Θεραπεία της λόρδωσης σε παιδιά και ενήλικες

Όταν πρόκειται για λόρδωση, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτός ο όρος μπορεί να οριστεί ως φυσιολογική φυσιολογική καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία εκτελεί μια σειρά από σημαντικές λειτουργίες και είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της κανονικής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης. Παροχή κινήσεων. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις παθολογικής λορδοσίας. Κάτω από το οποίο παραμορφώνεται η σπονδυλική στήλη, υποβάλλονται σε καμπυλότητα. Ως εκ τούτου, είναι απολύτως φυσικό ότι η θεραπεία της λόρδωσης δεν είναι πάντοτε απαραίτητη. Από αυτή την άποψη, η σωστή διάγνωση, που στοχεύει κυρίως στη διάκριση της παθολογικής λαδώσεως από την παραλλαγή του προτύπου, αποκτά ιδιαίτερη σημασία.

Πώς να αντιμετωπίσετε την λοβολία στο σπίτι;

Η κύρια μέθοδος θεραπείας της λορδοσίας, ειδικά στο σπίτι, είναι η σωματική άσκηση. Πώς να θεραπεύσετε την λόρδωση με τη σωματική άσκηση μπορεί πάντα να σας ζητηθεί από έναν γιατρό ή έναν εκπαιδευτή θεραπευτικής αγωγής. Αλλά γι 'αυτό είναι εξαιρετικά σημαντική προκαταρκτική διάγνωση. Είναι καλύτερο να επισκεφτείτε έναν ορθοπεδικό που θα κάνει μια διάγνωση. Στη συνέχεια δίνεται μια παραπομπή σε θεραπεία άσκησης, εκεί ο γιατρός θα κάνει μια επιλογή από μεμονωμένες ασκήσεις, τα πάντα θα δείξουν, να πούν, να ελέγξουν την ορθότητα της απόδοσης. Μετά από αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε με ασφάλεια τις ασκήσεις στο σπίτι, μόνοι σας.

Σήμερα, στην εποχή του Διαδικτύου, οι δυνατότητες θεραπείας της λορδίας στο σπίτι επεκτείνονται πολλές φορές. Έτσι, σήμερα στο διαδίκτυο, στην πώληση μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο, CD με μια σειρά από ειδικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας της λόρδωσης. Εκπαιδευμένη εκπαίδευση βίντεο, παρέχει λεπτομερείς οδηγίες για την εφαρμογή ασκήσεων, διδασκαλία μαθημάτων. Μπορείτε να πάρετε ηλεκτρονικές συμβουλές, να γίνετε μέλος μιας ηλεκτρονικής προπόνησης ή συμβουλών που οργανώνονται από ειδικούς από διάφορα μέρη του κόσμου για τους ασθενείς τους.

Είναι η θεραπεία μέσω της άσκησης που είναι πραγματικά αποτελεσματική στην αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης. Κανένα άλλο μέσο δεν μπορεί να συγκριθεί με την άσκηση.

Παραδοσιακά, η ειδική θεραπευτική άσκηση (θεραπεία άσκησης) θεωρείται το κύριο εργαλείο, δηλαδή ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης και τη διόρθωση των παθολογιών της. Αλλά σήμερα υπάρχουν και άλλα μέσα, για παράδειγμα, γιόγκο. Η δομή της θεραπείας γιόγκα περιλαμβάνει ακόμη ένα ειδικό τμήμα - σπονδυλική γιόγκα, που στοχεύει στη θεραπεία διαφόρων παθολογιών της σπονδυλικής στήλης.

Επιπλέον, η ίδια η γιόγκα αντιπροσωπεύεται από ένα μεγάλο αριθμό ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη. Σχεδόν καμία εκπαίδευση της κλασικής hatha yoga δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτούς, δεδομένου ότι είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι μια υγιής σπονδυλική στήλη που είναι το κλειδί για την υγεία μας. Σύμφωνα με τις έννοιες του Vedic, περιέχει την κύρια ζωτική δύναμη ενός ατόμου. Είναι μια πηγή ισχυρής ενέργειας (Kundalini), η οποία υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα. Υπάρχει επίσης ένας ξεχωριστός τύπος γιόγκα, η Κουνταλίνι Γιόγκα. Αυτή η περιοχή περιέχει ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για να στοχεύουν τη σπονδυλική στήλη, επιτρέποντάς σας να ενεργοποιήσετε ζωτική ενέργεια.

Το Qigong, οι κινεζικές πρακτικές ευεξίας, οι πολυάριθμες ασκήσεις αναπνοής, οι οποίες κατευθύνονται επίσης κυρίως στη σπονδυλική στήλη, έχουν αποδειχθεί καλά. Υπάρχουν ασκήσεις για τον καθαρισμό και τη σύνθετη μελέτη της σπονδυλικής στήλης, των παρασπονδυλικών μυών που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και των μεσοσπονδύλιων δίσκων, της διόρθωσης της λόρδωσης, της κύφωσης, της σκολίωσης, της μεσοσπονδύλιου κήλης και των φλεγμονωδών διεργασιών.

[1]

Θεραπεία της σπονδυλικής λόρδωσης σε ενήλικες

Εάν αναπτύσσεται η παθολογική λορδοπάθεια της σπονδυλικής στήλης, ειδικά στους ενήλικες, απαιτείται υποχρεωτική θεραπεία. Η κύρια μέθοδος θεραπείας είναι η άσκηση, επειδή η αιτία είναι συχνά ανεπαρκές επίπεδο άσκησης ή λανθασμένη κατανομή της κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Πώς να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις, πείτε σε έναν ορθοπεδικό, έναν χειρούργο, έναν γιατρό ή έναν εκπαιδευτή θεραπευτικής αγωγής, έναν θεραπευτή γιόγκα, έναν δάσκαλο τσιγκόνγκ ή έναν δάσκαλο, μια πρακτική ευεξίας.

Εκτός από τη θεραπεία άσκησης, εφαρμόζονται θεραπεία με θέση, ρυθμική και ισομετρική γυμναστική, στατικές και δυναμικές ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμού. Εκχωρήστε ειδικά κορσέδες, επίδεσμοι. Οι ειδικές ασκήσεις επηρεάζονται επίσης θετικά, οι οποίες στοχεύουν στην επεξεργασία των μεσοσπονδύλιων δίσκων, των μυών που βρίσκονται μεταξύ των σπονδύλων και κατά μήκος της ίδιας της σπονδυλικής στήλης. Μασάζ και αυτο-μασάζ, μέθοδοι φυσιοθεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των υπερήχων, μικρορεύματα, κύματα διαφόρων μηκών, ηλεκτροφόρηση, κρυοθεραπεία, θερμικές διαδικασίες, ηλεκτρικές διαδικασίες χρησιμοποιούνται επίσης για αυτό. Τεράστια επιτυχία μπορεί να επιτευχθεί μέσω του τμηματικού-αντανακλαστικού μασάζ, της ρεφλεξολογίας, του βελονισμού, της ακινησίας (shiatsu), της σπονδυλικής επίδρασης.

Οι υδροδιαδρομές που σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε τη σπονδυλική στήλη, να μειώσετε το φορτίο, να έχετε θετικό αποτέλεσμα. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούνται κυρίως θεραπευτικά λουτρά που χαλαρώνουν τους μύες, ανακουφίζουν από τον σπασμό, τον πόνο. Επίσης χρησιμοποιείται κρύο. Κομμένες ζεστές, αντιθέσεις, εφαρμογές στην περιοχή της λόρδωσης, περιτυλίξεις, περιποίηση, ατμόλουτρα, λουτρά και σάουνες. Οι διαδικασίες με ζεστό νερό βοηθούν ιδιαίτερα καλά, καθώς χαλαρώνει και εξομαλύνει αποτελεσματικά την κυκλοφορία του αίματος. Εφαρμόστε την επίδραση του ζεστού νερού, τόσο στην ίδια την λόρδωση, όσο και στα αντίστοιχα τμήματα του σώματος, σε βιολογικά ενεργά σημεία. Για παράδειγμα, η μέθοδος περιτύλιξης των ποδιών "σε μια σπείρα". Χρησιμοποιούν περίπατους στο νερό, το περπάτημα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό επειδή επηρεάζει τα ζωτικά κέντρα του ποδιού. Είναι χρήσιμο να περπατάτε μέσα σε φυσικές δεξαμενές, σε ειδικά μονοπάτια στις πισίνες, σε ειδικά λουτρά με υδρομασάζ και με ανόμοιο πυθμένα. Σήμερα, μαζί με τη υδροθεραπεία, η θεραπεία ψαριών χρησιμοποιείται ευρέως, η ουσία της οποίας είναι ότι εκτός από το νερό, το σώμα επηρεάζεται επίσης από φύκια, θαλάσσιες πέτρες και ειδικά ψάρια, τα οποία τρώνε κεκαθαρμένο δέρμα στα πόδια και τα πόδια, ενεργοποιώντας έτσι βιολογικά ενεργά σημεία. Το σκωτσέζικο ντους, η ντουζιέρα του Charcot, το ντους, το τζακούζι, τα μπανιέρες με υδρομασάζ έχουν βρει ευρεία εφαρμογή στην πράξη. Σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και μια κανονική σκούπισμα με ένα υγρό σφουγγάρι, dousing, και ένα υγρό ντύσιμο μπορεί να βοηθήσει. Σήμερα, ο μοντέρνος τρόπος θεραπείας είναι ειδικά οργανωμένα μαθήματα κολύμβησης, αερόμπικ στο νερό.

Θεραπεία της αυχενικής λορδοποίησης

Όπως δείχνει η πρακτική, μόνο η φυσική κουλτούρα είναι η μόνη πραγματικά αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της λορδίας, συμπεριλαμβανομένου του τραχήλου της μήτρας. Συνιστάται η τακτική άσκηση, η εκτέλεση ασκήσεων καθημερινά, και μερικές φορές ακόμη και αρκετές φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ. Περισσότερες απλές ασκήσεις εκτελούνται το πρωί (κυρίως χαλάρωση, τέντωμα). Το βράδυ εκτελούνται ασκήσεις τόνωσης, αντοχής και ασκήσεις συστροφής. Συνιστάται επίσης να εξασκηθείτε περίπου 1-2 φορές την εβδομάδα με έναν εκπαιδευτή άσκησης άσκησης (θα ελέγξει πόσο καλά εκτελούνται οι ασκήσεις, διορθώστε το θεραπευτικό σχήμα εάν είναι απαραίτητο). Το γεγονός είναι ότι η ακατάλληλη άσκηση μπορεί όχι μόνο να ωφελήσει, αλλά και να επιδεινώσει την κατάσταση. Οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας θα πρέπει επίσης να επιλέγονται από το γιατρό, με βάση τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς, τη σοβαρότητα της ασθένειας και τον τρόπο θεραπείας της.

Η βασική αρχή είναι η χρήση μιας ολοκληρωμένης προσέγγισης, δηλαδή, είναι απαραίτητη η επιλογή ασκήσεων με αυτό τον τρόπο, ώστε να δημιουργηθεί μια προπόνηση. Για να συμμετέχουν όλες οι ομάδες μυών, όχι μόνο η σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, πρέπει να εναλλάσσετε τις μεθόδους χαλάρωσης και έντασης, φροντίστε να συμπεριλάβετε τη χαλάρωση, το διαλογισμό, τις αναπνευστικές ασκήσεις. Το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στον μυς latissimus dorsi, στους θωρακικούς μύες, καθώς διατηρούν τη συμμετρία του σώματος και εξασφαλίζουν σωστή στάση.

Άσκηση

Εξετάστε ένα σύντομο σύνολο ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν καθόλη τη διάρκεια της ημέρας για να θεραπεύσουν την αυχενική λορδοπάθεια. Οι ασκήσεις είναι βολικές επειδή δεν απαιτούν πολύ χώρο. Μπορούν να πραγματοποιηθούν σε οποιοδήποτε ελεύθερο χρόνο, σε οποιοδήποτε μέρος. Για να τα εκπληρώσετε, δεν είναι απαραίτητο να σηκωθείτε. Για να επιτευχθεί η μέγιστη αποτελεσματικότητα, συνιστάται η εκτέλεση τουλάχιστον 10-15 προσεγγίσεων ανά ημέρα.

• Αριθμός άσκησης 1.

Καθίστε ακριβώς. Προσπαθήστε να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν πιο ομοιόμορφα, έτσι ώστε η μέση, οι ώμοι και ο λαιμός να είναι σε μία γραμμή. Από πίσω, προσπαθήστε να κατεβάσετε τις ωμοπλάτες όσο το δυνατόν περισσότερο και, στη συνέχεια, να τις χαμηλώσετε. Για να ελέγξετε την ομαλότητα της πλάτης, ακουμπήστε στον τοίχο. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, να καθίσετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5-10 λεπτά. Τα μάτια καλύπτουν καλύτερα. Επίσης προσπαθήστε να πάρετε όσο το δυνατόν περισσότερο από τον έξω κόσμο, μην σκεφτείτε τίποτα.

• Αριθμός άσκησης 2.

Προσπαθήστε να ενώσετε τα χέρια πίσω από το κάστρο (πίσω από την πλάτη). Ανυψώστε τα όσο πιο ψηλά γίνεται χωρίς να απελευθερώσετε την κλειδαριά. Μπορείτε να πρηστεί ελαφρώς προς τα εμπρός.

• Αριθμός άσκησης 3.

Κάντε μια κλειδαριά στο πίσω μέρος, πίσω από το κεφάλι, τοποθετώντας τα σταυρωμένα δάχτυλα στο λαιμό. Προσπαθήστε να ισιώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το λαιμό σας ενώ μετακινείτε τους ώμους και τις ωμοπλάτες σας πίσω. Προσπαθήστε να φέρετε το στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα εμπρός. Κρατήστε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 5 λεπτά.

• Αριθμός άσκησης 5.

Καθίστε ή σε μια άνετη θέση. Τοποθετήστε τα χέρια σας όπως σας βολεύει. Αν κάθεστε, βάλτε τα στην αγκαλιά σας. Εάν στέκεστε, θα είναι βολικό να κρατάτε μαζί τους γοφούς. Αργά χαμηλώστε το λαιμό προς τα εμπρός έτσι ώστε να αγγίζει το λαιμό, το στήθος, με το πηγούνι. Στη συνέχεια, πάρτε το κεφάλι σας πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο. Ευθυγραμμίστε ευθεία, πάρτε 2-3 πλήρεις αναπνοές. Χαμηλώστε το κεφάλι όσο το δυνατόν περισσότερο μέχρι τον αριστερό ώμο, στη συνέχεια - προς τα δεξιά. Αυτός είναι ένας κύκλος. Επαναλάβετε 10-15 κύκλους.

• Αριθμός άσκησης 5.

Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις της κεφαλής πρώτα σε μία κατεύθυνση, στη συνέχεια στην άλλη. Άσκηση όσο πιο αργά γίνεται.

[2]

Θεραπεία της οσφυϊκής λόρδωσης

Για τη θεραπεία της οσφυαλγίας, συνιστώνται τα συνδυασμένα αποτελέσματα της μασάζ και της κινητικής δραστηριότητας. Ταυτόχρονα, το φάσμα της σωματικής δραστηριότητας είναι εξαιρετικά διαφορετικό. Η θεραπευτική άσκηση χρησιμοποιείται παραδοσιακά - η άσκηση, επειδή είναι μια αποδεδειγμένη, τυποποιημένη και αξιόπιστη μέθοδος που αναγνωρίζεται ως ιατρική. Προηγουμένως, το τσιγκόνγκ, η γιόγκα και η γιόγκοθεραπεία θεωρήθηκαν ως αντισυμβατικές, βοηθητικές μέθοδοι. Αλλά σήμερα θεωρούνται ιατρική, παραδοσιακή, αποδεδειγμένη και αποδεδειγμένη ιατρική πρακτική. Οι μη παραδοσιακές, ωστόσο, εξαιρετικά αποτελεσματικές μέθοδοι περιλαμβάνουν τη γυμναστική, το callanetics, την αεροβική άσκηση, τη διαμόρφωση, το εύκαμπτο σώμα. Ιδιαίτερα αποτελεσματικές θα είναι εκείνες οι ασκήσεις που στοχεύουν στη μελέτη της μέσης, του latissimus dorsi, των μυών που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και μεταξύ των σπονδύλων.

Συνιστάται να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε εκπαίδευση με χαλάρωση, ασκήσεις αναπνοής, ελαφριά μασάζ και ενεργητική-παθητική γυμναστική. Περίπου 20-30 λεπτά μετά από μια προπόνηση, συνιστάται να έχετε μια συνεδρία μασάζ (χειροκίνητη θεραπεία). Η μέση διάρκεια του μασάζ πρέπει να είναι 30-40 λεπτά. Είναι σημαντικό να επεξεργαστείτε τις ζώνες κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, τις περιοχές μεταξύ κάθε σπονδύλου. Όταν κάνετε μασάζ, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε θερμαντικά έλαια μασάζ ή ειδικές συνθέσεις για τη σπονδυλική στήλη.

Άσκηση

Για τη θεραπεία της λόρδωσης, δεν είναι απαραίτητο να κάνετε πολλές ασκήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να εκτελέσετε τις σωστά επιλεγμένες ασκήσεις. Εξετάστε τις τρεις κύριες ασκήσεις, χωρίς τις οποίες είναι σχεδόν αδύνατη η θεραπεία της λόρδωσης.

• Αριθμός άσκησης 1.

Εκτελείται στη θέση ύπτια. Πρώτα πρέπει να ξαπλώσετε, να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές. Λυγίστε τα γόνατά σας. Βάλτε τα χέρια σας μακριά, στα πλάγια. Λεπίδες όσο το δυνατόν περισσότερο στο πάτωμα. Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα δύο πόδια προς τα αριστερά και, στη συνέχεια, προς τη δεξιά πλευρά. Ταυτόχρονα, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε τα χέρια και οι ωμοπλάτες να μην βγουν από το δάπεδο. Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές σε κάθε πλευρά.

• Αριθμός άσκησης 2.

Εκτελείται σε καθιστή θέση. Περάστε τα πόδια σας μπροστά. Καθίστε όσο πιο ευθεία γίνεται. Το κεφάλι, ο λαιμός, η πλάτη και οι σφιγκτήρες πρέπει να ευθυγραμμιστούν. Είναι καλύτερο να κάνετε μια άσκηση κοντά στον τοίχο. Σπρώξτε τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο. Προσπαθήστε να μην πιέζετε ενώ χαλαρώνετε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο. Καθήκατε. Χαλαρώστε, ακούστε την ανάσα. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνέετε και καθώς εκπνέετε, σηκώστε τα χέρια σας επάνω. Οι παλάμες πρέπει να κοιτάξουν ο ένας τον άλλο. Καθίστε στη θέση αυτή για λίγα λεπτά, προσπαθώντας να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, καθώς εκπνέετε, βυθιστείτε προς τα εμπρός. Προσπαθήστε να βυθίσετε στο πάτωμα όσο το δυνατόν χαμηλότερα, διατηρώντας παράλληλα τα πόδια σας. Προσπαθήστε να χαμηλώσετε το κάτω μέρος της πλάτης. Πιέστε το κάτω μέρος της πλάτης όσο το δυνατόν περισσότερο στο πάτωμα. Τραβήξτε τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός, τα χέρια επίσης, παλάμες προς τα εμπρός. Παλάμες προς τα μέσα και κοιτάξτε ο ένας τον άλλο. Εισπνεύστε, σηκωθούμε, καθίστε στην αρχική θέση.

• Αριθμός άσκησης 3.

Εκτελείται σε μόνιμη θέση. Πάρτε ευθεία. Το κεφάλι, ο λαιμός, η πλάτη και οι γλουτοί πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Είναι καλύτερα να εκτελέσετε τον τοίχο, προσκολλώντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια σηκώστε αργά τα χέρια σας επάνω. Παλάμες προς τα μέσα, κοιτάζοντας ο ένας τον άλλο. Στεκόμαστε για κάποιο χρονικό διάστημα στη θέση αυτή (2-3 λεπτά). Λαμβάνουμε μια βαθιά αναπνοή, σε μια εκπνοή μειώνουμε τα χέρια κάτω. Προσπαθούμε να κατεβούμε όσο πιο χαμηλά γίνεται, αν είναι δυνατόν - να κρατάμε τα χέρια στα τακούνια. Μειώνουμε το κεφάλι, προσπαθούμε να το πιέσουμε στα γόνατα. Κατά την εισπνοή, σιγά-σιγά ανυψώνουμε, σύροντας τα χέρια μας κατά μήκος των ποδιών. Αφού σηκωθείτε, είναι απαραίτητο να κάνετε μια κάμψη προς τα πίσω για να αντισταθμίσετε την κατάσταση.

[3], [4]

Θεραπεία της λόρδωσης σε ένα παιδί

Η θεραπεία οποιασδήποτε λόρδωσης, σε ένα παιδί ή σε έναν ενήλικα, απαιτεί υποχρεωτική σωματική άσκηση. Είναι απαραίτητο να διεξάγεται τακτική εκπαίδευση με στόχο την κατάρτιση της σπονδυλικής στήλης, την εκπόνηση των μυών της πλάτης. Οι ασκήσεις σε συνδυασμό με το μασάζ, το κολύμπι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Το παιδί έχει πολύ ελαστική και εύκαμπτη σπονδυλική στήλη. Είναι εύκολο να διορθωθεί με τη διόρθωση της κατάστασης. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε ειδικά ορθοπεδικά μαξιλάρια, στρώματα για ύπνο, στατικά ράφια. Η χρήση κορσέδων απαιτείται μόνο ως έσχατη λύση, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείται χωρίς λόγο, καθώς περιορίζει σημαντικά την κινητικότητα του παιδιού, περιορίζει την πιθανότητα πλήρους ανάπτυξης και ανάπτυξης.

Αξίζει να σημειωθεί ότι η μέθοδος θεραπείας της λόρδωσης σε ένα παιδί δεν διαφέρει από αυτή των ενηλίκων. Το μόνο πράγμα είναι ότι το παιδί εξαφανίζει γρήγορα το ενδιαφέρον για μονοτονικές ασκήσεις, επομένως τα παιδιά χρησιμοποιούν τις ασκήσεις των παιδιών, με στοιχεία τεχνικών παιχνιδιών, με υψηλό βαθμό κινητικότητας. Οι συνήθεις αναπνευστικές και διαλογιστικές πρακτικές αντικαθίστανται από την πλοκή και τα παιχνίδια ρόλων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλά βοηθητικά υλικά, διδακτικά. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε διαφορετικές αισθήσεις, να αλλάζετε το περιβάλλον, να συμμετέχετε στη μουσική, να εισάγετε ένα ανταγωνιστικό στοιχείο και να ενθαρρύνετε την επιτυχία σε κάθε στάδιο.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ χρησιμοποιούνται επίσης ειδικές παιδικές τεχνικές μασάζ, τις οποίες διαθέτει ο μασέρ με εξειδίκευση στο μασάζ μωρών. Διάρκεια μασάζ για παιδιά κατά μέσο όρο 15-20 λεπτά.

Άσκηση

Σας προτείνουμε ένα σύνολο 3 ασκήσεων για τη θεραπεία της λόρδωσης, την οποία κάνουν τα παιδιά με ευχαρίστηση σε οποιαδήποτε ηλικία.

• Αριθμός άσκησης 1. Beetle

Τα παιδιά καλούνται να ξαπλώσουν στις πλάτες τους. Ζητούν να απεικονίσουν ένα σκαθάρι που δεν μπορεί να γυρίσει από την πλάτη του στα πόδια του. Μεγιστοποιούμε τα χέρια και τα πόδια μας, δημιουργούμε αυθόρμητες κινήσεις. Η σπονδυλική στήλη πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πάτωμα. Ταυτόχρονα, ο ήχος "MF" είναι έντονα έντονος.

• Αριθμός άσκησης 2. Cat

Το παιδί καλείται να απεικονίσει μια γάτα που έχει μόλις ξυπνήσει, και τεντώνει, καμάρες την πλάτη.

Στο σκορ 1-2-3-4-5 - η γάτα κοιμάται, τα παιδιά προσπαθούν να μπούκω μέχρι το μέγιστο σαν μια γάτα.

Σε βάρος των 6-7-8 - η γάτα ξυπνά, σιγά-σιγά γίνεται στα τέσσερα.

Στο σκορ 9-10 - το γατάκι είναι smacking. Προσπαθεί να σκύψει στους γλουτούς, να ξαπλώνει με το κλουβί στο πάτωμα, να φτάσει όσο το δυνατόν περισσότερο, απλώνει τα χέρια του προς τα εμπρός. Τα παιδιά λένε "MUR".

Σε βάρος των 10-20 - καμάκια πίσω. Παίρνουμε και τα τέσσερα, στρογγυρίζοντας την πλάτη με ένα "χτύπημα" όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα παιδιά λένε "mnau"

Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.

• Αριθμός άσκησης 3. Ακρίδα

Το παιδί κάθεται (θέση εκκίνησης - σε πλήρη κατάληψη). Στην αρίθμηση του 1, η ακρίδα κρύβεται στο γρασίδι. Τα παιδιά πιέζουν με το μέγιστο το δάπεδο, στρογγυλεύοντας την πλάτη, πιέζοντας το λαιμό στους ώμους.

Με τη μέτρηση των 2 - η ακρίδα άλματα έξω από το χόρτο - τα παιδιά άλμα απότομα. Πλήρως όρθιος.

Στην αρίθμηση των 3 - η ακρίδα κρύβεται πάλι στο γρασίδι, τα παιδιά επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα παιδιά μιμούνται τους ήχους της ακρίδας "Zwin-Zvin-Zvin".

[5]

Ομαλή θεραπεία οσφυαλγίας

Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζουν οι ειδικές διορθωτικές ασκήσεις, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να ομαλοποιήσουν την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, τη μυϊκή-δερματική συσκευή. Είναι επίσης σημαντικό να αλλάζετε περιοδικά τις ασκήσεις, ώστε να μην προκαλείτε εθισμό.

Και μια ακόμη προϋπόθεση - να είστε βέβαιος να συμμορφωθεί με τη δομή των τάξεων, τη συνέπεια.

• Ζεστάνετε Πρώτον, θα πρέπει να υπάρχει μια εισαγωγή με ασκήσεις προθέρμανσης. Συνιστάται να συμπεριληφθούν εδώ όλες οι ασκήσεις που στοχεύουν στη θέρμανση (στροφές, στροφές, άλματα, κινούμενες ασκήσεις).
• Το κύριο μέρος. Περιλαμβάνει βασικές ασκήσεις που αποσκοπούν στην εντατική μελέτη της σπονδυλικής στήλης, στην ανάπτυξη δύναμης, αντοχής, ευελιξίας, ισορροπίας, δηλαδή στην ανάπτυξη όλων των απαραίτητων ιδιοτήτων. Σημαντικές ασκήσεις για συστροφή, ανάπτυξη ορθής στάσης. Τόσο η στατική όσο και η δυναμική εφαρμόζονται ομοιόμορφα.
• Το τελευταίο μέρος. Περιλαμβάνει κυρίως χαλαρωτικές, διαλογιστικές ασκήσεις, πρακτικές αναπνοής, μπορείτε να δοκιμάσετε ισομετρική γυμναστική, η ουσία της οποίας συνίσταται στη συνεχή ένταση και χαλάρωση διαφόρων τμημάτων του σώματος. Τέτοιες γυμναστική θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, χαλαρώστε τους μυς.

Ειδικές διορθωτικές ασκήσεις είναι επίσης σημαντικές εδώ, καθώς επίσης και stretching, χαλάρωση, ενεργητικές και παθητικές ασκήσεις.

Αποτελεσματική αγκύρωση. Συνιστάται να ολοκληρώσετε την εκπαίδευση με ειδικές ασκήσεις που σχετίζονται με το διαλογισμό-στοχαστικό μπλοκ. Η κεντρική θέση σε αυτό δίνεται σε ασκήσεις αναπνοής.

Άσκηση

Το σύμπλεγμα Diamond Rod από το σύστημα της κλασσικής hatha yoga και yogotherapy έχει αποδειχθεί αρκετά καλά. Το συγκρότημα αναπτύχθηκε ειδικά για τη θεραπεία και την αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης (συγγραφέας - AM Lobanov). - Πρύτανης της Ακαδημίας Παραδοσιακών Συστημάτων Υγείας και Ανάπτυξης, συγγραφέας πολλών ιατρικών και αποκαταστατικών τεχνικών, γιατρός, θεραπευτής γιόγκ, κύριος γιατρός της κλινικής γιόγκοθεραπείας και θεραπείας τσιγκόνγκ (Νίζνι Νόβγκοροντ). Ο συγγραφέας του συστήματος του συγγραφέα είναι η Yoga LAM (Γιόγκα Lobanov Andrei Mikhailovich). Το συγκρότημα αντιπροσωπεύεται από 6 ασκήσεις.

• Αριθμός άσκησης 1.

Πρέπει να καθίσετε στη θέση του λωτού ή σε οποιαδήποτε άλλη διαθέσιμη θέση με πόδια σταυρωμένα μπροστά. Τοποθετούμε τα χέρια μας μπροστά σε μας στο Namaste (οι παλάμες είναι ενωμένες στο επίπεδο της καρδιάς, τα δάχτυλα κοιτάζουν ψηλά). Κλείνουμε τα μάτια μας, χαλαρώνουμε, εστιάζουμε στη σπονδυλική στήλη. Σαρώστε σιωπηλά ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη ξεκινώντας από την κορυφή του κεφαλιού και τελειώνοντας με το γεράκι. Προσπαθούμε να χαλαρώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

• Αριθμός άσκησης 2.

Βάζουμε τα χέρια πίσω, πίσω από την πλάτη, συνδέουμε την κλειδαριά. Σιγά σιγά, σπόνδυλος για σπόνδυλο, κατεβαίνουμε. Ταυτόχρονα προσπαθούμε να χαλαρώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθούμε να αγγίξουμε το πάτωμα με την κορυφή του κεφαλιού. Η πλάτη είναι στρογγυλεμένη.

• Αριθμός άσκησης 3.

Χέρια τοποθετημένα στα γόνατά του. Κλείνουμε τα μάτια μας, παίρνουμε το στήθος στο μέτρο του δυνατού προς τα εμπρός και προσπαθούμε να βγάλουμε όσο το δυνατόν περισσότερο τη μέση και το γλουτό. Ταυτόχρονα, σχηματίζεται κάμψη στην οσφυϊκή περιοχή. βλέπουμε ταυτόχρονα ότι οι μύες δεν τεντώθηκαν. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό.

• Αριθμός άσκησης 4.

Καθίστε στην αρχική θέση - με σταυρωμένα πόδια, τα χέρια στα γόνατά σας. Χέρια στο Namaste. Στη συνέχεια σηκώστε ακριβώς το ένα χέρι. Πετάξτε το πάνω από το κεφάλι, κάντε την κλίση προς τα αριστερά. Προσπαθούμε να λυγίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, αγγίζοντας το πάτωμα με τον άνω βραχίονα (αν είναι δυνατόν). Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Πάμε μερικές αναπνοές και εκπνέουμε, επαναλάβετε την ίδια άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση.

• Αριθμός άσκησης 5.

Καθίστε σε μια στάση με σταυρωμένα πόδια, τα χέρια πρέπει να διασχίζονται: το δεξί χέρι βρίσκεται στο αριστερό γόνατο, το αριστερό χέρι βρίσκεται στο δεξί γόνατο. Σηκώστε το ένα χέρι, κρατήστε ακριβώς μπροστά σας. Σταυρούμε - γυρίζουμε προς την κατεύθυνση αυτού του χεριού, δεξιόστροφα. Ταυτόχρονα προσπαθούμε να κρατήσουμε τους ώμους ευθεία, στη σειρά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση με τον ίδιο τρόπο.

• Αριθμός άσκησης 6.

Τα σκέλη διασχίζονται, η σπονδυλική στήλη είναι επίπεδη. Το κεφάλι είναι επίπεδο. Τα χέρια σηκωθούν, οι παλάμες κοιτάζουν ο ένας τον άλλο, οι αγκώνες λείες. Καθίζουμε εδώ και καιρό. προσπαθούμε να σαρώσουμε τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν πιο συνειδητά, να καταλάβουμε όλες τις αισθήσεις, τις αλλαγές που συνέβησαν στο σώμα. Στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα χέρια μας στο Namaste μπροστά μας.

[6]

Θεραπεία της λόρδωσης του μαστού

Η κύρια μέθοδος αντιμετώπισης της θωρακικής λόρδωσης είναι μια ειδικά επιλεγμένη άσκηση, σωστά κατανεμημένη σωματική φόρτιση στη σπονδυλική στήλη. Οι κολύμβηση, οι διαδικασίες υδρομασάζ χρησιμοποιούνται ευρέως για θεραπεία. Εκτός από τη θεραπεία άσκησης, η θεραπεία εφαρμόζεται από τη θέση. Οι μέθοδοι φυσιοθεραπευτικής θεραπείας έχουν χρησιμοποιηθεί ευρέως (υπερηχογράφημα, μικρορεύματα, κύματα διαφόρων μηκών, ηλεκτροφόρηση, κρυοεπεξεργασία, θερμικές διαδικασίες, ηλεκτρικές διαδικασίες).

Μπορεί να συνιστάται ένα ειδικό κορσέ, που αποσκοπεί στη διατήρηση της βέλτιστης κατάστασης της σπονδυλικής στήλης και του μυϊκού πλαισίου. Εφαρμόστε έναν επίδεσμο, ο οποίος αποσκοπεί στην εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.

Άσκηση

Για τη θεραπεία της λόρδωσης της θωρακικής περιοχής, συνιστάται η εκτέλεση ασάνων (ειδικές ασκήσεις από το σύμπλεγμα hatha yoga). Οι ακόλουθες ασιανές προορίζονται για το θωρακικό τμήμα:

• Το Bhunjangasana είναι γνωστό σε δύο εκδοχές, καθώς η θέση του "Φιδιού ανυψώνει το κεφάλι του" και η ίδια η ασάνα είναι η στάση του Φιδιού.
• Trikonasana
• Ματσουασάνα
• επιλέξτε
• Padachastana
• Άρντα-Τσακράσανα
• Χαλασάνα
• Dhanurasana

Τελειώνοντας την πρακτική συνιστάται η Shavasana (η στάση του νεκρού άνδρα, χαλαρωτική asana).

Κορσέδες για τη θεραπεία της λόρδωσης

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει κορσέ για τη θεραπεία της λορδοπάθειας. Επιδιώκει να διατηρήσει τη βέλτιστη κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και του μυϊκού πλαισίου. Αλλά να έχετε κατά νου ότι μόνο ένας γιατρός μπορεί να επιλέξει ένα κορσέ και να το συνταγή. Επειδή υπάρχουν πολλές αποχρώσεις και αν δεν λάβετε υπόψη όλες τις παραμέτρους, μπορείτε να βλάψετε αντί να διορθώσετε την κατάσταση. Συνήθως συνταγογραφείται μετά τη διάγνωση (ακτινογραφία), ανάλογα με τη γωνία καμπυλότητας που δείχνει την ακτινογραφία. Δεν πρέπει να φοριέται συνεχώς, αλλά με την τήρηση ενός ατομικά επιλεγμένου θεραπευτικού σχήματος. Θεωρείται ως πρόσθετο, αλλά χωρίς άσκηση, δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα, και η θεραπεία της λόρδωσης δεν θα φέρει αποτελέσματα.

[7], [8]