Δίαιτα 40 ημερών

Τα προβλήματα του υπερβολικού βάρους ενοχλούν τους ανθρώπους τόσο από την άποψη της αισθητικής όσο και της υγείας. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα στέλεχος στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις κιρσοί, τα ήπαρ και τον κίνδυνο διαβήτη. Πολλές δίαιτες για απώλεια βάρους εφευρέθηκαν, αλλά απαιτεί επίσης τη βούληση να τις συνειδητοποιήσει και να επιτύχει αποτελέσματα. Μεταξύ αυτών υπάρχουν ακραίες για την ταχεία απώλεια λίπους και για μεγαλύτερη φύση, προβλέποντας σταδιακή απώλεια βάρους μέχρι 15kg, χωρίς πολύ κακό στο σώμα. Μεταξύ αυτών είναι η διατροφή για 40 ημέρες.

Ενδείξεις

Οι δίαιτες για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα αναπτύχθηκαν πολύ, αλλά οι κοινές ενδείξεις για τη χρήση τους είναι να απαλλαγούν από ανεπιθύμητες λίρες, γενική ανάκτηση του σώματος, βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, εξομάλυνση των λειτουργιών της ενδοκρινικής, καρδιαγγειακού, νευρικού συστήματος, μειώνοντας την "κακή" χοληστερόλη. Αυτό είναι το αναμφισβήτητο όφελος από τέτοια θρεπτικά συστήματα.

Γενικές πληροφορίες Δίαιτες 40 ημερών

Κάθε μία από τις ακόλουθες δίαιτες έχει τον δικό της μηχανισμό επίδρασης στις χημικές αντιδράσεις του σώματος, οδηγώντας σε απώλεια βάρους και καθαρισμό από διάφορες ακαθαρσίες με τη μορφή τοξινών και τοξινών. Η διάρκεια των δίαιτων συμπίπτει με τη Σαρακέτα πριν από το Πάσχα των Χριστιανών. Οι αληθινοί πιστοί υπομένουν έναν τόσο μεγάλο περιορισμό στα τρόφιμα, οπότε μια διατροφή 40 ημερών είναι δυνατή για όσους πραγματικά επιδιώκουν να χάσουν βάρος. [1] Ας εξετάσουμε την ουσία μερικών από αυτά:

• Διατροφή νηστείας για 40 ημέρες - Εξαιρείται το κρέας, τα αυγά, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η μαγιονέζα, τα ψημένα προϊόντα, η καραμέλα, το αλκοόλ. Το μενού περιλαμβάνει μόνο τρόφιμα νηστείας, συμπεριλαμβανομένων των φυτικών τροφών: μερικά δημητριακά (ρύζι, βρώμη, φαγόπυρο), όσπρια, λαχανικά, φρούτα, λίπη λαχανικών σε περιορισμένες ποσότητες, ξηροί καρποί, μανιτάρια.

Η συχνότητα των γευμάτων - 4-5 φορές, άφθονη κατανάλωση αλκοόλ για να εξασφαλιστεί οι διαδικασίες καθαρισμού του σώματος (τσάι, κατά προτίμηση βότανα, κομπόστα, ouzvar, απλό ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο).

• Η δίαιτα ρυζιού για 40 ημέρες - η αρχή αυτής της διατροφής προηγείται από ένα προπαρασκευαστικό στάδιο, το οποίο διαρκεί 4 ημέρες. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε 4 βάζα, να τα κολλήσετε αριθμούς. Τοποθετήστε τις πρώτες 3 κουταλιές του καφέ άψου ρύζι και ρίξτε 6 κουτάλια νερού. Την επόμενη μέρα μετακινήστε αυτό το ρύζι σε βάζο νούμερο 2 και βάλτε ένα νέο τμήμα στο πρώτο. Μεταφέρετε το σιτάρι μέχρι να γεμίσουν όλα τα βάζα. Μόνο την πέμπτη ημέρα μετά από τέτοιες χειρισμούς αρχίζει η διατροφή.

Το ρύζι από το 4ο δοχείο βράζει χωρίς να προσθέτει λάδι και τρώγεται για πρωινό. Μετά από αυτό, τίποτα δεν λαμβάνεται για 3 ώρες - ούτε φαγητό ούτε ποτό. Τα υπόλοιπα γεύματα αποτελούνται από οποιοδήποτε φαγητό, είναι λογικό να αρνηθούμε τα επιβλαβή τρόφιμα, να μην κακοποιούν το αλεύρι, το λίπος, το πικάντικο.

• Η κατανάλωση δίαιτας 40 ημερών - βασίζεται σε δίαιτα υγρού χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. «Απενεργοποιεί» το αντανακλαστικό μάσησης από τη συμμετοχή σε τρόφιμα, με αποτέλεσμα να μούστησε το σώμα για να σνακάρει το άγχος. Το μενού περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα με περιεχόμενο λίπους που δεν υπερβαίνει το 3%, ζωμό, τεντωμένες σούπες, λαχανικά, άφθονη κατανάλωση αλκοόλ και αποκλείει τη ζάχαρη. Οτιδήποτε μπορεί να μετατραπεί σε ένα πουρέ μπορεί να καταναλωθεί.

• Διατροφή Malysheva - Σχεδιασμένη για μικρότερη περίοδο - 28 ημέρες. Για εκείνη, γίνεται ένα μοναδικό σύνολο προϊόντων, τα οποία είναι έτοιμα πιάτα για 4 φορές πλήρη γεύματα, συμπεριλαμβανομένων των κατεψυγμένων γεύσεων και δείπνου. Τα πρωινά περιλαμβάνουν granola, δημητριακά που μεταφέρονται σε σημείο βρασμού με βραστό νερό. Όλα τα γεύματα είναι χαμηλά σε αλάτι και ζάχαρη. Συμπλήρωμα Το σετ μπορεί να συμπληρωθεί με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Με καλή αντίληψη του σώματος και των πραγματικών αποτελεσμάτων, μπορεί να επεκταθεί για όλες τις 40 ημέρες.

• Διεθνής διατροφή, μείον 15 κιλά σε 40 ημέρες - αυτό το σύστημα διατροφής είναι ένα μάθημα χωρισμένο σε 4 μπλοκ 10 ημερών, καθένα από τα οποία έχει τα ίδια προϊόντα με ορισμένες παραλλαγές. Ένας σημαντικός ρόλος δίνεται στο Κεφίρ.

Συνταγές

Τι θα συνιστούσατε το μαγείρεμα, ας πούμε, κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας Lenten; Ακολουθούν μερικές συνταγές:

• Lenten Borscht με μανιτάρια - απορροφά φασόλια και ξηρά, κατά προτίμηση παλιά, μανιτάρια όλη τη νύχτα. Βάλτε τα φασόλια και κόψτε τα μανιτάρια για να βράστε (μην ρίξετε το υγρό από τα μανιτάρια, αλλά το στέκεστε και προσθέστε το στο δοχείο). Αυτή τη στιγμή, σοτάρετε τα κρεμμύδια και τα καρότα σε ηλιέλαιο, προσθέστε τριμμένα τεύτλα, ανακατέψτε τα πάντα, ρίξτε χυμό ντομάτας και στιφάδο σε χαμηλή φωτιά κάτω από ένα καπάκι. Αφού ελέγξετε τα φασόλια κοντά στην πλήρη ετοιμότητα, βάλτε τις πατάτες κομμένες σε καλαμάκια, στη συνέχεια τεμαχισμένο λάχανο. Μετά από 10 λεπτά βρασμού, προσθέστε τα περιεχόμενα του τηγανιού. Μετά από 20-30 λεπτά το Borscht είναι έτοιμο.
• Παραλλαγή του Lobio - Boil φασόλια. Τραυματίστε τα κρεμμύδια, τα καρότα, τα μανιτάρια, τις ντομάτες, βάλτε τα φασόλια στον ίδιο τόπο, κρατήστε τη φωτιά ανακατεύοντας για λίγο για να συνδυάσετε τις γεύσεις.
• Stewed λάχανο - τεμαχισμένο λάχανο και κάλυψη με βραστό νερό. Προετοιμάστε το ντύσιμο με τη μορφή του λαϊκού κρεμμυδιού, του καρότου, του γλυκού πιπέρι, της ντομάτας ή της πάστα ντομάτας. Συνδυάστε και στιφάδο μέχρι να είναι έτοιμο.
• Σαλάτα - Μαριναριές κρεμμύδια, φέτες μελιτζάνας σχάρας. Κόψτε φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, συνδυάστε με τα προκαταρκτικά παρασκευάσματα, την εποχή με φυτικό έλαιο, πασπαλίστε με σουσάμι και ψιλοκομμένα βότανα.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Τι μπορεί να καταναλωθεί; Ακολουθεί ένα λεπτομερές μενού για κάθε μέρα στο τραπέζι. Κατά την πρώτη δεκαετία μπορείτε να φάτε την ίδια ποσότητα λαχανικών κάθε μέρα όπως την πρώτη ημέρα. Επιπλέον, συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση ενός λίτρο ορυκτού νερού "Narzan".

Ημέρες / κύκλοι	Εγώ	Ii	Iii	Iv
1	Βρασμένες ψημένες πατάτες (5 τεμ.), Λαχανικά (250g)	Φαγόπυρο (500g)	Κεφίρ 1 λίτρα	- " -
2	Κεφίρ 1 λίτρα	1 κιλό μήλων	0,5 κιλά μήλων	1 κιλό μήλων
3	0,5 κιλά τυρί cottage	- " -	400g Cottage Cheese	0,5 κιλά τυρί cottage
4	4 αυγά σκληρού βρασμού	0,5 κιλά βρασμένου κρέατος	5 αυγά	0,5 κιλά κρέατος
5	1 λίτρο γάλακτος	Κοτόπουλο 0,5 κιλά	Κεφίρ 1 λίτρα	Κοτόπουλο 1 κιλών
6	Κοτόπουλο 1 κιλών	1,5 λίτρα kefir	250g Cottage Cheese	1,5 λίτρα kefir
7	1,5 κιλά μήλων	1 κιλά τριμμένα καρότα	- " -	- " -
8	0,5L Kefir	1,5 κιλά μήλων	4 μπανάνες	1,5 κιλά μήλων
9	Φαγόπυρο (όχι περισσότερο από 0,5 κιλά)	- " -	- " -	- " -
10	5 πατάτες	6 αυγά	5 αυγά	6 αυγά

Τι δεν μπορείς να φάτε; Χωρίς ζάχαρη, χωρίς αλάτι, χωρίς αλκοόλ, χωρίς λάδι.

Αντενδείξεις

Οποιαδήποτε διατροφή για απώλεια βάρους πάσχει από "μονόπλευρη" και δεν μπορεί να προσφέρει στο σώμα όλα τα απαραίτητα για την αρμονική λειτουργία όλων των οργάνων. Όχι για τίποτα δεν προειδοποιεί για την ανάγκη για προκαταρκτική ιατρική εξέταση. Και αντενδείκνυνται για άτομα με διάφορες χρόνιες ασθένειες, κυρίως με παθολογίες του πεπτικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών, των καρδιαγγειακών παθήσεων. Πιθανές επιπλοκές και κίνδυνοι για την υγεία συνδέονται με τις παροξύνσεις τους, ειδικά αν μιλάμε για τόσο μεγάλη περίοδο αποχής από θρεπτικά τρόφιμα. [2]

Μαρτυρίες

Δεν είναι εύκολο να υπομείνετε 40 ημέρες δίαιτας - όλοι συμφωνούν γι 'αυτό. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για εκείνους που πρέπει να σταθούν στη σόμπα και να μαγειρεύουν για τα μέλη της οικογένειας. Οι singles άρεσαν τη διατροφή της Μάλιαβα, αλλά σημειώστε το υψηλό κόστος της. Σύμφωνα με κριτικές, πάνω απ 'όλα θέλουν να φάνε ενώ βρίσκονται σε μια υγρή διατροφή, είναι πιο συχνά σπασμένο από αυτό από τους άλλους.

Αποτελέσματα

Αναμφισβήτητα, υπάρχουν αποτελέσματα. Ο αυστηρός περιορισμός σε θερμίδες, υδατάνθρακες, τα λίπη φέρνει τα αποτελέσματά της: οι άνθρωποι χάνουν 7-15 kg. Εάν είναι σωστό να βγει σταδιακά από τις δίαιτες, να μην αναπηδήσει τα τρόφιμα ταυτόχρονα, να τηρήσει μια υγιεινή διατροφή στο μέλλον, είναι δυνατόν να διατηρηθούν τα επιτεύγματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.