Δίαιτα αυγών: πώς να την ακολουθήσετε;

Αρχικά, σας συμβουλεύουμε να σταθείτε στη ζυγαριά και να υπολογίσετε το βάρος σας. Θα διαπιστώσετε και μόνοι σας ότι μετά από 4 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε βάρος ακόμη και κατά 20-28 κιλά χάρη στη δίαιτα με αυγά.

[ 1 ]

Δίαιτα με αυγά με σκοπό – Αντίο, αρχές

Αυτή η δίαιτα δεν έχει σχεδιαστεί για να μειώσει την θερμιδική περιεκτικότητα των τροφίμων σας, αλλά για να επεξεργαστεί χημικές αντιδράσεις και αλληλεπιδράσεις στο σώμα. Φροντίστε να ακολουθήσετε τη δίαιτα που σας προσφέρουμε, διαφορετικά όλα θα χάσουν το νόημά τους. Θυμηθείτε: είναι καλύτερο να αποκλείσετε εντελώς ένα προϊόν από τη διατροφή σας παρά να το αντικαταστήσετε μόνοι σας.

Μενού του Αριστοκράτη

Πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε.

Μαγειρέψτε τα προϊόντα (λαχανικά) χωρίς πρόσθετα συστατικά. Επιτρέπονται μόνο αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά φυσικής προέλευσης, με τη μορφή κανονικών βοτάνων.

Μην προσθέτετε λίπη και έλαια στη διατροφή σας, αυτό μπορεί μόνο να προσθέσει κιλά στο βάρος σας.

Η δίαιτα με τα αυγά σάς επιτρέπει να απολαύσετε μερικά κουτάκια αναψυκτικού διαίτης - είναι ωραίο

Αν θέλετε, μπορείτε να εναλλάξετε τσάι ή καφέ στη δίαιτα με αυγά, αλλά μόνο χωρίς κρέμα γάλακτος, ζάχαρη κ.λπ.

Αν η πείνα σου είναι πιο δυνατή από εσένα...

Φάτε μερικά λαχανικά: καρότα, μαρούλι, αγγούρια, αλλά μόνο μετά από δύο ώρες διατροφής.

Προσπάθησε να τηρείς το πρόγραμμά σου όσο το δυνατόν περισσότερο. Και μην ξεγελάς τη μοίρα μπερδεύοντας το μεσημεριανό με το βραδινό.

Για να ενισχύσετε το ηθικό σας, ζυγιστείτε μετά την πρωινή σας τουαλέτα μία φορά την ημέρα.

Αν κάνετε λάθος με τα προϊόντα ή διακόψετε τη δίαιτα με τα αυγά, θα πρέπει να την ξεκινήσετε από την αρχή, δεν μπορείτε να κάνετε απάτη.

Σας προτείνουμε να κάνετε αθλήματα - θα ενισχύσει όχι μόνο το ηθικό σας, αλλά και το σώμα σας.

Αφού ακολουθήσετε τη δίαιτα, θα νιώσετε αμέσως πόσο γρήγορα εξαφανίζεται το αίσθημα της πείνας σας. Ακόμα κι αν φάγατε πολύ λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το χαμένο βάρος και να παρακολουθείτε πώς εξαφανίζεται για περισσότερο από ένα μήνα. Το κύριο πράγμα είναι να μην αρχίσετε να τρώτε ενεργά μετά τη δίαιτα. Συνεχίστε την μέτρια κατανάλωση φαγητού.

Αν σας άρεσε η δίαιτα με τα αυγά, μπορείτε να επαναλάβετε την πρώτη και την τέταρτη εβδομάδα δύο φορές.

Εάν δεν υπάρχει περιορισμός σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, μπορείτε να το φάτε μέχρι να χορτάσετε εντελώς.

Η μοναδικότητα της δίαιτας με αυγά έγκειται επίσης στο ότι δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς, δεν είναι καν απαραίτητο να λαμβάνετε επιπλέον δελεαστικές βιταμίνες, δεν έχει νόημα σε αυτό.

Προσοχή, προσοχή! Μην φτάνετε στα άκρα, ακολουθήστε τους κανόνες

Αυτά δεν είναι παιχνίδια, έχουν να κάνουν με εσένα, δεν πρέπει να επιτρέπεις παραβιάσεις. Η δίαιτα με τα αυγά δεν αρέσει σε αυτό.

Αν κατά λάθος φάτε κάτι που δεν υπάρχει στη λίστα σας, μη διστάσετε να ξεκινήσετε από την αρχή - δυστυχώς, έχετε παραβιάσει τους κανόνες.

Και κάτι ακόμα για τη σαλάτα: αν λέει ότι πρέπει να τη φάτε, φάτε την, και αν όχι, φάτε τα φύλλα μαρουλιού.

Δίαιτα με αυγά – Μην προδίδετε τα ιδανικά σας. Φάτε χωρίς ντροπή

Αν το πρόγραμμα λέει μοσχάρι, τότε αυτό τρώμε. αν λέει κοτόπουλο, τότε αυτό τρώμε.

Νόστιμο και φθηνό

Λίστα φρούτων: βερίκοκα, πορτοκάλια, πεπόνια, μήλα, αχλάδια, πεπόνια, ροδάκινα, ανανάδες, καρπούζια. Φυσικά, πρέπει να φάτε ροδάκινα, ακτινίδια, ζουμερά γκρέιπφρουτ, ώριμα, αρωματικά μανταρίνια, πόμελο και δαμάσκηνα.

Αποφύγετε τα σταφύλια, τους χουρμάδες, τις μπανάνες, τα σύκα και τα μάνγκο.

Μαγειρέψτε λαχανικά σε μια κατσαρόλα της επιλογής σας: μελιτζάνα, κολοκυθάκια, κολοκύθα, φασόλια και, φυσικά, καρότα ή πράσινα μπιζέλια. Σημειώστε ότι χρειάζεται να μαγειρέψετε μόνο ένα επιλεγμένο λαχανικό, όχι όλα μαζί. Αυτή είναι μια λίστα με λαχανικά από τα οποία θα επιλέξετε το αγαπημένο σας λαχανικό για όλη την περίοδο της δίαιτας με αυγά.

Οποιοδήποτε λαχανικό: μπορείτε να φάτε τα πάντα εκτός από πατάτες.

Τυρί χαμηλών λιπαρών: επιλέξτε ένα τυρί που θα περιέχει ελάχιστη ποσότητα λίπους, επιτρέπεται το μέγιστο 16-17%. Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε το τυρί με κανονικό τυρί cottage χαμηλών λιπαρών, είναι νόστιμο και ευχάριστο.

Αυτή τη Δευτέρα ξανά

Ακόμα κι αν ξεκινήσετε τη δίαιτά σας Τρίτη, Τετάρτη ή Παρασκευή, αν είστε σίγουροι ότι σήμερα είναι Κυριακή, πείτε με σιγουριά - σήμερα είναι Δευτέρα. Η δίαιτα με τα αυγά ξεκινάει τη Δευτέρα, και τίποτα άλλο. Καλή όρεξη και αποτελεσματική απώλεια βάρους!