Τι είναι η δυσκοιλιότητα των ταξιδιωτών;

Εκτός από τα συνηθισμένα προβλήματα των ταξιδιωτών, όπως το jet lag και οι τροπικές ασθένειες στις ευρωπαϊκές χώρες, τα ταξίδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν γαστρεντερικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας. Τι είναι η δυσκοιλιότητα των ταξιδιωτών και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτήν;

Στατιστικά στοιχεία για τη δυσκοιλιότητα των ταξιδιωτών

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να μην είναι τόσο συνηθισμένο πρόβλημα όσο το jet lag, αλλά ανάλογα με την πηγή της έρευνας, ο τύπος αναφέρει ότι περίπου το 10-15% των ταξιδιωτών υποφέρουν από αυτή την πάθηση. Επιπλέον, η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιμένει για πολλές ημέρες, ακόμη και μετά την επιστροφή στο σπίτι.

Ωστόσο, η δυσκοιλιότητα δεν σχετίζεται μόνο με ταξίδια σε διαφορετικές ηπείρους, μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και κατά τη διάρκεια πεζοποριών μικρών αποστάσεων. Οι πιο συχνές αιτίες δυσκοιλιότητας παρατίθενται παρακάτω.

Μακρινά ταξίδια

Στην περίπτωση ταξιδιών μεγάλων αποστάσεων, ειδικά πτήσεων μεγάλων αποστάσεων, η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως αποτέλεσμα αλλαγών στους κιρκαδικούς ρυθμούς. Συχνά οι αλλαγές είναι καλύτερα ανεκτές κατά τη μετακίνηση από ανατολικά προς δυτικά παρά από δυτικά προς ανατολικά, και συχνά η δυσκοιλιότητα δεν απαιτεί ιατρική παρέμβαση επειδή ο ρυθμός της αφόδευσης μπορεί να εμφανιστεί αυθόρμητα μετά από 2-3 ημέρες.

Συνήθως, ένα μακρύ ταξίδι συνοδεύεται επίσης από αφυδάτωση και παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι - και οι δύο αυτοί παράγοντες συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα και η φαρμακολογική υποστήριξη μπορεί να είναι απαραίτητη, επομένως, οι ταξιδιωτικές πύλες συνήθως συνιστούν να έχετε στο κιτ πρώτων βοηθειών μέσα για να διευκολύνετε την αφόδευση.

[ 1 ]

Πολύ λίγο υγρό

Πολύ συχνά, τα ταξίδια συνοδεύονται από έλλειψη υγρών. Τα οποία ένα άτομο πίνει. Συχνά υπάρχει μια απροθυμία να πιει αρκετά υγρά στο δρόμο, φοβούμενοι τις πολύ συχνές παρορμήσεις για ούρηση - στην πραγματικότητα, η απροθυμία να πιει κανείς μπορεί να σχετίζεται με κάποια ταλαιπωρία για τους επιβάτες.

Η επαρκής περιεκτικότητα σε νερό στα κόπρανα αποτελεί προϋπόθεση για την ορθή διαμόρφωση και αφόδευση. Όσοι λαμβάνουν πολύ λίγα υγρά μπορούν να είναι σχεδόν βέβαιοι ότι στη συνέχεια θα εμφανίσουν δυσκοιλιότητα. Άλλες δυσάρεστες συνέπειες της ανεπαρκούς πρόσληψης υγρών δεν αναφέρονται από τους γιατρούς.

Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας

Ένας άλλος παράγοντας που βοηθάει στο σωστό σχηματισμό κοπράνων είναι η σωματική δραστηριότητα - το περπάτημα ή το τρέξιμο. Είναι δύσκολο να κινηθούμε κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού - ακόμα κι αν πρόκειται απλώς για ένα ταξίδι σε κάποια κοντινή ξένη χώρα - δυστυχώς, είμαστε αναγκασμένοι να περάσουμε αρκετές ώρες σε αυτοκίνητο ή τρένο, και αυτό, φυσικά, δεν βοηθάει την εργασία των εντέρων.

Κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών, ειδικά για αρκετές ημέρες, ένα επιπλέον στοιχείο που επηρεάζει αρνητικά το πεπτικό σύστημα είναι η χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες - για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να πάρετε μαζί σας μια σακούλα γεμάτη λαχανικά στο ταξίδι.

Πρέπει να εντείνετε τη δραστηριότητά σας. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέξετε αμέσως στο γυμναστήριο και να ιδρώσετε εκεί. Ο ευκολότερος τρόπος για να ενδυναμώσετε τους κοιλιακούς σας μύες είναι μέσω εφικτών ασκήσεων ενδυνάμωσης της κοιλιακής χώρας. Και αυτό είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει πραγματικά να μάθετε πώς να κάνετε ποδήλατο, να εξασκηθείτε στο τρέξιμο ή, τελικά, να κάνετε έναν κανονικό περίπατο. Είναι σημαντικό να ακούμε το σώμα μας και να κινούμαστε με μέτρο.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Αλλαγή διατροφής

Τα ταξίδια συχνά περιλαμβάνουν αλλαγές στη διατροφή, οι οποίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Η εισαγωγή νέων τροφών στη διατροφή, ίσως εκείνων στις οποίες ένα άτομο είναι αλλεργικό ή απλώς συνηθισμένο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το γαστρεντερικό σύστημα μπορεί στη συνέχεια να χρειαστεί μερικές ημέρες για να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση.

Θα πρέπει να επικεντρωθούμε στην εύρεση των αιτιών της συχνής δυσκοιλιότητας. Κατά κανόνα, το οφείλουμε στον εαυτό μας. Όσο περισσότερο τρώμε, χρησιμοποιώντας υπηρεσίες γρήγορου φαγητού, τόσο πιο πιθανό είναι να έχουμε δημιουργήσει εμείς οι ίδιοι αυτά τα προβλήματα. Επομένως, δεν πρέπει να τρώμε πολύ λιπαρά και βαριά πιάτα, κρέας και λάχανο.

Τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να μειώσετε τον κίνδυνο δυσκοιλιότητας ή ακόμα και να την εξαλείψετε εντελώς;

Λοιπόν, πρώτα απ 'όλα, ας αλλάξουμε τη διατροφή. Πρέπει να κάνουμε το μενού μας τροφές που περιέχουν πολλές φυτικές ίνες. Μπορείτε επίσης να πίνετε ροφήματα με τη μορφή χυμού, επιπλέον, χρειάζεται και μεταλλικό νερό, το οποίο πρέπει να πίνουμε πολύ. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνουμε αναψυκτικά. Αν μπορούμε να προσθέσουμε σε κάθε γεύμα, ας πούμε, τσάι, ωμά λαχανικά και φρούτα.

Χρήση όλων των ειδών τσαγιού και καθαρτικών για αδυνάτισμα

Το πρόβλημα είναι ότι είναι καλά μόνο για λίγες φορές. Όταν το σώμα σας τα συνηθίσει και χρειαστεί να τα πίνετε όλο και περισσότερο, δεν είναι και πολύ καλό. Επίσης, το εντερικό σύστημα γεμίζει με καθαρτικά ποτά και δεν μπορεί πλέον να λειτουργήσει κανονικά χωρίς αυτά. Επομένως, είναι καλύτερο να φροντίζετε το σώμα χωρίς ένα τέτοιο πρόσθετο.

Ψυχοσωματικά εμπόδια

Για πολλούς ανθρώπους που ταξιδεύουν με δυσκοιλιότητα - αυτό είναι ένα πρόβλημα ψυχοσωματικών ασθενειών - η αφόδευση συμβαίνει ανάλογα με τον ρυθμό της ημέρας. Και αν απλά δεν μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα που πληροί τα πρότυπα υγιεινής, μπορεί να συμβεί λίγες ώρες αργότερα να βρούμε μια κανονική τουαλέτα και τα έντερα να αρνηθούν να συνεργαστούν. Το πεπτικό σύστημα από αυτή την άποψη είναι αρκετά αυτόνομο και συνήθως δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στον ρυθμό των αλλαγών.

Συχνά έχουμε να κάνουμε με έναν ασθενή του οποίου η ψυχή προσαρμόζεται πολύ δύσκολα σε άλλες συνθήκες υγιεινής. Τέτοιοι άνθρωποι μπορεί μερικές φορές να αντέξουν για μια εβδομάδα, και μερικές φορές η παύση στην αφόδευση μπορεί να είναι ακόμη μεγαλύτερη, απλώς για να αποφύγουν τη χρήση άλλης τουαλέτας. Μετά από ένα τέτοιο καθεστώς αφόδευσης, η επιστροφή στην κανονική κένωση μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Ταξιδεύοντας για αρκετές ημέρες

Βοηθάει πολύ όταν ένα άτομο πειθαρχεί ώστε να πίνει αρκετά υγρά, το απόλυτο ελάχιστο είναι 1,5 λίτρο την ημέρα. Ωστόσο, για άτομα που έχουν αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα στο παρελθόν, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση φαρμάκων για εύκολη κένωση - καθαρτικών.

Εάν η διαταραχή είναι λειτουργική και όχι μακροπρόθεσμη, η κατάσταση θα πρέπει να ομαλοποιηθεί γρήγορα με τη χρήση αυτού του προϊόντος, κατά κανόνα, ακόμη και μία εφάπαξ δόση είναι πολύ αποτελεσματική. Εάν, ωστόσο, παρά τις συστάσεις αυτές, η δυσκοιλιότητα επιμένει μετά από αρκετές ημέρες, εάν το άτομο συνεχίζει να τρώει ακατάλληλα και δεν πηγαίνει στην τουαλέτα όταν είναι απαραίτητο.