^

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της αποτελεσματικής δίαιτες για την απώλεια βάρους

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 20.10.2021
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Όλοι οι άνθρωποι θέλουν να φαίνονται όμορφα και ελκυστικά, και δεν είστε καμία εξαίρεση. Θα επιλέξουμε μεθόδους απώλειας βάρους με το μυαλό. Ας απαριθμήσουμε μαζί τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας.

trusted-source[1], [2]

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας εξωτικής διατροφής - γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ συγκρίνεται συχνά με τον ανανά. Αναμφισβήτητα αυτά τα δύο ρομαντικά φρούτα κρύβουν μέσα τους τις ιδιότητες μέσω των οποίων μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος. Είναι έτσι; Οι κορυφαίοι διατροφολόγοι του κόσμου έχουν από καιρό καταφέρει να διαψεύσουν αυτό το γεγονός, αλλά η διατροφή έχει γίνει δημοφιλής και ήρθε η ώρα να σας το αναφέραμε.

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για την απώλεια βάρους, αλλά τώρα θα ξεχωρίσουμε ένα από αυτά. Είναι πολύ απλό. Κάθε φορά που καθίσετε στο τραπέζι, πρέπει να προσθέσετε μισό χυμό γκρέιπφρουτ στο φαγητό σας.

Έχετε πιθανώς ήδη σκεφτεί το γεγονός ότι μια τέτοια ποσότητα χυμού γκρέιπφρουτ δεν πρέπει να επηρεάσει το συνολικό σωματικό βάρος, πόσο μάλλον να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Πιστεύετε ότι ο χυμός λεμονιού αντί του κιτρικού οξέος βοηθάει στην απώλεια βάρους;

Γκρέιπφρουτ σε μια τέτοια δίαιτα

Η αρχή αυτής της δίαιτας είναι η ίδια με αυτή των υπόλοιπων. Μείωση της θερμιδικής περιεκτικότητας σε τρόφιμα, περιορισμένες, μικρές μερίδες και αυστηρό έλεγχο του τι μπορεί να καταναλωθεί και τι όχι.

Οι γκρέιπφρουτ σε μια τέτοια διατροφή παίζουν ένα μυστικιστικό ρόλο. Φάτε τα γκρέιπφρουτ και να χάσετε βάρος, αυτό είναι το όλο θέμα.

Χρώμα διατροφή και τα πλεονεκτήματά της με τα μειονεκτήματα

Αυτή η δίαιτα είναι ένας ιδιοφυής καρπός της φαντασίας της ανθρωπότητας. Για κάθε ημέρα της διατροφής, επιλέγεται ένα συγκεκριμένο χρώμα των προϊόντων. Μπορείτε να επιλέξετε πράσινο την Τετάρτη ή κόκκινο την Κυριακή. Αμφιβάλουμε ότι θα χάσετε επιπλέον κιλά από μια τέτοια δημιουργικότητα, αλλά θα είστε σε θέση να φτιάξετε και να ευχαριστήσετε τους αγαπημένους σας.

Το κύριο μειονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η ανισορροπία. Ακόμη και σύμφωνα με τη διατροφή, δεν μπορείτε να καταναλώνετε λίπη ζωικής προέλευσης.

trusted-source[3], [4]

Ας συνοψίσουμε τα αποτελέσματα

Δεν θέλω να σας ενοχλήσω, αλλά δεν υπάρχει τίποτα απεριόριστο. Οι δίαιτες έχουν επίσης την ιδιότητα να τελειώνουν. Τα πτώτα κιλά επιστρέφουν στις θέσεις τους και παραμένει μόνο μια ευχάριστη μνήμη για το πόσο λεπτό ήταν το σώμα όταν χάσατε το βάρος.

Για να χάσετε ποιοτικά το βάρος - προσαρμόστε τα πάντα στο σύνολό τους. Κανείς δεν αναγκάζει να πάει για αθλήματα. Αλλά, εάν αλλάξετε εντελώς τη διατροφή σας σε συνεχή βάση, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να πείτε αντίο σε κιλά λίπους.

Είναι καλύτερα από ό, τι άσκοπα προσπαθεί να καθίσει στις δημοφιλείς δίαιτες και να χαίρεται στα διαστήματα από τη διατροφή στη διατροφή.

Τα πλεονεκτήματα ή τα μειονεκτήματα της δίαιτας, κανείς δεν θα πει, αλλά πρέπει να αναπτύξετε και θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον εαυτό σας.

Κλασματική ισχύς. "Υπέρ" και "αρνητικά"

Το κλασματικό φαγητό είναι το πιο κατάλληλο για άτομα που είναι ήδη 30 ετών.

Το κύριο στοιχείο μιας τέτοιας διατροφής είναι η κατανάλωση μικρών μερίδων τροφίμων και ο αποκλεισμός επιβλαβών για την υγεία προϊόντων. Φάτε λίγο, αλλά 5-6 φορές την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα να μην είναι υπερφορτωμένο με μια μεγάλη πρόσληψη τροφής και δεν το συσσωρεύει.

Φάτε μόνο φυσικό. Απαγορεύεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αλεύρι, πάρα πολύ λιπαρά, πολύ κοφτερά, γλυκά νερά, τηγανητά και σε προϊόντα αρωματοποιίας και γλυκά σε οποιαδήποτε μορφή.

Κλασματική ισχύς.

Η θετική πλευρά της κλασματικής διατροφής 1. Θετική ποιότητα είναι μια πολύ προσεκτική μέθοδος διατροφής, η οποία ανταποκρίνεται ιδανικά στις απόψεις των γιατρών για το τι είναι καλύτερο να τρώμε. 2. Δεν θα θέλετε να τρώτε τρελά, το αίσθημα της πείνας, ως επί το πλείστον, δεν θα σας ενοχλήσει. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα έχετε υπερκατανάλωση τροφής.

Μείγματα της κλασματικής παροχής ενέργειας

Αν το πρόγραμμα και η πυκνότητα της εργασίας σας δεν σας επιτρέπουν να τρώτε τακτικά και να κάνετε μόνο ένα διάλειμμα σε μισή ώρα - να τρώτε στο χώρο εργασίας, είναι φυσιολογικό όταν ένα άτομο τρώει. Κανείς δεν ακύρωσε σνακ. 

Μην υπολογίζετε στη μαγεία και την επιείκεια από τον ουρανό. Η όρεξή σας θα σας αφήσει αργά. Αλλά με επιμέλεια και επιμέλεια μπορείτε να χάσετε από 0,5 κιλά την εβδομάδα.

Παντού μπορείτε να βρείτε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας, όπως σε όλα τα άλλα. Θα αγαπήσουμε τον εαυτό μας και δεν θα είμαστε σκεπτικοί σχετικά με το βάρος και την εμφάνισή μας. Έχετε μια καλή διάθεση!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.