Θεραπεία και καταπολέμηση της υπερκατανάλωσης τροφής

Ιδιαίτερη προσοχή κατά τη διαδικασία αντιμετώπισης της υπερκατανάλωσης τροφής δίνεται στην ομαλοποίηση της διατροφής. Για το σκοπό αυτό, ο διατροφολόγος καταρτίζει ένα ειδικό διατροφικό πλάνο. Ο γιατρός καταρτίζει μια λίστα με επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα, συνιστώμενες μεθόδους παρασκευής τους και ένα πρόγραμμα γευμάτων. Παρακολουθείται επίσης η εισαγωγή νέων συστατικών στο μενού και καθορίζεται η διάρκεια της δίαιτας.

Συμβουλές για την υπερκατανάλωση τροφής

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για την καταπολέμηση του προβλήματος της παχυσαρκίας και της λαιμαργίας. Όλες οι συμβουλές κατά της υπερφαγίας καταλήγουν στους ακόλουθους κανόνες:

1. Τρώτε κάθε 3-4 ώρες. Εάν υπάρχουν πολύ μεγάλα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων, αυτό οδηγεί σε λαιμαργία και εναπόθεση λίπους. Τα σύντομα χρονικά διαστήματα δημιουργούν αυξημένο φορτίο στο γαστρεντερικό σωλήνα, καθώς το στομάχι δεν έχει χρόνο να χωνέψει το προηγούμενο μέρος της τροφής.
2. Φάτε ένα πλούσιο πρωινό και ένα πλούσιο μεσημεριανό. Αν δεν παραλείψετε αυτά τα δύο γεύματα, μπορείτε να αποφύγετε τη νυχτερινή λαιμαργία και να τα βγάλετε πέρα με ένα ελαφρύ σνακ.
3. Ποικίλετε τη διατροφή σας για να διατηρείτε τους γευστικούς σας κάλυκες όσο το δυνατόν πιο ικανοποιημένους και αποφύγετε την επιθυμία να τσιμπολογάτε ανθυγιεινά τρόφιμα. Χρησιμοποιήστε μια ποικιλία από βότανα και μπαχαρικά.
4. Διακρίνετε μεταξύ πείνας και όρεξης. Η πείνα χαρακτηρίζεται από αίσθημα κενού στο στομάχι, πονοκεφάλους και αδυναμία. Ενώ η όρεξη είναι η επιθυμία να φάτε κάτι συγκεκριμένο. Πολύ συχνά υπάρχει ένα αίσθημα ψευδούς πείνας, όταν η επιθυμία για φαγητό κρύβει έλλειψη υγρών. Πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό 30 λεπτά πριν από το προγραμματισμένο γεύμα.
5. Ενώ τρώτε, αφήστε στην άκρη άλλα πράγματα, όλη η προσοχή σας θα πρέπει να επικεντρώνεται στο πιάτο. Πολύ συχνά, η υπερκατανάλωση τροφής διευκολύνεται από την παρακολούθηση τηλεόρασης, το διάβασμα ή την ομιλία. Η απορρόφηση της περίσσειας τροφής συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλος δεν ελέγχει τη διαδικασία της πέψης, καθώς είναι απασχολημένος με άλλα πράγματα.
6. Τακτική σωματική δραστηριότητα. Η διαρκής κίνηση είναι η καλύτερη μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της λαιμαργίας. Σχεδιάστε την ημέρα σας και φροντίστε να αφιερώνετε χρόνο στη σωματική δραστηριότητα. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή κάντε γιόγκα ή απλώς κάντε λίγο καθάρισμα στο σπίτι.
7. Ελαχιστοποιήστε το άγχος και τις νευρικές διαταραχές. Εάν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, αυτό απλώς θολώνει την αίσθηση της αναλογίας, αναγκάζοντάς σας να τρώτε περισσότερο από όσο χρειάζεται. Εάν το άγχος είναι χρόνιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε το πρόβλημα.

Όλες οι παραπάνω συστάσεις λειτουργούν καλά τόσο σε συνδυασμό όσο και ξεχωριστά. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάμε ότι το φαγητό δεν είναι στόχος, αλλά μέσο για τη διατήρηση της ζωτικότητας.

Πρώτες βοήθειες για μια εφάπαξ υπερκατανάλωση τροφής

Το πρόβλημα της υπερφαγίας είναι οικείο σχεδόν σε όλους. Η λαιμαργία οδηγεί σε ναυτία, αίσθημα βάρους και πόνο στο στομάχι, καταστολή της γενικής κατάστασης. Αυτό έχει αρνητική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και στο σώμα ως σύνολο. Ας εξετάσουμε τις μεθόδους πρώτων βοηθειών για μια εφάπαξ υπερφαγία, οι οποίες θα αποκαταστήσουν το στομάχι και την κανονική ευεξία:

• Ετοιμάστε ½ φλιτζάνι τσάι βοτάνων ή απλώς πιείτε ζεστό νερό, αλλά όχι περισσότερο από 150 ml. Μπορείτε να προσθέσετε λίγη μέντα, χυμό λεμονιού ή τζίντζερ στο νερό. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι νερό με μια κουταλιά φυσικό μηλόξιδο. Το υγρό θα επιταχύνει την πέψη και θα ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα.
• Εάν υπάρχει πόνος στο στομάχι, τότε θα πρέπει να πάρετε ενζυμικά σκευάσματα: Pancreatin, Festal, Mezim. Το φάρμακο διευκολύνει την πέψη, επιταχύνει την αποικοδόμηση των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Τα ένζυμα μπορούν να ληφθούν τόσο πριν από το προγραμματισμένο γεύμα όσο και κατά τη διάρκεια αυτού. Μπορείτε επίσης να μασήσετε τσίχλα για να διεγείρετε την σιελόρροια και να επιταχύνετε την πέψη.
• Μην ξαπλώνετε για να ξεκουραστείτε με γεμάτο στομάχι. Η οριζόντια θέση του σώματος θα προκαλέσει διαδικασίες ζύμωσης, θα προκαλέσει καούρα, ρέψιμο και πονοκεφάλους. Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα ή κάντε δουλειές του σπιτιού.
• Μόλις περάσουν τα πρώτα επώδυνα συμπτώματα, η πέψη μπορεί να διεγερθεί μηχανικά. Για να το κάνετε αυτό, χαϊδέψτε την κοιλιά γύρω από τον αφαλό δεξιόστροφα. Αυτό το μασάζ βελτιώνει την περισταλτική και βοηθά τον βόλο της τροφής να κινηθεί μέσα στα έντερα. Το μασάζ δεν πρέπει να προκαλεί πόνο.

Οι παραπάνω συστάσεις θα βοηθήσουν στην ανακούφιση των δυσάρεστων συμπτωμάτων που προκαλούνται από μια κρίση λαιμαργίας. Αλλά εάν η επιδείνωση της υγείας προκαλείται από τροφική δηλητηρίαση, τότε απαιτείται ιατρική βοήθεια.

Διαβάστε επίσης άρθρα σχετικά με τις μεθόδους θεραπείας:

• Φάρμακα για την υπερκατανάλωση τροφής
• Καθαρτικά και κλύσματα για υπερφαγία
• Αντικαταθλιπτικά για υπερκατανάλωση τροφής
• Λαϊκές θεραπείες για την υπερκατανάλωση τροφής

Τι να κάνετε την επόμενη μέρα μετά την υπερκατανάλωση τροφής;

Αφού συνειδητοποιήσετε ότι έχετε φάει πολύ περισσότερο από όσο θα έπρεπε, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να σταματήσετε. Η περαιτέρω λαιμαργία θα επιδεινώσει την υγεία σας, δημιουργώντας αυξημένο φορτίο στα έντερα και σε ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα. Αμέσως μετά από μια διατροφική διαταραχή, πρέπει να πίνετε ενζυμικά παρασκευάσματα που θα διευκολύνουν τη διαδικασία της πέψης.

Την επόμενη μέρα από την υπερκατανάλωση τροφής, είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• Το σώμα χρειάζεται καθαρισμό, γι' αυτό θα πρέπει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι ζεστό νερό με προσθήκη χυμού λεμονιού.
• Θα πρέπει να τρώτε μόνο όταν αισθάνεστε έντονη πείνα. Θα πρέπει να λάβετε υπόψη ότι η πείνα δεν σημαίνει ότι το φαγητό που φάγατε χθες έχει ήδη χωνευτεί.
• Για να μην υπερφορτωθεί το πεπτικό σύστημα, θα πρέπει να προτιμάτε ελαφρύ χυλό, λαχανικά ή άγλυκα φρούτα. Ο όγκος κάθε γεύματος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 γρ. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3-4 ώρες πριν τον ύπνο.
• Η σωματική άσκηση δεν θα είναι περιττή: άσκηση, τρέξιμο, γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο. Ωστόσο, δεν πρέπει να εξαντληθείτε με προπόνηση, καθώς η χθεσινή λαιμαργία δεν έχει ακόμη κατατεθεί στη μέση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι την επόμενη μέρα της υπερκατανάλωσης τροφής, δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς το φαγητό και να νηστεύσετε. Αυτό θα προκαλέσει επιπλέον στρες στον οργανισμό. Η νηστεία θα εκληφθεί ως σήμα για την αποθήκευση θερμίδων για μελλοντική χρήση. Εξαιτίας αυτού, εμφανίζονται επιπλέον κιλά, τα οποία είναι πολύ δύσκολο να χάσετε.

Δεν συνιστάται επίσης η πρόκληση εμέτου εάν δεν υπάρχει έντονη επιθυμία. Ο εμετός προκαλεί την είσοδο γαστρικού υγρού στην στοματική κοιλότητα, γεγονός που έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση των δοντιών. Επιπλέον, αυτή η μέθοδος απαλλαγής από αυτό που έχει καταναλωθεί προκαλεί εθισμό, ο οποίος μπορεί να εξελιχθεί σε βουλιμία. Όσον αφορά τον καθαρισμό των κλυσμάτων, χωρίς κανονική διατροφή δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ναι, θα καθαρίσουν τα έντερα, αλλά δεν θα βοηθήσουν στην αποφυγή της εναπόθεσης λίπους. Αυτό ισχύει και για τα καθαρτικά δισκία, τα οποία μπορούν να οδηγήσουν σε διαταραχή της εντερικής μικροχλωρίδας.

Τι να κάνετε αν τρώτε υπερβολικά το βράδυ;

Ένα άλλο τρέχον πρόβλημα που σχετίζεται με την υπερβολική κατανάλωση φαγητού είναι η υπερφαγία το βράδυ. Άνθρωποι όλων των ηλικιών υποφέρουν από αυτή την κακή συνήθεια. Φυσικά, μια νύχτα λαιμαργίας δεν θα προκαλέσει κοιλιακό λίπος, αλλά θα διαταράξει τη διαδικασία της πέψης και θα προκαλέσει προβλήματα ύπνου.

Έτσι, αν έχετε φάει υπερβολικά πολύ τη νύχτα, τότε πρώτα απ 'όλα, μην νευριάσετε ή ανησυχήσετε. Πρέπει να ηρεμήσετε, καθώς το άγχος μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω υπερφαγία. Για να έχει ο οργανισμός χρόνο να επεξεργαστεί μέρος αυτού που φάγατε, δεν μπορείτε να πάτε αμέσως για ύπνο. Αναβάλετε τον ύπνο για 2-3 ώρες. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, επιλέξτε να κοιμάστε στο πλάι σας, κατά προτίμηση στην αριστερή πλευρά, καθώς η ανάπαυση στη δεξιά πλευρά μπορεί να προκαλέσει καούρα.

Ξεκινήστε την επόμενη μέρα με ένα ποτήρι ζεστό νερό και ενεργητική πρωινή άσκηση. Φάτε πρωινό και μην παραλείψετε άλλα γεύματα. Αν θέλετε να κάνετε επιδρομή στο ψυγείο το βράδυ, πιείτε νερό ή φάτε ένα μικρό σνακ πρωτεΐνης, όπως τυρί cottage, βραστό στήθος κοτόπουλου ή ένα σάντουιτς με σκληρό τυρί.

Ημέρα νηστείας μετά από υπερκατανάλωση τροφής

Μία από τις μεθόδους καθαρισμού του σώματος μετά από μια πρόσφατη κρίση υπερφαγίας είναι μια ημέρα νηστείας. Υπάρχουν διάφοροι τύποι νηστείας, οι οποίοι εξαρτώνται από τα θρεπτικά συστατικά που κυριαρχούν στη διατροφή.

Οφέλη της νηστείας μετά από υπερκατανάλωση τροφής:

• Μπορείτε να πραγματοποιήσετε ημέρες νηστείας σύμφωνα με ένα ατομικό πρόγραμμα, αλλά με ένα διάλειμμα 1-2 εβδομάδων. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν απολύτως όλους να κάνουν έναν τέτοιο καθαρισμό σώματος μία φορά το μήνα.
• Η βέλτιστη επιλογή για καθαρισμό είναι μια μονοδιατροφή. Αυτός ο τύπος διατροφής υποδηλώνει ότι η δίαιτα θα περιλαμβάνει μόνο ένα προϊόν, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται σε μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Ένα ευρύ φάσμα ημερών νηστείας σας επιτρέπει να επιλέξετε την πιο κατάλληλη και οικονομικά προσιτή επιλογή διατροφής.

Όταν επιλέγετε προϊόντα για ξεφόρτωμα, θα πρέπει να επιλέξετε εκείνα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάτε την ισορροπία του νερού. πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Την ημέρα πριν από τη μονοδιατροφή και την επόμενη μέρα μετά από αυτήν, η διατροφή δεν πρέπει να περιλαμβάνει αλκοόλ, γλυκά, αλεύρι, αλμυρά και καπνιστά προϊόντα.

Επιλογές για ημέρες νηστείας:

1. Μετά την υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών, συνιστάται να καταναλώνετε κεφίρ και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να πίνετε νερό με λίγο χυμό λεμονιού. Αυτή η διατροφή ομαλοποιεί την πέψη και ανακουφίζει από τα δυσάρεστα συμπτώματα.
2. Η υπερκατανάλωση αλμυρών και πικάντικων τροφών οδηγεί σε οίδημα. Ο στόχος μιας μονοδιατροφής είναι η απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών από το σώμα, η βοήθεια στα νεφρά και το στομάχι. Μια μέρα βρασμένου ρυζιού και μεταλλικού νερού ή μια νηστεία με μπρόκολο και βραστό κουνουπίδι θα είναι χρήσιμη.
3. Μετά την κατανάλωση πολλών γλυκών, εμφανίζονται καούρα, ναυτία και ρέψιμο. Η ζάχαρη αυξάνει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, γεγονός που προκαλεί περαιτέρω λαιμαργία. Για να σταματήσει η παθολογική διαδικασία, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθούν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες στη διατροφή. Η ιδανική επιλογή καθαρισμού είναι μια μέρα με κεφίρ με μούρα ή φρούτα.
4. Μετά από υπερβολική δόση αλκοόλ, συνιστάται μια ημέρα νηστείας με ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, πλιγούρι βρώμης, βραστό κρέας ή εσπεριδοειδή. Τέτοια προϊόντα απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα και έχουν ευεργετική επίδραση στο ερεθισμένο στομάχι.
5. Όταν τρώτε υπερβολικά μπαγιάτικο φαγητό, το σώμα χρειάζεται κυρίως καθαρισμό. Για να βελτιώσετε την ευεξία σας, θα πρέπει να πίνετε άφθονα υγρά όλη την ημέρα. Επιτρέπονται το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και οι υγροί χυλοί σε νερό.

Παρά όλα τα πλεονεκτήματα των ημερών νηστείας, είναι απαραίτητο να λάβουμε υπόψη ότι διαταράσσουν τη συνήθη ρουτίνα του σώματος, επομένως είναι άγχος. Εάν υπάρχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, τότε είναι καλύτερο να μην παρασυρθείτε με τον καθαρισμό, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των υπαρχουσών παθολογιών. Οι μονο-δίαιτες αντενδείκνυνται στον διαβήτη τύπου 1, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, στην εξάντληση του σώματος, στον οξύ κοιλιακό πόνο, στη χαμηλή αρτηριακή πίεση, στη ζάλη.

Είναι δυνατόν και πώς να προκαλέσετε εμετό όταν τρώτε υπερβολικά;

Ο έμετος είναι μια αντανακλαστική έκρηξη του περιεχομένου του στομάχου από το στόμα. Εμφανίζεται σε διάφορες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, δηλητηρίαση και υπερκατανάλωση τροφής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τεχνητή παλινδρόμηση είναι η μόνη μέθοδος για την εξάλειψη των επώδυνων αισθήσεων και τη διατήρηση της υγείας.

Έτσι, για να προκαλέσετε εμετό και να βοηθήσετε το στομάχι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους:

1. Πλύνετε καλά τα χέρια σας, ανοίξτε το στόμα σας και πιέστε δύο δάχτυλα στη ρίζα της γλώσσας σας. Να είστε προσεκτικοί, καθώς ένα μακρύ μανικιούρ μπορεί να τραυματίσει τον λαιμό σας. Χρησιμοποιείτε μόνο τα δάχτυλά σας, τυχόν ξένα αντικείμενα ή συσκευές είναι επικίνδυνα.
2. Πάρτε δύο λίτρα καθαρισμένου ή βρασμένου νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Προσθέστε υπερμαγγανικό κάλιο στο υγρό για να ληφθεί ένα ανοιχτό ροζ διάλυμα. Πιείτε όλο το νερό αργά. Το υπερμαγγανικό κάλιο δεν συνιστάται να αντικαθίσταται με αλάτι ή σόδα, καθώς αυτά τα συστατικά έχουν αρνητική επίδραση στους βλεννογόνους του στομάχου.
3. Υπάρχουν επίσης φάρμακα που προκαλούν αντανακλαστικό εμετού. Αλλά τέτοια φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο κατόπιν ιατρικής συνταγής, καθώς υπάρχει κίνδυνος εμφάνισης παρενεργειών.

Μπορείτε να προκαλέσετε εμετό μόνοι σας εάν έχετε σοβαρή ναυτία, ρέψιμο και άλλα σημάδια παθολογικής λαιμαργίας ή τροφικής δηλητηρίασης. Αλλά μπορείτε να καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο μόνο σε ακραίες περιπτώσεις.

Ο συχνός εμετός μετά το φαγητό προκαλεί εξασθένηση του οισοφαγικού σφιγκτήρα. Αυτό προκαλεί την ανεξέλεγκτη απελευθέρωση εμέτου. Κατά την αναγωγή, το επιθετικό υδροχλωρικό οξύ εισέρχεται στην στοματική κοιλότητα, το οποίο καταστρέφει το σμάλτο των δοντιών.

Ο τεχνητός έμετος οδηγεί σε δυσλειτουργία των νεφρών και του ήπατος. Εμφανίζονται επίσης γενική αδυναμία, ταχεία κόπωση, πονοκέφαλοι. Ένας άλλος κίνδυνος είναι η ανάπτυξη βουλιμίας. Αυτή η νευροψυχιατρική διαταραχή βασίζεται στη συνεχή υπερκατανάλωση τροφής με επακόλουθη αποβολή όσων έχουν καταναλωθεί με έμετο.

Πώς να απαλλαγείτε από την υπερκατανάλωση τροφής και τι βοηθάει;

Υπάρχουν πολλές συστάσεις τόσο από διατροφολόγους όσο και από ψυχολόγους που βοηθούν στην απαλλαγή από την υπερκατανάλωση τροφής. Για να εξαλείψετε τον επιβλαβή εθισμό στο φαγητό, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις:

• Μάθετε να ακούτε το σώμα σας και να διακρίνετε την πείνα από τις ψευδείς παρορμήσεις να γεμίσετε το στομάχι σας. Αν αμφιβάλλετε ότι πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αν μετά από 30 λεπτά η επιθυμία για φαγητό δεν έχει περάσει, τότε χρειάζεστε ένα σνακ.
• Ελαχιστοποιήστε το άγχος, τη νευρική ένταση και τον φόβο. Αυτά είναι τα συναισθήματα που οδηγούν σε ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής, δηλαδή στο να τρώτε για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα.
• Οργανώστε τα γεύματά σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τρώτε κάθε 3-4 ώρες, φροντίζοντας το τελευταίο σας γεύμα να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
• Τρώτε αργά για να απολαμβάνετε κάθε μπουκιά και μασάτε καλά την τροφή σας. Αποφύγετε τους περισπασμούς όπως η τηλεόραση, το διάβασμα ή η ομιλία. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, όλη η προσοχή πρέπει να επικεντρώνεται μόνο στο φαγητό.

Αν συμβεί υπερκατανάλωση τροφής, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας. Κάντε μια δίαιτα νηστείας την επόμενη μέρα, ασκηθείτε και προσπαθήστε να μην κάνετε τα ίδια λάθη στο μέλλον.

Τι να κάνετε όταν τρώτε υπερβολικά;

Για να αντιμετωπίσετε την υπερκατανάλωση τροφής με ελάχιστη βλάβη στο σώμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Πρώτα απ 'όλα, σταματήστε την περαιτέρω λαιμαργία.
• Μην ξαπλώνετε για να ξεκουραστείτε, καθώς ο ύπνος θα επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, θα επιβραδύνει τη διαδικασία πέψης. Εξαιτίας αυτού, θα εμφανιστεί καούρα, ρέψιμο και επιδείνωση της γενικής ευεξίας.
• Πηγαίνετε μια βόλτα. Η σωματική δραστηριότητα θα έχει θετική επίδραση στη συνολική σας ευεξία και θα επιταχύνει την πέψη της τροφής. Αλλά μην το παρακάνετε και μην σηκώνετε βαριά αντικείμενα, καθώς η υπερβολική ποσότητα φαγητού μπορεί να προκαλέσει εμετό.
• Εάν αισθανθείτε έντονο κοιλιακό πόνο, ναυτία ή πυρετό, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Εάν δεν υπάρξει ανακούφιση μετά από 30 λεπτά, θα πρέπει να πάρετε ενζυμικά σκευάσματα, όπως η παγκρεατίνη.
• Για να διευκολύνετε το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, μπορείτε να κάνετε ένα κλύσμα καθαρισμού, το οποίο θα αυξήσει την εντερική περισταλτική.
• Περάστε την επόμενη μέρα σε μια μονοδιατροφή. Αυτή η εκφόρτωση θα ομαλοποιήσει όλες τις διαδικασίες στο σώμα μετά την χθεσινή λαιμαργία.

Εάν η επώδυνη κατάσταση επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύεται από νέα δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Βιταμίνες

Όταν εμφανίζονται διατροφικές διαταραχές, ολόκληρο το σώμα υποφέρει. Η συχνή υπερκατανάλωση τροφής έχει αρνητική επίδραση στο πεπτικό και νευρικό σύστημα, καθώς και στη συνολική ευεξία. Για την ενδυνάμωση του σώματος και τον έλεγχο της όρεξης, είναι απαραίτητη η λήψη βιταμινών.

• Σε περίπτωση αυξημένου σχηματισμού αερίων και εντερικού κολικού λόγω κακής διατροφής, συνιστάται η λήψη βιταμινών Β. Ομαλοποιούν τις διαδικασίες πέψης και την όρεξη.
• Για την πρόληψη των διεργασιών σήψης και ζύμωσης στα έντερα και για την αποκατάσταση της λειτουργίας του γαστρικού βλεννογόνου, είναι απαραίτητη η ρετινόλη ή η βιταμίνη Α.
• Για τις συχνές κενώσεις και τη δυσκοιλιότητα, το ασκορβικό οξύ - βιταμίνη C - θα βοηθήσει.
• Για διάρροια και εντερικούς σπασμούς – Β3. Η νιασίνη αποκαθιστά την κανονική παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι και ενδυναμώνει το νευρικό σύστημα.
• Για κοιλιακό άλγος, ναυτία και καούρα, είναι απαραίτητο να τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Ε, Α και Β.

Η πηγή βιταμινών είναι προϊόντα ζωικής και φυτικής προέλευσης. Υπάρχουν επίσης έτοιμα πολυβιταμινούχα συμπλέγματα που μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο.

Φυσικοθεραπεία

Το πρόβλημα της υπερφαγίας απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την αντιμετώπισή του. Η φυσικοθεραπεία είναι μια βοηθητική μέθοδος που χρησιμοποιείται για την ενδυνάμωση του σώματος και την τόνωσή του. Σε περίπτωση ανεξέλεγκτης λαιμαργίας, στους ασθενείς συνιστώνται οι ακόλουθες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες:

• Οι ασκήσεις αναπνοής και η γιόγκα έχουν θετική επίδραση στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Σας διδάσκουν να ελέγχετε τους αναπνευστικούς σας μύες και το σώμα σας.
• Το LFK – θεραπευτικό σύμπλεγμα φυσικής αγωγής περιλαμβάνει τόσο ομαδικά μαθήματα, για παράδειγμα γυμναστική, όσο και οποιοδήποτε είδος αθλήματος. Το τρέξιμο, η κολύμβηση ή το περπάτημα έχουν θετική επίδραση στη διατροφική συμπεριφορά, συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν τη συνολική ευεξία.
• Βελονισμός – υπάρχει ένας χάρτης του ανθρώπινου σώματος, ο οποίος είναι μια προβολή των εσωτερικών οργάνων και των κέντρων πόνου. Τα κέντρα μπορούν να επηρεαστούν με βελονισμό, δηλαδή με τη βοήθεια ειδικών βελόνων. Η μέθοδος βοηθά στην ανακούφιση από τον ευερεθιστότητα και το άγχος, που προκαλούν κρίσεις λαιμαργίας, και επίσης μειώνει την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα.

Η φυσικοθεραπεία είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση μιας από τις επιπλοκές της υπερφαγίας - της παχυσαρκίας. Η θεραπεία στοχεύει στη διόρθωση των μηχανισμών ρύθμισης του μεταβολισμού του λίπους, στην αύξηση της κινητικής λειτουργίας του εντέρου και στην τοπική επίδραση σε περιοχές του λιπώδους ιστού. Τις περισσότερες φορές, στους ασθενείς συνταγογραφούνται λουτρά οξυγόνου και όζοντος, ντους Charcot, κλύσματα, μεταλλικά νερά, μασάζ.

Ψυχοθεραπεία για την υπερκατανάλωση τροφής

Μία από τις πιο κοινές και ταυτόχρονα αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης των διατροφικών διαταραχών είναι η ψυχοθεραπεία. Οι ακόλουθες κύριες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις χρησιμοποιούνται για την υπερκατανάλωση τροφής:

• Προσωπική (γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία) – η θεραπεία συνίσταται στην αλλαγή των απόψεων του ασθενούς για το φαγητό. Ο γιατρός εντοπίζει τους κύριους αιτιολογικούς παράγοντες της διαταραχής και διδάσκει πώς να τους εξαλείψει. Η επίγνωση του προβλήματος σάς επιτρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντί του και να απαλλαγείτε από αυτό.
• Interleaf - αυτή η μέθοδος βασίζεται σε μια εκτενή ανάλυση της διαταραχής. Πρώτα απ 'όλα, ο γιατρός δημιουργεί αλληλεπίδραση όχι μόνο με τον ασθενή, αλλά και με τους συγγενείς του. Η βοήθεια από τους συγγενείς επιταχύνει τη διαδικασία θεραπείας. Ο ψυχοθεραπευτής χτίζει σχέσεις εμπιστοσύνης, βελτιώνοντας το συναισθηματικό υπόβαθρο του ασθενούς και μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης διατροφικών διαταραχών.
• Η ύπνωση είναι μια άλλη ψυχοθεραπευτική μέθοδος που βασίζεται στην εργασία με το υποσυνείδητο. Βάζοντας τον ασθενή σε κατάσταση έκστασης, ο γιατρός προσδιορίζει τις πραγματικές αιτίες της υπερφαγίας και αναζητά μεθόδους για την εξάλειψή τους.

Η πορεία της ψυχοθεραπείας σχεδιάζεται ξεχωριστά για κάθε άτομο, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς του και το ιστορικό λαιμαργίας.

Κωδικοποίηση από την υπερκατανάλωση τροφής

Μια άλλη μέθοδος αντιμετώπισης των διατροφικών διαταραχών είναι η κωδικοποίηση. Η ουσία της έγκειται στην επίδραση στην ψυχή και το υποσυνείδητο, λόγω της οποίας ο ασθενής αντιλαμβάνεται τις οδηγίες του γιατρού και τις ακολουθεί. Νέες διατροφικές συνήθειες σχηματίζονται στον εγκέφαλο, δημιουργούνται κέντρα διέγερσης και αναστολής και καταστρέφονται τα συνήθη θεμέλια.

Η κωδικοποίηση λειτουργεί με τη βοήθεια του ψυχογλωσσικού προγραμματισμού. Ο γιατρός μιλάει στον ασθενή με έναν συγκεκριμένο ρυθμό με την απαραίτητη χροιά φωνής, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένες λέξεις. Σε ένα σύνθετο περιβάλλον, όλα αυτά επηρεάζουν το υποσυνείδητο.

Οι κύριοι τύποι κωδικοποίησης κατά της υπερκατανάλωσης τροφής:

1. Κινητοποίηση – ενεργοποιεί τους ασυνείδητους πόρους του σώματος, οι οποίοι βοηθούν στη δημιουργία μιας δίαιτας και στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος.
2. Περιορισμένο – θέτει περιορισμούς στα ερεθιστικά των τροφίμων, αλλά δεν αντιμετωπίζει τη συναισθηματική συνιστώσα του προβλήματος.
3. Περιεκτικός – ο ψυχοθεραπευτής σχηματίζει στο υποσυνείδητο του ασθενούς τις σωστές εικόνες της διαδικασίας του φαγητού, της υγείας και ορισμένων άλλων παραγόντων.

Το θεραπευτικό αποτέλεσμα της κωδικοποίησης είναι δυνατό μόνο όταν ο ασθενής είναι στο μέγιστο βαθμό χαλαρός, εμπιστεύεται τον γιατρό και πιστεύει στη δύναμη της ψυχοθεραπευτικής μεθόδου. Αυτό επιτρέπει την επίτευξη μιας αποτελεσματικής θετικής στάσης απέναντι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Παρά το πιθανό θετικό αποτέλεσμα της κωδικοποίησης, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι πρόκειται για μια επίδραση στην ψυχή, η οποία είναι ένα πολύ λεπτό και ευάλωτο θέμα. Μόνο ένας εξειδικευμένος ψυχοθεραπευτής μπορεί να εμπιστευτεί την παρέμβαση στο υποσυνείδητο. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι η κωδικοποίηση έχει αντενδείξεις: κρανιοεγκεφαλικό τραύμα, εγκυμοσύνη, καρδιαγγειακά νοσήματα, ψυχικές και νευρολογικές παθολογίες.

Η πρόταση ισχύει για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα: ένα μήνα, έξι μήνες, ένα χρόνο, αρκετά χρόνια. Μετά το τέλος της ισχύος της, η διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί ξανά, καθώς υπάρχει υψηλός κίνδυνος επιστροφής στον αρχικό λόγο για τον οποίο στράφηκα στον προγραμματισμό.

[ 1 ], [ 2 ]

Ύπνωση για υπερφαγία

Εάν το πρόβλημα της υπερβολικής λαιμαργίας έχει ψυχολογική βάση, τότε η ύπνωση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για θεραπεία. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ύπνωσης, ο γιατρός εργάζεται με τη συνείδηση του ασθενούς, θέτοντας τον τόνο για υγιεινή και μέτρια διατροφή, εγκατάλειψη κακών συνηθειών και έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ο ψυχοθεραπευτής αφαιρεί τη σύνδεση μεταξύ φαγητού και ευχαρίστησης και σχηματίζει μια εικόνα του φαγητού ως πηγή ενέργειας για το σώμα. Το κύριο πλεονέκτημα της ύπνωσης είναι η αντι-στρες επίδρασή της στη διατροφική συμπεριφορά.

Η θεραπεία αποτελείται από διάφορα στάδια:

• Ο ψυχοθεραπευτής εντοπίζει τις κύριες αιτίες της υπερφαγίας και αξιολογεί τη σωματική και ψυχοσυναισθηματική κατάσταση του ασθενούς.
• Κατά την πρώτη συνεδρία, ο γιατρός μπλοκάρει την παθολογική επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα και αλλάζει τη στάση απέναντι στο φαγητό γενικότερα. Καθιερώνονται υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η διάρκεια της θεραπείας είναι έως 1 ώρα.
• Στη δεύτερη συνεδρία, ο ψυχοθεραπευτής συνεχίζει να δημιουργεί συναισθηματικές στάσεις και νέες συνήθειες, εξαλείφοντας το ψυχολογικό πάθος για το φαγητό.

Μετά την ύπνωση, υπάρχει σημαντική μείωση της όρεξης. Η τροφή λειτουργεί ως πηγή για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και όχι για την ικανοποίηση των συναισθημάτων. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η ύπνωση δεν θα βοηθήσει εάν η διαταραχή σχετίζεται με ορμονικές διαταραχές του σώματος και διάφορες ασθένειες που απαιτούν φαρμακευτική θεραπεία.

Η διάθεση του Sytin από την υπερφαγία

Πολύ συχνά, οι διατροφικές διαταραχές είναι ένα είδος ψυχοσωματικής ασθένειας που προκαλείται από ψυχολογικά προβλήματα. Η κατανάλωση περισσότερης τροφής στοχεύει στην εξάλειψη δυσάρεστων συναισθημάτων και όχι στην ικανοποίηση της πείνας. Υπάρχουν ψυχολογικές μέθοδοι και τεχνικές για την αντιμετώπιση της υπερφαγίας και του υπερβολικού βάρους.

Ο Ρώσος ψυχολόγος Γκεόργκι Σίτιν ανέπτυξε μια μέθοδο λεκτικού-μεταφορικού συναισθηματικού-βουλητικού ελέγχου, πιο γνωστή ως μέθοδος θεραπευτικών ρυθμίσεων. Η σημασία μιας τέτοιας θεραπείας έγκειται στην επαναλαμβανόμενη ανάγνωση ή ακρόαση του κειμένου της αυτο-ύπνωσης. Ταυτόχρονα, οι ρυθμίσεις του Σίτιν δεν είναι ύπνωση ή νευροπρογραμματισμός. Δεν έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχή. Το όλο νόημα των ρυθμίσεων είναι ότι οι λέξεις που λέγονται με έναν συγκεκριμένο τόνο και ρυθμό δίνουν ένα σήμα στον εγκέφαλο να εκτελέσει συγκεκριμένες εργασίες.

Το κείμενο της διάθεσης του Sytin κατά της υπερφαγίας:

«Μια ζωογόνος νεογέννητη ζωή ρέει μέσα μου, μια τεράστια-κολοσσιαία ζωογόνος δύναμη ρέει μέσα μου. Νεογέννητη ζωή ζωή-ζωή-ζωή-ζωή-ζωή: γεννά ένα νεογέννητο-νεαρό δυνατό σώμα, γεννά μια νεογέννητη-νεαρή όμορφη σωματική διάπλαση, γεννά μια ελαφριά-εύκαμπτη σιλουέτα, γεννά μια όμορφη λεπτή νεανική μέση. Κάτω από την κολοσσιαία δύναμη της ζωής σε ολόκληρο το σώμα, το περιττό λίπος γρήγορα καίγεται-καίει-καίει μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς. Κάτω από την κολοσσιαία ενέργεια της ζωής, όλο το περιττό λίπος στην κοιλιακή περιοχή: τόσο πάνω από τους κοιλιακούς μύες όσο και μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα γρήγορα-γρήγορα καίγεται-καίει-εξαφανίζεται-εξαφανίζεται-εξαφανίζεται, η νεογέννητη ζωή γεννά μια νεογέννητη-νεαρή λεπτή-βουλιαγμένη, λεπτή-βουλιαγμένη, λεπτή-βουλιαγμένη νεανική κοιλιά, μια λεπτή νεανική μέση γεννιέται. Μισώ το περιττό λίπος που βαραίνει το σώμα μου, χαλώντας τη λεπτή νεανική μου σιλουέτα, με το πιο δυνατό, άγριο μίσος. Κάτω από το άγριο μίσος μου, όλο το περιττό λίπος γρήγορα καίγεται-καίει-καίει μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς.» Μια λεπτή, ευλύγιστη νεανική φιγούρα γεννιέται.

Ελέγχω συνεχώς το φαγητό μου: Δεν επιτρέπω στον εαυτό μου να τρώει υπερβολικό φαγητό, δεν τρώω περισσότερο από όσο χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει μια έντονη, ενεργητική, χαρούμενη ζωή. Μισώ την υπερφαγία με το πιο δυνατό, άγριο, πιο κακόβουλο μίσος, έχω απαγορεύσει μια για πάντα στον εαυτό μου να τρώει υπερβολικό φαγητό και καμία δύναμη δεν μπορεί να με κάνει να φάω αυτό που θεωρώ περιττό.

Στο μυαλό μου υπολογίζω τι πρέπει να φάω για μια υγιή, γεμάτη ενέργεια ζωή και δεν θα φάω ούτε ένα επιπλέον κουτάλι, ούτε ένα επιπλέον κομμάτι. Προετοιμάζομαι για μια λεπτή, νεανική σιλουέτα τώρα και σε τριάντα χρόνια, και σε πενήντα χρόνια, και σε εκατό χρόνια. Προετοιμάζομαι για να διατηρήσω μια νεογέννητη νεανική σωματική διάπλαση, για να διατηρήσω μια λεπτή νεανική μέση για πολλές δεκαετίες, σε όλη μου τη ζωή. Και ολόκληρο το σώμα μου άνευ όρων και χωρίς αμφιβολία εκπληρώνει τη θέλησή μου, κινητοποιεί όλα τα απεριόριστα αποθέματά του για να εκπληρώσει με ακρίβεια την επιθυμία μου να διατηρώ πάντα μια λεπτή νεανική σιλουέτα, μια λεπτή νεανική μέση, μια λεπτή, βυθισμένη νεανική κοιλιά. Και επομένως τώρα, και σε τριάντα χρόνια, και σε πενήντα χρόνια, και σε εκατό χρόνια θα έχω μια νεανική, λεπτή, όμορφη σιλουέτα.

Έχω ισχυρή θέληση, τολμώ τα πάντα, μπορώ να κάνω τα πάντα και δεν φοβάμαι τίποτα, μπορώ πάντα να ελέγχω το φαγητό μου και να μην τρώω πολύ. Έχω τον ισχυρότερο αυτοέλεγχο. Θυμάμαι ξεκάθαρα και ακλόνητα ότι πρέπει πάντα να ελέγχω το φαγητό μου και να μην τρώω τίποτα επιπλέον. Νιώθω ξεκάθαρα και ευδιάκριτα τις ανάγκες του σώματός μου, ξέρω πάντα ακριβώς πόσο πρέπει να τρώω για μια υγιή, γεμάτη ενέργεια ζωή.

Για να λειτουργήσει το σκηνικό, πρέπει να διαβαστεί σωστά. Η φωνή πρέπει να είναι ήρεμη και γεμάτη αυτοπεποίθηση, χωρίς περιττή συναισθηματικότητα. Η συχνότητα και η διάρκεια ανάγνωσης/ακρόασης του κειμένου για αυτούπνωση εξαρτάται από το βάθος του προβλήματος. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ξεκάθαρα ότι τα σκηνικά είναι ψυχολογικές τεχνικές, αλλά για ένα υγιές και όμορφο σώμα, η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητες.

Μάντρα για την υπερκατανάλωση τροφής

Ένα ειδικό κείμενο, η επαναλαμβανόμενη επανάληψη του οποίου επηρεάζει το υποσυνείδητο ενός ατόμου, είναι ένα μάντρα. Από την υπερκατανάλωση τροφής, μια τέτοια αυτο-ύπνωση λειτουργεί με βάση την αρχή της κωδικοποίησης. Οι λέξεις προγραμματίζονται για ορισμένες ενέργειες. Τα μάντρα συντάσσονται από έναν ψυχολόγο, έχοντας προηγουμένως μελετήσει τα χαρακτηριστικά της κατάστασης του ασθενούς και τις αιτίες της διατροφικής του διαταραχής.

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά είναι το θιβετιανό μάντρα "san sia chin nah pai tong dou". Πρέπει να ψάλλεται πάνω από νερό πριν από κάθε ποτό. Ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να είναι πολλαπλάσιο του τρία, ο βέλτιστος αριθμός επαναλήψεων είναι 9-12 φορές. Κατά την ανάγνωση, τα φωνήεντα πρέπει να εκφωνούνται και τα σύμφωνα πρέπει να προφέρονται καθαρά. Οι δονήσεις του θιβετιανού μάντρα στοχεύουν στη βελτίωση του μεταβολισμού, στη μείωση της όρεξης, στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και στην εγκατάλειψη ανθυγιεινών τροφών.

Τα μάντρα δημιουργούν ψυχολογικούς περιορισμούς που σας επιτρέπουν να μην καταναλώνετε υπερβολικά πολλά τρόφιμα. Βοηθούν στην ανάπτυξη θέλησης και υγιεινών συνηθειών που διαρκούν μια ζωή.

Δίαιτα για υπερκατανάλωση τροφής

Ένας από τους λόγους για την υπερκατανάλωση τροφής είναι οι πολύ αυστηρές δίαιτες, οι οποίες οδηγούν σε βλάβες και κρίσεις λαιμαργίας, καθώς και μια λανθασμένη καθημερινή ρουτίνα με την απουσία σαφών γευμάτων. Η κλασματική διατροφή είναι εξαιρετική για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος.

Η ουσία της μεθόδου είναι ότι πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Για παράδειγμα, αν μειώσετε τη συνήθη διατροφή σας κατά 2-3 φορές και φάτε 5-6 φορές την ημέρα με ένα διάστημα 2,5-3 ωρών, τότε η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την ανεξέλεγκτη απορρόφηση της τροφής απλά δεν θα παράγεται. Χάρη σε αυτό, το ψευδές αίσθημα πείνας θα εξαφανιστεί, η ψυχολογική κατάσταση θα βελτιωθεί, καθώς η διατροφή θα είναι υπό έλεγχο.

Όταν σχεδιάζετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να επιλέγετε τροφές πλούσιες σε σύνθετους υδατάνθρακες για πρωινό. Αυτές μπορεί να είναι χυλός, ψωμί ή φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, είναι καλύτερο να τρώτε πρωτεϊνούχες τροφές με λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Δείγμα μενού:

• 7:00 – βρώμη με μπανάνα, τσάι με μια κουταλιά μέλι.
• 10:00 – γιαούρτι ή ένα ποτήρι χυμό/κεφίρ, μερικά κράκερ δημητριακών ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
• 12:00 – ζωμός κοτόπουλου, βραστό κρέας με λαχανικά στον ατμό ή φρέσκια σαλάτα.
• 16:00 – φρέσκα λαχανικά με σάλτσα φυτικού ελαίου, ένα ποτήρι τσάι, μπισκότα ή marshmallows.
• 18:00 – βραστό/ψητό ψάρι με ρύζι ή στιφάδο λαχανικών με κοτόπουλο.
• 21:00 – ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι, τυρί cottage, μπανάνα.

Όταν ακολουθείτε μια κλασματική δίαιτα, δεν υπάρχει αίσθημα πείνας, πράγμα που σημαίνει ότι ο κίνδυνος επιθέσεων λαιμαργίας είναι ελάχιστος. Ένα σαφές σύστημα διατροφής έχει ευεργετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες και την πέψη, βελτιώνει την ποιότητα της νυχτερινής ανάπαυσης και ομαλοποιεί τις κενώσεις. Τα μειονεκτήματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η ανάγκη να μαγειρεύετε τακτικά τα τρόφιμα και να προσπαθείτε να μην παραλείπετε γεύματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Χειρουργική θεραπεία

Οι ριζικές μέθοδοι καταπολέμησης της υπερφαγίας περιλαμβάνουν τη χειρουργική θεραπεία. Η επέμβαση πραγματοποιείται εάν η τακτική λαιμαργία έχει προκαλέσει υπερβολικό σωματικό βάρος άνω των 45-50 κιλών πάνω από το κανονικό. Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και άλλων εσωτερικών οργάνων έχουν προκύψει στο πλαίσιο μιας διατροφικής διαταραχής. Και επίσης εάν οι συντηρητικές μέθοδοι καταπολέμησης του εθισμού στα τρόφιμα δεν έχουν αποφέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Σήμερα, πραγματοποιούνται τόσο ανοιχτές όσο και λαπαροσκοπικές χειρουργικές επεμβάσεις. Ας εξετάσουμε πιθανές επιλογές για την αντιμετώπιση της υπερφαγίας μέσω χειρουργικής επέμβασης:

1. Εγκατάσταση γαστρικού μπαλονιού – ένα ειδικό μπαλόνι εισάγεται στο στομάχι, το οποίο μειώνει τον όγκο του οργάνου, προάγοντας τον ταχύ κορεσμό. Το μπαλόνι παραμένει στο στομάχι για όχι περισσότερο από έξι μήνες και στη συνέχεια αφαιρείται. Κατά κανόνα, αυτός ο χρόνος είναι αρκετός για να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες ή να χάσετε βάρος για μια πιο ριζική επέμβαση.
2. Η τοποθέτηση γαστρικού δακτυλίου είναι μια λαπαροσκοπική χειρουργική επέμβαση κατά την οποία τοποθετείται στο όργανο μια ταινία σιλικόνης, η οποία μπορεί να ρυθμιστεί. Αυτή η «ζώνη» στο στομάχι περιορίζει την πρόσληψη τροφής και η τροφή που έχει ήδη καταναλωθεί προκαλεί γρήγορο κορεσμό.
3. Γαστρεκτομή τύπου sleeve - η ουσία αυτής της επέμβασης είναι η δημιουργία ενός είδους sleeve από την ελάσσονα καμπυλότητα του οργάνου. Αυτό σας επιτρέπει να περιορίσετε τη διέλευση στερεών τροφών. Αυτός ο τύπος επέμβασης εκτελείται λαπαροσκοπικά και χαρακτηρίζεται από ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα στην εξάλειψη του διαβήτη τύπου 2.
4. Η γαστρική παράκαμψη είναι μια σύνθετη χειρουργική επέμβαση που μειώνει τον όγκο του στομάχου και ανακατασκευάζει το λεπτό έντερο. Αυτό μειώνει την ποσότητα απορρόφησης υδατανθράκων και λιπών.
5. Η χολοπαγκρεατική εκτροπή είναι η εκτομή μέρους του στομάχου και η αφαίρεση ενός μεγάλου μέρους του λεπτού εντέρου από το πεπτικό σύστημα. Η επέμβαση σας επιτρέπει να μειώσετε την απορρόφηση λίπους και να χάσετε έως και 80% του υπερβολικού σωματικού βάρους.

Κάθε μία από τις παραπάνω επεμβάσεις έχει τις δικές της ενδείξεις και αντενδείξεις. Υπάρχει επίσης κίνδυνος επιπλοκών. Η επιλογή της μεθόδου θεραπείας γίνεται από τον χειρουργό, ξεχωριστά για κάθε ασθενή. Όσον αφορά τις αντενδείξεις, οι επεμβάσεις δεν πραγματοποιούνται σε ασθενείς με σοβαρές ψυχικές ασθένειες, εθισμό στα ναρκωτικά, αλκοολισμό, καθώς και σε ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών επιπλοκών.

Πώς να αποφύγετε την αύξηση βάρους μετά από υπερκατανάλωση τροφής;

Αν η υπερκατανάλωση τροφής είναι αναπόφευκτη, για παράδειγμα, λόγω μιας επερχόμενης εορταστικής γιορτής, τότε είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε σωστά γι' αυτήν. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τις επιπλοκές της και, φυσικά, θα αποτρέψει την αύξηση του σωματικού βάρους.

1. Ακολουθήστε τη συνήθη διατροφή σας την προηγούμενη ημέρα που σκοπεύετε να φάτε υπερβολικά. Εάν μειώσετε την ημερήσια διατροφή σας, αυτό θα οδηγήσει το σώμα να αρχίσει να δημιουργεί αποθέματα με τη μορφή αποθεμάτων λίπους.
2. Πριν καθίσετε στο τραπέζι, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή φάτε ένα μήλο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας φαγητού που θέλετε να φάτε πριν νιώσετε χορτάτοι.
3. Το τσάι μέντας ή το βούρτσισμα των δοντιών σας με οδοντόκρεμα μέντας θα περιορίσει την όρεξή σας. Αλλά είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε τσίχλα μέντας, καθώς το μάσημα θα αυξήσει την πείνα σας, την έκκριση σάλιου και την παραγωγή αμυλάσης (ένα πεπτικό ένζυμο που διασπά τους υδατάνθρακες).
4. Σχεδιάστε τι θα υπάρχει στο πιάτο σας. Αν πρόκειται για πρωτοχρονιάτικο τραπέζι, τότε επιλέξτε το πιο ανθυγιεινό πιάτο κατά τη γνώμη σας που θα θέλατε να δοκιμάσετε. Αφήστε το υπόλοιπο πιάτο να καταληφθεί από λαχανικά και πιο υγιεινά σνακ.
5. Την ημέρα της προγραμματισμένης λαιμαργίας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή στο γυμναστήριο, πηγαίνετε για τρέξιμο ή απλώς κάντε μια βόλτα. Όσο πιο ενεργή είναι η προπόνηση πριν το φαγητό, τόσο λιγότερες θερμίδες θα πάνε στο λίπος.
6. Δώστε στο σώμα σας μια καλή ξεκούραση πριν από το προγραμματισμένο γεύμα. Ένας καλός ύπνος τουλάχιστον 7 ωρών και μια υγιής ξεκούραση δεν θα προκαλέσουν διαταραχή των ορμονών που ελέγχουν την όρεξη και την επιθυμία για ανθυγιεινά τρόφιμα.