Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Γρήγορη διατροφή
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η γρήγορη διατροφή έχει σχεδιαστεί για να μας ταιριάζει στο αγαπημένο σας πράγμα ή να φανεί πιο εμφανές σε σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς να το επιτύχετε αυτό, θα σας ενημερώσουμε τώρα.
Πόσο διαρκεί μια ταχεία δίαιτα;
Ελάχιστη ημέρα, για την οποία μπορείτε να χάσετε από 1-2 κιλά βάρος και το πολύ 4 ημέρες, κατά τη διάρκεια του οποίου μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά.
Αλλά χάνοντας βάρος (ιδιαίτερα γρήγορα) δεν είναι πολύ ευχάριστη για μας αποχρώσεις.
Πώς να χάσετε σωστά το βάρος;
Μπορούμε να χάσουμε το βάρος εντελώς όχι σε εκείνους τους χώρους όπου θα ήταν επιθυμητό. Για παράδειγμα, πολύ, καλά, θέλουν πραγματικά να κάνουν τη μέση λεπτότερη, αλλά αντ 'αυτού έχουμε ένα ακονισμένο πρόσωπο. Έτσι αποδεικνύεται ότι το υποδόριο λίπος λιώνει καθώς είναι πυκνό. Όπου ο υποδόριος λιπώδης ιστός είναι ο πιο εύθραυστος, χάνουμε βάρος πιο γρήγορα.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποια μέρη του σώματός μας χάνουν βάρος πιο γρήγορα και ποια μέρη είναι πιο αργά. Οι ταχύτεροι πρωταθλητές της απώλειας βάρους (όσο μειώνεται το λίπος):
- Πρόσωπο
- Στήθος
- Γλουτοί
- Μηροί
- Στομάχι
- Πίσω
Ως εκ τούτου, αν θέλετε να τακτοποιήσετε το σώμα ως σύνολο, μια γρήγορη δίαιτα μπορεί να μην είναι αρκετή. Αφού γρήγορα χάσετε βάρος, πηγαίνετε σε ένα πιο ομαλό και μακρύτερο σύστημα σωστής διατροφής για να παγιωθεί το αποτέλεσμα και να χάσετε βάρος σε εκείνους τους χώρους που θα θέλατε να δείτε πιο κομψό.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ένα άλλο χαρακτηριστικό της γρήγορης δίαιτας. Λειτουργούν για σύντομο χρονικό διάστημα (μια εβδομάδα, ή ακόμα λιγότερο). Στη συνέχεια, το χαμένο βάρος μπορεί να επιστρέψει.
Και τώρα - πολλές συνταγές για δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους
Γρήγορη διατροφή με κοτόπουλο
Ουσία: τρώτε μόνο βραστό κοτόπουλο. Μέρος ανά ημέρα - έως 600 γραμ. Διακοπή μεταξύ των γευμάτων για να πίνετε καθαρό νερό ή μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο - περίπου 1,5 λίτρα νερού ανά ημέρα
Διάρκεια: 3 ημέρες
Αποτέλεσμα: 3 έως 5 kg
[1]
Γρήγορη διατροφή με τυρί cottage και χυμό
Ουσία: τρώτε μόνο φυσικά προϊόντα χωρίς την προσθήκη μπαχαρικών. Λίπος και τηγανητά είναι αδύνατο.
Πρωινό
Αυγό και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μεσημεριανό
Τυροκομμένο τυρί με μηδενική περιεκτικότητα σε λίπος και 1 φλιτζάνι κεφίρ ή ζύμη. Είτε φρέσκα λαχανικά (από καρότα, κολοκυθάκια, αγγούρια ή κολοκύθα)
Απογευματινό σνακ
Ψάρια (γλώσσα στη θάλασσα, μερλούκιο ή άλλο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρι) ή άπαχο κρέας - μέχρι 200 g (βρασμένο). Τη δεύτερη ή την τρίτη ημέρα της δίαιτας για απώλεια βάρους, μπορείτε να αντικαταστήσετε το κρέας με ένα ποτήρι μούρα
Δείπνο
Φυτική έγχυση χωρίς ζάχαρη (τριαντάφυλλο, χαμομήλι ή φασκόμηλο)
Διάρκεια: 3-4 ημέρες
Αποτέλεσμα: 3 έως 6 κιλά
[2]
Γρήγορη διατροφή για τους ηθοποιούς
Ουσία: τρώτε μόνο βραστό νερό απόλυτα αλατισμένο ρύζι και πίνετε μόνο χυμό ντομάτας. Την τελευταία μέρα, πίνετε ένα μπουκάλι ξηρό κρασί όλη την ημέρα
Διάρκεια: 4 ημέρες
Αποτέλεσμα: από 4 έως 7 κιλά
Γρήγορη διατροφή με κρέας και λαχανικά
Είναι καλό για όσους δεν υποφέρουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
Ουσία: ποτά, βραστό κρέας και λαχανικά. Η μεγαλύτερη έμφαση κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι στα ποτά - για τον καθαρισμό του σώματος των τοξινών
Πρωινό
1 ποτήρι καθαρισμένου νερού, το οποίο συμπίεσε 5-6 σταγόνες φρέσκου χυμού λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας μελιού που διαλύθηκε σε υδατόλουτρο. Αυτό το μείγμα πρέπει να πιείτε με άδειο στομάχι.
Κατόπιν περιμένετε 15 λεπτά και πίνετε τσάι από βότανα ή καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη. Αυτό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα και να αρχίσετε να χάσετε βάρος χάνοντας το υποδόριο λίπος, από το οποίο το σώμα θα πάρει ενέργεια για ζωή.
Μεσημεριανό
Χοιρινό με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή βόειο κρέας και γαρνίρισμα ωμών λαχανικών. Μια μικρή τροποποίηση: το κρέας δεν είναι αλμυρό, ακόμα κι αν φαίνεται άγευστο για εσάς. Η μερίδα είναι αρκετά καλή - μέχρι μισό κιλό. Θα πάρετε αρκετή πρωτεΐνη και μην πάρετε καλά με αυτό.
Δείπνο
Λάχανο, κομμένο με μαχαίρι και βρασμένο (200 g). Λάχανο ρίχνουμε 2 ποτήρια νερό και μαγειρεύουμε για 15-20 λεπτά. Όταν το λάχανο μαγειρεύεται, ψύξτε το ζωμό και πίνετε. Το λάχανο δεν είναι απαραίτητο. Αυτό θα είναι το δείπνο σας.
Αν θέλετε πραγματικά να φάτε και το αίσθημα της πείνας θα γίνει σπασμωδικό, πίνετε κεφίρ με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά. Και πηγαίνετε στο κρεβάτι: είστε σίγουροι ότι το σώμα σας είναι τώρα καθαρισμένο, και δεν τεντωμένο να εργαστεί για την πέψη, ενώ κοιμάστε γλυκά.
Διάρκεια: 4 ημέρες
Αποτέλεσμα: από 4 έως 7 κιλά
Χάστε βάρος εύκολα, γρήγορα, αποτελεσματικά και με ευχαρίστηση από την πύλη μας.