Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Αυτό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας τύπου αίματος
Τελευταία επισκόπηση: 04.07.2025
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος και η ξεχωριστή διατροφή έχουν πολλά κοινά. Συγκεκριμένα, την ίδια αρχή: μην αναμειγνύετε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Θα σας πούμε με περισσότερες λεπτομέρειες τι είναι σημαντικό να τηρείτε για μια άνετη απώλεια βάρους στη δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος.
Χάστε βάρος άνετα με δίαιτα ομάδας αίματος
Τι είναι η άνετη απώλεια βάρους; Σημαίνει ότι δεν πρέπει να βασανίζεστε με ανεπιθύμητα τρόφιμα, λιμοκτονία και πολύ μικρές μερίδες. Η διατροφή πρέπει επίσης να είναι άνετη για εσάς.
Αν βρίσκεστε στο γραφείο κάθε μέρα και σας συνιστάται να τρώτε στον ατμό κάθε 2 ώρες, τότε πιθανότατα χρειάζεται να αλλάξετε είτε τη διατροφή σας είτε το γραφείο σας.
Μία από τις σημαντικές αρχές για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της υγείας χάρη στη δίαιτα ανά ομάδα αίματος είναι η αποφυγή απότομων μεταβάσεων από τη συνήθη διατροφή σας σε μια ριζικά διαφορετική. Αυτό αποτελεί μεγάλο στρες για το σώμα, μπορεί να αρχίσει να αντιστέκεται, να αφομοιώνει άσχημα τα τρόφιμα, και τα τρόφιμα που αφομοιώνονται άσχημα δημιουργούν αποθέσεις λίπους στους γοφούς και την πλάτη σας. Και όχι μόνο εκεί.
Συνηθίστε τη νέα διατροφή σιγά σιγά, αφαιρώντας σταδιακά από τη διατροφή σας τα προϊόντα που δεν σας ταιριάζουν και αντικαθιστώντας τα με άλλα - πιο χρήσιμα. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μία ή δύο εβδομάδες για να προσαρμοστείτε.
Με αυτόν τον τρόπο, η δίαιτα της ομάδας αίματος θα μπει στη ζωή σας απαλά, ανεπαίσθητα και σωστά.
Τι πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος;
Φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο ή διατροφολόγο. Ο γιατρός θα πρέπει να σας ρωτήσει για τις διατροφικές σας συνήθειες, να μάθει για τις ασθένειές σας και να συγκρίνει τον τρόπο ζωής, την ηλικία και τη σωματική σας δραστηριότητα με την ποσότητα θερμίδων που είναι η βέλτιστη για εσάς.
Συμφωνώ ότι ο αριθμός των θερμίδων και η διατροφή για έναν αθλητή θα είναι εντελώς διαφορετικές από ό,τι για έναν επιστήμονα.
Κατά τη διάρκεια της δίαιτας
Μην είστε τεμπέληδες και επισκεφθείτε ξανά τον γιατρό σας εάν η υγεία σας επιδεινωθεί. Αυτό σημαίνει ότι είτε δεν έχετε αρκετές θερμίδες, είτε κάποιο προϊόν πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή σας ή, αντίθετα, να προστεθεί. Και είναι απολύτως απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν κάποια ασθένεια επιδεινωθεί κατά τη διάρκεια της δίαιτάς σας.
Ο γιατρός θα προσαρμόσει τη λίστα τροφών σας, τη σωματική δραστηριότητα (βοηθούν στην πέψη και την απορρόφηση της τροφής) και θα σας πει τι να κάνετε στη συνέχεια.
Γιατί οι πρωτεΐνες και οι υδατάνθρακες είναι ασύμβατες;
Για παράδειγμα, φάγατε ένα κομμάτι κρέας και αμέσως μετά φάγατε ένα αγγούρι. Το κρέας είναι πρωτεΐνες, το αγγούρι είναι υδατάνθρακες. Το κρέας χωνεύεται και αφομοιώνεται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα - από 5 ώρες. Το αγγούρι χωνεύεται αμέσως.
Η μία διαδικασία θα παρεμβαίνει στην άλλη και το σώμα θα είναι απρόθυμο να δεχτεί και τα δύο προϊόντα. Το αποτέλεσμα είναι οι αποθέσεις λίπους.
Καταναλώστε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες ξεχωριστά. Επιπλέον, λόγω του χαμηλού ρυθμού απορρόφησης των πρωτεϊνών, συνιστάται να τις λαμβάνετε πριν από τις 2 μ.μ., ώστε να έχουν χρόνο να διασπαστούν και να χωνευτούν. Ωστόσο, οι υδατάνθρακες (αγγούρι (λαχανικό), μήλο, αχλάδι, άλλα φρέσκα φρούτα) μπορούν να καταναλωθούν το βράδυ.
Τα προϊόντα που βρίσκονται στη λίστα σας με τα ουδέτερα για την ομάδα αίματός σας μπορούν να καταναλωθούν όποτε θέλετε – για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό.
Η δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος σάς επιτρέπει να τρώτε σνακ ανάμεσα στα 3 κύρια γεύματα.
Δίαιτα και ποτά
Όταν τρώτε ένα συγκεκριμένο πιάτο, τα ποτά μπορεί να ταιριάζουν καλά με αυτό ή μπορεί να είναι εντελώς απαράδεκτα. Επομένως, ο συνδυασμός ποτών με πιάτα είναι πολύ σημαντικός.
Εάν το γεύμα σας περιέχει υδατάνθρακες (σαλάτα αγγουριού), μην το καταναλώσετε με χυμό από ξινά μούρα. Αυτό θα προκαλέσει ανεπιθύμητες διεργασίες οξείδωσης στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Ωστόσο, με τους υδατάνθρακες μπορείτε να πίνετε με ασφάλεια φυτικά αφεψήματα, πράσινα τσάγια, μη ανθρακούχο ή ελαφρώς ανθρακούχο μεταλλικό νερό και καφέ.
Αν έχετε τώρα στο τραπέζι σας πιάτα με πρωτεΐνη, μπορείτε να τα συνοδεύσετε με χυμό φρούτων (κάτι που δεν μπορείτε να κάνετε μετά από ένα γεύμα με υδατάνθρακες). Οι πολύ συμπυκνωμένοι χυμοί μπορούν να αραιωθούν με μεταλλικό νερό.
Τα βότανα και τα πράσινα τσάγια ταιριάζουν επίσης καλά με τις πρωτεΐνες. Μπορείτε επίσης να πιείτε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, κρασί (ξηρό) και καφέ.
Ο καφές ταιριάζει με κάθε είδους φαγητό. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για το πράσινο τσάι. Αυτά είναι ποτά γενικής χρήσης που μπορείτε να συνδυάσετε τόσο με πρωτεΐνες όσο και με υδατάνθρακες.
[ Και μερικά ακόμη στοιχεία για τις ομάδες αίματος
Πολλοί άνθρωποι ακολουθούν δίαιτες χωρίς αλάτι. Η δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος δεν το έχει αυτό. Το αλάτι επιτρέπεται. Επιπλέον, εάν έχετε έλλειψη ιωδίου στο σώμα σας, αναπληρώστε την αλατίζοντας τα πιάτα σας με ιωδιούχο αλάτι.
Όσον αφορά τα μπαχαρικά, κατά την ανάπτυξη μιας δίαιτας για οποιαδήποτε ομάδα αίματος, είναι καλύτερο να μην χρησιμοποιείτε πιπέρι. Από τα είδη πιπεριού, επιτρέπεται μόνο το τζαμαϊκανό πιπέρι - έχει πιο ήπια επίδραση στο σώμα.
Χάστε βάρος εύκολα με τις συμβουλές μας και μείνετε υγιείς!