Μειονεκτήματα των διαιτών: μεταβολισμός και εθισμός

Κάποιοι το γνωρίζουν αυτό, και κάποιοι θα ενδιαφέρονται. Τι είναι ο μεταβολισμός; Παρακάτω θα βρείτε όλες τις πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα: τα μειονεκτήματα των δίαιτων και πώς επηρεάζουν τον μεταβολισμό του σώματός σας.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Τα μειονεκτήματα των δίαιτων είναι η υγεία σας. Σκεφτείτε το.

Για ένα εκλεπτυσμένο κορίτσι που θα ήθελε να χάσει ένα ή δύο κιλά, η ακόλουθη ερώτηση είναι σημαντική: ταχύτητα. Όπως στους αγώνες. Τα κορίτσια ενδιαφέρονται για το πόσο γρήγορα μπορεί το σώμα τους να χάσει το περιττό βάρος σε σχέση με την πρόσληψη θερμίδων.

Και, με απλά λόγια, πόσο γρήγορα «συμβαδίζουν» όλες οι μεταβολικές διεργασίες του σώματος με την ορμονική ισορροπία. Και ο δεύτερος παράγοντας είναι πόσο περισσότερο μυϊκό ιστό έχουν και πόσο λιγότερο λίπος, ειδικά αν μιλάμε για ενεργά αθλήματα.

Κάποιοι θα πουν: «Πότε θα μιλήσουμε για δίαιτα;» Αυτή τη στιγμή μιλάμε απλώς για υγιή μεταβολισμό.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Τι συμβαίνει όταν αποκλείουμε από τον οργανισμό μας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά;

Για εκείνους τους ανθρώπους που επιλέγουν δίαιτες που αποκλείουν το ιώδιο και τον σίδηρο, μπορεί να προκύψουν προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα, λόγω των οποίων όχι μόνο δεν θα χάσετε το υπερβολικό βάρος, αλλά θα πάρετε και επιπλέον κιλά επιπλέον των προηγούμενων.

Θα πρέπει να λιμοκτονήσετε απλώς για να αποφύγετε τον διπλασιασμό του όγκου. Αν τρώτε πολύ λίγο με αυτήν την επιλογή διατροφής, θα μπορέσετε να χάσετε βάρος.

Αν επιλέξετε τυχαία μια δίαιτα που αποκλείει την πρωτεΐνη, μπορείτε με ασφάλεια να παραλείψετε το γυμναστήριο, η μυϊκή μάζα δεν θα αυξηθεί, θα είναι απλώς μια ψευδαίσθηση ότι διατηρείτε τον εαυτό σας σε καλή φόρμα.

Η επιλογή δίαιτας χαμηλών θερμίδων είναι επίσης πιθανό να είναι πολύ επιβλαβής. Θα θέλετε να κοιμάστε, να ξαπλώνετε, να ξεκουράζεστε. Θα σας βασανίζει γενική αδυναμία. Θα προσπαθείτε να κάνετε πολλά πράγματα, αλλά όχι να ασκείστε.

Ο γιατρός μου είναι ο σωτήρας μου

Αν θέλετε να χάσετε βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας, συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας. Δεν είναι μυστικό ότι πολλές δίαιτες οδηγούν σε ασθένειες. Και για να το θέσω ακόμη πιο τρομακτικά - σε χρόνιες ασθένειες. Ή σε διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κατά την επιλογή δίαιτας, στις αντενδείξεις περιλαμβάνεται ένας μεγάλος κατάλογος ασθενειών · δεν έχει νόημα να τις απαριθμήσουμε όλες.

Μειονεκτήματα των δίαιτων: «εθισμός στο φαγητό»

Ακολουθώντας οποιοδήποτε πρόγραμμα δίαιτας, δεν ξεφορτωνόμαστε τον εθισμό να φάμε κάτι, θέλουμε να τρώμε όλο και περισσότερο. Αρχίζουμε να τρώμε εκείνα τα προϊόντα που είναι πολύ πιο θρεπτικά από τα προηγούμενα πιάτα που ήταν πριν από τη δίαιτα.

Ο εγκέφαλος θα διαφωνεί συνεχώς με την τολμηρή σας επιλογή να κάνετε δίαιτα. Θα απαιτεί συνεχώς «απαγορευμένο καρπό». Το πιθανότερο είναι ότι θα σπάσετε τη δίαιτα και θα αρχίσετε να τρώτε ό,τι είναι απαγορευμένο. Και αυτό δεν είναι περίεργο - είμαστε όλοι άνθρωποι.

Στη συνηθισμένη ανθρώπινη ζωή, πράγματα όπως πατάτες, μήλα ή μπισκότα που δεν σας άρεσαν ποτέ πριν απλώς περνούν γρήγορα. Αυτά τα μπισκότα θα σας φαίνονται σαν τα πιο νόστιμα μπισκότα. Και αυτό δεν είναι περίεργο.

Από πού προέρχονται οι άνθρωποι που λατρεύουν τα γλυκά;

Γιατί νομίζετε ότι τόσα πολλά κορίτσια και γυναίκες λατρεύουν τα γλυκά; Η διατροφή τους, την οποία ακολουθούσαν και πριν, τις βοήθησε. Από εκεί προέρχεται ένα τόσο μανιακό πάθος για κέικ, σοκολάτα και καραμέλες: με λικέρ, ξηρούς καρπούς, fudge ή άλλες απίστευτα νόστιμες γεμίσεις.

Ο εγκέφαλος απλώς περιμένει μια αδυναμία από μέρους σας και μετά επιτίθεται σε όλα όσα του ήταν απαγορευμένα. Και αυτός είναι ένας υποσυνείδητος μηχανισμός, είναι πολύ δύσκολο να τον αντιμετωπίσετε με τη δύναμη της θέλησης και δεν έχει νόημα. Αυτός ο μηχανισμός είναι ο κύριος εχθρός σας μετά τη δίαιτα.

Για τι είναι διάσημες οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων;

Η δίαιτα του Κρεμλίνου, η οποία είναι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος, λειτουργεί. Αλλά σε αντάλλαγμα θα έχετε χειρότερη υγεία κατά τη διάρκεια της δίαιτας και κακή υγεία. Η επιλογή είναι δική σας.

Οι πρωτεΐνες διασπώνται κυριολεκτικά σε όλο το σώμα σας, προκαλώντας δυσλειτουργία του ήπατος, των νεφρών και του γαστρεντερικού σωλήνα (GIT).

Από την άλλη πλευρά, το μειονέκτημα των δίαιτων χαμηλών υδατανθράκων είναι ότι πρέπει να κάνετε τα πάντα γρήγορα. Χάστε βάρος γρήγορα και διανύστε την απόσταση στην πορεία προς την απώλεια βάρους (πρόγραμμα) για μικρό χρονικό διάστημα. Τότε το σώμα σας δεν θα νιώσει κάποιο μεγάλο πλήγμα, ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων.

Με τι θα μας ευχαριστήσουν οι δίαιτες χωρίς αλάτι;

Όλα είναι πολύ απλά εδώ. Το αλάτι δεν οδηγεί καθόλου σε απώλεια βάρους. Το θέμα είναι ότι η απουσία του καίει τα υγρά στο σώμα σας, λόγω των οποίων χάνετε το περιττό βάρος. Το λίπος από τέτοιες δίαιτες δεν θα μειωθεί πολύ.

Να ένα ακόμη μειονέκτημα τέτοιων δίαιτων. Αν επιστρέψετε στο συνηθισμένο σας πρόγραμμα διατροφής με τακτικά γεύματα, το βάρος σας σίγουρα θα επανέλθει. Και τα χαμένα υγρά θα εισέλθουν στο σώμα σε λίτρα.

10 κιλά – 10 λίτρα

Με άλλα λόγια, αν χάσετε 10 κιλά βάρους, χάνετε 10 λίτρα υγρών, τα οποία στη συνέχεια θα επιστρέψουν στους γοφούς σας και σε άλλα μέρη του σώματος. Τα μειονεκτήματα των δίαιτων παρατίθενται σε επαρκή ποσότητα για να σκεφτείτε την επιλογή της μελλοντικής σας διατροφής. Χάστε βάρος με τον αθλητισμό!

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]