Συνταγές φρούτων για απώλεια βάρους

Οι περισσότερες συνταγές φρούτων για απώλεια βάρους είναι νόστιμες βιταμινούχες σαλάτες, φρέσκοι χυμοί και smoothies, γιαούρτια και άλλα ποτά. Δημοσιεύονται στο διαδίκτυο με πολύχρωμες εικόνες και οδηγίες βήμα προς βήμα που δεν χρειάζεται να αντιγραφούν. Θα περιοριστούμε σε γενικές πληροφορίες σχετικά με τη χρήση φρούτων για απώλεια βάρους. Συγκεκριμένα, συνιστάται η προετοιμασία τέτοιων πιάτων για πρωινό και απογευματινά σνακ, χωρίς λιπαρά και γλυκά πρόσθετα, ώστε να μην αυξηθεί ο αριθμός των επιπλέον θερμίδων.

Τα smoothies παρασκευάζονται χρησιμοποιώντας ένα οικιακό μπλέντερ. Πρόκειται για κοκτέιλ ομοιόμορφης υφής από ένα είδος ή ποικιλία φρούτων, με την προσθήκη πάγου, χυμού, παγωτού, νερού, γάλακτος, κεφίρ. Είναι εύκολο να παρασκευαστούν στο σπίτι, από πλυμένα και ξεφλουδισμένα φρούτα.

• Συνταγές για smoothie διαίτης: ανανάς + αχλάδι, μήλο + σέλινο.

Τα ψημένα φρούτα βοηθούν στην διαφοροποίηση του μενού: μήλα, αχλάδια, γκρέιπφρουτ. Απαιτούν ελάχιστο κόστος και χρόνο, επηρεάζουν απαλά αλλά αποτελεσματικά την πέψη και προάγουν την απώλεια βάρους. Κατά το ψήσιμο, μπορείτε να προσθέσετε λίγη κανέλα, μέλι, βανιλίνη. Τα πρόσθετα φέρνουν νέες αρωματικές νότες και δεν αυξάνουν την περιεκτικότητα σε θερμίδες.

• Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από οτιδήποτε.

Πάρτε οποιοδήποτε από τα φρούτα που επιτρέπονται για απώλεια βάρους, κόψτε τα σε κύβους, περιχύστε τα με γιαούρτι – και το επιδόρπιο διαίτης είναι έτοιμο. Τα φρούτα ταιριάζουν επίσης με άλλες κατηγορίες προϊόντων – προϊόντα ζύμωσης γάλακτος, το ίδιο τυρί cottage. Σμέουρα + τυρί cottage – ένα εξαιρετικό πρωινό όχι μόνο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγμή. [ 1 ]

Παρά τα οφέλη, τα βιταμινούχα πιάτα δεν πρέπει να καταναλώνονται υπερβολικά. Ειδικά οι χυμοί, οι οποίοι είναι εύκολο να καταναλωθούν, με αποτέλεσμα να μπορεί να προκληθεί υπερβολική δόση ζάχαρης και βιταμινών.

Smoothie φρούτων σε μπλέντερ για απώλεια βάρους

Αυτό το ποτό παλιά ονομαζόταν «χυμός με πολτό», τώρα χρησιμοποιούμε μια σύντομη λέξη ξένης προέλευσης «smoothie». Τα smoothies παρασκευάζονται από φρούτα σε μπλέντερ, για απώλεια βάρους ή για να ξεδιψάσουν. Πρόκειται για ένα υπέροχα νόστιμο ποτό, ανεξάρτητα από το από ποια φρούτα ή ποικιλία παρασκευάζεται. Με μέγιστη σιγουριά, μπορούμε να πούμε ότι δεν υπάρχει άτομο που να μην θέλει διάφορες επιλογές smoothie.

Τα φρέσκα ποτά φρούτων για απώλεια βάρους έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

• κορεσμό με βιταμίνες.
• στοιχεία ενέργειας εφοδιασμού·
• σταθεροποίηση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα.
• ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• βελτιώσουν τη διάθεση.

Τα smoothies κατέχουν δικαιωματικά μια σημαντική θέση στο σύστημα υγιεινής διατροφής, επομένως μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, συμπεριλαμβανομένων και για σνακ κατά τη διάρκεια δίαιτας. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους, το κύριο πράγμα είναι να έχετε πρόσβαση σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων με την κατάλληλη λειτουργία. Τα πλυμένα και ξεφλουδισμένα φρούτα κόβονται σε φέτες, χτυπιούνται σε ένα μπολ για αρκετά λεπτά - μέχρι να επιτευχθεί ομοιογενής συνοχή. Εάν η συσκευή είναι εξοπλισμένη με πολλές ταχύτητες, ξεκινήστε με τη χαμηλότερη.

Ένα μπλέντερ μπορεί να χειριστεί οποιοδήποτε λαχανικό, φρούτο ή μούρο. Το κύριο πράγμα είναι ότι οι πρώτες ύλες είναι ώριμες και φρέσκες. Κάθε είδος κοκτέιλ είναι όμορφο με τον δικό του τρόπο, δελεαστικό σε γεύση και άρωμα. Μπορείτε να προσθέσετε τσάι, ξηρούς καρπούς, βανίλια, κρέμα γάλακτος στο ποτό, αλλά αυτή είναι η επιλογή ενός ερασιτέχνη. Αλλά ένα φυσικό ποτό είναι το πιο ευχάριστο και υγιεινό.

Βρώμη με φρούτα για απώλεια βάρους

Η βρώμη είναι απαραίτητη για μια υγιεινή διατροφή. Αυτός ο χορταστικός, νόστιμος χυλός είναι υγιεινός σε οποιαδήποτε μορφή: με γάλα, μέλι, μαρμελάδα, ξηρούς καρπούς. Και η βρώμη με φρούτα είναι το νούμερο ένα πιάτο για απώλεια βάρους, συνδυάζοντας τα οφέλη και των δύο συστατικών. Ένα λιγότερο επεξεργασμένο προϊόν είναι πιο ωφέλιμο από το μούσλι ή τη βρώμη σε νιφάδες.

Μελέτες δείχνουν ότι η βρώμη έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία του γαστρεντερικού συστήματος (Anderson and Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark and Madar 1994) και έχει αντικαρκινικές επιδράσεις (Oku 1994; Salminen et al. 1998; Gallaher 2000). Οι διαιτητικές ίνες, οι β-γλυκάνες, οι λειτουργικές πρωτεΐνες, τα λιπιδικά και αμυλικά συστατικά, τα φυτοχημικά, οι φαινολικές ενώσεις, τα συζεύγματα αλκυλεστέρων (Daniels and Martin 1967), τα αιθερικά και εστερικά γλυκερίδια (Collins 1986), τα ανθρανιλικά οξέα και τα αβενανθραμίδια (AVAs) (Dimberg et al. 1993) που υπάρχουν στο σιτάρι βρώμης έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικής δράσης. [ 2 ]

Η βρώμη έχει αντιφλεγμονώδη και αντιισταμινική δράση. Οι αβενθραμίδες, ένα συστατικό του ολικής αλέσεως κόκκου βρώμης, μπορούν να αναστείλουν τη δράση του πυρηνικού παράγοντα-κάπα-Β και την απελευθέρωση προφλεγμονωδών κυτοκινών και ισταμίνης, γνωστών βασικών μηχανισμών στην παθοφυσιολογία φλεγμονωδών δερματοπαθειών, ατοπικής δερματίτιδας, ψωρίασης, φαρμακευτικών εξανθημάτων και άλλων παθήσεων. [ 3 ], [ 4 ]

• Η βρώμη περιέχει δύο τύπους φυτικών ινών: διαλυτές, οι οποίες διεγείρουν την εντερική κινητικότητα, και αδιάλυτες, οι οποίες αποκαθιστούν τη μικροχλωρίδα.

Τα φρούτα για απώλεια βάρους, που προστίθενται στο πλιγούρι βρώμης, όχι μόνο βελτιώνουν τη γεύση, αλλά και το εμπλουτίζουν με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες. Εκτός από την απώλεια βάρους, καθαρίζεται και το πεπτικό σύστημα.

• Η διαιτητική βρώμη παρασκευάζεται σε νερό, χωρίς αλάτι, ζάχαρη ή λάδι.

Στο πιάτο προστίθενται μούρα, αποξηραμένα φρούτα ή ξηροί καρποί, μια μικρή χούφτα ανά μερίδα. Τα μη επεξεργασμένα δημητριακά παρασκευάζονται, αν χρησιμοποιηθούν νιφάδες, μπορούν να χυθούν με κρύο νερό το βράδυ. Αυτή η μέθοδος είναι χρήσιμη όσον αφορά τη διατήρηση χρήσιμων συστατικών.

Η βρώμη με φρούτα θα είναι χρήσιμη όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου δίαιτας, αλλά και οποιαδήποτε στιγμή για άτομα όλων των ηλικιών. Οι διατροφικοί κανόνες περιλαμβάνουν επίσης κλασματικά γεύματα, ελαφριά σνακ φρούτων και λαχανικών και άφθονα υγρά. Μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο για 7-10 ημέρες.

Κεφίρ με φρούτα για απώλεια βάρους

Οι δίαιτες με κεφίρ και φρούτα συνδυάζουν τις ευεργετικές ιδιότητες και των δύο προϊόντων. Το κεφίρ είναι ένα από τα πιο ευεργετικά ροφήματα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: παρέχει αμινοξέα, μέταλλα, λιπαρά γάλακτος και βοηθά στην ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Το κεφίρ είναι ένα φυσικό σύνθετο προϊόν ζύμωσης γάλακτος που περιέχει περισσότερους από 50 τύπους προβιοτικών βακτηρίων και ζύμης. Έχει πολλές ιδιότητες που προσφέρουν οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας καταπολέμησης της παχυσαρκίας και της ηπατικής στεάτωσης. Έχει αντιοξειδωτικές, αντιαλλεργικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, υποχοληστερολαιμικές, αντιμικροβιακές, καθαρτικές, αντιυπερτασικές, ανοσοτροποποιητικές ιδιότητες. Το κεφίρ μπορεί να τροποποιήσει την εντερική μικροχλωρίδα. [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Τα φρούτα για την απώλεια βάρους είναι ενδιαφέροντα ως πηγή διαιτητικών ινών, βιταμινών και ενζύμων.

• Το κεφίρ με φρούτα για απώλεια βάρους χρησιμοποιείται για βραχυπρόθεσμες δίαιτες για τη διόρθωση του σχήματος και τον αποτελεσματικό καθαρισμό του πεπτικού σωλήνα. Σε κάθε περίπτωση, για όλη τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε όλα τα γλυκά, το αλάτι, τα προϊόντα αλευριού και τα αλκοολούχα ποτά.

Η τριήμερη δίαιτα συνιστά το ακόλουθο καθεστώς: τρώτε 1 έως 1,5 κιλό φρούτα ή μούρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και πίνετε από ένα λίτρο έως δύο λίτρα ζυμωμένου γαλακτοκομικού ποτού. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων είναι περίπου 2 ώρες. Εκτός από το κεφίρ, πίνετε καθαρό νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη. Αυτή η επιλογή προβλέπει απώλεια βάρους έως και 3 κιλά.

Η πενθήμερη δίαιτα περιλαμβάνει μια διευρυμένη διατροφή: επιπλέον, καταναλώνονται βραστό φιλέτο κοτόπουλου, σφιχτό αυγό, αποξηραμένα ή φρέσκα δαμάσκηνα, μήλα ή άλλα φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Τα γεύματα είναι 7 φορές την ημέρα, το τελευταίο ποτήρι κεφίρ είναι το αργότερο στις 8 μ.μ.

Η 7ήμερη δίαιτα κεφίρ-φρούτων περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Το τυρί cottage, τα λαχανικά, το ψάρι ή το κοτόπουλο, το μοσχάρι, οι φρέσκοι χυμοί, το πράσινο τσάι παρέχουν μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή. Τα κλασματικά γεύματα και το κεφίρ χαμηλών λιπαρών το βράδυ είναι σχετικά, όπως και στην 5ήμερη έκδοση.

Οι δίαιτες είναι εύκολες στην ανοχή, χωρίς την επώδυνη πείνα και την αδυναμία που είναι τυπικές για πολλές άλλες μεθόδους απώλειας βάρους.

Φρουτοσαλάτα για απώλεια βάρους

Μια διαιτητική φρουτοσαλάτα για την απώλεια βάρους είναι ιδιαίτερα χρήσιμη το πρώτο μισό της ημέρας - για πρωινό ή σνακ μετά το μεσημεριανό γεύμα. Τα μούρα λαμβάνονται φρέσκα, όχι κατεψυγμένα, καρυκευμένα (ή μη καρυκευμένα) με άγλυκο γιαούρτι. Συνδυασμοί φρούτων είναι όλων των ειδών, με εξαίρεση τα φρούτα που δεν είναι κατάλληλα για απώλεια βάρους.

• Για τη σαλάτα, πάρτε από τρία έως έξι ή περισσότερα υλικά. Ο συνδυασμός είναι μια επίκτητη γεύση.

Δημοφιλή συστατικά είναι τα μήλα, το ακτινίδιο, ο ανανάς, το πορτοκάλι ή το γκρέιπφρουτ, τα μύρτιλλα, τα σμέουρα. Εάν τα εσπεριδοειδή προκαλούν αλλεργίες, δεν περιλαμβάνονται στη συνταγή. Παρασκευάζεται μια τυπική μερίδα, χωρίς υπερβολές και λιπαρά πρόσθετα.

Μια κλασική διατροφική μερίδα είναι μια σαλάτα με ανανά. Εάν ο λιποδιαλύτης δεν ερεθίζει το στομάχι με το οξύ του, τότε μπορεί να συνδυαστεί με κοτόπουλο, προετοιμάζοντας όχι μόνο ένα σνακ, αλλά ένα πλήρες χορταστικό γεύμα. Το βραστό κρέας και ο φρέσκος ανανάς κόβονται σε κομμάτια, περιχύνονται με βιολογικό γιαούρτι και απλώνονται σε φύλλα μαρουλιού.

Τα μήλα είναι της μόδας όχι μόνο να κόβονται σε φέτες, αλλά και να τρίβονται ή να ψιλοκόβονται σε λωρίδες. Προστίθενται καρότα ή κολοκύθα και καρυκεύονται για να βοηθήσουν στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών. Τα μήλα μπορούν να συνδυαστούν με πιο πικάντικα υλικά, όπως ξινολάχανο, άνηθο και αγγούρια.

• Οι μπανάνες βρίσκονται συχνά σε συνταγές, αν και οι μπανάνες στην καθαρή τους μορφή θεωρούνται απαγορευμένο φρούτο για την απώλεια βάρους. Το ίδιο ισχύει και για τα σταφύλια. Ίσως επιτρέπονται στις σαλάτες επειδή σε ελάχιστες ποσότητες δεν επηρεάζουν σημαντικά το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο.

Δεν χρειάζεται να υπενθυμίσουμε ότι τα φρούτα πρέπει να επιλέγονται οικολογικά καθαρά, να πλένονται και να ξεφλουδίζονται καλά, να κόβονται με κοφτερό μαχαίρι για να διατηρείται το μέγιστο χυμός. Οι φέτες που τοποθετούνται όμορφα σε ένα πιάτο ή σε ένα μπολ βελτιώνουν την όρεξη και φτιάχνουν τη διάθεση.

Τυρί cottage με φρούτα για δείπνο όταν χάνετε βάρος

Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σίγουροι για τα διατροφικά οφέλη του τυριού cottage: ότι δεν μπορεί να προκαλέσει βλάβη και ότι μπορείτε να το φάτε όποτε και όσο θέλετε. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για τα φρούτα. Γιατί τίθεται το ερώτημα για το τυρί cottage με φρούτα για δείπνο κατά την απώλεια βάρους; Είναι αυτά τα προϊόντα συμβατά με τη διατροφική έννοια της λέξης;

Το σπιτικό τυρί είναι μια αποθήκη βιταμινών, ασβεστίου και πρωτεϊνών γάλακτος. Το προϊόν με χαμηλά λιπαρά είναι χαμηλό σε θερμίδες, γεγονός που δίνει ένα αίσθημα κορεσμού [ 8 ] και το καθιστά σημαντικό συστατικό για την απώλεια βάρους. Δεν υπάρχει τίποτα να πούμε για τα φρούτα για την απώλεια βάρους: ακόμη και τα παιδιά, τα οποία οι γονείς τους τα έχουν γεμίσει με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες από την παιδική τους ηλικία, έχουν ακούσει για τα οφέλη τους.

Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι όποιος χάνει βάρος μπορεί να φάει φρέσκο τυρί cottage το βράδυ με καθαρή συνείδηση, χωρίς τον κίνδυνο να καταστρέψει το αναμενόμενο αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, ο συνδυασμός των προϊόντων που αναφέρονται με διατροφική έννοια είναι ακατάλληλος για τουλάχιστον δύο λόγους:

• τα πρόσθετα αυξάνουν σημαντικά την θερμιδική περιεκτικότητα.
• Μπορεί να είναι αλλεργιογόνα.

Τρώγοντας τυρί cottage με μέλι, αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς για πρωινό, ένα άτομο χρησιμοποιεί την ενέργεια που λαμβάνει με όφελος: για εργασία, μελέτη, άλλες ενεργές δραστηριότητες. Ενώ το βράδυ, οι θερμίδες δεν θα δαπανηθούν, αντίθετα θα εγκατασταθούν άνετα στα αγαπημένα τους μέρη, από όπου στην πραγματικότητα καλούνται από διατροφικά μέτρα.

• Η έννοια του «τη νύχτα» είναι ασαφής στη σύγχρονη διαιτολογία.

Κάποιοι πιστεύουν ότι δεν είναι αργότερα από τις 5 ή 6 μ.μ. Άλλοι εύλογα αντιτείνουν ότι ένα πολυάσχολο άτομο μπορεί τελικά να φάει κανονικά μόνο μετά τις 6 μ.μ. Επομένως, όσοι χάνουν βάρος επιτρέπεται να τρώνε το βράδυ, μέχρι τις 9 μ.μ. Αλλά εδώ δεν υπάρχουν επιδοτήσεις. Καταναλώστε έως και 150 γραμμάρια του προϊόντος για να καταστείλετε την πείνα, αλλά όχι να υπερφορτώσετε το στομάχι. Διότι, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, το να κοιμηθείτε μισο-πεινασμένοι είναι επιβλαβές για τον οργανισμό.

Φαγόπυρο με φρούτα για απώλεια βάρους

Το φαγόπυρο έχει μοναδικές θρεπτικές και διαιτητικές ιδιότητες. Οι χυλοί φαγόπυρου υπάρχουν στο μενού παιδιών, ενηλίκων και ηλικιωμένων, ασθενών διαφόρων τμημάτων, καθώς και ατόμων που νοιάζονται για την υγεία και τη σιλουέτα τους. Μεταξύ αυτών των ανθρώπων, η μονοδιατροφή φαγόπυρου είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, καθώς και το φαγόπυρο με φρούτα για απώλεια βάρους.

Το φαγόπυρο έχει ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία: πρεβιοτικό, νευροπροστατευτικό, [ 9 ] αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες, αντικαρκινικό και αντιοξειδωτικό. Αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα έχουν αποδοθεί εν μέρει στην παρουσία φλαβονοειδών, ρουτίνης και κερσετίνης. [ 10 ] Έχει αναφερθεί ότι το φαγόπυρο μειώνει την υπερλιπιδαιμία (2% έως 74%), [ 11 ] την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει τη ρύθμιση του βάρους, μπορεί να έχει ευεργετικές επιδράσεις στον διαβήτη μειώνοντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μετά το γεύμα και έχει πιθανές θεραπευτικές εφαρμογές για τη θεραπεία της νόσου Αλτσχάιμερ. [ 12 ]

Το φαγόπυρο έχει αντικαρκινική δράση λόγω της περιεκτικότητας σε ναφοδιανθρόνη φαγοπυρίνη. [ 13 ] Οι Samel και Witte (1994) υπέδειξαν επίσης ότι η φαγοπυρίνη είναι ένας ισχυρός αναστολέας της πρωτεϊνικής τυροσινικής κινάσης (PTK), η οποία μπορεί να ελέγξει την πολλαπλασιαστική διαδικασία των καρκινικών κυττάρων και, ως εκ τούτου, έχει υψηλή αντικαρκινική δράση. [ 14 ]

• Η μέθοδος φρούτων-φαγόπυρου είναι βολική επειδή δεν χρειάζεται να υποφέρετε πολύ από την πείνα. Ο κορεσμός παρέχεται από πρόσθετα συστατικά της διατροφής - λαχανικά.

Το θέμα είναι ότι τα αναφερόμενα συστατικά θα πρέπει να υπάρχουν στο τραπέζι σε κάθε γεύμα. Ένα τέτοιο πρόγραμμα με φρούτα για απώλεια βάρους σας επιτρέπει να χάσετε από 2 έως 4 κιλά, και το πιο σημαντικό - να μην τα ξαναπάρετε. Ταυτόχρονα, είναι δυνατό να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα από το έρμα και τα τοξικά απόβλητα.

Οι αποχρώσεις της δίαιτας:

• μην αλατίζετε ή γλυκαίνετε το φαγόπυρο.
• πίνετε καθαρό νερό και τσάι από βότανα.
• Για να αναπληρώσετε τη ζάχαρη που χρειάζεται για τη λειτουργία του εγκεφάλου, πίνετε ένα φλιτζάνι νερό με μια κουταλιά μέλι μία φορά την ημέρα.

Από τα φρούτα, επιλέξτε πορτοκάλια ή μήλα (ποτέ σταφύλια ή μπανάνες). Το τελευταίο γεύμα είναι γύρω στις έξι το βράδυ. Αν η πείνα σας κρατά ξύπνιους, επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κεφίρ ανακατεμένο με νερό. Το ποτό θα καταπνίξει την δυσάρεστη αίσθηση και δεν θα υπερβεί το όριο θερμίδων.

Το μονότονο μενού με φαγόπυρο δεν είναι για όλους. Τα πρόσθετα φρούτα όχι μόνο εμπλουτίζουν τη διατροφή με βιταμίνες και μέταλλα, αλλά προσθέτουν και μια ευχάριστη γευστική νότα στο άγευστο χυλό. Το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο. Μετά από 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά.

Οφέλη από το φρούτο Pomelo για την απώλεια βάρους

Έχουμε ακούσει για το φρούτο που ονομάζεται πόμελο (ή πόμελο) σχετικά πρόσφατα. Μοιάζουν με γκρέιπφρουτ, αλλά έχουν μεγαλύτερο και πρασινωπό χρώμα. Όπως και άλλα εσπεριδοειδή, είναι πλούσια σε πηκτίνες, βιταμίνες, αιθέρια έλαια και μέταλλα. Το εκχύλισμα πόμελο έχει αντιγλυκοζυτική δράση και αποτρέπει τις διαβητικές επιπλοκές και τη γήρανση. [ 15 ] Ο καρπός αυξάνει την απόδοση και τη τόνωση, ανακουφίζει από την κατάθλιψη και την κόπωση. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα εκχυλίσματα φλούδας πόμελο έχουν αντιμεταβολική δράση, αποτρέπουν την αύξηση βάρους, μειώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα νηστείας, τα επίπεδα λιπιδίων του ήπατος και βελτιώνουν την ανοχή στη γλυκόζη και την αντίσταση στην ινσουλίνη. [ 16 ]

Υπάρχουν ροζ, κόκκινες, λευκές ποικιλίες pomelo. Υπάρχουν φρούτα βάρους έως 10 κιλά, με διάμετρο 30 εκ.

• Αλλά το κυριότερο είναι ότι η παμέλα είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για την απώλεια βάρους! Ικανοποιεί γρήγορα την πείνα και σας βοηθά να χάσετε βάρος χωρίς να στερηθείτε από τον εαυτό σας το αγαπημένο σας φαγητό.

Τα οφέλη του φρούτου pomelo για την απώλεια βάρους συνδέονται με την αφθονία των χονδροειδών ινών στα εξωτικά φρούτα, οι οποίες δημιουργούν ένα αίσθημα κορεσμού, αλλά δεν χωνεύονται και δεν παραμένουν στο γαστρεντερικό σωλήνα. Διογκώνονται, απορροφούν όλη την περίσσεια και την επιβλαβή ουσία και "βουρτσίζουν" αυτά τα σκουπίδια από τα πεπτικά όργανα, σκεφτείτε - από το σώμα γενικότερα.

• Από διατροφικής άποψης, είναι επίσης σημαντικό το προϊόν να έχει χαμηλές θερμίδες – μόνο 32 kcal/100 g. Ακόμα και η κατανάλωση αρκετών μεγάλων φετών δεν θα αυξήσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες σε κρίσιμα επίπεδα.

Το πόμελο έχει θετική επίδραση στα οστά, τα δόντια και τα ούλα, διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων, δηλαδή αυξάνει τις ανοσοποιητικές ικανότητες του οργανισμού. Η παρουσία καλίου είναι καλή για την καρδιά και το αγγειακό σύστημα: αποτρέπει καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και αθηροσκλήρωση.

• Για την απώλεια βάρους, είναι χρήσιμο να τρώτε τις φέτες με μεμβράνες, οι οποίες είναι η διαβόητη ίνα.

Αν φτιάχνετε φρουτοσαλάτες και smoothies, τότε οι φέτες πρέπει να ξεφλουδιστούν. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη ημερήσια δοσολογία, ή μάλλον, οι διατροφολόγοι δεν έχουν ενιαία άποψη για αυτό το θέμα. Πιθανώς, η αλήθεια, όπως πάντα, βρίσκεται στη μέση, και μια άλλη συμβουλή είναι να ακούσετε το σώμα σας και να το ικανοποιήσετε στη μέση της διατροφικής δόσης του pomelo.

Χρήσιμες ιδιότητες του ακτινιδίου για την απώλεια βάρους

Όμορφο στην κοπή πράσινο με κοκκώδη εγκλείσματα, το ακτινίδιο (κινέζικο φραγκοστάφυλο) είναι ένα εξαιρετικό φρούτο για την απώλεια βάρους. Μερικοί διατροφολόγοι το θεωρούν ηγέτη σε αυτή τη διαδικασία - απλώς και μόνο επειδή οι ευεργετικές ιδιότητες του ακτινιδίου για την απώλεια βάρους είναι προφανείς.

• Οι δίαιτες με ακτινίδιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμες κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής, για την πρόληψη ελλείψεων βιταμινών και εποχιακών παθήσεων.

Άλλωστε, ένα ακτινίδιο περιέχει την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C κατά του κρυολογήματος. Ο καρπός περιέχει πολύ νερό, συστατικά που διασπούν το λίπος και διεγείρουν τον μεταβολισμό. Τα διαιτητικά φρούτα χορταίνουν και αποβάλλουν το υπερβολικό βάρος, αναπληρώνουν την έλλειψη βιταμινών και βελτιώνουν την πέψη. [ 17 ]

Το ακτινίδιο δεν καταναλώνεται μόνο στην καθαρή του μορφή. Υπάρχουν αρκετές ενδιαφέρουσες συνταγές που συνδυάζουν το φρούτο με άλλα διατροφικά συστατικά, για παράδειγμα, ένα ποτό καύσης λίπους - από ακτινίδιο, 2 φέτες λεμονιού, μια κουταλιά μέλι, ένα φλιτζάνι νερό, μαϊντανό και μέντα. Τα συστατικά αναμειγνύονται με ένα μπλέντερ και πίνονται δύο φορές την ημέρα, 150 ml.

Η δίαιτα νηστείας πραγματοποιείται με ακτινίδιο, πλιγούρι βρώμης και κεφίρ. Αποτελεσματικές ημέρες νηστείας είναι με γιαούρτι και ακτινίδια, πολλά κομμάτια σε κάθε γεύμα. Συνιστάται ακόμη και να τρώτε τη φλούδα, αφού σκουπίσετε τις λάχνες με μια πετσέτα. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στον καθαρισμό του γαστρεντερικού σωλήνα από τα κόπρανα και τις τοξίνες.

Ρόδι

Το φρούτο, του οποίου οι μοναδικές ιδιότητες εκτιμήθηκαν ιδιαίτερα από τους αρχαίους θεραπευτές, θεωρείται από τους σύγχρονους διατροφολόγους ως ένα από τα αποτελεσματικά φρούτα για την απώλεια βάρους. Η σωστή κατανάλωση ροδιού βοηθά στην ενίσχυση της υγείας και στη βελτίωση της εμφάνισης. Η συμπερίληψη του ροδιού στη διατροφή σας επιτρέπει να επιταχύνετε την απώλεια βάρους χωρίς άγχος, από 5 κιλά την εβδομάδα.

Ολόκληρες ομάδες βιταμινών και μετάλλων, μοναδικά αμινοξέα και αντιοξειδωτικά, τανίνες και δομικά συστατικά καθιστούν το φρούτο χρήσιμο όχι μόνο με τη διαιτητική έννοια της λέξης, αλλά και ως συστατικό στο καθημερινό μενού.

Ο χυμός ροδιού είναι ένας χυμός φρούτων πλούσιος σε πολυφαινόλες με υψηλή αντιοξειδωτική ικανότητα. Περιορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι ο χυμός ροδιού έχει σημαντικές αντιαθηρογόνες, αντιαιμοπεταλιακές, [ 18 ] αντιοξειδωτικές, αντιυπερτασικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές επιδράσεις. [ 19 ], [ 20 ]

Το ρόδι έχει αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Η καθημερινή κατανάλωση χυμού ροδιού για 2 εβδομάδες από ασθενείς με υπέρταση μειώνει τη δραστηριότητα του ACE κατά 36% και τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 5%. Η μακροχρόνια κατανάλωση χυμού ροδιού (για 3 χρόνια) από ασθενείς με στένωση καρωτιδικής αρτηρίας μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 12%, μειώνει το συνολικό πάχος του έσω-μέσου χιτώνα της καρωτιδικής αρτηρίας έως και 30%. [ 21 ]

Το αντιοξειδωτικό δυναμικό του χυμού ροδιού είναι υψηλότερο από αυτό του κόκκινου κρασιού και του πράσινου τσαγιού. Ο χυμός ροδιού μειώνει το οξειδωτικό στρες των μακροφάγων, τον αριθμό των ελεύθερων ριζών και την υπεροξείδωση των λιπιδίων. [ 22 ]

Τα εκχυλίσματα ροδιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία οδοντικών παθήσεων, βακτηριακών λοιμώξεων και αντοχής στα αντιβιοτικά, εγκεφαλικής ισχαιμίας σε παιδιά, ανδρικής υπογονιμότητας, νόσου Αλτσχάιμερ, αρθρίτιδας και παχυσαρκίας.[ 23 ]

• Το φρούτο είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για χορτοφαγική διατροφή, επειδή μπορεί να αντισταθμίσει εν μέρει την έλλειψη ζωικών λιπών.
• Οι γυναίκες χρησιμοποιούν ρόδια για να αποκαταστήσουν την ορμονική ισορροπία και να εξαλείψουν την ενόχληση.
• Για τους άνδρες, το ρόδι βοηθά στην αύξηση της δραστικότητας. [ 24 ]

Υπάρχουν προοπτικές για τη χρήση εκχυλισμάτων ροδιού στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, της καλοήθους υπερπλασίας του προστάτη και του καρκίνου του προστάτη. [ 25 ]

Τα κοκκώδη φρούτα αυξάνουν την όρεξη, επομένως είναι καλύτερο να τα τρώτε μετά τα γεύματα. Και όχι το βράδυ, ώστε να μην επιβαρύνετε το γαστρεντερικό σωλήνα με ένα δύσκολο στην πέψη προϊόν. Έχουν αναπτυχθεί δίαιτες για 5, 10, 21 ημέρες.

• Τα παρασκευάσματα κάψουλας με την ένδειξη "Grenade" προωθούνται ενεργά στο Διαδίκτυο, υπόσχοντας απώλεια βάρους μέσω της απώλειας βάρους του ίδιου του σώματος.

Επιπλέον, τα λίπη εξαφανίζονται πρώτα από τις προβληματικές περιοχές. Η δραστική ουσία είναι το εκχύλισμα ροδιού με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Για λόγους απώλειας βάρους, συνιστάται να πίνετε 1-2 κάψουλες μισή ώρα πριν το πρωινό, να τις καταπίνετε με βραστό νερό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και μην είστε τεμπέληδες να κινείστε περισσότερο.

Αχλάδι

Τα ζουμερά, σαρκώδη αχλάδια έχουν ένα μοναδικό σύνολο βιταμινών, αιθέριων ελαίων, τανινών, φυτικών ινών και μετάλλων. Το μέγιστο αυτών συγκεντρώνεται σε μεγάλα ώριμα φρούτα. Φαίνεται ότι τα γλυκά αρωματικά αχλάδια δεν μοιάζουν με διαιτητικό προϊόν. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια ποικιλία φρούτων που βασίζεται στη διατροφή των αχλαδιών και δεν περιορίζεται στα αχλάδια.

Τα αχλάδια, όπως και τα μήλα, είναι πλούσια σε φρουκτόζη και η υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες πιθανώς εξηγεί τις καθαρτικές τους ιδιότητες. Τα αχλάδια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, φαινολικές ενώσεις και ανθοκυανίνες. Έρευνες δείχνουν ότι τα αχλάδια μπορούν να ρυθμίσουν τον μεταβολισμό του αλκοόλ, να προστατεύσουν από τα έλκη και να μειώσουν τα επίπεδα λιπιδίων στο πλάσμα.

Τα αχλάδια αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και καλίου και είναι πλούσια σε φρουκτόζη και σορβιτόλη. Σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες, η κατανάλωση αχλαδιών θα πρέπει να βελτιώνει την υγεία του εντέρου και να αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα.

Η κατανάλωση αχλαδιών και μήλων έχει συσχετιστεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και εγκεφαλικού επεισοδίου σε προοπτικές μελέτες κοόρτης.[ 26 ]

Τα φρούτα για απώλεια βάρους τρώγονται μετά το κύριο γεύμα, αλλά όχι αμέσως, αλλά μετά από μιάμιση έως δύο ώρες. Λιπαρά, βαριά, υψηλής θερμιδικής αξίας πιάτα αποκλείονται από τη διατροφή. Απομένουν το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, το διαιτητικό κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα άγλυκα δημητριακά. Τα αχλάδια ως επιδόρπιο ή σνακ κορεσμένα με φυτικές ίνες, λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες δίνουν μια αίσθηση κορεσμού και βοηθούν στη μέτρια όρεξη.

• Δεν είναι μόνο τα αχλάδια χρήσιμα, αλλά και ο χυμός αχλαδιού, η κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα. Όλα αυτά καταναλώνονται μεταξύ των γευμάτων, διαφορετικά συμβαίνει ζύμωση και διαταράσσεται η διαδικασία πέψης.

Τα αχλάδια τρώγονται με τη φλούδα, καθώς αποτελούν πηγή φυτικών ινών, οι οποίες απομακρύνουν τις τοξίνες και τις ακαθαρσίες των τροφών από τα έντερα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να τρώτε 7-8 αχλάδια. Μπορούν να συνδυαστούν με μήλα, τα οποία έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, αν και τα αχλάδια έχουν συνήθως πιο γλυκιά γεύση.

Η σωστή δόση θα είναι μία σε αναλογία 1 μήλο + 2 αχλάδια. Χάρη σε μια τόσο απλή δίαιτα, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά την εβδομάδα. Δεν συνιστάται να χάνετε βάρος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στη σειρά, μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα όχι νωρίτερα από 2 μήνες.

Δισκία και κάψουλες φρούτων Basha

Πολλά προϊόντα απώλειας βάρους, που έχουν γίνει δημοφιλή μέσω της διαφήμισης στο Διαδίκτυο και των μέσων μαζικής ενημέρωσης, βασίζονται σε μούρα και φρούτα. Οι συνταγές χρησιμοποιούν μοναδικές ουσίες που δημιουργούνται από τη φύση για να διασπούν και να απομακρύνουν τα λίπη. Δεν μπορούν όλα τα φυτά να αναπτυχθούν παντού και, με τη μορφή φαρμακευτικών προϊόντων, διατίθενται εύκολα σε όλες τις γωνιές του πλανήτη.

• Χάρη σε αυτό, τα φρούτα basha σε δισκία και κάψουλες είναι διαθέσιμα στην Ουκρανία, αν και η πατρίδα του φυτού είναι η λεκάνη του Αμαζονίου στη μακρινή Βραζιλία.

Το φάρμακο υποτίθεται ότι διασπά τους λιπώδεις ιστούς, συμπεριλαμβανομένων των παλιών αποθεμάτων, απομακρύνει τα απόβλητα και βελτιώνει τον μεταβολισμό. Όχι μόνο τα υποδόρια λίπη, αλλά και τα λίπη των εσωτερικών οργάνων καίγονται και η χοληστερόλη στο αίμα μειώνεται. Οι βιταμίνες, τα ένζυμα και τα αντιοξειδωτικά βελτιώνουν την υγεία του σώματος και το καθιστούν ανθεκτικό στο στρες.

• Αναξιόπιστοι ιστότοποι έχουν δημοσιεύσει υλικό σχετικά με μία από τις κινεζικές εταιρείες που παράγει συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που περιέχουν φρούτα basha.

Παρέχεται ανάλυση των δραστικών συστατικών με ασαφείς επιδράσεις - είτε λόγω κακής μετάφρασης των οδηγιών είτε λόγω της αμφίβολης ποιότητας του φαρμάκου γενικότερα. Επομένως, όσοι επιθυμούν να ακολουθήσουν μια πορεία απώλειας βάρους με τη βοήθεια του bash θα πρέπει να μελετήσουν λεπτομερώς τις συστάσεις, τις αντενδείξεις και τις κριτικές έμπειρων ατόμων, προκειμένου να μάθουν περισσότερα για την αποτελεσματικότητα και τις παρενέργειες του φαρμάκου.

Στην πραγματικότητα, πρόκειται για μια ελαιούχο καλλιέργεια, το Jatropha curcas,[ 27 ] η οποία δεν είναι κατάλληλη για την παραγωγή τροφίμων.[ 28 ] Το Jatropha curcas είναι ένα πολυετές φυτό ανθεκτικό στην ξηρασία. Τα τελευταία χρόνια, το jatropha έχει γίνει γνωστό ως πηγή βιοντίζελ. Επιπλέον, το φυτό έχει επίσης αρκετές φαρμακευτικές χρήσεις. Τα περισσότερα μέρη αυτού του φυτού χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων ανθρώπινων και κτηνιατρικών ασθενειών. Χρησιμεύει ως απολυμαντικό για στοματικές λοιμώξεις σε παιδιά, έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται εξωτερικά κατά των δερματικών παθήσεων και των ελκών στα ζώα. Τα φύλλα περιέχουν απιγενίνη, βιτεξίνη και ισοβιτεξίνη, που τα καθιστούν χρήσιμα κατά της ελονοσίας, του ρευματικού πόνου και του μυϊκού πόνου. Έχει παρατηρηθεί αντιβιοτική δράση του jatropha έναντι οργανισμών όπως ο Staphylococcus aureus και το Escherichia coli. Οι σπόροι του περιέχουν ορισμένες χημικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένης της κουρκίνης (ένα αλκαλοειδές), που το καθιστούν ακατάλληλο για κανονική ανθρώπινη κατανάλωση. Οι ρίζες είναι γνωστό ότι περιέχουν αντίδοτο κατά του δηλητηρίου του φιδιού. Το εκχύλισμα ρίζας βοηθά επίσης στον έλεγχο της αιμορραγίας των ούλων. Πολλές από αυτές τις παραδοσιακές φαρμακευτικές ιδιότητες του Jatropha curcas απαιτούν εις βάθος μελέτη όσον αφορά τις τοξικολογικές τους επιδράσεις. [ 29 ]

Ημέρες νηστείας φρούτων για απώλεια βάρους

Οι δημιουργικές επιλογές δίαιτας με φρούτα για την απώλεια βάρους περιλαμβάνουν μια μεγάλη γκάμα φυτικών και άλλων προϊόντων. Καταναλώνονται στη φυσική τους μορφή, παρασκευάζονται χυμοί, σαλάτες και επιδόρπια. Συμπληρώνονται με ζυμωμένα γαλακτοκομικά ποτά, βότανα και αφεψήματα. Οι ημέρες νηστείας με φρούτα για την απώλεια βάρους ολοκληρώνονται ακόμη και με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.

• Επιτρέπεται να επιλέξετε φρούτα κατά την κρίση σας. Ίσως με τη βοήθεια των προτεινόμενων συστάσεων.

1. Ξεκινήστε με τα αγαπημένα σας μούρα ή φρούτα, χωρίς να περιορίζεστε σε ποσότητα. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε την αντίδραση του οργανισμού σε μια τέτοια δίαιτα.
2. Λάβετε υπόψη την περιεκτικότητα σε θερμίδες.
3. Αν θέλετε να καθαρίσετε το σώμα σας, επιλέξτε φρούτα του κόκκινου και μοβ φάσματος.
4. Εξετάστε την επίδραση του χρώματος του φρούτου στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου:

• οι ζεστές αποχρώσεις αυξάνουν τον τόνο, ενεργοποιούν και μειώνουν την αρτηριακή πίεση.
• οι ανοιχτοί πράσινοι-κίτρινοι τόνοι ηρεμούν, διεγείρουν τον εγκέφαλο και απομακρύνουν το υγρό.
• Τα μωβ και καφέ χρώματα βελτιώνουν τον ύπνο, ανακουφίζουν από την κατάθλιψη και έχουν θετική επίδραση στην ακοή και την όραση.

Οι δίαιτες με φρούτα είναι ευχάριστες και εύκολες, αλλά υπάρχει ένα μειονέκτημα. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν και μειονεκτήματα - καούρα, αέρια, μετεωρισμός, δυσφορία στο στομάχι. Τα οξέα, τα οποία είναι πλούσια στα φρούτα, καταστρέφουν το σμάλτο των δοντιών, αυξάνουν την οξύτητα, προκαλούν διάρροια και ημικρανίες.

Η εκφόρτωση συνοδεύεται από ένα εμμονικό αίσθημα πείνας, ειδικά το απόγευμα. Για να αποφευχθεί μια βλάβη σε τέτοιες στιγμές, επιτρέπεται να καταπνίξετε την πείνα με ένα κομμάτι ψάρι, τυρί cottage, κρέας, θαλασσινά.

7 καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους

Σε όλες τις αξιολογήσεις φρούτων για την απώλεια βάρους, τα εσπεριδοειδή βρίσκονται στην πρώτη θέση, αλλάζοντας μερικές φορές θέσεις: πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, πορτοκάλι. Ομαλοποιούν τον μεταβολισμό, αποτρέπουν τον σχηματισμό λιπωδών αποθέσεων. Για την απώλεια βάρους, καταναλώνονται δύο ή τρία φρούτα καθημερινά, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό το πρωί και το μεσημεριανό γεύμα. Ο χυμός λεμονιού χρησιμοποιείται επίσης σε ειδικές διατροφικές μερίδες για την απώλεια βάρους.

• Εκτός από τα εσπεριδοειδή, η λίστα με τα 7 καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους περιλαμβάνει:

1. Οι ανανάδες βοηθούν στη διάσπαση των λιπών από τις τροφές.
2. Ακτινίδιο – επηρεάζει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών και διασπά τα λιπίδια.
3. Το αχλάδι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οργανικά οξέα και αιθέρια έλαια, τα οποία έχουν θετική επίδραση στη διάθεση όσων χάνουν βάρος.
4. Μήλο – έχει μια ισορροπία βιταμινών και μετάλλων, αποτρέπει την ανάπτυξη καρδιακών παθολογιών.
5. Μύρτιλλα – αντισταθμίζουν την κυριαρχία των λιποκυττάρων, αναπληρώνουν τα αποθέματα βιταμινών.

Τα μύρτιλλα βελτιώνουν την αγγειακή λειτουργία λόγω της παρουσίας ανθοκυανινών. [ 30 ] Με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, τα μέτρια συμπληρώματα μύρτιλου μπορούν να προσφέρουν νευρογνωστικά οφέλη αποτρέποντας ή μειώνοντας τις νευροεκφυλιστικές διεργασίες. [ 31 ] Βελτιώνει την ανοχή στη γλυκόζη και αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη τύπου 2. [ 32 ]

1. Φράουλες – επιταχύνουν τον μεταβολισμό, παρέχουν ένζυμα και ορμόνες απαραίτητες για τον οργανισμό.

Τα φρούτα είναι χρήσιμα φρέσκα, ψημένα (μήλα, αχλάδια), με τη μορφή χυμών. Έχουν αναπτυχθεί μονοδιατροφές και ημέρες νηστείας με βάση τα φρούτα, ιδιαίτερα το μήλο (πρέπει να καταναλώνονται ενάμιση κιλό πράσινων φρούτων την ημέρα).

Πιστεύεται ότι τα φρούτα με θαμπές αποχρώσεις είναι πιο κατάλληλα: πράσινο, ανοιχτό πράσινο, κιτρινωπό. Παρά τη χρησιμότητα, πολλά φρούτα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το στομάχι και την πέψη. Επομένως, όταν επιλέγετε ένα σύστημα απώλειας βάρους, δώστε προσοχή σε όλες τις αντενδείξεις.

Πράσινα λαχανικά για απώλεια βάρους

Η λεγόμενη πράσινη δίαιτα βοηθάει σε περιπτώσεις όπου δεν μιλάμε για ρεκόρ απώλειας βάρους. Πρόκειται για μια δίαιτα που εξασφαλίζει την απώλεια αρκετών κιλών και μια λεπτή διόρθωση του σωματότυπου. Η πράσινη δίαιτα δεν ονομάζεται τυχαία: η ιδιαιτερότητά της είναι ότι αποτελείται από ειδικά επιλεγμένα φρούτα και πράσινα λαχανικά για απώλεια βάρους.

• Τα σπαράγγια, διάφορα είδη λάχανου, αγγούρια, πικάντικα χόρτα και φυλλώδη είδη, κολοκυθάκια, πιπεριές, μπιζέλια είναι λαχανικά με ελάχιστες θερμίδες, πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες. Βελτιώνουν την ανοσία και τον μεταβολισμό.

Στη διατροφή περιλαμβάνονται επίσης πράσινα φρούτα για απώλεια βάρους. Επιλέξτε λάιμ, αβοκάντο, ακτινίδιο, σταφύλια, φραγκοστάφυλα, αχλάδια (ποικιλία Conference), μήλα Golden και Simirenko.

Όλα αυτά τα προϊόντα έχουν μια αναμφισβήτητη διατροφική ιδιότητα – να καταστέλλουν την όρεξη. Οι ψυχολόγοι εξηγούν το φαινόμενο με τον δικό τους τρόπο: σαν τα φωτεινά, λαμπερά πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων, να τραβούν την προσοχή ενός ατόμου και υποσυνείδητα να διεγείρουν την όρεξη.

• Οι ήρεμες αποχρώσεις, ειδικά τα πράσινα χρώματα, δεν σας κάνουν να θέλετε να φάτε το προϊόν.

Έτσι, ένα κόκκινο μήλο φαίνεται πιο ορεκτικό στον εγκέφαλό μας από ένα ώριμο και νόστιμο, αλλά πράσινο. Το συμπέρασμα είναι το εξής: ένα άτομο που θέλει να χάσει βάρος θα πρέπει να τρώει ό,τι φαίνεται λιγότερο ορεκτικό, έτσι θα φάει λιγότερο και, προφανώς, θα χάσει βάρος.

Οι διατροφολόγοι συμφωνούν, αλλά έχουν τη δική τους εκδοχή για το τι συμβαίνει. Πιστεύουν ότι τα πράσινα φυτικά προϊόντα περιέχουν μια ουσία που εμποδίζει τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη. Καταρχήν, το άτομο που χάνει βάρος δεν ενδιαφέρεται για το πώς συμβαίνει η διαδικασία. Το κύριο πράγμα είναι να είναι αποτελεσματική και χωρίς να βλάπτει την υγεία.