Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Βοηθώντας τον εαυτό σας να χάσετε βάρος: 8 χρυσούς κανόνες διατροφής
Τελευταία επισκόπηση: 20.10.2021
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η απώλεια βάρους είναι μόνο η μισή μάχη. Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος έτσι ώστε το σώμα να μην αρρωσταίνει, αλλά γίνεται καλύτερα. Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας γρήγορα να χάσετε βάρος;
Η επιτυχής απώλεια βάρους είναι ο χρυσός κανόνας
Αδυνάτισμα Κανόνας # 1
Πρέπει να εργαστείτε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αυξήσετε το μεταβολισμό. Έτσι μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος.
Κανόνας αδυνατίσματος # 2
Εάν έχετε πολλή καθιστική εργασία και εγκαταλείπετε το γραφείο, δεν υπάρχει δυνατότητα, να κανονίσετε ελαφριά διαλείμματα. Τεντώστε τη θέση σας, κουνήστε το κεφάλι σας (απελευθερώστε τους σκληρούς μυς του λαιμού), σηκώστε και περπατήστε.
Κανόνες αδυνατίσματος # 3
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος σε ορισμένα μέρη του σώματος (για παράδειγμα, τη μέση ή τους γοφούς), τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, προσπαθήστε να τα μασάζετε. Έτσι, μπορείτε να μειώσετε γρήγορα και εύκολα το στρώμα του υποδόριου λιπώδους ιστού.
Κανόνας αδυνατίσματος # 4
Εάν είστε στο σπίτι, αγοράστε ένα πινέλο και τρίψτε το με εκείνα τα μέρη του σώματος που θέλετε να μειώσετε σε όγκους. Συνιστάται να το κάνετε αυτό μετά από ένα ζεστό ντους, όταν το δέρμα και οι μύες είναι στον ατμό. Έτσι μπορείτε γρήγορα να χάσετε βάρος.
Κανόνες αδυνατίσματος # 5
Υπολογίστε σωστά τη σωματική σας δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Δεν πρέπει να είναι υπερβολικές, επειδή ήδη μειώνετε σημαντικά την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται. Μην καταστρέφετε το σώμα.
Κανόνες αδυνατίσματος # 6
Θυμηθείτε ότι οι γρήγορες δίαιτες βοηθούν στην απώλεια βάρους γρήγορα, αλλά όχι για πολύ. Ως εκ τούτου, εάν ο στόχος σας - να κρατήσει το βάρος στο πρότυπο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μετά από μια γρήγορη απώλεια βάρους, επιλέξτε ένα άλλο σύστημα τροφίμων, αλλά ένα μακροπρόθεσμο. Με το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της διατήρησης όσων έχουν επιτευχθεί.
Κανόνες αδυνατίσματος # 7
Το βέλτιστο αποτέλεσμα της σταθερής απώλειας βάρους συνεχίζεται μετά από μια μακρά διατροφή - μετά από 6-7 μήνες, ή ακόμα και ένα χρόνο.
Κανόνες αδυνατίσματος # 8
Κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και της διατροφής, πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρισμένου νερού ανά ημέρα. Αυτό θα εξασφαλίσει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και μια ευκολότερη διαδικασία πέψης των τροφίμων.
Χάστε βάρος εύκολα και με ευχαρίστηση με τις συμβουλές μας! Και μην ξεχνάτε ότι το να είσαι λεπτό δεν είναι μόνο όμορφο, αλλά, φυσικά, καλό :)