Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή: 10 κιλά την εβδομάδα
Τελευταία επισκόπηση: 20.11.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Είναι λογικό να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα; Αποδεικνύεται, ναι. Μια τέτοια διατροφή είναι. Είναι αλήθεια ότι είναι σύντομη και έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Θα σας ενημερώσουμε τώρα.
[1]
Χάστε 10 κιλά την εβδομάδα για πραγματικά
Διατροφή 10 κιλά για μια εβδομάδα είναι ένα πολύ βολικό μενού, με το οποίο μπορείτε πραγματικά να χάσετε 10 κιλά υπερβολικού βάρους. Είναι τόσο βολικό ότι μπορείτε να πραγματοποιήσετε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους για μια εβδομάδα κάθε μήνα. Και θα παλέψετε με το υπερβολικό βάρος.
Ωστόσο, η απώλεια βάρους των 10 κιλών θα είναι μόνο την πρώτη εβδομάδα. Και στη δεύτερη και την τρίτη εβδομάδα αυτής της απώλειας βάρους, το βάρος δεν θα πάει πια τόσο έντονα. Ναι, δεν χρειάζεται να μην καταστρέφει το σώμα.
Μενού για δίαιτα 10 κιλών
1η δίαιτα για απώλεια βάρους
1 μπουκάλι μεταλλικό νερό χωρίς αέριο - 1 λίτρο. Πιείτε αυτό το νερό όλη την ημέρα σε τέτοιες μερίδες όπως νομίζετε ότι είναι απαραίτητο. Μπορεί να είναι 4-6 μερίδες νερού.
Δευτέρα δίαιτα για απώλεια βάρους
Χωρίστε 800 γραμμάρια γάλακτος σε 4 μερίδες και πιείτε όλη την ημέρα. Στις 21.00 μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο. Η διάλειμμα μεταξύ μήλου και γάλακτος πρέπει να είναι τουλάχιστον 2-3 ώρες.
Ημέρα 3 της δίαιτας για απώλεια βάρους
Φιάλη 1 λίτρου μεταλλικού νερού χωρίς αέριο
4η δίαιτα για απώλεια βάρους
Λαχανικά και σαλάτα από αυτά. Τα λαχανικά πρέπει να είναι υγρά. Πρόκειται για μια πράσινη σαλάτα, μαϊντανό, άνηθο, καρότα, λάχανο, αγγούρι, κρεμμύδια. Σε μια σαλάτα λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτάλι σούπας φυτικό έλαιο.
Η σαλάτα τρώει σε 3 διηρημένες δόσεις σε περίπου 2-3 ώρες. Και μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη ή μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
5η ημέρα της διατροφής με απώλεια βάρους
Πάρτε 800 γραμμάρια γάλακτος και διαιρέστε το σε μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή είναι η ημέρα που έχετε για αυτό το γάλα, και τίποτα περισσότερο δεν επιτρέπεται να φάει.
6η δίαιτα για απώλεια βάρους
Εδώ έχουμε ήδη επιστρέψει στην κανονική διατροφή, αλλά περιορίζοντας τα βλαβερά τρόφιμα, φυσικά.
Πρωινό
Βραστό αυγό - 1 κομμάτι
Το τσάι είναι μισό φλυτζάνι (πίνουμε χωρίς ζάχαρη)
Πρωινό №2
Μαγειρεύουμε ζωμό σε λαχανικά με λάχανο. Το τρώμε, το ψύξαμε, χωρίς ψωμί. Το σερβίρισμα δεν υπερβαίνει τα 250 γραμμάρια
Μεσημεριανό
Βόειο κρέας - 100 γρ
Πράσινο μπιζέλι - 100 γραμ
Απογευματινό σνακ
1 πράσινο μήλο
Δείπνο
1 πράσινο μήλο
Μια ώρα πριν τον ύπνο
1 μήλο
7η δίαιτα για απώλεια βάρους
Τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 100 g
Γάλα - 250 g
Στο δείπνο για 1 ώρα πριν πάτε για ύπνο - 1 ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη
Τι είναι σημαντικό να γνωρίζουμε για αυτή τη δίαιτα
Είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένα τέτοιο σύστημα ισχύος, ακόμη και να διαβάζεται γι 'αυτό. Αλλά μια δίαιτα 10 κιλών για μια εβδομάδα είναι αποτελεσματική αν ακολουθηθεί. Σίγουρα χάνετε βάρος.
Φυσικά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων για να μάθετε αν έχετε αντενδείξεις σε ένα τέτοιο σύστημα τροφίμων. Χάστε βάρος εύκολα και αποτελεσματικά!