Ποια είναι η βασική θερμοκρασία πριν την εμμηνόρροια;

Η βασική θερμοκρασία πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να δώσει απαντήσεις στην κατάσταση της γυναίκας και στην ορμονική της δραστηριότητα. Επομένως, για να σχεδιάσουν τη ζωή τους, κάθε έξυπνη γυναίκα πρέπει να καταλάβει τις φάσεις του κύκλου της και να μπορεί να ελέγχει όλες τις διαδικασίες.

Ρύθμιση του κύκλου στις γυναίκες και βασική θερμοκρασία

Οποιαδήποτε γυναίκα μπορεί να είναι χρήσιμη για να δημιουργήσει το εμμηνορροϊκό της ημερολόγιο ή ένα ειδικό διάγραμμα του κύκλου της. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μάθετε το σώμα σας, να μάθετε τι είναι φυσιολογικό για εσάς και να έχετε όφελος για τη δική σας υγεία. Ο κύκλος της εμμηνόρροιας μπορεί κατ 'αρχήν να χωριστεί σε φάσεις: την προαγωγική στείρα φάση, τη γόνιμη φάση και τη μετα-αγγειακή στείρα φάση. Μπορείτε να καθορίσετε σε ποιο στάδιο είστε, παρατηρώντας τρία βασικά ποσοστά γεννήσεων: βασική θερμοκρασία, αυχενικό υγρό και τραχηλική θέση.

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος βρίσκεται υπό την άμεση επίδραση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης και ο οργανισμός αναφέρει καθημερινά την κατάσταση αυτών των ορμονών. Το οιστρογόνο κυριαρχεί στο πρώτο μέρος του κύκλου. η προγεστερόνη κυριαρχεί στο τελευταίο. Μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται ωχρινοτρόπος ορμόνη (LH) είναι ένας καταλύτης που διεγείρει τις ωοθήκες για να απελευθερώσει το ωάριο. Η ωορρηξία (απελευθέρωση αυγών) εμφανίζεται μία φορά ανά κύκλο. Κατά την ωορρηξία, εκκρίνονται ένα ή περισσότερα αυγά. Το αυγό μπορεί να είναι ενεργό για 12-24 ώρες. Όλες αυτές οι διαδικασίες επηρεάζουν τη βασική θερμοκρασία.

Οι γυναίκες που έχουν φυσικούς κύκλους εμμηνόρροιας έχουν μια βασική δομή θερμοκρασίας δύο φάσεων. Η πρώτη φάση του κύκλου σας έχει χαμηλές θερμοκρασίες και η δεύτερη φάση του κύκλου σας έχει υψηλότερες θερμοκρασίες.

Η πρώτη φάση ονομάζεται θυλακοειδής φάση. Αυτή η φάση αρχίζει την πρώτη ημέρα της περιόδου σας κάθε κύκλο και τελειώνει όταν έχετε ωορρηξία. Μετά την ωορρηξία, η ωχρινική φάση. Μετά την ωορρηξία, το κίτρινο σώμα (τα υπολείμματα του ωοθυλακίου που απελευθερώνει το ωάριο στην ωορρηξία) παράγει μια θερμιδική ορμόνη, προγεστερόνη. Η προγεστερόνη, που παράγεται από την κίτρινη μεμβράνη κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης, αυξάνει τη βασική θερμοκρασία του σώματος. Η κύρια αναπαραγωγική λειτουργία της προγεστερόνης στην ωχρινική φάση είναι να προκαλέσει αλλαγές που προετοιμάζουν την επένδυση της μήτρας για την εμφύτευση ενός γονιμοποιημένου ωαρίου. Ωστόσο, η προγεστερόνη οδηγεί επίσης σε αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μετά από ανάπαυση μετά την ωορρηξία. Επειδή η προγεστερόνη εκκρίνεται μόνο σε υψηλά επίπεδα μετά την ωορρηξία, είναι δυνατόν να προσδιοριστεί η ωορρηξία κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν αυξηθεί η θερμοκρασία όταν σχεδιάζονται οι θερμοκρασίες. Το εύρος θερμοκρασιών μπορεί να διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα, επειδή κάθε άτομο είναι μοναδικό. Εάν δεν υπάρχει εγκυμοσύνη, η θερμοκρασία σας θα παραμείνει ανυψωμένη για 10-16 ημέρες έως ότου το κίτρινο σώμα υποχωρήσει. Αυτή τη στιγμή, εάν δεν υπάρχει εγκυμοσύνη, το επίπεδο της προγεστερόνης πέφτει απότομα και παίρνετε εμμηνόρροια. Η θερμοκρασία σας συνήθως πέφτει και αυτή τη στιγμή, αν και δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε ασταθείς ή υψηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της περιόδου της εμμήνου ρύσεως.

Αλλά θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η βασική θερμοκρασία είναι η θερμοκρασία του σώματος σας σε ηρεμία, αμετάβλητη από άλλους παράγοντες. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αξιόπιστη επιβεβαίωση της ωορρηξίας, καθώς η προγεστερόνη, η οποία παράγεται μόνο κατά τη διάρκεια της ωχρινικής φάσης, αυξάνει τη βασική θερμοκρασία του σώματος σας.

Χαρακτηριστικά της βασικής θερμοκρασίας

Η μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματός σας σε τακτική βάση μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πότε θα ωορρηξία. Συνήθως υπάρχει μια πτώση της θερμοκρασίας λίγο πριν από την ωορρηξία και μια ξαφνική αύξηση μετά από αυτό.

Ποια είναι η βασική θερμοκρασία του σώματος; Αυτή είναι η χαμηλότερη τιμή της θερμοκρασίας του σώματος όταν μετριέται το πρωί μετά την ανάπαυση. Αυτή είναι η βασική τιμή, η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται για να συγκρίνει κάθε άνοδο ή πτώση κατά τη διάρκεια κάθε μήνα. Προκειμένου οι τιμές να είναι αποτελεσματικές, μια γυναίκα πρέπει να μετρήσει τη θερμοκρασία της, προτού ακόμη βγει από το κρεβάτι και αν κοιμάται για τουλάχιστον τέσσερις ώρες και κατά προτίμηση περισσότερο. Είναι πολύ σημαντικό να μετράτε τη θερμοκρασία του πριν το φαγητό, το ποτό ή το μπάνιο και πριν από οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα - όλα αυτά αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και, με τη σειρά του, τη θερμοκρασία του σώματος από το αρχικό επίπεδο.

Πώς να μετρήσετε; Ένα ψηφιακό θερμόμετρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευκολότερα από ένα θερμόμετρο υδραργύρου και είναι σημαντικό να έχουμε ένα θερμόμετρο που μετράει το Κελσίου, όχι το Φαρενάιτ. Ειδικά ανεπτυγμένα βασικά θερμόμετρα θερμοκρασίας σώματος διατίθενται στα φαρμακεία. Όσον αφορά την ακρίβεια (η οποία είναι σημαντική κατά τη μέτρηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος), αξίζει να αγοράσετε ένα νέο θερμόμετρο. Τα βασικά θερμόμετρα δίνουν ακριβέστερες ενδείξεις θερμοκρασίας από τα τυπικά ψηφιακά θερμόμετρα. Όταν χρησιμοποιείτε βασικό θερμόμετρο, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες του κατασκευαστή. Κάθε σχέδιο είναι ελαφρώς διαφορετικό και για να διασφαλιστεί η ακρίβεια είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τα βήματα στη σωστή χρήση.

Το θερμόμετρο πρέπει να τοποθετηθεί κάτω από τη γλώσσα και να παραμείνει εκεί μέχρι να ακούγεται ηχητικό σήμα. Αν χρησιμοποιείτε θερμόμετρο υδραργύρου, πρέπει να μείνει για τρία λεπτά για να λάβετε ακριβή ένδειξη.

Πότε πρέπει να αρχίσετε να μετράτε τη βασική θερμοκρασία του σώματος σας; Το πρώτο πρωί του εμμηνορροϊκού κύκλου, καθώς αυτό δείχνει την αρχή κάθε κύκλου. Είναι σημαντικό να είστε βέβαιοι ότι η τιμή είναι ακριβής.

Πόσο σωστά πρέπει να σημειώσετε τη βασική θερμοκρασία; Λάβετε την τιμή θερμοκρασίας που λαμβάνετε και σημειώστε το Χ στο πεδίο όπου τέμνεται η ημερομηνία και η θερμοκρασία. Συνδέστε κάθε σημείο στη γραμμή και δείτε αν υπάρχει αλλαγή στον μήνα κατά τον οποίο η γραμμή ανεβαίνει ή κατεβαίνει. Με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε πιθανώς ένα δείγμα βαθμών που αντικατοπτρίζει τα πρότυπα ωορρηξίας σας.

Για κάθε νέο μήνα και κάθε εμμηνορροϊκό κύκλο, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε ένα νέο γράφημα. Για κάθε ημέρα του μήνα, όταν είχαν σεξουαλική επαφή, κύκλο την κατάλληλη χρονική στιγμή ή τοποθετήστε ένα μικρό σύμβολο, όπως τον αστερίσκο (*) στο κάτω μέρος του χάρτη.

Θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι τόσο μια μεμονωμένη μέτρηση της θερμοκρασίας, η οποία είναι σημαντική, αλλά και μια εικόνα της αλλαγής μεταξύ του πρώτου και δεύτερου μισού του κύκλου. Κατά κανόνα, κατά το πρώτο εξάμηνο (πριν από την ωορρηξία) υπάρχει χαμηλότερη καταγραφή θερμοκρασίας και υψηλότερη "εκτόξευση" (μετά την ωορρηξία) στο δεύτερο εξάμηνο.

Τι αλλαγές στη βασική θερμοκρασία κατά τη διάρκεια του μήνα; Κατά τη διάρκεια της τακτικής εμμηνορροϊκό κύκλο 28 ημερών, η κανονική θερμοκρασία του σώματος είναι περίπου 36,5 ° C. Λίγο πριν την ωορρηξία, η θερμοκρασία σας είναι πιθανό να πέσει στο 36,2 ° C. Είναι φυσιολογικό να συμβεί αυτό για το 13-14 ημέρες του κύκλου. Στη συνέχεια, όπως και εσείς ωορρηξία, η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί και θα αυξηθεί έως ότου αυξηθεί στους 37 ° C, όπου θα παραμείνει μέχρι την στιγμή της εμμηνόρροιας.

Ποια θα πρέπει να είναι η βασική θερμοκρασία πριν από την εμμηνόρροια; Ο κανόνας αυτής της τιμής είναι ατομικός. Αλλά κατά μέσο όρο ο αριθμός αυτός φτάνει τα 37 και στη συνέχεια μειώνεται σταδιακά. Πόσες ημέρες πριν από τον μήνα μειώνεται η βασική θερμοκρασία; Κατά κανόνα, για 3-4 ημέρες μπορεί να υπάρξει ελαφρά μείωση της θερμοκρασίας, αλλά όχι μικρότερη από 36,8. Βασική θερμοκρασία μια ημέρα πριν από το μηνιαίο πέφτει λίγο περισσότερο σε 36,5, και στη συνέχεια πριν από την ωορρηξία φτάνει τα χαμηλότερα στοιχεία. Έτσι, ο βασικός πίνακας θερμοκρασίας πριν από τη μηνιαία θερμοκρασία έχει σταθερή τιμή και είναι ελαφρώς χαμηλότερος από ό, τι μετά την ωορρηξία. Η βασική θερμοκρασία πριν από τη μηνιαία ημέρα και το βράδυ μπορεί να διαφέρει, αλλά αυτές οι τιμές δεν είναι σημαντικές.

Αλλά η βασική θερμοκρασία μπορεί να είναι 36, 37, 38 πριν από την έμμηνο ρύση, η οποία μπορεί να είναι ένα άτομο ή χαρακτηριστικό μπορεί να εμφανίσει την παρουσία ενός παράλληλη νόσο στις γυναίκες.

Ως εκ τούτου, κατά κανόνα, οι γυναίκες πρέπει να καθορίσουν τη θερμοκρασία του βασικού βασικού σώματος για τρεις ή περισσότερους μήνες πριν δουν μια προβλέψιμη εικόνα. Χρειάζεται χρόνος για να ενισχυθεί η εμπιστοσύνη στην ικανότητα πρόβλεψης της ωορρηξίας ή της έμμηνο ρύσης μέσω αλλαγών στη θερμοκρασία και σε άλλες αλλαγές στο σώμα.

Παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν την πρωινή θερμοκρασία: πυρετός, κατανάλωση οινοπνεύματος ανά νύχτα, λιγότερο από τρεις συνεχείς ώρες ύπνου πριν από τη μέτρηση της θερμοκρασίας, κατάσταση θυρεοειδούς.

Πόσο είναι ακριβής η αλλαγή της βασικής θερμοκρασίας του σώματος; Η διατήρηση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος δεν αποτελεί ακριβή πρόβλεψη της ωορρηξίας. Με πολλούς τρόπους, είναι πιο χρήσιμο ως εργαλείο μέτρησης της ωοθυλακιορρηξίας μετά την εμφάνισή της και όχι νωρίτερα. Η αποθήκευση της εγγραφής και, στη συνέχεια, η ερμηνεία της εικόνας της αύξησης της θερμοκρασίας και της πτώσης θα σας βοηθήσει να μάθετε πότε είναι πιο πιθανό η πιο εύφορη χρονική περίοδος. Αλλά θυμηθείτε ότι αυτό δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα συλλάβετε και υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που πρέπει να ισοπεδωθούν πριν από τη σύλληψη. Δεν είναι όλες οι γυναίκες να αυξάνουν τη θερμοκρασία τους όταν έχουν ωορρηξία και, αν και θεωρείται φυσιολογική, αυτό δεν είναι μια συνεπής εικόνα μεταξύ όλων των γυναικών.

Η αύξηση και η μείωση της βασικής θερμοκρασίας πριν από την εμμηνόρροια μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Ποια είναι η εξαιρετικά χαμηλή βασική θερμοκρασία του σώματος; Συνήθως υπάρχει μικρή διαφορά μεταξύ της φάσης χαμηλής θερμοκρασίας και της φάσης υψηλής θερμοκρασίας: αυτή η διαφορά είναι 0,3 έως 0,5 ℃ και η βασική θερμοκρασία είναι συνήθως στην περιοχή από 36 έως 37 ℃.

Αν έχετε λιγότερο από 36,5 ℃ ακόμη και κατά τη διάρκεια της φάσης υψηλής θερμοκρασίας, αυτό σημαίνει ότι έχετε χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος.

Η χαμηλή βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες, αλλά ένας από τους λόγους συνδέεται με αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών. Δεδομένου ότι οι γυναικείες ορμόνες επηρεάζουν τις αλλαγές της θερμοκρασίας στα επίπεδα των εκκρινόμενων ορμονών, επιπλέον μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η θερμοκρασία του σώματος παραμένει χαμηλό στρες συσσωρευμένη κούραση ή την έλλειψη ύπνου, τις αλλαγές στη διατροφή. Επιπλέον, ανθυγιεινή διατροφή χωρίς σώμα συγκράτησης έχει επαρκή ζεστά ή τρόφιμα που μπορεί να μειώσει το επίπεδο της BBT σας και έτσι εμποδίζουν τη ροή του αίματος, είναι ένας παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στην χαμηλή βασική θερμοκρασία του σώματος. Ακόμα κι αν είναι καλά προσαρμοσμένη στα προβλήματα και συνεχίζουν να διατηρούν έναν υγιή τρόπο ζωής, αυξημένη έκκριση των ορμονών μπορεί να προκαλέσει θυρεοειδούς αδένα ή αναπαραγωγικά όργανά σας θα λειτουργεί πιο αργά, και θα συμβάλει σε μια χαμηλή βασική θερμοκρασία του σώματος. Συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να ελέγξετε τον εαυτό σας αν έχετε σταθερά χαμηλή βασική θερμοκρασία σώματος για περίοδο 3 έως 4 εβδομάδων.

Η χαμηλή βασική θερμοκρασία του σώματος μπορεί, με κάποιον τρόπο, να διορθωθεί αλλάζοντας τον τρόπο ζωής. Έχοντας ένα κανονικό πρόγραμμα που ακολουθείτε με αρκετό ύπνο και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της έκκρισης ορμονών και στην αύξηση της θερμοκρασίας. Βρείτε τρόπους να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει το στρες και μην το αφήσετε να δημιουργηθεί, επειδή το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις ορμονικές εκκρίσεις.

Η αύξηση της βασικής θερμοκρασίας μπορεί να είναι στο φόντο της ασθένειας και της υπερθερμίας του συστήματος, οπότε αυτό το γεγονός πρέπει να ληφθεί υπόψη σε τέτοιες αλλαγές.

Η βασική θερμοκρασία πριν από το μήνα μπορεί να ποικίλει, πράγμα που σας επιτρέπει να σχεδιάζετε τις υποθέσεις σας με έναν ακανόνιστο κύκλο. Αλλά μπορείτε να αξιολογήσετε τη βασική θερμοκρασία μόνο μετά από μια προσεκτική ανάλυση των θερμοκρασιακών διαγραμμάτων που δημιουργούνται μετά από τις παρατηρήσεις σας για τουλάχιστον τρεις συνεχείς μήνες.

[1], [2], [3]