Μελατονίνη για τον ύπνο: πώς λειτουργεί, δυσμενείς επιπτώσεις

Η μελατονίνη, μια ορμόνη που παράγεται από τον επίφυτο αδένα, ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Λαμβάνεται από ζώα ή κατασκευάζεται τεχνητά.

[1], [2], [3]

Πώς λειτουργεί η μελατονίνη;

Μερικά επιστημονικά στοιχεία δείχνουν τα οφέλη της μελατονίνης, ενώ ελαχιστοποιεί τις επιπτώσεις των μεγάλων πτήσεων, ειδικά για τους ανθρώπους που ταξιδεύουν με ανατολική κατεύθυνση και διέρχονται από περισσότερα από 2-5 χρονικές ζώνες (βλ. Περιλήψεις Διδακτορικών κεντρικού μητρώου Cochrane των ελεγχόμενων δοκιμών σχετικά με το ρόλο της μελατονίνης στην πρόληψη και θεραπεία της ανεπάρκειας jet lag όταν μετακινείτε σε άλλη ζώνη ώρας).

Η τυποποιημένη δοσολογία δεν έχει καθοριστεί, κυμαινόμενη εντός 0,5-5 mg από το στόμα, η οποία λαμβάνεται 1 ώρα πριν από τον συνήθη χρόνο ύπνου την ημέρα του ταξιδιού και 2-4 mg τη νύχτα μετά την άφιξη στο χώρο. Τα αποδεικτικά στοιχεία που υποστηρίζουν τη σημασία της χρήσης της μελατονίνης ως βοήθειας για ύπνο σε ενήλικες και παιδιά με ψυχοευρολογικές διαταραχές (για παράδειγμα αναπτυξιακές διαταραχές) είναι λιγότερα.

Αντιοξειδωτικές επιδράσεις της μελατονίνης

Οι φυσιολογικές επιδράσεις της μελατονίνης για περισσότερα από 20 χρόνια έχουν μελετηθεί σε ζώα. Μόνο τα τελευταία χρόνια, η έρευνα άρχισε να μελετά τους μηχανισμούς σύνθεσης, ρύθμισης και λειτουργίας αυτής της ορμόνης στο ανθρώπινο σώμα. Η μελατονίνη στη χημική δομή είναι ινδόλη, η οποία παράγεται κυρίως από την επιθήλωση από τρυπτοφάνη. Ο ρυθμός παραγωγής μελατονίνης από την επίφυση είναι κιρκαδικής φύσης. Το επίπεδό του στην κυκλοφορία αρχίζει να αυξάνεται το βράδυ, φτάνοντας στο μέγιστο μέχρι τη μέση της νύχτας, και στη συνέχεια μειώνεται προοδευτικά, φθάνουν στο ελάχιστο στις πρωινές ώρες.

Σε αντίθεση με biorhythmological επιδράσεις της μελατονίνης, που υλοποιούνται με τη βοήθεια των υποδοχέων της σε κυτταρικές μεμβράνες, οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της ορμόνης δεν διαμεσολαβείται μέσω του υποδοχέα του. Στην in vitro μελέτη χρησιμοποιώντας μια μέθοδο προσδιορισμού της παρουσίας σε ένα μέσο δοκιμής ενός εκ των δραστικών ελευθέρων ριζών ΟΗ αποκαλύφθηκε ότι η μελατονίνη έχει μια πολύ πιο έντονη δραστηριότητα από την άποψη ΟΗ αδρανοποίηση από ισχυρά ενδοκυτταρική αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη και τη μαννιτόλη. Επίσης ίη vitro έχει αποδειχθεί ότι η μελατονίνη έχει ισχυρότερη αντιοξειδωτική δραστικότητα έναντι υπεροξυλίου ρίζα ROO, καλά γνωστό αντιοξειδωτικό από τη βιταμίνη Ε Η προστατευτική επίδραση της εξωγενούς μελατονίνης κατά των ελευθέρων ριζών, η οποία λαμβάνει χώρα κατά την έκθεση σε ιονίζουσα ακτινοβολία έχει αποδειχθεί σε ανθρώπινα λευκοκύτταρα σε χημικό περιβάλλον .

Ένα ενδιαφέρον γεγονός, έμμεσα ενδεικτικό του ρόλου προτεραιότητας της μελατονίνης ως προστατευτικού του DNA, αποκαλύφθηκε στη μελέτη της δραστηριότητας του κυτταρικού πολλαπλασιασμού. Το αποκαλυπτόμενο φαινόμενο μαρτυρεί τον κυρίαρχο ρόλο της ενδογενούς μελατονίνης στους μηχανισμούς αντιοξειδωτικής προστασίας.

Ο ρόλος της μελατονίνης στην προστασία των μακρομορίων από το οξειδωτικό στρες δεν περιορίζεται μόνο στο πυρηνικό DNA. Όταν μελετήθηκε η επίδραση της βλάβης των ελεύθερων ριζών στους ιστούς στο πείραμα, αποκαλύφθηκε ότι έχει υψηλή απόδοση στην πρόληψη της εμφάνισης εκφυλισμού (θόλωσης) του φακού. Επιπλέον, η πρωτεΐνη-προστατευτική επίδραση αυτής της ορμόνης είναι συγκρίσιμα με εκείνα της γλουταθειόνης (ένα από τα πιο δυναμικά ενδογενή αντιοξειδωτικά. Ως εκ τούτου, η μελατονίνη έχει προστατευτικές ιδιότητες σε σχέση με την βλάβη των ελεύθερων ριζών στις πρωτεΐνες.

Φυσικά, μελέτες του ρόλου αυτής της ορμόνης στην διακοπή των διαδικασιών λιπιδικής οξείδωσης των λιπιδίων (LPO) είναι πολύ ενδιαφέρουσες. Ένα από τα πιο ισχυρά λιπιδικά αντιοξειδωτικά μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκε ως βιταμίνη Ε (α-τοκοφερόλη). Σε πειράματα in vitro και in vivo δια συγκρίσεως της αποτελεσματικότητας της βιταμίνης Ε και η μελατονίνη έχει δειχθεί ότι η μελατονίνη είναι 2 φορές πιο ενεργό από την άποψη της ROO απενεργοποίησης από τη βιταμίνη Ε Οι συγγραφείς παρατήρησαν επίσης ότι μια τέτοια υψηλή αντιοξειδωτική αποτελεσματικότητα αυτής της ορμόνης δεν μπορεί να εξηγηθεί μόνο από την ικανότητα μελατονίνης διακοπεί η διαδικασία της υπεροξείδωσης των λιπιδίων με αδρανοποίηση ROO», και περιλαμβάνει ακόμα και αδρανοποίηση της ρίζας ΟΗ, η οποία είναι ένας από τους πρωτεργάτες διαδικασίας LPO.

Εκτός από υψηλή αντιοξειδωτική δράση της ορμόνης στις in vitro πειράματα, βρέθηκε ότι ο μεταβολίτης 6-gidroksimelatonin του σχηματίζεται από το μεταβολισμό του στο ήπαρ, καταλήγει σε ένα πολύ πιο έντονη αντιοξειδωτική δράση ενάντια υπεροξείδωσης λιπιδίων από M. Ως εκ τούτου, στους μηχανισμούς άμυνας του σώματος ενάντια ελεύθερης οι ριζικές βλάβες περιλαμβάνουν όχι μόνο τις επιδράσεις της ορμόνης, αλλά και τουλάχιστον έναν από τους μεταβολίτες της.

Ένας από τους παράγοντες που οδηγούν σε τοξικές επιδράσεις των βακτηρίων στο ανθρώπινο σώμα είναι η διέγερση των διεργασιών LPO από βακτηριακούς λιποπολυσακχαρίτες. Στο πείραμα των ζώων αποδείχθηκε η υψηλή αποτελεσματικότητα της ορμόνης έναντι του οξειδωτικού στρες που προκαλείται από τα λιποπολυσακχαριτικά βακτήρια. Οι συγγραφείς της μελέτης υπογραμμίζουν ότι η αντιοξειδωτική επίδραση της ορμόνης δεν περιορίζεται σε οποιοδήποτε είδος κυττάρου ή ιστού, αλλά είναι οργανικού χαρακτήρα.

Εκτός από το γεγονός ότι η ίδια η μελατονίνη έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, είναι σε θέση να διεγείρει την υπεροξειδάση της γλουταθειόνης, που εμπλέκεται στη μετατροπή της ανηγμένης γλουταθειόνης στην οξειδωμένη μορφή της. Κατά τη διάρκεια αυτής της αντίδρασης, το μόριο του H2O2, ενεργό όσον αφορά την παραγωγή μιας εξαιρετικά τοξικής ρίζας ΟΗ, μετατρέπεται σε ένα μόριο νερού και το ιόν οξυγόνου ενώνει τη γλουταθειόνη για να σχηματίσει οξειδωμένη γλουταθειόνη. Δείχνεται επίσης ότι η μελατονίνη μπορεί να αναστείλει το ένζυμο (nitrikoksiksintstaza), το οποίο ενεργοποιεί τις διαδικασίες παραγωγής ριζών ΝΟ.

Οι παραπάνω ορμονικές επιδράσεις το καθιστούν ένα από τα ισχυρότερα ενδογενή αντιοξειδωτικά. Επιπλέον, σε αντίθεση με τις περισσότερες άλλες ενδοκυτταρικές αντιοξειδωτικά εντοπίζεται κυρίως σε ορισμένες κυτταρικές δομές, η παρουσία του και, ως εκ τούτου, αντιοξειδωτική δράση της προσδιορίζεται σε όλες τις κυτταρικές δομές, συμπεριλαμβανομένου του πυρήνα. Το γεγονός αυτό αποδεικνύει την καθολικότητα της αντιοξειδωτική δράση της μελατονίνης, η οποία επιβεβαιώνεται ήδη από τα ανωτέρω αποτελέσματα των πειραμάτων που έδειξαν προστατευτικές ιδιότητες του όσον αφορά τις ζημίες ελεύθερων ριζών στο DNA, πρωτεϊνών και λιπιδίων. Λόγω του γεγονότος ότι οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις της ορμόνης δεν προκαλούνται μέσω μεμβράνης υποδοχέων του, η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει τις ελεύθερες ρίζες διεργασίες σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος, όχι μόνο σε κύτταρα που έχουν υποδοχείς σε αυτό.

[4], [5], [6]

Ανεπιθύμητες ενέργειες της μελατονίνης

Μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα υπνηλίας, κεφαλαλγίας και προσωρινής κατάθλιψης. Η μελατονίνη μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάθλιψη. Θεωρητικά, ο παράγοντας κινδύνου είναι η προ-μόλυνση από τα φάρμακα που λαμβάνονται από τους νευρικούς ιστούς των ζώων.

[7], [8]