Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή για τον τύπο αίματος 3
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
[ Ομάδα αίματος 3 – τι τρώμε;
Οι εκπρόσωποι της τρίτης ομάδας αίματος έχουν ένα πολύ καλά ανεπτυγμένο και υγιές πεπτικό σύστημα. Αυτό τους επιτρέπει να χωνεύουν και να αφομοιώνουν οποιαδήποτε τροφή χωρίς συνέπειες. Υπάρχει όμως και ο κίνδυνος σημαντικής υπερκατανάλωσης τροφής, επειδή οι υγιείς άνθρωποι δεν αντιμετωπίζουν καμία ταλαιπωρία με το φαγητό.
Έτσι, η κύρια ανησυχία για τα άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος δεν είναι τόσο η επιλογή τροφής, όσο ο περιορισμός της ποσότητας. Και τότε όλα θα πάνε καλά.
Τα άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος έχουν μια άλλη εξαιρετική ιδιότητα. Προσαρμόζονται γρήγορα στις αλλαγές στη διατροφή. Επομένως, μπορούν εύκολα να φάνε την κουζίνα οποιασδήποτε χώρας. Εντός λογικών ορίων, φυσικά.
Χάρη σε αυτή την αξιοσημείωτη ιδιότητα, τα άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος μπορούν να έχουν μια ποικίλη διατροφή - σε αντίθεση με πολλούς άλλους εκπροσώπους των ομάδων. Και αν δεν το παρακάνουν, τρώγοντας ό,τι βρεθεί μπροστά τους, μια εξαιρετική σιλουέτα και καλή υγεία, σε συνδυασμό με ισχυρή ανοσία, είναι εγγυημένα.
Τι είναι προτιμότερο στο μενού διατροφής για την τρίτη ομάδα αίματος;
Γάλα
Σύμφωνα με τη θεωρία της προέλευσης των διαφορετικών ομάδων αίματος, η τρίτη εμφανίστηκε την ίδια εποχή που ο άνθρωπος εξημέρωσε τα άγρια ζώα. Ένα από αυτά τα ζώα ήταν η αγελάδα. Και τα πρόβατα, που δίνουν επίσης γάλα, και οι καμήλες. Και τα άλογα μπορούν να αποδοθούν στην ίδια κάστα.
Επομένως, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση είναι το καλύτερο πράγμα στο μενού για τους εκπροσώπους της τρίτης ομάδας αίματος. Τους παρέχουν υγιή οστά, μαλλιά και δόντια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση καθαρίζουν επίσης τέλεια το σώμα.
Αλλά είναι καλύτερο για αυτούς τους ανθρώπους να απέχουν από τα μπλε τυριά, καθώς και από τα επεξεργασμένα τυριά - έχουν υψηλές θερμίδες και μπορεί να μην έχουν πολύ καλή επίδραση στο σώμα, προκαλώντας ζύμωση στα έντερα.
Κρέας
Τα πιάτα με κρέας είναι πολύ καλά για τους εκπροσώπους της τρίτης ομάδας αίματος. Είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ιδιαίτερα υγιεινό κρέας αρνιού και κουνελιού. Ωστόσο, είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό 2-3 φορές την εβδομάδα το πολύ, ώστε να μην υπερφορτώνεται ο γαστρεντερικός σωλήνας.
Αλλά είναι καλύτερο να μην μαγειρεύετε καθόλου κοτόπουλο. Λόγω του υψηλού επιπέδου λεκτινών στη σύνθεση (μια πρωτεΐνη που έχει την ικανότητα να δεσμεύει υπολείμματα υδατανθράκων στην επιφάνεια των αιμοσφαιρίων), το κοτόπουλο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα αιμοσφαίρια, κολλώντας σε αυτά και φράζοντας το αιμοφόρο σύστημα.
Επιπλέον, μια μεγάλη ποσότητα λεκτίνης στο σώμα μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, προκαλώντας μια τόσο κακή και δυσάρεστη ασθένεια όπως η δυσβακτηρίωση. Οι λεκτίνες μπορούν επίσης να συμβάλουν στη φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων. Επομένως, θα πρέπει να περιορίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο στο μενού.
Ψάρι
Συνιστάται ιδιαίτερα στους εκπροσώπους της τρίτης ομάδας αίματος να απολαμβάνουν άπαχο ψάρι. Συγκεκριμένα, θαλασσινά ψάρια (χωματίδα, ρέγγα, γοφάρι, σαυρίδι, λουκάνικο). Το λίπος των θαλασσινών ψαριών βοηθά στη μείωση του επιπέδου της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα. Και αυτά τα είδη ψαριών είναι επίσης τέλεια εύπεπτα, κορεσμένα από τον οργανισμό με πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης.
Αλλά τα θαλασσινά θα πρέπει να αποφεύγονται: μπορούν να συμβάλουν στην κακή πέψη λόγω της ειδικής σύνθεσης των πρωτεϊνών. Έτσι, αν έχετε την τρίτη ομάδα αίματος και σας προτείνουν να απολαύσετε στρείδια, καβούρια ή μύδια, σκεφτείτε το δύο φορές και μην συμφωνήσετε. Αυτή είναι μια πηγή τοξινών στο γαστρεντερικό σας σύστημα.
Πατάτες και φασόλια
Οι υδατάνθρακες είναι χρήσιμοι και καλοί για άτομα με τρίτη ομάδα αίματος. Αλλά όχι όλοι, κάθε άλλο παρά όλοι. Φάτε πατάτες και φασόλια, παρακαλώ. Αλλά είναι καλύτερα να μην τρώτε καλαμπόκι και φαγόπυρο. Διαταράσσουν το πάγκρεας, αλλάζοντας την περιεκτικότητα σε σάκχαρο στο αίμα.
Το σιτάρι και τα προϊόντα σιταριού θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Για τον ίδιο λόγο, αν δεν θέλετε να επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας και να αρχίσετε να παίρνετε βάρος.
Λαχανικά και φρούτα
Οι ντομάτες δεν συνιστώνται για άτομα με τρίτη ομάδα αίματος (τουλάχιστον, μπορούν να καταναλωθούν σπάνια). Αυτό οφείλεται στο υψηλό επίπεδο λεκτινών στη σύνθεσή τους (θυμάστε τα χαρακτηριστικά του κοτόπουλου;).
Μαρούλι, καρότα, λάχανο, αγγούρια – τρώγονται ωμά ή μαγειρεύονται χωρίς να προστίθεται λάδι – αυτό μόνο οφέλη θα αποφέρει. Συγκεκριμένα, θα βελτιώσει τη λειτουργία του εντέρου και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Καρύδια
Είναι καλύτερο για τους εκπροσώπους της τρίτης ομάδας αίματος να τα αποφεύγουν εντελώς. Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές δεν μπορείτε να αρνηθείτε τα καρύδια και τα αμύγδαλα, αλλά μόνο περιστασιακά. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να διαταράξετε το πάγκρεας.
Αναψυκτικά
Επιτρέπεται πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και μεταλλικό νερό - ελαφρώς ανθρακούχο ή καθόλου αέριο. Μπορείτε επίσης να πιείτε καφέ χωρίς ζάχαρη.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εγχύματα με κράταιγο, τζίνσενγκ, σταφίδα, βατόμουρο και ο χυμός λάχανου είναι επίσης πολύ χρήσιμος.
Λίπη
Από αυτά, επιτρέπεται το βούτυρο.
Χάστε βάρος μαζί μας και με τη δίαιτα για την τρίτη ομάδα αίματος εύκολα και με ευχαρίστηση!