο σε αυτό.

Σε μόλις λίγα διαδικασίες εγχειρίδιο θεραπευτής μπορεί να «διδάξει» τα όργανα του πεπτικού σωλήνα σε μια κανονική κατάσταση, ρυθμίστε την ενδοκοιλιακή πίεση, ομαλοποίηση της λειτουργίας του στομάχου και των εντέρων, να βελτιώσει τον τόνο του διαφράγματος μυών. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να είναι ειδικός στην επιχείρησή σας, οπότε επιλέγοντας ένα χειροθεραπευτή θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικός, με βάση την ανατροφοδότηση των άλλων ασθενών και τα αποτελέσματα της εργασίας του γιατρού. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να είναι ένα πρόσωπο με ιατρική εκπαίδευση του κατάλληλου προφίλ.

Αλλά αν ένας καλός χειροπράκτης δεν είναι εκεί, μην απελπίζεστε. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να ενεργήσετε βάσει της αρχής του "βοηθήστε τον εαυτό σας", δηλ. πραγματοποιήστε ειδικές ασκήσεις μασάζ, προσβάσιμες σε οποιοδήποτε άτομο. Ας δώσουμε παραδείγματα τέτοιων ασκήσεων με μια κήλη του οισοφάγου:

• Καθίζουμε το πίσω μέρος και το πάνω μέρος του σώματος με τη βοήθεια μαξιλαριών ή ειδικών κυλίνδρων λίγο ανυψωμένα πάνω από το επίπεδο του εδάφους. Τα χέρια σφίγγονται σε γροθιές, αφήνοντας δύο δάχτυλα ίσια (συνήθως, δείκτη και μέση). Τα δάχτυλα των δύο χεριών για να ασκήσει πίεση στο μεσοθωράκιο κάτω από το πλευρικό τόξο στο κέντρο του άξονα της σπονδυλικής στήλης, λίγα κινείται το δέρμα σε αυτό το σημείο και προς τα δεξιά, προς το στήθος.

Αναπνέοντας βαθιά, αναπνέουμε τον αέρα και ταυτόχρονα προσπαθούμε να βάλουμε τα δάχτυλά μας όσο το δυνατόν λιγότερο κάτω από τα πλευρά. Κάντε το αργά, προσεκτικά, σε λίγες επισκέψεις. Τώρα, με μια προσπάθεια να ξεμπλοκάρετε τα δάχτυλα, προσπαθώντας έτσι να μετακινήσετε το στομάχι προς τα κάτω και προς τα αριστερά, όπου θα έπρεπε να βρίσκεται στην κανονική του θέση.

Για να εκτελέσετε τη διόρθωση της θέσης του στομάχου μπορεί να είναι αυστηρά στην εκπνοή, επαναλαμβάνοντας την άσκηση αρκετές φορές. Εάν όλα γίνονται σωστά, τότε μετά από 3-5 επαναλήψεις υπάρχει αίσθηση τραβήγματος στο λαιμό λόγω της μετατόπισης του οισοφάγου και της τάσης των τοιχωμάτων του και των πόνων στο επιγαστρικό σημείο.

• Τώρα καθίσετε και σκύψτε λίγο προς τα εμπρός, κάμπτοντας τη θωρακική σπονδυλική στήλη. Πριν από την άσκηση, χαλαρώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Παπούτσια 4 δάχτυλα από κάθε χέρι (εκτός από το μεγάλο) τοποθετούνται κάτω από το αντίστοιχο πλευρικό τόξο έτσι ώστε οι γραμμές που σχηματίζονται από τα δάκτυλα να είναι παράλληλες μεταξύ τους και στον διάμεσο άξονα του σώματος. Στην περίπτωση αυτή, οι αντίχειρες θα πρέπει να παραμένουν παράλληλα με το έδαφος και να αγγίζουν τα τακάκια μέσω μιας ειδικά διαμορφωμένης πτυχής δέρματος.

Τώρα πάρτε μια βαθιά αναπνοή και κατά τη διάρκεια αυτής προσπαθούμε να μετακινήσουμε το δέρμα κάτω από τους αντίχειρες επάνω. Κατά την εκπνοή κάνουμε την αντίστροφη κίνηση, αλλάζοντας και πιέζοντας το δέρμα προς τα κάτω και προς τη σπονδυλική στήλη.

Και οι δύο ασκήσεις μασάζ συνιστώνται να επαναλαμβάνονται 3 έως 6 φορές, διατηρώντας τη διάρκεια της έμπνευσης και τη λήξη από 6 σε 8 δευτερόλεπτα. Ξεκινήστε και τελειώστε το μασάζ συνιστάται να κινείστε κινήσεις σε έναν κύκλο στην άνω κοιλιακή χώρα. Πρέπει να το κάνετε αυτό δεξιόστροφα. Αυτή η διαδικασία θα βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μυς του κοιλιακού τοιχώματος. Αυτή η ίδια άσκηση συνιστάται να κάνετε για να βελτιώσετε την πέψη όταν υπάρχει ένα αίσθημα βαρύτητας στο στομάχι. Προλαμβάνει στάσιμα φαινόμενα, ευνοώντας απαλά την κινητικότητα του στομάχου και των εντέρων.

θεραπείες μασάζ (εκτός ασκήσεις χαλάρωσης του κοιλιακού τοιχώματος, η οποία βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης), καθώς και κάθε άλλη άσκηση με κήλη του οισοφάγου σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί με γεμάτο στομάχι, επειδή τέτοιους χειρισμούς μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση, ρέψιμο, λόξυγγας και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα μιας κήλης.

Συστάσεις για την επιλογή ενός συνόλου ασκήσεων

Ανεξάρτητα από το πόσο ασφαλείς είναι οι παραπάνω ασκήσεις, είναι σκόπιμο να λάβετε την κατάλληλη συμβουλή για έναν γιατρό σχετικά με κάθε ένα από αυτά πριν τα χρησιμοποιήσετε. Μετά από όλα, η οποία είναι χρήσιμη για την κήλη συρόμενες οισοφάγου μπορεί να βλάψει πραγματοποίηση της ένα σταθερό (paraezofagialnaya κήλη), προκαλώντας, για παράδειγμα, το τσίμπημα του hernial σάκου. Για άτομα με αυτό το είδος ασθένειας, οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμες στην περίοδο αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση, καθώς αποτελούν εξαιρετική πρόληψη της υποτροπής της κήλης.

Η επιλογή των αποτελεσματικών ασκήσεων εξαρτάται από το βαθμό ανάπτυξης της παθολογίας. Δεδομένου ότι το άλμα για να βοηθήσει το στομάχι και τον οισοφάγο υιοθετήσουν μια κανονική θέση θα είναι σημαντικές για 1 και 2 βαθμούς της αξονικής (συρόμενη) κήλη οισοφάγο, και για 3 ακόμη κατάλληλο κυκλοφορία θεραπείες μασάζ κάτω από τις οποίες έχουν αυστηρές κατεύθυνση και μεγαλύτερη επίπτωση στις διογκώνοντας στα όργανα στήθος από τους συνηθισμένους κραδασμούς.

Σε ένα σταθερό διαφραγματοκήλη συμπεριφορά αυτο-μασάζ είναι αρκετά επικίνδυνη, επειδή το πεπτικό σύστημα είναι ήδη σε μεγάλο βαθμό στερεώνεται στο φρενικού τρύπα, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο σύνθλιψης, απειλητική για τη ζωή του ασθενούς. Επομένως, τέτοιες διαδικασίες θα πρέπει να ανατίθενται σε ειδικούς.

Θεραπευτική γυμναστική με κήλη του οισοφάγου καλείται έτσι, ότι η αρχή της δεν είναι "περισσότερο", αλλά "πιο συχνά και με μέτρο". Δεν είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στις ασκήσεις έναν μεγάλο αριθμό διαφορετικών ασκήσεων και να φορτώσετε το σώμα για μισή ώρα ή περισσότερο. Αφήστε τους να είναι καλύτερα 3-4, αλλά με αρκετές επαναλήψεις για να συναντήσετε τη διαδρομή 10-15 λεπτών, η οποία αξίζει να επαναλαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων 3-4 φορές την ημέρα.

Ενεργό τρόπο ζωής, μασάζ, σωματική και ασκήσεις αναπνοής με διαφραγματοκήλη είναι γεμάτα μεθόδους θεραπείας της νόσου, η οποία δεν μπορεί να αγνοηθεί, ειδικά δεδομένου ότι έχουν παρενέργειες είναι πολύ μικρότερη από αυτή της φαρμακευτικής αγωγής. Πρέπει όμως να γίνει κατανοητό ότι οποιαδήποτε ασθένεια αποδυναμώνει το σώμα, έτσι η υπερβολική σωματική άσκηση θα καταστρέφει μόνο τις δυνάμεις της, τόσο αναγκαίες για την καταπολέμηση της νόσου, ενώ οι μετριοπαθείς θα βοηθήσουν στην αποκατάστασή τους.