Διαταραχές της κίνησης των ποδιών

Όταν τρέχετε ή περπατάτε γρήγορα, το πόδι μπορεί να καταπονηθεί υπερβολικά. Το πόδι πονάει, δεν λειτουργεί σωστά και κουράζεται γρήγορα. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι πολλές παθήσεις της σπονδυλικής στήλης σχετίζονται με την κακή κατάσταση των ποδιών. Επομένως, η υγεία των ποδιών απαιτεί μεγάλη προσοχή.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Αποκλίσεις κατά τις κινήσεις

Τα πόδια μας υφίστανται μεγάλη σωματική καταπόνηση και αυτό μπορεί να προκαλέσει πολλές ασθένειες. Για παράδειγμα, η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι η κακή υγεία των ποδιών μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες των αρθρώσεων του γονάτου ή σε άλλα μέρη του ποδιού. Και όχι μόνο του ποδιού, αλλά οποιουδήποτε μέρους του σώματος.

Οι αποκλίσεις κατά τις κινήσεις των ποδιών μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία ενός ατόμου και να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσεων, καταγμάτων και τραυματισμών. Οι παραμορφώσεις των οστών και των αρθρώσεων που προκαλούνται από τραυματισμούς είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν. Απαιτούνται σύνθετες μέθοδοι επιρροής - φάρμακα, ορθοπεδικά παπούτσια, φυσική αγωγή και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.

Δυσλειτουργίες των ποδιών

Το πόδι έχει αρκετές σημαντικές λειτουργίες που μας επιτρέπουν να κινούμαστε πιο γρήγορα ή πιο αργά, να κουραζόμαστε γρήγορα ή καθόλου. Οι διαταραχές σε αυτές τις λειτουργίες έχουν σοβαρές συνέπειες όχι μόνο για το ίδιο το πόδι, αλλά και για την κνήμη, τη γάμπα και οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Ακολουθούν μερικές από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ποδιού.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Κίνηση σε διαφορετικές επιφάνειες

Χρειαζόμαστε τα πόδια μας για να κινούμαστε με ασφάλεια σε διαφορετικές επιφάνειες. Αυτές οι επιφάνειες δεν είναι πάντα απόλυτα λείες και έχουν επίσης διαφορετικούς βαθμούς σκληρότητας.

Για παράδειγμα, είναι πολύ πιο εύκολο να περπατάμε σε λεία άσφαλτο παρά σε χαλαρή άμμο. Όταν το πόδι πατάει σε οποιαδήποτε επιφάνεια, αποκτά μαξιλάρι και επομένως δεν τραυματίζουμε το πόδι ούτε πέφτουμε, διατηρώντας την ισορροπία μας.

Εάν το πόδι είναι κατεστραμμένο ή αδύναμο, δεν μπορεί να παρέχει ισορροπία σε ολόκληρο το σώμα. Οποιοδήποτε μέρος του σώματος μπορεί να επηρεαστεί και να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια μιας πτώσης. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό τα πόδια να είναι δυνατά και να μπορούν να μας παρέχουν κανονική κίνηση σε οποιαδήποτε επιφάνεια. Δεν πρέπει να υπάρχουν κάλοι ή κάλοι πάνω του, επομένως πρέπει να φροντίζουμε για άνετα παπούτσια.

Κίνηση του σώματος στο χώρο

Χάρη στο πόδι, ολόκληρο το σώμα κινείται προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Εάν οι λειτουργίες του ποδιού είναι μειωμένες, ένα άτομο δεν έχει την ικανότητα να συντονίζει τις κινήσεις ολόκληρου του σώματος. Αν συγκρίνουμε διαφορετικά μέρη του ποδιού - μηρούς, γόνατα, γάμπες - το πόδι είναι το πιο κινητό. Η στέρηση αυτής της κινητικότητας από το πόδι δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να χρησιμοποιήσει τις κινητικές του ικανότητες.

Μείωση του φορτίου σε άλλα όργανα

Το πόδι αναλαμβάνει όλο το φορτίο, μειώνοντάς το για άλλα όργανα. Αυτή η ικανότητα είναι ιδιαίτερα πολύτιμη κατά τη διάρκεια γρήγορων και απότομων κινήσεων, όπως το τρέξιμο και το άλμα. Το πόδι αναπηδά, αναλαμβάνοντας το φορτίο, και μειώνεται για τις αρθρώσεις του γονάτου, τους μύες της πλάτης, τον αυχένα και τους σπονδύλους της πλάτης.

Αν το πόδι δεν αναλάμβανε όλα αυτά τα φορτία, η σπονδυλική στήλη θα φθείρεται πολύ πιο γρήγορα.

Φάσεις κίνησης ποδιών

Ο κύκλος βημάτων, εάν ολοκληρωθεί, χωρίζεται σε δύο κύριες φάσεις: τη φάση πτήσης και τη φάση στήριξης. Η πρώτη φάση - το πόδι ανυψώνεται πάνω από το έδαφος και δεν αγγίζει την επιφάνεια - αυτή είναι η φάση πτήσης. Η δεύτερη φάση - το πόδι αγγίζει την επιφάνεια, πράγμα που σημαίνει ότι έχει εισέλθει στη φάση στήριξης. ΕΩΣ και το 65% ολόκληρου του χρόνου βαδίσματος βρίσκεται στη φάση στήριξης, το 35% - στη φάση πτήσης. Δηλαδή, το 35% του χρόνου που το πόδι κρέμεται στον αέρα και το 65% του χρόνου που το πόδι ακουμπά στην επιφάνεια.

Η φάση στήριξης του ποδιού είναι πολύ σημαντική επειδή καθορίζει το βαθμό στον οποίο ένα άτομο επιτυγχάνει τον στόχο του κατά την κίνηση και την υγεία των ποδιών του. Εάν ένα άτομο κάνει κάτι λάθος στη φάση στήριξης, το πόδι μπορεί να στρίψει, να υποστεί ζημιά, να τραυματιστεί και ολόκληρο το σώμα να υποφέρει. Ιδίως η σπονδυλική στήλη.

Κατά τη φάση στήριξης, το πόδι πρέπει να κάνει σωστή επαφή με το έδαφος, ώστε να μην υποστεί μεγαλύτερη καταπόνηση από αυτήν που μπορεί να αντέξει. Διαφορετικά, ενδέχεται να προκληθούν τραυματισμοί.

Ομαλότητα κίνησης των ποδιών

Έως και το 100% όλων των τραυματισμών στο σώμα προκαλούνται από πρηνισμό. Αυτή είναι η κίνηση του ποδιού όπου η εξωτερική άκρη του ποδιού ανασηκώνεται και το πέλμα στρέφεται προς τα έξω. Αυτή είναι η σωστή στάση βαδίσματος.

Υπάρχει επίσης κάτι τέτοιο όπως ο υπτιασμός του ποδιού. Όλοι οι άλλοι τραυματισμοί συμβαίνουν λόγω λανθασμένων κινήσεων κατά τον υπτιασμό. Τι είναι ο υπτιασμός; Είναι η ανύψωση του εσωτερικού, όχι του εξωτερικού, άκρου του ποδιού, κατά την οποία το πέλμα στρέφεται προς τα μέσα. Ένα άτομο πολύ σπάνια αποτυγχάνει στη διαδικασία υπτιασμού - μόνο σε περίπτωση μειωμένου συντονισμού των κινήσεων λόγω ασθενειών των νεύρων και των μυών. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο χρειάζεται ιατρική συμβουλή και μακροχρόνια θεραπεία.

Προβλήματα με τον πρηνισμό εμφανίζονται όταν ένα άτομο έχει παθούσες ή παραμορφωμένες αρθρώσεις. Στη συνέχεια, αυτές οι αρθρώσεις δεν είναι σε θέση να αντέξουν ένα βαρύ φορτίο και μπορεί να αποτύχουν κατά την κίνηση. Ως αλυσιδωτή αντίδραση, εμφανίζεται μυϊκή καταπόνηση και τάση συνδέσμων, και μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο πόδι.

Συχνά ακόμη και τα φάρμακα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτόν τον πόνο. Είναι απαραίτητο να καταφύγετε σε ειδική διορθωτική γυμναστική, αλλά μόνο αφού ολοκληρωθεί η επέμβαση και περάσει η περίοδος αποκατάστασης.

Λανθασμένη θέση ποδιού

Όταν περπατάμε σωστά, ένα άτομο περπατάει κατά μήκος μιας νοητής γραμμής. Έχει μια ακριβή θέση. Αυτή η γραμμή ισορροπίας εκτείνεται σε όλο το μήκος του ποδιού από τη φτέρνα και ομοιόμορφα μέχρι το διάστημα μεταξύ του μεγάλου δακτύλου και του διπλανού. Εάν ένα άτομο περπατήσει σωστά κατά μήκος αυτής της γραμμής, το βάρος και το φορτίο κατανέμονται ομοιόμορφα σε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού.

Αν ένα άτομο περπατάει περισσότερο με ένα άλλο μέρος του ποδιού του, το φορτίο ανακατανέμεται και το πόδι μπορεί να εξαρθρωθεί ή ακόμα και να σπάσει. Ολόκληρο το σώμα υποφέρει από αυτό, ιδιαίτερα η σπονδυλική στήλη, μέρος του φορτίου πέφτει πάνω της, προκαλώντας υπερκόπωση και φλεγμονή.

Γιατί δεν πρέπει να κόβετε τους κάλους

Η ακρίβεια των κινήσεων βάδισης, ο συντονισμός αυτών των κινήσεων και η διάρκειά τους θα εξαρτηθούν από το πόσο υγιή είναι τα πέλματα και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Οι κάλοι και οι κάλοι δυσκολεύουν το περπάτημα, επομένως είναι σημαντικό να τους αποτρέψετε.

Αν έχουν ήδη εμφανιστεί κάλοι, πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να τους κόβουν με λεπίδα. Αλλά αυτός είναι ένας πολύ κακός τρόπος, επειδή μια λοίμωξη μπορεί να εισέλθει στην πληγή και στη συνέχεια ο μυϊκός ιστός θα μολυνθεί. Όταν ένα άτομο περπατάει, προστίθενται ιοί και βακτήρια, τα οποία εισέρχονται στην ανοιχτή πληγή, καθώς το πόδι βρίσκεται σε ένα συνεχώς υγρό περιβάλλον.

Εάν αυτή η διαδικασία δεν ελεγχθεί, η πληγή από την κοπή του κάλου θα μολυνθεί και μπορεί να απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση.

Αυτοί που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο είναι όσοι πάσχουν από διαβήτη, καθώς οι πληγές τους επουλώνονται δύσκολα και το αίμα τους πήζει δύσκολα.

Επομένως, εάν σχηματιστούν κάλλοι, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό, ώστε να λάβετε θεραπεία για κάλους σε νοσοκομείο.

Πώς να προστατευτείτε από τους κάλους

Οι κάλοι συνήθως εμφανίζονται λόγω ακατάλληλης χρήσης παπουτσιών. Για να αποτρέψετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε παπούτσια με στήριξη στην καμάρα και στιβαρή, υψηλής ποιότητας σόλα. Οι ορθοπεδικοί πάτοι θα είναι επίσης καλοί.

Πώς λειτουργούν; Με αυτά τα μέσα μειώνεται η πίεση στο πόδι. Από τα σημεία που δέχονται επιπλέον φορτίο, χάρη στους πάτους, μειώνεται και ανακατανέμεται σε άλλες περιοχές. Επομένως, είναι πολύ πιο εύκολο να περπατάτε με παπούτσια με πάτους και ορθοπεδικούς πάτους. Για να είναι οι πάτοι υψηλής ποιότητας, πρέπει να αποτελούνται από υλικά που απορροφούν τους κραδασμούς. Όταν το πόδι τρίβεται στους πάτους και στο πάνω μέρος του παπουτσιού, οι πάτοι από ειδικό υλικό μειώνουν αυτήν την τριβή και κάνουν την κίνηση πιο άνετη.

Προληπτικά μέτρα

Αν δεν φοράτε ειδικά ορθοπεδικά παπούτσια, τουλάχιστον επιλέξτε παπούτσια με ευρύχωρο χώρο για τα δάχτυλα. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει την πίεση στα δάχτυλα των ποδιών σας και θα μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης φουσκαλών. Μπορείτε να φοράτε τακούνια, αλλά πρέπει να συντονίζετε το ύψος τους.

Αν το τακούνι σας είναι ψηλότερο από 12 cm, μπορείτε να το φορέσετε για μικρό χρονικό διάστημα - όχι περισσότερο από 2-3 ώρες συνεχόμενα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να ξεκουραστείτε, αλλάζοντας σε πιο άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι. Για καθημερινή χρήση, χρειάζεστε ένα χαμηλό και σταθερό τακούνι - ύψους έως 4 cm.

Αν φοράτε αθλητικά παπούτσια και, φυσικά, κάλτσες, θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα μόνο από φυσικό ύφασμα. Ιδανικά είναι το λινό ή το βαμβάκι. Απορροφούν καλά την υγρασία και δεν επιτρέπουν στον ιδρώτα να λιμνάζει και να ερεθίζει το πόδι. Επιπλέον, τα βακτήρια πολλαπλασιάζονται πολύ γρήγορα σε υγρά περιβάλλοντα και είναι πιθανή η μόλυνση του ποδιού.

Εάν έχετε προβλήματα με την κίνηση των ποδιών και σας ενοχλεί πόνος στο πόδι ή στα δάχτυλα των ποδιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν τραυματολόγο, έναν ειδικό σε λοιμώξεις ή έναν ρευματολόγο.