Προγραμματίστε μια σωστή διατροφή

Ποιο πιστεύετε ότι πρέπει να είναι το πρόγραμμα μιας σωστής διατροφής; Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Θα σας το πούμε τώρα.

Χρυσοί κανόνες ενός προγράμματος απώλειας βάρους

Φροντίστε να τρώτε πρωινό εντός δύο ωρών από το ξύπνημα. Εκπλήξτε το σώμα σας το πρωί. Ετοιμάστε και φάτε το δείπνο σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, αλλά όχι αργότερα από 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Μην κάνετε διαλείμματα στον καναπέ, σε μια πολυθρόνα, σε μια καρέκλα ή στο κρεβάτι μετά το φαγητό. Μην ξαπλώνετε ή κάθεστε για μισή ώρα μετά το φαγητό.

Αθλητισμός; Σε τι χρησιμεύει λοιπόν το φαγητό;

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα μιας αποτελεσματικής δίαιτας, πείτε αντίο στα ενεργά αθλήματα σε οποιαδήποτε μορφή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φάτε. Απλώς φάτε και μην επιβαρύνεστε με αερόμπικ, τρέξιμο, κολύμπι και άλλα αθλήματα. Άλλωστε, το φαγητό είναι πολύ πιο ευχάριστο από το να ιδρώνετε σε ζεστά αθλητικά γήπεδα και να κουράζεστε υπερβολικά σε γυμναστήρια.

Δαγκώνουμε και μασάμε – ακονίζουμε την άκρη των δοντιών μας

Ήρθε η ώρα να θυμηθούμε γιατί οι άνθρωποι έχουν δόντια. Τα δόντια είναι απαραίτητα για να επεξεργάζονται την τροφή ελεύθερα και με συγκέντρωση. Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, τα δόντια θα πρέπει να λειτουργούν σαν αλωνιστική μηχανή, χωρίς περιορισμούς. Αλλά το κύριο πράγμα σε αυτό το θέμα είναι η συγκέντρωση. Μην βιάζεστε να φάτε τα πάντα γρήγορα, δεν βιάζεστε για ραντεβού, έτσι δεν είναι; Το φαγητό είναι το ίδιο.

Το να φτάνεις νωρίς στα ραντεβού είναι εξίσου αναποτελεσματικό με το να καταναλώνεις γρήγορα φαγητό που θα σου έφερνε μεγάλη ευχαρίστηση αν το μασούσες αργά. Αυτό είναι ένα από τα κύρια σημεία της υπέροχης διατροφής μας, της σωστής διατροφής.

Μερικές σημαντικές συμβουλές για όσους χάνουν βάρος

Μια ακόμη συμβουλή που έχω μάθει από την παρατήρηση άλλων ανθρώπων. Παρακαλώ μην καταπίνετε φαγητό σε κομμάτια, πραγματικά «ενεργοποιεί» το στομάχι σας σε μια στιγμή που θα έπρεπε απλώς να το απολαμβάνει.

Μην πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μόλις φάτε - είναι κακό σημάδι. Σε αυτή την περίπτωση, το φαγητό δεν επεξεργάζεται σωστά και δεν «ευχαριστεί» καθόλου το γαστρεντερικό σωλήνα.

Αφιερώστε χρόνο τρώγοντας νόστιμα αποξηραμένα φρούτα ή αφεθείτε στην εξαιρετικά συναρπαστική διαδικασία του τσιμπολογήματος μπανάνας. Αυτή θα ήταν μια ενδιαφέρουσα δραστηριότητα που θα σας βοηθούσε να ξεχάσετε ότι κάνετε δίαιτα.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Πώς να μασάτε σωστά τις λιχουδιές;

Αν βρίσκεστε κάπου έξω από το σπίτι - φάτε φρούτα, στο σπίτι φροντίστε να χρησιμοποιήσετε μερικά καρύδια. Επιπλέον, τα φρούτα αποτελούν εξαιρετικό υποκατάστατο για τις μη φυσικές σοκολάτες, στις οποίες έχουν προστεθεί μη φυσικά συστατικά.

Κρέμεται ένα αχλάδι – ήρθε η ώρα να το φάτε. Τα αχλάδια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών, οι οποίες θα γεμίσουν με θετική ενέργεια όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Τα αχλάδια σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και χαρούμενοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μόνο που χρειάζεστε για την ευτυχία είναι τα αχλάδια. Αχλάδια, φρούτα και όλα τα προϊόντα που περιλαμβάνονται στη λίστα με τις επιτρεπόμενες δίαιτες.

Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε μια αποτελεσματική δίαιτα πολύ συναρπαστική και διασκεδαστική, να θυμάστε ένα πράγμα - μην τρώτε υπερβολικά, όλα πρέπει να είναι με μέτρο.

Τι συμβουλεύουν οι γιόγκι;

Όταν οι γιόγκι ακούν για τη διατροφή μας, συμβουλεύουν να τρώτε όσο φαγητό χωράει στις παλάμες σας, διπλωμένες. Αλλά οι παλάμες του καθενός είναι διαφορετικές, έτσι δεν είναι; Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν να χρησιμοποιήσετε τις δικές σας ή τις μεγαλύτερες παλάμες κάποιου άλλου για να μετρήσετε το φαγητό.

Είναι σαν πιάτα ορισμένου μεγέθους και απλοποίησε τις πρωτόγονες μεθόδους διαίρεσης του φαγητού πολύ νωρίτερα. Αν υπολογίσετε σωστά τις μερίδες, θα σας φανεί ότι υπάρχει πολύ φαγητό στο πιάτο και ο εγκέφαλος δεν θα απαιτήσει περισσότερο όταν το συνηθίσει. Άλλωστε, έχετε ένα γεμάτο πιάτο, οπότε θα έχετε έναν τρόπο να αξιοποιήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας με τη διατροφή.

Απολαύστε το γεύμα σας! Χάστε βάρος με γεύση!