Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Πόνος στο πλευρό μου όταν περπατάω
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Συχνά ένα άτομο αντιμετωπίζει μια κατάσταση όπου αισθάνεται πόνο στο πλάι όταν περπατάει με γρήγορες κινήσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί ενώ τρέχει ή ακόμα και όταν περπατάει αργά. Ποιες είναι οι αιτίες αυτού του πόνου;
[ 1 ]
Αιτίες πόνου στο πλάι κατά το περπάτημα
Μία από τις εξηγήσεις για την εμφάνιση του πόνου στο πλάι είναι οι μη θερμαινόμενοι μύες. Ένα άτομο αρχίζει να κάνει ξαφνικές κινήσεις, αλλάζοντας από ένα αργό περπάτημα σε ένα γρήγορο, και αρχίζει να αισθάνεται έναν διαπεραστικό πόνο στο πλάι - ή έναν κοψίματος. Η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί από το γεγονός ότι ένα άτομο έφαγε και δεν άντεξε για μιάμιση ή δύο ώρες μετά από αυτό, αλλά αμέσως έκανε σωματική άσκηση. Ποιες είναι οι εξηγήσεις για τις βιολογικές διεργασίες του πόνου στο πλάι;
Κατά τη διάρκεια γρήγορων κινήσεων, το αίμα δεν διέρχεται από το διάφραγμα, αλλά πηγαίνει κατευθείαν στα άκρα. Το διάφραγμα λειτουργεί ως χώρισμα μεταξύ δύο ζωνών. Η μία περιέχει το στομάχι και την κοιλιακή κοιλότητα, και η άλλη περιέχει τους πνεύμονες και την καρδιά.
Το διάφραγμα είναι ένας μυς που παίζει έναν από τους κύριους ρόλους στο αναπνευστικό σύστημα και, εάν δεν έχει αρκετό αέρα ή αίμα με την κυκλοφορία του αίματος, διαμαρτύρεται. Όταν το διάφραγμα δεν λαμβάνει αρκετό αίμα και θρεπτικά συστατικά με την κυκλοφορία του αίματος, προκαλεί σπασμούς. Στη συνέχεια, ένα άτομο βιώνει έναν οξύ πόνο στο πλευρό.
Μια άλλη εξήγηση για τον διαπεραστικό πόνο στο πλάι είναι ότι κατά το περπάτημα ή το γρήγορο τρέξιμο τα έντερα διαστέλλονται και στη συνέχεια πιέζουν το διάφραγμα, το οποίο αντιδρά πολύ άσχημα σε αυτό. Τραυματίζεται και τεντώνεται, με αποτέλεσμα να αρχίζει να πονάει η πλευρά του ατόμου. Στην πραγματικότητα, δεν πονάει η ίδια η πλευρά, αλλά οι σύνδεσμοι του διαφράγματος που υφίστανται πίεση.
[ 2 ]
Πώς να εξουδετερώσετε τον πόνο στο πλάι όταν περπατάτε;
Μετά το φαγητό, πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες και στη συνέχεια να κάνετε σωματική άσκηση.
Μην πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επειδή το νερό τείνει να διαστέλλει τα έντερα, θα πιέσει το διάφραγμα και μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο πλάι.
Εάν εμφανιστεί πόνος, προσπαθήστε να τραβήξετε το στομάχι σας προς τα μέσα, να αναπνεύσετε βαθιά από τη μύτη σας και στη συνέχεια οι κοιλιακοί μύες θα τονωθούν. Ο πόνος θα πρέπει να μειωθεί.
Σφίξτε τους κοιλιακούς σας μύες με μια φαρδιά ελαστική ζώνη. Αυτός ο τύπος ζώνης χρησιμοποιείται συχνά από τους δρομείς για να κάνουν τη μέση τους να φαίνεται μικρότερη ως αποτέλεσμα της εφίδρωσης. Ο πόνος θα είναι λιγότερο έντονος και σύντομα θα εξαφανιστεί.
Μην υπερφορτώνεστε με σωματικές ασκήσεις ή λαμβάνετε άλλα δραστικά μέτρα - καθόλου ασκήσεις. Με την προϋπόθεση ότι οι μύες θερμαίνονται συνεχώς και ομοιόμορφα, ο πόνος στο πλάι κατά το περπάτημα δεν θα σας ενοχλήσει.