Ποιο είναι το ιδανικό μενού διατροφής;

Είστε λάτρης της ωμοφαγίας ή χορτοφάγος; Τέλεια, αν έχετε ήδη αποφασίσει για ένα σύστημα διατροφής. Αν όχι, μπορείτε να καταλήξετε στη χρυσή τομή, που εφευρέθηκε από Ευρωπαίους διατροφολόγους. Ονομάζεται το ιδανικό μενού διατροφής.

Το τέλειο μενού δίαιτας. Για τι πράγμα μιλάμε;

Μια δίαιτα με ένα ιδανικό μενού διακρίνεται από μια πολύ ισορροπημένη διατροφή. Έτσι ώστε απλά να μην υπάρχουν ανεπιθύμητα προϊόντα σε αυτήν. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο μπορεί να δημιουργήσει ένα μενού για τον εαυτό του που ταιριάζει στο γούστο του. Και ταυτόχρονα να χάσει με επιτυχία βάρος. Όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να αναζωογονήσει όλα τα συστήματα του σώματος.

Η δίαιτα με το ιδανικό μενού είναι τόσο καθολική ψυχολογικά που μπορεί να εφαρμοστεί με ευχαρίστηση από άτομα και των δύο φύλων και όλων των ηλικιών. Ακόμα και από εκείνους που χάνουν βάρος με το πιο εκλεπτυσμένο γούστο.

Συμβουλές για μια δίαιτα με το τέλειο μενού

Πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα καθαρού νερού και μη μεταλλικού νερού την ημέρα

Φάτε δείπνο το αργότερο 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Οποιοδήποτε από τα πιάτα σας ταυτόχρονα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 γρ. (μιλάμε για ένα πιάτο. αν έχετε ένα μεσημεριανό γεύμα 3 πιάτων, τότε είναι 100 γρ. για το καθένα)

Βασικό καθημερινό μενού για την ιδανική διατροφή

• 2-3 αποξηραμένα βερίκοκα
• 2-3 κομμάτια δαμάσκηνων
• 5 καρύδια
• 2 σκελίδες σκόρδο
• Μισό φρέσκο κρεμμύδι

Χαρακτηριστικά μενού

Εάν είστε υπέρβαροι κατά περισσότερο από 8 κιλά, περιορίστε την ποσότητα λίπους στην ημερήσια διατροφή σας στα 25 γραμμάρια. Εάν το υπερβολικό βάρος σας δεν υπερβαίνει τα 8 κιλά, περιορίστε την ποσότητα λίπους στην ημερήσια διατροφή σας στα 60 γραμμάρια. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πιο αποτελεσματικά.

[ 1 ]

Αποτέλεσμα της δίαιτας

Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα

Επιτρεπόμενες τροφές για την ιδανική διατροφή

3 μερίδες φρούτων

1-2 μερίδες προϊόντων σόγιας ή η ίδια η σόγια

3 μερίδες ψαριού

4 μερίδες σαλάτας λαχανικών (φρέσκια)

3 γεύματα χυλού μαγειρεμένου σε νερό και αποξηραμένου μαύρου ή γκρίζου ψωμιού (όχι απλώς με χυλό)

2 μερίδες γάλακτος ή προϊόντων ζύμωσης γάλακτος με μηδενική περιεκτικότητα σε λιπαρά

Μπορείτε να διαμορφώσετε αυτά τα προϊόντα σε συνδυασμούς όπως θέλετε. Η πρόσληψη του ενός ή του άλλου προϊόντος μπορεί να γίνεται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και μπορείτε να συνδυάσετε γεύματα όπως θέλετε.

Ποιες είναι μερικές λιχουδιές που μπορείτε να απολαύσετε ενώ κάνετε δίαιτα;

Κάθε 2 ημέρες μπορείτε να συμπεριλάβετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή σας.

• Πατάτα
• Ζυμαρικά ή βερμιτσέλι

Κάθε δεύτερη μέρα μπορείτε να συμπεριλάβετε στην ιδανική σας διατροφή:

Μέλι – 50 γρ.

Μαύρη σοκολάτα με 75% κακάο – 50 γρ.

Κάθε 3 ημέρες μπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού διατροφής σας:

• Μπανάνες
• Σταφύλι
• Μάνγκο
• Κρέας πουλερικών (λευκό)
• Κρέας κουνελιού
• Θαλασσινά

Μία φορά κάθε 7 ημέρες μπορείτε να τρώτε τα εξής:

• Άπαχο χοιρινό ή μοσχαρίσιο κρέας
• Κέικ (έως 200 γρ.)
• Ένα ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί (ξηρό ή ημίγλυκο)

Με μια τόσο ήπια διατροφή, θα είστε σε θέση να κορεστείτε το σώμα σας με όλες τις απαραίτητες ουσίες και να χάσετε βάρος ταυτόχρονα. Μια αρκετά άνετη διατροφή.

Χάστε βάρος εύκολα και με ευχαρίστηση!