Βασική θερμοκρασία αμέσως μετά την ωορρηξία

Η βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία μπορεί να είναι ένας πολύ κατατοπιστικός δείκτης εάν έχετε έναν σταθερό κύκλο και τον μετράτε σωστά. Με την πρώτη ματιά, φαίνεται άχρηστο να μετράτε τη βασική θερμοκρασία, αλλά στην πραγματικότητα, αυτός ο δείκτης θα σας επιτρέψει να σχεδιάσετε τη ζωή σας. Για να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, πρέπει να κατανοήσετε την έννοια της σχέσης μεταξύ της βασικής θερμοκρασίας και του κύκλου.

Τι είναι η βασική θερμοκρασία και πώς να τη μετρήσουμε;

Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας είναι η θερμοκρασία σας όταν είστε εντελώς ήρεμη και ξεκούραστη. Η βασική θερμοκρασία του σώματός σας αλλάζει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών σας. Όταν συμβαίνει η ωορρηξία, η ορμόνη προγεστερόνη προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας σας. Παραμένει υψηλότερη κατά τη διάρκεια της αναμονής των δύο εβδομάδων. Στη συνέχεια, λίγο πριν ξεκινήσει η περίοδός σας, η ορμόνη προγεστερόνη μειώνεται. Και εκτός αν είστε έγκυος, η θερμοκρασία σας θα πέσει, επειδή σε αυτή την περίπτωση, η θερμοκρασία σας θα παραμείνει υψηλότερη επειδή η προγεστερόνη θα παραμείνει υψηλή.

Διαβάστε επίσης: Ποια είναι η βασική θερμοκρασία πριν από την έμμηνο ρύση;

Έτσι, το επίπεδο των ορμονών καθορίζει τη διακύμανση της θερμοκρασίας. Αυτή η διακύμανση εξαρτάται από τις διαφορετικές ορμονικές φάσεις που υποδηλώνουν αλλαγές που σχετίζονται με την ωορρηξία. Οι πραγματικές θερμοκρασίες είναι λιγότερο σημαντικές από τον χαρακτηρισμό της εικόνας που δείχνει δύο επίπεδα θερμοκρασίας. Πριν από την ωορρηξία, η αρχική θερμοκρασία του σώματος κυμαίνεται μεταξύ 36,1 και 36,3 βαθμών. Αυτό οφείλεται στην παρουσία οιστρογόνων, τα οποία επιβραδύνουν τον ρυθμό αύξησης της θερμοκρασίας.

Μετά την απελευθέρωση του ωαρίου, η θερμοκρασία αυξάνεται σε ένα νέο, υψηλότερο επίπεδο, συνήθως κυμαινόμενη μεταξύ 36,4 και 36,6 C. Κατά τη διάρκεια των επόμενων 24 ωρών, η θερμοκρασία συνήθως αυξάνεται κατά τουλάχιστον 0,2 βαθμούς και στη συνέχεια συνεχίζει να αυξάνεται ελαφρώς. Αυτή η αύξηση της θερμοκρασίας προκαλείται από την προγεστερόνη που απελευθερώνεται από το ωοθυλάκιο μετά την ωορρηξία. Μετά από λίγες ημέρες, θα γίνει φανερό ότι βρίσκεται σε ένα νέο, υψηλότερο εύρος. Η ίδια η θερμοκρασία θα συνεχίσει να αυξάνεται και να μειώνεται από μέρα σε μέρα, αλλά θα παραμείνει στο υψηλότερο εύρος.

Οι πραγματικές θερμοκρασίες είναι λιγότερο σημαντικές από τον προσδιορισμό του μοτίβου που δείχνει δύο επίπεδα θερμοκρασίας. Εάν δεν είστε έγκυος, τότε η θερμοκρασία σας θα αυξάνεται για 10 έως 16 ημέρες μέχρι να υποχωρήσει το ωχρό σωμάτιο. Αυτή τη στιγμή, τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται απότομα και έχετε περίοδο. Η θερμοκρασία σας συνήθως πέφτει επίσης αυτή την περίοδο, αν και δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε ακανόνιστες ή υψηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Πώς να μετρήσετε τη θερμοκρασία; Για να δημιουργήσετε ένα διάγραμμα της βασικής σας θερμοκρασίας, το οποίο θα σας επιτρέψει να κρίνετε τον κύκλο σας, πρέπει να παρακολουθείτε τη θερμοκρασία και τον κύκλο σας για τουλάχιστον ένα μήνα. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από την πρώτη ημέρα και να ακολουθείτε τις μετρήσεις καθημερινά, καταγράφοντάς τες. Την πρώτη ημέρα της επόμενης περιόδου, ξεκινήστε ένα νέο διάγραμμα και τη διαδικασία καταγραφής ξανά και ξανά. Συνεχίστε να συλλέγετε το διάγραμμα για τουλάχιστον 3 κύκλους, γιατί μόνο τότε θα μπορείτε να γνωρίζετε ακριβώς πότε να περιμένετε ωορρηξία.

Μετρήστε την πρώτη σας θερμοκρασία το πρωί πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι ή ακόμα και πριν μιλήσετε - αφήστε το θερμόμετρο δίπλα στο κρεβάτι σας, σε κοντινή απόσταση, ώστε να μην χρειάζεται να κινείστε πολύ για να το μετρήσετε. Εάν χρησιμοποιείτε γυάλινο θερμόμετρο, φροντίστε να το ανακινήσετε πριν πάτε για ύπνο.

Προσπαθήστε να μετράτε τη θερμοκρασία σας την ίδια ώρα κάθε μέρα όσο το δυνατόν περισσότερο - ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι αν χρειάζεται. Η μέτρηση μισής ώρας εκατέρωθεν της μέσης ώρας μέτρησης είναι ο καλύτερος τρόπος για να το ελέγξετε αυτό, καθώς η θερμοκρασία σας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ώρα της ημέρας (για παράδειγμα, αν συνήθως μετράτε τη θερμοκρασία σας στις 6 π.μ., είναι εντάξει να τη μετράτε μεταξύ 5:30-6:30, αλλά όσο πιο κοντά στις 6 π.μ. τόσο το καλύτερο). Η κανονική διακύμανση είναι έως 0,2 βαθμούς ανά ώρα - χαμηλότερη αν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας νωρίς, υψηλότερη αν μετρήσετε αργά.

Είναι καλύτερο να κάνετε μετρήσεις μετά από τουλάχιστον 5 ώρες ύπνου.

Μπορείτε να μετρήσετε τη θερμοκρασία σας στις βλεννογόνους μεμβράνες, κολπικά ή από το ορθό - απλώς χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου σας.

Θα πρέπει να προσπαθείτε να τοποθετείτε το θερμόμετρο με τον ίδιο τρόπο κάθε μέρα (ίδια θέση, ίδιο βάθος κολπικά και πρωκτικά).

Καταγράφετε τη θερμοκρασία σας σε ένα γράφημα κάθε μέρα, αλλά αποφύγετε να κάνετε υπερβολικές προβλέψεις μέχρι να ολοκληρωθεί ο κύκλος σας. Μετά από τρεις μήνες καταγραφής, θα έχετε δεδομένα βασικής θερμοκρασίας σώματος που θα εμφανίζουν με ακρίβεια την ωορρηξία και όλες τις διαδικασίες για την παρακολούθηση του κύκλου και της σεξουαλικής σας ζωής.

Αλλαγές στη βασική θερμοκρασία κατά την ωορρηξία

Το επίπεδο αύξησης ή πτώσης της θερμοκρασίας δεν μπορεί να προβλέψει την ωορρηξία – και αυτό είναι το κλειδί. Αλλά μπορείτε να ξέρετε πότε έχει ήδη συμβεί και λίγες ημέρες αφότου συμβεί, χάρη σε ένα διάγραμμα. Έτσι, δεν μπορείτε να κρίνετε αν κάνατε σεξ τις «σωστές ημέρες» μέχρι να συμβεί η ωορρηξία. Είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος εάν κάνατε σεξ τις δύο ημέρες πριν από την ωορρηξία.

Ποια είναι η βασική σας θερμοκρασία σώματος μετά την ημέρα της ωορρηξίας; Η φυσιολογική τιμή για αυτήν ποικίλλει, αλλά μετά την ωορρηξία πρέπει να υπάρχει μια μεταβολή της θερμοκρασίας τουλάχιστον 0,4 βαθμών σε διάστημα 48 ωρών για να υποδηλωθεί ωορρηξία. Αυτή η μεταβολή πρέπει να είναι υψηλότερη από τις υψηλότερες θερμοκρασίες των προηγούμενων έξι ημερών, επιτρέποντας έτσι σε μια θερμοκρασία να απορριφθεί ως ανακριβής (ατύχημα, ασθένεια). Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να το εξηγήσουμε αυτό είναι να δείξουμε ένα παράδειγμα.

Για παράδειγμα, εάν μετά την ωορρηξία η βασική θερμοκρασία είναι 37-37,4, αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχει συμβεί ωορρηξία. Αλλά εάν η βασική θερμοκρασία μετά την αναμενόμενη ωορρηξία είναι 36,6-36,9, τότε μπορεί να αναμένεται ότι δεν υπήρξε ωορρηξία ή οι μετρήσεις είναι ανακριβείς.

Μόλις δείτε μια μεταβολή της θερμοκρασίας για τουλάχιστον τρεις ημέρες ή στο τέλος του κύκλου σας, μπορείτε να προσδιορίσετε το μέσο σημείο μεταξύ των θερμοκρασιών της ωοθυλακικής φάσης και της ωχρινικής φάσης, δηλαδή όταν έχετε ωορρηξία.

Έτσι, θα πρέπει να δείτε μια αύξηση 0,4 – 0,5 βαθμών υψηλότερη από τη θερμοκρασία καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Εάν έχει συμβεί γονιμοποίηση, τότε η προγεστερόνη δεν μειώνεται και διατηρεί τη θερμοκρασία σε σταθερό επίπεδο. Η βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διατηρείται. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι στο γράφημά σας υπάρχει μια περίοδος ανοδικών τιμών, η οποία δεν έχει μειωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί κάλλιστα να αντιστοιχεί σε εγκυμοσύνη.

Πόσο διαρκεί η βασική θερμοκρασία σώματος μετά την ωορρηξία; Γύρω στην 14η ημέρα, η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί πάνω από το μέσο όρο. Αυτή η αύξηση θα διαρκέσει 10-16 ημέρες. Η θερμοκρασία σας συνήθως θα πέσει γύρω στην 14η ημέρα. Εάν αυτό δεν συμβεί, τότε πιθανότατα έχει πραγματοποιηθεί γονιμοποίηση.

Για τις περισσότερες γυναίκες, η ωχρινική φάση δεν μεταβάλλεται περισσότερο από μία ή δύο ημέρες από μήνα σε μήνα, ακόμη και αν η διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους ποικίλλει. Για παράδειγμα, ο κύκλος μιας γυναίκας μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ 30 και 35 ημερών, αλλά η ωχρινική φάση μπορεί να είναι 12 ή 13 ημέρες. Εάν η βασική θερμοκρασία του σώματός σας δεν αυξηθεί μετά την ωορρηξία, θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι δεν έχετε ωορρηξία. Εάν δεν έχετε ωορρηξία, δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος. Εάν έχετε ακανόνιστη ωορρηξία, αυτό μπορεί να υποδηλώνει πιθανό κίνδυνο υπογονιμότητας. Η έλλειψη ωορρηξίας ονομάζεται ανωορρηξία και είναι μια κοινή αιτία γυναικείας υπογονιμότητας. Οι περισσότερες γυναίκες με ανωορρηξία μπορούν να λαμβάνουν φάρμακα που θα προκαλέσουν ωορρηξία και θα τις βοηθήσουν να μείνουν έγκυες.

Διαβάστε επίσης: Χαμηλή βασική θερμοκρασία: στη δεύτερη φάση του κύκλου, μετά την ωορρηξία, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μερικές φορές συμβαίνει μετά την ωορρηξία η βασική θερμοκρασία να πέσει – αυτό είναι ένα σημάδι παραβίασης του επιπέδου ορμονικής ρύθμισης. Ίσως, αν δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος, τότε έχετε ανεπάρκεια προγεστερόνης.

Η υψηλή βασική θερμοκρασία μετά την ωορρηξία είναι ένα σημάδι της ίδιας της ωορρηξίας, η οποία μπορεί να αποτελέσει σημαντικό δείκτη για τις γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη. Αλλά πριν εστιάσετε στη ρύθμιση του κύκλου σας παρακολουθώντας τη βασική σας θερμοκρασία, πρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας διάγραμμα για τουλάχιστον τρεις μήνες παρατήρησης.

[ 1 ], [ 2 ]