Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Τα μειονεκτήματα των διαιτών: πώς λειτουργούν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής;
Τελευταία επισκόπηση: 03.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Δίαιτες: Ευχαριστούμε την οικογένεια και τους φίλους μας για την καλοσύνη τους απέναντί μας
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα, μπορούμε να περιπλέξουμε τις σχέσεις με κοντινά σας άτομα. Σταματάτε να τρώτε κοινό φαγητό μαζί τους στο ίδιο τραπέζι και μένετε στη δική σας διατροφή. Αυτός ο παράγοντας χαλάει τη διάθεση και μειώνει την κλίμακα της διάθεσης.
Οι άνθρωποι μπορεί να σας λένε συνεχώς ότι η διατροφή σας είναι επιβλαβής. Μπορεί να σας διαβεβαιώνουν ότι έχετε ξεκινήσει τα πάντα μάταια. Οι δίαιτες μπορούν να καταστρέψουν την υγεία σας. Μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι που, παρακολουθώντας τα βάσανά σας, σας προσφέρουν σκόπιμα διάφορα νόστιμα πράγματα και σας διαβεβαιώνουν ότι η σιλουέτα σας είναι ιδανική.
Χάρη σε τέτοιους «βοηθούς», και πάλι, η πιθανότητα να σπάσετε τη δίαιτα αυξάνεται, κάτι που εγγυάται ότι θα μειώσει την αυτοεκτίμηση και τη διάθεσή σας. Είναι εγγυημένο ότι θα νιώσετε υπονομευμένο ηθικό.
[ 5 ]
Διατροφή: Αντίο, Προσωπική Ζωή
Το συμπέρασμα είναι απλό: όχι εστιατόρια, όχι ρομαντικά ραντεβού, όχι συζητήσεις για τη διατροφή σου και όχι άνθρωποι που απειλούν το πρόγραμμά σου. Θα νιώθεις άνετα με αυτό;
Τα μειονεκτήματα των δίαιτων μπορούν να απαριθμηθούν περαιτέρω. Θα είναι δύσκολο να βρείτε μια δίαιτα που σας αρέσει πραγματικά και που θα αντιστοιχεί σε έναν άνετο τρόπο ζωής.
Συχνά αναγκάζεστε να αποκλείσετε πολλά νόστιμα φαγητά και να τηρείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα, διαφορετικά φοβάστε την πιθανότητα να νιώσετε ότι το συνολικό αποτέλεσμα δεν έχει επιτευχθεί.
[ 6 ]
Η αξία των λιπών στο σώμα
Αν ξεκινήσετε μια δίαιτα που αποκλείει τα λίπη, δεν θα υπάρξουν και πολλά καλά αποτελέσματα. Τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι προϊόντα απαραίτητα για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του σώματος. Επίσης, όλα τα κύτταρα του σώματός μας περιέχουν λίπη, τα οποία ενισχύουν την αντοχή των μεμβρανών. Πώς μπορείτε να τα αρνηθείτε;
Μην εγκαταλείπετε τα λίπη εάν έχετε χρόνιες ασθένειες οποιουδήποτε είδους. Δεν έχουμε τελειώσει ακόμα με τα λίπη. Είναι μέρος των νευρικών μας κυττάρων. Η απουσία λιπών μπορεί να οδηγήσει σε νευρικές κρίσεις και άλλες συνέπειες που σχετίζονται με τα νεύρα. Πολλές βιταμίνες ενδυναμώνουν τα μαλλιά και τα νύχια μας. Νομίζουμε ότι έχετε ήδη μαντέψει ότι αυτές οι βιταμίνες βρίσκονται επίσης στα λίπη.
Η καλή ανοσία είναι το κλειδί για την υγεία
Οι μονο-δίαιτες υπονομεύουν επαγγελματικά το σώμα μας. Και όλες οι δυσλειτουργίες στο σώμα συμβαίνουν επειδή τρώτε μόνο μία ομάδα προϊόντων για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας τον εαυτό σας σχεδόν σε όλα.
Αυτό μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συνολική σας υγεία. Αν και θα χάσετε βάρος, τα μειονεκτήματα των δίαιτων είναι πιο σημαντικά. Οι διατροφολόγοι μπορούν να επιβεβαιώσουν ότι η τήρηση μονοδιατροφών οδηγεί σε ισχυρή αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Έχουν διεξαχθεί μελέτες που έχουν αποδείξει ότι η μείωση της πρόσληψης τροφής κατά 30% οδηγεί σε απότομη και μη αναστρέψιμη εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυξάνεται η πιθανότητα εμφάνισης ιογενών λοιμώξεων, κάτι που μπορεί επίσης να θεωρηθεί ως μειονέκτημα των διαιτών.
Προσεγγίστε την απώλεια βάρους με σύνεση και φροντίστε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε σύστημα απώλειας βάρους.
Μειονεκτήματα των δίαιτων – καθόλου πλεονεκτήματα, μόνο μειονεκτήματα
Συμφωνώ, είναι υπέροχο να ακολουθείτε αυστηρά τη στρατηγική σας για την απώλεια βάρους ή να ακολουθείτε μια καλή δίαιτα από έναν φίλο και να προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ακόμα κι αν έχετε ένα έτοιμο πρόγραμμα για όλη την ημέρα και ξέρετε τι να φάτε για πρωινό, δείπνο και μεσημεριανό - υπάρχει κάτι πιο περίπλοκο από πίσω. Τέτοιες σκέψεις έρχονται με μια άλλη δίαιτα.
Μας δίνουν επίσης εμπιστοσύνη οι αγαπημένοι μας, οι φίλοι και οι γνωστοί μας, οι οποίοι απλώς επαναλαμβάνουν ότι γνωρίζουν μια αναντικατάστατη διατροφή, χάρη στην οποία έχουν χάσει πολλά κιλά. Μας διαβεβαιώνουν ότι η διατροφή τους σίγουρα θα μας βοηθήσει.
Αν και οι γκουρού της δίαιτας μιλούν για τα μειονεκτήματα των δίαιτων και την άμεση βλάβη στην πολύτιμη υγεία σας. Ποιος έχει λοιπόν δίκιο;
Μειονεκτήματα των δίαιτων: πώς να ζήσετε μια πλήρη ζωή;
Θα μπορούσατε να ζήσετε με το πρόγραμμα της δίαιτας Protasov; Ή να ακολουθήσετε το πρόγραμμα της δίαιτας με φαγόπυρο αν πρέπει να βγείτε ραντεβού, να εργαστείτε και να ζήσετε μια φυσιολογική ζωή;
Θα σας μείνει αξέχαστο όταν παίρνετε ένα μπολ με φαγόπυρο σε ένα εστιατόριο ή προσπαθείτε να αποδείξετε στους συναδέλφους του γραφείου σας γιατί θα πίνετε κεφίρ στις 11 π.μ. και όχι έναν αναζωογονητικό καφέ με marshmallows.
Τι κρύβουν οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
Ας φανταστούμε ότι έχετε επιλέξει μια δίαιτα χωρίς υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να μειώσετε τους υδατάνθρακες στο ελάχιστο ή εντελώς. Μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να θεωρηθεί σωστή και ισορροπημένη. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την ύπαρξή μας, προσθέτουν ενέργεια στο σώμα και το ενδυναμώνουν.
Οι υδατάνθρακες περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες. Πώς μπορείτε να τους εγκαταλείψετε και να νιώθετε ενεργητικοί και υγιείς; Η απουσία υδατανθράκων σημαίνει απώλεια διάθεσης, απώλεια δύναμης και λήθαργο για όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Αυτό ισχύει εάν δεν έχετε σοβαρά προβλήματα υγείας.