Σύνολο ασκήσεων, θεραπεία ασκήσεων για χρόνια και αποφρακτική βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις για βρογχίτιδα είναι μια βοηθητική μέθοδος θεραπείας, έχουν σχεδιαστεί για να επιταχύνουν τη θεραπεία, να επιβαρύνουν τη χαρά, να αποκαταστήσουν το σώμα μετά την ασθένεια. Είναι η αναπνοή αέρα πραγματικά συμβάλλει σε αυτό, και πώς;

Ασκήσεις για βρογχίτιδα για εκκρίσεις πτυέλων

Η φλεγμονώδης διαδικασία οδηγεί σε αύξηση της ποσότητας βλέννας, γίνεται ιξώδης, δύσκολο να αφαιρεθεί και αρχίζει να συσσωρεύεται στους βρόγχους. Αυτό οδηγεί σε δυσφορία, αυξημένο αντανακλαστικό βήχα, επιδείνωση της ευημερίας. Εάν τα πτύελα δεν έχουν αφαιρεθεί, μολύνονται, τότε η διαδικασία επιδεινώνεται λόγω δηλητηρίασης. Η θεραπεία της βρογχίτιδας είναι αδύνατη χωρίς την εξάλειψη αυτών των παθολογικών απορρίψεων.

Οι ασκήσεις για βρογχίτιδα για την έκλυση των πτυέλων επιτυγχάνουν τους στόχους τους αν ο ασθενής προσκολληθεί στη σωστή αναπνοή. Συνίσταται στην εναλλαγή ισχυρών αναπνοών και ομαλών εκπνοών. Το πρώτο γίνεται εναλλακτικά με τη μύτη και το στόμα, το δεύτερο - μόνο μέσω του στόματος.

• Το ελαφρύτερο άσκηση βοηθά να σταματήσει ο βήχας και η απομάκρυνση των βρογχικών εκκρίσεων το κάνετε αυτό: «σωλήνα» τα χέρια του πίσω από την πλάτη του, εισπνεύστε βαθιά, αέρα παγίδα, στη συνέχεια, εκπνεύστε με δύναμη από το στόμα Ταυτόχρονα, θα πρέπει να σκύψετε αργά προς τα εμπρός.

Όταν η βρογχίτιδα δεν χρησιμοποιείται, η τεχνική της Streltsova, με έμφαση στους κοιλιακούς μύες, ή τη γιόγκα, είναι χρήσιμη. Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με αυτές τις μεθόδους δίνονται παρακάτω. Υπάρχει επίσης μια απλή τεχνική για Kuznetsov, που βασίζεται σε συνηθισμένες φυσικές ασκήσεις που εκτελούνται σε γρήγορο ρυθμό, με βαθιές αναπνοές και ισχυρές εκπνοές.

Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι, εκτός από τις ασκήσεις, η βρογχίτιδα χρησιμοποιεί επίσης άλλες μεθόδους για την απομάκρυνση της περίσσειας βλέννας. Συγκεκριμένα, τα εναλλακτικά μέσα είναι δημοφιλή: εισπνοή με ατμό και αποχρεμπτικά, τσάι βοτάνων, γάλα με μέλι και σόδα κ.λπ.

[1], [2]

Ασκήσεις για βρογχίτιδα σε ενήλικες

Διάφορες παραλλαγές ασκήσεων με βρογχίτιδα θεραπεύουν την παθολογία, αυξάνουν τη λειτουργικότητα του οργάνου, αποκαθιστούν την κανονική αναπνοή, παρέχουν συντονισμό των μυών που εμπλέκονται στη διαδικασία της αναπνοής, ειδικότερα, το διάφραγμα.

Όταν η βρογχίτιδα είναι σημαντική για να απαλλαγούμε από την υπερβολική πτύελα. Η διαδικασία εκκένωσης προωθείται από ασκήσεις με παρατεταμένη εκπνοή και διαφραγματική αναπνοή ("κοιλιά"). Στο σύστημα ασκήσεων για ενήλικες με βρογχίτιδα περιλαμβάνονται συχνά κινήσεις που μιμούνται την εργασία, την άσκηση, τα παιχνίδια, τους χορούς.

• Εκπνεύστε με αντίσταση: μετά την εισπνοή έντονα, εκπνεύστε αργά (έως και 15 λεπτά), μέσω σωλήνα ή σωλήνα σε δοχείο με νερό. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα. Επιτρέπεται να εκτελείται σε οποιαδήποτε φάση της παθολογικής διαδικασίας, συμπεριλαμβανομένης της κατά τη διάρκεια της ύφεσης και της επιδείνωσης.
• Αναπνοή με διάφραγμα: που βρίσκεται στην πλάτη, μετρώντας σε τρία? Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αναπνέουμε δυνατά, εμπλέκοντας τους μυς του Τύπου. Στο "4" - εκπνέετε με τη μέγιστη προεξοχή του πιεστηρίου. Στη συνέχεια βήκαμε προς τα μέσα. Πιθανή απόδοση σε καθιστή θέση, σε τρέξιμο ή περπάτημα.
• Στύψιμο: ξαπλωμένοι (ή κάθονται) τραβάμε τα πόδια προς το στήθος, τα χέρια που κρατάνε τα χτυπήματα. Δράση στο πλαίσιο του προγράμματος «αυξημένη εκπνοή - διάφραγμα - έμπνευση - αρχική θέση - βήχας».
• Αγκαλιάζοντας τους ώμους σας: με αυτόν τον τρόπο, πιέζουμε την εκπνοή. Σε μια στάση για το πλάτος των ώμων με τα δάχτυλα απλώνονται, αγκαλιάζουμε τον εαυτό μας με δύναμη, χτυπώντας τους ώμους μας με τις ωμοπλάτες. Εκπνέουμε δυνατά.
• Κόψτε τα καυσόξυλα: στέκεστε στα δάκτυλα των ποδιών, μετακινήστε τα δάχτυλά μας με μια απότομη κίνηση από ψηλά, μιμηθείτε την πρόσκρουση του ξυλογλυπτήρα, απελευθερώνοντας έντονα αέρα από τους πνεύμονες και επιστρέφοντας στην προηγούμενη θέση.
• Κάθοδος σε σκι: βάζουμε τα πόδια μας, σαν σε σκι. Έχοντας φτάσει στις κάλτσες, λυγίζουμε και τραβάμε τα χέρια μας σε φανταστικά ραβδιά. Στο "1" σκύψτε με ένα άπαχο προς τα εμπρός για να αγγίξετε τα πόδια με την κοιλιά? τα χέρια στο κάτω μέρος πίσω, αρχίστε να εκπνέετε. Στο "2, 3" στην ίδια θέση, κινούμε τα πόδια μας ελαφρά και τελειώνουμε την απελευθέρωση αέρα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση κάτω από την αναπνοή του στομάχου.
• Κτυπήσαμε στις ωμοπλάτες: σηκώνουμε τα χέρια μας, τεντώνουμε και σκύψουμε στα δάκτυλα των ποδιών. Πτώση κάτω, κλίνει προς τα εμπρός. Με μια δυναμική ταλάντευση, περάσαμε τα χέρια μας μπροστά από το σώμα και κτύπησε τις ωμοπλάτες, συνοδεύοντας τη δράση με μια απότομη εκπνοή. Οι χειρονομίες επαναλαμβάνουν, χτυπούν και συνεχίζουν να εκπνέουν. Στην αρχική διέλευση στάσης κατά τη διάρκεια της διαφραγματικής έμπνευσης.

[3], [4]

Ασκήσεις για τη βρογχίτιδα στα παιδιά

Οι ιδιαιτερότητες της πορείας είναι ότι ο νεαρός οργανισμός είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπίσει το φλέγμα, επομένως καθυστερεί η ανάκαμψη μετά από βρογχίτιδα. Ασκήσεις για βρογχίτιδα στα παιδιά, ως ασφαλής μέθοδος, διορίζονται μετά την εξομάλυνση της θερμοκρασίας και τη βελτίωση του σώματος. Η άσκηση θα πρέπει να συνδυάζεται με φαρμακευτική θεραπεία.

Εάν ο γιατρός συστήσει ασκήσεις με βρογχίτιδα, τότε ξεκινούν με στατικές, μεταβαίνουν σταδιακά σε δυναμικές και στη συνέχεια σε αποκαταστατικές. Στη χρόνια μορφή της νόσου, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το μυϊκό σύστημα. Για ευαίσθητο βήχα περιλαμβάνονται ασκήσεις αποστράγγισης. Συνιστάται να ασκείτε σε μια ομάδα, υπό την καθοδήγηση ενός γιατρού, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι στο σπίτι.

Απαιτείται ειδική προσέγγιση από τα μικρά παιδιά. Με αυτούς, συνιστώνται μαθήματα με τη μορφή παιχνιδιών. Για παράδειγμα, επιθυμούν να φουσκώσουν τις μπάλες, να χτυπήσουν φυσαλίδες ή να φυσήσουν σε μια χαρτοβιομηχανία που επιπλέει στη λεκάνη. Για ένα παιδί, μια περίοδος 10 λεπτών είναι αρκετή για να ελαφρύνει τους πνεύμονες με αρκετό οξυγόνο και το μυϊκό σύστημα ενισχύεται σταδιακά. Ολοκλήρωση των ασκήσεων με βρογχίτιδα με τα παιδιά μπορεί να μασάζ το βαμβάκι στο στήθος - μπροστά και πίσω.

Η Γυμναστική Γιόγκα προσφέρει διάφορες επιλογές για νέους ασθενείς με ενδιαφέροντα ονόματα: "γερανός", "σφάλμα", "πτήση".

• Το "Crane" εκτελείται πέντε φορές: στην εισπνοή, τα άμεσα χέρια ανεβαίνουν, εκπνέουν. Ταυτόχρονα, δημοσιεύεται ένα μακρύ "y".
• Το "σκαθάρι" επιτυγχάνεται εάν καθίσετε στη θέση του βραχίονα στη ζώνη, στη συνέχεια εισπνέετε, γυρίζοντας το σώμα προς τα δεξιά με το χέρι να αποσύρεται πίσω.
• Η "πτήση" εκτελείται στο τρέξιμο. Τα κύματα μιμούνται τα φτερά του πτηνού κατά την πτήση. Τρέξιμο επιβραδύνει, πηγαίνει σε ήσυχο περπάτημα. Συνιστάται να επαναλαμβάνεται πέντε φορές.

Πολύβουη και σφύριγμα ήχους που παράγονται από τα παιδιά σε αυτές τις κατηγορίες, να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητά τους: η αναπνοή είναι καθαρό, το φως ελευθερώθηκε από την περίσσεια βλέννας, που σχηματίζεται λόγω βρογχίτιδας.

[5], [6]

Πολύπλοκες ασκήσεις για βρογχίτιδα

Το συγκρότημα άσκησης για τη βρογχίτιδα εκτελεί τα ακόλουθα καθήκοντα:

• μειώνει τη φλεγμονή στους βρόγχους.
• βελτιώνει την παραγωγή πτυέλων.
• αποκαθιστά την ικανότητα αποστράγγισης του οργάνου.
• εμποδίζει τις επιπλοκές.
• αυξάνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης.
• ενισχύει τις άμυνες.

Μια επιλογή περιλαμβάνει τέτοιες κινήσεις:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη, στην αναπνοή, σηκώνουμε τα χέρια απλωμένα κατά μήκος του σώματος από το κεφάλι. Κατά την εκπνοή επιστρέφουμε στην προηγούμενη θέση.
2. Στην ίδια θέση, ένα χέρι τυλίγεται πίσω από το κεφάλι, το άλλο είναι κατά μήκος του σώματος. Κατά τη διάρκεια ενός αυθαίρετου ρυθμού αναπνοής, αλλάξτε γρήγορα τη θέση των χεριών.
3. Κάνουμε ένα "ποδήλατο" με τα πόδια μας, μέχρι να κουραστούν.
4. Θέση στην κοιλιά, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Στην αναπνοή - η μέγιστη άνοδος της κεφαλής χωρίς τη βοήθεια των χεριών, η εκπνοή - η θέση εκκίνησης.
5. Η αναπνοή είναι αυθαίρετη, τεντώνουμε τα χέρια μας σε ένα φανταστικό αντικείμενο.
6. Ξαπλωμένη στο πλάι σε μισή θέση, τραβώντας προς τα πάνω τον βραχίονα, ισιώνοντας τη σπονδυλική στήλη. Κατά την εκπνοή γυρίζουμε και επαναλαμβάνουμε την κίνηση στην άλλη πλευρά.

Αρχικά, αρκετές 5 - 7 επαναλήψεις, σταδιακά το ποσό προσαρμόζεται σε 12 - 14. Και έτσι κάθε μέρα, μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.

Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα δεν εκτελούνται σε οξεία περίοδο, με υψηλή θερμοκρασία, τάση προς αιμορραγία, κακοήθεις σχηματισμούς. Στην περίπτωση χρόνιας πορείας σύνθετων ασκήσεων συνιστώνται μαθήματα, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

[7]

Αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

Οι αναπνευστικές ασκήσεις με βρογχίτιδα βασίζονται στη σειρά εισπνοής-εκπνοής ποικίλης έντασης. Εκτέλεση σε τρία στάδια: εισαγωγικό, βασικό, τελικό.

• Η προετοιμασία αποτελείται από 15 ρινικές, περαιτέρω στοματικές αναπνοές και εκπνοές. Πραγματοποιήθηκε τρεις φορές, με ένα διάλειμμα 5 δευτερολέπτων. Στη συνέχεια ακολουθεί μια ελαφριά αναπνοή.

Όταν βήχετε αντανακλαστικά, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε τη βλέννα να ξεφύγει. Για να γίνει αυτό: χαλαρώστε τους μυς του λαιμού, χαμηλώστε το κεφάλι? οι παλάμες σπρώχνουν το στομάχι και από τις δύο πλευρές του ομφαλού, βήχοντας στο πάτωμα.

• Η κύρια σκηνή αποτελείται από πολλές ασκήσεις, συνοδευόμενες από αναπνευστικές κινήσεις.

1. Τράβηγμα: σε μια αιχμηρή αναπνοή στη μύτη τραβήξτε τις κάλτσες, τα χέρια επάνω. Παραλείποντας την αναπνοή με τον ήχο "y-y-u". Επανάληψη 5 φορές.
2. Βήματα στη θέση του με την αραίωση των χεριών. Εισπνεύστε με τη μύτη σας κατά την ανύψωση, εκπνέετε όταν κατεβάζετε. Και έτσι δύο λεπτά, παρατηρώντας το ρυθμό των βημάτων και την αναπνοή.
3. Κάθονται σε ένα λοστό που θέτουν, να εισπνέουν με συμπιεσμένες γροθιές. Εκπνεύστε αργά, με τον ήχο "x-x-x" (6 φορές).
4. Στην καθιστή θέση, τεντώστε τα λυγισμένα πόδια, τα χέρια - στις πλευρές. Αναπνεύστε κανονικά, εκπνεύστε από τα χείλη: "f-f-f". Έκρηξη, τα χέρια κάτω.
5. Στέκεται με τα πόδια μακριά, κυματίζοντας τα χέρια προς τα εμπρός-πίσω. Αναπνεύστε από το στόμα σας, συχνά αναπνέετε τη μύτη σας.
6. Πόδια μαζί, εισπνεύστε το δεξί χέρι προς τα πάνω, αριστερά - πάρτε το στο πλάι. Αργά εκπνέετε, αλλάξτε τη θέση των χεριών.

• Η τελική κίνηση επαναλαμβάνεται έξι φορές.

Αργές πλαγιές στέκονται, με χαμηλωμένα χέρια, αναπνέοντας στη μύτη. Μετά την αρχική θέση - μια κλίση προς την αντίθετη κατεύθυνση, μια ήσυχη εκπνοή.

Ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι διαθέσιμες σε όλους. Η βασική προϋπόθεση είναι να τα κάνουμε συστηματικά, καθημερινά για αρκετές εβδομάδες. Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις. Συγκεκριμένα, αυτή η γυμναστική δεν συνιστάται στην εγκυμοσύνη και το θηλασμό, καθώς και στους υπερτασικούς ανθρώπους, στους ανθρώπους με υψηλή μυωπία και γλαύκωμα, μετά από καρδιακή προσβολή, με ενδοκρινικές παθολογίες.

[8], [9]

Ασκήσεις βρογχική βρογχίτιδα

Η θεραπευτική αγωγή είναι χρήσιμη για άτομα διαφορετικών ηλικιών. Οι κλάσεις διεγείρουν τον μεταβολισμό, ενεργοποιούν τη δραστηριότητα της καρδιάς και την πέψη, ενισχύουν το μυϊκό σύστημα. Τα παιδιά της LFK είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα, επειδή μοιάζουν με ένα κινούμενο παιχνίδι, προωθούν τη δραστηριότητα τόσο αγαπημένη από όλους σε αυτήν την ηλικία.

Θεραπευτικές ασκήσεις προβλέπονται για διάφορες ασθένειες: από νευρώσεις έως σακχαρώδη διαβήτη. Πρέπει να δώσετε προσοχή στις αντενδείξεις, οι οποίες είναι συχνά βραχυπρόθεσμες, αλλά εξακολουθούν να είναι διαθέσιμες.

Οι ασκήσεις lfk με βρογχίτιδα συνιστώνται ως βοηθητική μέθοδος, παρουσία των λέξεων "χρόνια" ή "αποφρακτική" στη διάγνωση. Είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ξεκινήστε με τη θέση του ξαπλωμένου, είναι δυνατή η δυναμική αναπνοή.

Θα πρέπει να τονιστεί ότι η LFc ξεκινάει μόνο μετά από το διορισμό ενός γιατρού, αν θεωρεί χρήσιμες τέτοιες ασκήσεις. Συνήθως αρχίζουν τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα μετά την έναρξη των αντιβιοτικών. Οι θεραπευτικές ασκήσεις με βρογχίτιδα έχουν τέτοια αποτελέσματα:

• βελτίωση της ανταλλαγής αερίων ·
• ενεργοποιώντας την απελευθέρωση της βλέννας των πτυέλων.
• εξασθένηση του βήχα.
• διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος στον υπεζωκότα
• Ενίσχυση των μυών που εμπλέκονται στην αναπνοή.
• βελτίωση του πνευμονικού ιστού.
• αύξηση του γενικού τόνου του σώματος.

Επιπλέον, αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ατροφίας και των σκληρωτικών εκδηλώσεων στους βρογχικούς τοίχους.

Συμπλέγματα θεραπείας άσκησης για μικρούς ασθενείς έχουν αναπτυχθεί, συγκεκριμένα, μέχρι 3 έως και 6 ετών. Εκτελούνται υπό την επίβλεψη ειδικού, αν είναι δυνατόν - παρουσία μητέρων.

[10], [11], [12]

Άσκηση για βρογχίτιδα

Κατά την ανάθεση σωματικών ασκήσεων για βρογχίτιδα, ο γιατρός θέτει το κύριο καθήκον - να μειώσει την ένταση της φλεγμονής και να τα καθαρίσει από βλέννα και εξωγενείς συστάδες. Επιπλέον, ασκήσεις με βρογχίτιδα διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και το μεταβολισμό, αυξάνουν τις ανοσιακές δυνάμεις και το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα. Ασκήσεις που εκτελούνται με διαφορετικές μεθόδους παρουσιάζονται σε οξείες και χρόνιες μορφές βρογχίτιδας, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή και ενισχύουν το σώμα ως σύνολο.

Η κύρια προϋπόθεση είναι η επιμονή του ασθενούς και η τακτική άσκηση. Κατά κανόνα, το μάθημα διαρκεί τρεις εβδομάδες, πρέπει να εξασκηθείτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Οι κινήσεις αναπνοής γίνονται απαλά, με μισό ψίθυρο, μέσα από τα δόντια.

Η εκπνοή μέσω του στόματος προκαλεί την επιθυμία για βήχα, καθώς το πτυέδες ανεβαίνει στην κορυφή. Έτσι, οι εμπειρογνώμονες δεν συμβουλεύουν σε τέτοιες περιπτώσεις έντονα να βήξουν, διαφορετικά είναι δυνατό να βλάψουν τα φωνητικά κορδόνια ή να προκαλέσουν αιμορραγία.

Προκειμένου να μην ξεριζωθεί ο λαιμός, θα πρέπει να εναλλάσσετε τη μύτη και την αναπνοή του λαιμού. Η καθημερινή προπόνηση ενισχύει το διάφραγμα, το οποίο επίσης εξαρτάται από την κανονική εργασία των βρόγχων και του αναπνευστικού συστήματος στο σύνολό του.

Παρατηρείται ότι το ελάχιστο φυσικό φορτίο με τη μορφή ειδικών ασκήσεων μειώνει τους πονοκεφάλους, μειώνει ακόμη και τη θερμοκρασία. Πριν από την έναρξη της άσκησης, συνιστάται να λαμβάνετε αποχρεμπτικά που αραιώνουν τα πτύελα. Λιγότερο ιξώδες υγρό είναι ευκολότερο να εκκενωθεί από τους βρογχικούς lumen, έτσι η αποτελεσματικότητα της άσκησης αυξάνεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προ-βήχετε ασθενείς με χρόνια βρογχίτιδα. Συνιστάται ταυτόχρονα να μην τεντώνεται πάρα πολύ.

[13]

Ασκήσεις για Strelnikova με βρογχίτιδα

Η Strelnikova, τραγουδιστής και φωνητικός δάσκαλος, έχει αναπτύξει ένα μοναδικό σύστημα αναπνοής βασισμένο στις δικές του επαγγελματικές παρατηρήσεις. Στη διαδικασία συνεργασίας με τους τραγουδιστές, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι πολλές ασθένειες σχετίζονται με το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αναπνέουν σωστά. Τι σημαίνει σωστά στην κατανόησή της; Αυτό είναι σωστό - αυτό σημαίνει να αναπνέει κατά τέτοιο τρόπο ώστε να εξαλειφθεί η στάσιμο αέρα στους πνεύμονες, για τον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και την αιμοσφαιρίνη, μείωση της φλεγμονής, ομαλοποίηση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος και του διαφράγματος.

Οι ασκήσεις για Strelnikova με βρογχίτιδα ορίζονται παράλληλα με άλλες μεθόδους θεραπείας. Οι καθημερινές ασκήσεις διεγείρουν τον βήχα και την εξάλειψη των υπερβολικών απορρίψεων από τους βρόγχους. Είναι απαραίτητο να κάνετε αιχμηρές βραχείες ρινικές αναπνοές που προάγουν θετικές αλλαγές στο αίμα, εξομάλυνση της καρδιακής δραστηριότητας.

Οι ασκήσεις για βρογχίτιδα πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα, για δύο έως τρεις εβδομάδες. Αρχίστε με 16 ρινικές αναπνοές στη σειρά, ακολουθούμενες από 16 προφορικές. Και έτσι τρεις προσεγγίσεις, με 5 δευτερόλεπτα "ανάπαυλα". Οι βασικές ασκήσεις είναι "αντλία", "αγκαλιά αγκαλιά", "οκτώ".

• Η "αντλία" εκτελείται με κλίση, εισπνέοντας αέρα, μιμώντας το ροχαλητό των λουλουδιών. Εκπνεύστε χωρίς ένταση, σε ελαφρώς ανυψωμένη θέση του σώματος. Μετά από 8 αναπνοές - μια σύντομη ανάπαυση.
• "Αγκαλιάστε τους ώμους" ξεκινήστε να στέκεστε ή να κάθονται, με λυγισμένα και ανυψωμένα χέρια. Εισπνέουν τον εαυτό τους με εισπνοή, σηκώνουν τα χέρια τους με την εκπνοή. Επαναλάβετε 16 φορές, με ρινικές και στοματικές αναπνοές.
• Τα "Eights" θεωρούνται μια πρόσθετη άσκηση. Κάντε τους έξω από την κλίση προς τα εμπρός. Μετά από μια γρήγορη εισπνοή, η μύτη δεν πρέπει να εκπνέει, αλλά πολλές φορές δυνατά έως οκτώ. Με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται μια ενεργή εκκένωση των περιεχομένων των βρόγχων.

Η ιατρική γυμναστική πρέπει να ξεκινά μετά από συνεννόηση με γιατρό. Εκτιμάται ότι χρειάζεται περίπου μισή ώρα για να ολοκληρωθεί.

Εκπαιδευτικές ασκήσεις με βρογχίτιδα

Η αποστράγγιση της θέσης (δεύτερης ονομασίας - της στάσης) συνιστάται για χρόνια, περιλαμβανομένης της πυώδους, ειδικά όταν η βλέννα είναι πολύ παχύρευστη και μειώνεται το αντανακλαστικό βήχα. Η παροχέτευση συνταγογραφείται επίσης μετά από ενδοτραχειακές διαδικασίες ή διαδικασίες αεροζόλ.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης με βρογχίτιδα δεν είναι λιγότερο από δύο φορές την ημέρα. Προκαταρκτική συνιστάται η χρήση βρογχοδιασταλτικών και αποχρεμπτικών, τσάι ασβέστη. Μετά από μισή ώρα ο ασθενής υποθέτει ότι θέτει την μέγιστη υποστήριξη της φυσικής απέκκρισης του φλέγματος υπό την επίδραση της βαρύτητας. Διαφορετικές θέσεις βοηθούν στην αποστράγγιση του υγρού από μεμονωμένα τμήματα σε εκείνα τα σημεία όπου βήχουν.

Σε κάθε στάση, για την αρχή, ο ασθενής κάνει πολλές αργές, βαθύτερες εισπνοές με τη μύτη του, εκπνέοντας μέσα από τα σφιγμένα χείλη. Μετά από αυτό, σιγά-σιγά και βαθιά αναπνέοντας, ελαφρώς βήχας (αρκετός τριπλός βήχας θα είναι αρκετός).

Για να επιτευχθεί το καλύτερο αποτέλεσμα, οι ασκήσεις με βρογχίτιδα αυτού του είδους συνδυάζονται με τα χέρια μασάζ που πιέζονται στην περιοχή του θώρακα.

Οι ασκήσεις αποστράγγισης απαγορεύονται για πνευμοθώρακα, αιματηρή φτύπημα, εάν η διαδικασία ξεκινήσει με δύσπνοια ή ασφυξία.

[14], [15]

Γιόγκα στους βρόγχους

Όπως γνωρίζετε, η βάση της γιόγκα είναι η επιθυμία να επιτευχθεί πλήρης αρμονία των σωματικών και πνευματικών αρχών. Η γιόγκα με βρογχίτιδα θεωρείται αποτελεσματική βοηθητική μέθοδος, συμβάλλοντας στην ταχεία ανάκαμψη.

Τέτοιες ασκήσεις με βρογχίτιδα ανακουφίζουν από το άγχος και την εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, ενισχύουν τους μυς, αυξάνουν τη ζωτικότητα και τη διάθεση. Χάρη σε αυτούς, οι βρόγχοι καθαρίζονται, τα υπολειπόμενα φαινόμενα εξαφανίζονται, το άτομο ανακάμπτει γρηγορότερα. Συνιστώνται τεχνικές γιόγκα:

• Simha-Mudra. Καθίστε ή στέκεται βαθιά αναπνοή και η γλώσσα προεξέχει στο μέγιστο στο πηγούνι. Στη θέση αυτή εκπνέουν βαθιά. Στη συνέχεια, το κεφάλι είναι λυγισμένο στο στήθος, και τα μάτια κατευθύνονται προς την interbroovy ζώνη. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, επιστρέφουν στην αρχική τους θέση.
• Jih-wa-bandhu. Πιέστε τη γλώσσα ενάντια στον ουρανίσκο και τραβήξτε την προς τα επάνω, και το κάτω σιαγόνα - προς τα εμπρός, κρατώντας το στόμα κλειστό. Ξεκινήστε με τρεις φορές, έπειτα φέρε μέχρι έξι.
• Δυναμική αναπνοή. Καθίστε σε όρθια θέση, τα χέρια για να κρατήσετε τις παλάμες κάτω. Κάντε μερικές αναπνοές γιόγκα και στη συνέχεια αναπνεύστε από τη μύτη σας. Στην εισπνοή, το στήθος πρέπει να λυγίσει, να κολλήσει έξω τις νευρώσεις και να χαμηλώσει τους ώμους. Να εκπνέετε, γύρω από την πλάτη σας και χαμηλώστε το κεφάλι σας. Ο ρυθμός συνεχώς επιταχύνεται.
• Κύμα. Καθίστε με μια ευθεία πλάτη και τα χέρια στα γόνατά του, πάρτε μια αναπνοή, κάμνοντας την πλάτη του. Τα χέρια αυτή τη στιγμή εκτρέπονται πίσω, στήθος - επάνω, κεφάλι - πλάτη. Όταν εκπνέετε, οι ώμοι και η λεκάνη τραβιούνται πίσω, οι λυγισμένοι αγκώνες κάνουν κυματιστές κινήσεις. Το κύμα επαναλαμβάνεται μέχρι και 10 φορές.

Ασκήσεις για οξεία βρογχίτιδα

Η οξεία βρογχίτιδα είναι μια διάχυτη φλεγμονή της εσωτερικής μεμβράνης ολόκληρου του τραχειοβρογχικού δέντρου. Εκτέλεση ασκήσεων με οξεία βρογχίτιδα, ωστόσο, όπως και σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η κατάσταση της υγείας και η γενική κατάσταση του ασθενούς, να υπολογιστεί η σωματική δύναμη. Οι υπερβολικές προσπάθειες δεν δίνουν αποτελέσματα, αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν δυσαρέσκεια και δυσπιστία στην αποτελεσματικότητα των ασκήσεων με βρογχίτιδα.

Στην οξεία πορεία της νόσου, οι συνεδρίες σχεδιάζονται για να επιταχύνουν την ανάρρωση. Ξεκινούν αμέσως μετά την έναρξη της πορείας των αντιβιοτικών, όχι περισσότερο από τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα. Συνδυάστε διαφορετικές κινήσεις με ρυθμική αναπνοή. Για προθέρμανση χρησιμοποιήστε την κίνηση "έκκεντρα". Οι γρήγορες δυνατές αναπνοές συνδυάζονται με συμπίεση των γροθιές, ελαφρές εκπνοές - με ισορροπία. Πόδια όλη την ώρα στην κλασική θέση - στο πλάτος των ώμων.

Στη συνέχεια ακολουθήστε τις βασικές ασκήσεις, μιμούμενοι τις τυπικές κινήσεις ανθρώπων και ζώων. Τα ονόματα βοηθούν στην απομνημόνευση της ακολουθίας και στη σωστή εκτέλεση.

• "Πτώση του φορτίου": τα χέρια πάνω στη ζώνη συμπιέζονται σε γροθιές, στην έμπνευση ξεριζώνουμε τις γροθιές μας και σπρώχνουμε με δύναμη προς τα κάτω, απλώνουμε τα δάχτυλά μας. Εκπνεύστε μέσα από τα ελαφρά ανοιχτά χείλη. Συνιστάται να κάνετε 12 προσεγγίσεις για 8 αναπνευστικές κινήσεις.
• "Άντληση της μπάλας": στέκεται με χαλαρά χέρια, αναπνέει έντονα στη μύτη, κλίνει προς τα εμπρός, χαμηλώσει το κεφάλι σας, κρεμάστε τα χέρια σας. Η εκπνοή συνοδεύεται από επιστροφή στις αρχικές θέσεις. Ο αριθμός επαναλήψεων είναι ο ίδιος με τον προηγούμενο.
• Το "Cat Dance" μοιάζει με την ανίχνευση μιας γάτας με θήραμα. Η αρχική θέση είναι παρόμοια. Αναπνοή, τα χέρια ελαφρώς λυγίζονται, τα δάκτυλα σφίγγουν. Στη συνέχεια, σκύψτε, ξεδιπλώνοντας εναλλάξ το σώμα και προς τις δύο κατευθύνσεις. Όταν επιστρέψετε, εκπνέετε.

Υπάρχουν άλλοι συνδυασμοί ασκήσεων για οξεία βρογχίτιδα. Η δράση τους στοχεύει στην εξάλειψη της στασιμότητας της βρογχικής βλέννας, στην αποκατάσταση του βλεννογόνου και στις προστατευτικές του ιδιότητες, στην αφαίρεση της φλεγμονώδους διαδικασίας και στον καθαρισμό από τη μικροχλωρίδα.

[16], [17], [18]

Ασκήσεις για χρόνια βρογχίτιδα

Η χρόνια βρογχίτιδα - μια παρατεταμένη φλεγμονή, με υποτροπές, συχνά συμβαίνει λόγω μιας ανίατης οξείας. Καθώς μια ανεξάρτητη ασθένεια σχηματίζεται όταν εκτίθεται σε επιβλαβή πτητικά συστατικά στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι.

Οι ασκήσεις για χρόνια βρογχίτιδα εκτελούν μαθήματα, συνήθως δύο εβδομάδες, με τα ίδια ή μεγάλα διαστήματα. Το καθήκον τους δεν είναι να επιδεινώσουν τη διαδικασία.

Ένα παράδειγμα ασκήσεων με βρογχίτιδα, ιδιαίτερα χρήσιμες για το θηλυκό σώμα.

• Τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών, τα χέρια επάνω, με βαθιές αναπνοές στη μύτη του. Εκπνοή με τον ήχο "y-x-x", με την επιστροφή στην αρχική θέση (4 - 5 φορές).
• Τα πόδια μακριά, τα χέρια κοντά στους γοφούς. Στην ρινική έμπνευση - στα χέρια στα πλάγια, σε μια θορυβώδη έκκριση στο στόμα, χτυπάμε στους γοφούς (5 - 6).
• Ήρεμα βήματα στη θέση του, με τα χέρια στα πλάγια, ρινική αναπνοή. στον επόμενο λογαριασμό - μια δυνατή εκπνοή "gou-uu", με πτώση των χεριών.
• Καθίστε στα τουρκικά με γροθιές. Εκπνεύστε μέσω ενός σφιχτά συμπιεσμένου στόματος με μακρύ "p-f-f" (5 - 6).
• Στέκεται με τα πόδια μακριά και τα χέρια κάτω, συχνά αναπνέουν από τη μύτη σας και κυματίζουν τα χέρια σας προς τα εμπρός / προς τα πίσω (8 - 9).
• Στην κάθουσα, τεντώστε τα πόδια. Εισπνεύστε με το στόμα σας, σηκώνοντας τα χέρια σας προς τα πλάγια, χαμηλώνοντάς τα, εκπνέοντας μέσα από τα σφιγμένα χείλη με τον ήχο "s-c-c" (3-4).
• Στη στάση, σηκώστε το δεξί σας χέρι και γυρίστε το αριστερό. Εισπνεύστε τη μύτη, αλλάξτε τα χέρια. Εκπνεύστε αργά με τον ήχο του "rr-r" (5 - 6).
• Τα πόδια μαζί, τα χέρια κάτω. Μύτη εισπνοής, εκτελούμε μια κλίση του κορμού στο πλάι. Κατά την εκπνοή, τα χέρια ολισθαίνουν κατά μήκος του σώματος, στον ήχο "s-c-c" (6-8 φορές).
• Στην καθιστή θέση, το χέρι στο στήθος, το άλλο στο στομάχι, η αναπνοή από το στόμα. Εκπνεύστε με το κεφάλι προς τα κάτω και την εξογκωμένη κοιλιά, κάτω από τον ήχο του "f-ff" (3 - 4).

[19], [20], [21], [22],

Ασκήσεις στον αποφρακτικό βρόγχο

Εάν η φλεγμονή των βρόγχων συνοδεύεται από αποφρακτικό σύνδρομο, αυτό σημαίνει ότι οι αυλοί των βρόγχων στενεύονται. Αυτό οφείλεται στο πρήξιμο του βλεννογόνου και του σπασμού των μυών, οι οποίοι με τη μορφή ινών περιέχονται στους βρογχικούς τοίχους. Η θεραπεία είναι να κάνει το φλέγμα πιο ρευστό και να εκκενωθεί γρήγορα από μέσα. Ταυτόχρονα, καταπολεμούν την αιτία της νόσου, δηλαδή με τα παθογόνα.

Οι ασκήσεις για την αποφρακτική βρογχίτιδα διαφέρουν από τις πραγματικές ασκήσεις και την πατρότητα των τεχνικών, αλλά όλες επιδιώκουν ένα στόχο και επιτυγχάνουν τα ίδια αποτελέσματα. Οι ασκήσεις για τη βρογχίτιδα είναι χρήσιμες για ενήλικες και παιδιά διαφορετικών ηλικιών.

Μία από τις μεθόδους ασκήσεων αναπνοής με αποφρακτική βρογχίτιδα ονομάζεται από τον φυσιολόγο Κ. Μπουτέγικο. Ο επιστήμονας πίστευε ότι πολλές παθολογίες προκλήθηκαν από τον λεγόμενο υπεραερισμό των πνευμόνων. Για να το εξαλείψει, ο γιατρός πρότεινε μια τεχνική ρηχής αναπνοής και μεγάλων παύσεων μεταξύ των αναπνοών. Τέτοιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για αποφρακτική βρογχίτιδα, βρογχικό άσθμα, καθώς και για την πρόληψη της επιδείνωσης της χρόνιας διαδικασίας.

Buteyko συνιστάται να ασκεί ασκήσεις τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, επιτρέπεται να τους συνδυάσετε με φυσιολογικές ασκήσεις. Ασκήσεις μόνο τρεις.

• Κρατήστε την αναπνοή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, με τη βοήθεια σύντομων επιφανειακών αναπνοών.
• Όταν περπατάτε, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να αισθανθείτε έλλειψη οξυγόνου, στη συνέχεια αναπνεύστε κανονικά και ξανά - με καθυστέρηση.
• Αναπνεύστε "μόλις", αυξάνοντας τη διάρκεια της άσκησης από τρία σε 10 λεπτά.

Το βαρύ πλεονέκτημα της μεθόδου είναι ότι μπορεί να τηρηθεί ανά πάσα στιγμή σε οποιοδήποτε μέρος. Η εφαρμογή αυτών των ασκήσεων μειώνει σημαντικά την ανάγκη για φαρμακευτικά προϊόντα, αν και, βεβαίως, δεν τα αντικαθιστά καθόλου. Η επιτυχία - σε ένα λογικό συνδυασμό και των δύο τρόπων θεραπείας.

[23],

Ασκήσεις για ανάκτηση μετά από βρογχίτιδα

Οι ασκήσεις για ανάκαμψη μετά από βρογχίτιδα, ανάλογα με τη φύση της φλεγμονής, αρχίζουν σε διαφορετικές περιόδους:

• σε οξεία - μετά από ύφεση οξείας εκδήλωσης.
• με χρόνια - μετά από παροξυσμό.

Οι σωστά επιλεγμένες ασκήσεις για τη βρογχίτιδα στοχεύουν στην αύξηση της αντοχής του αναπνευστικού συστήματος, της αντοχής του οργανισμού στα κρυολογήματα διαφόρων αιτιολογιών. Επιπλέον, τα μέτρα αποκατάστασης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου, ανακουφίζουν από τη φλεγμονή, αποκαθιστούν τις αποστραγγιστικές ιδιότητες του βρογχικού δένδρου και τον μηχανισμό της αναπνευστικής διαδικασίας.

Όταν τα πυώδη φαινόμενα επικεντρώνονται στη γυμναστική αποστράγγισης, με αποφρακτικές ακουστικές ασκήσεις, συμπληρωμένες με αναπνευστικές ασκήσεις. Σημαντικό μέρος δίνεται στο μασάζ του στήθους, το οποίο διευκολύνει την αναπνοή, βοηθά να βγάλει τα πτύελα προς τα έξω.

Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, η αναπνοή συνδυάζεται με κινήσεις. Η έμπνευση θα πρέπει να συμβάλει στην αύξηση του μεγέθους του στήθους, και η εκπνοή - μείωση του όγκου του.

Σε χρόνιες καταστάσεις, είναι απαραίτητο να εμπλέκονται οι μύες του θώρακα και των άνω άκρων. Αυτό ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας στην εξάλειψη της φλεγμονής στο αναπνευστικό σύστημα. Σχεδόν οποιαδήποτε από τις τεχνικές που δίνονται σε αυτό το άρθρο, αντιμετωπίζει αυτές τις προκλήσεις. Όμως, καθώς η ιατρική δεν θεραπεύει μια ασθένεια αλλά έναν ασθενή, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ατομικότητα κάθε οργανισμού και το γεγονός ότι οι ασκήσεις βρογχίτιδας σε κάθε περίπτωση πρέπει να επιλέγονται από έναν ειδικό.

Δυστυχώς, οι ασκήσεις με βρογχίτιδα δεν αξίζουν αδικαιολόγητα. Οι περισσότεροι ασθενείς προτιμούν φαρμακευτικά φάρμακα, περιστασιακά - εισπνοές ή εναλλακτικά μέσα. Εάν οι ασκήσεις συνταγογραφούνται ως βοηθητική θεραπεία, τότε είναι ανεπιθύμητη η άρνησή τους. Έχουν πραγματικά ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και στην προβληματική του περιοχή, βοηθώντας να γίνουν καλύτεροι γρήγορα και σπάνια να αρρωσταίνουν στο μέλλον.