Πώς το άγχος επηρεάζει το ορμονικό υπόβαθρο και το βάρος;

Τώρα θα μιλήσουμε για το πώς το βάρος και το ορμονικό υπόβαθρο του στρες, της κατάθλιψης και της χρόνιας κόπωσης επηρεάζουν το βάρος μας. Θεωρήσατε ότι χάνουμε βάρος όταν είμαστε νευρικοί; Αντίθετα, μπορούμε να ανακάμψουμε από μια κακή κατάσταση. Και οι συνέπειες για το σώμα μπορεί να είναι οι πιο σοβαρές.

[1], [2], [3], [4], [5]

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Αυτή είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο είναι υποτονικό, έχει κακή ικανότητα εργασίας, ευερεθιστότητα, μεταβολές της διάθεσης και άλματα σε βάρος. Σημειώστε ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, το μεγαλύτερο μέρος των γυναικών πάσχουν - το 70% και το 30% των ανδρών.

[6], [7], [8], [9], [10]

Πώς να το υπερβείτε όταν η κατάσταση της κόπωσης επηρεάζει τις ορμόνες;

Μετά από 35 χρόνια στις γυναίκες, το επίπεδο οιστραδιόλης στο αίμα μειώνεται. Αλλά το επίπεδο των αρσενικών ορμονών - ανδρογόνων - αυξάνεται. Αυτό συνοδεύεται από μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών, η οποία εξασθενεί σημαντικά. Η ποσότητα της ινσουλίνης μειώνεται, πράγμα που σημαίνει ότι θα υπάρξουν περισσότερα σάκχαρα στο αίμα, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Επιπλέον, εξαιτίας του μειωμένου επιπέδου σακχάρων στο αίμα (γλυκόζη), σταματάμε να πάρουμε την ίδια ποσότητα ενέργειας, εξαιτίας αυτού που κινούμαστε ελάχιστα και συσσωρεύουμε λιπαρές καταθέσεις όλο και περισσότερο.

Όσο για το έργο των ωοθηκών, που παράγουν επίσης ορμόνες φύλου, επιβραδύνει επίσης με την ηλικία. Τότε οι γυναίκες αισθάνονται μια εκροή ζωτικής ενέργειας και αδυναμίας. Αυτό είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και γιατί συμβάλλει στη συσσώρευση επιπλέον κιλών.

Ομάδα κινδύνου για σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

• Αυτά είναι κορίτσια με ακανόνιστο μηνιαίο σύνδρομο και πολυκυστική ωοθήκη
• Γυναίκες μέσης ηλικίας με σύνδρομο χρόνιου πόνου
• Οι θηλάζουσες μητέρες, των οποίων οι ορμόνες φύλου καταστέλλονται από την παραγωγή ορμονών υπεύθυνων για την παραγωγή γάλακτος, και ειδικότερα η προλακτίνη
• Γυναίκες με διάγνωση στειρότητας
• Οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση (όταν διαταράσσεται η ισορροπία των ορμονών στο σώμα)

Γνωρίζετε ότι εάν κάνετε θεραπεία αντικατάστασης ορμονών και αυξήσετε το επίπεδο οιστραδιόλης και τεστοστερόνης στο αίμα σας σε φυσιολογικό, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, πράγμα που σημαίνει ότι τα λίπη θα καούν πιο ενεργά. Και αντίστροφα: ένα χαμηλό επίπεδο αυτών των ορμονών στο σώμα συμβάλλει στην εμφάνιση κόπωσης, επιβράδυνση του μεταβολισμού και σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να παρακολουθείτε διαρκώς την υγεία σας και να αλλάζετε το πρόγραμμα ύπνου, ανάπαυσης και θεραπείας στο βέλτιστο, που καθορίζεται από το γιατρό.

Πώς επηρεάζει η κατάθλιψη το υπερβολικό βάρος;

Το γεγονός ότι η κατάθλιψη είναι ο ένοχος υπερβολικού βάρους είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, τα περισσότερα από τα θύματά τους είναι γυναίκες. Και επιπλέον κιλά υπό την επίδραση της κατάθλιψης, προσλαμβάνουν επίσης συχνότερα από τους άνδρες.

Αυξημένη όρεξη μπορεί να εμφανιστεί στις γυναίκες ως αποτέλεσμα:

• Ορμονική αποτυχία
• Καταθλιπτική κατάσταση

Πώς να καθορίσετε ποιοι είναι οι πραγματικοί λόγοι και ποιες είναι οι εφευρέσεις; Ή, ίσως, και οι δύο λόγοι έχουν το δικαίωμα αναγνώρισης;

Σηκώστε το ημερολόγιο

Για να προσδιορίσετε την αιτία υπερβολικού βάρους: σε κατάσταση κατάθλιψης ή ορμονική αποτυχία, κάντε υπολογισμούς. Παρατηρήστε όταν η διάθεσή σας είναι καταστροφικά κακή: για μια εβδομάδα (10 ημέρες) πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως ή δεν εξαρτάται από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.

Αν ο ένοχος υπερβολικού βάρους είναι μια ανισορροπία των ορμονών, τότε μια κακή διάθεση θα είναι ιδιαίτερα αισθητή μία εβδομάδα πριν από το μήνα. Αυτή τη στιγμή, οι ορμόνες προγεστερόνη και οιστραδιόλη ζουν μεταξύ τους. Η ανισορροπία τους προκαλεί επίσης μεταβολές της διάθεσης.

Και για μια ημέρα ή δύο πριν από την έναρξη της εμμήνου ρύσεως ή την πρώτη ή δεύτερη ημέρα μετά την επίθεση, το επίπεδο οιστραδιόλης στο αίμα πέφτει δραστικά. Αυτό, με τη σειρά του, επηρεάζει το έργο του νευρικού συστήματος. Η διάθεσή σας, επίσης, αφήνει πολύ επιθυμητό, συνηθίζετε να παρατηρείτε τις διαφορές της.

Ποια άλλα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με την ορμονική αποτυχία;

1. Ευερεθιστότητα και λήθαργος
2. Μια γυναίκα τείνει να πέσει σε κατάσταση δυσαρέσκειας, να ουρλιάζει και να φωνάζει για μικρασίες
3. Ο ύπνος διακοπτόμενος, συχνά διαταραγμένος, μπορεί να έχει εφιάλτες
4. Υπάρχουν περιόδους αυξημένου άγχους, καρδιακές παλμούς
5. Μια γυναίκα μπορεί συχνά και να ιδρώνει άφθονα, και ειδικά τη νύχτα (λόγω ενός χαμηλότερου επιπέδου ορμόνης οιστραδιόλης)

Ομάδα κινδύνου

• Οι γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση
• Οι γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση
• Οι γυναίκες (και ακόμη και τα κορίτσια) με μηνιαία μηνιαία

Ποιες άλλες ορμόνες εμπλέκονται στην αύξηση βάρους;

Σε κατάσταση στρες, αυξάνετε το επίπεδο της ορμόνης κορτιζόλης και ινσουλίνης, που επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και προκαλεί αυξημένο κίνδυνο απόθεσης λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό όχι για ένα ηρεμιστικό, το οποίο μπορεί μόνο να επιδεινώσει τη διαδικασία αύξησης του βάρους, αλλά για θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Θα βοηθήσει στην προσαρμογή της ισορροπίας των ορμονών στο αίμα και στη διόρθωση της κατάστασης με την περίσσεια χιλιογράμμων.