Πρόληψη της ψωρίασης

Μία από τις πολλές αιτίες της ψωρίασης θεωρείται ένας δυσμενής κληρονομικός παράγοντας: δηλαδή, εάν κάποιος στην οικογένεια έπασχε από αυτή την ασθένεια, τότε οι επόμενες γενιές έχουν μεγάλη πιθανότητα να αρρωστήσουν. Τι μπορεί να γίνει για να μειωθεί ο κίνδυνος ασθένειας; Είναι δυνατόν να προληφθεί η ψωρίαση σε άτομα με προδιάθεση για την παθολογία;

Στην πραγματικότητα, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη προσδιορίσει την πραγματική αιτία της ψωρίασης. Οι πολυάριθμοι παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση της νόσου δεν μας επιτρέπουν να προσδιορίσουμε μια συγκεκριμένη μέθοδο πρόληψης. Ωστόσο, πριν από αρκετά χρόνια, οι ειδικοί εντόπισαν μια σειρά από προληπτικά μέτρα που βοηθούν στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου. Σκοπός αυτών των μέτρων είναι να αποτρέψουν τη δημιουργία συνθηκών στον οργανισμό που ευνοούν την ανάπτυξη της ψωρίασης.

Πρόληψη της ψωρίασης στο σπίτι

• Η ψωρίαση είναι μια ασθένεια που επηρεάζει κυρίως το δέρμα. Επομένως, η φροντίδα του δέρματος αποτελεί σημαντικό μέρος της πρόληψης. Αυτή η προσέγγιση θα βοηθήσει όχι μόνο στην πρόληψη μιας δυσάρεστης και ανίατης ασθένειας, αλλά και απλώς θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα όμορφο και υγιές δέρμα.

1. Η υγρασία είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για τους ανθρώπινους ιστούς. Εάν δεν αφήσετε το δέρμα να στεγνώσει, τότε μια ασθένεια όπως η ψωρίαση θα έχει πολύ λίγες πιθανότητες να αποκτήσει έδαφος. Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε την έλλειψη υγρών τόσο από έξω όσο και από μέσα. Επομένως, τα μπάνια (βότανα, αλάτι), τα ντους, το λούσιμο ή το υγρό τρίψιμο, το κολύμπι σε λίμνες, καθώς και η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού - καθαρού, χωρίς πρόσθετα με τη μορφή ζάχαρης και διοξειδίου του άνθρακα - θα πρέπει να γίνουν ένα σημαντικό καθημερινό χαρακτηριστικό.
2. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών υγιεινής, συνιστάται η χρήση μαλακών πετσετών που δεν τραυματίζουν το δέρμα και δεν μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.
3. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε επιθετικά scrub σώματος (ειδικά σπιτικά), καθώς και σαπούνι σε μπάρα, το οποίο ξηραίνει το δέρμα. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε υγρό κρεμοσάπουνο ή ένα ειδικό σαμπουάν.
4. Τα ειδικά απορρυπαντικά που προορίζονται για ασθενείς με ψωρίαση έχουν καλή προληπτική δράση. Τέτοια προϊόντα πωλούνται σε φαρμακεία και σε ορισμένα ινστιτούτα αισθητικής.
5. Κατά την πρόληψη της ψωρίασης, δεν πρέπει να αφήνετε το δέρμα σας να στεγνώσει, επομένως μετά από διαδικασίες υγιεινής, θα πρέπει να εφαρμόζετε μια απαλή ενυδατική κρέμα ή γάλα. Τέτοια προϊόντα δημιουργούν ένα είδος προστατευτικού φραγμού στην επιφάνεια του σώματος, το οποίο αποτρέπει την αφυδάτωση των ιστών. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ενυδατικά καλλυντικά τακτικά: καθημερινά από 1 έως 3 φορές την ημέρα.
6. Κατά τη διάρκεια της περιόδου θέρμανσης, συνιστάται να παρακολουθείτε το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο όπου περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας. Η ίδια συμβουλή ισχύει και το καλοκαίρι εάν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό. Για την υγρασία του αέρα, χρησιμοποιούνται συνήθως ειδικές συσκευές - υγραντήρες, οι οποίοι ψεκάζουν μικρά σωματίδια υγρασίας γύρω τους. Το βέλτιστο επίπεδο υγρασίας σε ένα διαμέρισμα ή γραφείο είναι από 50 έως 70%.
7. Κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε εργασίας, συνιστάται η χρήση προστατευτικών γαντιών για την ελαχιστοποίηση της πιθανότητας τραυματισμού του δέρματος. Γρατζουνιές, εκδορές και άλλα μικροτραύματα συμβάλλουν στην υποτροπή της ψωρίασης.
8. Εκτός από το δέρμα, είναι επίσης απαραίτητο να φροντίζετε τα νύχια, κόβοντας προσεκτικά και έγκαιρα το αναπτυσσόμενο μέρος.

• Το μασάζ έχει καλή θεραπευτική επίδραση στο δέρμα, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς, επιταχύνοντας έτσι τις τοπικές μεταβολικές διεργασίες. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας μασάζ, διευκολύνεται η απομάκρυνση των μεταβολικών υπολειμμάτων, οι ιστοί καθαρίζονται και αποκαθίστανται.

Για την πρόληψη της ψωρίασης, τα μασάζ πραγματοποιούνται σε μαθήματα των 10-12 συνεδριών, 2 φορές το χρόνο. Εάν υπάρχουν ήδη μεμονωμένα ψωριασικά εξανθήματα στο σώμα, τότε αυτές οι περιοχές δεν πρέπει να αγγίζονται κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

• Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της ψωρίασης. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η τακτική κατανάλωση ορισμένων τροφών συμβάλλει στην επιδείνωση της νόσου ή στην επιδείνωση των κλινικών εκδηλώσεών της. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο αποκλεισμός ορισμένων προϊόντων από τη διατροφή θα βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης ψωρίασης.

Μια προληπτική δίαιτα περιλαμβάνει ορισμένους περιορισμούς και συστάσεις:

1. Θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση πικάντικων, υπερβολικά αλμυρών, καπνιστών τροφών, καθώς και μαρινάδων, συντηρητικών και τροφίμων αμφίβολης ποιότητας.
2. Τα δυνητικά αλλεργιογόνα προϊόντα όπως τα εσπεριδοειδή, τα κόκκινα μούρα και το μάνγκο υπόκεινται επίσης σε περιορισμούς.
3. Δεν συνιστάται η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης, καθώς και σοκολάτας, κακάο και δυνατού καφέ.
4. η ποσότητα των πιάτων με πατάτες θα πρέπει επίσης να είναι περιορισμένη, αν και μπορείτε να φάτε πατάτες σε μικρές ποσότητες.
5. Ενθαρρύνεται η χρήση φυτικών ελαίων στα τρόφιμα. Ωστόσο, θα πρέπει να αποκλείονται οι μαργαρίνες, τα πυρίμαχα λίπη και το λίρδα.
6. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα καθημερινά - για παράδειγμα, τυρί cottage, χυλό γάλακτος, κεφίρ, γιαούρτι, τυρί. Η παρουσία επαρκούς ασβεστίου στη διατροφή μπορεί να αποτρέψει την ανάπτυξη αλλεργιών και φλεγμονών.
7. Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι η φυτική τροφή με τη μορφή φρέσκων λαχανικών, φρούτων, κάθε είδους χόρτων. Τα φυτικά συστατικά αποκαθιστούν γρήγορα την ισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών και οξέος-βάσης, γεγονός που επιτρέπει στο δέρμα να ανακάμψει γρήγορα και αποτελεσματικά.
8. Δεν πρέπει να ξεχνάμε τα υγιεινά δημητριακά: ως συνοδευτικό ή κυρίως πιάτο, δημητριακά όπως το φαγόπυρο, η βρώμη, το καστανό ρύζι και το σιτάρι θα είναι πολύ ωφέλιμα.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή για την ψωρίαση

• Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ έχουν την πιο αρνητική επίδραση στην πορεία της ψωρίασης. Υπάρχουν άφθονες ενδείξεις ότι το αλκοόλ οδηγεί στην επιδείνωση και την εξάπλωση της ψωριασικής διαδικασίας. Τα άτομα που καπνίζουν ένα πακέτο τσιγάρα καθημερινά διατρέχουν επίσης κίνδυνο.

Η νικοτίνη και η αιθυλική αλκοόλη προκαλούν μη αναστρέψιμες αλλαγές στα αιμοφόρα αγγεία, επιδεινώνουν τις διαδικασίες μικροκυκλοφορίας στο δέρμα και αποδυναμώνουν τις ανοσοποιητικές δυνάμεις στο σώμα.

• Ένας από τους παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη της ψωρίασης είναι η νευρική ένταση, ειδικά η μακροχρόνια ή περιοδικά επαναλαμβανόμενη. Έτσι, το έντονο στρες, το άγχος, ο φόβος, οι καταθλιπτικές καταστάσεις χρησιμεύουν ως ώθηση για την έναρξη της παθολογικής διαδικασίας. Για το λόγο αυτό, ένας από τους κρίκους στην πρόληψη της ψωρίασης είναι μια ευνοϊκή ψυχοσυναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου. Για να διατηρήσετε το νευρικό σας σύστημα σε φυσιολογική κατάσταση, συνιστάται να ξεκουράζεστε όσο το δυνατόν περισσότερο, να κοιμάστε αρκετά, να περπατάτε στον καθαρό αέρα και επίσης να κάνετε τακτικά συνεδρίες χαλάρωσης - για παράδειγμα, να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμό. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να καταφύγετε στη λήψη διαφόρων φυτικών σκευασμάτων και φυτικών εγχυμάτων, αλλά θα μιλήσουμε για αυτό παρακάτω.

• Η πρόληψη της ψωρίασης μπορεί να συμπληρωθεί με θεραπεία spa, επειδή το θαλασσινό νερό σε συνδυασμό με τις ακτίνες του ήλιου θεωρείται ένας από τους καλύτερους τρόπους για τον καθαρισμό του δέρματος από ψωριασικά εξανθήματα. Εάν η θάλασσα ή η χαλάρωση σε ένα σανατόριο είναι αδύνατη για κάποιο λόγο, τότε επιτρέπεται απλώς να κάνετε ηλιοθεραπεία, αυξάνοντας σταδιακά τη διάρκεια της συνεδρίας υπεριώδους ακτινοβολίας. Η «ηλιακή» θεραπεία πρέπει να επαναλαμβάνεται καθημερινά, ξεκινώντας με μια συνεδρία 5 λεπτών, κατά προτίμηση κατά τις ώρες ανενεργής ηλιακής ακτινοβολίας (περίπου από τις 8 έως τις 10 π.μ. ή μετά τις 4 μ.μ. το βράδυ). Όταν αρχίζετε να κάνετε μπάνιο, είναι απαραίτητο να θυμάστε ότι το ηλιακό έγκαυμα μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση με την ψωρίαση, επομένως η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες πρέπει να είναι αυστηρά δοσολογημένη.

Πρόληψη της ψωρίασης με λαϊκές θεραπείες

Όλα τα είδη λαϊκών μεθόδων μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη και τη θεραπεία. Κατά κανόνα, τέτοιες συνταγές δεν προκαλούν βλάβη, αλλά με τη βοήθειά τους μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του δέρματος και την τοπική ανοσία. Σας προσφέρουμε τις πιο δημοφιλείς λαϊκές θεραπείες για την πρόληψη της ψωρίασης.

• Τα ιαματικά λουτρά έχουν αναζωογονητική και αναζωογονητική δράση. Για προληπτικούς σκοπούς, συνιστάται να κάνετε τέτοια λουτρά μία φορά την εβδομάδα ή σε μαθήματα - καθημερινά για μια εβδομάδα, 2-3 φορές το χρόνο.

1. 100 γραμμάρια φλοιού βελανιδιάς βράζονται σε έξι λίτρα νερού για 25 λεπτά, στη συνέχεια φιλτράρονται και προστίθενται στο μπάνιο.
2. 250 γραμμάρια λιναρόσπορου χύνεται με βραστό νερό (5-6 λίτρα), εγχύεται για 1 ώρα, φιλτράρεται και προστίθεται σε ένα λουτρό νερού.
3. 100 γραμμάρια φασκόμηλου εγχέονται σε 3 λίτρα βραστό νερό για 30-40 λεπτά, στη συνέχεια φιλτράρονται και χύνεται σε μπανιέρα με νερό.

• Εκτός από τις εξωτερικές διαδικασίες, μπορείτε να παρασκευάσετε και να πιείτε φυτικά τσάγια, τα οποία θα αποφέρουν επίσης σημαντικά οφέλη στην καταπολέμηση της ψωρίασης:

1. Βράστε 100 γρ. αλεσμένων γοφών και 15 γρ. φυλλώματος σε 500 ml νερό, αφήστε το για 40 λεπτά. Λάβετε 100 ml τρεις φορές την ημέρα, μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
2. Κάθε μέρα πίνετε 200 ml φρέσκο χυμό καρότου με δύο θρυμματισμένες σκελίδες σκόρδο.
3. Προσθέστε λίγη ρίγανη ή σαμπούκο σε κανονικό τσάι και πιείτε το όλη την ημέρα, τουλάχιστον 3 φορές.

Εάν δεν είναι δυνατόν να πάτε στη θάλασσα, τότε μπορείτε να κάνετε αλάτι ή τρίψιμο ή να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι.

Για να ετοιμάσετε ένα μπάνιο με αλάτι, πάρτε 250 γραμμάρια θαλασσινού ή κανονικού επιτραπέζιου αλατιού και αραιώστε το σε ζεστό νερό και στη συνέχεια ρίξτε το σε ένα μπάνιο με ζεστό νερό. Η διάρκεια του μπάνιου είναι 20 λεπτά και η συχνότητα είναι μία φορά κάθε 2-3 ημέρες.

Βιταμίνες για την πρόληψη της ψωρίασης

Η βιταμινοθεραπεία αναγνωρίζεται ως μια αποτελεσματική προσθήκη στα μέτρα πρόληψης της ψωρίασης, επειδή πολλές βιταμίνες επηρεάζουν άμεσα τις κύριες διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα. Οι βιταμίνες πρέπει επίσης να λαμβάνονται υπόψη κατά τη σύνταξη μιας διατροφής, προσπαθώντας να συμπεριλάβετε περισσότερα φυσικά φυτικά προϊόντα στο μενού.

Σε ποιες βιταμίνες πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή;

• Η βιταμίνη Α βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις φλεγμονώδεις διεργασίες. Το συκώτι, οι πιπεριές, τα καρότα και η κρέμα γάλακτος είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη. Από τα συνθετικά φάρμακα, η βιταμίνη Α περιέχεται στο Acetrin ή στο Aevit, τα οποία μπορούν να ληφθούν 1-2 δισκία ημερησίως για 1 μήνα.
• Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για την αντοχή σε αγχωτικές καταστάσεις και τη διατήρηση της σπαργής του δέρματος. Το συκώτι, το φαγόπυρο, οι ξηροί καρποί και το κουνουπίδι είναι πλούσια σε βιταμίνες Β.

Οι βιταμίνες Β χορηγούνται στον οργανισμό με τη μορφή ενδομυϊκών ενέσεων:

1. βιταμίνη Β12 – 400 mcg μία φορά κάθε δύο ημέρες για 3-4 εβδομάδες.
2. Βιταμίνη Β6 – 3 ml διαλύματος βιταμίνης 5% μία φορά την ημέρα για 2 εβδομάδες.

• Το ασκορβικό οξύ βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την ελαστικότητα των ιστών. Η βιταμίνη C μπορεί να βρεθεί σε μούρα, ροδαλά ισχία, εσπεριδοειδή και ακτινίδια. Το ασκορβικό οξύ σε δισκία μπορεί να ληφθεί σε 0,03-0,05 g μία φορά την ημέρα για 1 μήνα.
• Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό που αναζωογονεί το δέρμα, εξαλείφει τα σημάδια φλεγμονής και σταματά την ανάπτυξη αλλεργικών αντιδράσεων. Τα φυτικά έλαια, ειδικά το λινέλαιο, περιέχουν αρκετή τοκοφερόλη. Από τα φαρμακευτικά προϊόντα, μπορείτε να πάρετε Aevit ή βιταμίνη Ε (Zentiva).
• Η βιταμίνη D ενδυναμώνει τα οστά, τα δόντια και το δέρμα, αποτρέποντας την ανάπτυξη φλεγμονής στους ιστούς. Η καλύτερη πηγή αυτής της βιταμίνης είναι το ηλιακό φως. Ωστόσο, υπάρχουν και φαρμακευτικά προϊόντα, όπως το Calcium D3 ή το Aquadetrim. Η δοσολογία τέτοιων φαρμάκων ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία του ασθενούς.

Οι βιταμίνες για την πρόληψη της ψωρίασης συνταγογραφούνται λαμβάνοντας υπόψη τις εξετάσεις για την αποφυγή υπερβιταμίνωσης. Επιπλέον, λαμβάνεται υπόψη και η ατομική δυσανεξία του ασθενούς σε ορισμένες βιταμίνες, επειδή μια αλλεργική αντίδραση μπορεί να χρησιμεύσει ως ερέθισμα για την ανάπτυξη της ψωρίασης.

Όπως μπορείτε να δείτε, η πρόληψη της ψωρίασης δεν είναι τόσο δύσκολη. Τα μέτρα που περιγράφονται είναι στη διάθεσή κάθε ατόμου που θέλει πραγματικά να είναι υγιές. Επιπλέον, ένας ενεργός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η φροντίδα του σώματός σας μπορούν να χρησιμεύσουν ως προληπτικό μέτρο κατά άλλων ανεπιθύμητων ασθενειών.