Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα;

Το ζήτημα του πώς να αυξηθεί το ασβέστιο στο αίμα γίνεται ολοένα και πιο σημαντικό, καθώς το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία της ανθρώπινης διατροφής.

Το ασβέστιο είναι ένα δομικό συστατικό των οστών, των δοντιών και των μαλακών ιστών. Είναι πολύ σημαντικό σε πολλές μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Το ασβέστιο αντιπροσωπεύει το 1 έως 2% του σωματικού βάρους ενός ενήλικα, εκ του οποίου το 99% αποθηκεύεται στα οστά και τα δόντια. Σε κυτταρικό επίπεδο, το ασβέστιο χρησιμοποιείται για τη ρύθμιση της διαπερατότητας και της ηλεκτρικής αγωγιμότητας των βιολογικών μεμβρανών (π.χ., των κυτταρικών τοιχωμάτων) που ελέγχουν τις μυϊκές και νευρικές λειτουργίες, τις αδενικές εκκρίσεις και την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο για την πήξη του αίματος.

Το μέσο επίπεδο ασβεστίου στο αίμα για έναν ενήλικα είναι 2,15 - 2,50 mol/λίτρο. Η μείωση αυτού του δείκτη είναι αρκετά ανεπιθύμητη και μπορεί να είναι συνέπεια μιας σειράς επικίνδυνων ασθενειών. Σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα.

Με μια απότομη μείωση του επιπέδου ασβεστίου στο σώμα, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, η διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα, καθώς και η παρουσία κακοήθων νεοπλασμάτων. Δυστυχώς, η αύξηση αυτών των ασθενειών στον πληθυσμό έχει γίνει κρίσιμη στις μέρες μας.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Αιτίες μειωμένου ασβεστίου στο αίμα

Η λίστα με τους λόγους για τη μείωση του ασβεστίου στο σώμα είναι αρκετά εκτενής. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι το ασβέστιο εισέρχεται στο σώμα μέσω της τροφής και του νερού. Επομένως, σήμερα, το ζήτημα του πώς να αυξήσουμε το ασβέστιο στο αίμα είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τα άτομα που κάνουν κατάχρηση μη ισορροπημένων διατροφών και νηστείας. Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, στην μετεμμηνοπαυσιακή περίοδο, καθώς και τα παιδιά κατά την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, το κάπνισμα και το συχνό στρες είναι επίσης οι λόγοι για την έντονη κατανάλωση ασβεστίου. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να αυξήσουμε το ασβέστιο στο αίμα.

Οι αιτίες της μείωσης του ασβεστίου μπορεί να είναι προβλήματα του πεπτικού συστήματος, όπως η εντερική δυσβακτηρίωση, οι τροφικές αλλεργίες, οι παθήσεις του θυρεοειδούς και των παραθυρεοειδών αδένων, οι νεφρικές παθήσεις. Με μια μη ισορροπημένη διατροφή, το ασβέστιο μπορεί να αντικατασταθεί στον οργανισμό από άλλα χημικά στοιχεία που εμποδίζουν την κανονική απορρόφηση του ασβεστίου. Αυτά περιλαμβάνουν σίδηρο, νάτριο, κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, καθώς και μόλυβδο και ψευδάργυρο. Η παρουσία επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D στον οργανισμό παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Συμπτώματα χαμηλού ασβεστίου στο αίμα

Τα συμπτώματα της χαμηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο στο αίμα συνήθως δεν αργούν να εμφανιστούν. Πρώτα απ 'όλα, τα οστά και οι μύες θα αντιδράσουν στην έλλειψη αυτού του μικροστοιχείου και η κατάστασή τους θα επιδεινωθεί σημαντικά. Τα οστά γίνονται πορώδη και εύθραυστα, εμφανίζεται τερηδόνα, αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός και παρατηρούνται μυϊκοί σπασμοί. Η έλλειψη ασβεστίου επηρεάζει επίσης την υγεία άλλων οργάνων. Σε αυτή την περίπτωση, τίθεται το ερώτημα: πώς να αυξήσουμε το ασβέστιο στο αίμα;

Τα άτομα που πάσχουν από έλλειψη ασβεστίου φαίνονται χλωμά και ληθαργικά, κουράζονται γρήγορα και γίνονται τεμπέληδες. Είναι πιο ευαίσθητα στο κρύο. Το πιο εμφανές σύμπτωμα είναι η εφίδρωση γύρω από το κεφάλι, ακόμη και σε κρύο καιρό. Η νευρικότητα και οι ψυχικές διαταραχές μπορούν επίσης να είναι εύγλωττα συμπτώματα χαμηλού ασβεστίου στο αίμα.

Τα παιδιά που γεννιούνται από μητέρες των οποίων τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα ήταν κάτω από το ελάχιστο φυσιολογικό συνήθως υποφέρουν επίσης από ανεπάρκεια αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού. Η έλλειψη ασβεστίου σε αυτά τα παιδιά γίνεται πιο αισθητή εάν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο, πρωτεΐνες, μέταλλα και βιταμίνες που παρέχονται από το πλήρες γάλα, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετό ασβέστιο σταματούν να αναπτύσσονται και η ανάπτυξη του μυϊκού ιστού επιβραδύνεται. Έχουν μειωμένη όρεξη και, εάν ταΐζουν με το ζόρι, μπορεί να αναπτύξουν αντανακλαστικά εμετού. Έχουν επίσης συχνές στομαχικές διαταραχές και διάρροια. Η έλλειψη ασβεστίου μειώνει την αντίσταση του οργανισμού. Τέτοια παιδιά γίνονται εύκολα θύματα αναπνευστικών και εντερικών λοιμώξεων. Οι γονείς τέτοιων παιδιών πρέπει να γνωρίζουν πώς να αυξήσουν το ασβέστιο στο αίμα.

Η έλλειψη ασβεστίου στα νεαρά κορίτσια προκαλεί καθυστερημένη εφηβεία, συχνές διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, υπερβολική αιμορραγία, αναιμία. Η αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις μειώνεται.

Σε περίπτωση ανεπαρκούς ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάπτυξη του εμβρύου συνεχίζεται, βασιζόμενη στο αποθεματικό ασβέστιο από τα οστά της μητέρας, το οποίο μπορεί αργότερα να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες. Αιμορραγία, έλλειψη μητρικού γάλακτος, κακή πνευματική συγκέντρωση, μακρά περίοδος μετά τον τοκετό - όλα αυτά είναι συνηθισμένα συμπτώματα χαμηλού ασβεστίου στο αίμα μετά τον τοκετό. Σε αυτήν την περίπτωση, μια επιτυχημένη λύση στο πρόβλημα του πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα αποκτά ιδιαίτερη σημασία.

Σε ηλικιωμένους, η έλλειψη ασβεστίου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση χρόνιων παθήσεων και προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς η εργασία της καρδιάς, η ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων και των νευρικών ινών σχετίζονται άμεσα με την ισορροπία του ασβεστίου στο αίμα.

Θεραπεία χαμηλού ασβεστίου στο αίμα

Η θεραπεία του χαμηλού ασβεστίου στο αίμα θα πρέπει να ξεκινά με την εξισορρόπηση της διατροφής. Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα; Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην παροχή στον οργανισμό μιας σειράς βιταμινών που προάγουν τη βέλτιστη απορρόφηση του ασβεστίου.

Η βιταμίνη D, που επιτρέπει στον οργανισμό να απορροφά ασβέστιο από τα έντερα, λόγω της αλληλεπίδρασής της με πρωτεΐνες απαραίτητες για τη μεταφορά του ασβεστίου μέσω της εντερικής μεμβράνης στην κυκλοφορία του αίματος. Η βιταμίνη D βοηθά επίσης στη διατήρηση της βέλτιστης ισορροπίας ασβεστίου και φωσφόρου στη διαδικασία της μεταλλοποίησης των οστών.

Η βιταμίνη C προάγει επίσης ενεργά την απορρόφηση επιπλέον ασβεστίου και βοηθά στην ενίσχυση της αντοχής του οργανισμού σε επιβλαβείς μύκητες και βακτήρια (όπως οι μύκητες Candida), τα οποία επίσης παρεμποδίζουν την αποτελεσματική απορρόφηση του ασβεστίου.

Το μαγνήσιο αλληλεπιδρά με το ασβέστιο στη ρύθμιση του καρδιαγγειακού συστήματος, της μυϊκής δραστηριότητας, του κυκλοφορικού και του νευρικού συστήματος. Η βέλτιστη αναλογία ασβεστίου και μαγνησίου είναι 2:1 και είναι πολύ σημαντικό ο δείκτης μαγνησίου να μην υπερβαίνει τα ανώτερα επιτρεπόμενα όρια.

Η λακτόζη, που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα, βοηθά τα έντερα να απορροφούν το ασβέστιο στα βρέφη, αν και δεν υπάρχουν στοιχεία ότι αυτό ισχύει και για τους ενήλικες.

Όπως σημειώθηκε προηγουμένως, η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην απόφαση για τον τρόπο αύξησης του ασβεστίου στο αίμα. Το κλειδί είναι να διατηρηθεί η σωστή ισορροπία. Για παράδειγμα, τα λίπη και οι πρωτεΐνες στη διατροφή μας βοηθούν στην απορρόφηση του ασβεστίου, αλλά μόνο εάν δεν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, δημοφιλείς από τα τέλη της δεκαετίας του '90, στην πραγματικότητα βοηθούν στη μείωση της συνολικής απορρόφησης ασβεστίου αυξάνοντας τον ρυθμό με τον οποίο το ασβέστιο φεύγει από το σώμα και εισέρχεται στα έντερα.

Τροφές που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα

Πολλά έχουν ήδη ειπωθεί για την ανάγκη για σωστή διατροφή. Αξίζει όμως να εξετάσουμε λεπτομερέστερα τη λίστα με τα προϊόντα που θα βοηθήσουν στην αύξηση του ασβεστίου στο αίμα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν στα άτομα που πάσχουν από έλλειψη ασβεστίου να συμπεριλάβουν γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή τους. Αυτά είναι διάφορα τυριά, γιαούρτια, γάλα (κατά προτίμηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο) κ.λπ.

Τα μη γαλακτοκομικά τρόφιμα μπορούν επίσης να αποτελέσουν πηγή ασβεστίου. Σε αυτά περιλαμβάνονται τα ακόλουθα: σολομός, σαρδέλες, λάχανο, τόφου, ραβέντι, σπανάκι, γογγύλια, χαβιάρι, λευκά φασόλια, μπρόκολο, αρακάς, λαχανάκια Βρυξελλών.

Δεν συνιστάται η συχνή κατανάλωση προϊόντων με υψηλά επίπεδα οξαλικού και φυτικού οξέος, καθώς και καφεΐνης. Η βλάβη αυτών των μικροστοιχείων στον οργανισμό οφείλεται στην ικανότητά τους να μπλοκάρουν το ασβέστιο.

Το οξαλικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε τρόφιμα όπως το σπανάκι, το ραβέντι, η σοκολάτα, το κακάο, ο μαϊντανός, οι σπόροι παπαρούνας, τα παντζάρια, το σέσκουλο, το αστερόκαρπο, οι ξηροί καρποί, τα μούρα και τα φασόλια. Τα φύλλα τσαγιού περιέχουν επίσης αρκετή ποσότητα οξαλικού οξέος, αν και ευτυχώς για τους λάτρεις του τσαγιού, η ποσότητα οξαλικού οξέος στο ίδιο το ρόφημα είναι πολύ περιορισμένη, καθώς δεν χρησιμοποιούνται πολλά φύλλα στην ζυθοποιία.

Το φυτικό οξύ είναι μια άλλη χημική ουσία που αναστέλλει την απορρόφηση ασβεστίου. Βρίσκεται σε δημητριακά, δημητριακά, σπόρους και ξηρούς καρπούς.

Τα επίπεδα φυτικού οξέος μπορούν να μειωθούν με το μαγείρεμα των τροφίμων, το μούλιασμα σε όξινο περιβάλλον, τη ζύμωσή τους ή τη βλάστηση των σιτηρών.

Για παράδειγμα, το ψωμί που παρασκευάζεται από δημητριακά δεν επηρεάζει στην πραγματικότητα την απορρόφηση ασβεστίου, καθώς όταν προστίθεται μαγιά στο προζύμι, το φυτικό οξύ διασπάται. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η φυτίνη δεν είναι στην πραγματικότητα ένα μικροστοιχείο επιβλαβές για τον άνθρωπο, απλώς αναστέλλει την απορρόφηση ασβεστίου. Επομένως, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ είναι απολύτως εφικτή, αλλά σε περιορισμένες ποσότητες.

Η κατάσταση με την καφεΐνη είναι περίπου η ίδια. Εάν πίνετε καφέ σε μέτριες δόσεις, η καφεΐνη έχει πολύ μικρή επίδραση στην απορρόφηση ασβεστίου. Μπορείτε να μειώσετε και να αντισταθμίσετε την απώλεια ασβεστίου προσθέτοντας μία ή δύο κουταλιές της σούπας γάλα στον καφέ σας.

Δισκία που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα

Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα με χάπια; Θα πρέπει να παίρνετε τα χάπια που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα πολύ προσεκτικά. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες και τις συμβουλές των γιατρών, καθώς η περίσσεια ασβεστίου στο αίμα δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από την έλλειψή του.

Υπάρχουν καθιερωμένα πρότυπα για την ημερήσια πρόσληψη ασβεστίου (συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου που εισέρχεται στον οργανισμό με τις τροφές). Τα παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών χρειάζονται 500 mg, τα παιδιά 4 έως 8 ετών - 800 mg. οι έφηβοι έως 18 ετών χρειάζονται 1300 mg. οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 50 ετών - 1000 mg. τα άτομα άνω των 51 ετών χρειάζονται 1200 mg ασβεστίου την ημέρα.

Τα δισκία που αυξάνουν το ασβέστιο στο αίμα συνιστώνται να συνδυάζονται με τη λήψη βιταμινών D, C και μαγνησίου (για παράδειγμα, MAGNE-B6). Διάφορες πολυβιταμίνες είναι επίσης κατάλληλες.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ο θετικός ρόλος της πρωτεΐνης στην απορρόφηση του ασβεστίου, ιδιαίτερα των αμινοξέων λυσίνη και γλυκίνη. Επομένως, τα συμπληρώματα ασβεστίου συχνά παρασκευάζονται σε χηλική μορφή (όχι απαραίτητα με αυτά τα δύο αμινοξέα). Τα χηλικά συμπληρώματα συνδέονται με αμινοξέα, τα οποία βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.

Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι όλα τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες και δεν πρέπει να λαμβάνονται χωρίς τη συμβουλή γιατρού.

Πώς να αυξήσετε το ασβέστιο στο αίμα με τη βοήθεια φαρμάκων; Μεταξύ των πιο διάσημων φαρμάκων που βοηθούν στην αύξηση του ασβεστίου, πρέπει να σημειωθούν τα εξής: ΑΣΒΕΣΤΙΟ + ΑΣΚΟΡΒΙΚΟ ΟΞΥ (Ασβέστιο + ασκορβικό οξύ), ΓΛΥΚΟΝΙΚΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ (Calcii gluconas), ΓΑΛΑΚΤΙΚΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ (Calcii lactas), ΧΛΩΡΙΟΥΧΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ (Calcii chloridum), κ.λπ.