Διατροφή για απώλεια βάρους 40 κιλά για 1 μήνα

Χάστε 40 κιλά ανά μήνα - αυτό είναι ένα πραγματικό στοίχημα για το οποίο πρέπει να πληρώσετε με την υγεία, αν όχι τη ζωή. Τα οφέλη μιας τέτοιας δίαιτας δεν έχουν τίποτα να πουν. Μια ασφαλής απώλεια είναι 5% του συνολικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Για να ξεφορτωθούν 40 κιλά θα χρειαστούν περισσότερο από ένα μήνα, αν και είναι αρκετά εφικτό. Ένα παράδειγμα θα ήταν η διατροφή της Polina Gagarina, η οποία από ένα bbw που σχηματίστηκε μετά τον τοκετό, μετατράπηκε σε ένα λεπτό και όμορφο "κύκνο".

[1], [2], [3], [4], [5]

Η ουσία της διατροφής Polina Gagarina

Ο τραγουδιστής κατάφερε να χάσει 40 κιλά και να επιστρέψει θριαμβευτικά στη σκηνή. Ως βάση για την απώλεια βάρους, πήρε μια αυστηρή διατροφή εναλλασσόμενη μονο-διατροφή. Η ουσία της είναι ότι κάθε μέρα χρησιμοποιείται μόνο 1 είδος εξουσιοδοτημένων προϊόντων.

Τι μπορείτε να φάτε; Την πρώτη ημέρα, το γεύμα αποτελείται μόνο από βρασμένο ρύζι, το δεύτερο - θρεπτικά μαγειρεμένο κρέας κοτόπουλου χωρίς γούνα, το τρίτο - ακατέργαστο και ατμό μη αμυλούχα λαχανικά ή σούπες λαχανικών. Στη συνέχεια, ο κύκλος επαναλαμβάνεται ξανά. Το τελευταίο γεύμα λήγει στις 18 ⁰⁰. Οι περιορισμοί των τροφίμων πρέπει να συνδυαστούν με τη σωματική άσκηση.

Τι δεν μπορεί να φάει; Υπό την πλήρη απαγόρευση του γρήγορου φαγητού, γλυκιά σόδα, γλυκά, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα, μαγιονέζα, καφέ, τσάι με πρόσθετα.

Για μισό χρόνο χρειάστηκε να απαλλαγούμε από 30 κιλά, και στη συνέχεια, απλά, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή και εντατική εκπαίδευση, 10 άλλα εξαφανίστηκαν.

Αναλυτικό μενού για κάθε μέρα

Ένα προϊόν κυριαρχεί στις μονογονεϊκές δίαιτες, αλλά υπάρχουν και άλλες. Το κύριο πλεονέκτημα του ρυζιού είναι ότι αυτή η καλλιέργεια σιτηρών είναι ένα εξαιρετικό εντεροσπόντιο. Απορροφά τα περιεχόμενα του στομάχου και των εντέρων, καθαρίζοντας τα έτσι.

Στα ράφια βλέπουμε πολλές διαφορετικές ποικιλίες, με διαφορετικό σχήμα, χρώμα και τιμή. Τι να επιλέξετε για μια διατροφή; Το λευκό γυαλισμένο είναι το λιγότερο χρήσιμο για το σκοπό αυτό, επειδή απελευθερώνεται από την κηλίδα, στην οποία συγκεντρώνονται οι πιο πολύτιμες ουσίες, υπάρχει πολύ άμυλο σε αυτό.

Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε μη επεξεργασμένους κόκκους. Μπορείτε να συμπληρώσετε την ημέρα του ρυζιού με λαχανικά ή ψάρι, διαφοροποιώντας τα με το χρόνο: ρύζι για πρωινό, ψάρι για δείπνο ή αντίστροφα.

Μερικές φορές μπορείτε να κανονίσετε μια σκληρή εκφόρτωση ημέρες ρύζι, που αποτελείται από ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα σιτηρά, που διανέμονται σε 5 δεξιώσεις.

Η δεύτερη ημέρα της διατροφής είναι πιο "διασκεδαστική" - κρέας. Η πρωτεΐνη θα ικανοποιήσει την πείνα. Θα χρειαστούν έως και 300 γραμμάρια βραστού διαιτολογικού κρέατος που διανέμονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η παρουσία ενός επιτραπέζιου πιάτου λαχανικών, όπως το λευκό λάχανο, τα βραστά πράσινα μπιζέλια, επιτρέπεται.

Η μέρα των φυτών μπορεί να ξεκινήσει από ένα ποτήρι φρέσκο χυμό καρότου και ένα μήλο μισό αραιωμένο με νερό. Στο δεύτερο πρωινό, ετοιμάζετε μια σαλάτα γλυκιάς πιπεριάς, ντομάτας και αγγουριού, πασπαλίζετε ελαφρά με ελαιόλαδο. Το μεσημεριανό γεύμα θα είναι μια σούπα λαχανικών, απογευματινό τσάι - βραστό κουνουπίδι, δείπνο - λαχανικό στιφάδο χωρίς πρόσθετα φυτικά λίπη.

Και έτσι περπατήστε σε έναν κύκλο, μέχρι να υπάρξει αρκετή δύναμη της θέλησης ή δεν υπάρχει αρνητική απάντηση από την υγεία.

Σε όλη τη διατροφή, απαιτείται επαρκής κατανάλωση αλκοόλ από 2-2,5 λίτρα νερού, συμπεριλαμβανομένου του ζωμού του σκύλου, των φυτικών τσαγιού.

[6], [7], [8]

Συνταγές πιάτων

Με γνώμονα την προτεινόμενη διατροφή, μπορείτε να προετοιμάσετε τα πιάτα χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες συνταγές:

• την παραμονή της ημέρας "ρύζι" ένα ποτήρι κόκκων είναι εμποτισμένο όλη τη νύχτα με νερό. Το πρωί συγχωνεύεται και το ρύζι χύνεται με βραστό νερό σε ποσότητα 1,5 φλιτζάνι, που μαγειρεύεται στην φωτιά για ένα τέταρτο της ώρας. Το ποσό αυτό κατανέμεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μόλις μπορέσετε να βάλετε μια κουταλιά μέλι σε μια μερίδα.
• διαφοροποιήσουν πιάτα λαχανικών μπορεί να ζαχαρότευτλων χαβιάρι: η μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου ελαφρά σοτάρετε τα κρεμμύδια, προσθέστε τριμμένο σε χοντρό τρίφτη τεύτλα, κομπόστα, καλύπτονται σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά μέχρι να ψηθούν προσθέτουμε το χυμό τομάτας ή κιμά τομάτας?
• τα μανιτάρια βράζουν, γεμισμένα με μια μάζα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ψιλοκομμένα χόρτα και σκληρό τυρί, ψημένα στο φούρνο.
• βρασμένα σπαράγγια φασόλια, κομμένα σε 2-3 κομμάτια, πασπαλίζονται με σκληρό τυρί, βάλτε σε ένα φούρνο μικροκυμάτων μέχρι να μαλακώσει?
• Κουνουπίδια ταξιανθίες βράζουμε, κόβουμε σε κύβους, προσθέτουμε το ίδιο ψιλοκομμένο βραστό αυγό, ψιλοκομμένο κρεμμύδι, γεμίζουμε με άπαχο κρέμα με μια κουταλιά μουστάρδας.
• για να μην κουραστείτε από βραστό ή ψημένο κρέας, συνιστούμε μερικές φορές την αντικατάστασή του με ψιλοκομμένες κοτολέτες. Για αυτό, το φιλέτο κοτόπουλου κόβεται σε κύβους, κρεμμύδια, λίγο αλάτι, ένα ωμό αυγό, μια κουταλιά ξινή κρέμα προστίθενται, και ζυμώνται. Κότες σχηματίζονται από την προκύπτουσα μάζα, που εκτείνονται σε χαρτί ψησίματος και ψήνονται.
• Είναι καλό να μαγειρεύετε τα ψάρια με λαχανικά: οι φέτες ψιλοκομμένες φιλέτες τοποθετούνται στο τηγάνι με κρεμμυδιές, μελιτζάνες, ντομάτες και τεύτλα. Είναι γεμάτη με μικρή ποσότητα νερού και μαραζώνει μέχρι να είναι έτοιμη.
• Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά αυτό το είδος επιδόρπιο: βράστε ένα συμπυκνωμένο κομπότ από διάφορα αποξηραμένα φρούτα, στέλεχος, συνδυάστε με Ogar διαλυμένο σε νερό, χύστε σε καλούπια και αφήστε να σταθείτε σε ένα ψυγείο.

[9]

Αντενδείξεις

Κάθε δίαιτα - άγχος για το σώμα, ιδιαίτερα τόσο σκληρή. Επομένως, όποιος δεν είναι νέος, έχει διάφορες χρόνιες παθήσεις, διαβήτη, νεοπλάσματα, έγκυες, τρώει παιδί, του οποίου το σώμα εξακολουθεί να αναπτύσσεται, αντενδείκνυται.

Η παραβίαση αυτών των αντενδείξεων προκαλεί σοβαρούς κινδύνους

με την κατάσταση των νεφρών, του ήπατος, του καρδιαγγειακού συστήματος. Ίσως η επιδείνωση της πεπτικής οδού, μια επιπλοκή κρυμμένων και μη εντοπισμένων έως σήμερα παθολογιών.

[10], [11], [12]

Κριτικές

Όλοι δεν μπορούν να αντέξουν σε αυτές τις δίαιτες. Σύμφωνα με κριτικές, η πείνα αισθάνεται όλη την ώρα, όχι αρκετή δύναμη για άσκηση. Η υπερβολική απώλεια βάρους συχνά συνεπάγεται επιδείνωση της υγείας. Μετά την αναχώρησή του, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ο ίδιος στο βάρος που επιτεύχθηκε.

Αποτελέσματα

Η δίαιτα δίνει απτά αποτελέσματα, αλλά αυτό δεν είναι 40kg το μήνα, μπορείτε πραγματικά να βασιστείτε σε 10. Μετά από λίγο χρόνο αναπνοής σε μια υγιεινή διατροφή με τα "σωστά" προϊόντα, μπορείτε να επιστρέψετε σε αυτήν.

[13]