Προβλήματα με τον ύπνο στο παιδί

Δυστυχώς, τα προβλήματα ύπνου μπορούν να συμβούν όχι μόνο σε νεαρές μητέρες, αλλά και σε παιδιά. Είναι πολύ σημαντικό να βλέπετε το όριο μεταξύ της παθολογίας και του κανόνα, επειδή το σώμα του μωρού είναι διαφορετικό από τον ενήλικα. Επιπλέον, το παιδί εξακολουθεί να μαθαίνει να κατανοεί αυτή τη ζωή και τους κανόνες του. Και αυτό σημαίνει ότι το αν το παιδί θα έχει πρόβλημα με τον ύπνο ή θα αποφευχθεί εξαρτάται κυρίως από τους γονείς.

Ας επιστρέψουμε στο ζήτημα της παθολογίας και του κανόνα. νεογέννητο ύπνου κατατάσσεται 18η από τις 24 ώρες την ημέρα, με την έννοια της «ημέρας» και «νύχτας» κατά τον πρώτο μήνα της ζωής ενός παιδιού γι 'αυτόν εκεί, έτσι θα μπορούσε να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μείνετε ξύπνιοι τη νύχτα, η οποία δεν αποτελεί παραβίαση του ύπνου. Για να γίνει διάκριση μεταξύ του χρόνου της ημέρας το παιδί μαθαίνει σταδιακά, και σε 1,5 χρόνια σε πολλά παιδιά τη διατροφή νύχτα γίνεται λιγότερο σημαντική, επειδή το παιδί δεν θέλει να ξυπνήσει μέσα στη νύχτα. Σε 3 χρόνια τέτοιων παιδιών ήδη τα δύο τρίτα, και ένα χρόνο πρόθυμα να φάει τη νύχτα παραμένει μόνο το 10 τοις εκατό. Και ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας γίνεται όλο και λιγότερο απαραίτητος. Μέχρι την ηλικία των 1-2 ετών, τα παιδιά κοιμούνται μόνο μία φορά την ημέρα.

Αλλά μας ενδιαφέρει μόνο η ξεκούραση της νύχτας. Ποιο είναι το πρότυπο; Φοβίζει πολλούς γονείς εξασθενημένο κλάμα και γκρίνια μωρό στο όνειρο, αποδεικνύεται, θεωρείται φυσιολογική εκδήλωση, αφήστε το παιδί να απαλλαγούμε από το βάρος των συσσωρευμένων συναισθημάτων της ημέρας και να ελέγξετε για τους γονείς γύρω από το ξενοδοχείο. Για το παιδί αρκεί μόνο να καταστεί σαφές ότι η μαμά και ο μπαμπάς είναι κοντά και θα ηρεμήσει.

Αλλά αν ανησυχείτε για αυτό και δώστε μεγάλη προσοχή στο μωρό   , θα έχει προβλήματα με τον ύπνο. Το παιδί θα απαιτεί συνεχώς προσοχή στον εαυτό του στην παραμικρή αφύπνιση, αυτό δεν θα κάνει καλό για το παιδί ή τους γονείς του.

Προβλήματα με τον ύπνο στα βρέφη

Το ξύπνημα των βρεφών τη νύχτα σε ένα υπνάκο ή φάση γρήγορου ύπνου δεν είναι επίσης παραβίαση. Η νεογέννητη φάση του ύπνου αλλάζει πολύ συχνά, αντίστοιχα, και είναι πιθανότερο να ξυπνήσει από ένα μωρό ενός έτους. Στις περισσότερες περιπτώσεις τέτοιων αφυπνίσεων, αν το παιδί είναι ξηρό και γεμάτο, σύντομα θα κοιμηθεί μόνος του και οι γονείς δεν θα πρέπει να εμποδίζονται από αυτό. Τη νύχτα, τα μικρά παιδιά πρέπει να πληρώσουν την ελάχιστη απαιτούμενη προσοχή, η οποία θα τους επιτρέψει να συνηθίσουν στο καθεστώς της ημέρας όταν πρέπει να κοιμηθείτε τη νύχτα, και το απόγευμα - για να επικοινωνήσετε με τους γονείς.

Ένα υγιές παιδί πρέπει να μάθει να ταιριάζει με τη «μοναξιά» του και να ηρεμήσει μόνο του. Αυτό θα βοηθήσει να αποφευχθούν διάφορες διαταραχές στον ύπνο και η αποτυχία των βιολογικών ρυθμών, οι οποίοι είναι στα παιδικά τους βρεφικά.

Το να κερδίζεις ένα παιδί σε ένα όνειρο δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχίες εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας το μωρό δεν παρουσιάζει αδικαιολόγητο άγχος. Το τράνταγμα συνήθως συνοδεύει τη μετάβαση ενός σταδίου ύπνου σε άλλο και η έλλειψη σχηματισμού των μηχανισμών πέδησης του ΚΝΣ σε μικρά παιδιά οδηγεί σε ένα τόσο ασυνήθιστο σύμπτωμα.

Τα προβλήματα με τον ύπνο σε βρέφη και μικρά παιδιά εκδηλώνονται στις περισσότερες περιπτώσεις με την μορφή της αϋπνίας, η οποία εκδηλώνεται από τις δυσκολίες του ύπνου σε συνδυασμό με τις νυχτερινές αφυπνίσεις. Όπως και στους ενήλικες, η αϋπνία σε ένα παιδί μπορεί να είναι πρωταρχική φυσιολογική και παθολογική. Στη δεύτερη περίπτωση, οι περισσότερες φορές η αιτία της αϋπνίας σε παιδιά κάτω του 1 έτους είναι περιγεννητικές διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Πρέπει να πούμε ότι τα περισσότερα από τα μικρά παιδιά δεν κοιμούνται καλά καθόλου λόγω ασθένειας. Η αιτία των διαταραχών του ύπνου είναι συνήθως η λανθασμένη στάση στον ύπνο και στο μωρό και στους γονείς του. Και για ένα παιδί, τα προβλήματα με τον ύπνο είναι απίθανο να έχουν αρνητικές συνέπειες, κοιμούνται καλά σε μια μέρα που θα έχει χρόνο. Αλλά για τους γονείς το βράδυ «συναυλίες» μπορεί να γίνει ένας εφιάλτης.

Όπως έχουμε ήδη πει, ένα μωρό μπορεί να ξυπνήσει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, μετά από το οποίο θα κοιμηθεί ξανά, αλλά μόνο στις συνθήκες στις οποίες είναι συνηθισμένο. Αν συγκλόνισε τακτικά, καθίστε κοντά του ή το παιδί κοιμάται στο κρεβάτι των γονιών το βράδυ, θα απαιτήσει τη δημιουργία τους ίδιους όρους όπως και πριν τον ύπνο του μωρού, στην οποία είχε συνηθίσει και αισθάνεται άνετα. Ένα παιδί που έχει κοιμηθεί για μια μέρα μπορεί να διεκδικήσει τη νύχτα και την ώρα του και δύο, που θα οδηγήσει σε μια συνεχή έλλειψη ύπνου γονέων, η μέριμνα της οποίας θα είναι ημέρα και νύχτα.

Είναι απαραίτητο από την αρχή να συνηθίσετε ένα μωρό για να κοιμηθείτε στο παχνί, χωρίς να λικνίζονται και να εμφανίζονται συνεχώς οι γονείς. Η εσφαλμένη εγκατάσταση θεωρείται επίσης ότι πέφτει κοιμισμένη με ένα μπουκάλι γάλα. Το παιδί αναπτύσσει τη συσχέτιση της διαδικασίας του ύπνου με τη σίτιση, την ασθένεια κίνησης, την υποχρεωτική παρουσία γονέων κλπ., Που στο μέλλον θα οδηγήσει σε άγρυπνες νύχτες για τους συγγενείς.

Ότι το παιδί δεν αισθάνθηκε μόνος του σε ένα κρεβάτι είναι δυνατό να βάλει ένα αγαπημένο παιχνίδι ή μια πάνα με το άρωμα της μητέρας. Εάν το παιδί ξύπνησε και δεν μπορούσε να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, για να προσεγγίσουμε είναι απαραίτητο να είναι σίγουρος, αλλά μόνο για να ελέγξει αν όλα είναι εντάξει για να αλλάξει μια πάνα ή πάνα, χάδι και να απαλύνει το μωρό σας όταν είναι απαραίτητο. Δεν χρειάζεται να αιωρούνται χιλιόμετρα γύρω από το δωμάτιο με το μωρό στην αγκαλιά του, αν το παιδί είναι υγιές και απλά ιδιότροπο. Σε κάθε περίπτωση, το παιδί πρέπει να μάθει να κοιμάται και να κοιμάται μόνο του.

Τα παιδιά μετά από ένα χρόνο, πιο πονηρά και εφευρετικά, υπάρχουν και νέα πρότυπα για να μην κοιμηθούμε. Όταν ένα παιδί έχει μάθει να περπατά και να είναι σε θέση να εκφράσουν τη δυσαρέσκειά τους όχι μόνο να ουρλιάζουν και να κλαίνε, να τον κρατήσει στο κρεβάτι δεν θα είναι τόσο εύκολο, όμως, όπως το θέσει στο κρεβάτι. Αν το μωρό ενδίδει τακτικά και παίζει για το χρόνο, ώστε να μην πάει στο κρεβάτι την όρισε ώρα, και στη συνέχεια συνεχώς ζητώντας από την τουαλέτα για λίγο νερό, φαγητό και ούτω καθεξής, είναι καιρός να σκεφτούμε διαταραχές του ύπνου στα παιδιά.

Εάν στο προηγούμενο παράδειγμα ήρθε η ώρα του ύπνου, τότε θα συζητήσουμε περαιτέρω τα προβλήματα που προκύπτουν με τον τόπο του ύπνου. Είναι σαφές ότι κάτω από την πλευρά των γονέων το παιδί αισθάνεται λιγότερο μοναχικό και προστατευμένο, έτσι τα μικρά παιδιά συχνά προσπαθούν να υπερασπιστούν το δικαίωμά τους να κοιμούνται στο κρεβάτι με τους γονείς τους, ειδικά αν είναι τόσο συνηθισμένοι στην παιδική ηλικία. Φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομερό σε αυτό, αλλά όσο μεγαλύτερος γίνεται το παιδί, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να τον απογαλακτίσεις να κοιμάται με τους γονείς του. Ακόμη και αν το μωρό βρεθεί στο παχνί του από το βράδυ, θα τρέξει στο κρεβάτι των γονιών στη μέση της νύχτας.

Ένα τέτοιο ταξίδι νύχτας μπορεί να προκληθεί από τους φόβους του μωρού ή από τις συνήθεις ιδιοτροπίες. Σε κάθε περίπτωση, η κατάσταση απαιτεί προσοχή. Εάν το παιδί φοβάται να κοιμηθεί μόνο του, πρέπει να καταλάβετε ποιος είναι ο λόγος για τους φόβους αυτούς και να κάνετε τα πάντα για να αποφύγετε τους φόβους, ακόμη και με τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Με τις καμπάνιες πρέπει επίσης να πολεμήσουν αν οι γονείς θέλουν ότι στο κρεβάτι το παιδί δεν παραβιάζει τον προσωπικό και μάλλον οικείο χώρο τους.

Επιπλέον, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι στο γονικό κρεβάτι το παιδί θα κοιμηθεί αμέσως και θα ξυπνήσει το πρωί πολύ ικανοποιημένος και κοιμισμένος. Αλλά οι γονείς θα έχουν πολύ πιο δύσκολο, ο ύπνος τους είναι πιο ευαίσθητος και δεν θα είναι εύκολο να κοιμηθούμε, ειδικά αν το μεγαλύτερο μέρος του κρεβατιού θα καταλάβει το παιδί τους (τα παιδιά ξέρουν πώς!).

Είναι πολύ πιο εύκολο να συνηθίσετε σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα της ημέρας, ή μάλλον, τη νύχτα, το παιδί σε ένα χρόνο. Με τα μεγαλύτερα παιδιά, θα πρέπει να κάνουμε συμβιβασμούς για να διατηρήσουμε μια καλοκάγλη σχέση στην οικογένεια. Πρόκειται για ορισμένες ρυθμίσεις για την ώρα του ύπνου, τις προηγούμενες τελετουργίες (όνειρα, νοσταλγίες κλπ.), Τη συμπεριφορά του παιδιού κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο εάν οι γονείς, για να διατηρήσουν την ειρήνη τους και το παιδί, θα απαιτήσουν υπακοή σε αντάλλαγμα για κάποια καλά πράγματα στο μέλλον, αλλά μέσα στα λογικά όρια. Μετά από 1-3 εβδομάδες, το παιδί αναπτύσσει μια συνήθεια να πηγαίνει στο κρεβάτι σε μια συγκεκριμένη στιγμή στο κρεβάτι του και η διέγερση δεν χρειάζεται πλέον.

Με τους συγγενείς του παιδιού, μερικές φορές το παιδί μένει τη νύχτα, είναι απαραίτητο να συμφωνηθεί η τήρηση του καθεστώτος εγρήγορσης και ύπνου. Ακόμα και σε μια επίσκεψη στο μωρό θα πρέπει να είναι ένα ξεχωριστό κρεβάτι και μια απελευθέρωση κατά το χρόνο καθορίζεται από τους γονείς.

Εκτός από τις παραβιάσεις των συσχετίσεων και των συνηθειών ύπνου στον τόπο και τον χρόνο, υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα που προκαλεί διαταραχές ύπνου στο παιδί και στους γονείς του. Αυτή είναι η λανθασμένη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην ιδανική περίπτωση, το μωρό πρέπει να φάει το βράδυ, να παίξει λίγο και να κοιμηθεί. Μέχρι 3-6 μήνες το μωρό μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα 2-3 φορές για να φάει. Τα μεγαλύτερα παιδιά δεν χρειάζονται νυχτερινή σίτιση και επομένως, κατά τη διάρκεια της αφύπνισης στη μέση της νύχτας, δεν είναι απαραίτητο να τα ταΐζετε.

Μερικοί γονείς δεν καταλαβαίνουν αυτό ή απλά κάνουν τη ζωή τους ευκολότερη, κάθε φορά που κλαίει όλη τη νύχτα, γλιστρώντας το μπιμπερό με τα τρόφιμα. Ναι, το παιδί θα πέσει σύντομα, αλλά στο μέλλον δεν θα μπορέσει να κοιμηθεί χωρίς να τρώει. Αυτό θα οδηγήσει σε φθορά των δοντιών, επειδή για να ξεπλύνετε το στόμα σας κανείς νύχτα, μια φλεγμονή του εσωτερικού αυτιού (σίτιση αποτελέσματα σε οριζόντια θέση όταν η υγρή τροφή μπορεί να εισέλθει στην ευσταχιανή σάλπιγγα και κ.λπ.), διατροφικές διαταραχές (έλλειψη ανάπαυσης στην γαστρεντερική οδό, την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων τροφής, υπερβολική κέρδος βάρους).

Μια ακόμα απόχρωση. Σε ένα παιδί που γρήγορα κοιμάται στο κρεβάτι δεν χρειάζεται απαραίτητα να κουραστεί. Μικρά μωρά και ήδη αρκετά κινητά, ώστε το σώμα τους να έχει μια νύχτα ξεκούρασης. Αλλά θα είναι μια φυσική ανάγκη.

Η τόνωση του ύπνου με τα κινητά παιχνίδια είναι άσκοπα συναισθηματική. Αυτό θα έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Το ενθουσιασμένο παιδί είναι απίθανο να θέλει να τερματίσει τις "διακοπές", οπότε ο χρόνος για να πάει για ύπνο μπορεί να τραβήξει για άλλη μια ώρα.

Για έναν ήσυχο ύπνο του παιδιού είναι πολύ σημαντική και η ψυχολογική κατάσταση στην οικογένεια. Αν οι γονείς είναι συνεχώς τσακώνονται και διαμαρτύρονται για τον άλλον όταν το μωρό, το μωρό θα ξυπνήσει πάντα μέχρι το βράδυ και να κλαίνε, θα έχει εφιάλτες, μπορεί να αναπτυχθεί ενούρηση, υπνοβασία και άλλες διαταραχές του ύπνου.

Όπως μπορούμε να δούμε, οι γονείς προκαλούν συχνότερα τις διαταραχές του ύπνου του παιδιού, δημιουργώντας λανθασμένες ρυθμίσεις και δεν σκέφτονται την ψυχική υγεία του παιδιού. Μερικές φορές για τις φιλοδοξίες τους, οι μητέρες και οι μπαμπάδες μπορούν να παραβλέπουν πιο σοβαρές διαταραχές ύπνου από αυτές που περιγράφονται παραπάνω. Μετά από όλα, ένα κακό όνειρο σε ένα παιδί μπορεί να οφείλεται σε ασθένεια, και όχι ιδιοτροπίες. Και σε αυτή την περίπτωση, το μωρό πρέπει απλώς να παρουσιαστεί σε έναν ειδικό, επειδή όχι μόνο η ίδια η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει βλάβη, αλλά και η απουσία πλήρους νυκτερινής ανάπαυσης, που προκαλείται από αυτό.

Αυτό ισχύει για τα νήπια και τα παιδιά σχολικής ηλικίας για τα οποία ένας πλήρης ύπνος είναι μία από τις βασικές προϋποθέσεις για καλή ακαδημαϊκή απόδοση. Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία, η αυτοεκτίμηση αρχίζει να διαμορφώνεται και οι τυχόν διαταραχές του ύπνου μπορούν να παίξουν ένα σκληρό αστείο στο θέμα αυτό.

Στη σχολική ηλικία, το καθεστώς της ημέρας είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Ταυτόχρονα, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για ύπνο. Είναι επίσης απαραίτητο να σχεδιάσετε σωστά το χρόνο πριν τη νυχτερινή ανάπαυση και τη διατροφή του μωρού. Shkolnik δεν πρέπει να τρώνε περισσότερο τη νύχτα (ελαφρύ γεύμα πρέπει να είναι 2 ώρες πριν τον ύπνο), για να διδάξει μαθήματα στην ανάκαμψη (21-22 ώρες), παίζουν υπαίθρια παιχνίδια πριν τον ύπνο. Στο δωμάτιο όπου κοιμάται το παιδί, ο αέρας πρέπει να είναι δροσερός (περίπου 18-20 μοίρες) και αρκετά υγρός. 

Όλες αυτές οι απαιτήσεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε το όνειρο του μαθητή του γυμνασίου γεμάτο και άνετα. Αλλά με την έναρξη της εφηβείας, μπορεί να εμφανιστούν νέες δυσκολίες.

Προβλήματα με τον ύπνο σε εφήβους

Η εφηβική περίοδος είναι ένα ιδιαίτερο ορόσημο στη ζωή κάθε ενήλικα. Ο αρνητικός και η απροθυμία να συμμορφωθούν με τα αποδεκτά στην κοινωνία και στο συλλογικό πλαίσιο αλληλοσυνδέονται με μια καταθλιπτική κατάσταση και τις πρώτες εμπειρίες αγάπης. Το γεγονός ότι το παιδί κοίταξε ήρεμα ένα ή δύο χρόνια πριν προκαλεί τώρα πολλές βίαιες συγκινήσεις που στερούνται την ημέρα της ανάπαυσης και εμποδίζουν τους να κοιμηθούν τη νύχτα.

Εντάσσεται ιδιαίτερα έντονα κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν όλοι οι καθημερινές εμπειρίες συσσωρεύονται στην αδύναμη ψυχή, καθώς επίσης αποδυναμωθεί ως αποτέλεσμα των ορμονικών αλλαγών. Οι γονείς δεν μπορούν επί του παρόντος να γνωρίζουν ότι ο ώριμος γιος ή η κόρη τους για ώρες που γυρίζουν στο κρεβάτι δεν μπορούν να κοιμηθούν. Και μόνο με το χρόνο των συμπτωμάτων αϋπνίας νύχτα είναι αισθητή δυσκολία στην αφύπνιση, πρωινό και ημερήσια υπνηλία, λήθαργος, διαταραχή της μνήμης και της προσοχής, μειωμένη απόδοση, ευερεθιστότητα, συγκρούσεις, συχνούς πονοκεφάλους.

Μερικοί γονείς δεν γνωρίζουν καν πόσα διαφορετικοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν το όνειρο ενός μαθητή λυκείου. Τα προβλήματα του εφήβου με τον ύπνο μπορούν να προκαλέσουν τέτοιες στιγμές:

• Μη συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας, ειδικά τα σαββατοκύριακα και τις αργίες, όταν ένας έφηβος προτιμά να πάει στο κρεβάτι και να ξυπνήσει αργότερα από το συνηθισμένο, παραβιάζοντας έτσι τους βιολογικούς ρυθμούς του.
• Το μεγάλο ψυχικό στρες κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατάρτισης μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική εργασία του νευρικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, υπνηλία στο μεσημεριανό γεύμα. Εάν ο έφηβος δεν παίρνει κανονική ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας (και μετά από όλα που πρέπει να κάνετε την εργασία, επισκεφθείτε κούπες, κλπ.), Τη νύχτα, προβλήματα με τον ύπνο είναι δυνατά. Αλλά αν ένα παιδί κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας αρκετά καιρό, το βράδυ μπορεί επίσης να έχει πρόβλημα να κοιμηθεί.
• Η κύρια αιτία της αϋπνίας στην εφηβεία είναι η εμπειρία. Οι ορμονικές αποτυχίες και η εφηβεία κάνουν τις εμπειρίες αυτές ακόμα πιο έντονες. Η ελκυστικότητα για το αντίθετο φύλο πολλών εφήβων τίθεται υπό αμφισβήτηση και σε αυτό το πλαίσιο οι εμπειρίες μπορούν να είναι ιδιαίτερα ισχυρές.

Δεν επιτρέπουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, συγκρούσεις με τους δασκάλους σχετικά με την ακαδημαϊκή τους επίδοση, την πρώτη αγάπη κλπ. Αλλά είναι ΟΚ για εφήβους, γονείς απλά πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε μια κοινή γλώσσα με το παιδί του μεγαλώνει, να βοηθήσουν και να στηρίξουν τον σε μια δύσκολη κατάσταση, για να διδάξει ένα έφηβο να αντιμετωπίσει τα προβλήματα, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο τη βραδινή σας ξεκούραση.

• Η υποδυναμμία βλάπτει τους εφήβους όχι λιγότερο από τους ενήλικες. Κατά την εφηβεία, τα παιδιά γίνονται λιγότερο κινητά. Η πνευματική εργασία στο σχολείο επικρατεί έναντι της φυσικής, αλλά στους εφήβους και μετά το σχολείο οι έφηβοι δεν τρέχουν, όπως τα παιδιά, δεν παίζουν παιχνίδια για κινητά. Συχνά, δεν μπορούν ούτε να βγουν από την τάξη.

Αλλά η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει το ψυχικό στρες και το αντίστροφο. Έτσι, αντισταθμίζεται η ισορροπία των διαφόρων φορτίων στο σώμα, βοηθώντας στην αποφυγή κόπωσης. Η έλλειψη σωματικής εργασίας στο σχολείο πρέπει να αντισταθμίζεται από ενεργές σπουδές έξω από αυτήν (εργασία στο σπίτι, ποδηλασία, αθλητισμός και αθλητισμός).

• Μπροστά ταμπού (αλκοόλ, ναρκωτικά, κάπνισμα), μια έμφυτη περιέργεια και την επιθυμία να γίνει γρήγορα (ή τουλάχιστον φαίνεται να) ενήλικες οδηγήσει στο γεγονός ότι ο έφηβος προσπαθεί να εμπειρία για όλους που δεν επιτρεπόταν στο παρελθόν τον εαυτό σας. Αλλά αυτό που είναι επιβλαβές ακόμη και για έναν ενήλικα οργανισμό, δεν μπορεί παρά να βλάψει την υγεία του παιδιού. Μια συνέπεια των αρνητικών επιπτώσεων των επιβλαβών ουσιών για τον οργανισμό είναι αρνητική επίδρασή τους στο κεντρικό νευρικό σύστημα, και ως αποτέλεσμα των νευρολογικών διαταραχών και προβλήματα ύπνου.

Αλλά η συναρπαστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα δεν είναι μόνο γνωστή για το αλκοόλ και τη νικοτίνη, αλλά και για ποτά όπως ο καφές και η ενέργεια. Αξίζει να πίνετε ένα τέτοιο ποτό πριν πάτε για ύπνο και παρέχεται αϋπνία. Και πολλά παιδιά μόλις αρχίζουν να ενδιαφέρονται για τα ενήλικα ποτά όταν είναι έφηβοι, χωρίς καν να σκεφτούν τους κανόνες για τη χρήση τους.

• Η πρώιμη σεξουαλική επαφή είναι ένας άλλος λόγος για την αϋπνία. Ένας έφηβος μπορεί να περάσει ώρες στο κεφάλι με κύλιση όλες τις λεπτομέρειες της σεξουαλικής επαφής, ανησυχώντας για το πώς συνέβησαν τα πάντα και πώς οι γονείς θα αντιδράσουν σε αυτό, κλπ. Αυτή είναι μια ισχυρή εμπειρία, όχι κάθε έφηβος θα το μοιραστεί.
• Το πρόβλημα του σύγχρονου κόσμου - η αχαλίνωτη μηχανοργάνωση - επηρεάζει ιδιαίτερα τους εφήβους. Όχι μόνο ο υπολογιστής αντικαθιστά ζωντανή επικοινωνία μαζί τους, οπότε αυτή η επικοινωνία δεν έχει χρονικό πλαίσιο. Στα ηλεκτρονικά δίκτυα, τα παιδιά μπορούν να επικοινωνούν σχεδόν καθημερινά, να κάθονται μέχρι 1-2 ώρες της νύχτας και στη συνέχεια να μετακινούνται μέσα από το κεφάλι των στοιχείων της ενεργού επικοινωνίας. Ακόμα, κάθε επικοινωνία είναι η ανταλλαγή πληροφοριών που ο εγκέφαλος χρειάζεται να «χωνέψει». Και αυτό απαιτεί το χρόνο, ακόμα και τη νύχτα, να μην αφήνετε τις ίδιες σημαντικές στιγμές το πρωί, όταν η οξύτητα των αισθήσεων είναι κορεσμένη.
• Μια άλλη λεπτομέρεια που σχετίζεται με το Internet και τηλεόραση, ένα λαμπρό φως που προέρχεται από την οθόνη, η οποία δεν συμβάλλει στην ανάπτυξη της ορμόνη του ύπνου μελατονίνη, η οποία είναι ήδη σε εφήβους που παράγεται τέλη (επιστημονικό γεγονός που σχετίζονται με τη φυσιολογία). Δεν υπάρχει έντονο φως, δεν υπάρχει ενεργή επικοινωνία, δεν υπάρχουν παιχνίδια στο διαδίκτυο, καμία πνευματική εργασία κοντά στον υπολογιστή δεν συμβάλλει σε έναν γρήγορο ύπνο και έναν ήχο ύπνου.
• Ένας σημαντικός ρόλος στη διατήρηση των βιολογικών ρυθμών του σώματος διαδραματίζει η διατροφή. Αργότερο δείπνο, υπερβολική υπερβολική δόση, υπερβολικά αιχμηρά και λιπαρά τρόφιμα, σνακ πριν πάτε για ύπνο, λένε στο σώμα ότι είναι πολύ νωρίς για ύπνο, επειδή το πεπτικό σύστημα βρίσκεται σε ενεργό κατάσταση. Επομένως, ο εγκέφαλος δεν συνδέει αυτή την περίοδο με τη νύχτα, όταν όλα τα συστήματα πρέπει να ξεκουραστούν, δηλ. εργασία, αλλά χωρίς φορτία. Για παράδειγμα, εάν δειπνήσετε στις 21:00, τότε το σώμα μπορεί να μην θέλει να κοιμηθεί στα 10, αλλά στις 11:00 και από τις 10 έως τις 11 θα πρέπει να πετάξει και να γυρίσει στο κρεβάτι.
• Ένα μέρος για ύπνο. Δεν είναι μυστικό ότι η απουσία του δωματίου σας, το άβολο κρεβάτι, ο πολύ έντονος φωτισμός του υπνοδωματίου, οι δυνατοί θόρυβοι επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα της εφηβικής αϋπνίας. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε στον έφηβο τα σωστά τελετουργικά του ύπνου.
• Για παράδειγμα, ένας έφηβος πρέπει να καταλάβει ότι ένα κρεβάτι είναι ένα μέρος για ύπνο, όπου δεν υπάρχει laptop, tablet ή τηλέφωνο. Ξαπλωμένη στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να διαβάσετε ελαφριά πεζογραφία ή ποίηση, να ακούσετε ευχάριστη μουσική που προάγει χαλάρωση και γρήγορο ύπνο, αλλά όχι περισσότερο. Η επικοινωνία μέσω του τηλεφώνου ή του Διαδικτύου πρέπει να παραμείνει έξω από το κρεβάτι και ιδανικά πέρα από το κατώφλι της κρεβατοκάμαρας.
• Ψυχολογική κατάσταση στην οικογένεια. Είναι σαφές ότι οι συνεχείς διαμάχες και τα σκάνδαλα των γονέων επηρεάζουν τη νοοτροπία ενός εφήβου όχι λιγότερο από προσωπικές εμπειρίες. Και αν ο ίδιος ο έφηβος έγινε συμμετέχων σε αυτά τα σκάνδαλα, του παρέχεται μια ανήσυχη νύχτα.

Είναι καλύτερο να ανακαλύπτετε τις σχέσεις και τις συνομιλίες καρδιάς-καρδιάς, ακόμη και αρκετά φιλικές, την ημέρα, παρά την παραμονή της τελευταίας ημέρας. Μετά από όλα, ένας έφηβος θα σκεφτεί πάνω από τη συνομιλία στο κρεβάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, η οποία θα μειώσει αισθητά τον αριθμό των ωρών της νυχτερινής ανάπαυσης, η οποία σε αυτή την ηλικία θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 8-10 ώρες.

Η εφηβεία δεν είναι μάταια θεωρείται ότι είναι μια πολύ ταραχώδη περίοδο, γιατί παρά την φαινομενική ηρεμία και αδιάφορη τα παιδιά (όπως τους αρέσει να στερεώσει σε μια μάσκα), στην καρδιά των μεγαλώσει τα παιδιά σιγοβράζουμε πραγματικά σαιξπηρική πάθη που τους κρατούν ξύπνια τη νύχτα. Και δεν κοιμήθηκε έναν έφηβο, ήταν σαν μια ωρολογιακή βόμβα, ληθαργικό και απαθής, αλλά ανά πάσα στιγμή έτοιμο να εκραγεί σε πολλές διαφορετικές λέξεις και συναισθήματα στο πιο αρνητική. Και είναι απίθανο κάποιος να φέρει ανακούφιση.

Συνέπειες

Προβλήματα με τον ύπνο ενός παιδιού - αυτή είναι μια ειδική συζήτηση. Συχνές αφυπνίσεις και νυχτερινή μετακίνηση του μωρού από το κρεβάτι του στους γονείς του, στην τουαλέτα, στην κουζίνα, κλπ. προκαλούν διαταραχές ύπνου στους γονείς του παιδιού. Τα βράδια, το παιδί δεν τους επιτρέπει να κοιμηθούν εγκαίρως, και τη νύχτα τους κάνει να σηκώνονται συνεχώς, διακόπτοντας τον ύπνο τους. Αλλά για να κοιμηθείτε στον ενθουσιασμένο εγκέφαλο της μητέρας ή του πατέρα μετά από τέτοιες αφυπνίσεις δεν είναι τόσο εύκολο, αν αφορά το αγαπημένο τους παιδί. Και το πρωί αποδεικνύεται ότι το νευρικό σύστημα βρίσκεται στο όριο και η σωματική δύναμη εξαντλείται, δηλ. η ανάπαυση δεν ήταν καθόλου.

Οι διαταραχές ύπνου στα υγιή μωρά για τον εαυτό τους δεν αποτελούν κίνδυνο. Μετά από όλα, ένα παιδί μπορεί να χαλαρώσει οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Όταν το παιδί γερνάει και επισκέπτεται το νηπιαγωγείο, τα προβλήματα με τον ύπνο σταδιακά αρχίζουν να θυμούνται την υπνηλία, τον λήθαργο και την απάθεια του παιδιού, τη μείωση της όρεξης και το ενδιαφέρον για την επικοινωνία. Αλλά αυτά τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να γευματίσουν.

Αλλά όταν το παιδί αρχίζει να πηγαίνει στο σχολείο, υπάρχουν και σοβαρά προβλήματα. Ένα υπνηλία παιδί δεν είναι σε θέση να απορροφήσει πλήρως τις πληροφορίες που του δίνει ο δάσκαλος, πράγμα που σημαίνει ότι θα έχει κακή ακαδημαϊκή απόδοση. Πολύ γρήγορα το παιδί θα κουραστεί από τη μάθηση, και δεν θα παραμείνει σιωπηλός γι 'αυτό. Οι διαθέσεις, η πεισματάρα, η μη τήρηση των απαιτήσεων του δασκάλου θα είναι η ευκαιρία για μια σοβαρή συζήτηση με τους γονείς και επισκέψεις στον ψυχολόγο.

Στην εφηβεία, η μείωση της προόδου θα ενώνει τις συνεχείς συγκρούσεις με τους εκπαιδευτικούς και τους γονείς, επιδείνωση των προσωπικών εμπειριών, που ενώνει την κατάθλιψη ότι, στο πλαίσιο της ορμονικής ανισορροπίας συχνά οδηγεί σε απόπειρες αυτοκτονίας.

Αλλά αυτό είναι μόνο η ψυχολογική πλευρά του προβλήματος. Και αν μιλάμε για φυσιολογία, τότε η έλλειψη ύπνου θα επηρεάσει απαραιτήτως το έργο διαφόρων οργάνων και συστημάτων, τα οποία θα εργαστώ για φθορά ακόμη και με φόντο μικρών φορτίων.

[1], [2], [3]