Προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι τρόφιμα που είναι χρήσιμα για την εργασία όχι μόνο της καρδιάς, αλλά και του εγκεφάλου, του ήπατος, των νεφρών και ολόκληρου του σώματος. Μετά από όλα, ήταν γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι ένας άνθρωπος αποτελείται από αυτό που τρώει, έτσι ώστε το φαγητό να ήταν ένα τελετουργικό για όλη την οικογένεια, το οποίο ακολουθήθηκε μετά από γενιές. Κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος για καθημερινή κανονική λειτουργία απαιτεί ενέργεια, η οποία συντίθεται από τα προϊόντα που εισέρχονται στο γαστρεντερικό μας σύστημα. Η καρδιά - ως κύριο όργανο που παρέχει το τροφικό όλων των οργάνων και συστημάτων, δεν αποτελεί εξαίρεση. Το καρδιομυοκύτταρο είναι η δομική μονάδα του καρδιακού μυός, η οποία απαιτεί ενέργεια για κανονική λειτουργία. Τα σκάφη είναι ο τρόπος με τον οποίο πραγματοποιείται η ανταλλαγή και η κυκλοφορία των θρεπτικών ουσιών, επομένως η κατάσταση του αγγειακού κρεβατιού παίζει λιγότερο σημαντικό ρόλο από το έργο της καρδιάς. Δεδομένων αυτών των γεγονότων, πρέπει να θυμόμαστε ότι για την ευημερία και την κανονική λειτουργία του σώματός μας, καθώς και για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, πρέπει να παρακολουθούμε καθημερινά τη διατροφή.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Προϊόντα χρήσιμα στην καρδιά

Η σωστή διατροφή αποτελεί εγγύηση της ανθρώπινης υγείας. Είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά και να τα προετοιμάζετε σωστά, να αποθηκεύετε σωστά, να κατανέμετε σωστά τον όγκο και την ποσότητα των τροφίμων και να συνθέτετε την ατομική σας διατροφή. Αυτές οι αποχρώσεις ασκούνται από έναν διαιτολόγο, αλλά οποιοσδήποτε γιατρός δεν μπορεί να αναγνωρίσει το σώμα σας καλύτερα από τον εαυτό σας, έτσι ώστε να μπορείτε εύκολα να συμπληρώσετε τη διατροφή σας, γνωρίζοντας τα βασικά χαρακτηριστικά και τους κανόνες.

Τα προϊόντα που είναι χρήσιμα στην καρδιά συμβάλλουν στην κανονική λειτουργία του καρδιακού μυός, το οποίο, συμβάλλοντας, ωθεί το αίμα στο αγγειακό κρεβάτι και παρέχει έτσι μια «ζωή» για κάθε κύτταρο στο σώμα μας.

Ο κατάλογος των προϊόντων αυτών δεν είναι κάτι το ιδιαίτερο, αυτά είναι τα προϊόντα που μπορούμε να χρησιμοποιούμε καθημερινά ελαφρώς παραβιάζοντας την τεχνολογία αποθήκευσης ή προετοιμασίας τους, έτσι χάνονται τα οφέλη τους.

1. Για την καρδιά, απαιτείται ένα δομικό υλικό, η κύρια πηγή του οποίου είναι η πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε πολλά προϊόντα, αλλά υπάρχουν εκείνες οι ομάδες που την περιέχουν στο μέγιστο ποσό και σε προσβάσιμη και χρήσιμη μορφή. Για παράδειγμα: περιέχεται στο κρέας, το ίδιο όπως ψητά και βραστά, αλλά κατά τη διάρκεια της τηγάνισμα του κρέατος σχηματίζεται ένα τεράστιο ποσό των καρκινογόνων ουσιών και άλλων επιβλαβών ουσιών, έτσι βραστό κρέας θα είναι πιο χρήσιμες ως καρδιά και το συκώτι. Για την καρδιά, ένα πολύ χρήσιμο προϊόν που περιέχει πρωτεΐνη είναι το ψάρι με κόκκινες ποικιλίες. Είναι πέραν χρήσιμα αμινοξέα αποτελείται από ω-3 - μια ουσία που μειώνει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα, και έτσι αποτρέπει καρδιακή αρρυθμία, εμποδίζει το σχηματισμό των αθηρωματικών πλακών. Μια άλλη πηγή πρωτεΐνης, χρήσιμη για την καρδιά, είναι τα όσπρια: ρεβίθια (αρακά), φακές, πράσινα μπιζέλια, φασόλια. Αυτά τα φυτικά προϊόντα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αυτά σε μια καθαρά άσχετη μορφή, η οποία διευκολύνει την εύκολη αφομοίωση των απαραίτητων αμινοξέων. Το κρέας είναι επίσης ένας "θησαυρός" πρωτεΐνης, αν λάβουμε υπόψη το θέμα της σωστής προετοιμασίας του. Στο κρέας, εκτός από τις πρωτεΐνες περιέχει σίδηρο, το οποίο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Πρέπει να θυμόμαστε ότι για να διατηρηθεί το μέγιστο όφελος αυτών των προϊόντων για την καρδιά, είναι απαραίτητο να αποθηκευτούν σωστά. Το κρέας δεν μπορεί να καταψυχθεί, είναι καλύτερα να αγοράσετε φρέσκα ψάρια. Τα ψάρια είναι καλύτερα να τρώνε ωμά, ημι-αλατισμένα, όχι αλατισμένα, ή βράζετε ψάρια για ένα ζευγάρι. Τα όσπρια πρέπει να βράσουν καλά μέχρι να μαλακώσουν, αλλά για να μην βράσουν, τότε όλες οι χρήσιμες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, δεν αποσυντίθενται.
2. Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή ενέργειας για το κύτταρο. Για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού μυός απαιτείται επαρκής ημερήσια ποσότητα ανθράκων, η οποία όχι μόνο παρέχει ενέργεια αλλά και είναι πολύ χρήσιμη για την καρδιά. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν σύνθετους υδατάνθρακες: δημητριακά (πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, ρύζι), ψωμί ολικής αλέσεως, πατάτες. Η καθημερινή κατανάλωση αυτών των προϊόντων θα παρέχει στο σώμα ενέργεια για 4-5 ώρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αυτοί οι άνθρακες διασπώνται αργά και για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν υπάρχει αίσθημα πείνας. Επομένως, τέτοια χρήσιμα προϊόντα πρέπει να συνδυαστούν με πρωτεΐνες, τότε η καρδιά θα λάβει το απαραίτητο χρήσιμο υλικό για εργασία.

Γλυκά, μπισκότα, γλυκά - όλα αυτά είναι ελαφρύς άνθρακες με τεράστιες ποσότητες θερμίδων, από τους οποίους έρχεται η παχυσαρκία, η οποία επηρεάζει κυρίως την εργασία της καρδιάς.

3. Λίπη - ένα απαραίτητο υλικό για το μυοκάρδιο, επειδή είναι ένα δομικό στοιχείο της κυτταρικής μεμβράνης. Το κέλυφος των καρδιακών κυττάρων αποτελείται από δύο μπάλες λιπιδίων, οι οποίες παρέχουν τη σύνδεση του κυττάρου με άλλους και ένα φυσιολογικό μεταβολισμό. Αυτό το μπαλόνι λιπιδίων αποτελείται από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αλλά αν το σώμα κυριαρχείται από κορεσμένα λιπαρά οξέα - υπάρχει ο κίνδυνος να αναπτυχθούν καρδιαγγειακά νοσήματα, επειδή έχουν αθηρωματικό αποτέλεσμα - να ξεκινήσει ο σχηματισμός αθηροσκληρωτικών πλακών. Επομένως, δεν μπορείτε να καταναλώνετε ελαφρά λιπαρά: μαργαρίνη, λαρδί, βούτυρο, χοντρό χοιρινό, δηλαδή λίπη ζωικής προέλευσης. Χρήσιμα για την καρδιά είναι τα φυτικά λίπη - φυτικό ελαιόλαδο, το οποίο σε νέα μορφή, για παράδειγμα ως σαλάτα, έχει πολλά ακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα καρύδια είναι μια "αποθήκη" χρήσιμων λιπών για το μυοκάρδιο.
4. Μικροστοιχεία και ηλεκτρολύτες - παρέχουν κανονικές συνδέσεις μεταξύ των καρδιακών κυττάρων, μυϊκή αγωγιμότητα, διέγερση και δυναμικό ανάπαυσης. Και στις δύο πλευρές της καρδιάς υπάρχουν ιχνοστοιχεία - νάτριο, κάλιο, χλώριο. Είναι απαραίτητα για την κανονική διέγερση του καρδιακού μυός και την καλή αγωγιμότητα του νευρικού παλμού. Αυτά τα μικροστοιχεία βρίσκονται σε προϊόντα όπως το φαγόπυρο, το σπανάκι, τα αποξηραμένα βερίκοκα (πηγές καλίου), τη λάρνακα, τα χόρτα.
5. Θα ήθελα επίσης να επισημάνω χωριστά τα φρούτα και τα λαχανικά ως την κύρια πηγή διαιτητικών ινών, η οποία απομακρύνει όλες τις τοξικές και βλαβερές ουσίες από το σώμα. Είναι απαραίτητο να διατίθενται τέτοια λαχανικά όπως το μπρόκολο, τα τεύτλα, τα αβοκάντο, και μεταξύ των φρούτων - ρόδι, ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ, μήλα, μούρα. Η ημερήσια κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πρέπει να είναι τουλάχιστον 200 γραμμάρια ημερησίως, γεγονός που αποδεδειγμένα μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις.

Προϊόντα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο για την καρδιά

Το κάλιο είναι ένα μικροστοιχείο, η κύρια συγκέντρωση του οποίου συμπυκνώνεται μέσα στο κύτταρο και ο ανταγωνιστής του νατρίου βρίσκεται έξω από το κύτταρο. Έτσι διατηρείται η ισορροπία των ηλεκτρολυτών και η κανονική λειτουργία του καρδιακού κυττάρου. Εάν υπάρχει έλλειψη καλίου στο σώμα, τότε επιδεινώνεται η διέγερση του μυοκαρδίου και η αγωγιμότητα του καρδιακού μυός. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή παράτασης του διαστήματος QT, επέκτασης και παραμόρφωσης του κοιλιακού συμπλέγματος, βραδυκαρδία. Αυτές οι αλλαγές οδηγούν σε μείωση του όγκου κρούσεων της καρδιάς, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην υποξία των κυττάρων του σώματος. Λόγω της έλλειψης καλίου, τα περιφερικά κύτταρα υποφέρουν επίσης, επειδή αντί του καλίου, ο χώρος μέσα στο κύτταρο καταλαμβάνεται από νάτριο, το οποίο τράγει νερό και προκαλεί υπερδιήθηση. Σε αυτό το πλαίσιο, η υποξία των ιστών επιδεινώνει αυτές τις αλλαγές και εμφανίζεται όξυνση, η οποία προκαλεί την ταχύτερη λειτουργία της καρδιάς, αλλά αυτό δεν μπορεί να συμβεί.

Έτσι αρχίζουν να εμφανίζονται μη αναστρέψιμες αλλαγές στην καρδιά. Και όλα αυτά μόνο λόγω έλλειψης ενός μικρού ηλεκτρολύτη - καλίου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο καθημερινά, επειδή πρόκειται για δέσμευση καλής καρδιακής δραστηριότητας. Τα προϊόντα πλούσια σε κάλιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για άτομα που έχουν ήδη καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς και για τη θεραπεία ορισμένων φαρμάκων που εκκρίνουν αυτόν τον ηλεκτρολύτη. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν κάποια διουρητική υδροχλωροθειαζίδη, διχλωροθειαζίδη, μερικά αντιβιοτικά. Ως εκ τούτου, εκτός από τη φαρμακολογική διόρθωση του καλίου, είναι σημαντικό να πραγματοποιηθεί και να διορθωθεί η δίαιτα. Όμως, όπως είναι γνωστό, η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των καρδιακών παθήσεων, επομένως είναι απαραίτητο για κάθε υγιές άτομο στην καθημερινή διατροφή να έχει γεύμα πλούσιο σε κάλιο. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

• πατάτα, με ένα κέλυφος ψημένο στο φούρνο ή μαγειρεμένο σε ένα κέλυφος.
• αποξηραμένα φρούτα - αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα.
• ξηροί καρποί - αμύγδαλα ή κουκουνάρι ·
• παντζάρια, κολοκύθα, πράσινα μπιζέλια, χόρτα (άνηθο, σπανάκι).
• μούρα - φραγκοστάφυλα, βερίκοκα, κόκκινη σταφίδα.
• ρόδι και χυμό ροδιού.

Αυτά είναι τα κύρια προϊόντα που είναι πλούσια σε αυτόν τον ηλεκτρολύτη, αλλά και πολλά από αυτά τα μικροστοιχεία περιέχονται σε άλλα φρούτα, τα οποία πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 200 γραμμάρια την ημέρα.

Μαγνήσιο - ηλεκτρολύτη η οποία παρέχει ένα αγώγιμο παλμό κατά μήκος των νευρικών κυττάρων, και καρδιακό μυ να λειτουργεί παρέχει διεγερσιμότητα καρδιομυοκυττάρων. Κανονικά, υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ μαγνησίου και ασβεστίου, και οι διεργασίες διεγέρσεως αντικαθίστανται από διαδικασίες χαλάρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, το ασβέστιο μέσω των αργών καναλιών εισέρχεται στο εσωτερικό του κυττάρου και υπάρχει συστολή μυών και στη συνέχεια το μαγνήσιο παρέχει χαλάρωση του καρδιακού μυός αντικαθιστώντας το ασβέστιο. Όταν το μαγνήσιο είναι ανεπαρκής, η διαδικασία χαλάρωση καρδιά δεν παρουσιάζεται σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική μείωση και διαταραχή ρυθμό των έκτακτων συστολών, παροξυσμική ταχυκαρδία, ή κοιλιακή μαρμαρυγή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ένα γεύμα πλούσιο σε μαγνήσιο στη διατροφή, το οποίο είναι επωφελές για την καρδιά. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, γάλα, ξινή κρέμα ·
• κρέας με κόκκινες ποικιλίες - βοδινό, αρνίσιο, χοιρινό ·
• φασόλια (φασόλια, μπιζέλια, σόγια) ·
• δημητριακά - κεχρί, χυλό φαγόπυρου, πλιγούρι βρώμης με πίτουρο,
• φρούτα - βερίκοκο, αποξηραμένα βερίκοκα, ροδάκινο, μπανάνες, φράουλες.
• ξηρούς καρπούς και σουσάμι.

Η καθημερινή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο και μαγνήσιο είναι απαραίτητη όχι μόνο για την καρδιά, αλλά και για άλλους ιστούς του σώματος. Η χρήση τέτοιων τροφίμων στη διατροφή μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις και τις επιπλοκές τους.

Προϊόντα για την καρδιά με αρρυθμία

Η αρρυθμία αποτελεί παραβίαση του καρδιακού ρυθμού, η οποία συνοδεύεται από κλινικά συμπτώματα ή ασυμπτωματικές αλλαγές στο ηλεκτροκαρδιογράφημα. Οι κλινικές εκδηλώσεις των διαταραχών του καρδιακού ρυθμού εκδηλώνονται, κατά κανόνα, με την οργανική παθολογία του μυοκαρδίου (μιτροειδική στένωση) ή αγγεία (αθηροσκλήρωση). Μερικές φορές η αρρυθμία μπορεί να είναι συμπτωματική, δηλαδή δευτερεύουσα, με την παθολογία άλλων οργάνων - την παθολογία του θυρεοειδούς αδένα, των όγκων των επινεφριδίων. Η συμπτωματική αρρυθμία μπορεί να είναι σε εφήβους, λόγω των αλλαγών στην καρδιά που σχετίζονται με την ηλικία και είναι φυσιολογική. Μερικές φορές αρρυθμία μπορεί να είναι υπό την απουσία τους λόγους αυτούς, τότε είναι απαραίτητο να σκεφτεί για την έλλειψη ηλεκτρολυτών και ιχνοστοιχείων - κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι οι κύριοι ρυθμιστές της λειτουργίας καρδιομυοκυττάρων.

Επομένως, συνιστώνται μη φαρμακολογικές μέθοδοι διόρθωσης της αρρυθμίας, εάν δεν υπάρχει οργανική παθολογία ή οι αλλαγές μπορεί να είναι φυσιολογικές.

Τα προϊόντα για την καρδιά με αρρυθμία είναι προϊόντα που μπορούν να αντισταθμίσουν τους ελλείποντα ηλεκτρολύτες. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

• φασόλια - σόγια, πράσινα μπιζέλια, λευκά φασόλια,
• δημητριακά - φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης με πίτουρο, κεχρί;
• χόρτα - μπρόκολο, πράσινη σαλάτα, σπανάκι, μαϊντανός, ροκόλα.

• λαχανικά - inshell, παντζάρια, αβοκάντο, αγγούρι?
• φρούτα και μούρα - δαμάσκηνα, ροδάκινα, βερίκοκα, ρόδια, πορτοκάλι, φράουλα, βατόμουρο,
• αποξηραμένα φρούτα - σύκα, δαμάσκηνα, ημερομηνίες, σταφίδες,
• ξηρούς καρπούς.

7 καλύτερα προϊόντα για την καρδιά

Μια μεγάλη ποικιλία προϊόντων στα ράφια του σούπερ μάρκετ σε έτοιμη μορφή και σε ημιτελικά προϊόντα μας κάνει να σκεφτούμε λιγότερο για την καθημερινή διατροφή μας, γιατί είναι ευκολότερο να αγοράσετε έτοιμα φαγητά παρά να χάνετε χρόνο για την προετοιμασία. Αλλά αυτό δεν μας κάνει να σκεφτούμε την ποιότητα και τα οφέλη του φαγητού που ετοιμάστηκε από κάποιον άλλο εκτός από τον εαυτό σας. Μετά από όλα, τα τρόφιμα δεν πρέπει να προέρχονται μόνο από τα σωστά τρόφιμα.

Τα άτομα με καρδιακές αρρυθμίες, συνιστάται επίσης να χρησιμοποιήσει στη διατροφή του κρέατος και ψαριών ως πηγή πρωτεΐνης, λιναρόσπορο και το ελαιόλαδο, ως πηγή των ακόρεστων λιπαρών οξέων στη μεμβράνη των καρδιακών κυττάρων.

Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η περίσσεια του υγρού και του αλατιού, καθώς και οι εκχυλιστικές ουσίες, οι οποίες διεγείρουν το νεύρο του πνεύμονα και εντείνουν την αρρυθμία.

Πρέπει όμως να προετοιμαστεί σωστά. Ως εκ τούτου, υπάρχει ανάγκη να γίνει διάκριση μιας ομάδας προϊόντων, η οποία πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσέξετε όταν επιλέγετε δείπνο, ώστε να είναι όχι μόνο νόστιμα αλλά και χρήσιμα.

1. κόκκινο ψάρι, κατά προτίμηση σολομός - είναι η κύρια φυσική πηγή των ωμέγα - 3 - λιπαρά οξέα που συμβάλλουν στις καρδιακά κύτταρα, η κανονική αυτοματισμός λειτουργία, να μειώσει το ποσό των αθηρωματικών πλακών.

Μπορείτε να κάνετε σαλάτα από σολομό ή να φάτε ένα σάντουιτς για πρωινό, το οποίο θα είναι ένα θαυμάσιο και υγιεινό γεύμα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας.

2. Αβοκάντο - τα οφέλη αυτού του φρούτου για την καρδιά είναι τα δεύτερα πιο συχνά πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Το αβοκάντο σταθεροποιεί τη μεμβράνη του κυττάρου του μυοκαρδίου, βελτιώνει την αγωγιμότητα των παλμών κατά μήκος της καρδιάς, εμποδίζει την ανάπτυξη αποκλεισμών.

Τα αβοκάντο μπορούν να συνδυαστούν με το αγγούρι, και το καρύκευμα με το ελαιόλαδο, μπορεί να είναι μια εξαιρετική σαλάτα σε χυλό φαγόπυρο.

3. ξηροί καρποί - έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών λιπών, που είναι τόσο απαραίτητα για τα αιμοφόρα αγγεία.

Η καθημερινή κατανάλωση ως σνακ, ή ως σάλτσα σαλάτας, εξομαλύνει το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα και εμποδίζει την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου.

4. γρανάτης - ένα γνωστό φρούτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως αυτό που επηρεάζει την αιμοποίηση και βελτιώνει τον τροφισμό των περιφερικών ιστών. Διευρύνει τα στεφανιαία αγγεία, τα οποία προάγουν καλύτερη παροχή αίματος στην καρδιά και αποτρέπουν την ισχαιμία και τη νέκρωση του καρδιακού μυός, δηλαδή τη στηθάγχη και το έμφραγμα του μυοκαρδίου.

Συνιστάται να τρώτε μισό ρόδι τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα ως επιδόρπιο ή να πίνετε φρέσκο φυσικό χυμό ροδιού.

5. βερίκοκα - ως μια πηγή ιόντων καλίου και μαγνησίου, συμβάλλει στην σταθεροποίηση του κυττάρου και η κανονική λειτουργία της αντλίας, το οποίο μειώνει και παρατείνει καρδιακή δραστηριότητα αρρυθμία λόγω οργανικής βλάβες αποζημίωση.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ένα εξαιρετικό σνακ, ή μπορεί να συνδυαστεί με μια φρουτοσαλάτα από οποιοδήποτε φρούτο.

6. λευκό κρέας - ένα απαραίτητο προϊόν για το έργο ολόκληρου του σώματος, και ιδιαίτερα για την καρδιά. Αυτή είναι μια φυσική πηγή πρωτεϊνών και απαραίτητων αμινοξέων, τα οποία συμμετέχουν στη δουλειά των κυτταρικών ενζύμων. Επίσης, το λευκό κρέας είναι διεγερτικό των επανορθωτικών διαδικασιών στο σώμα και παρέχει ανοσοπροστασία σε περίπτωση μολυσματικής βλάβης οποιασδήποτε αιτιολογίας.

Συνταγές από το κρέας υπάρχει ένα τεράστιο ποσό, αλλά πρέπει να μαγειρευτούν σωστά - είναι καλύτερα να βράσουν ή να ψήνουν.

7. φαγόπυρο - μια πηγή σύνθετων ανθράκων και σιδήρου. Για τα βρέφη, το φαγόπυρο είναι το κύριο προϊόν που παρέχει κανονική δραστηριότητα της καρδιάς λόγω της αναγέννησης των διαμορφωμένων στοιχείων. Μειώνει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και προάγει τον φυσιολογικό μεταβολισμό, αποτρέποντας παράλληλα την παχυσαρκία.

Το φαγόπυρο μπορεί να είναι μια εξαιρετική γαρνιτούρα σε οποιοδήποτε λαχανικό ή πιάτο κρέατος.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα 7 προϊόντα στη διατροφή σας - θα συμβάλλετε σημαντικά στην υγεία της καρδιάς σας.

[8], [9], [10], [11], [12]

Προϊόντα επιβλαβή για την καρδιά

Κάθε μέρα τρώμε τρόφιμα που είναι πολύ επιβλαβή για το κύριο όργανο - την καρδιά μας και συχνά δεν το υποπτευόμαστε. Κατά την προετοιμασία της διατροφής μας, πρέπει να προσέξουμε να μην επιτρέψουμε στις βλαβερές ουσίες να εισέλθουν στο σώμα μας με τροφή, γιατί κάθε μέρα και έτσι έχουμε πολλές καρκινογόνες ουσίες από το εξωτερικό περιβάλλον.

βλαβερές τροφές για την καρδιά - αυτά είναι προϊόντα που έχουν ως αποτέλεσμα την εναπόθεση αθηρωματικών πλακών στα αιμοφόρα αγγεία, αγγειοσυστολή και επιδείνωση της στεφανιαίας ροής του αίματος, καθώς και λειτουργικές διαταραχές του καρδιακού ρυθμού.

Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν:

• προϊόντα πλούσια σε χοληστερόλη είναι ο κρόκος αυγών, συκωτιού, νεφρών, πνευμόνων, μαγιονέζας και άλλων τρανς λιπαρών οξέων.
• ζωικά λίπη - μαργαρίνη, βούτυρο, λαρδί, λιπαρά κρέατα και τηγανισμένα σε προϊόντα πετρελαίου.
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα, ρέγγα, παπαλίνας ·
• Προϊόντα αρτοποιίας από αλεύρι σίτου - κουλουράκια, κέικ, κέικ, μπισκότα.
• ελαφρύς άνθρακας - γλυκά, marshmallows, γλυκά, σοκολάτα γάλακτος, γλυκά μπαρ,

Αυτές είναι οι κύριες ομάδες προϊόντων, περιορίζοντας τις οποίες, αμέσως αισθάνεστε το φως και να χάσετε βάρος, απλά τους εξαλείφοντας από τη διατροφή.

Όχι λιγότερο σημαντική είναι η διαδικασία μαγειρέματος. Τα τηγανισμένα προϊόντα σε ηλιέλαιο σχηματίζουν πολλές τοξικές ουσίες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, οπότε θα πρέπει να μαγειρεύετε το κρέας ή να το ψήνετε καλύτερα σε φύλλα, και στη συνέχεια αποθηκεύονται περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα με λιγότερα αλάτια εμποδίζουν την ανάπτυξη της υπέρτασης και ως εκ τούτου μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής βλάβης.

Το αλκοόλ είναι ένα από τα προϊόντα που αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, γεγονός που συνδέεται με την αρνητική του επίδραση στην πίεση του αίματος και στο μεταβολισμό στο μυοκάρδιο. Επομένως, το αλκοόλ πρέπει να αποκλειστεί εντελώς από τον τρόπο ζωής.

Τα προϊόντα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία είναι εκείνα τα προϊόντα που πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή του κάθε ατόμου. Εξάλλου, μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων με πολύ απλό και οικονομικό τρόπο και είναι ευκολότερο από τότε να αντιμετωπίζετε επιπλοκές. Μια τέτοια σωστή διατροφή θα προδώσει την υγεία σας όχι μόνο στην καρδιά σας, αλλά και στο ήπαρ, το στομάχι, τους πνεύμονες και ολόκληρο το σώμα.