Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα δημοφιλών διαιτών
Τελευταία επισκόπηση: 03.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Όλο το μυστικό της αποτελεσματικής απώλειας βάρους έγκειται στην πρωτεϊνολιπιδική σύνθεση διαφόρων πιάτων με κρέας, αυγών, τυριών, ψαριών και πουλερικών. Απαγορεύεται αυστηρά η συμπερίληψη υδατανθράκων στη διατροφή σας, όπως αλεύρι, γλυκά, αλκοόλ, δημητριακά, φρούτα. Ακολουθώντας τα πάντα με ακρίβεια, θα είστε σε θέση να επισημάνετε με σαφήνεια τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των δίαιτων.
[ Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας του «Κρεμλίνου»
Τα πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν:
- Ένας εξαιρετικός τρόπος για να εμπλουτίσετε τον οργανισμό σας για τους λάτρεις του κρέατος. Η μπριζόλα θα αποτελούσε μια εξαιρετική αντίθεση όταν κάνετε δίαιτα.
- Κανείς δεν θα σας αναγκάσει να αποκλείσετε τα καρυκεύματα, τα τουρσιά και τις μαρινάδες από τη διατροφή σας, φάτε στην υγεία σας. Μπορείτε ακόμη και να συνδυάσετε λιπαρά τρόφιμα και σάλτσες.
- Μια έκρηξη ενέργειας και εξαιρετική ευεξία λόγω της μεγάλης πρόσληψης πρωτεϊνών στον οργανισμό. Θα αισθάνεστε πάντα χορτάτοι και δεν θα έχετε την αίσθηση περιορισμού φαγητού.
Ας προχωρήσουμε στα μειονεκτήματα της δίαιτας του «Κρεμλίνου»
- Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της δίαιτας και να μην επιστρέψετε ξανά το χαμένο βάρος, πρέπει να τηρήσετε την προτεινόμενη δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν τελειώσει η δίαιτα, θα πρέπει να επιστρέψετε πολύ ομαλά και σταδιακά τα προϊόντα που καταναλώσατε πριν από τη δίαιτα.
- Αν πρόκειται να φάτε αλεύρι ή δημητριακά - αυτή δεν είναι η διατροφή σας. Τέτοια προϊόντα απαγορεύονται, ακόμη και, παραδόξως, απαγορεύονται οι πατάτες.
- Το κύριο μέρος των προϊόντων, τα οποία αποτελούν το κύριο μέρος της διατροφής, είναι πολύ ακριβό. Δεν έχουν όλοι την οικονομική δυνατότητα να τρώνε τακτικά κρέας μαγειρεμένο με άριστα μαγειρεμένο.
- Θα πρέπει να τρώτε πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά, και δεν αρέσουν σε όλους τα πράσινα λαχανικά.
Λαχανικά: σπανάκι, λάχανο, άνηθος, σέλινο, μαρούλι, κολοκυθάκι, κόλιανδρος, μαϊντανός.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της «ιαπωνικής» δίαιτας
Η ιαπωνική διατροφή θεωρείται πολύ της μόδας στις μέρες μας. Είναι αρκετά σύντομη. Η ιαπωνική διατροφή διαρκεί ακριβώς 13 ημέρες και το μενού μιας τέτοιας δίαιτας είναι καλά σημειωμένο και όλα πρέπει να καταναλώνονται σε μια αυστηρά καθορισμένη ώρα.
Οι βασικές αρχές είναι οι ίδιες με τη δίαιτα του «Κρεμλίνου», αλλά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα τέτοιων δίαιτων είναι διαφορετικά. Μπορείτε να φάτε πολλά προϊόντα και να τα συνδυάσετε μεταξύ τους: το κρέας, το τυρί, το ψάρι και τα αυγά επιτρέπεται να καρυκεύονται με συνοδευτικά σαλάτας που περιέχουν φυτικό έλαιο.
Το ταμπού επιβάλλεται στο αλεύρι, τα γλυκά, το αλκοόλ και τα δημητριακά. Μόνο τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν, εξαιρουμένων των μπανανών και των σταφυλιών. Μια πολύ καλά μελετημένη διατροφή.
Υπάρχουν επίσης πολλά σημεία που μπορούν να αναφερθούν ως μειονεκτήματα της ιαπωνικής διατροφής. Το πρωινό θα είναι πολύ φτωχό. Για πρωινό θα πρέπει να φάτε ένα φλιτζάνι καφέ, και περιστασιακά - με ένα κρουτόν σίκαλης. Επίσης, τα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν πρέπει να καταναλώνονται σε πολύ μικρές ποσότητες.
Αν δεν ακολουθήσετε αυτά τα «μικρά πράγματα» της δίαιτας, δεν θα μπορέσετε να χάσετε βάρος, πόσο μάλλον να γνωρίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των δίαιτων, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.