Αδυνατίσματος συνταγές φρούτων

Οι περισσότερες συνταγές από φρούτα για απώλεια βάρους είναι νόστιμες σαλάτες βιταμινών, φρέσκα και smoothies, γιαούρτι και άλλα ποτά. Δημοσιεύονται στον ιστό μαζί με πολύχρωμες εικόνες και οδηγίες βήμα προς βήμα, τις οποίες δεν χρειάζεται να αντιγράψετε. Περιορίζουμε τον εαυτό μας σε γενικές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση φρούτων για απώλεια βάρους. Ειδικότερα, είναι επιθυμητό να προετοιμάζονται τέτοια πιάτα για πρωινό και απογευματινό σνακ, χωρίς λιπαρά και γλυκά πρόσθετα, έτσι ώστε να μην αυξάνεται ο αριθμός των επιπλέον θερμίδων.

Τα Smoothies παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας ένα οικιακό μπλέντερ. Αυτά είναι κοκτέιλ ομοιόμορφης σύστασης από έναν τύπο ή διάφορα φρούτα, με την προσθήκη πάγου, χυμού, παγωτού, νερού, γάλακτος, κεφίρ. Εύκολη προετοιμασία στο σπίτι, από πλυμένα και αποφλοιωμένα φρούτα.

• Διατροφικές συνταγές λουλουδιών: ανανά + αχλάδι, μήλο + σέλινο.

Το ποικίλο μενού βοηθά τα ψημένα φρούτα: μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ. Απαιτούν ένα ελάχιστο κόστος και χρόνο, απαλά αλλά αποτελεσματικά επηρεάζουν την πέψη και προάγουν την απώλεια βάρους. Κατά το ψήσιμο, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο κανέλα, μέλι, βανιλίνη. Τα πρόσθετα προσθέτουν νέες αρωματικές νότες και δεν αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

• Η σαλάτα μπορεί να κατασκευαστεί από οτιδήποτε.

Πάρτε οποιοδήποτε από τα επιτρεπόμενα φρούτα για απώλεια βάρους , κομμένα σε κύβους, ρίξτε γιαούρτι - και το επιδόρπιο της δίαιτας είναι έτοιμο. Τα φρούτα συνδυάζονται με άλλες κατηγορίες προϊόντων - γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το ίδιο τυρί cottage. Σμέουρα + τυρί cottage - ένα εξαιρετικό πρωινό, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής, αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγμή. [1]

Με όλα τα οφέλη, τα πιάτα βιταμινών δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν. Ειδικά χυμοί που είναι εύκολο να πίνουν, καταλήγοντας σε υπερβολική δόση ζάχαρης και βιταμινών.

Φρούτα smoothies σε μπλέντερ για την απώλεια βάρους

Αυτό το ποτό ονομαζόταν παλαιότερα "χυμός με πολτό", τώρα χρησιμοποιούμε τη σύντομη λέξη ξένης προέλευσης "smoothie". Ετοιμάστε ένα λείο φρούτο σε ένα μπλέντερ για να χάσετε βάρος ή να σβήσετε τη δίψα σας. Αυτό είναι ένα θαυμάσιο νόστιμο ποτό, ανεξάρτητα από το ποια φρούτα ή ποικιλία παρασκευάζονται. Με τη μέγιστη εμπιστοσύνη, μπορεί να υποστηριχθεί ότι δεν υπάρχει κανένα άτομο που δεν θα ήθελε τις διάφορες επιλογές για smoothies.

Τα ποτά φρέσκων φρούτων για απώλεια βάρους έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

• κορεσμένα με βιταμίνες.
• ενεργειακά στοιχεία τροφοδοσίας ·
• σταθεροποιούν την πεπτική οδό.
• ενισχύουν τις άμυνες ·
• βελτιώστε τη διάθεσή σας.

Οι Smoothies κατέχουν σωστά σημαντικές θέσεις στο σύστημα υγιεινής διατροφής, έτσι ώστε να μπορούν να πιουν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου και για σνακ με δίαιτες. Το μαγείρεμα είναι απλό, το κύριο πράγμα είναι να έχετε πρόσβαση σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων με την κατάλληλη λειτουργία. Τα πλυμένα και ξεφλουδισμένα φρούτα κόβονται σε φέτες, χτυπημένα σε ένα μπολ για μερικά λεπτά μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής σύσταση. Εάν η συσκευή σας είναι εξοπλισμένη με πολλές ταχύτητες, ξεκινήστε με χαμηλότερη ταχύτητα.

Ένας μπλέντερ μπορεί να χειριστεί οποιοδήποτε λαχανικό, φρούτα και μούρο. Το κυριότερο είναι ότι οι πρώτες ύλες είναι ώριμες και φρέσκες. Κάθε τύπος κοκτέιλ είναι όμορφο με τον δικό του τρόπο, σαγηνευτικό με γούστο και άρωμα. Μπορείτε να προσθέσετε τσάι, καρύδια, βανίλια, κρέμα στο ποτό, αλλά αυτό δεν είναι για όλους. Αλλά ένα φυσικό ποτό είναι το πιο ευχάριστο και υγιεινό.

Αδυνάτισμα πλιγούρι βρώμης

Το πλιγούρι βρώμης αποτελεί ουσιαστικό χαρακτηριστικό μιας υγιεινής διατροφής. Πάθος, νόστιμο κουάκερ είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε μορφή: με γάλα, μέλι, μαρμελάδα, καρύδια. Και το oatmeal με φρούτα είναι το νούμερο ένα πιάτο για την απώλεια βάρους, συνδυάζοντας τα οφέλη και των δύο συστατικών. Ένα λίγο επεξεργασμένο προϊόν είναι πιο ευεργετικό από τα μούσλι ή το βρώμης.

Μελέτες δείχνουν ότι η βρώμη έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα (Anderson and Bridges 1993, Wrick 1993, 1994, Stark and Madar 1994) και επίσης έχουν αντικαρκινικές δράσεις (Oku 1994, Salminen κ.ά., 1998, Gallaher 2000). Οι ίνες διατροφής, β-γλυκάνες, λειτουργικές πρωτεΐνες, συστατικά λιπιδίων και αμύλου, φυτοχημικά, φαινολικές ενώσεις, συζεύγματα αλκυλεστέρων εστέρων (Daniels and Martin 1967), γλυκερίδια εστέρων και εστέρων (Collins 1986), ανθρανιλικά οξέα και avenantramides ) (Dimberg κ.ά., 1993) έχουν υψηλό επίπεδο αντιοξειδωτικής δράσης. [2]

Το πλιγούρι βρώμης έχει αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινική δράση. Το Avenantramides, ένα συστατικό ολόκληρων κόκκων βρώμης, μπορεί να αναστείλει τη δραστηριότητα του πυρηνικού παράγοντα Kappa-B και την απελευθέρωση προ-φλεγμονωδών κυτοκινών και ισταμίνης, γνωστούς μηχανισμούς κλειδιά στην παθοφυσιολογία φλεγμονωδών δερματίσεων, ατοπική δερματίτιδα, ψωρίαση, εξάνθημα φαρμάκων και άλλες καταστάσεις. [3], [4]

• Πλιγούρι βρώμης περιέχει δύο τύπους ινών: διαλυτή, η οποία διεγείρει την εντερική κινητικότητα, και αδιάλυτη, για την αποκατάσταση της μικροχλωρίδας.

Τα φρούτα για την απώλεια βάρους, που προστίθεται στο αλεύρι βρώμης, όχι μόνο βελτιώνουν τη γεύση, αλλά και εμπλουτίζουν με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες. Εκτός από την απώλεια βάρους, το πεπτικό σύστημα καθαρίζεται.

• Διαιτητικά πλιγούρι βρώμης παρασκευάζεται με νερό, χωρίς αλάτι, ζάχαρη, λάδι.

Τα μούρα, τα αποξηραμένα φρούτα ή τα καρύδια προστίθενται στο πιάτο, μια μικρή χούφτα ανά μερίδα. Τα ακατέργαστα δημητριακά παρασκευάζονται, αν εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται νιφάδες, μπορούν να χυθούν με κρύο νερό το βράδυ. Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη όσον αφορά τη διατήρηση χρήσιμων στοιχείων.

Πλιγούρι βρώμης με φρούτα θα έρθει σε πρακτικό όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής, αλλά και ανά πάσα στιγμή για τους ανθρώπους όλων των ηλικιών. Οι διατροφικοί κανόνες περιλαμβάνουν επίσης κλασματική διατροφή, ελαφριά φρούτα και λαχανικά, και πολλά ποτά. Χάνοντας βάρος με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι 7-10 ημέρες.

Κέφι με φρούτα για απώλεια βάρους

Οι δίαιτες κεφίρ και φρούτων συνδυάζουν τις ωφέλιμες ιδιότητες και των δύο προϊόντων. Το Kefir ανήκει στα πιο χρήσιμα αλκοολούχα ποτά: προμηθεύει αμινοξέα, μεταλλικά στοιχεία, λίπη γάλακτος και συμβάλλει στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Το Kefir είναι ένα φυσικό σύνθετο γαλακτοκομικό προϊόν που περιέχει περισσότερο από 50 τύπους προβιοτικών βακτηρίων και ζύμης. Έχει πολλές ιδιότητες που παρέχουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης της κατά της παχυσαρκίας και της ηπατικής στεάτωσης. Έχει αντιοξειδωτικές, αντιαλλεργικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, υποχοληστερολαιμικές, αντιμικροβιακές, καθαρτικές, αντιυπερτασικές, ανοσοδιαμορφωτικές ιδιότητες. Το κεφίρ μπορεί να ρυθμίζει την εντερική μικροφυΐα. [5],  [6], [7]

Τα αδυνάτιστα φρούτα είναι ενδιαφέροντα ως πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών και ενζύμων.

• Κεφίρ με φρούτα για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται για βραχυπρόθεσμες δίαιτες για να διορθώσει το σχήμα και να καθαρίσει αποτελεσματικά το πεπτικό σύστημα. Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια της διατροφής, όλα τα γλυκά, το αλάτι, τα προϊόντα αλεύρου και τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να απορρίπτονται.

Η διατροφή τριών ημερών συνιστά τον ακόλουθο τρόπο: να τρώτε 1 με 1,5 κιλά φρούτων ή μούρων κατά τη διάρκεια της ημέρας και να πίνετε από ένα λίτρο σε δύο ζυμωμένα ποτά γάλακτος. Το διάστημα μεταξύ των δόσεων είναι περίπου 2 ώρες. Εκτός από την κεφίρ, πίνετε καθαρό νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτή η επιλογή προβλέπει απώλεια βάρους μέχρι 3kg.

Η πενθήμερη διατροφή περιλαμβάνει μια εκτεταμένη διατροφή: καταναλώνονται επιπρόσθετα το φιλέτο κοτόπουλου, ένα απότομο αυγό, αποξηραμένα ή φρέσκα δαμάσκηνα, μήλα ή άλλα φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Τρόφιμα 7 φορές, το τελευταίο ποτήρι κεφίρ - όχι αργότερα από 20 ώρες.

Η διατροφή των 7 ημερών με κεφίρ περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τη ζωή του σώματος. Τυρί τυριών, λαχανικά, ψάρι ή κοτόπουλο, βόειο κρέας, φρέσκοι χυμοί, πράσινο τσάι παρέχουν μια ολοκληρωμένη και ισορροπημένη διατροφή. Η κλασματική διατροφή και το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ τη νύχτα είναι σχετικά, όπως στην έκδοση 5 ημερών.

Οι δίαιτες γίνονται εύκολα ανεκτές, χωρίς την πείνα και την αδυναμία που ενυπάρχουν σε πολλές άλλες μεθόδους απώλειας βάρους.

Αδυνατίσματος φρουτοσαλάτα

Η διατροφική φρουτοσαλάτα για την απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα χρήσιμη το πρωί - για πρωινό ή ένα σνακ μετά το δείπνο. Τα μούρα είναι φρέσκα, όχι κατεψυγμένα, καρυκεύματα (ή μη καρυκεύματα) με γιαούρτι χωρίς ζάχαρη. Όλα τα είδη συνδυασμών φρούτων, με εξαίρεση τα ακατάλληλα φρούτα για απώλεια βάρους.

• Για τη σαλάτα πάρτε από τρία έως έξι ή περισσότερα συστατικά. Ο συνδυασμός είναι για όλους.

Τα δημοφιλή συστατικά είναι μήλα, ακτινίδια, ανανά, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ, βατόμουρα, σμέουρα. Εάν τα εσπεριδοειδή προκαλούν αλλεργίες, δεν περιλαμβάνονται στη συνταγή. Προετοιμάστε ένα τυποποιημένο τμήμα, χωρίς διακοσμητικά και λιπαρά πρόσθετα.

Η κλασική διατροφή είναι μια σαλάτα με ανανά. Εάν ο καυστήρας λίπους δεν ερεθίζει το στομάχι με το οξύ του, τότε μπορεί να συνδυαστεί με το κοτόπουλο, προετοιμάζοντας όχι μόνο ένα σνακ, αλλά ένα πλήρες πλούσιο πιάτο. Το βραστό κρέας και ο φρέσκος ανανάς κόβονται σε κομμάτια, ποτίζονται με βιο-γιαούρτι και απλώνονται σε φύλλα μαρουλιού.

Είναι μοντέρνα όχι μόνο να κόβετε τα μήλα σε φέτες, αλλά και να τρίβετε ή να κατερώνετε καλαμάκια. Καρότα ή κολοκύθες προστίθενται σε αυτά, ωριμασμένα ώστε να απορροφηθούν λιποδιαλυτές βιταμίνες. Τα μήλα μπορούν να συνδυαστούν με περισσότερα αλμυρά συστατικά όπως η λάχανο, ο άνηθος και τα αγγούρια.

• Οι μπανάνες βρίσκονται συχνά σε συνταγές, παρόλο που η καθαρή μπανάνα ονομάζεται απαγορευμένο φρούτο για απώλεια βάρους. Το ίδιο ισχύει για τα σταφύλια. Ίσως να επιτρέπονται σε σαλάτες, διότι σε ελάχιστο ποσό δεν επηρεάζουν σημαντικά το συνολικό περιεχόμενο σε θερμίδες.

Δεν αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι τα φρούτα θα πρέπει να επιλέγονται φιλικά προς το περιβάλλον, να πλένονται καλά και να καθαρίζονται, να κόβονται με αιχμηρό μαχαίρι για να διατηρούν το μέγιστο χυμό. Φέτες ωραία τοποθετημένες σε ένα πιάτο ή τοποθετημένες σε ένα μπολ βελτιώνουν την όρεξη και φτιάχνονται.

Κονσέρβα με φρούτα για δείπνο με απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σίγουροι για τα διαιτητικά οφέλη του cottage cheese: ότι δεν μπορεί να κάνει κακό και ότι μπορεί να καταναλωθεί πότε και πόσο. Το ίδιο μπορεί να λεχθεί και για τα φρούτα. Γιατί τίθεται το ερώτημα σχετικά με το τυρί cottage με φρούτα για δείπνο με απώλεια βάρους; Αυτά τα προϊόντα συνδυάζονται με τη διατροφική έννοια της λέξης;

Το σπιτικό τυρί είναι μια αποθήκη βιταμινών, ασβεστίου, πρωτεϊνών γάλακτος. Προϊόν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, που δίνει ένα αίσθημα κορεσμού [8]και το καθιστά σημαντικό συστατικό για την απώλεια βάρους. Δεν υπάρχει τίποτα να πει κανείς για τα φρούτα για την απώλεια βάρους: ακόμη και τα παιδιά τους έχουν ακούσει για τα οφέλη τους, τους οποίους οι γονείς τους έτρωγαν με εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι το φρέσκο τυρί cottage, όποιος χάσει βάρος με καθαρή συνείδηση, μπορεί να φάει το βράδυ χωρίς να διακινδυνεύσει να χαλάσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα της απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων με διατροφική άποψη δεν είναι πρακτικός για δύο τουλάχιστον λόγους:

• συμπληρώματα αυξάνουν σημαντικά την ποσότητα θερμίδων?
• μπορεί να είναι αλλεργιογόνα.

Τρώγοντας τυρί cottage με πρόσθετα μελιού, αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς για πρωινό, το άτομο χρησιμοποιεί την ενέργεια που λαμβάνεται με όφελος: για εργασία, μελέτη, άλλη ενεργή εργασία. Ενώ το βράδυ οι θερμίδες δεν θα σπαταληθούν, θα εγκατασταθούν άνετα στις αγαπημένες τους θέσεις και από εκεί που ζητούν, στην πραγματικότητα, διαιτητικά γεγονότα.

• Η έννοια της "νύχτας" στη σύγχρονη δίαιτα είναι ασαφής.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι αργότερα από 17 ή 18 ώρες. Άλλοι αντικειμενικά αντιτίθενται ότι ένα πολυάσχολο άτομο είναι μόνο μετά από 18 και μπορεί τελικά να τρώει κανονικά. Ως εκ τούτου, όσοι χάσουν βάρος μπορούν να φάνε το βράδυ, μέχρι τις 21:00. Αλλά εδώ, χωρίς καμία παραχώρηση. Καταναλώστε έως και 150 γραμμάρια του προϊόντος για να πνιγεί η πείνα, αλλά μην υπερφορτώνετε το στομάχι. Επειδή, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το να κοιμάσαι μισοί πείνα είναι κακό για το σώμα.

Φαγόπυρο με φρούτα για απώλεια βάρους

Το φαγόπυρο έχει μοναδικές θρεπτικές και διαιτητικές ιδιότητες. Τα σιτηρά του φαγόπυρου είναι στο μενού των παιδιών, των ενηλίκων και των ηλικιωμένων, των ασθενών των διαφόρων τμημάτων, καθώς και των ανθρώπων που νοιάζονται για την υγεία και το σχήμα τους. Μεταξύ αυτών των ανθρώπων, το μονολιθικό φαγόπυρο, καθώς και το φαγόπυρο με φρούτα για απώλεια βάρους, είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς.

Το φαγόπυρο έχει ένα ευρύ φάσμα πλεονεκτημάτων για την υγεία: πρεβιοτικό, νευροπροστατευτικό, [9]αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες, αντινεοπλασματικό και αντιοξειδωτικό. Αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα σχετίζονταν εν μέρει με την παρουσία φλαβονοειδών, ρουτίνης και κβερκετίνης. [10] Υπάρχουν αναφορές για την ικανότητα του φαγόπυρου να μειώνει την υπερλιπιδαιμία (από 2% έως 74%), την  [11]αρτηριακή πίεση και τη βελτίωση της ρύθμισης βάρους, μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο διαβήτη, καθώς μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το φαγητό, έχει πιθανές θεραπευτικές εφαρμογές για τη θεραπεία της νόσου του Alzheimer. [12]

Το φαγόπυρο έχει αντι-καρκινογόνο δράση εξαιτίας του περιεχομένου της ναφωδιαντρόνης φαγοπυρίνης. [13]Οι Samel και Witte (1994) πρότειναν ότι η φαγοπυρίνη είναι ένας ισχυρός αναστολέας κινάσης τυροσίνης πρωτεΐνης (ΡΤΚ) που μπορεί να ελέγξει την πολλαπλασιαστική διαδικασία των καρκινικών κυττάρων και ως εκ τούτου έχει υψηλό αντι-καρκινογόνο αποτέλεσμα. [14]

• Η τεχνική φρούτων-φαγόπυρο είναι βολική στο ότι δεν χρειάζεται να υποφέρετε πολύ από την πείνα. Η σατυΐνη παρέχεται από πρόσθετα διαιτητικά συστατικά - λαχανικά.

Η κατώτατη γραμμή είναι ότι τα αναφερόμενα στοιχεία πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι σε κάθε γεύμα. Αυτή η λειτουργία με φρούτα για την απώλεια βάρους σας επιτρέπει να χάσετε από 2 έως 4 κιλά, και το πιο σημαντικό - μην τα παραλάβετε ξανά. Ταυτόχρονα, είναι δυνατό να καθαριστεί αποτελεσματικά το σώμα του έρματος και των τοξικών αποβλήτων.

Οι αποχρώσεις της διατροφής:

• μην αλάτι, μην γλυκαίνετε το φαγόπυρο?
• πίνετε καθαρό νερό και τσάι από βότανα.
• για να αναπληρώσετε τη ζάχαρη που απαιτείται για τη λειτουργία του εγκεφάλου, πίνετε ένα φλιτζάνι νερό με μια κουταλιά μέλι μία φορά την ημέρα.

Από τα φρούτα επιλέξτε πορτοκάλια ή μήλα (σε καμία περίπτωση σταφύλια, όχι μπανάνες). Το τελευταίο γεύμα είναι περίπου έξι το βράδυ. Αν η πείνα σας αποτρέπει από το να κοιμηθείτε, αφήστε τον εαυτό σας ένα ποτήρι κεφίρ στη μέση με νερό. Το ποτό θα μούφει το δυσάρεστο συναίσθημα και δεν θα υπερβεί τον κανόνα θερμίδων.

Το ενιαίο μενού φαγόπυρου δεν είναι για όλους γεύση. Τα πρόσθετα φρούτα όχι μόνο εμπλουτίζουν τη διατροφή με βιταμίνη-μεταλλικά συστατικά, αλλά και προσθέτουν μια ευχάριστη γεύση στο φρέσκο κουάκερ. Το αποτέλεσμα αξίζει το κατόρθωμα. Μετά από 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.

Τα οφέλη του φρούτου pamela για την απώλεια βάρους

Σχετικά με τα φρούτα που ονομάζουμε pamela (ή pomelo) ακούσαμε σχετικά πρόσφατα. Μοιάζουν με γκρέιπφρουτ, αλλά με μεγαλύτερο και πρασινωπό χρώμα. Όπως και άλλα εσπεριδοειδή, είναι πλούσια σε πηκτίνες, βιταμίνες, αιθέρια έλαια και μέταλλα. Το εκχύλισμα pomelo έχει ένα αντιγλυκοποιητικό αποτέλεσμα και αποτρέπει τις διαβητικές επιπλοκές και τη γήρανση.  [15]Τα φρούτα βελτιώνουν την εργασιακή ικανότητα και τον τόνο, ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και την κούραση. Η μελέτη έδειξε ότι τα εκχυλίσματα φλοιού pomelo έχουν αντιμεταβολικό αποτέλεσμα, αποτρέπουν την αύξηση του σωματικού βάρους, μειώνουν τη γλυκόζη αίματος νηστείας, τα επίπεδα των λιπιδίων του ήπατος και βελτιώνουν την αντοχή στη γλυκόζη και την αντίσταση στην ινσουλίνη. [16]

Υπάρχουν ροζ, κόκκινα, λευκά είδη pomelo. Υπάρχουν φρούτα μέχρι 10 kg κλίμακες, με διάμετρο 30 cm.

• Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι η παμέλα εξακολουθεί να είναι ο καρπός για την απώλεια βάρους! Γρήγορα ικανοποιεί την πείνα και βοηθά στην απώλεια βάρους, χωρίς να αρνείται τον εαυτό σας το αγαπημένο σας φαγητό.

Η χρήση φρούτων pamela για απώλεια βάρους συνδέεται με μια αφθονία χονδροειδών ινών στους εξωτικούς καρπούς, οι οποίες δημιουργούν μια αίσθηση κορεσμού, αλλά δεν πέπτονται και δεν βρίσκονται στο πεπτικό σύστημα. Διογκώνουν, απορροφούν τα περιττά και επιβλαβή και σκουπίζουν αυτά τα σκουπίδια από τα πεπτικά όργανα με ένα "πινέλο", το θεωρούν από το σώμα γενικά.

• Με τη διατροφική έννοια, είναι επίσης σημαντικό το προϊόν να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - μόνο 32kcal / 100g. Εάν καταναλώσετε ακόμη και μερικές μεγάλες φέτες, η θερμαντική τιμή δεν θα αυξηθεί σε κρίσιμους δείκτες.

Το Pomelo επηρεάζει θετικά τα οστά, τα δόντια και τα ούλα, διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων, δηλαδή αυξάνει τις ανοσολογικές δυνατότητες του σώματος. Η παρουσία καλίου είναι καλή για την καρδιά και το αγγειακό σύστημα: αποτρέπει τα καρδιακά επεισόδια, τα εγκεφαλικά επεισόδια και την αρτηριοσκλήρωση.

• Για την απώλεια βάρους, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φέτες με μεμβράνες, οι οποίες είναι η διαβόητη ίνα.

Αν φτιάχνετε φρουτοσαλάτες και λεμονάδες, τότε οι φέτες πρέπει να καθαριστούν. Δεν υπάρχει καθορισμένος καθημερινός κανόνας, πιο συγκεκριμένα, οι διατροφολόγοι δεν έχουν ενιαία γνώμη για το θέμα αυτό. Πιθανώς, η αλήθεια, όπως πάντα, είναι στη μέση, και υπάρχουν και συμβουλές - να ακούσετε το σώμα σας και να πάτε προς αυτήν σε μια δοσομετρική δόση pomelo.

Χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδίου για απώλεια βάρους

Όμορφο πράσινο διατομής με κοκκώδες διάσπαρτο ακτινίδιο (κινέζικο φραγκοστάφυλο) είναι ένας εξαιρετικός καρπός για την απώλεια βάρους. Μερικοί διατροφολόγοι τον θεωρούν τον ηγέτη αυτής της διαδικασίας - απλά ότι οι χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιού για απώλεια βάρους είναι προφανείς.

• Ειδικά από το δρόμο, μια διατροφή ακτινίδιο κατά την κρύα εποχή, για την πρόληψη των ανεπαρκειών των βιταμινών και των εποχιακών παθήσεων.

Πράγματι, ένα ακτινίδιο περιέχει ένα καθημερινό πρότυπο αντι-ψυχρής βιταμίνης C. Υπάρχει πολύ νερό στα φρούτα, διασπώντας λίπη και διεγείροντας το μεταβολισμό των συστατικών. Τα διατροφικά φρούτα κορεσμούν και εξαλείφουν το υπερβολικό βάρος, αντισταθμίζουν την έλλειψη βιταμινών και βελτιώνουν την πέψη. [17]

Το ακτινίδιο δεν καταναλώνεται μόνο στην καθαρότερη μορφή του. Υπάρχουν αρκετά ενδιαφέρουσες συνταγές που συνδυάζουν τα φρούτα με άλλα διαιτητικά συστατικά, για παράδειγμα, ένα ποτό που παράγει λίπος από ακτινίδιο, 2 φέτες λεμόνι, μια κουταλιά μέλι, ένα φλιτζάνι νερό, μαϊντανό και μέντα. Τα συστατικά κατεβαίνουν με μπλέντερ, καταναλώνονται δύο φορές την ημέρα για 150 ml.

Η δίαιτα εκφόρτωσης πραγματοποιείται σε ακτινίδια, πλιγούρι βρώμης και κεφίρ. Αποτελεσματικές ημέρες νηστείας - σε γιαούρτι και καρπούς ακτινίδιο, αρκετές κάθε φορά. Σας συμβουλεύουμε ακόμη να φάτε τη φλούδα που προηγουμένως πλένετε τα πέτσα με μια πετσέτα. Έχει πολλές ίνες, βοηθώντας τον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα από τα κόπρανα και τις τοξίνες.

Ρόδι

Ένα φρούτο των οποίων οι μοναδικές ιδιότητες ήταν ιδιαίτερα περιζήτητες από τους αρχαίους θεραπευτές, οι σύγχρονοι διατροφολόγοι θεωρούν ένα από τα αποτελεσματικά τους καρπούς για την απώλεια βάρους. Η σωστή χρήση των ροδιών βοηθά στην ενίσχυση της υγείας και τη βελτίωση της εμφάνισης. Η συμπερίληψη του ροδιού στη διατροφή σας επιτρέπει να επιταχύνετε απρόσκοπτα την απώλεια βάρους από 5 κιλά την εβδομάδα.

Ολόκληρες ομάδες βιταμινών και ανόργανων ουσιών, μοναδικά αμινοξέα και αντιοξειδωτικά, τανίνες και δομικά συστατικά καθιστούν το φρούτο χρήσιμο όχι μόνο στη διατροφική έννοια της λέξης, αλλά και ως συστατικό στο καθημερινό μενού.

Ο χυμός ροδιού είναι ένας χυμός φρούτων πλούσιος σε πολυφαινόλες με υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα. Σε περιορισμένες μελέτες, ο χυμός ροδιού έχει δειχθεί ότι έχει σημαντικά αντι-αθηρογόνα, αντιαιμοπεταλιακά, [18]αντιοξειδωτικά, αντιυπερτασικά, αντιφλεγμονώδη και αντι-καρκινογόνα αποτελέσματα. [19], [20]

Το ρόδι έχει αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Η καθημερινή κατανάλωση χυμού ροδιού για 2 εβδομάδες από ασθενείς με υπέρταση μειώνει την δραστηριότητα του ACE κατά 36% και τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 5%. Η μακροχρόνια κατανάλωση χυμού ροδιού (άνω των 3 ετών) από ασθενείς με καρωτιδική στένωση μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 12%, μειώνει το συνολικό πάχος του έσω μέσου της καρωτιδικής αρτηρίας στο 30%. [21]

Το αντιοξειδωτικό δυναμικό του χυμού ροδιού είναι υψηλότερο από αυτό του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού. Ο χυμός ροδιού μειώνει το οξειδωτικό στρες των μακροφάγων, τις ελεύθερες ρίζες και την υπεροξείδωση των λιπιδίων. [22]

Τα εκχυλίσματα ροδιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία των οδοντικών καταστάσεων, των βακτηριακών λοιμώξεων και της ανθεκτικότητας στα αντιβιοτικά, της εγκεφαλικής ισχαιμίας στα παιδιά, της ανδρικής υπογονιμότητας, της νόσου του Alzheimer, της αρθρίτιδας και της παχυσαρκίας. [23]

• Το έμβρυο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο σε μια χορτοφαγική διατροφή, επειδή μπορεί να αντισταθμίσει εν μέρει την έλλειψη ζωικών λιπών.
• Οι γυναίκες με τη βοήθεια των ροδιών αποκαθιστούν την ορμονική ισορροπία και εξαλείφουν τη δυσφορία.
• Ρόδι βοηθά τους άνδρες να αυξήσουν την ισχύ. [24]

Υπάρχουν προοπτικές για τη χρήση εκχυλισμάτων ροδιού στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, της καλοήθους προστατικής υπερπλασίας και του καρκίνου του προστάτη. [25]

Τα κοκκώδη φρούτα αυξάνουν την όρεξη, οπότε είναι καλύτερα να τα φάτε μετά από ένα γεύμα. Και όχι τη νύχτα, έτσι ώστε να μην επιβαρύνουν τον πεπτικό σωλήνα με ένα εύπεπτο προϊόν. Αναπτύχθηκε δίαιτες για 5, 10, 21 ημέρες.

• Στο Διαδίκτυο, τα παρασκευάσματα κάψας με τις λέξεις "Ρόδι" προωθούνται ενεργά, υποσχόμενη απώλεια βάρους μέσω της ανεξάρτητης απώλειας σωματικού βάρους.

Και πρώτα απ 'όλα, τα λίπη εξαφανίζονται από τις προβληματικές περιοχές. Η δραστική ουσία είναι εκχύλισμα ροδιού με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Για να χάσετε βάρος, συνιστάται να πίνετε 1-2 κάψουλες μισή ώρα πριν το πρωινό, με βραστό νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού και μην είστε τεμπέλης για να προχωρήσετε περισσότερο.

Αχλάδι

Οι χυμώδεις καρποί των αχλαδιών έχουν ένα μοναδικό σύνολο βιταμινών, αιθέριων ελαίων, τανινών, ινών και ορυκτών. Το μέγιστο τους συγκεντρώνεται σε μεγάλα ώριμα φρούτα. Φαίνεται ότι τα γλυκά αρωματικά αχλάδια δεν μοιάζουν με διαιτητικό προϊόν. Στην πραγματικότητα, η ποικιλία αχλαδιών της διατροφής φρούτων υπάρχει και τα αχλάδια δεν περιορίζονται μόνο σε αυτά.

Τα αχλάδια, όπως τα μήλα, είναι πλούσια σε φρουκτόζη και η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες πιθανώς εξηγεί τις καθαρτικές της ιδιότητες. Τα αχλάδια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, φαινολικές ενώσεις και ανθοκυανίνες. Μελέτες δείχνουν ότι τα αχλάδια μπορούν να ρυθμίσουν τον μεταβολισμό του αλκοόλ, να προστατεύσουν από έλκη και να μειώσουν τα λιπίδια του πλάσματος. 

Τα αχλάδια αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και κάλιο, είναι πλούσια σε φρουκτόζη και σορβιτόλη. Όταν συνδυάζεται με διαιτητικές ίνες, η πρόσληψη αχλαδιών θα πρέπει να βελτιώσει την υγεία του εντέρου και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα.

Η κατανάλωση αχλαδιών και μήλων σε προοπτικές μελέτες κοόρτης έχει συσχετιστεί με μικρότερο διαβήτη τύπου 2 και εγκεφαλικό επεισόδιο. [26]

Τα φρούτα για απώλεια βάρους καταναλώνονται μετά το κύριο γεύμα, αλλά όχι αμέσως, αλλά μετά από μισή έως δύο ώρες. Λιπαρά, βαριά, πλούσια σε θερμίδες πιάτα εξαιρούνται από τη διατροφή. Αφήστε το ξινόγαλα, το διατροφικό κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα δημητριακά χωρίς ζάχαρη. Τα αχλάδια, όπως το επιδόρπιο ή το σνακ, είναι κορεσμένα με φυτικές ίνες, λόγω του περιεχομένου των ινών τους δίνουν μια αίσθηση κορεσμού και βοηθούν στη συγκράτηση της όρεξης.

• Δεν είναι χρήσιμα μόνο αχλάδια, αλλά και χυμός αχλαδιών, κομπόστα από ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά καταναλώνονται μεταξύ των γευμάτων, αλλιώς η ζύμωση και η πέψη διακόπτονται.

Τα αχλάδια τρώγονται μαζί με τη φλούδα, είναι αυτή η πηγή ινών, η οποία απομακρύνει τις τοξίνες και τη ρύπανση των τροφίμων από τα έντερα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής θα πρέπει να τρώνε 7-8 αχλάδια. Μπορούν να συνδυαστούν με μήλα που έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, αν και συνήθως τα αχλάδια έχουν πιο γλυκιά γεύση.

Μια ενιαία δόση σε αναλογία 1 μήλου + 2 αχλάδια θα είναι σωστή. Χάρη σε αυτή την απλή διατροφή, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά την εβδομάδα. Η απώλεια βάρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα δεν συνιστάται · μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα όχι νωρίτερα από 2 μήνες.

Φαρμακευτικά δισκία και κάψουλες

Με βάση τα μούρα και τα φρούτα για την απώλεια βάρους, έχουν δημιουργηθεί πολλά φάρμακα που διαδίδονται μέσω διαφήμισης στο Διαδίκτυο και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Η συνταγή χρησιμοποιεί μοναδικές ουσίες που δημιουργούνται από τη φύση για τη διάσπαση και την εξάλειψη των λιπών. Δεν είναι δυνατόν όλα τα φυτά να αναπτυχθούν παντού, και με τη μορφή φαρμακευτικών προϊόντων είναι βολικό να τα παραδώσουμε σε όλες τις γωνιές του πλανήτη.

• Χάρη σε αυτό, τα φρούτα bash σε δισκία και κάψουλες είναι διαθέσιμα στην Ουκρανία, αν και το εργοστάσιο είναι το σπίτι της λεκάνης του Αμαζονίου στη μακρινή Βραζιλία.

Υποτίθεται ότι το φάρμακο καταστρέφει λιπώδεις ιστούς, συμπεριλαμβανομένων μακροχρόνιων αποθεμάτων, αφαιρεί τοξίνες και βελτιώνει το μεταβολισμό. Όχι μόνο υποδόρια, αλλά και λίπη εσωτερικών οργάνων καίγονται και η χοληστερόλη πέφτει στο αίμα. Οι βιταμίνες, τα ένζυμα, τα αντιοξειδωτικά θεραπεύουν το σώμα και το κάνουν ανθεκτικό στο στρες.

• Σε ιστοσελίδες που δεν είναι αξιόπιστες, δημοσίευσε υλικό σχετικά με μία από τις κινεζικές εταιρείες που παράγουν διαιτητικά συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.

Μια ανάλυση των δραστικών συστατικών με ένα ακατανόητο αποτέλεσμα δίνεται, είτε λόγω μιας αναλφάβητης μετάφρασης των οδηγιών, είτε λόγω της αμφίβολης ποιότητας του φαρμάκου εν γένει. Ως εκ τούτου, όσοι επιθυμούν να ακολουθήσουν μια πορεία απώλειας βάρους με τη βοήθεια του bash θα πρέπει να μελετήσουν λεπτομερώς τόσο τις συστάσεις, τις αντενδείξεις και τις αναθεωρήσεις των έμπειρων ανθρώπων, προκειμένου να μάθουν περισσότερα για την αποτελεσματικότητα και τις παρενέργειες του φαρμάκου.

Στην πραγματικότητα, μιλάμε για την καλλιέργεια ελαιούχων σπόρων Jatropha curcas, η  [27]οποία δεν είναι κατάλληλη για την παραγωγή τροφίμων. [28]  Το Jatropha curcas είναι πολυετές ανεκτικό στην ξηρασία. Τα τελευταία χρόνια, το jatropha έχει γίνει γνωστό ως πηγή βιοντίζελ. Επιπλέον, το φυτό έχει επίσης αρκετές φαρμακευτικές χρήσεις. Τα περισσότερα μέρη αυτού του φυτού χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων νόσων του ανθρώπου και της κτηνιατρικής. Χρησιμεύει ως απολυμαντικό για λοιμώξεις της στοματικής κοιλότητας στα παιδιά, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται εξωτερικά έναντι δερματικών παθήσεων και ελκών μεταξύ των ζώων. Τα φύλλα περιέχουν απιγενίνη, βιτεξίνη και ισοβιτεξίνη, τα οποία τους επιτρέπουν να χρησιμοποιηθούν κατά της ελονοσίας, του ρευματισμού και του πόνου των μυών. Η αντιβιοτική δραστικότητα του jatropha έχει παρατηρηθεί έναντι οργανισμών, συμπεριλαμβανομένων των Staphylococcus aureus και Escherichia coli. Υπάρχουν μερικές χημικές ενώσεις στους σπόρους της, συμπεριλαμβανομένης της curcin (αλκαλοειδή), που την καθιστούν ακατάλληλη για κατανάλωση από τον άνθρωπο. Οι ρίζες είναι γνωστό ότι περιέχουν ένα αντίδοτο εναντίον του δηλητηρίου του φιδιού. Το εκχύλισμα ρίζας βοηθά επίσης στον έλεγχο της αιμορραγίας των ούλων. Πολλές από αυτές τις παραδοσιακές φαρμακευτικές ιδιότητες του Jatropha curcas απαιτούν εις βάθος μελέτη όσον αφορά τις τοξικολογικές επιπτώσεις τους. [29]

Ημέρες νηστείας στο αδυνάτισμα φρούτων

Δημιουργικές επιλογές διατροφής με φρούτα για απώλεια βάρους περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα λαχανικών και όχι μόνο προϊόντων. Εξοικονομούνται σε είδος, παρασκευάζουν χυμούς, σαλάτες, επιδόρπια. Συμπληρώνονται με ζυμωμένα ποτά γάλακτος, βότανα, ζωμούς. Οι ημέρες νηστείας στα φρούτα για την απώλεια βάρους, ακόμη και να τελειώνουν με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.

• Τα φρούτα επιτρέπονται κατά την κρίση του. Ίσως με τη βοήθεια των προτεινόμενων συστάσεων.

1. Ξεκινήστε με τα αγαπημένα σας μούρα ή φρούτα, χωρίς να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ποσότητα. Αυτό θα βοηθήσει να δείτε την αντίδραση του σώματος σε μια τέτοια δίαιτα.
2. Λάβετε υπόψη τις θερμίδες.
3. Εάν θέλετε να καθαρίσετε το σώμα, προτιμήστε τους καρπούς του κόκκινου και πορφυρού φάσματος.
4. Εξετάστε την επίδραση του χρώματος των φρούτων στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου:

• ζεστές αποχρώσεις αυξάνουν τον τόνο, ενεργοποιούν, μειώνουν την πίεση?
• οι ανοιχτοί πράσινοι-κίτρινοι ήχοι απαλύνουν, τονώνουν τον εγκέφαλο,
• ιώδες, καφέ χρώματα βελτιώνουν τον ύπνο, ανακουφίζουν την κατάθλιψη, έχουν θετική επίδραση στην ακοή και την όραση.

Οι δίαιτες φρούτων είναι ευχάριστες και όχι επιβαρυντικές, αλλά υπάρχει και μια πλευρά προς το κέρμα. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν μειονεκτήματα - καούρα, αέρια, μετεωρισμός, δυσφορία στο στομάχι. Τα οξέα, τα οποία είναι πλούσια σε φρούτα, καταστρέφουν το σμάλτο στα δόντια, αυξάνουν την οξύτητα, προκαλούν διάρροια και ημικρανία.

Η εκφόρτωση συνοδεύεται από μια ιδεοληπτική αίσθηση πείνας, ειδικά το απόγευμα. Προκειμένου να αποφευχθεί μια βλάβη σε τέτοιες στιγμές, επιτρέπεται να σβήνει η πείνα με ένα κομμάτι ψαριού, τυρί cottage, κρέας, θαλασσινά.

7 καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους

Τα εσπεριδοειδή είναι οι ηγέτες σε όλες τις βαθμολογίες φρούτων αδυνατίσματος, που μερικές φορές αλλάζουν θέσεις: πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι. Κανονικοποιούν το μεταβολισμό, αποτρέπουν το σχηματισμό λιπαρών καταλοίπων. Για την απώλεια βάρους καταναλώνονται καθημερινά δύο έως τρία φρούτα, ένα ποτήρι φρέσκο το πρωί και το απόγευμα. Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται επίσης σε ειδικές διαιτητικές δίαιτες για τη μείωση του σωματικού βάρους.

• Εκτός από τα εσπεριδοειδή, ο κατάλογος των 7 καλύτερων καρπών για την απώλεια βάρους περιλαμβάνει:

1. Ανανάδες - βοηθήστε να διασπάσετε τα λίπη που έρχονται με τα τρόφιμα.
2. Ακτινίδιο - επηρεάζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και διασπά τα λιπίδια.
3. Αχλάδι - πλούσιο σε φυτικές ίνες, οργανικά οξέα και αιθέρια έλαια που επηρεάζουν θετικά τη διάθεση της απώλειας βάρους.
4. Apple - διαφορετική ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων, εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιακών παθολογιών.
5. Βακκίνια - αντιστέκεται στον υπερπληθυσμό των λιποκυττάρων, αναπληρώνει την παροχή βιταμινών.

Τα βακκίνια βελτιώνουν την αγγειακή λειτουργία λόγω της παρουσίας ανθοκυανινών. [30]Έχει αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα, τα μέτρια συμπληρώματα βατόμουρου μπορούν να φέρουν νευρογνωστικά οφέλη, αποτρέποντας ή μειώνοντας τις διαδικασίες της νευροεκφυλισμού. [31] Βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη και εμποδίζει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. [32]

1. Φράουλα - επιταχύνει τον μεταβολισμό, προμηθεύει ένζυμα και ορμόνες που απαιτούνται από το σώμα.

Τα φρούτα είναι χρήσιμα φρέσκα, ψητά (μήλα, αχλάδια), με τη μορφή χυμών. Με βάση τα φρούτα, αναπτύχθηκαν μονο-δίαιτες και ημέρες νηστείας, ιδιαίτερα τις ημέρες των μήλων (ένα και μισό κιλό πράσινων φρούτων θα πρέπει να καταναλώνονται ανά ημέρα).

Πιστεύεται ότι τα πιο κατάλληλα φρούτα είναι μαλακές αποχρώσεις: πράσινο, ανοιχτό πράσινο, κιτρινωπό. Για όλη τη χρησιμότητά της, πολλά φρούτα μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς το στομάχι και την πέψη. Επομένως, επιλέγοντας ένα σύστημα απώλειας βάρους, δώστε προσοχή σε όλες τις αντενδείξεις.

Πράσινα αδυνάτισμα λαχανικά

Η λεγόμενη πράσινη διατροφή βοηθά σε περιπτώσεις όπου δεν μιλάμε για απώλεια βάρους ρεκόρ. Αυτή είναι μια δίαιτα που προσφέρει απώλεια πολλών κιλών και λεπτή διαμόρφωση σώματος. Δεν είναι τυχαίο που ονομάστηκε μια πράσινη διατροφή: η ιδιαιτερότητα της είναι ότι αποτελείται από ειδικά επιλεγμένα φρούτα και πράσινα λαχανικά για απώλεια βάρους.

• Σπαράγγια, διάφορες ποικιλίες λάχανου, αγγούρια, πικάντικα λαχανικά και φυλλώδη είδη, κολοκυθάκια, πιπεριές, μπιζέλια - λαχανικά ελάχιστα υψηλής θερμιδικής αξίας, πλούσια σε μεταλλικά και βιταμινούχα συστατικά. Βελτιώνουν την ανοσία και το μεταβολισμό.

Πράσινα αδυνάτισμα φρούτα περιλαμβάνονται επίσης στη διατροφή. Επιλέγουν ασβέστιο, αβοκάντο, ακτινίδιο, σταφύλια, φραγκοστάφυλα, αχλάδια (βαθμολογία Συνεδρίων), μήλα των ποικιλιών Golden και Simirenka.

Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν μια αναμφισβήτητη διαιτητική ιδιότητα - καταστέλλουν την όρεξη. Οι ψυχολόγοι εξηγούν το φαινόμενο με τον δικό του τρόπο: σαν να φωτίζουν λαμπερά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων, να προσελκύουν την ανθρώπινη προσοχή και να υποκινούν υποσυνείδητα την όρεξη.

• Οι ήρεμες αποχρώσεις, ειδικά το πράσινο χρώμα, δεν προκαλούν την επιθυμία για φαγητό του προϊόντος.

Έτσι, ένα κόκκινο μήλο για τον εγκέφαλο μας φαίνεται πιο ορεκτικό από ένα ώριμο και νόστιμο, αλλά πράσινο χρώμα. Το συμπέρασμα είναι το εξής: ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος θα πρέπει να τρώει αυτό που φαίνεται λιγότερο ορεκτικό, οπότε θα τρώει λιγότερο και προφανώς θα χάσει βάρος.

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν, αλλά έχουν τη δική τους εκδοχή για το τι συμβαίνει. Πιστεύουν ότι τα πράσινα φυτικά προϊόντα περιέχουν μια ουσία που εμποδίζει τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη. Κατ 'αρχήν, η απώλεια βάρους δεν έχει σημασία για το πώς συμβαίνει η διαδικασία. το κύριο πράγμα είναι να επιτύχει αποτελεσματικά και χωρίς να βλάψει την υγεία.