Γρήγορη δίαιτα: πολλές ενδιαφέρουσες συνταγές

Εδώ παρουσιάζουμε για εσάς ενδιαφέρουσες και εύκολες συνταγές για γρήγορη δίαιτα. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε βάρος μερικά κιλά χάρη σε αυτές τις εξελίξεις των διατροφολόγων.

Γρήγορη διατροφή: χάνουμε βάρος σε 7 ημέρες

Πώς να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες; Εφαρμόστε μια γρήγορη δίαιτα. Και η ιδιαιτερότητά της είναι ότι μπορούμε όχι μόνο να χάσουμε ένα επιπλέον κιλό, αλλά και να ενισχύσουμε την ασυλία, να προσαρμόσουμε το έργο των εσωτερικών συστημάτων.

Η ουσία της δίαιτας: μην τρώτε ζάχαρη, αποκλείστε το αλάτι, μην πίνετε αλκοολούχα ποτά. Φάτε τα λαχανικά σε μεγάλες ποσότητες και τα φρούτα στην καθημερινή διατροφή περιλαμβάνουν σημαντικά μικρότερο ποσοστό.

Τα φρούτα και τα λαχανικά τρώνε 1 ώρα πριν το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο. Η δεύτερη επιλογή είναι να τρώτε λαχανικά και φρούτα 50-60 λεπτά μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Διάρκεια: 7 ημέρες

Αποτέλεσμα: μείον 5-7 κιλά την εβδομάδα.

[1]

Επιπλέον διατροφή με μεταλλικό νερό

Ουσία: για μια μέρα μπορείτε να φάτε τρόφιμα που δεν υπερβαίνουν τα 1.300 kcal. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε μέχρι 2 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο. Το τσάι και ο καφές δεν περιορίζονται, αλλά χωρίς ζάχαρη. Σε αυτά, μπορείτε να προσθέσετε έως και 1 φλιτζάνι γάλα με μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος ανά ημέρα.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κορεάζετε το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα, καταναλώνετε μεγάλες δόσεις σαλατών, αλλά χωρίς φυτικό έλαιο και γεμίζετε με γιαούρτι ή ζυμωμένο γάλα. Στις σαλάτες είναι πολύ καλό να συνδυάσετε πράσινες σαλάτες, βουλγαρικό πιπέρι, φασόλια σε λοβούς, σέλινο, ντομάτες, μήλα.

Ο χυμός λεμονιού στις σαλάτες θα είναι ένα πρόσθετο πλεονέκτημα και μερικές σταγόνες ξύδι δεν θα ξεπεράσουν.

[2]

Χαρακτηριστικά διατροφής

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά φειδωλή λόγω του γεγονότος ότι υπάρχουν πολλές ίνες στα λαχανικά και πηκτίνες στα φρούτα. Ως εκ τούτου, δεν θα αισθάνεστε πεινασμένοι.

Διάρκεια της διατροφής: 2-3 ημέρες

Το αποτέλεσμα της δίαιτας: από 2 έως 4 κιλά απώλειας βάρους

[3]

Συνταγές για μια δίαιτα έκτακτης ανάγκης

Πρωινό (επιλογές)

Ένα κομμάτι αποξηραμένου μαύρου ή γκρίζου ψωμιού με πίτουρο, 1 μήλο (κατά προτίμηση πράσινο), 1 μπανάνα, 5-6 σταφύλια.

2 επίπεδα κέικ από αλεύρι καλαμποκιού ή βρώμης, 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα ή φρέσκο πορτοκάλι φρέσκο, 1 πράσινο μήλο

2 κομμάτια γκρι ή μαύρου ψωμιού, 1 μπανάνα, μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού)

1 βραστό αυγό (μπορεί να μαλακώσει), 1 κομμάτι μαύρου ή γκρι ψωμί, 100-150 γρ. Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη και άμυλο

Γεύμα (επιλογές)

Πατάτες βρασμένες σε στολές (200 γραμμάρια) με πρόσθετα που μπορούν να εναλλάσσονται:

• Λάχανο ψιλοκομμένο - 100 γρ
• Σκληρό τυρί - 100 γραμ
• Ζαμπόν - 100 γραμ
• Κοτόπουλο - 50 γραμ
• Μαγειρεμένα φασόλια - 2 κουταλιές της σούπας

Δείπνο (επιλογές)

Μακαρόνια στερεάς ποιότητας - 100 g με πρόσθετα (μπορείτε να επιλέξετε ένα από αυτά)

• Κρέας κοτόπουλου χωρίς δέρμα - 50 g (μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού και μανιτάρια σε αυτό)
• Χαμηλό λίπος ζαμπόν, 2 ντομάτες και σκόρδο
• Ντομάτες, σκόρδο και γαρίδες - 100 γρ
• Ψάρια στον ατμό ή στη σχάρα - 200 g
• Αγγούρια σαλάτα

Επιδόρπιο

• 1 μικρή μπανάνα
• Μήλα (2 τεμάχια), καλύτερα πράσινα
• Μπισκότα (μέχρι 150 g)
• Αχλάδι (1 τεμάχιο)
• Μαύρη σοκολάτα (μέχρι 100 g)

Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους, μπορείτε να πιείτε 1 ποτήρι άσπρο ή κόκκινο ξηρό κρασί ανά ημέρα

Απόχρωση της γρήγορης διατροφής

Προσοχή παρακαλώ! Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τιμωρία για την απόκλιση από τον αριθμό θερμίδων που συνιστάται για γρήγορη απώλεια βάρους. Σας υπενθυμίζουμε ότι μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 1300 Kcal την ημέρα. Το καλύτερο ερέθισμα για την απώλεια βάρους παίζει αθλητισμό.

Καθαρισμός με καθαρισμό δαπέδου (30 λεπτά) - 90 Kcal

Σκουλαρίκια (20 φορές) - 50 Kcal

Άλμα σχοινιού (10 λεπτά) - 100 Kcals

Γρήγορη διατροφή με χυμούς και φαγόπυρο

Ουσία: με αυτή τη διατροφή ανάμεσα στα γεύματα, το μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο και οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί είναι μεθυσμένοι. Το κρέας επιτρέπεται - βρασμένο, αλλά χωρίς λίπος και δέρμα. Το αλάτι μπορεί να καταναλωθεί, αλλά πολύ λίγο, αν δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτό. Μπορείτε να φάτε φαγόπυρο, ρύζι και τυρί cottage με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τα λαχανικά με αυτή τη δίαιτα μπορούν να μαριναριστούν, ιδιαίτερα πιπέρι

Διάρκεια: 14 ημέρες

Αποτέλεσμα: 5 έως 10 kg

Απαγορευμένα προϊόντα

1. Ψωμί ο καθένας
2. Προϊόντα αλευριού
3. Βούτυρο
4. Τηγανισμένο και καπνιστό φαγητό
5. Μπαχαρικά και καρυκεύματα
6. Κέτσαπ, μαγιονέζα, χρένο, μουστάρδα
7. Μάρκες και κράκερ
8. Ξηροί καρποί οποιουδήποτε είδους

Όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να αγοράζονται με περιεκτικότητα σε λιπαρά όχι μεγαλύτερη από 1,5%.

Συνταγές για μια διατροφή με φαγόπυρο και χυμούς

Προσοχή παρακαλώ! Η ιδιαιτερότητα αυτής της δίαιτας είναι επίσης να πίνετε 1 ποτήρι καθαρισμένο νερό 30 λεπτά πριν από τα γεύματα ή 30 λεπτά μετά από αυτό. Αυτό θα βοηθήσει στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών. Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμινών του σώματος, με τη συμβουλή του θεράποντος ιατρού, αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και πίνετε το για την 21η ημέρα.

Πρωινό

100 γραμμάρια τυρί cottage με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά

1 βραστό αυγό (κάθε δεύτερη μέρα)

Φρούτα της επιλογής σας (2 διαφορετικά είδη ανά 1 υποδοχή)

Σχήματα (6 τεμάχια)

1 ποτήρι πράσινου τσαγιού χωρίς ζάχαρη ή καφέ. Κρέμα ή γάλα στα ποτά δεν προσθέτουν

Μεσημεριανό

Καλαμπόκι ή πράσινα μπιζέλια κονσερβοποιημένα - μέχρι 100 g

Κοτόπουλο μαγειρεμένο - 100 g (κάθε δεύτερη μέρα)

Πρώτες ή κατεψυγμένα λαχανικά της επιλογής σας - 200 g Αν τα λαχανικά κατεψυγμένα, θα πρέπει να ρίχνουμε το ζεστό νερό, στέλεχος μέσα από ένα σουρωτήρι και στιφάδο σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά.

Φρούτα της επιλογής σας - 150-200 g

Φρεσκοστυμμένο χυμό

Δείπνο

Λάχανο, ψιλοκομμένο και βρασμένο στο νερό

Τυροκομείο με μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος

Apple ή αχλάδι σε μια επιλογή

Φαγόπυρο ή ρύζι, στον ατμό προ-μαγειρεμένα ή μαγειρεμένα στο νερό

Φρεσκοστυμμένο χυμό

Αυτή η γρήγορη διατροφή είναι διαφορετική στο ότι οι άνθρωποι πρέπει να κολλήσουν στα ίδια γεύματα. Προγραμματίστε τον εαυτό σας τη βέλτιστη στιγμή κατά την οποία θα έχετε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μη βγείτε πίσω από αυτό το πρόγραμμα για όλη τη διατροφή - και η φιγούρα σας θα φανεί απλώς αμείλικτη!

Χάστε βάρος με ευχαρίστηση.