Βιταμίνες για τις μέλλουσες μητέρες: ομάδες Β και Γ

Μια έγκυος γυναίκα χρειάζεται ορισμένες βιταμίνες για την υγεία της και το μωρό της . Στη δημοσίευσή μας θα μιλήσουμε για την τριάδα των βιταμινών της ομάδας Β, καθώς και για το C και το Ε. Χωρίς αυτές, οι διαδικασίες στο σώμα της μητέρας και του παιδιού δεν μπορούν να περάσουν κανονικά. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό.

Εγκυμοσύνη και βιταμίνη Β5

Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης παντοθενικό οξύ ή παντοθενικό ασβέστιο. Η βιταμίνη Β5 έχει καλή επίδραση στην ταχύτητα και την ένταση του μεταβολισμού, ομαλοποιώντας την. Η βιταμίνη Β5 βοηθά τον μεταβολισμό των λιπιδίων και του οξέος στο σώμα.

Βοηθά επίσης τα νεφρά και τα επινεφρίδια, καθώς και τον θυρεοειδή αδένα να παράγουν ορμόνες απαραίτητες για τις έγκυες γυναίκες.

Εάν το σώμα στερείται βιταμίνης Β5, το νευρικό σας σύστημα, ακριβές έγκυες γυναίκες, δεν θα είναι φυσιολογικό. Θα είσαι νευρικός, αυτό είναι μια εγγύηση για αυξημένη διέγερση, ευερεθιστότητα, που δεν ωφελεί εσένα ή το μελλοντικό μωρό.

Η βιταμίνη Β5 είναι επίσης υπεύθυνη για τη συγκέντρωση της προσοχής και προστατεύει από το άγχος.

Αν συμπεριλάβετε τη βιταμίνη Β5 στη διατροφή σας, τότε δεν θα υπερβείτε γρήγορα και θα βελτιώσετε, επειδή αυτή η βιταμίνη βοηθά στην καταπολέμηση των λιπαρών καταθέσεων.

Πηγές βιταμίνης Β5

Αυγά, ψάρια, φασόλια, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, συκώτι, κεφίρ, μανιτάρια

Εγκυμοσύνη και βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 ονομάζεται επίσης πυριδοξίνη. Παίρνει ενεργό ρόλο στην ανταλλαγή αμινοξέων, μεταβολισμού αζώτου. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα, μειώνοντας την ευερεθιστότητα και την υπερβολική επιθετικότητα.

Η βιταμίνη Β6 είναι πολύ σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου της μητέρας και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του αγέννητου παιδιού. Γι 'αυτό πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή των εγκύων γυναικών.

Πού να πάρετε βιταμίνη Β6;

Το ντουλάπι του - πολλά λαχανικά και φρούτα, καθώς και δημητριακά. Λεπτομέρειες: φουντούκια, καρύδια, σόγια, πράσινες σαλάτες, ντομάτες, βλάστησε το σιτάρι, το λάχανο, καρότα, πατάτες, εσπεριδοειδή - πορτοκάλια, τα λεμόνια.

Ακόμα καλές πηγές βιταμίνης Β6 - κρέας, ψάρι, αυγά, φασόλια, διάφορα δημητριακά. Και, φυσικά, φράουλες, κεράσια, κεράσια.

Εγκυμοσύνη και βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη B9 ονομάζεται επίσης φολικό οξύ. Αυτή η βιταμίνη, χρήσιμη για το σώμα, βοηθά τη μητέρα να αντιμετωπίσει τις λοιμώξεις. Αντιτίθεται σε τέτοιες παθολογίες όπως η αργή ανάπτυξη του παιδιού, συμβάλλει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος της μητέρας και του μελλοντικού μωρού.

Εάν το σώμα έχει αρκετή βιταμίνη Β9, η μητέρα σας θα είναι λιγότερο νευρική, ερεθισμένη από μικροσκοπικά. Η βιταμίνη B9, ή το φολικό οξύ, συμβάλλει στην σωστή και ισορροπημένη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πηγές φολικού οξέος

Αλεύρι (μόνο μια τραχιά λείανση), λαχανικά (φρέσκα και εκείνα που είναι αποθηκευμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα), μανιτάρια (νωπά, ιδίως, των πρώτων μανιταριών), γιαούρτι και ξινή κρέμα, το γάλα, μαγιά. Και επίσης τα ψάρια και το κρέας των ποικιλιών χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Εγκυμοσύνη και βιταμίνη Β12

Αυτή η χρήσιμη και δραστική βιταμίνη ονομάζεται επίσης κυανοκοβαλαμίνη. Βοηθά το ήπαρ της μελλοντικής μητέρας να ανταποκριθεί στα καθήκοντά του (εξάλλου, το φορτίο στο ήπαρ στο σώμα μιας εγκύου αυξάνεται καθημερινά). Μια άλλη κυανοκοβαλαμίνη ή βιταμίνη Β12 ενεργοποιεί τη ροή του αίματος, επηρεάζει θετικά τον σχηματισμό ερυθροκυττάρων - ερυθρών αιμοσφαιρίων - και προάγει την ταχύτερη ανάπτυξη του παιδιού.

Η βιταμίνη Β12 παίρνει ενεργό ρόλο στη σύνθεση των οξέων, ιδιαίτερα των νουκλεϊνικών οξέων. Είναι ένα πολυμερές που είναι υπεύθυνο για τη μετάδοση της αποκαλούμενης κληρονομικής (πληροφορίες γονιδίων). Έτσι, χωρίς μια έγκυος γυναίκα βιταμίνης Β12 δεν μπορεί καλά να κάνει.

Πού να πάρετε τη βιταμίνη Β12;

Από τα λεγόμενα "ζωικά" προϊόντα. Συγκεκριμένα: ψάρι, κρέας, συκώτι, νεφρά, καρδιά. Και γαλακτοκομικά προϊόντα: γάλα, τυρί, ξινή κρέμα. Μια άλλη ισχυρή

πηγή βιταμίνης Β12 - θαλασσινά. Όσοι δεν είναι αλλεργικοί σε αυτά, συνιστάται ιδιαίτερα να συμπεριληφθούν τα θαλασσινά στη διατροφή - για ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών, το οποίο είναι απαραίτητο τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

Εγκυμοσύνη και βιταμίνη C

Η βιταμίνη C, ο καθένας γνωρίζει από την παιδική ηλικία, είναι μια βιταμίνη της υγείας. Βοηθά στην αντιμετώπιση λοιμώξεων, δίνει δύναμη για κρυολογήματα. Σε γενικές γραμμές, αγωνίζεται να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα της μελλοντικής μητέρας και του μωρού.

Αυτό το αντιοξειδωτικό καταπολεμά τέλεια με τις διαδικασίες της γήρανσης στο σώμα, το οποίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μια γυναίκα που εργάζεται για 40.

Η βιταμίνη C, εάν είναι αρκετή στο σώμα μιας εγκύου γυναίκας, έχει την ιδιότητα να συμβάλλει στην καταστροφή βλαβερών βακτηριδίων και επίσης εξουδετερώνει τους τοξικούς σχηματισμούς στο σώμα.

Χάρη στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, η βιταμίνη C βοηθά τη μητέρα να αντιστέκεται στα βακτηρίδια και τους ιούς από το εξωτερικό, δηλαδή προστατεύει από κρυολογήματα.

Χάρη στη βιταμίνη C, οι πληγές και οι ρωγμές της μελλοντικής μητέρας επουλώνονται πολύ γρηγορότερα. Και ακόμη και με αρκετές δόσεις βιταμίνης C έχετε απλώς μια μεγάλη διάθεση, αυξημένη ικανότητα να εργάζεστε, είστε λιγότερο κουρασμένοι και πιο κινούμενοι.

Πού να πάρετε τη βιταμίνη C;

Είναι σε φρέσκα μούρα, λαχανικά και φρούτα. Και σε πράσινες φυλλώδεις σαλάτες, μαϊντανό, άνηθο, τσουκνίδα. Πάρτε βιταμίνη C και να παρέχουν υγεία για τον εαυτό σας και το μωρό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ευελπιστούμε ότι οι πληροφορίες μας ήταν χρήσιμες και ενημερωτικές για εσάς, αγαπητέ γυναίκες. Πάρτε βιταμίνες και γεννήστε με την ηρεμία στο ντους.