Βιταμίνες για έγκυες γυναίκες

Όταν μια γυναίκα μαθαίνει ότι είναι έγκυος, χρειάζεται αναγκαστικά περισσότερες βιταμίνες. Στην πραγματικότητα τώρα είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσουμε τόσο το παιδί, όσο και τις ίδιες χρήσιμες ουσίες. Περισσότερα για αυτό - στο υλικό μας.

[1]

Διατροφή της εγκύου γυναίκας: ανάγκες

Εάν τρώτε λάθος, κανένας γιατρός δεν θα σας βοηθήσει να γεννήσετε ένα υγιές και δυνατό μωρό. Αυτό σημαίνει ότι η διατροφή σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη. Θα πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Στη συνέχεια, το παιδί θα πάρει ό, τι χρειάζεστε από το σώμα της μητέρας και θα αναπτυχθεί καλά.

Σημειώστε: Η μαμά, που παραδέχθηκε μια ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών στο σώμα, θα έχει απαραίτητα συνέπειες από αυτό. Ένα παιδί μπορεί να γεννηθεί ασθενικά, ανθυγιεινά, με εξασθενημένες λειτουργίες πολλών οργάνων.

Επιπλέον, η ακατάλληλη διατροφή οδηγεί σε υποχρεωτικές αρνητικές συνέπειες της υγείας και της πιο μελλοντικής μητέρας.

Με ανεπάρκεια ασβεστίου

Η μαμά μπορεί να αρχίσει να αποβάλλει τα μαλλιά και τα δόντια και τα νύχια να σπάσουν πολύ πιο γρήγορα. Εάν πέσετε, είναι πιθανότερο να πάρετε ένα κάταγμα οστού από ένα άτομο που έχει τα πάντα σε άριστη κατάσταση με ασβέστιο στο σώμα.

Εάν μια μελλοντική μητέρα έχει ανεπάρκεια σιδήρου

τότε η αναιμία μπορεί να αναπτυχθεί - απλά, αναιμία. Η γυναίκα γίνεται χλωμό, μπορεί να βιώσει επεισόδια ναυτίας, έχει κακή όρεξη, η οποία αναγκαστικά επηρεάζει αρνητικά την υγεία του μέλλοντος του μωρού.

Σωστό φαγητό για έγκυες γυναίκες

Χρήσιμες βιταμίνες έρχονται σε μας από το φαγητό. Αυτή είναι η κύρια προϋπόθεση για την υγεία της μελλοντικής μητέρας και του μωρού της. Ως εκ τούτου, η διατροφή πρέπει να ποικίλει και στις σωστές δόσεις. Θα πρέπει να είναι παρούσα και τα λίπη, από τα οποία πολλά λόγος αρνούνται, φοβούνται να πάρουν καλύτερα (και λίπη που περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών), και πρωτεΐνες για την ανάπτυξη των ιστών και των μυών, και υδατάνθρακες, τα οποία ενεργοποιούνται όλη την ημέρα.

Πρέπει να πω ότι τα τρόφιμα για μια έγκυο γυναίκα πρέπει να είναι μόνο φρέσκα και τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα δεν πρέπει να αποθηκεύονται για πολύ καιρό, καθώς χάνουν το μερίδιο των λοβών από τις βιταμίνες τους.

Αν το φαγητό είναι ανεπαρκώς προετοιμασμένη, και ως αποτέλεσμα της θερμικής επεξεργασίας χάσει πολλά από τις ευεργετικές του ιδιότητες, το παιδί αντιλαμβάνεται αυτό το φαγητό είναι πολύ ισχυρότερη από ό, τι η μητέρα μου - είναι ακόμα πολύ αδύναμο και ανυπεράσπιστο. Και τότε μπορεί να συμβεί η δηλητηρίαση του εμβρύου ή η λανθασμένη του ανάπτυξη.

Πώς να προετοιμάσει τα προϊόντα για τις εγκύους;

Όσον αφορά το κρέας και τα ψάρια διαφορετικών ποικιλιών - δεν θα πρέπει να αφήνονται ωμά για να αποφευχθούν λοιμώξεις. Δηλαδή να περιμένουμε την πλήρη ετοιμότητα και μόνο τότε να τρώμε.

Ο καλύτερος τρόπος να μαγειρεύετε το κρέας ή τα ψάρια είναι το ψήσιμο. Αυτό μπορεί να γίνει σε αλουμινόχαρτο ή σε ειδικό μανίκι. Στη συνέχεια τα προϊόντα δεν θα αφυδατώσουν, θα χάσουν ένα ελάχιστο των χρήσιμων ιδιοτήτων τους και θα διατηρήσουν όλες τις καλύτερες γευστικές ιδιότητες τους.

Θυμηθείτε ότι το μαγείρεμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για το μαγείρεμα του κρέατος και των ψαριών όσον αφορά το χαμηλό θερμιδικό τους περιεχόμενο. Δηλαδή, κατά το μαγείρεμα του κρέατος, δεν κερδίζει μια τέτοια ποσότητα θερμίδων, όπως, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Αλλά! Όλες οι χρήσιμες ουσίες και οι βιταμίνες είναι 80% διατηρούνται στο νερό, στο κρέας καταστρέφονται. Επομένως, το ζωμό δεν πρέπει να χύνεται - είναι θρεπτικό και κορεσμένο με βιταμίνες. Απλώς πιείτε το εάν δεν θέλετε να μαγειρέψετε σούπα σε αυτό.

Χαρακτηριστικά ορισμένων προϊόντων

Πρόκειται για ένα τέτοιο προϊόν χρήσιμο για την έγκυο γυναίκα, όπως τα νεφρά και ένα συκώτι. Περιέχουν πολλή βιταμίνη Β, χρήσιμη για μια έγκυο γυναίκα, η οποία είναι υπεύθυνη για την κατάσταση του δέρματος, παλεύει με τη γήρανση και δίνει πολλά θρεπτικά συστατικά τόσο στη μητέρα όσο και στο έμβρυο.

Αλλά! Το ήπαρ και τα νεφρά είναι τα εσωτερικά όργανα των ζώων και των πτηνών που έχουν την ιδιότητα να συσσωρεύουν επιβλαβείς ουσίες κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των προϊόντων με τα οποία αυτά τα ζώα και τα πτηνά τρέφονται. Και αυτό δεν είναι πολύ καλό για την υγεία ενός ατόμου που με τη σειρά του χρησιμοποιεί νεφρά και συκώτι. Αυτή είναι μια έγκυος μητέρα.

Η συμβουλή μας: εάν μαγειρεύετε νεφρά και συκώτι, χύστε αυτό το νερό. Και το ίδιο το προϊόν, οι περισσότερες από τις ουσίες από τις οποίες πέρασε σε αυτό το ζωμό, μπορούν να καταναλωθούν χωρίς φόβο.

Και μια ακόμα χρήσιμη συμβουλή: όταν επιλέγετε κρέας, νεφρό, ήπαρ ή καρδιά ζώων, φροντίστε να τα μυρίσετε. Αν η μυρωδιά δεν προσελκύει - μην πάρετε αυτά τα προϊόντα σε καμία περίπτωση. Και η μυρωδιά είναι καλύτερο να αναγνωρίσει όχι σε κατεψυγμένα τρόφιμα, όπου είναι αόριστη, αλλά σε φρέσκα.

Να είστε υγιείς και να τρώτε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες για την υγεία σας και την υγεία του παιδιού σας!

[2], [3], [4]