Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Γιατί οι μεσήλικες γυναίκες αρχίζουν να παίρνουν βάρος;
Τελευταία επισκόπηση: 06.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Οι γιατροί έχουν εντοπίσει διάφορους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες άνω των 40-50 ετών μπορεί να παίρνουν υπερβολικό βάρος. Οι ορμονικές αλλαγές συχνά ευθύνονται για το υπερβολικό βάρος. Ποιες είναι αυτές;
Γιατί οι γυναίκες παίρνουν βάρος;
Όταν μια γυναίκα γίνεται 45-50 ετών, πολλές διεργασίες στο σώμα της επιβραδύνονται. Για παράδειγμα, η διαδικασία του μεταβολισμού. Εξαιτίας αυτού, ο λιπώδης ιστός αρχίζει να εναποτίθεται πιο ενεργά, ειδικά στη μέση και τους γοφούς, καθώς και στην κοιλιά. Οι γιατροί εντοπίζουν διάφορους λόγους για την αύξηση βάρους στις γυναίκες μέσης ηλικίας.
Ύστερη εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο αριθμός των ωοθυλακίων στο σώμα εξαντλείται, οι ωοθήκες λειτουργούν πολύ πιο αργά και όχι τόσο ενεργά. Μετά από μια καθυστερημένη εγκυμοσύνη, οι γυναίκες μπορεί να έχουν ωορρηξία πιο συχνά, γεγονός που καθιστά τις ωοθήκες ακόμη πιο αδύναμες.
Η ορμόνη οιστραδιόλη δεν παράγεται τόσο ενεργά, με αποτέλεσμα το σώμα να συσσωρεύει λιπώδη ιστό πιο γρήγορα. Ως αποτέλεσμα, παρατηρείται αύξηση βάρους.
Μετάβαση μιας ορμόνης σε μια άλλη
Συγκεκριμένα, στις γυναίκες μέσης ηλικίας, τα ανδρογόνα, τα οποία προηγουμένως περιέχονταν στα λιπώδη στρώματα, μετατρέπονται σε οιστρογόνα. Η ορμονική αναλογία οιστραδιόλης, οιστρόνης και ορμόνης προγεστερόνης διαταράσσεται. Αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη συσσώρευση λιπώδους ιστού στο σώμα.
Απώλεια όρεξης
Όταν η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται, η όρεξη μιας γυναίκας μπορεί να αυξηθεί. Αυτό σημαίνει ότι θα είναι πολύ πιο δύσκολο να ελέγξει το βάρος της. Μια γυναίκα αρχίζει να τρώει γνωστά πιάτα, αυξάνοντας τις μερίδες όλο και περισσότερο. Αυξάνει την ποσότητα λίπους και πρωτεΐνης στη διατροφή της, και αυτό αναπόφευκτα οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους της γυναίκας. Η καφεΐνη σε ανεξέλεγκτες δόσεις είναι επίσης πολύ επιβλαβής.
Έλλειψη μαγνησίου στη διατροφή
Αυτή η ουσία σας επιτρέπει να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας, πράγμα που σημαίνει ότι η τροφή επεξεργάζεται και αποβάλλεται από τον οργανισμό πιο γρήγορα. Η έλλειψη μαγνησίου στη διατροφή μιας γυναίκας οδηγεί σε επιβράδυνση του μεταβολισμού, με αποτέλεσμα την αύξηση της όρεξης και την αύξηση του βάρους.
Αυτό μπορεί επίσης να συνοδεύεται από εναλλαγές της διάθεσης.
Έλλειψη κίνησης και αθλητισμού
Αν αυτό συνδυαστεί με συνεχή δίαιτα με πενιχρή διατροφή χωρίς λίπη και υδατάνθρακες, το βάρος της γυναίκας αυξάνεται σταδιακά. Και η έλλειψη σεξουαλικών ορμονών στη μέση ηλικία επιδεινώνει αυτή τη διαδικασία.
Για να προστατευτείτε από το υπερβολικό βάρος, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο σχετικά με το ποιες τροφές πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και ποιες να αποφύγετε. Μην ξεχνάτε να επισκέπτεστε έναν ενδοκρινολόγο τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγχετε το επίπεδο των ορμονών στο σώμα σας και να ελέγχετε την περίσσεια και την έλλειψή τους εγκαίρως.
Να προσέχεις τον εαυτό σου και να είσαι υγιής!
[