Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Αυτό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της διατροφής της ομάδας αίματος
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η διατροφή για την ομάδα αίματος και τα ξεχωριστά γεύματα έχουν πολλά κοινά. Συγκεκριμένα, την ίδια αρχή: μην αναμειγνύετε τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες. Θα δούμε λεπτομερώς τι είναι σημαντικό να παρατηρήσετε για μια άνετη απώλεια βάρους σε μια δίαιτα για την ομάδα αίματος.
Χάστε βάρος άνετα σε μια δίαιτα για την ομάδα αίματος
Τι είναι μια άνετη απώλεια βάρους; Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να παραβιάζετε τον εαυτό σας με άγαμα τρόφιμα, λιμοκτονία και πολύ μικρές μερίδες. Η διατροφή θα πρέπει επίσης να είναι βολική για σας.
Εάν βρίσκεστε στο γραφείο κάθε μέρα και κάθε δύο ώρες σας προτείνουμε πιάτα για ένα ζευγάρι, τότε ίσως πρέπει να αλλάξετε είτε το καθεστώς διατροφής είτε το γραφείο.
Μια από τις σημαντικές αρχές της απώλειας βάρους και της ανάκτησης χάρη σε μια δίαιτα για την ομάδα αίματος - χωρίς απότομη μετάβαση από τη συνήθη δίαιτα στην καρδιακά διαφορετική. Αυτό είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα, μπορεί να αρχίσει να αντιστέκεται, να χωνέψει άσχημα τα τρόφιμα, και τα τρόφιμα που χωνεύονται άσχημα είναι οι λιπαρές καταθέσεις στα ισχία και την πλάτη σας. Και όχι μόνο εκεί.
Συνταχτείτε για μια νέα δίαιτα για λίγο, σταδιακά αποκλείοντας από τη δίαιτα εκείνα τα προϊόντα που δεν σας ταιριάζουν και αντικαθιστώντας τα με άλλα - πιο χρήσιμα. Μπορεί να είναι μια εβδομάδα ή δύο για την προσαρμογή.
Έτσι μια δίαιτα για την ομάδα αίματος θα εισέλθει στη ζωή σας απαλά, ανεπαίσθητα και σωστά.
Τι πρέπει να κάνω πριν από μια διατροφή ομάδας αίματος;
Να είστε βέβαιος να πάτε σε μια διαβούλευση με έναν γαστρεντερολόγο ή διατροφολόγο. Ο γιατρός θα πρέπει να σας ρωτήσει για τις διατροφικές σας συνήθειες, να μάθετε για τις ασθένειες σας, να συσχετίζετε τον τρόπο ζωής, την ηλικία και τη σωματική σας δραστηριότητα με το ποσό των θερμίδων που είναι βέλτιστο για σας.
Συμφωνείτε ότι ο αριθμός των θερμίδων και της διατροφής για τον αθλητή θα είναι εντελώς διαφορετικός από ό, τι για τον επιστήμονα.
Στη διαδικασία της διατροφής
Μην είστε τεμπέλης ξανά για να πάτε στο γιατρό εάν η υγεία σας επιδεινωθεί. Έτσι, είτε δεν έχετε αρκετές θερμίδες, είτε κάποιο προϊόν πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή ή, αντίθετα, να προσθέσετε. Και είναι απολύτως απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
Ο γιατρός θα προσαρμόσει τον κατάλογο των προϊόντων σας, την άσκηση (θα βοηθήσει στην πέψη και την πέψη των τροφών) και θα σας πει πώς να προχωρήσετε.
Γιατί οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι ασυμβίβαστες;
Για παράδειγμα, φάγατε ένα κομμάτι κρέατος και είχατε αμέσως αγγούρι. Κρέας - πρωτεΐνες, αγγούρι - υδατάνθρακες. Το κρέας χωνεύεται και χωνεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα - από 5 ώρες. Το αγγούρι απορροφάται αμέσως.
Μια διαδικασία θα παρεμβαίνει σε μια άλλη, και τα δύο προϊόντα θα αντιλαμβάνονται με δισταγμό το σώμα. Ως αποτέλεσμα - λιπαρές καταθέσεις.
Τρώτε τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες ξεχωριστά. Και λόγω του χαμηλού ποσοστού αφομοίωσης των πρωτεϊνών, είναι επιθυμητό να τα παίρνουμε μέχρι τις 2 μ.μ., έτσι ώστε να έχουν χρόνο να χωρίσουν και να αφομοιώσουν. Αλλά οι υδατάνθρακες (αγγούρι (λαχανικό), μήλο, αχλάδι, άλλα φρέσκα φρούτα) μπορούν να καταναλωθούν το βράδυ.
Τα προϊόντα που εμφανίζονται στον κατάλογο ουδέτερων για την ομάδα αίματός σας μπορούν να καταναλωθούν όποτε θέλετε - για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.
Σε μια διατροφή για την ομάδα αίματος, μπορείτε να κάνετε σνακ μεταξύ 3 βασικών γευμάτων.
Διατροφή και Ποτά
Όταν τρώτε αυτό ή εκείνο το πιάτο, τα ποτά μπορεί να είναι καλό γι 'αυτά, ή μπορεί να είναι εντελώς απαράδεκτα. Επομένως, η συμβατότητα ποτών με πιάτα είναι πολύ σημαντική.
Εάν το πιάτο σας αποτελείται από υδατάνθρακες (σαλάτα αγγουριών), μην το πιείτε με ξινό χυμό από ξινό μούρα. Αυτό θα προκαλέσει ανεπιθύμητες διαδικασίες οξείδωσης στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Αλλά με τους υδατάνθρακες, μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια βότανα, πράσινα τσάγια, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή ελαφρώς ανθρακούχα και καφέ.
Εάν τώρα έχετε στο τραπέζι πρωτεΐνες πιάτα, μπορούν να πλυθούν με χυμό φρούτων (κάτι που δεν μπορεί να γίνει μετά από ένα γεύμα με υδατάνθρακες). Οι υπερβολικά συμπυκνωμένοι χυμοί μπορούν να αραιωθούν με μεταλλικό νερό.
Τα τσάγια από βότανα και πράσινο επίσης πηγαίνουν καλά με πρωτεΐνες. Μπορείτε επίσης να μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, κρασί (ξηρό) και καφέ.
Ο καφές είναι κατάλληλος για κάθε είδος φαγητού. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για το πράσινο τσάι. Αυτό είναι ένα καθολικό ποτό, το οποίο μπορείτε να συνδυάσετε με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.
[Και μερικά ακόμα γεγονότα για τους τύπους αίματος
Πολλοί άνθρωποι ασκούν δίαιτες χωρίς αλάτι. Στη διατροφή για την ομάδα αίματος αυτό δεν συμβαίνει. Αλάτι επιτρέπεται. Επιπλέον - εάν έχετε ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα, συμπληρώστε το με αλάτι τα πιάτα με ιωδιούχο αλάτι.
Όσον αφορά τα μπαχαρικά, τότε όταν αναπτύσσετε μια δίαιτα για οποιοδήποτε τύπο αίματος, είναι καλύτερο να μην τρώτε πιπέρι-μπιζέλια. Από τους τύπους πιπέρι, επιτρέπεται μόνο η πιπεριά της Τζαμάικας - επηρεάζει λιγότερο απαλά το σώμα.
Χάστε βάρος εύκολα με τις συμβουλές μας και να είστε υγιείς!