Γιατί είναι γυναίκες άνω των 30 ετών;

Συχνά είμαστε συνηθισμένοι να κατηγορούμε το υπερβολικό βάρος για το λάθος φαγητό. Αλλά τι πρέπει να κάνουμε στις γυναίκες μετά από 30 ετών, που οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, υπολογίζουμε προσεκτικά τον αριθμό των θερμίδων, πηγαίνουμε για αθλήματα και συνεχίζουμε να βελτιώνουμε; Εξετάστε άλλους λόγους

Το άγχος είναι η αιτία υπερβολικού βάρους

Οι επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες κερδίζουν επιπλέον κιλά από το άγχος. Γιατί και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό; Το άγχος, όπως δείχνει η ορμονική ανάλυση, μπορεί να προκαλέσει μια ορμονική ανισορροπία που μπορεί να μας φέρει έναν ολόκληρο κατάλογο ασθενειών.

Και στις γυναίκες, αυτές οι αρνητικές αλλαγές είναι πολύ πιο γρήγορα από ό, τι στους άνδρες. Ειδικά σε εκείνες τις γυναίκες που έχουν περάσει τη γραμμή των 35-40 ετών. Στους άνδρες, η ηλικία δεν επηρεάζει τόσο πολύ: οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα τους προκαλούν υπερβολικό βάρος πολύ πιο αργά - αυτό διαρκεί χρόνια.

Τι προκαλεί το υπερβολικό βάρος στις γυναίκες;

• Αυξημένη παραγωγή κορτιζόλης - ορμόνη στρες
• Διαταραχές της όρεξης που προκαλούνται από την ορμονική ανισορροπία
• Κατάχρηση φαρμάκων
• Προδιάθεση γονιδίων
• Μεταβολική αναστολή
• Ανεπάρκεια βιταμινών στο σώμα
• Έλλειψη θερμίδων σε δίαιτες
• Αγχωτικές καταστάσεις που συνεχώς επαναλαμβάνονται

Επτά πιο συχνές καταστάσεις άγχους

Θα σας παρουσιάσουμε καταστάσεις στις οποίες μια γυναίκα, υπό στρες, τείνει να κερδίσει υπερβολικό βάρος.

Κατάσταση # 1

Έχουμε μια συνήθεια να τρώμε άγχος. Έτσι, παραβιάζουμε τη δική μας δίαιτα, η οποία προκαλεί παχυσαρκία. Και πώς να μην κερδίσουμε επιπλέον κιλά όταν τρέχουμε στο ψυγείο το βράδυ;

Όταν τρώμε πολλά και ακανόνιστα, ο οργανισμός παράγει μια κορτιζόλη ορμόνης στο στρες και μια ουσία ινσουλίνης, η οποία επιδεινώνει περαιτέρω τις καταθέσεις λίπους.

Αριθμός κατάστασης 2

Όταν βιώνουμε, τρώμε βαριά τροφή. Αυτό είναι πατάτες, ψωμί, ζυμαρικά, ζυμαρικά, γλυκά ζαχαρωτά. Φυσικά, κατά τη διάρκεια της περιόδου στρες δεν ελέγξουμε την ποσότητα της τροφής και η περίσσεια της κατατίθεται με τη μορφή καταλοίπων λίπους.

Κατάσταση # 3

Χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Μια γυναίκα, που βασανίζει τον εαυτό της με ένα τέτοιο μενού, στερείται χρήσιμων ουσιών με τη μορφή λιπών, υδατανθράκων, βιταμινών, πρωτεϊνών. Στη συνέχεια, το σώμα αρχίζει να πιστεύει ότι υπάρχει πείνα και αποθηκεύει χρήσιμες ουσίες με τη μορφή καταλοίπων λίπους.

Επιπλέον, σε αυτήν την κατάσταση, οι ωοθήκες που παράγουν ορμόνες φύλου και ο θυρεοειδής αδένας, ο οποίος επίσης παράγει ορμόνες, αρχίζουν να λειτουργούν πολύ χειρότερα. Η ορμονική ανισορροπία οδηγεί στην παχυσαρκία.

Κατάσταση # 4

Όταν παίρνουμε ηρεμιστικά ή ορμόνες χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του άγχους και να οδηγήσει σε υπερβολικό λίπος στο σώμα. Συγκεκριμένα, οι ορμόνες DHEA (που χρησιμοποιούνται για τον τόνο) ή η ουσία μελατονίνης που χρησιμοποιείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αϋπνίας μπορούν να διαδραματίσουν έναν κακό ρόλο.

Και τα δύο αυτά φάρμακα έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν το αίσθημα της πείνας και να οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.

Κατάσταση αρ. 5

Σόγια και πρόσθετα σόγιας, που συνιστώνται για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτά τα προϊόντα, με τακτική χρήση, μπορούν να προκαλέσουν παχυσαρκία, ακανόνιστο κύκλο, ανικανότητα να συλλάβουν και να υπομείνουν το παιδί.

Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να έχει και φυτικές εγχύσεις, οι οποίες διαφημίζουν την απώλεια βάρους. Οι ουσίες ισοφλαβόνες στη σόγια και μερικά φυτικά συμπληρώματα εμποδίζουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και ωοθηκών (οιστρογόνων) προκαλώντας έτσι παχυσαρκία.

Κατάσταση αρ. 6

Η υποοδοντία ή η έλλειψη κίνησης μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία. Επιπλέον, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας επιδεινώνει την επίδραση του στρες και, συνεπώς, αυξάνει το επίπεδο κορτιζόλης του σώματος - μια ορμόνη στρες. Αυτή η ορμόνη έχει την ιδιότητα να εμποδίζει την παραγωγή άλλων ορμονών, προκαλώντας παχυσαρκία.

Κατάσταση αριθ. 7

Οι ουσίες χαλάρωσης που χρησιμοποιούμε εμποδίζουν το έργο των σεξουαλικών ορμονών - τεστοστερόνη, οιστραδιόλη και θυρεοειδικές ορμόνες - Τ3 και Τ4. Έτσι, δεν επιτρέπουν σε αυτές τις ορμόνες να εκτελούν το έργο τους για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Όταν ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, γερνάνουμε.

Πώς επηρεάζει το άγχος τη λειτουργία του εγκεφάλου;

Τι είναι οι στρεσογόνοι παράγοντες; Αυτές είναι οι περιστάσεις που αναγκάζουν μια γυναίκα να αντιδράσει σε αυτές και να προσαρμοστεί σε αυτές. Τι μπορεί να είναι άγχος;

Αυτό είναι είτε εξωτερικές συνθήκες (είστε naham στο κατάστημα), ή εσωτερική (είστε δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή σας). Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται αυτές τις πληροφορίες και δίνει εντολές στο σώμα: τι και πόσο υπάρχει, πόση λιπαρή ποσότητα συσσωρεύεται, αν θα επιβραδυνθεί ή θα επιταχυνθεί ο μεταβολισμός.

Το άγχος θεωρείται πολύ σημαντικό για να επιβιώσει. Όποια και αν είναι η θετική στάση (η κόρη αποφοίτησε από το ινστιτούτο με ένα κόκκινο δίπλωμα) ή αρνητική (εκτοξεύσατε από την εργασία), η αλυσίδα των αντιδράσεων στον εγκέφαλο εμφανίζεται η ίδια.

Οι εντολές του εγκεφάλου διέρχονται μέσω ειδικών αλυσίδων - νευρολογικών πομπών. Αυτοί είναι οι υποδοχείς που βοηθούν στη ρύθμιση του βάρους. Μπορούν να επηρεάσουν την ταχύτητα με την οποία το τρόφιμο θα περάσει μέσα από το γαστρεντερικό σωλήνα, το οποίο τα προϊόντα που θέλουμε σε αυτό το σημείο, τι είναι δυσάρεστο ακόμα και να παρακολουθήσετε πόσο γρήγορα ότι τα τρόφιμα που μετατρέπεται στο σώμα και απορροφάται από αυτούς.

Σχετικά με το πόσο γρήγορα πηγαίνουν οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα μας, εξαρτάται από το εάν βελτιώνουμε ή χάνουμε βάρος.

Αν το στρες διαρκεί πολύ

Το άγχος είναι διαφορετικό - για το σώμα ή για την ψυχή. Οι γιατροί μοιράζονται το άγχος ψυχολογικά, φυσιολογικά και πνευματικά. Αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε ότι για οποιονδήποτε από αυτούς, η ομοιόσταση - η ορμονική ισορροπία του σώματος - διακόπτεται.

Πώς αντιδρά το σώμα σε «γρήγορο» και σοβαρό άγχος; Το σώμα αρχίζει να εργάζεται σε μια πολύ ενεργό, δύναμη βίας κατάσταση, η ορμόνη stress αδρεναλίνη είναι ενεργά κατανεμημένο.

Πώς αντιδρά το σώμα με παρατεταμένο στρες; Στο σώμα, η αυξητική ορμόνη κορτιζόλης παράγεται εντατικά, η οποία αναστέλλει την παραγωγή άλλων ορμονών και προκαλεί παχυσαρκία.

Και η μία και οι άλλες ορμόνες του στρες, που συσσωρεύονται στο σώμα, προκαλούν τη συσσώρευση λιπαρών καταλοίπων - αντί να χωρίζουν και να αφαιρούν λίπη, όπως συμβαίνει με τον φυσιολογικό μεταβολισμό. Η πλειοψηφία του σωματικού λίπους συσσωρεύεται γύρω από τη μέση και την κοιλιά.

Πώς τρώμε υπό άγχος;

Σε αγχωτικές καταστάσεις ή σε καταστάσεις όπου το άγχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλος αντιδρά αμέσως σε αυτό. Αντιδρά άμεσα με τη ρύθμιση της πρόσληψης τροφής: πολύ ή λίγο πρέπει τώρα να φάμε και τι ακριβώς - ο εγκέφαλος υπαγορεύει στο σώμα.

Όταν βρισκόμαστε στο συμπλέκτη του στρες, δεν έχει σημασία, στιγμιαία ή παρατεταμένη, το σώμα παράγει πολλές ορμόνες κορτιζόλη (το ξέρουμε). Η κορτιζόλη είναι ικανή να επηρεάσει το βάρος, προκαλώντας την αύξηση της, και άλλες ορμόνες την βοηθούν, αυξάνοντας την όρεξή μας και τον βαθμό ανησυχίας, γιατί τρώμε ακόμα περισσότερο.

Λίγοι άνθρωποι συνδέουν το άγχος και την αυξημένη ανησυχία με το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα. Αλλά είναι έτσι. Αν χάσετε το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, ίσως είμαστε ψυχολογικά άρρωστοι. Θυμάστε ότι αν είμαστε σε κακή διάθεση, είμαστε ελκυσμένοι στο γλυκό; Έτσι, προσπαθούμε να αναπληρώσουμε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα και να αυξήσουμε έτσι τα πνεύματά μας.

Συμπτώματα οξείας πίεσης

1. Βρετανική όρεξη
2. Ισχυρή επιθυμία για φαγητό γλυκιά
3. Διθυρα για αλκοολ
4. Αυξημένη ανησυχία, ευερεθιστότητα
5. Διαταραχές ύπνου
6. Διακοπές στο έργο της καρδιάς
7. Αυξημένη κόπωση, αδυναμία, μεταβολές της διάθεσης
8. Πικρός
9. Αλλεργία σε τρόφιμα ή οσμές
10. Η τάση για μολύνσεις και κρυολογήματα
11. Μυκητιασικές παθήσεις
12. Μείωση της έλξης στο αντίθετο φύλο

Αν έχετε εντοπίσει αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον ενδοκρινολόγο σας για ορμονική ανάλυση

Πώς λειτουργεί η κορτιζόλη στο σώμα;

Κορτιζόλη - μια ορμόνη που παράγει τα επινεφρίδια. Αυτή η ορμόνη παράγεται κατά τη διάρκεια των συνθηκών προέντασης.

Έχει την ιδιότητα της ρύθμισης του μεταβολισμού, της επιβράδυνσης ή της ενεργοποίησής του. Έτσι, το βάρος αυξάνει ή μειώνεται. Πιο συχνά το πρώτο, βέβαια.

Η κορτιζόλη έχει χρόνο εργασίας. Ξεκινά στις 4 το πρωί. Το μεγαλύτερο μέρος της κορτιζόλης παράγεται από τις 8 το πρωί. Αυτό γίνεται για να ρυθμίσετε το σώμα σε μια διάθεση εργασίας.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η κορτιζόλη γίνεται όλο και λιγότερο και το βράδυ το επίπεδο της μειώνεται στο ελάχιστο. Αυτό είναι έτσι ώστε το σώμα, ηρεμώντας, προετοιμασία για ύπνο. Αυτή είναι η κανονική λειτουργία. Και όταν το άγχος ενός ατόμου, το καθεστώς παραβιάζεται, και στη συνέχεια παραβιάζεται η ανάπτυξη της κορτιζόλης.

Δηλαδή, το πρωί μπορεί να παραχθεί λιγότερο, και ένα άτομο αισθάνεται υποτονικό και σπασμένο, και τη νύχτα η κορτιζόλη μπορεί να παραχθεί περισσότερο, και στη συνέχεια ένα άτομο διαταράσσεται από την αϋπνία.

Τέτοιες διαφορές είναι ιδιαίτερα χαρακτηριστικές για τις γυναίκες μετά την ηλικία των 35 ετών. Επομένως, πρέπει ιδιαίτερα να παρακολουθούν την ορμονική ισορροπία στο σώμα.

Εγκέφαλος και κορτιζόλη

Η κορτιζόλη παράγεται με την παρακολούθηση δύο κέντρων εγκεφάλου - της υπόφυσης και του υποθάλαμου. Ο υποθάλαμος παράγει την ορμόνη αγγειοπιεστίνη, η οποία διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης της υπόφυσης ACTH. Αυτή η ορμόνη διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης από τα επινεφρίδια. Εδώ βγαίνει η αλυσίδα.

Όταν η κορτιζόλη με αίμα μεταφέρεται στον εγκέφαλο, οι υποθάλαμοι και τα υποφυσιακά μέρη της λαμβάνουν ένα σήμα σχετικά με την παραγωγή κορτιζόλης και την ποσότητα της.

Στη συνέχεια, τα επίπεδα άλλων ορμονών μπορούν να πέσουν στις χαμηλότερες τιμές. Κατά τη διάρκεια του στρες, η παραγωγή όλων αυτών των ορμονών αυξάνεται, ο ρυθμός της ζωής ενός ατόμου αλλάζει, πράγμα που σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε αυτές τις διαδικασίες με τη βοήθεια ενός ενδοκρινολόγου.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Τι συμβαίνει στο σώμα με αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης;

• Η πίεση αυξάνεται ή πηδά από χαμηλό σε υψηλό
• Το επίπεδο της κακής χοληστερόλης αυξάνεται
• Αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο σώμα
• Ανοσία στην ινσουλίνη
• Ευπάθεια στις λοιμώξεις
• Πάρα πολύ ξηρό δέρμα
• Αυξημένη ευαισθησία του δέρματος (οι μώλωπες και οι φθορές σχηματίζονται γρήγορα σε αυτό)
• Μυϊκή αδυναμία και μυϊκός πόνος
• Σπασμένο οστικό ιστό
• Διακοπές στο έργο της καρδιάς
• Πρήξιμο του προσώπου

Αυτά τα συμπτώματα ονομάζονται σύνδρομο Cushing.

Αυτό σημαίνει ότι στο σώμα της κορτιζόλης είναι πολύ περισσότερο από το κανονικό. Και η κορτιζόλη μπορεί να ληφθεί φυσικά (δηλαδή, παράγεται από το σώμα) ή από φαρμακευτικά φάρμακα για την καταπολέμηση της αρθρίτιδας, του άσθματος, των αλλεργιών.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν τον κίνδυνο αύξησης των αποθέσεων λίπους στις πλευρές, στη μέση, στους θωρακικούς αδένες, καθώς και στην πλάτη (άνω μέρος).

Τι είναι επικίνδυνο για μακροχρόνιο άγχος;

Εάν η κατάσταση άγχους διαρκεί πολύ - για μήνες ή και χρόνια - τα επινεφρίδια προσαρμόζονται και παύουν να παράγουν τις απαραίτητες ορμόνες. Δεν ανταποκρίνονται πλέον στην κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, και οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν τη νεφρική ανεπάρκεια ή, με άλλα λόγια, την εξάντληση των νεφρών.

Συμπτώματα νεφρικής ανεπάρκειας

1. Μειωμένο επίπεδο κορτιζόλης
2. Μείωση της παραγωγής νατρίου
3. Πολύ χαμηλό επίπεδο νατρίου
4. Ένα πολύ υψηλό επίπεδο καλίου

Όταν η νεφρική ανεπάρκεια εμφανίζεται όχι στο υπόβαθρο του στρες, αλλά για άλλους λόγους, η κατάσταση αυτή ονομάζεται νόσο Adison. Με αυτή την ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να χάσει απότομα το βάρος, να έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση, κόπωση, μυϊκή αδυναμία, μυϊκό πόνο, απώλεια μαλλιών.

Με αυτά τα συμπτώματα, πρέπει πάντα να εξετάζετε το σώμα για τις ορμόνες, έτσι ώστε ο γιατρός να μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και να συνταγογραφήσει άλλες μεθόδους θεραπείας.