Δίαιτα καθαρισμού

Οι δίαιτες δεν προορίζονται μόνο για απώλεια βάρους ή θεραπεία, αλλά και για τον καθαρισμό του σώματος από τοξικές και βλαβερές ουσίες που συσσωρεύουμε καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής. Μια καθαριστική δίαιτα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεπεράσουμε τη χρόνια κόπωση, να εξαλείψουμε τις επιπτώσεις του στρες και τις βλαβερές επιπτώσεις του περιβάλλοντος, να βελτιώσουμε την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, του δέρματος και των μαλλιών.

Στις μέρες μας, υπάρχουν πολλοί γνωστοί τρόποι καθαρισμού του σώματος: κλύσματα και καθετήρες. Ταυτόχρονα, η διαιτητική διατροφή είναι μια από τις πιο ήπιες και αποτελεσματικές επιλογές καθαρισμού.

Η ουσία μιας δίαιτας καθαρισμού είναι η κατανάλωση πιάτων που αποτελούνται από υγιεινά φυσικά προϊόντα, χωρίς χημικά ή άλλα τεχνητά πρόσθετα. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας θα είναι πιο αισθητό εάν ταυτόχρονα ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης. Δεν έχει σχεδόν κανένα νόημα μια δίαιτα καθαρισμού εάν συνεχίζετε να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκειά της.

Μια δίαιτα καθαρισμού από τις τοξίνες θα ωφελήσει μόνο τον οργανισμό, ανεξάρτητα από το ποιος τη χρησιμοποιεί: οι τοξικές ουσίες συσσωρεύονται στα όργανα όλων των ανθρώπων χωρίς εξαίρεση. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να γίνεται καθαρισμός για όσους έχουν προβλήματα με την όρεξη, το πεπτικό σύστημα, το δέρμα και τη διάθεση.

Υπάρχουν αρκετές επιλογές για δίαιτες καθαρισμού. Όλες επιδιώκουν τον ίδιο στόχο - τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και των οργάνων, καθώς και την ανανέωση της διατροφής των ιστών. Σήμερα θα εξετάσουμε τους πιο δημοφιλείς τύπους συστημάτων διατροφής καθαρισμού.

[ 1 ]

7ήμερη δίαιτα καθαρισμού

Η επταήμερη δίαιτα καθαρισμού περιλαμβάνει κυρίως την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τέτοιες τροφές έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των εντέρων, καθαρίζοντας τα τοιχώματά τους και βοηθώντας στην αποβολή των μεταβολικών προϊόντων.

Συνιστάται ο τακτικός καθαρισμός, 1-2 φορές το χρόνο. Το γεγονός είναι ότι μια μεγάλη ποσότητα τοξινών επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεσή μας, αλλά επιδεινώνει και τον μεταβολισμό, προκαλεί αϋπνία ή υπνηλία, επηρεάζει την όρεξη.

Είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την αλλαγή στη διατροφή. 10 ημέρες πριν από την έναρξη, θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τον δυνατό καφέ και το τσάι, τα αλκοολούχα ποτά. Επιτρέπονται τα φυτικά αφεψήματα, το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών. Συνιστάται να εγκαταλείψετε το αλάτι και το πιπέρι, το κρέας και τα τηγανητά τρόφιμα μια εβδομάδα πριν από τη δίαιτα - αυτό θα σας βοηθήσει να αντέξετε εύκολα τις 7ήμερες αλλαγές στη διατροφή.

Τι μπορείτε να φάτε:

• λευκό κρέας χωρίς λίπος;
• όλα τα είδη λαχανικών ή φρούτων
• Ηρακλής;
• γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
• σκούρο ψωμί;
• φυτικά έλαια.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα μη ανθρακούχου νερού κάθε μέρα.

Δείγμα μενού για μια δίαιτα καθαρισμού:

• Πρώτο γεύμα: 150 γρ. φρούτων ή μούρων, ένα σάντουιτς με τυρί ή τυρί cottage, φρεσκοστυμμένος χυμός ή τσάι βοτάνων.
• Δεύτερο γεύμα: πιάτο λαχανικών (σούπα, στιφάδο), συμπληρωμένο με ένα κομμάτι βραστό κρέας ή σαλάτα.
• Τρίτο γεύμα: κατσαρόλα με λαχανικά ή ψάρι ή χυλός με λαχανικά ή σαλάτα.

Λίγο πριν τον ύπνο, επιτρέπεται να πιείτε 150 ml γιαούρτι ή κεφίρ.

5ήμερη δίαιτα καθαρισμού

Η επιταχυνόμενη πενθήμερη δίαιτα καθαρισμού περιλαμβάνει μια προσωρινή άρνηση κατανάλωσης αλατιού, ζάχαρης, ψημένων προϊόντων και ανθρακούχου μεταλλικού νερού.

Εδώ είναι μια κατά προσέγγιση δίαιτα για 5 ημέρες:

• Την πρώτη και τη δεύτερη μέρα τρώμε μόνο μήλα και πίνουμε πράσινο τσάι (μπορείτε να προσθέσετε μέλι).
• Την τρίτη μέρα, τρώμε βρώμη για πρωινό, ένα κομμάτι άπαχο κρέας με λαχανικά για μεσημεριανό και μια μερίδα μαγειρεμένο ρύζι για βραδινό.
• Ξεκινάμε την τέταρτη μέρα με πλιγούρι βρώμης, τρώμε μερικά μήλα για μεσημεριανό και τρώμε ένα μεγάλο πορτοκάλι για βραδινό.
• Την πέμπτη ημέρα, φάτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά για πρωινό, μια σαλάτα λαχανικών με ακατέργαστο λάδι για μεσημεριανό γεύμα και μια μερίδα βρασμένο ρύζι για δείπνο.

Ανάμεσα στα γεύματα, επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι με λεμόνι ή να φάτε κάποιο λαχανικό ή άγλυκα φρούτα.

Εάν υπάρχουν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, τότε η δίαιτα πρέπει να συμφωνηθεί με έναν γιατρό.

4ήμερη δίαιτα καθαρισμού

Είναι προτιμότερο να κάνετε τέτοιο καθαρισμό το καλοκαίρι, όταν μπορείτε να εφοδιαστείτε με φρέσκα λαχανικά ή φρούτα σε αφθονία. Σύμφωνα με κριτικές, σε 4 ημέρες μπορείτε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να απαλλαγείτε από 4 κιλά υπερβολικού βάρους.

• Ημέρα 1: Επιτρέπονται μόνο φρέσκα φρούτα και μούρα ή φρεσκοστυμμένοι χυμοί.
• Ημέρα 2: Μπορείτε να πίνετε μόνο τσάι από βότανα ή μούρα. Αυτό θα μπορούσε να είναι χαμομήλι, βατόμουρο, σταφίδα, μέντα κ.λπ.
• Ημέρα 3: Επιτρέπεται να φάτε σούπα από λάχανο, χόρτα, γλυκές πιπεριές και κρεμμύδια όλη την ημέρα.
• Ημέρα 4: Συνιστάται να τρώτε ποικιλία από σαλάτες λαχανικών, έως 2 κιλά την ημέρα.

Ταυτόχρονα, θα πρέπει να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ. Συνιστάται να περιορίσετε τη σωματική δραστηριότητα, αλλά οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι απαραίτητες.

Όσοι έχουν ήδη δοκιμάσει τη δίαιτα των 4 ημερών μιλούν για αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος. Οι διατροφολόγοι θεωρούν την προτεινόμενη δίαιτα πολύ αυστηρή και δεν συνιστούν να τηρείται μια τέτοια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δίαιτα καθαρισμού για 3 ημέρες

Η δίαιτα express cleansing, σχεδιασμένη για τρεις ημέρες, έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει τα έντερα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για να υλοποιήσουμε την ιδέα, θα χρειαστούμε μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών και, προαιρετικά, έναν αποχυμωτή. Πριν ξεκινήσετε τον καθαρισμό του σώματος, πρέπει να θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Κατά τη διάρκεια αυτών των τριών ημερών συνιστάται να αποφεύγετε την υπερβολική σωματική δραστηριότητα.
2. Για την επιτυχή απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, είναι σημαντικό να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού (τουλάχιστον 2 λίτρα).
3. Εάν έχετε οποιεσδήποτε γαστρεντερικές παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

• Ημέρα 1 – φρούτα. Βασιζόμαστε στα φρούτα, τα οποία τρώμε αντί για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό (αλλά όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια κάθε φορά). Εκτός από τα φρούτα, επιτρέπεται να πίνετε μόνο νερό και τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη.
• Ημέρα II – λαχανικά. Καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας τρώμε μόνο λαχανικά, σε οποιαδήποτε μορφή: μπορούν να βραστούν, να ψηθούν στο φούρνο, να μαγειρευτούν, να κοπούν σε σαλάτες κ.λπ. Επιπλέον, μην ξεχάσετε να πιείτε νερό ή τσάι από βότανα.
• Η τρίτη ημέρα είναι ο τελικός καθαρισμός με χυμούς. Ετοιμάστε χυμό από λαχανικά ή φρούτα, όπως επιθυμείτε. Εάν δεν έχετε αποχυμωτή, μπορείτε να συνεχίσετε να τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αλλά όχι περισσότερο από 200 γρ. ανά μερίδα.

Μετά από τρεις ημέρες, θα πρέπει να νιώσετε μια αίσθηση ελαφρότητας και άνεσης στα έντερά σας. Επιπλέον, μπορεί να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά, αν είχατε.

Καθαριστική δίαιτα για απώλεια βάρους

Οι ειδικοί λένε ότι για να καθαρίσει πραγματικά το σώμα, η δίαιτα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 2 εβδομάδες. Ως αποτέλεσμα, τα όργανα θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και το άτομο θα αισθάνεται χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια.

Η πιο δημοφιλής δίαιτα καθαρισμού συνδυάζει ημέρες κατανάλωσης υγρών και φαγητού, οι οποίες εναλλάσσονται η μία μετά την άλλη. Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, θα πρέπει να προτιμάτε τα φυτικά προϊόντα, καταναλώνοντας ελάχιστα λίπη και ζωικές πρωτεΐνες. Αυτό θα βελτιώσει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και θα κορεστεί επίσης το σώμα με βιταμίνες και χρήσιμα μέταλλα.

Κανόνες διατροφής:

• Αμέσως μετά το ξύπνημα, συνιστάται να πιείτε ένα φλιτζάνι νερό με λίγο χυμό λεμονιού ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Για πρωινό, μπορείτε να επιλέξετε φρουτοσαλάτα, τυρί cottage με μούρα ή πλιγούρι βρώμης με νερό ή γάλα χαμηλών λιπαρών.
• Για μεσημεριανό γεύμα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια σαλάτα λαχανικών με χόρτα, ή σούπα λαχανικών, ή χυλό.
• Για δείπνο, μπορείτε να φάτε μια μερίδα βραστά λαχανικά ή ένα συνοδευτικό πιάτο με δημητριακά ή όσπρια.
• Ανάμεσα στα κύρια γεύματα, επιτρέπεται η κατανάλωση μικρών ποσοτήτων ξηρών καρπών ή αποξηραμένων φρούτων.
• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ.
• Κάθε δεύτερη μέρα, πρέπει να έχετε αποκλειστικά ημέρες κατανάλωσης υγρών, κατά τις οποίες δεν τρώτε στερεά τροφή. Αντ' αυτού, πίνετε πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό με χυμό λεμονιού.

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για μέγιστο διάστημα τριών εβδομάδων. Η μακροχρόνια τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας δεν συνιστάται, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αποτυχία των μεταβολικών διεργασιών.

Καθαριστική δίαιτα από φαγόπυρο

Το φαγόπυρο είναι ένα πολύτιμο τρόφιμο που χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορες δίαιτες. Το φαγόπυρο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες, όπως βιταμίνες, μικροστοιχεία, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες. Όλα αυτά σας επιτρέπουν όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα, αλλά και να χάσετε μερικά κιλά.

Για να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα της δίαιτας, μπορείτε να φάτε πράσινο (λευκό, μη επεξεργασμένο) φαγόπυρο, υπό την προϋπόθεση ότι δεν έχετε φλεγμονώδεις ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Το φαγόπυρο επιτρέπεται να συνδυάζεται με μια σαλάτα λαχανικών και χόρτων.

Ο καθαρισμός πραγματοποιείται για 2 εβδομάδες. Μετά το ξύπνημα και μέχρι να εμφανιστεί ένα έντονο αίσθημα πείνας, επιτρέπεται να πίνετε μόνο καθαρό νερό. Μόλις η πείνα γίνει αισθητή, 100 γραμμάρια δημητριακών πρέπει να αλέθονται σε αλεύρι και να καταναλώνονται στεγνά, μασώντας καλά και υγραίνοντας με σάλιο. Σε ακραίες περιπτώσεις, επιτρέπεται η ανάμειξη αλευριού φαγόπυρου με μικρή ποσότητα χυμού λαχανικών.

Μετά από 2-3 ώρες, μπορείτε να φάτε μερικά φρούτα ή λαχανικά ή να πιείτε 200 ml κεφίρ.

Αν η προηγούμενη επιλογή δεν σας ταίριαζε, μπορείτε να δοκιμάσετε μια δίαιτα με φαγόπυρο στον ατμό. Το χυλό παρασκευάζεται το βράδυ: πρέπει να ρίξετε 2 φλιτζάνια δημητριακά σε ένα θερμός και να τα περιχύσετε με 4 φλιτζάνια βραστό νερό. Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το χυλό θα φουσκώσει και θα είναι έτοιμο μέχρι το πρωί.

Αυτό το φαγόπυρο πρέπει να χωριστεί σε αρκετές μερίδες (5-6 γεύματα). Δεν μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη, αλάτι, λάδι κ.λπ. στα δημητριακά. Επιτρέπεται να καταναλώσετε 1 λίτρο κεφίρ, καθώς και πολλά μήλα.

Η καθαριστική δίαιτα με φαγόπυρο μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές το χρόνο.

Καθαριστική δίαιτα ρυζιού

Κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, επιτρέπεται να φάτε 180 γραμμάρια ρυζιού, χωρισμένα σε τρία γεύματα. Εκτός από το ρύζι, μπορείτε να φάτε έως και 100 γραμμάρια φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων, έως και 300 γραμμάρια λαχανικών, έως και 20 γραμμάρια φυτικού ελαίου και επιπλέον - ζωμό λαχανικών χωρίς αλάτι και πιπέρι.

Το πρωί, με άδειο στομάχι, θα πρέπει να πίνετε 200 ml καθαρού νερού ή τσαγιού από φύλλα μέντας ή άνθη χαμομηλιού.

Η δίαιτα καθαρισμού ρυζιού διαρκεί μία εβδομάδα. Το μενού για κάθε ημέρα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

• Ημέρα 1. Πρώτο γεύμα – ρύζι γαρνιρισμένο με νερό με κομμάτια μήλου και ξύσμα λεμονιού. Για μεσημεριανό – ρύζι με άνηθο και μια μικρή ποσότητα ακατέργαστου λαδιού, σαλάτα λαχανικών. Για δείπνο – ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών και λίγο ρύζι.
• Ημέρα 2. Για πρωινό – ένα μανταρίνι και ένα συνοδευτικό με ρύζι. Για μεσημεριανό – ρύζι με λαχανικά στιφάδο. Για δείπνο – ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών με προσθήκη δημητριακών ρυζιού.
• Ημέρα III. Πρώτο γεύμα – ρύζι με μια πρέζα κανέλα. Για μεσημεριανό – κολοκυθάκια ψημένα με ρύζι. Για βραδινό – ρύζι στον ατμό με λάχανο.
• Ημέρα IV. Αντί για πρωινό – μείγμα φρούτων και χυλό ρυζιού. Για μεσημεριανό – ρύζι με καρότα, σαλάτα. Για βραδινό – ένα φλιτζάνι ζωμό λαχανικών με δημητριακά ρυζιού.
• Ημέρα 5. Για πρωινό – ρύζι και αποξηραμένα φρούτα. Για μεσημεριανό – ρύζι, λαχανικά. Για βραδινό – ρύζι με άνηθο και κρεμμύδι, ζωμός.
• Ημέρα 6. Για πρωινό – χυλός ρυζιού με αχλάδι. Για μεσημεριανό – ρύζι, σαλάτα με γλυκιά πιπεριά και φρέσκο κρεμμυδάκι. Για δείπνο – μήλα και λίγο ρύζι με βασιλικό.
• Ημέρα 7. Για πρωινό – βραστό ρύζι με λεμόνι. Για μεσημεριανό – ένα φλιτζάνι ζωμό με ρύζι και ντομάτα. Για βραδινό – ρύζι με κολοκυθάκι ή μελιτζάνα.

Η έξοδος από τη δίαιτα είναι σταδιακή, κατά προτίμηση με τη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση και φρεσκοστυμμένων χυμών. Δεν συνιστάται η άμεση μετάβαση σε μια κανονική διατροφή.

Δίαιτα καθαρισμού βρώμης

Η ουσία της δίαιτας με βρώμη είναι να αποκλειστούν από τη διατροφή τα γλυκά, τα αρτοσκευάσματα και το ζωικό λίπος. Η κύρια τροφή είναι η βρώμη - για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.

Η διάρκεια μιας τέτοιας περιορισμένης διατροφής είναι έως και 10 ημέρες, δύο φορές το χρόνο. Κάποιοι κανονίζουν για τον εαυτό τους μια ημέρα νηστείας με πλιγούρι βρώμης μία φορά την εβδομάδα.

Η βρώμη παρασκευάζεται σε νερό ή γάλα, χωρίς αλάτι, ζάχαρη ή βούτυρο. Επιτρέπεται η προσθήκη φρούτων χωρίς ζάχαρη.

Είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά: η μερίδα πρέπει να είναι περίπου 150-200 γραμμάρια χυλού ανά μερίδα. Πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα και το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Τι μπορείτε να φάτε εκτός από βρώμη:

• άγλυκα φρούτα και μούρα (κυρίως στο πρώτο μισό της ημέρας)
• λαχανικά;
• αποξηραμένα φρούτα;
• φασόλια;
• πράσινος;
• κεφίρ ή γιαούρτι.

Τι δεν πρέπει να τρώτε:

• μπανάνες, σταφύλια;
• ζάχαρη, αλάτι;
• κρέας, ψάρι, ζωικά λίπη;
• γάλα, βούτυρο, ξινή κρέμα;
• αλκοολούχα ποτά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε νερό - τουλάχιστον ενάμισι λίτρο. Επιτρέπεται επίσης να πίνετε πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς (σε ποσότητες έως 0,5 λίτρο). Θα πρέπει να πίνετε κάτι πριν ή μετά το γεύμα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια αυτού.

Αν ακολουθήσετε ακριβώς τη δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να καθαρίσετε το σώμα σας, αλλά και να απαλλαγείτε από 5 επιπλέον κιλά την εβδομάδα.

Καθαριστική δίαιτα με κεφίρ

Η δίαιτα καθαρισμού με κεφίρ είναι αρκετά αυστηρή, επομένως δεν μπορεί να συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από οποιεσδήποτε ασθένειες του πεπτικού συστήματος, των νεφρών ή του ήπατος. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να ακολουθείτε αυτήν τη δίαιτα συχνά ή να τη συνεχίζετε για περισσότερο από μία εβδομάδα.

Η τροφή λαμβάνεται περίπου 4 φορές την ημέρα. Ενδιάμεσα, πίνεται καθαρό νερό (χωρίς περιορισμούς) ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Δεν συνιστάται να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας.

• Ημέρα 1: 1 λίτρο κεφίρ, 4 μεσαίες βραστές πατάτες.
• Ημέρα 2: 0,5 λίτρο κεφίρ, 400 γραμμάρια μείγματος δαμάσκηνων, αποξηραμένων βερίκοκων, σύκων και ημερομηνιών.
• Ημέρα 3: 1 λίτρο κεφίρ, 0,5 κιλό τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Οι μέρες εναλλάσσονται η μία μετά την άλλη, ανάλογα με το πόσο καιρό θέλετε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα.

Το πρωί επιτρέπεται να πιείτε ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο καφέ χωρίς πρόσθετα ή ζάχαρη.

Σε μια εβδομάδα μιας τέτοιας δίαιτας μπορείτε να χάσετε έως και 5 επιπλέον κιλά.

Η έξοδος από τη δίαιτα είναι σταδιακή: συνιστάται να συνεχίσετε να πίνετε κεφίρ ή γιαούρτι για άλλες 1-2 εβδομάδες.

Δίαιτα καθαρισμού ακμής

Η κατάσταση του δέρματος είναι ένας καθρέφτης της υγείας και της καθαρότητας ολόκληρου του σώματος. Εάν το αίμα είναι γεμάτο με τοξικές ουσίες και τα έντερα δεν ανταποκρίνονται στο έργο τους, τότε μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητα εξανθήματα στο πρόσωπο και το σώμα - ακμή.

Ο καλύτερος τρόπος διατροφής για την ακμή θεωρείται ένα σωστό και ισορροπημένο μενού.

Συνιστώνται τα ακόλουθα προϊόντα:

• δημητριακά, πίτουρο;
• λευκό κρέας, θαλασσινό ψάρι;
• προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση·
• όλα τα είδη φρούτων και λαχανικών;
• Τα ποτά περιλαμβάνουν τσάγια με βότανα και τζίντζερ, λεμόνι, μέλι και φρεσκοστυμμένο χυμό.

Τι δεν πρέπει να τρώτε:

• γρήγορο φαγητό;
• ημιτελή προϊόντα·
• προϊόντα με συντηρητικά, πυκνωτικά, γλυκαντικά, χρωστικές ουσίες, σταθεροποιητές κ.λπ.
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• μαρινάδες, σάλτσες;
• μπαχαρικά και καρυκεύματα
• ζωικά λίπη (λίπος, κρέμα γάλακτος, βούτυρο)·
• ζάχαρη, γλυκά;
• άλας;
• αλκοολούχα ποτά, μπύρα;
• ανθρακούχα ποτά.

Ένα δείγμα μενού καθαρισμού ακμής μοιάζει με αυτό:

• Το πρωί – οποιοδήποτε χυλό με νερό, γιαούρτι.
• Σνακ – σαλάτα με φρούτα και γιαούρτι.
• Μεσημεριανό – συνοδευτικό λαχανικών με ένα κομμάτι φιλέτο κοτόπουλου, χυμό.
• Απογευματινό σνακ – σαλάτα καρότου, έγχυμα από τριαντάφυλλο.
• Για δείπνο – ψάρι στον ατμό, ρύζι, τσάι με τζίντζερ.

Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά ισορροπημένη και μπορεί να ακολουθηθεί για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η απομάκρυνση της περίσσειας αλάτων, των τοξινών και των αποβλήτων από το σώμα, καθώς και η επαναφορά του βάρους στο φυσιολογικό.

[ 2 ]

Τι είναι μια αποτελεσματική δίαιτα καθαρισμού;

Για να γίνει ο καθαρισμός πιο αποτελεσματικός, συνιστάται να κάνετε ένα κλύσμα καθαρισμού πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Η ίδια η δίαιτα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον μία εβδομάδα - μόνο τότε το σώμα θα αρχίσει να απαλλάσσεται από βλαβερές ουσίες και οι μεταβολικές διεργασίες θα βελτιωθούν. Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες καθαρίζουν το σώμα μόνο επιφανειακά.

Οι συνταγές δίαιτας μπορεί να διαφέρουν, αλλά είναι σημαντικό να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

• αποφύγετε τη νηστεία·
• αποφύγετε την κατανάλωση τροφίμων με χημικά πρόσθετα·
• μην πίνετε αλκοόλ, μην καπνίζετε, προσπαθήστε να μην παίρνετε φάρμακα.

Κατά τη διάρκεια μιας περιόδου περιορισμένης διατροφής, μπορεί να εμφανιστούν παρενέργειες όπως πονοκέφαλοι, κόπωση και εντερικές διαταραχές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό είναι σημάδι καθαρισμού. Αυτός ακριβώς είναι ο λόγος για τον οποίο οι ειδικοί συμβουλεύουν τον καθαρισμό του σώματος κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης, όπως κατά τη διάρκεια των διακοπών. Οι ελαφριές πρωινές ασκήσεις δεν θα βλάψουν.

Στο τέλος της δίαιτας, συνήθως προκύπτει ένα αίσθημα εσωτερικής ελευθερίας και ελαφρότητας.

Η δίαιτα καθαρισμού παρουσιάζεται σε πολλές παραλλαγές και εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε ποια θα επιλέξετε. Για κάποιους, ένα πρόγραμμα διατροφής είναι αποτελεσματικό και για άλλους, ένα άλλο. Γι' αυτό προσπαθήστε να επιλέξετε, χωρίς να ξεχνάτε να ελέγχετε τακτικά τον γιατρό σας.

[ 3 ], [ 4 ]