Ανεπάρκεια βιταμινών

Οι βιταμίνες είναι ουσίες με τις οποίες ο μεταβολισμός πραγματοποιείται στο σώμα και ως εκ τούτου απελευθερώνεται ενέργεια. Ανεπάρκεια βιταμινών, ή υποβιταμίνωση - μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα δεν έχει αρκετές βιταμίνες. Και αντίστροφα, αν στο σώμα η περίσσεια βιταμινών είναι υπερβιταμίνωση. Και η πρώτη και η δεύτερη κατάσταση δεν αντανακλώνται επαρκώς στην ανθρώπινη υγεία.

Ποια είναι τα σημάδια της έλλειψης βιταμινών;

Εάν αισθάνεστε:

• η υπνηλία, η χρόνια κόπωση, η ευερεθιστότητα, η μειωμένη προσοχή και η μνήμη, τότε μπορούμε να αναλάβουμε μια κατάσταση ανεπάρκειας βιταμίνης C, E και PP.
• μειωμένη οπτική οξύτητα - ανεπάρκεια βιταμίνης Α.
• αλλοίωση βλεννογόνων και του δέρματος των χειλιών (χείλους δεν επουλώνεται ρωγμές), στοματική βλεννογόνο (στοματίτιδα), απώλεια μαλλιών, προβλήματα με καρφιά - ανεπάρκεια βιταμίνης Β2, Β6, Β12, και Ε?
• αιμορραγία των ούλων, αργή επούλωση τραυμάτων στο δέρμα - ανεπάρκεια βιταμινών C και Κ.

Ειδικά την άνοιξη, όπως ποτέ πριν, τα συμπτώματα που σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών (avitaminosis ή hypovitaminosis).

Πώς εξαλείφεται η έλλειψη βιταμινών;

Η αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμινών την άνοιξη είναι πολύ πιο δύσκολη από ό, τι το καλοκαίρι ή ακόμα και το φθινόπωρο. Αν και τα καταστήματα διαθέτουν ποικιλία φρούτων και λιχουδιών στο εξωτερικό, η αξία τους για την υγεία είναι αμφισβητήσιμη. Όλα αυτά είναι προεπεξεργασμένα για μακροχρόνια αποθήκευση, και την άνοιξη μειώνεται η ποσότητα των βιταμινών τους. Για παράδειγμα: η αποθήκευση λάχανου σε θερμοκρασία δωματίου την ημέρα οδηγεί σε απώλεια βιταμίνης C κατά 25%, κατά τη διάρκεια 3 ημερών - κατά 70%. Χρησιμοποιώντας την ίδια ποσότητα φαγητού το χειμώνα και την άνοιξη, παίρνουμε ήδη λιγότερες βιταμίνες από το καλοκαίρι και το φθινόπωρο. Επίσης η διατροφή μας έχει χάσει ποικιλία. Τα πρωινά, τα μεσημεριανά γεύματα, τα γεύματα μειώνονται σε ένα στενό πρότυπο σύνολο από πολλά βασικά προϊόντα και έτοιμα γεύματα. Το μερίδιο των κονσερβοποιημένων τροφίμων που έχουν υποστεί εντατική επεξεργασία έχει αυξηθεί, γεγονός που αναπόφευκτα οδηγεί σε σημαντική απώλεια βιταμινών.

Για να μας βοηθήσει να έρθουμε βιταμίνες από το φαρμακείο. Συμπλέγματα πολυβιταμινών είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε την ομορφιά και την υγεία. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι το σώμα και η ψυχή μετά το χειμώνα είναι ήδη πολύ περιφρονημένοι για το φως του ήλιου. Αν είναι δυνατόν, αντικαταστήστε τον ηλεκτρικό φωτισμό με το φως της ημέρας, περάστε περισσότερο χρόνο στον αέρα κατά τη διάρκεια του φωτός της ημέρας ή τουλάχιστον επισκεφτείτε το παράθυρο στο γραφείο τουλάχιστον πιο συχνά. Κάντε ενεργά αθλήματα, περιορίστε τον εαυτό σας στο κάπνισμα, προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τις κακές σας συνήθειες. Πριν από την αγορά αυτών ή άλλων βιταμινών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας-θεραπευτή, όπως συχνά κάτω από τη μάσκα του beriberi, εμφανίζονται άλλες ασθένειες.

Κατά την επιλογή των συμπλεγμάτων, προσέξτε τα εξής:

• Το φάρμακο πρέπει να περιέχει 12 βιταμίνες.
• Η ποσότητα κάθε βιταμίνης πρέπει να αντιστοιχεί στη συνιστώμενη ημερήσια δόση και να μην υπερβαίνει:
  • Α: 1,5-2 mg / ημέρα
  • B1: 2-3 mg / ημέρα
  • Β2: 2,5-3,5 mg / ημέρα
  • PP (VZ): 15-20 mg / ημέρα
  • Β6: 2 mg / ημέρα
  • C: 75-100 mg / ημέρα
  • Ε: 15 mg / ημέρα
• Η ημερομηνία λήξης πρέπει να αναγράφεται στη συσκευασία. για να πάρετε καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών σε ένα μεγάλο φαρμακείο.

Πάρτε αυτά τα συμπλέγματα πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Εάν έχετε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, συνιστάται η λήψη συμπληρωμάτων υπό μορφή καψουλών. Η δόση της πορείας: 2-6 εβδομάδες. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσουμε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, δηλαδή την επαρκή εισαγωγή υγρού. Η μακροχρόνια χρήση και ιδιαίτερα η υπερβολική δόση βιταμινούχων παρασκευασμάτων μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλή. Για παράδειγμα, οι καπνιστές που «κακοποίησαν» τη βήτα-καροτίνη (βιταμίνη Α) για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιο πιθανό να έχουν καρκίνο του πνεύμονα.

Η υπερβολική δόση φολικού οξέος μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς του δέρματος και μια «πτώση» της βιταμίνης Ε είναι μια αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Τα μοντέρνα αντιοξειδωτικά σήμερα σε μεγάλες ποσότητες πιθανότατα θα βλάψουν το σώμα σας και είναι απίθανο να δώσουν τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Οποιοδήποτε σύμπλεγμα βιταμινούχων ορυκτών μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λαμβάνεται με χαοτική, εντατική και υπερβολική δόση. Η αίσθηση ενός μέτρου σε αυτό το θέμα δεν θα αποτρέψει ποτέ κανέναν!