Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Πόνος στο πλάι όταν περπατάτε
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Συχνά ένα πρόσωπο αντιμετωπίζει μια κατάσταση όπου, με ταχείες κινήσεις, έχει πόνο στην πλευρά του όταν περπατάει. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια ενός αγώνα ή ακόμα και ενός αργού περπατήματος. Ποιες είναι οι αιτίες αυτού του πόνου;
[1]
Αιτίες πόνου στην πλευρά όταν περπατάτε
Ένας από τους λόγους για τους οποίους υπάρχει πόνος στην πλευρά είναι οι κρύοι μύες. Ένα άτομο αρχίζει να μετακινείται βίαια, μετακινώντας από ένα αργό με τα πόδια σε ένα γρήγορο, και αρχίζει να μαχαιρώνει στο πλάι - ή ο πόνος κόβει. Για να επιδεινωθεί η κατάσταση μπορεί επίσης να είναι ότι ένα άτομο έφαγε και δεν μπορούσε να σταθεί μισή ή δύο ώρες μετά από αυτό, και αμέσως έδωσε στον εαυτό του ένα φυσικό φορτίο. Ποιες είναι οι εξηγήσεις για τις βιολογικές διεργασίες του πόνου στην πλευρά;
Το αίμα κατά τη διάρκεια ταχείας κίνησης δεν διέρχεται από το διάφραγμα, αλλά αμέσως περνά στο άκρο. Το διάφραγμα παίζει το ρόλο ενός διαμερίσματος μεταξύ δύο ζωνών. Σε ένα είναι το στομάχι και η κοιλιά, και στην άλλη - οι πνεύμονες και η καρδιά.
Ένα διάφραγμα είναι ένας μυς που παίζει έναν από τους κύριους ρόλους στο αναπνευστικό σύστημα και εάν στερείται αέρα ή αίματος με ροή αίματος, διαμαρτύρεται. Όταν το διάφραγμα δεν έχει αρκετό αίμα και θρεπτικά συστατικά με ροή αίματος, σπασμούς. Στη συνέχεια, το πρόσωπο έχει έναν οξύ πόνο στο πλάι.
Μια άλλη εξήγηση για τους πόνους ραφής στην πλευρά είναι ότι το έντερο αυξάνεται κατά τη διάρκεια του περπατήματος ή της γρήγορης λειτουργίας και στη συνέχεια πιέζει το διάφραγμα, το οποίο αντιδρά πολύ άσχημα σε αυτό. Είναι τραυματισμένη και τεταμένη, έτσι στην πλευρά του ατόμου αρχίζει να βλάπτει. Στην πραγματικότητα, δεν πονάει την ίδια την πλευρά, αλλά τους συνδέσμους του διαφράγματος, που έχουν υποβληθεί σε πίεση.
[2]
Πώς να εξουδετερώσετε τον πόνο στην πλευρά όταν περπατάτε;
Μετά το φαγητό, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο ή τρεις ώρες και στη συνέχεια να κάνετε σωματική άσκηση
Μην πίνετε πολύ νερό απευθείας στην προπόνηση, επειδή το νερό έχει τη δυνατότητα να επεκτείνει το έντερο, θα πιέσει το διάφραγμα και μπορεί να υπάρχει πόνος στην πλευρά
Αν ο πόνος εξακολουθεί να εμφανίζεται, προσπαθήστε να τραβήξετε την κοιλιά, αναπνεύστε βαθιά μέσα από τη μύτη και στη συνέχεια οι κοιλιακοί μύες θα τονωθούν. Ο πόνος πρέπει να μειωθεί.
Τραβήξτε την κοιλιακή πρέσα με έναν φαρδιά ελαστικό ιμάντα. Μια τέτοια ζώνη χρησιμοποιείται συχνά από τους δρομείς για να κάνει τη μέση λεπτότερη ως αποτέλεσμα της εφίδρωσης. Ο πόνος δεν θα είναι τόσο έντονος και σύντομα θα εξαφανιστεί
Μην ασκείστε έντονα με σωματικές ασκήσεις και μην εφαρμόζετε άλλα καρδιακά μέτρα - την απουσία καθόλου ασκήσεων. Με την προϋπόθεση ότι οι μύες θα ζεσταίνουν συνεχώς και ομοιόμορφα, ο πόνος στην πλευρά όταν περπατάτε δεν θα σας ενοχλήσει.