Τι είναι η δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη;

Εκτός από τα δημοφιλή ταξιδιωτικά γεγονότα όπως η αλλαγή των ωριαίων ζωνών και η εμφάνιση τροπικών ασθενειών στις ευρωπαϊκές χώρες, το ταξίδι μπορεί επίσης να συνοδεύεται από γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως δυσκοιλιότητα. Τι είναι η δυσκοιλιότητα του ταξιδιώτη και τι να κάνει με αυτό;

Στατιστικά για τη δυσκοιλιότητα των ταξιδιωτών

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να μην είναι τόσο κοινό πρόβλημα όπως η αλλαγή των ωριαίων ζωνών, αλλά ανάλογα με την πηγή της έρευνας στον τύπο γράφουν ότι περίπου το 10-15% των ταξιδιωτών υποφέρουν από αυτή την ασθένεια. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα μπορεί να διαρκέσει για πολλές ημέρες, ακόμα και μετά την επιστροφή στο σπίτι.

Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα δεν συνοδεύεται μόνο από ταξίδια σε διαφορετικές ηπείρους, μπορεί να συμβεί ακόμα και όταν περπατάτε για μικρές αποστάσεις. Τα παρακάτω είναι τα πιο κοινά αίτια της δυσκοιλιότητας.

Μεγάλα ταξίδια

Στην περίπτωση μεγάλων ταξιδιών, ειδικά μεγάλων πτήσεων, η δυσκοιλιότητα συνήθως συμβαίνει ως αποτέλεσμα αλλαγών στους κιρκαδιανούς ρυθμούς. Συχνά οι μεταβολές είναι καλύτερα ανεκτές όταν μετακινούνται από τα ανατολικά προς τα δυτικά από τα δυτικά προς τα ανατολικά και συχνά η δυσκοιλιότητα δεν απαιτεί ιατρική παρέμβαση, επειδή ο ρυθμός της αφόδευσης μπορεί να εμφανιστεί αυθόρμητα σε 2-3 ημέρες.

Συνήθως, ένα μακρύ ταξίδι συνοδεύεται επίσης από αφυδάτωση και παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι - και οι δύο αυτοί παράγοντες συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα και μπορεί να χρειαστεί φαρμακολογική στήριξη, συνεπώς οι ταξιδιωτικές πύλες συνήθως συνιστούν να έχετε ένα κιτ πρώτων βοηθειών στο κιβώτιο πρώτων βοηθειών για την ανακούφιση των κινήσεων του εντέρου.

[1]

Πολύ λίγο υγρό

Πολύ συχνά, τα ταξίδια συνοδεύονται από έλλειψη υγρών. Αυτός ο άνθρωπος πίνει. Συχνά υπάρχει η απροθυμία να πίνετε αρκετό υγρό στο δρόμο, για φόβο πολύ συχνής ανάγκης για ούρηση - στην πραγματικότητα, η απροθυμία να πιει μπορεί να οφείλεται σε κάποια δυσχέρεια στους επιβάτες.

Η επαρκής περιεκτικότητα σε νερό στο σκαμνί είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή διαμόρφωση και απολέπιση. Εκείνοι που λαμβάνουν πολύ λίγο υγρό μπορούν να είναι σχεδόν βέβαιοι ότι θα λάβουν στη συνέχεια δυσκοιλιότητα, οι γιατροί δεν αναφέρουν άλλες δυσάρεστες συνέπειες της ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών.

Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στη σωστή διαμόρφωση της καρέκλας είναι η σωματική δραστηριότητα - το περπάτημα ή το τρέξιμο. Κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού είναι δύσκολο να μετακομίσετε - αν και πρόκειται απλώς για ταξίδι σε κάποια κοντινή ξένη χώρα - δυστυχώς, πρέπει να περάσουμε μερικές ώρες σε ένα αυτοκίνητο ή τρένο, και αυτό φυσικά δεν βοηθά τα εντενή μέσα.

Κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών, ειδικά για αρκετές ημέρες, ένα επιπλέον στοιχείο που επηρεάζει αρνητικά την εργασία του πεπτικού συστήματος είναι χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες - για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, πρέπει να πάρετε μια τσάντα γεμάτη λαχανικά για το ταξίδι.

Πρέπει να εντατικοποιήσετε τη δραστηριότητά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε αμέσως στο γυμναστήριο και να χύσετε όλα τα λίτρα του ιδρώτα εκεί. Ο ευκολότερος τρόπος για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών - είναι εφικτές ασκήσεις για την ενίσχυση των κοιλιακών. Και είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα. Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, πρέπει πραγματικά να ελέγξετε τη μοτοσικλέτα, να προχωρήσετε σε τζόκινγκ ή, τελικά, να πάτε για κανονική βόλτα. Είναι σημαντικό να ακούμε το σώμα μας και να κινείται με μέτρο.

[2], [3], [4], [5]

Αλλαγή δίαιτας

Το ταξίδι συχνά συνοδεύεται από μια αλλαγή στη διατροφή, η οποία μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία δυσκοιλιότητας. Η εμφάνιση νέων προϊόντων στη διατροφή, ίσως εκείνων στις οποίες ένα άτομο είναι αλλεργικό, ή αν ένα άτομο είναι απλώς συνηθισμένο σε αυτά, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Η γαστρεντερική οδός μπορεί στη συνέχεια να διαρκέσει αρκετές ημέρες για να συντονιστείτε σε μια νέα κατάσταση.

Πρέπει να επικεντρωθούμε στην εξεύρεση των αιτιών της συχνής δυσκοιλιότητας. Κατά κανόνα, το οφείλουμε στον εαυτό μας. Όλο και περισσότερο τρώμε, χρησιμοποιώντας τις υπηρεσίες γρήγορου φαγητού, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα οι ίδιοι να κερδίσουμε αυτά τα προβλήματα. Ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να φάτε πάρα πολύ λιπαρά και βαριά πιάτα, το κρέας και το λάχανο.

Τι πρέπει να κάνω για να μειώσω τον κίνδυνο στο σπίτι ή ακόμα και να εξαλείψω εντελώς τη δυσκοιλιότητα;

Λοιπόν, πρώτα, ας αλλάξουμε τη διατροφή. Πρέπει να φτιάξουμε το μενού μας για τρόφιμα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα ινών. Μπορείτε επίσης να πάρετε ποτά με τη μορφή χυμού, επιπλέον, χρειάζεστε μεταλλικό νερό, το οποίο πρέπει να πίνουμε πολλά. Σε καμία περίπτωση, ωστόσο, δεν μπορεί να πάρει αναψυκτικά. Αν είμαστε σε θέση να προσθέσουμε σε κάθε γεύμα λέει, τσάι, ωμά λαχανικά και φρούτα.

Χρήση όλων των τύπων αδυνατίσματος και καθαρτικών τσαγιού

Το πρόβλημα είναι ότι είναι μόνο καλές μερικές φορές. Όταν το σώμα σας συνηθίσει σε αυτά, και χρειάζεστε να πίνουν όλο και περισσότερο, δεν είναι πολύ καλό. Επιπλέον, η εντερική οδός είναι γεμάτη με καθαρτικά ποτά και δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί κανονικά χωρίς αυτά. Έτσι είναι καλύτερα να φροντίζετε το σώμα χωρίς ένα τέτοιο πρόσθετο.

Ψυχοσωματικά εμπόδια

Για πολλούς ανθρώπους που ταξιδεύουν με δυσκοιλιότητα - αυτό είναι ένα πρόβλημα με ψυχοσωματικές ασθένειες - η αφόδευση λαμβάνει χώρα ανάλογα με τον ρυθμό της ημέρας. Και αν απλά δεν μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα, η οποία πληροί τα πρότυπα υγιεινής, μπορεί να συμβεί ότι μερικές ώρες αργότερα θα βρούμε μια κανονική τουαλέτα και τα έντερα αρνούνται να συνεργαστούν. Το πεπτικό σύστημα από αυτή την άποψη είναι αρκετά αυτόνομο και συνήθως δύσκολο να προσαρμοστεί στο ρυθμό της αλλαγής.

Συχνά ασχολούμαστε με έναν ασθενή του οποίου το μυαλό είναι πολύ δύσκολο να προσαρμοστεί σε άλλες υγειονομικές και υγειονομικές συνθήκες. Τέτοιοι άνθρωποι μπορούν μερικές φορές να ανέχονται για μια εβδομάδα, και μερικές φορές υπάρχει μια μεγάλη παύση στην κίνηση του εντέρου, ακριβώς για να αποφύγετε τη χρήση μιας άλλης τουαλέτας. Μετά από αυτή τη λειτουργία αφόδευσης, η επιστροφή σε μια κανονική κίνηση του εντέρου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί.

[6], [7], [8], [9], [10]

Ταξίδι για λίγες μέρες

Βοηθά πολύ όταν ένα άτομο πειθαρχεί τον εαυτό του να πίνει αρκετό υγρό, το απόλυτο ελάχιστο είναι 1,5 λίτρα την ημέρα. Ωστόσο, για τους ανθρώπους που είχαν τα προβλήματα αυτά πριν, οι γιατροί συστήνουν τη χρήση ναρκωτικών για εύκολη εκκένωση - καθαρτικά.

Εάν η διαταραχή είναι λειτουργική και όχι μακρά, η κατάσταση θα πρέπει να εξομαλυνθεί γρήγορα κατά τη χρήση αυτού του προϊόντος, κατά κανόνα, ακόμη και μία δόση είναι πολύ αποτελεσματική. Εάν, ωστόσο, παρά τις συστάσεις αυτές, η δυσκοιλιότητα επιμένει ακόμη και μετά από αρκετές ημέρες, εάν το άτομο συνεχίζει να τρώει λάθος δίαιτα και να μην πάει στην τουαλέτα, εάν είναι απαραίτητο.