Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Βοηθώντας τον εαυτό σας να χάσει βάρος: 8 χρυσούς κανόνες της δίαιτας
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η απώλεια βάρους είναι μόνο η μισή μάχη. Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος, ώστε το σώμα να μην αρρωστήσει, αλλά να γίνει πιο υγιές. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος γρήγορα;
Επιτυχημένη Απώλεια Βάρους - Χρυσοί Κανόνες
Κανόνας απώλειας βάρους #1
Πρέπει να γυμνάσετε τους μύες σας για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.
Κανόνας Απώλειας Βάρους #2
Αν έχετε πολλή καθιστική εργασία και δεν υπάρχει τρόπος να φύγετε από το γραφείο, κάντε ελαφρά διαλείμματα. Τεντωθείτε στη θέση σας, γυρίστε το κεφάλι σας (απελευθερώστε τους δύσκαμπτους μύες του αυχένα), σηκωθείτε και περπατήστε.
Κανόνας Απώλειας Βάρους #3
Αν θέλετε να χάσετε βάρος σε ορισμένα μέρη του σώματος (για παράδειγμα, στη μέση ή στους γοφούς), προσπαθήστε να κάνετε μασάζ σε αυτά τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε το υποδόριο λίπος πιο γρήγορα και εύκολα.
Κανόνας Απώλειας Βάρους #4
Αν είστε στο σπίτι, αγοράστε μια βούρτσα και τρίψτε τα μέρη του σώματός σας που θέλετε να μειώσετε σε μέγεθος. Συνιστάται να το κάνετε αυτό μετά από ένα ζεστό ντους, όταν το δέρμα και οι μύες είναι ατμισμένοι. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα.
Κανόνας Απώλειας Βάρους #5
Υπολογίστε προσεκτικά τη σωματική σας δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Δεν πρέπει να είναι υπερβολική, επειδή ήδη μειώνετε σημαντικά την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε. Δεν χρειάζεται να εξαντλείτε το σώμα.
Κανόνας Απώλειας Βάρους #6
Να θυμάστε ότι οι γρήγορες δίαιτες σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά όχι για πολύ. Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι να διατηρήσετε το βάρος σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επιλέξετε ένα άλλο σύστημα διατροφής μετά από γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά μακροπρόθεσμο. Με μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα τη διατήρηση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων.
Κανόνας Απώλειας Βάρους #7
Το βέλτιστο αποτέλεσμα της σταθερής απώλειας βάρους διατηρείται μετά από μια μακρά δίαιτα - μετά από 6-7 μήνες ή ακόμα και ένα χρόνο.
Κανόνας Απώλειας Βάρους #8
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και της δίαιτας, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Αυτό θα διασφαλίσει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και μια ευκολότερη διαδικασία πέψης των τροφών.
Χάστε βάρος εύκολα και με ευχαρίστηση με τις συμβουλές μας! Και μην ξεχνάτε ότι το να είσαι αδύνατος δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά και, φυσικά, υπέροχο:)