Δίαιτα με μήλο: ποτά για απώλεια βάρους

Χυμός, smoothie, κομπόστα, κοκτέιλ, κβας, λεμονάδα, ουζβάρ, τσάι – μπορείτε να φτιάξετε ένα ποτό για κάθε γούστο από μήλα, για καθημερινές και διαιτητικές μερίδες. Ακόμα και το αλκοόλ παρασκευάζεται από μήλα (θυμηθείτε τα διάσημα καλβαντός και μηλίτης, σπιτικά ποντσ), αλλά δεν μιλάμε τώρα για αυτό. Τα φρούτα είναι συμβατά με πολλά άλλα φρούτα, καθώς και με λαχανικά και μούρα.

• Με λίγα λόγια, τα μήλα για απώλεια βάρους είναι ένα πραγματικό εύρημα για τους λάτρεις των σπιτικών ποτών. Ποιο από αυτά είναι καλύτερο εξαρτάται από εσάς να αποφασίσετε.

Η κομπόστα παρασκευάζεται από φέτες με φλούδα, χωρίς πυρήνα. Αυτό είναι το πιο δημοφιλές ρόφημα μήλου. Είναι καλύτερα να πάρετε ξινές ποικιλίες. Νερό, ζάχαρη κατά βούληση - και σε πέντε λεπτά το ελαφρύ ρόφημα είναι έτοιμο. Για πιο πλούσια γεύση και χρώμα, μπορείτε να ρίξετε μια χούφτα μούρα - φράουλες, σμέουρα, κεράσια και να τα αφήσετε για μισή ώρα.

Το smoothie μήλου είναι ένα πλήρες πρωινό. Μια ιδιαίτερη γεύση αποκτάται αν τα φρούτα προψηθούν στο φούρνο για αρκετά λεπτά. Σε ένα μπολ χτυπήστε σε κύβους μήλο, πλιγούρι βρώμης, κεφίρ και λίγη κανέλα. Αν χρειαστεί, προσθέστε περισσότερο κεφίρ ή γλυκάνετε με μέλι.

Για το κοκτέιλ αποτοξίνωσης χρειάζεστε πράσινα φρούτα, καρότα, πορτοκάλι για χυμό, μπανάνα, τριμμένο τζίντζερ, μέντα, χτυπήστε τα ξεχωριστά. Ρίξτε το μείγμα των τριών χυμών στην παχύρρευστη μάζα και χτυπήστε ξανά. Το κοκτέιλ έχει ιδιότητες που καθαρίζουν από δηλητήρια και σκωρίες.

Για να ετοιμάσετε ένα κρύο τσάι, εκτός από το τσάι, χρειάζεστε μήλα και φράουλες. Για ένα λίτρο βραστό νερό - 1 κουταλιά της σούπας. κουταλιά της σούπας μαύρο τσάι, ένα μεγάλο φρούτο κομμένο σε κύβους, μια χούφτα μούρα. Τα υλικά τοποθετούνται σε μια τσαγιέρα, γεμίζονται με υγρό και αφήνονται να εμποτιστούν για 30 λεπτά. Προστίθενται μέντα, λεμόνι, θυμάρι κατά βούληση.

Η λεμονάδα με πάγο είναι ένα εξαιρετικό δροσιστικό και πλούσιο σε βιταμίνες ρόφημα. Παρασκευάζεται από κίτρινα φρούτα, τζίντζερ και λεμόνι. Φέτες μήλου βράζονται σε νερό, όπου προστίθενται τριμμένο ξύσμα και ρίζα τζίντζερ κομμένη σε λωρίδες. Μετά από 10 λεπτά βρασμού, προστίθενται κανέλα και γαρίφαλο. Ο ζωμός που έχει κατακαθίσει φιλτράρεται, περιχύνονται με χυμό λεμονιού και μέλι. Σερβίρεται σε ειδικά ποτήρια, με καλαμάκια και πάγο.

Ρόφημα με τζίντζερ και μήλο για απώλεια βάρους

Η συνταγή για ένα ποτό με τζίντζερ και μήλα για απώλεια βάρους είναι μια εξαιρετική επιλογή σε πολλές περιπτώσεις:

• στη δίαιτα για την απώλεια βάρους;
• μετά από έντονη προπόνηση ή σωματική εργασία.
• για να ξεδιψάσετε και να αναζωογονηθείτε.

Τα κύρια συστατικά δίνουν στο ρόφημα μέγιστη χρησιμότητα: βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, πηκτίνες, φυτικές ίνες, μέταλλα. Το τζίντζερ ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, καθαρίζει το σώμα. Μαζί με τα μήλα για την απώλεια βάρους, παρέχει φυσικό χρώμα και ελαστικότητα στο δέρμα, βελτιώνει τον μεταβολισμό και μειώνει το βάρος. Τα λεμόνια παρέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Το μέλι αυξάνει την βιταμίνωση του ποτού, προσθέτει γεύση και άρωμα.

• Η διαδικασία προετοιμασίας έχει ως εξής:

1. 100 γραμμάρια ρίζας ξεφλουδίζονται, κόβονται σε λωρίδες και τοποθετούνται σε ένα δοχείο.
2. Κόψτε 10 κόκκινα μήλα και βάλτε τα εκεί.
3. Προσθέστε 2 φλούδες λεμονιού.
4. Ρίξτε 5 λίτρα νερό.
5. Βράστε, μαγειρέψτε για 3 λεπτά.
6. Εγχύστε για περίπου 2 ώρες.
7. Προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού.

Κατά τη διάρκεια της 2ωρης διαδικασίας εμποτισμού, τα φυτικά συστατικά προσδίδουν στο ρόφημα τις ευεργετικές τους ουσίες, τα αρώματα και τις γευστικές τους ιδιότητες. Η συμπερίληψη του ροφήματος τζίντζερ-μήλου στο κανονικό σας μενού βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους, βελτιώνει την ευεξία και μια θετική άποψη για τη ζωή.

Αδυνατιστικό ρόφημα με μήλα, τζίντζερ και κανέλα

Ανάμεσα στα υγιεινά ροφήματα για απώλεια βάρους με μήλα, τζίντζερ και κανέλα, ξεχωρίζουν οι συνταγές που παρασκευάζονται σύμφωνα με τα πρότυπα τσαγιού, δηλαδή τα θρυμματισμένα συστατικά εγχέονται. Μια τέτοια τελετή τσαγιού μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί με τσάι τζίντζερ-κανέλας με μήλα για απώλεια βάρους. Η συνταγή έχει ως εξής:

• λεπτές φέτες τζίντζερ, μισό μήλο και κανέλα ρίξτε βραστό νερό σε μια τσαγιέρα.
• αφήστε για 10 λεπτά.
• προσθέστε μέλι.
• ρίξτε σε όμορφα ποτήρια.

Ένα αναζωογονητικό ρόφημα που παρασκευάζεται νωρίς το πρωί αντικαθιστά το παραδοσιακό τσάι-καφέ-καπουτσίνο, επιταχύνει τον μεταβολισμό και τις σχετικές διαδικασίες. Αυτή και άλλες ιδιότητες των εγχυμάτων τζίντζερ είναι γνωστές εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Έτσι, πιστεύεται ότι ένα ζεστό ρόφημα αραιώνει το αίμα, αρχίζει να κινείται πιο γρήγορα και ενεργοποιεί άλλες διαδικασίες. Σχηματίζεται εσωτερική θερμότητα - αυτό εξηγεί την θερμαντική επίδραση του τσαγιού.

Η αυξημένη παροχή οξυγόνου ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα και βελτιώνει τη διάθεση. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει από τον πόνο της ημικρανίας. Η επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών επιτρέπει την ταχύτερη απομάκρυνση των τοξινών: δεν συσσωρεύονται και δεν μολύνουν το σώμα. Λόγω αυτού, εκδηλώνεται το φαινόμενο της καύσης θερμότητας και η απώλεια βάρους.

Ως ένα μεγάλο πλεονέκτημα, το σώμα λαμβάνει προστασία από τα κρυολογήματα, καθώς και αναζωογόνηση των γευστικών καλύκων από τα πικάντικα τρόφιμα.

Κεφίρ με μήλο

Για να διατηρήσετε το φυσιολογικό σωματικό βάρος και να βελτιώσετε την πέψη, μερικές φορές χρειάζεστε πολύ λίγα: για παράδειγμα, ξεφορτωθείτε συστηματικά με τη βοήθεια κεφίρ με μήλο. Η διαδικασία διαρκεί λίγο χρόνο και το όφελος είναι τόσο αισθητό που δεν χρειάζεται να ψάξετε για κάτι άλλο όταν τα φθηνά μήλα για απώλεια βάρους είναι πάντα διαθέσιμα και η γκάμα των ζυμωμένων γαλακτοκομικών προϊόντων εκπροσωπείται ευρέως στα ράφια και τα ράφια των καταστημάτων.

• Τα πλεονεκτήματα των φρούτων και του κεφίρ έναντι των εναλλακτικών επιλογών είναι ότι τέτοια τρόφιμα δεν χρειάζεται να παρασκευάζονται ειδικά.

Και τα δύο διατροφικά συστατικά πωλούνται έτοιμα, το μόνο που μένει είναι να πλύνετε τα φρούτα και να ρίξετε το ποτό σε μερίδες. Και τα δύο προϊόντα είναι καλά αποδεκτά από τον οργανισμό, παρέχουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών και δεν υπερφορτώνουν με θερμίδες. Τρώγονται με ευχαρίστηση και ευχαρίστηση, και όχι με τη βία, όπως ορισμένα μη αγαπημένα προϊόντα διαίτης.

• Τα μήλα και το κεφίρ δεν απαιτούν πρόσθετα γεύσης και χάρη στην αίσθηση κορεσμού, το άτομο που χάνει βάρος δεν υποφέρει από την πείνα.

Και η ποσότητα της τροφής θα παίξει σημαντικό ρόλο, και είναι 1,5-2 κιλά φρούτων και η ίδια ποσότητα λίτρων ποτού. Το κεφίρ λαμβάνεται με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα μήλα, κατά προτίμηση, είναι πράσινα. Με μια τέτοια ποσότητα τροφής, το στομάχι θα είναι συνεχώς γεμάτο και το άτομο θα είναι χορτάτο.

• Εάν τα ωμά φρούτα έχουν αρνητική επίδραση στην πέψη, μπορούν να ψηθούν σε φούρνο μικροκυμάτων ή φούρνο.

Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό εκ των προτέρων, ώστε το πιάτο να είναι έτοιμο για κατανάλωση εγκαίρως. Μπορείτε να ρίξετε λίγο μέλι στο κεφίρ.

Ένα άλλο συστατικό της διατροφής είναι το καθαρό νερό: χωρίς αέριο, χρώμα, οσμή. Επιτρέπεται το αφέψημα από αγριοτριανταφυλλιά. Το υγρό καταναλώνεται κάθε ώρα, και τα φρούτα και το γάλα που έχει υποστεί ζύμωση πίνουν - καθώς προκύπτει η επιθυμία για ένα σνακ.

Αυτό το πρόγραμμα δεν είναι υποχρεωτικό. Πιθανές επιλογές είναι να χωρίσετε όλα τα τρόφιμα σε 6 μερίδες και να τα φάτε στην ώρα τους, σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα.

Ρόφημα με τζίντζερ, μήλα, λεμόνι και κανέλα

Ένα ζεστό ρόφημα με τζίντζερ, μήλα, λεμόνι και κανέλα καταναλώνεται για να επιτευχθεί επίπεδη κοιλιά, όμορφοι γοφοί και λεπτή σιλουέτα. Αλλά τα οφέλη δεν περιορίζονται στην απώλεια βάρους. Το ρόφημα εμπλουτίζει τον οργανισμό με βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και υγιή οξέα.

• Το τζίντζερ καθαρίζει τα έντερα και το δέρμα, αυξάνει την ανοσολογική άμυνα και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος.
• Η κανέλα τονώνει και έχει θετική επίδραση στη διάθεση.
• Το λεμόνι παρέχει βιταμίνη C και προσθέτει γεύση.
• Τα μήλα είναι πολύτιμα ως πηγή φυτικών ινών, σιδήρου και βιταμινών.
• Το μέλι προσθέτει γεύση και παρέχει απαραίτητα συστατικά.

Για να ετοιμάσετε ένα υγιεινό ποτό από τζίντζερ και μήλα για απώλεια βάρους, η ξεφλουδισμένη ρίζα κόβεται σε φέτες, τα μήλα με τη φλούδα και τους σπόρους - σε φέτες, το ξύσμα - σε κομμάτια, η κανέλα - σε ξυλάκια. Για 5 λίτρα νερό, πάρτε 12 κόκκινα μήλα, 3 λεμόνια, τζίντζερ μήκους περίπου 10 cm, 1-2 ξυλάκια κανέλας. Μέλι - κατά βούληση. Τα υλικά που τοποθετούνται σε μια κατσαρόλα αναμειγνύονται, βράζονται για περίπου τρία λεπτά και φιλτράρονται από κόσκινο. Ο χυμός λεμονιού και το μέλι προστίθενται στο καθαρισμένο ποτό σύμφωνα με το γούστο σας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι το γαστρεντερικό σύστημα δεν ανέχεται καλά την υπερβολική δόση τζίντζερ. Και ότι η φρέσκια ρίζα είναι πιο υγιεινή, αλλά διεγείρει την όρεξη, ενώ η ξηρή πρώτη ύλη την καταστέλλει.

Κοκτέιλ μήλου για απώλεια βάρους

Για όσους χρειάζονται να «σώσουν» τη σιλουέτα τους μετά από μια παρατεταμένη λαιμαργία, τα κοκτέιλ μήλου για απώλεια βάρους είναι κατάλληλα. Αυτό είναι το όνομα για τα διαιτητικά υγρά επιδόρπια που παρασκευάζονται από κεφίρ και μήλα. Αυτή είναι μια πραγματική εναλλακτική λύση στις ημέρες νηστείας με κεφίρ και μήλα για απώλεια βάρους, τις οποίες δεν μπορούν να ανεχθούν όλοι. Ας σας υπενθυμίσουμε ότι το τυπικό μενού για μια τέτοια δίαιτα είναι 1,5 λίτρα κεφίρ συν 1,5 κιλό μήλα την ημέρα.

• Τα κύρια πλεονεκτήματα των συστατικών είναι η παρουσία μπιφιδοβακτηρίων και φυτικών ινών.

Μόνο ένα ποτήρι κοκτέιλ είναι αρκετό για να ενεργοποιήσει τις πεπτικές και μεταβολικές διαδικασίες, να αποτρέψει την εναπόθεση κιλών στην κοιλιά και τους γοφούς. Για μια μερίδα 150 γρ., θα χρειαστείτε 3 μήλα, καθώς και λίγο μέλι και κανέλα. Πολτοποιήστε τα ξεφλουδισμένα μήλα, ρίξτε τα όλα μαζί σε ένα μπολ και ανακατέψτε τα μέχρι να γίνουν κοκτέιλ.

Ένα κοκτέιλ κεφίρ μήλου θα πρέπει να καταναλώνεται αντί για δείπνο. Το ποτό είναι αρκετά χορταστικό, κάτι που θα προστατεύσει το άτομο που χάνει βάρος από την πείνα. Και ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων εξασφαλίζει μείωση της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης κατά 300-500 kcal την ημέρα.

Το ρόφημα που λαμβάνεται το βράδυ αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα, καλύπτει τα τοιχώματα και γεμίζει το στομάχι, αποτρέποντας τους σπασμούς της «πείνας». Αν το πίνετε το πρωί, τότε όχι αντί για, αλλά πριν από το πρωινό. Αυτό θα βοηθήσει στην έναρξη της πέψης και στην καλύτερη αφομοίωση της τροφής. Έτσι, χωρίς μεγάλες θυσίες, μετά από λίγες μόνο εβδομάδες μπορείτε να επιτύχετε τις επιθυμητές αλλαγές στη σιλουέτα σας.

Κοκτέιλ αδυνατίσματος με σέλινο, μήλο και αγγούρι

Smoothie ή κοκτέιλ για απώλεια βάρους από σέλινο, μήλο, αγγούρι - ένα αναγνωρισμένο από τους διατροφολόγους μέσο για τη βελτίωση της σιλουέτας. Το βασικό συστατικό είναι το σέλινο. Το πικάντικο φυτό είναι γνωστό για τις αρωματικές, λιποδιαλυτικές, βιταμινούχες και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Τα αιθέρια έλαια, οι βιταμίνες, τα αντισηπτικά, τα τονωτικά συστατικά που περιέχονται στις ρίζες και τους μίσχους θεωρούνται πολύτιμα, επομένως το φυτό χρησιμοποιείται με επιτυχία στη μαγειρική, τη λαϊκή ιατρική και την κοσμετολογία.

Τα οφέλη ενός ποτού από σέλινο, αγγούρι και μήλα για την απώλεια βάρους είναι τα εξής:

• φορτίζει με ενέργεια και σφριγηλότητα.
• καθαρίζει από τις τοξίνες.
• ικανοποιεί την πείνα;
• βελτιώνει την επιδερμίδα;
• ενισχύει τα νύχια και τα μαλλιά.
• καίει εντατικά το λίπος.

Αυτό το ρόφημα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την κατανάλωση τροφών υψηλής θερμιδικής αξίας χωρίς φόβο δυσπεψίας ή αύξησης βάρους. Είναι χρήσιμο σε κάθε εποχή. Λαμβάνεται το πρωί, αναζωογονεί και τονώνει το σώμα.

Χαρακτηριστικά της παρασκευής ενός κοκτέιλ φρούτων και λαχανικών:

• Αραιώστε το προκύπτον μείγμα με νερό, διαφορετικά θα γίνει ένας πουρές που είναι άβολος για κατανάλωση.
• Προετοιμάστε σιγά σιγά για να αποφύγετε τη ζύμωση του ποτού. Για να πάρετε 1,5 λίτρα, αρκεί να πάρετε ένα αγγούρι και ένα μήλο, ένα μάτσο χόρτα σέλινου.
• Μην αναμειγνύετε περισσότερα από 3-4 συστατικά: το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ένα υγιεινό, αλλά άγευστο μείγμα.

Smoothie μήλου για απώλεια βάρους

Το smoothie φρούτων μπορεί να είναι ένα ελαφρύ επιδόρπιο ή ένα πλήρες γεύμα. Χάρη στο παχύρρευστο, η ομοιογενής μάζα μπορεί να καταναλωθεί με το γλυκό του κουταλιού, απολαμβάνοντας το και χορτάζοντας σταδιακά. Η λέξη «γεύση» απλώς ζητάει να χρησιμοποιηθεί – αργά, διακριτικά, απολαμβάνοντας το άρωμα και τη λεπτή γεύση.

• Τα σπιτικά smoothies μήλου για απώλεια βάρους αποτελούν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στα σύγχρονα ποτά που έχουν γεμίσει τα ράφια των καταστημάτων και των καφετεριών: αναψυκτικά, χυμούς σε σκόνη, ενεργειακά ποτά.

Στο πλαίσιο των οφελών των μήλων για την απώλεια βάρους, η χρήση χυμών με πολτό είναι αρκετά λογική. Άλλωστε, στα smoothies, σε αντίθεση με τις κομπόστες ή τους υγρούς χυμούς, διατηρούνται όλες οι χρήσιμες ουσίες που υπάρχουν σε ολόκληρο το φρούτο. Οι διατροφικές ιδιότητες του ποτού μπορούν να αλλοιωθούν μόνο με έναν τρόπο: αν το παρακάνετε με την προσθήκη προϊόντων υψηλής θερμιδικής αξίας - παγωτού, γιαουρτιού, οποιωνδήποτε άλλων υπερβολών.

Τα πλεονεκτήματα του smoothie μήλου είναι ότι παρασκευάζεται γρήγορα και ταιριάζει με άλλα φρούτα, και το πιο σημαντικό - με λαχανικά, τα οποία δεν είναι τόσο νόστιμα, αλλά είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Το ρόφημα γκρέιπφρουτ-μήλου παρασκευάζεται ως εξής:

• 1 μήλο και μισό εσπεριδοειδές ξεφλουδίζονται, κόβονται, ο πολτός σπάζεται σε κομμάτια χωρίς χωρίσματα. Επιπλέον συστατικά είναι ξίδι μηλίτη (1 κουταλιά της σούπας), τριμμένο τζίντζερ (0,5 κουταλάκι του γλυκού), λίγο χυμό μήλου ή καθαρό νερό. Χτυπήστε τα όλα μαζί.

Smoothie με σέλινο και μήλο για απώλεια βάρους

Πολλοί λάτρεις του σέλινου δεν υποψιάζονται καν τις διατροφικές του ιδιότητες. Οι νοικοκυρές χρησιμοποιούν το αρωματικό φυτό μόνο και μόνο επειδή τους αρέσει η μυρωδιά. Ωστόσο, η προσθήκη σέλινου μόνο σε σαλάτες και κονσερβοποίηση στο σπίτι ταπεινώνει άδικα τον αρωματικό βασιλιά των κήπων, ο οποίος έχει μοναδικές γευστικές ιδιότητες. Και επίσης αναζωογονητικές, αναζωογονητικές και λιποδιαλυτικές ικανότητες.

• Ένα smoothie από σέλινο και μήλα για απώλεια βάρους θα πρέπει να υπάρχει στο τραπέζι όλων όσων έχουν αναλάβει να ομαλοποιήσουν τη φιγούρα τους κατά την περίοδο ωρίμανσης αυτών των φυτών.

Σαλάτες, χυμοί, smoothies από σέλινο, με την προσθήκη πολτού μήλου για απώλεια βάρους, είναι χρήσιμα οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Τα μήλα μαλακώνουν την κάπως έντονη μυρωδιά και αυξάνουν την διατροφική αποτελεσματικότητα του ποτού. Πίνοντας το πρωί, ένα τέτοιο κοκτέιλ προσφέρει τόνο και φρεσκάδα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στο μεσημεριανό γεύμα, συνιστάται να ρίχνετε μια παχύρρευστη μάζα μήλου-σέλινου πάνω από κρέας, ψάρι, επιδόρπια, χωρίς τον κίνδυνο αύξησης βάρους. Ταυτόχρονα, το ποτό βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και της επιδερμίδας, σταθεροποιεί το σάκχαρο, προάγει την κανονική πέψη.

Για να ετοιμάσετε 2 μερίδες smoothie, αρκούν 1 πράσινο κοτσάνι χωρίς φύλλα και 2 μήλα του ίδιου χρώματος. Μπορείτε να προσθέσετε 2 ακόμη ακτινίδια. Ψιλοκόψτε όλα τα υλικά, πλύνετε και ξεφλουδίστε τα, βάλτε τα σε ένα μπολ του μπλέντερ και αφήστε τα να αποκτήσουν ομοιόμορφη υφή. Φροντίστε να το αραιώσετε με νερό, διαφορετικά δεν θα είναι smoothie, αλλά πουρές. Σερβίρετε το δροσιστικό ποτό (ακόμα κι αν είναι για τον εαυτό σας!) σε ένα όμορφο ποτήρι κοκτέιλ.

Smoothie με ακτινίδιο και μήλο

Συνήθως, στο smoothie με ακτινίδιο και μήλο προστίθενται μερικά ακόμη συστατικά. Για 2 ακτινίδια, πάρτε ένα κοτσάνι σέλινο, βασιλικό και ένα μήλο για απώλεια βάρους. Προσθέστε 100 ml νερό και λίγο μέλι.

Οι οδηγίες για την παρασκευή ενός ποτού με το βασικό συστατικό μήλα για απώλεια βάρους έχουν ως εξής:

1. Ξεφλουδίστε τα φρούτα και αφαιρέστε τις χοντροειδείς εξωτερικές ίνες από το σέλινο.
2. Κόψτε τα αναγραφόμενα συστατικά σε κομμάτια, ψιλοκόψτε τα κλαδάκια βασιλικού.
3. Τοποθετήστε τα πάντα σε ένα μπολ μπλέντερ.
4. Χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί και να γίνει παχύρρευστο.
5. Αραιώστε με καθαρό ή ανθρακούχο νερό.

• Άλλες συνταγές προσθέτουν ντομάτες ή λάιμ σε μήλα και ακτινίδια, αραιώνουν το smoothie με πράσινο τσάι και περιλαμβάνουν λιναρόσπορους σε ένα όμορφο πράσινο ρόφημα με σπανάκι.

Η ιδιαιτερότητα των smoothies είναι ότι καταναλώνονται από όσους χάνουν βάρος, από όσους παίρνουν βάρος, από χορτοφάγους και από όσους ακολουθούν μια ορθολογική διατροφή. Τα φρεσκοπαρασκευασμένα ποτά φρούτων-μούρων-λαχανικών διατηρούν ένα μπουκέτο βιταμινών και όλα τα χρήσιμα στοιχεία στα οποία είναι πλούσια τα προϊόντα κήπου και λαχανικών, ειδικά αυτά που καλλιεργούνται χωρίς χημικά.

Εκτός από τα βασικά συστατικά, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς, σπόρους, κομμάτια φρούτων, ζαχαρωμένα φρούτα στα smoothies. Αραιώστε τα με τσάι, χυμό, γιαούρτι, κεφίρ, γάλα, δημιουργώντας συνταγές μοναδικές σε γεύση και οφέλη για την υγεία. Τοποθετημένα σε ένα όμορφο πιάτο και διακοσμημένα με φέτες φρούτων, τα smoothies ξυπνούν την όρεξη και τις πιο ευχάριστες συνειρμούς - με το καλοκαίρι, τη φύση, τη χαλάρωση. Και η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης πολύ σημαντική για την απώλεια βάρους!

Smoothie με γκρέιπφρουτ και μήλο

Το γκρέιπφρουτ γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές ως λιποδιαλύτης. Αυτό το πικρό και, ειλικρινά, όχι το πιο νόστιμο φρούτο της οικογένειας των εσπεριδοειδών χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο από άτομα που επιλέγουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και μια αθλητική σιλουέτα. Η προσθήκη μήλων για απώλεια βάρους βοηθά στη βελτίωση της γεύσης.

Η βάση του smoothie με γκρέιπφρουτ και μήλο είναι μια παχύρρευστη μάζα που αποτελείται από μικρά κομμάτια πολτού και χυμού. Για λόγους ευκολίας, η συγκέντρωση μειώνεται προσθέτοντας χυμό, πράσινο τσάι, γάλα, προϊόντα ζύμωσης γάλακτος ή βραστό νερό. Σε ζεστό καιρό, ρίχνουμε θρυμματισμένο πάγο στο ποτήρι, γεγονός που καθιστά το διαιτητικό φίλτρο όχι μόνο εξαιρετικά χρήσιμο, αλλά και ένα δροσιστικό ποτό.

Ο φυσικός χυμός γκρέιπφρουτ-μήλου έχει μια σειρά από διατροφικά οφέλη:

• ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
• καίει λιπίδια.
• κορεσμένα με βιταμίνες.
• ρυθμίζει την πέψη.
• ικανοποιεί την πείνα και εν μέρει τη δίψα.

Υπάρχει και η άλλη όψη του νομίσματος, δηλαδή το γκρέιπφρουτ. Είναι πολύ αλλεργιογόνο. Η αφθονία των οξέων καθιστά το ποτό απαγορευμένο για κατανάλωση με άδειο στομάχι.

• Ασυμβίβαστο με ορισμένα φάρμακα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην εξουδετέρωσή τους ή στην ανεπιθύμητη συσσώρευσή τους.

Η παρασκευή ενός smoothie δεν απαιτεί ειδικές δεξιότητες, αρκεί να έχετε μια συσκευή - το καλύτερο είναι ένα μπλέντερ. Τα ξεφλουδισμένα και ψιλοκομμένα μήλα και τα γκρέιπφρουτ τοποθετούνται σε ένα βαθύ μπολ και χτυπιούνται μέχρι να ομογενοποιηθούν. Η τελική μάζα αραιώνεται με ένα από τα συστατικά χαμηλών θερμίδων που αναφέρονται παραπάνω.

Νερό με μήλο και κανέλα και κανέλα

Μια δίαιτα μπορεί να είναι αναποτελεσματική εάν το πρόγραμμα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι σωστά οργανωμένο ή δεν τηρείται. Σε πολλούς ανθρώπους δεν αρέσει το κανονικό νερό - ένα απαραίτητο συστατικό των διατροφών, συμπεριλαμβανομένων των μήλων για την απώλεια βάρους. Όσοι χάνουν βάρος λένε ότι δεν μπορούν να πιουν επειδή δεν αισθάνονται δίψα. Το αντικαθιστούν με τσάι ή ακόμα και πίνουν λιγότερο από όσο χρειάζεται, επειδή έχουν συνηθίσει σε άλλα ποτά και δεν επιτρέπονται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.

• Το νερό με μήλο και κανέλα γίνεται μια καλή εναλλακτική λύση στα μη αγαπημένα ποτά και βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας του νερού ενός ατόμου που κάνει δίαιτα.

Για να κάνετε το ποτό όσο το δυνατόν πιο νόστιμο, επιλέξτε αρωματικά φρούτα και φυσική κανέλα. Η μυρωδιά είναι αυτή που σας κάνει να θέλετε να δοκιμάσετε ένα νέο ποτό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, δηλαδή να μην «υπερβάλλετε την κανέλα»: ένα πολύ έντονο άρωμα απωθεί και μερικές φορές προκαλεί ναυτία.

• Για να προετοιμάσετε το ποτό μήλου-κανέλας, χρησιμοποιήστε γλυκές ποικιλίες.

Τα ψιλοκομμένα, ακατέργαστα φρούτα και το ξυλάκι κανέλας περιχύνονται με ένα λίτρο νερό και τοποθετούνται στο ψυγείο για 2 ώρες. Το διαιτητικό δροσερό ποτό είναι έτοιμο. Η κατανάλωση του αρωματικού νερού με άδειο στομάχι, με την πρώτη ματιά, έχει ένα κοινότοπο αποτέλεσμα: γεμίζει το στομάχι και μειώνει την όρεξη. Αλλά η ψυχολογική πτυχή είναι επίσης σημαντική: η κανέλα προκαλεί συσχετισμούς με το ψήσιμο, οπότε η φυσική επιθυμία να φάει ένα φρέσκο ψωμάκι μετά την κατανάλωση ενός προϊόντος με κανέλα είναι κάπως αμβλυμένη. Το άτομο που χάνει βάρος αισθάνεται σαν να μην έπινε μόνο αρωματισμένο νερό, αλλά «σχεδόν» έφαγε ένα ψωμάκι. Οι θεωρητικοί γράφουν γι' αυτό, αλλά είναι πραγματικά έτσι - δείτε μόνοι σας!

Κομπόστα αδυνατίσματος με τζίντζερ και μήλα

Για όποιον έχει ελάχιστη εμπειρία στο χειρισμό σκευών κουζίνας, η παρασκευή κομπόστας για απώλεια βάρους με τζίντζερ και μήλα δεν θα είναι δύσκολη. Επομένως, οι βήμα προς βήμα λεπτομέρειες σχετικά με το πώς τα μήλα για απώλεια βάρους πρέπει πρώτα να πλένονται και στη συνέχεια να κόβονται σε φέτες θεωρούνται περιττές.

• Αυτό είναι αυτονόητο, και είναι απίθανο να έχει προσπαθήσει κανείς να φτιάξει κομπόστα από άπλυτα ή ολόκληρα φρούτα.

Το ερώτημα μπορεί να τεθεί από το τζίντζερ, ένα λιγότερο δημοφιλές συστατικό. Λοιπόν, η ρίζα για την κομπόστα πλένεται επίσης, ξεφλουδίζεται, κόβεται κατά μήκος του στελέχους ή τρίβεται χοντροκομμένα.

Το τζίντζερ χρησιμοποιείται για την αποτελεσματικότητά του στην καύση λίπους. Τα αιθέρια έλαια έχουν τονωτικές, διεγερτικές ιδιότητες στην κυκλοφορία του αίματος και στον μεταβολισμό, προάγουν την απώλεια βάρους για όσους το επιθυμούν πραγματικά: παρακολουθούν τη διατροφή τους, θέτουν ορισμένους περιορισμούς για τον εαυτό τους, ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το ρόφημα μήλου-τζίντζερ υποστηρίζει τέτοιες ενέργειες και βοηθά στην απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο.

Για την κομπόστα θα χρειαστείτε:

• τζίντζερ 10 εκ.
• μήλα 10 τεμ.
• ξύσμα λεμονιού 2 τεμ. χωρίς λευκή μεμβράνη.
• 2 ξυλάκια κανέλας
• νερό 5 λίτρα.

Όλα τα υλικά εκτός από το μέλι, περιχύνονται με νερό και βράζονται για 3 λεπτά. Προσθέστε χυμό λεμονιού και λίγο μέλι. Πίνετε ζεστό ή κρύο.

Τσάι μήλου για απώλεια βάρους

Τι είναι το τσάι μήλου; Είναι όντως σακουλάκια με λεπτή σκόνη, με έντονη μυρωδιά τεχνητών αρωμάτων; Ευτυχώς, οι διατροφολόγοι προτείνουν την απώλεια βάρους με πιο υγιεινά προϊόντα. Το τσάι μήλου για την απώλεια βάρους είναι ένα φυσικό προϊόν δικής μας παραγωγής.

Με τον όρο τσάι, ένας σύγχρονος άνθρωπος συνήθως εννοεί προϊόντα που αγοράζονται από το κατάστημα και καλλιεργούνται σε ειδικές φυτείες σε χώρες "τσαγιού" και συσκευάζονται σε φωτεινά κουτιά οπουδήποτε, σε μικρές ιδιωτικές επιχειρήσεις. Ωστόσο, οι πρόγονοί μας έπιναν τσάγια όχι μόνο εισαγόμενα, αλλά και εγχώρια. Τα ροφήματα μήλου για απώλεια βάρους παρασκευάζονται από τοπικά φρούτα και βότανα, αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά.

• Ένα ιδιαίτερα αρωματικό ποτό λαμβάνεται από φρέσκα άνθη μηλιάς.

Τα συστατικά του μήλου συνδυάζονται τέλεια με κλασικά τσάγια, φαρμακευτικά φυτά, γιασεμί, τίλιο, τζίντζερ, βανίλια, μέλι. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε μοναδικούς συνδυασμούς υγιεινών ποτών χωρίς να καταφύγετε σε εξωτικά εισαγόμενα συστατικά.

Το πλεονέκτημα είναι ότι τα τσάγια μήλου περιέχουν όλα τα συστατικά των φρέσκων φρούτων που δεν καταστρέφονται από τη θερμική επεξεργασία. Πρόκειται για ένα ευρύ φάσμα ουσιών - από βιταμίνες έως πηκτίνες. Η παρουσία όχι μόνο πολτού, αλλά και φλούδας και σπόρων αυξάνει τη συγκέντρωση χρήσιμων συστατικών στο τσάι. Μια συνταγή για ένα απλό ρόφημα από αποξηραμένες φέτες μήλου με κανέλα, ισχία τριαντάφυλλου και μελισσόχορτο:

• Ρίξτε μια χούφτα αποξηραμένα ροδαλά ισχία και μήλα σε ένα θερμός, ρίξτε βραστό νερό από πάνω, προσθέστε κανέλα και μια πρέζα μελισσόχορτο. Αφήστε το να εμποτιστεί για 2-3 ώρες, πιείτε το κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας ή έτσι απλά.