Διατροφή για τεμπέληδες στο νερό και το μέλι για απώλεια βάρους: σχόλια και αποτελέσματα

Πολλοί άνθρωποι με υπερβολικό βάρος δεν θα είχαν το μυαλό να χάσουν τα κιλά τους, αλλά το μονοπάτι σε ένα λεπτό σώμα είναι ακανθώδες, απαιτεί ορισμένες προσπάθειες, περιορισμούς. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να ακολουθήσετε ένα απλό αξίωμα - να περάσετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι να καταναλώσετε, αλλά συχνά δεν υπάρχει αρκετή δύναμη θαλασσινών ή πολύ τεμπέλης για να κάνει τίποτα. Οι διατροφολόγοι φροντίζουν επίσης αυτούς τους ανθρώπους αναπτύσσοντας δίαιτες για τους τεμπέληδες και τους αδύναμους.

Ενδείξεις

Ενδείξεις για το διορισμό μιας δίαιτας είναι η επιθυμία να χάσετε βάρος, να φαίνεστε λεπτή, να ταιριάζει. Μερικές φορές η ανάγκη να χάσετε βάρος υπαγορεύεται από την κατάσταση της υγείας. Επίσης, αυτή η δίαιτα μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τους ανθρώπους για να σταθεροποιήσει και να διατηρήσει το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται με πιο ριζοσπαστικές μεθόδους.

Γενικές πληροφορίες δίαιτες για τους τεμπέληδες

Η ουσία κάθε δίαιτας, χρησιμοποιώντας αυτήν ή εκείνη τη μέθοδο, για να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων, να ξοδέψετε περισσότερα από αυτά, για να μειώσετε την αίσθηση της πείνας. Καθώς οι τεχνικές χρησιμοποιούνται συχνά για να μειώσουν σε υδατάνθρακες διατροφή, αυξημένη πρωτεϊνικά τρόφιμα, γεμίζοντας με υγρά του στομάχου, δύναμη σχισίματος σε μικρά τμήματα και συχνές δεξιώσεις. Κάθε ένα από αυτά είναι κατάλληλο για τεμπέληδες, εκτός από αυτό με περισσότερες θερμίδες.

Απλή διατροφή για τους τεμπέληδες

Μια απλή διατροφή για τους τεμπέληδες παρέχει επίσης ξεχωριστούς περιορισμούς. Εάν έχετε την εντύπωση ότι μπορείτε απλά να ξαπλώσετε στον καναπέ και να φάτε απεριόριστα ποσά γλυκών, τηγανητά, λιπαρά, τότε αυτό δεν συμβαίνει. Για να χάσετε 5, 10, 12 kg ανά μήνα, θα πρέπει να προσπαθήσετε. Υπάρχουν κανόνες που πρέπει να τηρηθούν: το συνηθισμένο τμήμα μιας ώρας χωρίζεται σε 3 μέρη και τρώει τα δύο τρίτα του. κέικ, γλυκά αντικατασταθέντα με αποξηραμένα φρούτα, ζαχαρωμένα φρούτα. αλκοολούχα κοκτέιλ - χυμός, νερό. τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. μην εγκαταλείπετε τη φυσική εργασία και αντί του ανελκυστήρα χρησιμοποιήστε μια σκάλα. Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες για τεμπέληδες άνθρωποι σχεδιάζονται για 2 εβδομάδες. Είναι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που μπορείτε να αισθανθείτε το αποτέλεσμα.

Διατροφή για τους τεμπέληδες στο νερό

Η ουσία της διατροφής για τους τεμπέληδες στο νερό έγκειται στη χρήση 2 γυαλιών 20 λεπτά πριν το φαγητό. Τα περισσότερα από αυτά είναι για μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά. Όλα είναι δυνατά, αλλά με τις παραπάνω προειδοποιήσεις. Τα τρόφιμα δεν καταναλώνονται από τίποτα για 2 ώρες. Εάν υπάρχουν σνακ μεταξύ του κύριου γεύματος στο πρόγραμμα σας, τότε ένα τέταρτο μιας ώρας πριν από αυτούς και η ποσότητα του νερού που τίθεται σε μπαίνει. Τα οφέλη αυτής της δίαιτας απουσία πείνας, επειδή χάρη στο νερό, το στομάχι γεμίζει συνεχώς, το ευεργετικό του αποτέλεσμα στις μεταβολικές διαδικασίες και τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος. Με τη συμπλήρωσή του με εύκολη καθημερινή χρέωση, σε μόλις 2 εβδομάδες μπορείτε να πάρετε απτά αποτελέσματα, μια βιασύνη σθένος και ενέργειας.

Μέλι διατροφή για τους τεμπέληδες

Η δίαιτα μέλι για τεμπέληδες υπόσχεται απώλεια αρκετών κιλών βάρους σε μόλις 3 ημέρες. Δεν συνιστάται για άτομα με αλλεργίες στο apyprodukt και προβλήματα της χοληδόχου κύστης. Αν και έχει αυτό το όνομα, αλλά δεν βασίζεται μόνο στο γλυκό προϊόν. Από το μενού θα πρέπει να αφαιρέσετε λιπαρά, πικάντικα, τηγανητά, αλεύρι, άλλα γλυκά. Το πρωί αρχίζει και τελειώνει με ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και ένα λεμόνι. Πριν από τις βασικές μεθόδους τροφίμων θα πρέπει επίσης μια κουταλιά μέλι.

Διατροφή για τους τεμπέλης μετά από 50 χρόνια

Πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα γυναίκες, μετά από 50 χρόνια αρχίζουν να συσσωρεύουν λίπος, ακόμη και αν πριν ήταν λεπτή και κατάλληλη. Υπάρχει μια ορμονική αναδιοργάνωση, η οποία συνδέεται με την επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, την επιδείνωση της υγείας, μερικές φορές την ανάγκη λήψης φαρμάκων και ακόμη και ορμονών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι αδύνατο να στραφούν σε εξασθενητικές απεργίες πείνας, αυξημένα σωματικά φορτία και μέσα για την απώλεια βάρους. Η εντατική απώλεια βάρους επίσης δεν ταιριάζει, αλλά 3-4 κιλά ανά μήνα είναι ακριβώς αυτό που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά χωρίς να βλάψετε την υγεία. Αυτό θα απαιτήσει όχι μια μεγάλη προσπάθεια: να εγκαταλείψουν τα λιπαρά τρόφιμα, χοιρινό αντικαταστήσει γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα που έχει υποστεί ζύμωση με χαμηλά λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σταδιακά να αποχωρήσει από τη γλυκιά, μείωση της κατανάλωσης των προϊόντων αλεύρων. Προσέξτε ότι περισσότερο ασβέστιο, πολυακόρεστα οξέα, βιταμίνες εισέρχονται στο σώμα. Αυτό θα βοηθήσει τα φρούτα, τα λαχανικά, τα θαλασσινά. Απορρίψτε το τηγάνισμα των προϊόντων σε τηγάνι, προτιμήστε ένα διπλό λέβητα, δίσκο ψησίματος στο φούρνο και χρησιμοποιήστε λάδι για να ξαναγεμίσετε τα έτοιμα προϊόντα. "Για το καλό" θα πάει και τα τρόφιμα μετά από 18 ώρες, έτσι πρέπει να έχετε δείπνο πριν. Και τι λεπτή φιγούρα χωρίς βαρύ περίπατο στον καθαρό αέρα, το κολύμπι, τα ποδήλατα - το εφικτό φορτίο ανάλογα με την ηλικία.

Δουκάν διατροφή για τους τεμπέληδες

Το σύστημα μείωσης βάρους του γάλλου ιατρού Dikan μπορεί να τοποθετηθεί ως διατροφή για τεμπέληδες, επειδή βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:

• Η μείωση των θερμίδων δεν έχει νόημα, εκτός εάν για σύντομο χρονικό διάστημα - θα επιστρέψουν ακόμα κατά τη μετάβαση σε μια κανονική διατροφή.
• μην περιορίσετε το μενού σε μονοφωνικά προϊόντα, η απαγόρευση δεν είναι?
• η ποσότητα του φαγητού και ο χρόνος λήψης του είναι αυθαίρετα.
• η καθημερινή κατανάλωση πίτουρου βρώμης είναι υποχρεωτική λόγω του γεγονότος ότι κορεάζεται γρήγορα και καθαρίζει τη σκωρία από το έντερο, μειώνοντας έτσι την θερμιδική περιεκτικότητα.
• Η φυσική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι ακόμα παρούσα: το περπάτημα στον καθαρό αέρα, τις ελαφρές σωματικές ασκήσεις με βαθμιαία αύξηση της έντασης.

Η απώλεια βάρους για το Dyukan συμβαίνει σε 4 στάδια:

• επίθεση - ο χρόνος της πιο έντονης απώλειας βάρους, η διάρκεια της φάσης εξαρτάται από το πόσα πρέπει να επαναφέρετε, αλλά όχι περισσότερο από μία εβδομάδα. Η διατροφή κυριαρχείται από προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πλούσια σε πρωτεΐνες (κρέας και προϊόντα κρέατος, ψάρια και θαλασσινά, αυγά, γάλα). Η μέθοδος μαγειρέματος μπορεί να είναι οποιαδήποτε, το αλάτι είναι περιορισμένο. Κάθε μέρα, 1,5 κουταλιές της σούπας πίτουρο, μια μεγάλη ποσότητα νερού?
• εναλλαγή - δεν περιορίζεται χρονικά, συνεχίζεται μέχρι να επιτευχθεί το απαιτούμενο βάρος. Στο μενού, προστίθενται λαχανικά, εναλλασσόμενα αποκλειστικά ημέρες πρωτεϊνών με μικτές πρωτεΐνες + λαχανικά. Το πίτουρο βρώμης απαιτεί 2 κουταλιές της σούπας ημερησίως.
• αγκυροβόληση - η σκηνή στοχεύει στον καθορισμό του αποτελέσματος. Ο κανόνας του πίτουρου αυξάνεται σε 3 κουταλιές. Η διατροφή σταδιακά επιστρέφει στα κανονικά τρόφιμα: ζυμαρικά, ψωμί, πατάτες, μέλι, απαγορευμένα στις δύο πρώτες φάσεις. Μια μέρα της εβδομάδας οργανώνεται από την "επίθεση". Κατά μέσο όρο, η διάρκειά του είναι 10 ημέρες ανά κιλό απώλειας.
• σταθεροποίηση - η διάρκειά της είναι ίση με την επιθυμία να είναι λεπτή. Στη διατροφή, τα πάντα από το στάδιο "καθορισμού", μία φορά την εβδομάδα, πρωτεϊνική τροφή, κάθε μέρα 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο, 2 λίτρα υγρού, σωματική δραστηριότητα.

Διατροφή για τους τεμπέλης από την Αφρική

Η μέθοδος συμμετοχής της Marina Afrikantova στο show reality "Dom-2" βασίζεται στον περιορισμό των θερμίδων, στον αποκλεισμό του αρτοποιείου, στα ζυμαρικά, στα προϊόντα που περιέχουν λίπη, γλυκά, ανθρακούχα ποτά. Επιπλέον, απαιτεί μια ταυτόχρονη καθημερινή μισή ώρα σωματική δραστηριότητα στην αίθουσα, ή τουλάχιστον τρέχει ή περπατά γρήγορα. Ως εκ τούτου, να αποφασίσει αν η διατροφή Afrikantova για τους τεμπέλης ή εργατικό ο καθένας πρέπει ο ίδιος, επειδή τα κριτήρια για όλα τους. Η ασκητικότητα της διατροφής ανταμείβεται με καλά αποτελέσματα - από 15 έως 25 κιλά για 3 εβδομάδες.

Διατροφή για τους τεμπέλης από την Έλενα Μαλίσεβα

Διατροφή για τους τεμπέληδες από την Έλενα Malysheva αξιόπιστη, αν μη τι άλλο επειδή είναι ένα πολύ γνωστό τηλεπαρουσιαστή του έργου TV «Ζωντανή υγιή», έχει ένα βαθμό, τα επιχειρήματά του υπέρ της τεχνικής του και δικαιολογημένο λόγο: να τρώτε λιγότερες θερμίδες από ό, τι δαπανήσει. Ο καθένας που χάνει το βάρος πρέπει να καθορίσει το ρυθμό θερμίδων και την κατανάλωσή του, μετράει το ποσό που καταναλώνεται, έτσι ώστε να μην υπερβαίνει το "ανώτατο όριο". Με ένα βάρος 65-70kg δαπανώνται για 1500kkal την ημέρα, δηλαδή πόσο πρέπει να πάρει μια γυναίκα με το υπερβολικό βάρος και την καθιστική ζωή. Διατροφή ποικίλο μενού, άπαχο υπάρχει κρέατα, δημητριακά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά, πολλά λαχανικά και φρούτα. Προετοιμάστε τα πάντα για ένα ζευγάρι, ψήνοντας ή βράζοντας.

Τα γεύματα θα πρέπει να είναι συχνά, αλλά όχι άφθονα, και μία ημέρα την εβδομάδα εκφόρτωσης. Τα καλά νέα για τους τεμπέλης είναι ότι τα κιτ Malysheva πωλούνται σε έτοιμη μορφή και έχουν σχεδιαστεί για ένα μήνα τεσσάρων γευμάτων την ημέρα. Κοστίζει χρήματα, αλλά μια γυναίκα απαλλάσσεται από την ανάγκη να τονώσει τους υποδοχείς των τροφίμων της, μαγειρεύοντας στην κουζίνα, μετρώντας τις θερμίδες. Πακέτα πρωινού, γεύματα, επιδόρπια και δείπνα διαφέρουν στο χρώμα, είναι δύσκολο να μπερδευτούν. Είναι κατεψυγμένα και αποθηκεύονται στην κατάψυξη, που έχουν προθερμανθεί στο φούρνο μικροκυμάτων.

Διατροφή για τους τεμπέλης από τη Mirimanova

Αυτό το όνομα δεν μιλάει σχεδόν για κάτι σε άτομα με κανονικό βάρος, και για το πλήρες μπορεί να γίνει ένα πρότυπο. Αυτή η νεαρή γυναίκα, χάρη στο σύστημα διατροφής της, έπεσε 60 κιλά και άρχισε να ζυγίζει ακριβώς το ίδιο ποσό. Η τεχνική της δεν οδηγεί σε αποτέλεσμα αστραπής, αλλά σε σταδιακή απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας τρόπος ζωής, ο οποίος πρέπει να υιοθετηθεί για καλή υγεία, σταθεροποίηση βάρους. Οι βασικές αρχές της δίαιτας είναι οι εξής:

• συναισθηματική διάθεση (έναρξη της ημέρας με θετικές και ευχάριστες σκέψεις, πίστη στην επιτυχία)?
• σταδιακά μέσα σε 1-2 εβδομάδες για να αλλάξετε τη διατροφή από τη συνήθη με τη χρήσιμη, για να μειώσετε τα τρώγονται τμήματα?
• να τηρούν τρία γεύματα την ημέρα την ίδια στιγμή, σνακ με φρούτα, οι χυμοί επιτρέπονται?
• στο πρωινό περιλαμβάνει οποιαδήποτε προϊόντα, tk. αυτό δίνει την απαραίτητη ενέργεια ώθηση για όλη την ημέρα?
• τα αμυλώδη τρόφιμα είναι μόνο το πρωί?
• για την ελαχιστοποίηση της κατανάλωσης αλατιού και ζάχαρης.
• μπορείτε να πιείτε λίγο κόκκινο ξηρό κρασί για να ενεργοποιήσετε τις μεταβολικές διαδικασίες.
• τα πρωινά κάνουν ασκήσεις.

Διατροφή για τεμπέληδες με μεγάλη κοιλιά

Οι τάσεις του σύγχρονου κόσμου να διατηρούν μια καλή φυσική μορφή, έχουν κύβους στο στομάχι, αντλούν μυς, μια σφιχτή φιγούρα ήρθε σε μας. Μεταξύ των ανδρών έγινε μοντέρνα να φαίνεται σωστή και λεπτή. Υπάρχουν δίκτυα γυμναστηρίων, γυμναστήρια, που σας επιτρέπουν να τεθείτε σε τάξη. Αλλά τι πρέπει να κάνουν οι τεμπέληδες άντρες για να αναπτύξουν μια "μπύρα" στην κοιλιά; Η απάντηση είναι μία - να δημιουργηθεί το σωστό σύστημα διατροφής, να μειωθούν οι μερίδες, να περιοριστεί το αλκοόλ, να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα. Απαλλαγείτε από τις καταθέσεις στο στομάχι σας - αυτός είναι επίσης ένας τρόπος αποφυγής επικίνδυνων ασθενειών του καρδιαγγειακού, ενδοκρινικού συστήματος, αυξάνοντας το σεξουαλικό σας δυναμικό. Για τους τεμπέλης άνδρες με μεγάλη κοιλιά, αναπτύχθηκαν επίσης τεχνικές απώλειας βάρους. Οι περισσότεροι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ δεν μπορούν να ανεχτούν τη λέξη "δίαιτα", αλλά στην περίπτωση αυτή, οι γυναίκες πρέπει να τους βοηθήσουν με ένα υγιεινό γεύμα. Γρήγορα σνακ στο γρήγορο φαγητό επιδεινώνουν μόνο το πρόβλημα, και μια σπιτική ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κάνει προσαρμογές προς την κατεύθυνση της μείωσης της μέσης. Το πρωινό πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, για παράδειγμα, χυλό σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ομελέτα με λαχανικά ή ζευγάρι βραστά αυγά, φλιτζάνι καφέ ή φρέσκο χυμό, ένα τοστ. Για δείπνο, μια σούπα με λαχανικό ή αδύναμο ζωμό κοτόπουλου, κοτολέτα ατμού ή ένα κομμάτι βραστό ψάρι με ψητά λαχανικά θα κάνει. Μπορείτε να πιείτε κομπόστα σε μισή ώρα μετά το γεύμα. Κατά τη διάρκεια του δείπνου, είναι σημαντικό να μην αφήσετε τον άνθρωπο "να απομακρυνθεί". Μικρή μερίδα πρωτεϊνικής τροφής για 3 ώρες πριν από τον ύπνο, αρωματισμένη με φυτικό έλαιο, ελαφριά λαχανικά, τσάι. Η άφθονη κατανάλωση αλκοόλ είναι μια άλλη προϋπόθεση.

Είναι σημαντικό να επιλέξει μεταξύ διαιτητικές τροφές, που συμβάλλουν στην παραγωγή της τεστοστερόνης: υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (ψάρια, κρέας, τα φασόλια, τα καρύδια, κολοκύθα, ηλιοτρόπιο, σουσάμι) και μαγνήσιο (σόγια, φαγόπυρο, αποξηραμένα φρούτα, κακάο). Η ενίσχυση της ανδρικής δύναμης θα επιβεβαιώσει την ορθότητα της δράσης και θα δικαιολογήσει τους μικρούς γαστρονομικούς περιορισμούς.

Εβδομαδιαίο μενού για καθημερινή διατροφή για τους τεμπέληδες

Κάθε δίαιτα έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, είναι συχνά στο στοίχημα τοποθετείται σε ένα ή περισσότερα βασικά προϊόντα, όπως το φαγόπυρο ή κεφίρ-μήλου, ή αναπτύσσονται σε ολόκληρο το σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος (Dukan Diet). Για τους άνδρες, η τροφή πρέπει να περιέχει περισσότερες θερμίδες από ό, τι οι γυναίκες, έτσι ώστε να μπορούν να είναι περισσότερες μερίδες εξετάσει τι μπορεί να κατά μέσο όρο εβδομαδιαίο μενού για κάθε ημέρα της δίαιτας για τους τεμπέληδες που στηρίζεται στη μείωση των θερμίδων και υγιεινών τροφίμων.

1η ημέρα.

• Πρωινό: oatmeal στο νερό με την προσθήκη μιας μικρής ποσότητας γάλακτος χωρίς ζάχαρη, βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών, τοστ, καφές.
• Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, κεφτεδάκια στον ατμό, ψητά λαχανικά, ψωμί, κομπόστα.
• Δείπνο: φρέσκια λαχανικά, ψητά ψάρια, τσάι.
• Σνακ: επιτρέπονται μεταξύ πρωινού και μεσημεριανού γεύματος, μεσημεριανού και δείπνου Για το σκοπό αυτό, διάφορα φρούτα είναι ακατέργαστα και ψημένα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, κεφίρ, αποβουτυρωμένο τυρόπηγμα).

2η ημέρα.

• Πρωινό: βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα αγγουριού και ντομάτα, φέτα ψωμιού με πίτουρο, κακάο.
• Μεσημεριανό: χορτοφαγική σούπα με μαργαριτάρι κριθάρι, φέτα κρέατος, ψημένο μήλο για επιδόρπιο.
• Δείπνο: σουφλέ με ατμό κρέας, βραστό κουνουπίδι, ζωμό άγριο τριαντάφυλλο.

3η μέρα.

• Πρωινό: αυγό, κατσαρόλα τυρί, χυμός.
• Μεσημεριανό: φασολάδα, δάκτυλα κοτόπουλου, σαλάτα λάχανου με καρότα, πασπαλισμένο με ελαιόλαδο, νερό που έχει γλυκαίνει με μέλι.
• Δείπνο: γεμιστό πιπέρι με μοσχαρίσιο κρέας, γιαούρτι.

4η ημέρα

• Πρωινό: ομελέτα με λαχανικά, τοστ, λίγο τυρί cottage, χυμός.
• Μεσημεριανό: μαγειρεμένα στο κρέας του φούρνου, σκουός, μελιτζάνα, μια φέτα ψωμί σίκαλης, κομπόστα.
• Δείπνο: βόειο κρέας, βραστά φασολάκια, τσάι, ψωμί.

5η ημέρα:

• Πρωινό: βινεγκρέτ, βραστό ψάρι, καφές, τοστ.
• Μεσημεριανό: σούπα με κεφτεδάκια κοτόπουλου, ψητή κολοκύθα με μήλα.
• Δείπνο: πολλές πατάτες μαγειρεμένες στο φούρνο, ψάρι, σαλάτα αγγουριού και ντομάτα, κομπόστα.

6η ημέρα.

• Πρωινό: πίτουρο, γεμιστό με κεφίρ, κομμάτι σκληρού, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί, ψωμί, τσάι.
• Μεσημεριανό: ζαχαροπλαστείο λαχαναρισμένο με βόειο κρέας.
• Δείπνο: κοτόπουλα ατμού με πατάτες πουρέ, τσάι, ψωμί.

7η μέρα

• Πρωινό: αυγό, πράσινα μπιζέλια, τυρί, τοστ, καφές.
• Μεσημεριανό: διατροφή borsch, μια φέτα από στιφάδο γαλοπούλα, ζωμό άγριο τριαντάφυλλο.
• Δείπνο: σουφλέ κρέατος, σαλάτα μαρούλι, καρύδια, πιπέρι και ντομάτες.

Διατροφικές συνταγές για τεμπέληδες

Διατροφικές συνταγές για τεμπέληδες είναι εύκολο να προετοιμαστούν και δεν απαιτούν ειδικές γαστρονομικές δεξιότητες. Τα πρώτα πιάτα είναι κυρίως λαχανικά. Το μόνο που απαιτείται είναι να κόψει διαθέσιμες στα χέρια σας τα λαχανικά (καρότα, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, κουνουπίδι, λάχανο, πιπεριά, λίγες πατάτες, προσθέστε τα πράσινα μπιζέλια), προσθέτουμε νερό, λίγο αλάτι και αφήνουμε να ζεσταθεί μέχρι να μαλακώσουν. Για το μπορς χρειάζονται τεύτλα και ντομάτα. Για να έχετε ένα όμορφο χρώμα, το παντζάρια είναι ελαφρά απλωμένο σε φυτικό έλαιο με την προσθήκη χυμού λεμονιού, και η ντομάτα ζεματίζεται με βραστό νερό και θρυμματισμένο.

Οι χοιρομηίδες μαγειρεύονται στη φωτιά μόνο 5 λεπτά, απαιτείται νερό 3 φορές περισσότερο από τα δημητριακά, μετά τα οποία τυλίγονται σε μια πετσέτα και αφήνονται για 10-12 ώρες. Πριν από τα γεύματα, θερμαίνονται στο φούρνο μικροκυμάτων.

Για τη δεύτερη σειρά, επιλέγονται κρέας και ψάρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Ποιος είναι πολύ τεμπέλης για να στριφογυρίσει και να κάνει γέμιση για κοτολέτες, κεφτεδάκια, λάχανο κυλίνδρους, μπορείτε να το βάλετε σε ένα δίσκο ψησίματος με τα λαχανικά και ψήνεται, καλυμμένο με αλουμινόχαρτο. Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ατμόπλοιο και είναι πιο εύκολο να βράσει.

Οφέλη

Πριν από την εφαρμογή της διατροφής, θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, να διεξάγετε τις απαραίτητες εξετάσεις για να επωφεληθείτε από τη διατροφή και να μην προκαλέσετε βλάβη στην υγεία σας. Πολύ ενδεικτικό από την άποψη αυτή είναι τα επεισόδια του προγράμματος "Zvazhenici ta schaslivi", όταν οι συμμετέχοντες πρέπει να φέρουν το ζωικό λίπος που αντιστοιχεί στο ζυγισμένο βάρος. Αλλά αυτό το φορτίο δοκιμάζεται κάθε δευτερόλεπτο από τη σπονδυλική στήλη, τις αρθρώσεις, το καρδιαγγειακό σύστημα. Ως εκ τούτου, μια σωστά επιλεγμένη διατροφή σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σώματος θα ωφεληθεί σίγουρα.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Σχετικά με αυτό μπορεί να φάει, μίλησε πολλά. Τι δεν μπορείτε να φάτε; Σύμφωνα με την κατηγορηματική απαγόρευση μαγιονέζα, κέτσαπ, βούτυρο, σόδα, είδη ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας, μαρμελάδα, μαρμελάδες, λιπαρά κρέατα, λαρδί. Τα αμυλώδη τρόφιμα (ρύζι, πατάτες), κονσερβοποιημένοι χυμοί, ζάχαρη και αλάτι είναι επίσης περιορισμένοι.

Αντενδείξεις

δίαιτα αδυνατίσματος σαφώς αντενδείκνυται σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, χολολιθίαση ή πεπτικό έλκος, γαστρίτιδα, χολοκυστίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, ο διαβήτης, νεφρική ανεπάρκεια, αλλεργίες σε τρόφιμα που είναι διαδεδομένες στη διατροφή.

[1], [2]

Πιθανους κινδυνους

Για να αποφύγετε τους κινδύνους που σχετίζονται με τη διατροφή, θα πρέπει να συζητήσετε την κατάσταση με το γιατρό σας. Πιθανώς, αναλύσεις ή επιπρόσθετες ενόργανες έρευνες θα είναι απαραίτητες για την αποφυγή προβλημάτων, στην πραγματικότητα για να προειδοποιήσουμε ότι μια ασθένεια είναι ευκολότερη από τη θεραπεία.

[3]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Οι πιθανές επιπλοκές που προκύπτουν από τη χρήση δίαιτας συνδέονται με τις διαγνώσεις στις οποίες έχουν αντενδείξεις. Οι γαστρεντερικές νόσοι μπορεί να επιδεινωθούν, τα έλκη του πεπτικού σωλήνα μπορεί να ανοίξουν και η πίεση μπορεί να αυξηθεί. Η πρωτεΐνη και η διατροφή χαμηλών εκπομπών άνθρακα είναι επικίνδυνη για τα νεφρά, επειδή Κατά την πέψη πρωτεϊνών, το ουρικό οξύ παράγεται εντατικά και τα νεφρά αναγκάζονται να απομακρύνουν συνεχώς τα προϊόντα αποικοδόμησης πρωτεϊνών.

[4]

Απώλεια βάρους και αποτελέσματα

Κάθε μία από τις δίαιτες έχει τους δικούς της φίλους και αντιπάλους. Έτσι, σύμφωνα με τα σχόλια, η δίαιτα του Ducane βοήθησε πολλούς να χάσουν βάρος, αλλά μερικοί άλλοι έπεσαν ακόμα και στο στάδιο της "επίθεσης", άλλοι προχώρησαν περαιτέρω, αλλά δεν το τερμάτισαν. Αυτό δείχνει την πολυπλοκότητά της. Η διατροφή στο νερό είναι αρκετά απλή και σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε 2 κιλά, αλλά η υποσχεθείσα απουσία πείνας δεν συμβαίνει, θέλετε να φάτε, και όχι όλοι οι τεμπέληδες να το αντιμετωπίσουν. Πολλοί οπαδοί της διατροφής της Έλενα Μαλισέβα, ειδικά αφού μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα γεύματα. Μόνο εδώ "χτυπά" στο πορτοφόλι και μετά τη μετάβαση στο συνηθισμένο μενού το βάρος επιστρέφει γρήγορα, αν όχι να ασκήσει περαιτέρω προσπάθειες.

Τα σχόλια του γιατρού

Οι παρατηρήσεις των γιατρών είναι σαφείς - θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στην εφαρμογή δίαιτας, λαμβανομένων υπόψη των χαρακτηριστικών του οργανισμού, της κατάστασής του. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που προτιμούν τα πρωινά με υδατάνθρακες, είναι δύσκολο χωρίς προετοιμασία να καθίσουν στη διατροφή των πρωτεϊνών Ducane. Οι γιατροί για μια ισορροπημένη διατροφή υπό την επίβλεψη των διατροφολόγων. Η απώλεια βάρους χωρίς δίαιτες για τεμπέληδες παρέχει αυξημένη κατανάλωση καθαρού νερού. Οι γιατροί συμφωνούν ότι αυτή είναι μια αρκετά αποτελεσματική δίαιτα για άτομα που δεν έχουν αντενδείξεις σε αυτό. Το νερό έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα, καθαρίζει, αφαιρεί τις τοξίνες, διεγείρει το έργο των εντέρων, δεν συσσωρεύει θερμίδες.

[5],