Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή μείον 7 kg την εβδομάδα
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Μια εβδομάδα είναι ένας σύντομος χρόνος για την απώλεια βάρους. Και όμως στο μήκος της, οι άνθρωποι προσπαθούν να χάσουν όσο το δυνατόν περισσότερα χιλιόγραμμα, αλλά συχνά προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Για να αποφευχθεί αυτό, προσφέρουμε μια φειδωλή αλλά αποτελεσματική διατροφή - μείον 7 κιλά την εβδομάδα.
[Η ουσία της δίαιτας είναι μείον 7 κιλά την εβδομάδα
Αυτή είναι μια αρκετά αυστηρή διατροφή, κατά την οποία τρώνε μόνο υγιή λαχανικά και κεφίρ.
|
Διαβάστε επίσης: |
Μέθοδος μαγειρέματος - μαγείρεμα ή ψήσιμο.
Η διατροφή της διατροφής συντίθεται με τέτοιο τρόπο ώστε το αίσθημα της πείνας να μην ενοχλεί ήδη κατά τη διάρκεια της 2ης ημέρας της διατροφής. Μπορεί να επαναληφθεί κάθε μήνα, αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
Η βάση της διατροφής είναι το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ (μόνο 1%) με την προσθήκη κάποιου άλλου υγιούς και κατάλληλα παρασκευασμένου προϊόντος κάθε μέρα.
Χαρακτηριστικά της διατροφής -7 κιλά την εβδομάδα
Εκτός από τα λαχανικά, μπορείτε να φάτε αποξηραμένα φρούτα όλη την ημέρα. Και η διατροφή κάθε ημέρας μπορεί να αντικατασταθεί - δεν βλάπτει το σώμα.
Μενού για τη διατροφή μείον 7 κιλά και 7 ημέρες
Ημέρα 1 της διατροφής
Βραστές πατάτες - 400 γρ
Κεφίρ - 500 γραμ
Ημέρα 2 της διατροφής
Πατάτες φέτες - 400 g
Κεφίρ - 500 γραμ
Ημέρα 3 της διατροφής
Φρούτα (εξαιρούνται τα σταφύλια και οι μπανάνες λόγω της θερμικής τους περιεκτικότητας) - 400 g
Κεφίρ - 500 γραμ
Ημέρα 4 της διατροφής
Στήθος κοτόπουλου βρασμένο - 400g
Κεφίρ - 500 γραμ
Ημέρα 5 της διατροφής
Φρούτα (εξαιρούνται τα σταφύλια και οι μπανάνες λόγω της θερμικής τους περιεκτικότητας) - 400 g
Κεφίρ - 500 γραμ
Ημέρα 6 της διατροφής
Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - 1, 5 λίτρα - και τίποτα περισσότερο για όλη την ημέρα
Ημέρα 7 της διατροφής
Φρούτα (εξαιρούνται τα σταφύλια και οι μπανάνες λόγω της θερμικής τους περιεκτικότητας) - 400 g
Κεφίρ - 500 γραμ
Υποχρεωτικές προϋποθέσεις για τη διατροφή μείον 7 kg την εβδομάδα
- Πρέπει να το ακολουθήσετε όλες τις 7 ημέρες χωρίς να διαταραχθεί η διατροφή. Διαφορετικά, όλες οι προσπάθειές σας για να χάσετε βάρος θα μειωθούν σε κανένα. Όταν αφήνετε τη διατροφή, μένετε μια μέρα ή δύο στο κοτόπουλο μαγειρεμένο κρέας, τα φρέσκα λαχανικά και τις σούπες - μην δίνετε στο σώμα ένα ισχυρό φορτίο.
- Τα γεύματα πρέπει να είναι 6 με διαστήματα μεταξύ τους όχι λιγότερο από 2 ώρες. Το πρώτο πρωινό που έχετε στις 08.00 και δείπνο - το αργότερο στις 21.00. Ένα τέτοιο καθεστώς είναι σημαντικό, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει τροφή σε μικρές μερίδες, αλλά συνεχώς, και να μην συσσωρεύει λιπαρές αποθέσεις.
- Λάβετε υπόψη την ιδιαιτερότητα της περιόδου μετά τη δοκιμή: μετά την πάροδο της συνήθους διατροφής, την επόμενη εβδομάδα μπορείτε να αναρρώσετε κατά 0,5-1 kg. Δεν είναι τρομακτικό. Με λογική διατροφή, θα κερδίσετε και πάλι το ιδανικό βάρος σας.
Σύμφωνα με κριτικές σχετικά με τη διατροφή μείον 7 kg για 7 ημέρες, το βάρος που θα κερδίσετε ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, θα παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χάστε βάρος εύκολα και παραμείνετε υγιείς!
Χρήση της διατροφής μείον 7 kg την εβδομάδα
Το κεφίρ είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Είναι επομένως το πιο βασικό στη διατροφή για απώλεια βάρους, το οποίο είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την εντερική μικροχλωρίδα και να προωθήσει την καλύτερη πέψη των τροφίμων.
Το τυρί Cottage είναι επίσης ένα πολύ χρήσιμο προϊόν ξινιού γάλακτος. Κορεσίζει το σώμα με ασβέστιο και αυξάνει την αντοχή του οστικού συστήματος, καθώς και βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών, των μαλλιών και του δέρματος.
Πατάτες - ένα πολύ απαραίτητο προϊόν για το σώμα, πλούσιο σε κάλιο. Αυτός θερμίδες, αλλά χορηγείται με την τροφή κατά τις πρώτες ημέρες για να εξασφαλίσει ότι το πρόσωπο που ήταν διανοητικά άνετα να χάσουν βάρος, έτσι ώστε να μην βασανίζεται πείνας σε ασυνήθιστο συντομογραφία του μενού.
Τα φρούτα δίνουν στο σώμα την ευκαιρία να κορεστεί με χρήσιμες βιταμίνες και μικροστοιχεία. Πρόκειται για μια πολυτελή πηγή ινών, ένα πολύπλοκο υδατάνθρακα, το οποίο ενεργοποιεί το έργο της γαστρεντερικής οδού. Αλλά χάρη στην ίνα, ένα άτομο είναι πιο κορεσμένο, έτσι δεν είναι διατεθειμένο να υπερκατανείμει.
Σημειώστε: η έλλειψη ινών στο σώμα προκαλεί σταδιακά την παχυσαρκία
Το μαγειρεμένο κρέας κοτόπουλου είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης. Το στήθος κοτόπουλου σε μια δίαιτα, όπως και κάθε πρωτεΐνη, ενεργοποιεί το μεταβολισμό στο σώμα και βοηθά τα λίπη να διασπαστούν πιο γρήγορα. Κατά συνέπεια, σβήνουμε την όρεξή μας και χάνουμε το βάρος ταυτόχρονα.
Μεταλλικό νερό. Χάρη στο σώμα της καθαρίζεται από τοξίνες. Επιπλέον, όταν ένα άτομο πίνει, το αίσθημα της πείνας είναι τεντωμένο.
Διάρκεια διατροφής - 7 κιλά για 7 ημέρες - 7 ημέρες
Αποτέλεσμα - Απώλεια βάρους από 7 kg έως 20 kg