Δίαιτα μήλου: ποτά για απώλεια βάρους

Χυμοί, smoothies, κομπόστα, κοκτέιλ, kvass, λεμονάδα, ουζβάρ, τσάι - μήλα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε ένα ρόφημα για κάθε γούστο, για καθημερινές και διαιτητικές δίαιτες. Ακόμα και αλκοόλ παρασκευάζεται από μήλα (θυμηθείτε το περίφημο Calvados και μηλίτη, σπιτικά κρουασόν), αλλά δεν το συζητάμε τώρα. Ο καρπός έχει συμβατότητα με πολλά άλλα φρούτα, καθώς και με λαχανικά, μούρα.

• Εν ολίγοις, μήλα για απώλεια βάρους - ένα πραγματικό όφελος για τους λάτρεις των σπιτικών ποτών. Ποιο από αυτά είναι καλύτερο εξαρτάται από εσάς.

Η κομπόστα γίνεται από φέτες με το δέρμα, χωρίς τον πυρήνα. Αυτό είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα μήλου. Είναι καλύτερα να παίρνετε ξινές ποικιλίες. Νερό, ζάχαρη για γεύση - και μετά από πέντε λεπτά ένα ελαφρύ ποτό είναι έτοιμο. Για πιο έντονη γεύση και χρώμα μπορείτε να ρίξετε μια χούφτα μούρα - φράουλες, σμέουρα, κεράσια, επιμείνετε μισή ώρα.

Το smoothie μήλου είναι ένα πλήρες πρωινό. Μια ιδιαίτερη γεύση αποκτάται εάν τα φρούτα έχουν προψηθεί στο φούρνο για λίγα λεπτά. Μήλο κομμένο σε κύβους, νιφάδες βρώμης, κεφίρ, λίγη κανέλα πρέπει να χτυπηθούν σε ένα μπολ. Αν χρειαστεί, ρίξτε περισσότερο κεφίρ ή γλυκάνετε με μέλι.

Για το κοκτέιλ αποτοξίνωσης χρειάζεστε πράσινα φρούτα, καρότα, πορτοκάλι για τον χυμό. μπανάνα, τριμμένο τζίντζερ, δυόσμος χτυπιούνται χωριστά. Ρίξτε το μείγμα τριών χυμών σε μια παχιά μάζα και χτυπήστε ξανά. Το κοκτέιλ έχει καθαριστικές ιδιότητες από δηλητήρια και τοξίνες.

Για να φτιάξετε ένα δροσερό τσάι, εκτός από τσάι, χρειάζεστε μήλα και φράουλες. Για ένα λίτρο βραστό νερό - 1 κουταλιά της σούπας μαύρο τσάι, ένα μεγάλο φρούτο, κομμένο σε κύβους, μια χούφτα μούρα. Τα υλικά μπαίνουν σε μια τσαγιέρα, ρίχνουμε το υγρό και επιμένουμε 30 λεπτά. Μέντα, λεμόνι, θυμάρι προστίθεται κατά βούληση.

Η λεμονάδα με πάγο είναι ένα εξαιρετικό δροσιστικό και βιταμινοποιημένο ρόφημα. Φτιάχνεται με κίτρινα φρούτα, τζίντζερ και λεμόνι. Οι φέτες μήλου βράζονται σε νερό, όπου προσθέτετε τριμμένο ξύσμα και κομμένη ρίζα τζίντζερ. Μετά από 10 λεπτά βρασμού βάζουμε κανέλα και γαρύφαλλο. Στραγγίστε σταθερό το ζωμό, ρίξτε το χυμό λεμονιού και το μέλι. Σερβίρετε σε ειδικά ποτήρια, με καλαμάκια και πάγο.

Πιείτε με τζίντζερ και μήλα για απώλεια βάρους

Μια συνταγή ροφήματος με τζίντζερ και μήλα για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική επιλογή σε αρκετές περιπτώσεις:

• στη διατροφή μιας δίαιτας απώλειας βάρους?
• μετά από έντονη άσκηση ή σωματική εργασία.
• για σβήσιμο της δίψας και ανανέωση.

Τα κύρια συστατικά δίνουν το μέγιστο των χρήσιμων πραγμάτων για κατανάλωση: βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, πηκτίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα. Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, καθαρίζει το σώμα. Μαζί με τα μήλα για απώλεια βάρους παρέχει φυσικό χρώμα δέρματος και ελαστικότητα, βελτιώνει το μεταβολισμό, απώλεια βάρους. Τα λεμόνια παρέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Το μέλι αυξάνει τη βιταμινοποίηση του ροφήματος, προσθέτει γεύση και άρωμα.

• Η σειρά προετοιμασίας έχει ως εξής:

1. Ρίζα 100g ξεφλουδισμένα, κομμένα σε λωρίδες, βάλτε σε ένα δοχείο.
2. Κόκκινα μήλα 10 τεμ. κόψτε τα, βάλτε τα στο ίδιο μέρος.
3. Προσθέστε 2 φλούδες λεμονιού.
4. Ρίξτε μέσα 5 λίτρα νερό.
5. Αφήστε να πάρει μια βράση, βράστε για 3 λεπτά.
6. Εγχύστε για περίπου 2 ώρες.
7. Προστίθεται μέλι και ο χυμός των λεμονιών.

Κατά τη διάρκεια της 2ωρης διαδικασίας έγχυσης, τα φυτικά συστατικά δίνουν στο ποτό τις χρήσιμες ουσίες, τα αρώματα και τις γευστικές τους ιδιότητες. Η συμπερίληψη του ροφήματος τζίντζερ-μήλου στο κανονικό μενού βοηθά στη μείωση του περιττού βάρους, βελτιώνει την ευημερία και τη θετική προοπτική.

Ρόφημα αδυνατίσματος με μήλα, τζίντζερ και κανέλα

Ανάμεσα στα χρήσιμα ροφήματα για απώλεια βάρους με μήλα, τζίντζερ και κανέλα ξεχωρίζουν συνταγές που παρασκευάζονται σύμφωνα με τα πρότυπα τσαγιού, δηλαδή εμποτίζουν τα θρυμματισμένα υλικά. Μια τέτοια τελετή τσαγιού μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί με τσάι τζίντζερ-κανέλα με μήλα για απώλεια βάρους. Η συνταγή είναι η εξής:

• Λεπτούς κύκλους τζίντζερ, μισό μήλο και κανέλα, ρίξτε βραστό νερό σε μια τσαγιέρα.
• εγχύστε για 10 λεπτά.
• προσθέστε μέλι?
• σε όμορφα φλιτζάνια.

Αυτό το αναζωογονητικό ρόφημα νωρίς το πρωί αντικαθιστά το παραδοσιακό τσάι-καφέ-καπουτσίνο και ενισχύει το μεταβολισμό και τις σχετικές διαδικασίες. Αυτή και άλλες ιδιότητες των εγχυμάτων τζίντζερ ήταν γνωστές πριν από εκατοντάδες χρόνια. Έτσι, πίστευαν ότι το ζεστό ρόφημα αραιώνει το αίμα, αρχίζει να κινείται πιο γρήγορα και ενεργοποιεί άλλες διαδικασίες. Σχηματίζεται εσωτερική θερμότητα - αυτό εξηγεί τη θερμαντική επίδραση του τσαγιού.

Η αυξημένη παροχή οξυγόνου ενισχύει την εγκεφαλική δραστηριότητα και ανεβάζει τη διάθεσή σας. Η κατανάλωση του μπορεί να ανακουφίσει ακόμη και τους πόνους της ημικρανίας. Η επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών επιτρέπει την ταχύτερη αποβολή των τοξινών: δεν συσσωρεύονται και δεν μολύνουν τον οργανισμό. Λόγω αυτού εκδηλώνεται καύση θερμότητας και απώλεια βάρους.

Ως μεγάλο πλεονέκτημα, το σώμα προστατεύεται από το κρυολόγημα, καθώς και αναζωογονεί τη γεύση από αλμυρά φαγητά.

Κεφίρ και μήλο

Για να διατηρηθεί το φυσιολογικό σωματικό βάρος και να βελτιωθεί η πέψη, μερικές φορές χρειάζεται πολύ λίγο: για παράδειγμα, συστηματικά ξεφορτώνουμε το κεφίρ με ένα μήλο. Η διαδικασία διαρκεί λίγο χρόνο και τα οφέλη είναι τόσο απτά που δεν χρειάζεται να ψάξετε για κάτι άλλο, όταν τα φθηνά μήλα για απώλεια βάρους είναι πάντα διαθέσιμα και τα ξινόγαλα στην ποικιλία παρουσιάζονται ευρέως στα ράφια των καταστημάτων και ράφια.

• Τα πλεονεκτήματα των φρούτων και του κεφίρ έναντι των εναλλακτικών και ότι τέτοιο φαγητό δεν χρειάζεται να προετοιμαστεί ειδικά.

Και τα δύο διατροφικά συστατικά πωλούνται έτοιμα, μόνο τα φρούτα πρέπει να πλυθούν και το ποτό να μοιράζεται. Και τα δύο προϊόντα γίνονται καλά αντιληπτά από τον οργανισμό, παρέχουν ποικιλία θρεπτικών συστατικών και δεν είναι υπερφορτωμένα με θερμίδες. Τρώγονται με ευχαρίστηση και ευχαρίστηση, όχι με το ζόρι, όπως μερικές μη αγαπημένες διαιτητικές τροφές.

• Τα μήλα και το κεφίρ δεν χρειάζονται αρώματα και χάρη στο αίσθημα του κορεσμού, ο αδυνατισμένος δεν υποφέρει από την πείνα.

Ναι, και η ποσότητα του φαγητού δεν θα παίξει τον τελευταίο ρόλο, και είναι 1,5-2 κιλά φρούτων και τα ίδια λίτρα ποτού. Το κεφίρ λαμβάνει μια ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά, και τα μήλα, κατά προτίμηση - πράσινα. Με αυτή την ποσότητα φαγητού, το στομάχι θα γεμίζει συνεχώς, και το άτομο θα είναι χορτασμένο.

• Εάν τα ωμά φρούτα κάνουν κακό στην πέψη, ψήνονται στο φούρνο μικροκυμάτων ή στο φούρνο.

Είναι καλύτερα να το κάνετε αυτό εκ των προτέρων, έτσι ώστε το πιάτο να είναι έτοιμο εγκαίρως για κατανάλωση. Επιτρέπεται να ρίξετε λίγο μέλι στο κεφίρ.

Ένα άλλο συστατικό της δίαιτας - καθαρό νερό: χωρίς αέριο, χρώμα, μυρωδιά. Το αφέψημα από τριανταφυλλιά επιτρέπεται. Τα υγρά καταναλώνονται κάθε ώρα και τα φρούτα και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση πίνουν - καθώς εμφανίζεται η επιθυμία για αναψυκτικό.

Ένα τέτοιο σύστημα δεν είναι απαραίτητο. επιλογές είναι δυνατές - όλα τα τρόφιμα χωρίζονται σε 6 δόσεις και τρώγονται ανά ώρες, σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα.

Ένα ρόφημα με τζίντζερ, μήλα, λεμόνι και κανέλα

Ποτό που καίει τη θερμότητα με τζίντζερ, μήλα, λεμόνι και κανέλα καταναλώνεται για να επιτύχετε επίπεδη κοιλιά, όμορφους μηρούς και λεπτή σιλουέτα. Το όφελος όμως δεν είναι μόνο στην απώλεια βάρους. Το ρόφημα εμπλουτίζει τον οργανισμό με βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, ευεργετικά οξέα.

• Το τζίντζερ καθαρίζει τα έντερα και το δέρμα, ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
• Τονώνει την κανέλα, έχει θετική επίδραση στη διάθεση.
• Το λεμόνι παρέχει βιταμίνη C, προσθέτει γεύση.
• Τα μήλα είναι πολύτιμα ως πηγή φυτικών ινών, σιδήρου και βιταμινών.
• Το μέλι προσθέτει γεύση και παρέχει βασικά συστατικά.

Για να προετοιμάσετε ένα χρήσιμο ποτό από τζίντζερ, μήλα για απώλεια βάρους, η αποφλοιωμένη ρίζα κόβεται σε πιάτα, μήλα με φλούδα και σπόρους - φέτες, ξύσμα - κομμάτια, κανέλα - σε ραβδιά. Για 5 λίτρα νερό πάρτε 12 κόκκινα μήλα, 3 λεμόνια, τζίντζερ μήκους περίπου 10 εκατοστών, 1-2 ξυλάκια κανέλας. Μέλι - για γεύση. Τοποθετούνται σε μια κατσαρόλα, τα υλικά ανακατεύονται, βράζονται για περίπου τρία λεπτά και φιλτράρονται από ένα κόσκινο. Στο καθαρισμένο ποτό προσθέστε χυμό λεμονιού και μέλι για γεύση.

Πρέπει να είναι γνωστό ότι τα όργανα της γαστρεντερικής οδού αντιλαμβάνονται άσχημα την υπερβολική δόση τζίντζερ. Και ότι η φρέσκια ρίζα είναι πιο χρήσιμη, αλλά διεγείρει την όρεξη, ενώ η ξηρή πρώτη ύλη την καταστέλλει.

Κοκτέιλ μήλου για απώλεια βάρους

Για όσους πρέπει να «σώσουν» τη φιγούρα μετά από μια παρατεταμένη λαιμαργία, τα κοκτέιλ μήλου για απώλεια βάρους είναι κατάλληλα. Τα λεγόμενα διαιτητικά υγρά επιδόρπια που παρασκευάζονται από κεφίρ και μήλα. Αυτή είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση για τις ημέρες εκφόρτωσης σε κεφίρ και μήλα για απώλεια βάρους, που δεν μπορούν να αντέξουν όλοι. Θυμηθείτε ότι το τυπικό μενού μιας τέτοιας δίαιτας είναι 1,5 λίτρο κεφίρ συν 1,5 κιλό μήλα την ημέρα.

• Τα κύρια πλεονεκτήματα των συστατικών είναι η παρουσία bifidobacteria και φυτικών ινών.

Αρκεί μόνο ένα ποτήρι κοκτέιλ για να ενεργοποιήσει τις πεπτικές και μεταβολικές διεργασίες, για να αποτρέψει την εναπόθεση κιλών στην κοιλιά και τους μηρούς. Για μια μερίδα 150 γρ. θα χρειαστείτε 3 μήλα, καθώς και λίγο μέλι και κανέλα. Από τα ξεφλουδισμένα μήλα φτιάξτε έναν πουρέ, ρίξτε τα όλα μαζί σε ένα μπολ και χτυπήστε κάτω σε μορφή κοκτέιλ.

Το smoothie κεφίρ μήλου πρέπει να καταναλώνεται αντί για βραδινό. Το ποτό είναι αρκετά χορταστικό, που θα κρατήσει τον αδυνατισμένο από την πείνα. Ένα ελάχιστο ποσό θερμίδων παρέχει μείωση των συνολικών θερμίδων κατά 300-500 kcal την ημέρα.

Το ποτό που λαμβάνεται τη νύχτα αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα, τυλίγει τα τοιχώματα και γεμίζει το στομάχι, αποτρέποντας τις κράμπες «πείνας». Αν το πιείτε το πρωί, όχι αντί, αλλά πριν το πρωινό. Αυτό θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της πέψης και στην καλύτερη πέψη των τροφών. Έτσι, χωρίς μεγάλες θυσίες, μετά από μερικές εβδομάδες είναι δυνατό να επιτευχθούν οι επιθυμητές αλλαγές στο σχήμα.

Κοκτέιλ αδυνατίσματος με αγγούρι μήλο σέλινο

Smoothie ή κοκτέιλ για απώλεια βάρους από σέλινο, μήλο, αγγούρι - αναγνωρισμένο από διατροφολόγους σημαίνει βελτίωση της σιλουέτας. Το βασικό συστατικό είναι το σέλινο. Το πικάντικο φυτό είναι γνωστό για τις αρωματικές, καυστικές, βιταμίνες, αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Τα αιθέρια έλαια, οι βιταμίνες, τα αντισηπτικά, τονωτικά συστατικά που περιέχονται στις ρίζες και τους μίσχους θεωρούνται πολύ πολύτιμα, επομένως το φυτό χρησιμοποιείται με επιτυχία στη μαγειρική, τη λαϊκή ιατρική, την κοσμετολογία.

Τα οφέλη ενός ροφήματος από σέλινο και αγγούρι και μήλα για απώλεια βάρους είναι τα εξής:

• τονωτικό και τονωτικό.
• καθαρίζει τις τοξίνες.
• ικανοποιεί την πείνα.
• βελτιώνει την επιδερμίδα.
• ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά?
• καίει έντονα το λίπος.

Αυτό το ρόφημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ξεπλύνετε τα τρόφιμα με θερμίδες χωρίς φόβο δυσπεψίας ή αύξησης βάρους. Είναι χρήσιμο σε κάθε εποχή. Λαμβάνεται το πρωί, αναζωογονεί και βελτιώνει τον τόνο του σώματος.

Χαρακτηριστικά της παρασκευής κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών:

• Αραιώστε το μείγμα που προκύπτει με νερό, διαφορετικά θα είναι ένας πουρές, άβολος για κατανάλωση.
• Μαγειρέψτε λίγο τη φορά για να αποφύγετε τη ζύμωση του ροφήματος. Για να πάρετε 1,5 λίτρο αρκεί να πάρετε ένα αγγούρι και μήλο το καθένα, ένα μάτσο χόρτα σέλινο.
• Μην ανακατεύετε περισσότερα από 3-4 υλικά: θα πάρετε ένα ενδεχομένως υγιεινό αλλά δυσάρεστο μείγμα.

Smoothie μήλου για απώλεια βάρους

Τα smoothies φρούτων μπορεί να είναι ένα ελαφρύ επιδόρπιο ή ένα πλήρες γεύμα. Χάρη στην πυκνότητά της, η ομοιογενής μάζα μπορεί να καταναλωθεί με ένα κουτάλι γλυκού, αρωματίζοντας και σταδιακά χορτάζοντας. Η λέξη "svour" απλά ζητά να χρησιμοποιηθεί - αργά, αξιοπρεπώς, απολαμβάνοντας το άρωμα και τη λεπτή γεύση.

• Σπιτικά smoothies από μήλα για απώλεια βάρους - μια υγιεινή εναλλακτική στα σύγχρονα ποτά που πλημμύρισαν τα ράφια των καταστημάτων λιανικής και των καφέ: αναψυκτικά, χυμοί σε σκόνη, ενεργειακά ποτά.

Στο πλαίσιο των ωφελειών των μήλων για απώλεια βάρους, η χρήση χυμών με πολτό είναι αρκετά λογική. Άλλωστε, τα smoothies, σε αντίθεση με τις κομπόστες ή τους υγρούς χυμούς, διατηρούν όλες τις ευεργετικές ουσίες που υπάρχουν σε ολόκληρο το φρούτο. Χαλάστε τις διατροφικές ιδιότητες του ποτού μπορεί να είναι μόνο ένας τρόπος: αν το παρακάνετε με την προσθήκη προϊόντων υψηλής θερμιδικής αξίας - παγωτό, γιαούρτι, οποιεσδήποτε άλλες υπερβολές.

Τα πλεονεκτήματα ενός smoothie μήλου είναι ότι παρασκευάζεται γρήγορα και συνδυάζεται καλύτερα με άλλα φρούτα, και κυρίως με λαχανικά, όχι και τόσο ευχάριστο στη γεύση, αλλά χρήσιμο για απώλεια βάρους. Το ρόφημα γκρέιπφρουτ-μήλου παρασκευάζεται ως εξής:

• 1 μήλο και μισό εσπεριδοειδή καθαρισμένα, κομμένα, σπάστε τον πολτό χωρίς χωρίσματα σε κομμάτια. Πρόσθετα συστατικά - μηλόξυδο (1 κουταλιά της σούπας), τριμμένο τζίντζερ (0,5 κουταλάκι του γλυκού), λίγο χυμό μήλου ή καθαρό νερό. Όλα ανακατεύονται.

Smoothie με σέλινο και μήλο για απώλεια βάρους

Πολλοί λάτρεις του σέλινου δεν υποψιάζονται καν τις διατροφικές του ιδιότητες. Οι νοικοκυρές χρησιμοποιούν το αρωματικό φυτό μόνο επειδή τους αρέσει η μυρωδιά. Ωστόσο, η προσθήκη σέλινου μόνο σε σαλάτες και οικιακή κονσερβοποίηση είναι μια άδικη ταπείνωση του μυρωδάτου βασιλιά των λαχανόκηπων, που έχει μοναδικές γευστικές ιδιότητες. Και επίσης αναζωογονητικές, αναζωογονητικές, καυστικές ικανότητες λίπους.

• Smoothie από σέλινο και μήλα για απώλεια βάρους θα πρέπει να υπάρχει στο τραπέζι όλων όσοι ανέλαβαν να ομαλοποιήσουν το σχήμα στην εποχή της ωρίμανσης αυτών των φυτών.

Σαλάτες, χυμοί, smoothies από σέλινο, με την προσθήκη πολτού μήλου για απώλεια βάρους, είναι χρήσιμα κάθε εποχή του χρόνου. Τα μήλα απαλύνουν την κάπως πικάντικη μυρωδιά και αυξάνουν τη διατροφική αποτελεσματικότητα του ροφήματος. Πίνεται το πρωί, ένα τέτοιο κοκτέιλ προσφέρει τόνο και φρεσκάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να ρίχνετε κρέας, ψάρι, επιδόρπια, χωρίς κίνδυνο αύξησης βάρους. Ταυτόχρονα, το ρόφημα βελτιώνει το δέρμα και την επιδερμίδα, σταθεροποιεί το σάκχαρο, προάγει την κανονική πέψη.

Για να φτιάξετε 2 μερίδες smoothie, το μόνο που χρειάζεστε είναι 1 πράσινο μίσχο χωρίς φύλλα και 2 μήλα ίδιου χρώματος. Μπορείτε να προσθέσετε άλλα 2 ακτινίδια. Όλα τα υλικά, πλυμένα και ξεφλουδισμένα, τα ψιλοκόβουμε, τα μεταφέρουμε στο μπολ του μπλέντερ και τα αφήνουμε σε ομοιογενή σύσταση. Φροντίστε να το αραιώσετε με νερό, διαφορετικά δεν θα είναι smoothie, αλλά πουρές. Σερβίρετε το δροσιστικό ποτό (ακόμα κι αν είναι για τον εαυτό σας!) σε ένα όμορφο ποτήρι κοκτέιλ.

Smoothie με ακτινίδιο και μήλο

Συνήθως στο smoothie με ακτινίδιο και μήλο προστίθενται λίγα ακόμα υλικά. Για 2 ακτινίδια πάρτε ένα κοτσάνι σέλινο, βασιλικό και ένα μήλο για απώλεια βάρους. Προσθέστε 100 ml νερό και λίγο μέλι.

Οι οδηγίες για την προετοιμασία ενός ροφήματος με βασικό συστατικό τα μήλα για απώλεια βάρους είναι οι εξής:

1. Ξεφλουδίστε τα φρούτα από τη φλούδα, ξεφλουδίστε το σέλινο από τις τραχιές εξωτερικές ίνες.
2. Κόβουμε τα παραπάνω υλικά σε κομμάτια, ψιλοκόβουμε τα κλωνάρια του βασιλικού.
3. Τοποθετήστε τα πάντα στο μπολ του μπλέντερ.
4. Χτυπάμε μέχρι να γίνει λείο και πηχτό.
5. Αραιώστε με καθαρό ή ανθρακούχο νερό.

• Άλλες συνταγές προσθέτουν ντομάτες ή λάιμ στα μήλα και το ακτινίδιο, αραιώνουν το smoothie με πράσινο τσάι. Και ένα όμορφο πράσινο ρόφημα με σπανάκι περιλαμβάνει σπόρους λιναριού.

Η ιδιαιτερότητα των smoothies είναι ότι καταναλώνονται από αυτούς που χάνουν βάρος, αυτούς που παχαίνουν, τους χορτοφάγους και αυτούς που ακολουθούν ένα ορθολογικό σύστημα διατροφής. Τα φρέσκα ροφήματα φρούτων, μούρων και λαχανικών διατηρούν ένα μπουκέτο βιταμινών και όλα τα χρήσιμα πράγματα που είναι πλούσια σε προϊόντα κήπου, ειδικά που καλλιεργούνται χωρίς χημικά.

Εκτός από τα βασικά συστατικά, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, σπόρους, κομμάτια φρούτων, ζαχαρωμένα φρούτα σε smoothies. αραιώστε τα με τσάι, χυμό, γιαούρτι, κεφίρ, γάλα, δημιουργώντας συνταγές μοναδικές σε γεύση και υγιεινή. Τοποθετημένο σε όμορφα πιάτα και διακοσμημένο με φέτες smoothie φρούτων προκαλεί όρεξη και τους πιο ευχάριστους συνειρμούς - με καλοκαίρι, φύση, διακοπές. Και η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους!

Smoothie με γκρέιπφρουτ και μήλο

Το γκρέιπφρουτ ως λιποδιαλύτης γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Σε αυτό το πικρό και, ειλικρινά, όχι το πιο νόστιμο φρούτο της οικογένειας των εσπεριδοειδών, οι άνθρωποι που επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια σπορ σιλουέτα στρέφονται όλο και περισσότερο σε αυτό. Για τη βελτίωση της γεύσης βοηθά η προσθήκη μήλων για απώλεια βάρους.

Η βάση του smoothie «γκρέιπφρουτ, μήλο» είναι μια παχιά μάζα που αποτελείται από μικρά κομμάτια πολτού και χυμού. Για ευκολία, η συγκέντρωση μειώνεται προσθέτοντας χυμό, πράσινο τσάι, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση ή βρασμένο νερό. Σε ζεστό καιρό, ψιλοκομμένος πάγος ρίχνεται στο ποτήρι, γεγονός που καθιστά το διαιτητικό φίλτρο όχι μόνο εξαιρετικά χρήσιμο, αλλά και ένα δροσιστικό ποτό.

Το natursoke γκρέιπφρουτ-μήλου έχει μια σειρά από διατροφικά οφέλη:

• ενεργοποιεί το μεταβολισμό?
• καίει λιπίδια?
• Είναι γεμάτο βιταμίνες.
• ρυθμίζει την πέψη?
• ικανοποιεί την πείνα και μερικώς ξεδιψάει.

Υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος, που είναι το γκρέιπφρουτ. Είναι πολύ αλλεργικό. Η αφθονία των οξέων καθιστά το ποτό απαγορευμένο για κατανάλωση με άδειο στομάχι.

• Ασυμβίβαστο με ορισμένα φάρμακα, που μπορεί να οδηγήσει σε εξουδετέρωση ή ανεπιθύμητη συσσώρευσή τους.

Η προετοιμασία των smoothies δεν απαιτεί ιδιαίτερες δεξιότητες, αρκεί να έχετε μια συσκευή - κατά προτίμηση ένα μπλέντερ. Τα καθαρισμένα και κομμένα μήλα και τα γκρέιπφρουτ τοποθετούνται σε ένα βαθύ μπολ και τα χτυπάνε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Η τελική μάζα αραιώνεται με ένα από τα παραπάνω συστατικά χαμηλών θερμίδων.

Νερό με μήλο και κανέλα

Η δίαιτα μπορεί να είναι αναποτελεσματική εάν το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι οργανωμένο ή δεν τηρείται. Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει το συνηθισμένο νερό - απαραίτητο συστατικό της δίαιτας, στα μήλα και για απώλεια βάρους. Οι αδυνατισμένοι λένε ότι δεν μπορούν να πιουν, γιατί δεν αισθάνονται δίψα. Το αντικαθιστούν με τσάι, ή ακόμα και πίνουν λιγότερο από όσο απαιτείται, γιατί έχουν συνηθίσει σε άλλα ποτά, και δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

• Το νερό με μήλο και κανέλα γίνεται μια καλή εναλλακτική λύση στα ποτά που δεν αγαπούν και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού ενός ατόμου που κάνει δίαιτα.

Για να κάνετε το ρόφημα όσο πιο νόστιμο γίνεται, επιλέξτε αρωματικά φρούτα και φυσική κανέλα. Είναι η μυρωδιά που προκαλεί την επιθυμία να δοκιμάσετε ένα νέο ποτό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, δηλαδή να μην «υπερκαναλοποιήσετε»: το πολύ έντονο άρωμα είναι απωθητικό και μερικές φορές προκαλεί ναυτία.

• Για την παρασκευή ροφήματος μήλου-κανέλας πάρτε γλυκές ποικιλίες.

Κόψτε ωμά φρούτα και ένα ξυλάκι κανέλας ρίξτε ένα λίτρο νερό, βάλτε στο ψυγείο για 2 ώρες. Το διαιτητικό δροσερό ρόφημα είναι έτοιμο. Το να πίνετε με άδειο στομάχι αρωματισμένο νερό δρα, με την πρώτη ματιά, κοινότοπο: γεμίζει τον όγκο του στομάχου και μειώνει την όρεξη. Αλλά και η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης σημαντική: η κανέλα συνδέεται με τα αρτοσκευάσματα, επομένως η φυσική επιθυμία να φάτε ένα φρέσκο ​​ψωμάκι αφού πιείτε ένα προϊόν με κανέλα είναι κάπως θαμπή. Στον πιο αδύναμο φαίνεται ότι δεν ήπιε απλώς αρωματικό νερό, αλλά «σχεδόν» έφαγε ένα τσουρέκι. Οι θεωρητικοί γράφουν για αυτό, αλλά αν είναι πραγματικά έτσι - δείτε μόνοι σας!

Κομπόστα για αδυνάτισμα με τζίντζερ και μήλα

Για κάθε άτομο με ελάχιστη εμπειρία στο χειρισμό εξοπλισμού κουζίνας, η προετοιμασία μιας κομπόστας αδυνατίσματος με τζίντζερ και μήλα δεν θα είναι δύσκολη. Επομένως, οι λεπτομέρειες βήμα προς βήμα σχετικά με το γεγονός ότι τα μήλα για απώλεια βάρους πρέπει πρώτα να πλυθούν και στη συνέχεια να κοπούν σε φέτες θα θεωρηθούν περιττές.

• Αυτό είναι αυτονόητο, και σχεδόν κανείς δεν έχει προσπαθήσει να παρασκευάσει κομπόστα από άπλυτα ή ολόκληρα φρούτα.

Το τζίντζερ, ένα λιγότερο δημοφιλές συστατικό, μπορεί να είναι μια ερώτηση. Έτσι, η ρίζα για την κομπόστα πλένεται επίσης, ξεφλουδίζεται, κόβεται κατά μήκος του μίσχου ή χοντροτριμμένη.

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται λόγω της αποτελεσματικότητάς του στην καύση λίπους. Τα αιθέρια έλαια έχουν τονωτικές, τονωτικές ιδιότητες της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού, προάγουν την απώλεια βάρους για εκείνους τους ανθρώπους που το θέλουν πραγματικά: ακολουθούν τη διατροφή, βάζουν κάποιες απαγορεύσεις μπροστά τους, ακολουθούν έναν κινητό τρόπο ζωής. Το ρόφημα μήλου-τζίντζερ υποστηρίζει τέτοιες ενέργειες και βοηθά στη φυσική απώλεια βάρους.

Η κομπόστα απαιτεί:

• τζίντζερ 10 εκ.
• 10 μήλα?
• 2 τεμ ξύσμα λεμονιού χωρίς τη λευκή επικάλυψη.
• κανέλα 2 ξυλάκια?
• νερό 5 λ.

Όλα τα υλικά, εκτός από το μέλι, ρίχνουμε νερό και βράζουμε για 3 λεπτά. Προσθέστε χυμό λεμονιού και λίγο μέλι. Πιείτε ζεστό ή παγωμένο.

Τσάι με μήλα για απώλεια βάρους

Τι είναι το τσάι μήλου; Είναι οι σακούλες από εκλεκτό πτώμα, με πικάντικη μυρωδιά τεχνητού αρώματος; Ευτυχώς, οι διατροφολόγοι προτείνουν την απώλεια βάρους με πιο υγιεινά προϊόντα. Τσάι με μήλα για απώλεια βάρους - ένα φυσικό προϊόν δικής του παραγωγής.

Κάτω από το τσάι, ένας σύγχρονος άνθρωπος συνήθως κατανοεί τα προϊόντα καταστημάτων που καλλιεργούνται σε ειδικές φυτείες σε χώρες «τσαγιού» ​​και συσκευάζονται σε κουτιά με έντονα χρώματα οπουδήποτε, σε μικρές ιδιωτικές επιχειρήσεις. Ωστόσο, οι πρόγονοί μας έπιναν τσάγια όχι μόνο εισαγόμενα, αλλά και δικής τους καλλιέργειας. Τα ποτά από μήλα για απώλεια βάρους παρασκευάζονται ακριβώς από τοπικά φρούτα και βότανα, αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά.

• Ένα ιδιαίτερα αρωματικό ρόφημα παρασκευάζεται από φρέσκα άνθη μηλιάς.

Τα συστατικά του μήλου συνδυάζονται τέλεια με κλασικά τσάγια, φαρμακευτικά φυτά, γιασεμί, λάιμ, τζίντζερ, βανίλια και μέλι. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατό να δημιουργηθούν μοναδικοί συνδυασμοί υγιεινών ροφημάτων χωρίς να καταφεύγουμε σε εξωτικά εισαγόμενα συστατικά.

Το όφελος είναι ότι τα τσάγια μήλου περιέχουν όλα τα συστατικά των φρέσκων φρούτων που δεν καταστρέφονται από τη θερμική επεξεργασία. Πρόκειται για ένα ευρύ φάσμα ουσιών - από βιταμίνες έως πηκτίνες. Η παρουσία όχι μόνο του πολτού, αλλά και της φλούδας και των σπόρων αυξάνει τη συγκέντρωση χρήσιμων συστατικών στο τσάι. Συνταγή για ένα απλό ρόφημα με αποξηραμένες φέτες μήλου με κανέλα, τριαντάφυλλο και μελίσσα:

• Μια χούφτα αποξηραμένα τριαντάφυλλα και μήλα ρίχνονται σε ένα θερμός, ρίχνουμε βραστό νερό, προσθέτουμε κανέλα και μια πρέζα βάλσαμο λεμονιού. Εγχύστε για 2-3 ώρες, πιείτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας ή απλώς για διασκέδαση.