Διατροφή αυγών: Πώς να το παρατηρήσετε;

Αρχικά, σας συμβουλεύουμε να σταθείτε στις κλίμακες και να καθορίζετε το βάρος σας. Βεβαιωθείτε ότι μετά από 4 εβδομάδες μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος ακόμη και κατά 20-28 κιλά χάρη στη διατροφή αυγών.

[1]

Διατροφή αυγών με νόημα - αντίο, αρχές

Αυτή η δίαιτα δεν έχει σχεδιαστεί για να μειώνει την θερμιδική περιεκτικότητα του τροφίμου σας, αλλά τη διαδικασία χημικών αντιδράσεων και αλληλεπιδράσεων στο σώμα. Φροντίστε να ακολουθήσετε τη μέθοδο της διατροφής που σας προσφέρουμε, διαφορετικά όλα θα χάσουν το νόημά της. Θυμηθείτε: είναι καλύτερο να εξαλείψετε εντελώς το προϊόν από τη διατροφή σας, αντί να το αντικαταστήσετε μόνοι σας.

Το μενού του αριστοκράτη

Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό

Μαγειρέψτε τα τρόφιμα (λαχανικά) χωρίς πρόσθετα συστατικά. Επιτρέπεται μόνο αλάτι, πιπέρι και άλλα μπαχαρικά φυσικής προέλευσης, με τη μορφή απλών βοτάνων

Μην προσθέτετε στη διατροφή των λιπών και των ελαίων, μπορεί να προσθέσει μόνο κιλά στο βάρος σας

Η διατροφή αυγών επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα ζευγάρι δοχείων από σόδα διατροφής - είναι ωραίο

Εάν είναι επιθυμητό, εναλλάσσετε στη διατροφή αυγών, τσάι ή καφέ, αλλά μόνο χωρίς κρέμα γάλακτος, ζάχαρη κ.λπ.

Εάν η πείνα σου είναι πιο δυνατή από σένα ...

Φάτε μερικά λαχανικά: καρότα, μαρούλι, αγγούρια, αλλά μόνο μετά από δύο ώρες μετά τη διατροφή σας

Προσπαθήστε να ακολουθήσετε στο μέγιστο το πρόγραμμά σας. Και μην εξαπατήσετε τη μοίρα, συγχέοντας το γεύμα με το δείπνο

Για να αυξήσετε το ηθικό - ζυγίστε τον εαυτό σας μετά την πρωινή τουαλέτα μία φορά την ημέρα

Εάν κάνετε κάποιο λάθος με τα προϊόντα ή διακόψετε τη δίαιτα με αυγά, πρέπει πρώτα να το ξεκινήσετε, δεν μπορείτε να το καθαρίσετε

Σας συμβουλεύουμε να παίζετε αθλήματα - θα ενισχύσει όχι μόνο το ηθικό, αλλά και το σώμα σας

Μετά την τήρηση της διατροφής, αμέσως αισθάνεστε πόσο γρήγορα εξαφανίζεται η αίσθηση της πείνας. Ακόμα κι αν φάγατε πολύ λίγο. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και να παρακολουθήσετε πώς πηγαίνει, όχι ένα μήνα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να αρχίσετε να τρώτε ενεργά μετά από μια δίαιτα. Συνεχίστε να μετριάζετε την πρόσληψη τροφής

Εάν σας άρεσε η διατροφή αυγών - μπορείτε να κάνετε δύο φορές την πρώτη και την τέταρτη εβδομάδα

Εάν δεν υπάρχει κανένας περιορισμός σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, μπορείτε να το φάτε μέχρι τον απόλυτο κορεσμό

Η μοναδικότητα της διατροφής αυγών είναι επίσης ότι δεν έχει ηλικιακούς περιορισμούς, δεν είναι καν απαραίτητο να παίρνετε επιπλέον βιταμίνες που δελεάζουν, αυτό δεν έχει νόημα.

Προσοχή! Μην πηγαίνετε στα άκρα, τηρείτε τους κανόνες

Αυτά δεν είναι παιχνίδια, είναι για σένα, δεν πρέπει να επιτρέπετε παραβιάσεις. Η διατροφή αυγών δεν συμπαθεί αυτό.

Αν τυχαίνει να τρώτε κάτι που δεν βρίσκεται στον κατάλογό σας, αρχίστε τολμηρά πρώτα - δυστυχώς, παραβιάσατε τους κανόνες.

Και περισσότερα για τη σαλαδική: εάν είναι γραμμένο ότι πρέπει να το φάτε - φάτε, και αν όχι - φάτε τα φύλλα μαρουλιού.

Διατροφή αυγών - μην προδώσετε τα ιδανικά σας. Τρώτε μη διστάζετε

Εάν το κρέας μόσχων γράφεται στο πρόγραμμα, τότε το τρώμε, αν το κοτόπουλο, τότε το κοτόπουλο και καταναλώνουν.

Νόστιμο και χωρίς έξοδα

Η λίστα των φρούτων: βερίκοκα, πορτοκάλια, πεπόνια, μήλα, αχλάδια, πεπόνια, ροδάκινα, ανανάδες, καρπούζια. Φυσικά, πρέπει να τρώτε ροδάκινα, ακτινίδια, ζουμερά γκρέιπφρουτ, ώριμα, αρωματικά μανταρίνια, παμέλα και δαμάσκηνα.

Σταματήστε τα σταφύλια, τις ημερομηνίες, τις μπανάνες, τα σύκα και τα μάνγκο.

Μαγειρέψτε τα λαχανικά στο τηγάνι για να επιλέξετε: μελιτζάνα, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, σκουός, φασόλια και φυσικά καρότα ή πράσινα μπιζέλια. Δώστε προσοχή στο γεγονός ότι πρέπει να μαγειρέψετε μόνο ένα επιλεγμένο λαχανικό, αλλά όχι όλα με τη μία. Αυτός είναι ο κατάλογος των λαχανικών από τα οποία θα επιλέξετε το αγαπημένο σας λαχανικό για όλη την περίοδο της διατροφής αυγών.

Οποιοδήποτε λαχανικό: μπορείτε να φάτε τα πάντα, εκτός από τις πατάτες.

Τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά: επιλέξτε ένα τυρί που θα περιέχει ελάχιστη ποσότητα λίπους, επιτρέπει μέγιστο 16-17%. Επίσης, το τυρί μπορεί να αντικατασταθεί με συνηθισμένο τυρί cottage χωρίς ντομάτα, νόστιμο και ευχάριστο.

Και πάλι τη Δευτέρα

Ακόμα κι αν ξεκινήσετε τη διατροφή σας την Τρίτη, την Τετάρτη ή την Παρασκευή, εάν είστε βέβαιοι ότι σήμερα είναι Κυριακή, πείτε με βεβαιότητα - σήμερα είναι Δευτέρα. Η διατροφή αυγών ξεκινά τη Δευτέρα και τίποτα άλλο. Απολαύστε την όρεξή σας και την αποτελεσματική απώλεια βάρους!