Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα;

Το ζήτημα του τρόπου αύξησης του ασβεστίου στο αίμα γίνεται όλο και πιο σημαντικό, αφού το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της ανθρώπινης διατροφής.

Το ασβέστιο είναι δομικό συστατικό των οστών, των δοντιών και των μαλακών ιστών. Είναι πολύ σημαντικό σε πολλές μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Το ασβέστιο αντιστοιχεί στο 1 έως 2% του σωματικού βάρους ενός ενήλικα, το 99% του οποίου αποθηκεύεται σε οστά και δόντια. Στο κυτταρικό επίπεδο του ασβεστίου χρησιμοποιείται για τον έλεγχο της διαπερατότητας και της αγωγιμότητας των βιολογικών μεμβρανών (π.χ., κυτταρικά τοιχώματα) που ελέγχουν λειτουργία των μυών και των νεύρων, ενδοκρινείς αδένες και τα αιμοφόρα αγγεία, την ελαστικότητά τους. Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για την παροχή πήξης αίματος.

Η μέση αναλογία ασβεστίου στο αίμα για έναν ενήλικα είναι 2,15 - 2,50 mol / λίτρο. Η μείωση αυτού του δείκτη είναι εντελώς ανεπιθύμητη και μπορεί να είναι συνέπεια πολλών επικίνδυνων ασθενειών. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σκεφτείτε πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα.

Με τη δραματική μείωση του επιπέδου του ασβεστίου στο σώμα κατά πρώτο λόγο πρέπει να διαγραφεί ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, η διεύρυνση του θυρεοειδούς, καθώς και η παρουσία των κακοηθών νεοπλασμάτων. Δυστυχώς, η ανάπτυξη αυτών των ασθενειών στον πληθυσμό έχει γίνει σήμερα κρίσιμη.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Αιτίες μειωμένου ασβεστίου στο αίμα

Ο κατάλογος των λόγων για τη μείωση του ασβεστίου στο σώμα είναι αρκετά εκτεταμένος. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι το ασβέστιο εισέρχεται στο σώμα μέσω της τροφής και του νερού. Ως εκ τούτου, στις μέρες μας το ζήτημα του πώς να αυξήσει το ασβέστιο στο αίμα, ιδιαίτερα ανησυχούν για τους ανθρώπους που καταχρώνται ανισόρροπη διατροφή και την πείνα. Η ζώνη κινδύνου περιλαμβάνει επίσης τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο, καθώς και τα παιδιά κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, το κάπνισμα και οι συχνές πιέσεις είναι επίσης οι λόγοι για μια ισχυρή κατανάλωση ασβεστίου. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αυξάνουμε το ασβέστιο στο αίμα.

Οι αιτίες της απώλειας ασβεστίου μπορεί να είναι προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, όπως η εντερική δυσβαστορίωση, οι αλλεργίες στα τρόφιμα, ασθένειες του θυρεοειδούς και των παραθυρεοειδών αδένων, νεφρική νόσο. Με μια μη ισορροπημένη διατροφή, η θέση του ασβεστίου στο σώμα μπορεί να πάρει και άλλα χημικά στοιχεία που δεν επιτρέπουν την κανονική απορρόφηση του ασβεστίου. Αυτά περιλαμβάνουν τον σίδηρο, το νάτριο, το κάλιο, τον φώσφορο, το μαγνήσιο, καθώς και τον μόλυβδο και τον ψευδάργυρο. Ένας σημαντικός ρόλος στην αφομοίωση του ασβεστίου είναι η παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D στο σώμα.

[7], [8], [9]

Συμπτώματα χαμηλού ασβεστίου στο αίμα

Τα συμπτώματα του χαμηλού ασβεστίου αίματος στο αίμα δεν σας κρατούν συνήθως περιμένετε πολύ. Πρώτα απ 'όλα, η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου θα αντιδράσει στα οστά και τους μύες, η κατάσταση των οποίων θα επιδεινωθεί σημαντικά. Τα οστά γίνονται πορώδη και εύθραυστα, εμφανίζονται τερηδόνα, παρατηρούνται αίσθημα παλμών, παρατηρούνται μυϊκοί σπασμοί. Επίσης, η έλλειψη ασβεστίου επηρεάζει την υγεία άλλων οργάνων. Σε αυτή την περίπτωση, τίθεται το ερώτημα: πώς να αυξήσει το ασβέστιο στο αίμα;

Τα άτομα που πάσχουν από ανεπάρκεια ασβεστίου φαίνονται χλωμό και υποτονικά, γρήγορα κουραστούν και γίνονται τεμπέληδες. Είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο. Το πιο εμφανές σύμπτωμα είναι η εφίδρωση γύρω από το κεφάλι ακόμα και σε κρύο καιρό. Η νευρικότητα και οι ψυχικές διαταραχές μπορούν επίσης να είναι εύγλωττα συμπτώματα μειωμένου ασβεστίου στο αίμα.

Τα παιδιά που γεννήθηκαν από μητέρες των οποίων τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα ήταν κάτω από το ελάχιστο πρότυπο συνήθως υποφέρουν επίσης από έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου. Η ανεπάρκεια ασβεστίου στα παιδιά αυτά γίνεται πιο αισθητή αν δεν υπάρχει αρκετή αποθήκευση ασβεστίου, πρωτεϊνών, ορυκτών και βιταμινών που έρχονται με πλήρες γάλα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Η έλλειψη επαρκούς ποσότητας ασβεστίου, τα παιδιά παύουν να αναπτύσσονται, η ανάπτυξη μυϊκού ιστού επιβραδύνεται. Έχουν κακή όρεξη και, εάν τροφοδοτηθούν με δύναμη, μπορεί να εμφανιστούν ερεθιστικά αντανακλαστικά. Υπάρχουν επίσης συχνές διαταραχές του στομάχου και διάρροια. Η ανεπάρκεια του ασβεστίου μειώνει την αντίσταση του σώματος. Τα παιδιά αυτά γίνονται εύκολη θήρα για αναπνευστικές και εντερικές λοιμώξεις. Οι γονείς τέτοιων παιδιών πρέπει να γνωρίζουν τις πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αύξησης του ασβεστίου στο αίμα.

Η ανεπάρκεια του ασβεστίου στα νεαρά κορίτσια προκαλεί αργότερα την εφηβεία, συχνές δυσλειτουργίες του εμμηνορροϊκού κύκλου, υπερβολική αιμορραγία, αναιμία. Η αντίσταση του σώματος από λοιμώξεις μειώνεται.

Σε περίπτωση ανεπαρκούς ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η εμβρυϊκή ανάπτυξη συνεχίζεται, στηριζόμενος σε ασβέστιο αποθεματικό από τα οστά της μητέρας, το οποίο στο μέλλον μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένειά της. Η αιμορραγία, η έλλειψη μητρικού γάλακτος, η κακή συγκέντρωση του μυαλού, μια μακρά περίοδος μετά τον τοκετό είναι όλα συνηθισμένα συμπτώματα χαμηλού ασβεστίου αίματος μετά τον τοκετό. Σε αυτήν την περίπτωση, μια επιτυχημένη λύση στο πρόβλημα του τρόπου αύξησης του ασβεστίου στο αίμα γίνεται ιδιαίτερα σημαντική.

Ηλικιωμένοι άνθρωποι στερούνται του ασβεστίου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών και προβλημάτων του καρδιαγγειακού συστήματος, δεδομένου ότι η εργασία της καρδιάς, η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών ινών συνδέονται άμεσα με την ισορροπία του ασβεστίου στο αίμα.

Θεραπεία του χαμηλού ασβεστίου στο αίμα

Η θεραπεία του μειωμένου ασβεστίου στο αίμα πρέπει να αρχίσει με την εξισορρόπηση της δίαιτας. Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην παροχή στο σώμα με αρκετές βιταμίνες, οι οποίες συμβάλλουν στη βέλτιστη αφομοίωση του ασβεστίου.

Η βιταμίνη D, επιτρέποντας στο σώμα να απορροφά ασβέστιο από το έντερο, χάρη στην αλληλεπίδρασή του με τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για τη μεταφορά του ασβεστίου μέσω της εντερικής μεμβράνης στην κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη D συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας του ασβεστίου και του φωσφόρου στη διαδικασία ανοργανοποίησης του οστικού ιστού.

Η βιταμίνη C επίσης προωθεί ενεργά την απορρόφηση πρόσθετου ασβεστίου και συμβάλλει στην ενίσχυση της ανθεκτικότητας του σώματος από επιβλαβείς μύκητες και βακτήρια (για παράδειγμα μύκητες Candida), οι οποίοι επίσης παρεμποδίζουν την αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου.

Το μαγνήσιο αλληλεπιδρά με το ασβέστιο στη ρύθμιση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος, της μυϊκής δραστηριότητας, του αίματος και των νευρικών συστημάτων. Η βέλτιστη αναλογία ασβεστίου προς μαγνήσιο είναι 2: 1, ενώ είναι πολύ σημαντικό ο δείκτης μαγνησίου να μην υπερβαίνει τα ανώτατα επιτρεπτά όρια.

Η λακτόζη βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου στα έντερα στα βρέφη, αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτός ο κανόνας ισχύει για τους ενήλικες.

Όπως σημειώθηκε νωρίτερα, η δίαιτα έχει πρωταρχική σημασία για να αποφασίσει πώς να αυξήσει το ασβέστιο στο αίμα. Το κύριο πράγμα είναι να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία του. Για παράδειγμα, τα λίπη και οι πρωτεΐνες στη διατροφή μας συμβάλλουν στην απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά μόνο εάν δεν χρησιμοποιούνται υπερβολικά. Οι δημοφιλείς δίαιτες που βασίζονται σε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες από τα τέλη της δεκαετίας του 1990 συμβάλλουν πράγματι στη μείωση της ολικής απορρόφησης ασβεστίου αυξάνοντας τον ρυθμό με τον οποίο το ασβέστιο απορροφάται από το σώμα στα έντερα.

Προϊόντα που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα

Πολλά έχουν ειπωθεί για την ανάγκη σωστής διατροφής. Αλλά αξίζει περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον κατάλογο των προϊόντων, θα βοηθήσει στην αύξηση του ασβεστίου στο αίμα. Οι άνθρωποι που πάσχουν από έλλειψη ασβεστίου, οι διατροφολόγοι συνιστούν να συμπεριλάβουν στη διατροφή τους τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πρόκειται για μια ποικιλία τυριών, γιαούρτια, γάλα (κατά προτίμηση, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) κ.λπ.

Τα μη γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή ασβεστίου. Αυτά περιλαμβάνουν: σολομό, σαρδέλες, λάχανο, τόφου, ραβέντι, σπανάκι, γογγύλια, χαβιάρι, λευκά φασόλια, μπρόκολο, μπιζέλια, λάχανα Βρυξελλών.

Δεν συνιστάται η συχνή κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά και φυτικά οξέα, καθώς και καφεΐνη. Η βλάβη σε αυτά τα μικροστοιχεία για το σώμα είναι στην ιδιοκτησία τους να εμποδίζουν το ασβέστιο.

Η μεγάλη ποσότητα οξαλικού οξέος που περιέχεται σε τρόφιμα όπως το σπανάκι, ραβέντι, σοκολάτα, κακάο, μαϊντανό, παπαρούνα, τεύτλα, Chard, καράμβολες, ξηροί καρποί, τα μούρα, και τα φασόλια. Αρκετά οξαλικού οξέος σε φύλλα τσαγιού, αν και ευτυχώς για τους λάτρεις αυτού του προϊόντος στο ποτό οξαλικό οξύ βρίσκεται σε πολύ περιορισμένες ποσότητες, δεδομένου ότι δεν είναι πάρα πολλά φύλλα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή μπύρας.

Το φυτικό οξύ είναι ένα άλλο χημικό στοιχείο που αναστέλλει την απορρόφηση του ασβεστίου. Βρίσκεται στα δημητριακά, τους κόκκους, τους σπόρους και τα καρύδια.

Το επίπεδο της συγκέντρωσης του φυτικού οξέος μπορεί να μειωθεί με τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων, την εμβάπτιση σε όξινο περιβάλλον, τη ζύμωση ή τη βλάστηση των κόκκων.

Για παράδειγμα, μπορούμε να πούμε ότι το ψωμί που παρασκευάζεται από δημητριακά, στην πραγματικότητα, το ασβέστιο δεν παρεμβαίνει στην πέψη, επειδή όταν προστίθεται ζύμη στη ζύμωση της δοκιμής, το φυτικό οξύ αποσυντίθεται. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η φυτίνη δεν αναφέρεται πραγματικά σε μικροστοιχεία που είναι επιβλαβή για τον άνθρωπο, απλά καταστέλλει την απορρόφηση του ασβεστίου. Συνεπώς, είναι δυνατή η χρήση προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.

Με την καφεΐνη, τα πράγματα είναι τα ίδια. Εάν πίνετε καφέ σε μέτριες δόσεις, τότε η καφεΐνη έχει πολύ μικρή επίδραση στην απορρόφηση του ασβεστίου. Μειώστε και αντισταθμίστε την απώλεια του ασβεστίου είναι δυνατή αν προσθέσετε μία ή δύο κουταλιές της σούπας γάλα στον καφέ.

Δισκία που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα

Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα με δισκία; Πάρτε χάπια που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί. Είναι σημαντικό να τηρείτε τις οδηγίες και τις συμβουλές των γιατρών, καθώς η περίσσεια ασβεστίου στο αίμα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την έλλειψη.

Υπάρχουν καθορισμένοι ρυθμοί πρόσληψης ασβεστίου ανά ημέρα (συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου που λήφθηκε με τροφή). Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών χρειάζονται 500 mg, από 4 έως 8 έτη - 800 mg. εφήβους ηλικίας έως 18 ετών χρειάζονται 1300 mg. ενήλικες ηλικίας 19 έως 50 ετών - 1000 mg. τα άτομα άνω των 51 ετών χρειάζονται 1200 mg ασβεστίου την ημέρα.

Τα δισκία που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα, συνιστάται να συνδυάζονται με την υιοθέτηση βιταμινών D, C, καθώς και μαγνησίου (για παράδειγμα, MAGNE-B6). Επίσης κατάλληλες είναι διάφορες πολυβιταμίνες.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ο θετικός ρόλος της πρωτεΐνης στην απορρόφηση του ασβεστίου, ειδικότερα, τα αμινοξέα της λυσίνης και της γλυκίνης. Επομένως, τα συμπληρώματα ασβεστίου συχνά παρασκευάζονται σε χηλική μορφή (όχι απαραίτητα με αυτά τα δύο αμινοξέα). Τα χηλικοποιημένα πρόσθετα συνδέονται με αμινοξέα που βοηθούν το ασβέστιο να απορροφηθεί καλύτερα.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι όλα τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες και δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς τη σύσταση του γιατρού.

Πώς να αυξήσει το ασβέστιο στο αίμα με φάρμακα; Ανάμεσα στα πιο γνωστά φάρμακα που βοηθούν στην αύξηση του ασβεστίου, θα πρέπει να αναφερθούν τα ακόλουθα: Ασκορβικό Οξύ + Ασβέστιο (Calcium + ασκορβικό οξύ), γλυκονικό ασβέστιο (Calcii gluconas), γαλακτικό ασβέστιο (Calcii lactas), χλωριούχο ασβέστιο (Calcii chloridum) και άλλοι.