Κατάθλιψη σε έναν έφηβο: Τι να κάνετε;

Σε μια πρόσφατη μελέτη 400 νεαρών εφήβων ηλικίας 10 έως 14 ετών, που διεξήχθη από το Ιατρικό Κέντρο Queen Elizabeth στη Δυτική Αυστραλία, το 10% έπασχε από κλινική κατάθλιψη και περισσότεροι από τους μισούς αξιολογήθηκαν από τους γιατρούς ως άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για μελλοντική κατάθλιψη. Οι καταθλιπτικοί έφηβοι πίστευαν ότι η ευτυχία μπορούσε να επιτευχθεί μόνο μέσω της φήμης, των χρημάτων και της ομορφιάς. Οι ευτυχισμένοι έφηβοι έτειναν να πιστεύουν ότι η ικανοποίηση από τη ζωή εξαρτιόταν από επιτυχημένες προσωπικές σχέσεις και τον καθορισμό αξιόλογων στόχων. Τι είναι η εφηβική κατάθλιψη; Τι την προκαλεί και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί;

Τι είναι η εφηβική κατάθλιψη;

Η εφηβική κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από μια απλή κακή διάθεση - είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής ενός εφήβου. Η εφηβική κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στο σπίτι και το σχολείο, εθισμό στα ναρκωτικά, αυτοαπέχθεια, ακόμη και βία ή αυτοκτονία. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι με τους οποίους οι γονείς, οι δάσκαλοι και οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Διαβάστε επίσης: 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα αντικαταθλιπτικά

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με την εφηβική κατάθλιψη. Κατά την εφηβεία, πολλά παιδιά είναι αρκετά επιθετικά, δύσκολα στην αντιμετώπιση, επαναστατικά και θέλουν να είναι ανεξάρτητα. Οι έφηβοι συχνά έχουν εναλλαγές διάθεσης και είναι λυπημένοι. Αλλά η κατάθλιψη είναι κάτι διαφορετικό. Η κατάθλιψη μπορεί να καταστρέψει την ίδια την ουσία της προσωπικότητας ενός εφήβου, προκαλώντας συντριπτικά συναισθήματα θλίψης, απελπισίας ή θυμού.

Η συχνότητα εμφάνισης της εφηβικής κατάθλιψης αυξάνεται παγκοσμίως και το συνειδητοποιούμε όλο και περισσότερο όταν κοιτάμε τα παιδιά μας ή τους φίλους τους. Η κατάθλιψη επηρεάζει την ψυχή ενός εφήβου πολύ πιο συχνά από ό,τι αντιλαμβάνονται οι περισσότεροι άνθρωποι. Και παρόλο που η εφηβική κατάθλιψη είναι πολύ θεραπεύσιμη, οι ειδικοί λένε ότι μόνο μία στις πέντε περιπτώσεις κατάθλιψης λαμβάνει βοήθεια.

Σε αντίθεση με τους ενήλικες, οι οποίοι μπορούν να ζητήσουν βοήθεια μόνοι τους, οι έφηβοι συνήθως πρέπει να βασίζονται σε γονείς, δασκάλους και φροντιστές για να αναγνωρίσουν την κατάθλιψη και να λάβουν τη θεραπεία που χρειάζονται. Επομένως, αν έχετε εφήβους, είναι σημαντικό να μάθετε πώς μοιάζει η εφηβική κατάθλιψη και τι να κάνετε εάν παρατηρήσετε τα συμπτώματα.

Συμπτώματα της εφηβικής κατάθλιψης

Οι έφηβοι αντιμετωπίζουν μεγάλη πίεση από τους ενήλικες, από τους βαθμούς στο σχολείο μέχρι τον έλεγχο από τη μαμά και τον μπαμπά. Και αυτή την περίοδο, μια ορμονική καταιγίδα διαπερνά το σώμα τους, γεγονός που καθιστά την ψυχή ενός εφήβου ακόμη πιο ευάλωτη και εύθραυστη από πριν. Κατά την εφηβεία, τα παιδιά αρχίζουν να υπερασπίζονται σθεναρά την ανεξαρτησία τους. Για αυτά, κάτι στο οποίο ένας ενήλικας θα χαμογελούσε μόνο με θλίψη μπορεί να είναι ένα δράμα. Δεδομένου ότι οι ενήλικες έχουν συνηθίσει να βλέπουν τους εφήβους συχνά σε ταραγμένη κατάσταση, δεν είναι πάντα εύκολο για αυτούς να διακρίνουν μεταξύ της κατάθλιψης και των ιδιοτροπιών και των εναλλαγών της διάθεσης που είναι εγγενείς στους εφήβους. Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα σε έναν έφηβο, πιθανότατα αυτός ή αυτή πάσχει από κατάθλιψη.

Σημάδια κατάθλιψης στους εφήβους

• Θλίψη ή απελπισία για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Ευερεθιστότητα, θυμός ή εχθρότητα
• Δάκρυα
• Απόρριψη φίλων και οικογένειας
• Απώλεια ενδιαφέροντος για οποιαδήποτε δραστηριότητα
• Απώλεια όρεξης και κακός ύπνος
• Άγχος και ανησυχία
• Αισθήματα αναξιότητας και ενοχής
• Έλλειψη ενθουσιασμού και κινήτρου
• Κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας 

Αν δεν είστε σίγουροι ότι ο έφηβος σας έχει κατάθλιψη, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο μαζί του.

Οι αρνητικές επιπτώσεις της εφηβικής κατάθλιψης

Οι αρνητικές επιπτώσεις της εφηβικής κατάθλιψης ξεπερνούν κατά πολύ μια μελαγχολική διάθεση. Πολλές περιπτώσεις ανθυγιεινής συμπεριφοράς ή επιθετικών στάσεων σε εφήβους είναι στην πραγματικότητα σημάδια κατάθλιψης. Παρακάτω παρατίθενται μερικοί τρόποι με τους οποίους οι έφηβοι μπορούν να δείξουν στους ενήλικες ότι είναι καταθλιμμένοι. Δεν το κάνουν αυτό από κακία, αλλά ως μια προσπάθεια να αντιμετωπίσουν τον συναισθηματικό πόνο.

Προβλήματα στο σχολείο. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια ενέργειας και δυσκολία συγκέντρωσης. Στο σχολείο, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή φοίτηση, καβγάδες στην τάξη ή απογοήτευση με τις σχολικές εργασίες, ακόμη και σε παιδιά που παλιά τα πήγαιναν πολύ καλά.

Φυγή από το σπίτι. Πολλοί έφηβοι με κατάθλιψη το σκάνε ή μιλάνε για το σκάσιμο. Τέτοιες προσπάθειες είναι μια κραυγή για βοήθεια.

Κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ. Οι έφηβοι μπορεί να κάνουν χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών σε μια προσπάθεια να «αυτοθεραπεύσουν» την κατάθλιψη. Δυστυχώς, αυτές οι μέθοδοι οδηγούν σε μη αναστρέψιμες συνέπειες.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση. Η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει και να εντείνει συναισθήματα αδυναμίας, ντροπής και αισθήματος έλλειψης νοήματος στη ζωή.

Εθισμός στο διαδίκτυο. Οι έφηβοι μπορεί να χρησιμοποιούν το διαδίκτυο για να ξεφύγουν από τα προβλήματά τους. Αλλά η υπερβολική χρήση υπολογιστή αυξάνει μόνο την απομόνωσή τους και τους κάνει πιο καταθλιπτικούς.

Απελπισμένη, απερίσκεπτη συμπεριφορά. Οι έφηβοι με κατάθλιψη μπορεί να εμπλακούν σε επικίνδυνες δραστηριότητες (για παράδειγμα, να ληστέψουν έναν περαστικό στο δρόμο) ή να αναλάβουν απεγνωσμένα ρίσκα, όπως επικίνδυνη οδήγηση ή σεξ χωρίς προφυλάξεις.

Βία. Μερικοί καταθλιπτικοί έφηβοι (συνήθως αγόρια που πέφτουν θύματα εκφοβισμού) γίνονται επιθετικοί. Το μίσος για τον εαυτό και η επιθυμία για θάνατο μπορούν να εξελιχθούν σε βία και οργή εναντίον των άλλων.

Η εφηβική κατάθλιψη συνδέεται με μια σειρά από άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών διαταραχών.

Συμπτώματα αυτοκτονικής τάσης σε καταθλιπτικούς εφήβους

1. Συζητήσεις ή αστεία για αυτοκτονία.
2. Λέει πράγματα όπως «Προτιμώ να πεθάνω», «Θα ήθελα να εξαφανιστώ για πάντα» ή «Δεν έχω διέξοδο».
3. Μιλάει για τον θάνατο με θαυμασμό, κάτι σαν «Αν πέθαινα, όλοι θα το μετάνιωναν και θα με αγαπούσαν περισσότερο»).
4. Γράφει ιστορίες και ποιήματα για θάνατο ή αυτοκτονία.
5. Συμμετέχει σε επικίνδυνα, τραυματικά αθλήματα.
6. Αποχαιρετώντας φίλους και συγγενείς σαν να ήταν για πάντα.
7. Ψάχνει για όπλα, χάπια ή συζητά τρόπους για να αυτοκτονήσει.

Το πρόβλημα της κατάθλιψης πρέπει να αντιμετωπιστεί, και όσο πιο γρήγορα τόσο το καλύτερο. Είναι πολύ σημαντικό ο έφηβος να μοιραστεί τα προβλήματά του μαζί σας. Ο έφηβος μπορεί να μην θέλει να σας τα πει. Μπορεί να ντρέπεται, μπορεί να φοβάται μήπως παρεξηγηθεί. Επιπλέον, οι καταθλιπτικοί έφηβοι δυσκολεύονται πολύ να εκφράσουν αυτά που νιώθουν.

Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας έχει κατάθλιψη, θα πρέπει να εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Αυτό που κάνει τα πράγματα ακόμη πιο δύσκολα είναι ότι οι έφηβοι μπορεί να μην βλέπουν τη συμπεριφορά τους ως αποτέλεσμα της κατάθλιψης.

Συμβουλές για το πώς να μιλήσετε σε έναν έφηβο με κατάθλιψη

Προσφορά υποστήριξης	Ενημερώστε τον καταθλιμμένο έφηβο σας ότι θα κάνετε τα πάντα για αυτόν πλήρως και άνευ όρων. Μην του κάνετε πολλές ερωτήσεις (οι έφηβοι δεν τους αρέσει να νιώθουν ότι τους ελέγχουν), αλλά ενημερώστε τον ότι είστε πρόθυμοι να του παρέχετε οποιαδήποτε υποστήριξη χρειάζεται.
Να είσαι ήπιος αλλά επίμονος.	Μην τα παρατάτε αν ο έφηβος σας σας αποκλείσει πρώτος. Η συζήτηση για την κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη δοκιμασία για τους εφήβους. Λάβετε υπόψη το επίπεδο άνεσης του εφήβου σας στη συζήτηση, τονίζοντας παράλληλα την ανησυχία σας για την ευημερία του και την προθυμία του να τον ακούσετε.
Ακούστε τον έφηβο χωρίς να ηθικολογείτε	Ένας έφηβος θα αντιστέκεται πάντα στην παρόρμηση ενός ενήλικα να επικρίνει ή να κρίνει μόλις αρχίσει να μιλάει. Το σημαντικό είναι το παιδί σας να επικοινωνεί μαζί σας. Αποφύγετε να δίνετε ανεπιθύμητες συμβουλές ή τελεσίγραφα.
Απλώς αναγνωρίστε τα προβλήματα του παιδιού.	Μην προσπαθήσετε να πείτε στα παιδιά σας ότι είναι ανόητο να είναι καταθλιμμένα, ακόμα κι αν τα συναισθήματα ή τα προβλήματά τους σας φαίνονται πραγματικά ανόητα ή παράλογα. Απλώς αναγνωρίστε τον πόνο και τη θλίψη που νιώθουν. Αν δεν το κάνετε, θα ξέρουν ότι δεν παίρνετε τα συναισθήματά τους στα σοβαρά.

Έφηβος και αυτοκτονία

Αν υποψιάζεστε ότι ένας έφηβος μπορεί να αυτοκτονήσει, λάβετε άμεσα μέτρα! Πηγαίνετε το παιδί σε έναν ψυχολόγο, ψυχοθεραπευτή, δείξτε του περισσότερη προσοχή και φροντίδα.

Οι έφηβοι που πάσχουν από σοβαρή κατάθλιψη συχνά μιλούν για αυτοκτονία ή κάνουν απόπειρες αυτοκτονίας που «τραβούν την προσοχή». Μερικοί έφηβοι δεν θέλουν στην πραγματικότητα να αυτοκτονήσουν και δεν ξεπερνούν τις αυτοκτονικές σκέψεις, αλλά οι γονείς και οι δάσκαλοι θα πρέπει πάντα να λαμβάνουν πολύ σοβαρά υπόψη τέτοια «σημάδια».

Για τη συντριπτική πλειοψηφία των εφήβων με αυτοκτονικές τάσεις, η κατάθλιψη ή κάποια άλλη ψυχική διαταραχή αποτελεί παράγοντα υψηλού κινδύνου. Οι καταθλιπτικοί έφηβοι που κάνουν κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών διατρέχουν ακόμη υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας. Λόγω του πραγματικού κινδύνου αυτοκτονίας στους καταθλιπτικούς εφήβους, οι γονείς και οι δάσκαλοι θα πρέπει να είναι σε εγρήγορση για τυχόν σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων ή συμπεριφοράς.

Μέθοδοι διάγνωσης της εφηβικής κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι πολύ καταστροφική για την εύθραυστη ψυχή ενός εφήβου εάν δεν αντιμετωπιστεί, οπότε μην περιμένετε και ελπίζετε ότι τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν από μόνα τους. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια.

Να είστε έτοιμοι να δώσετε στον γιατρό πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα κατάθλιψης του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου παρουσίας τους, του τρόπου με τον οποίο επηρεάζουν τις καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού σας και τυχόν άλλων συμπτωμάτων που σας ανησυχούν. Θα πρέπει επίσης να ενημερώσετε τον γιατρό για τυχόν μέλη της οικογένειάς σας που έχουν υποφέρει από κατάθλιψη ή οποιαδήποτε άλλη ψυχική διαταραχή.

Εάν δεν υπάρχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας που να προκαλούν την κατάθλιψη του εφήβου σας, ζητήστε από τον γιατρό σας να σας παραπέμψει σε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο που ειδικεύεται στην παιδική και εφηβική ψυχολογία. Η εφηβική κατάθλιψη μπορεί να είναι μια περίπλοκη πάθηση, ειδικά όσον αφορά τη θεραπεία. Κανείς δεν μπορεί να κάνει θαύματα για το παιδί σας. Θα χρειαστεί να εργαστείτε με τα συμπτώματα της κατάθλιψης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν το παιδί σας αισθάνεται άβολα να δει έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο, ζητήστε παραπομπή σε έναν άλλο ειδικό που μπορεί να είναι πιο κατάλληλος για το παιδί σας.

Η διαφορά μεταξύ εφηβικής και ενηλίκων κατάθλιψης

Η κατάθλιψη στους εφήβους μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από την κατάθλιψη στους ενήλικες. Τα ακόλουθα συμπτώματα κατάθλιψης είναι πιο συχνά στους εφήβους παρά στους ενήλικες:

Ευερεθιστότητα, θυμός ή εναλλαγές διάθεσης - Όπως σημειώθηκε παραπάνω, η ευερεθιστότητα, και όχι η θλίψη που είναι συχνή στους ενήλικες, είναι συχνά το κυρίαρχο χαρακτηριστικό των καταθλιπτικών εφήβων. Ένας καταθλιπτικός έφηβος μπορεί να είναι γκρινιάρης, εχθρικός, να αναστατώνεται εύκολα ή να είναι επιρρεπής σε ξεσπάσματα θυμού.

Ανεξήγητοι πόνοι - οι έφηβοι με κατάθλιψη συχνά παραπονιούνται για σωματικές παθήσεις, όπως πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι. Εάν μια ενδελεχής κλινική εξέταση δεν αποκαλύψει καμία ιατρική αιτία για αυτούς τους πόνους, αυτό μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη.

Ακραία ευαισθησία στην κριτική - οι καταθλιπτικοί έφηβοι υποφέρουν από αισθήματα κατωτερότητας, γεγονός που τους καθιστά εξαιρετικά ευάλωτους στην κριτική, την απόρριψη και την αποτυχία. Αυτό γίνεται ένα ιδιαίτερα σοβαρό πρόβλημα στο σχολείο, όταν η επίδοση του παιδιού μειώνεται απότομα.

Απομόνωση από ανθρώπους (αλλά όχι από όλους). Ενώ οι ενήλικες τείνουν να απομονώνονται όταν είναι καταθλιπτικοί, οι έφηβοι τείνουν να διατηρούν φιλίες, αλλά περιορίζουν τον κύκλο τους σε λίγους εκλεκτούς. Ωστόσο, οι καταθλιπτικοί έφηβοι μπορεί να κοινωνικοποιούνται πολύ λιγότερο από ό,τι παλιά, μπορεί να επικοινωνούν ελάχιστα με τους γονείς τους ή μπορεί να αρχίσουν να κάνουν παρέα με μια διαφορετική ομάδα.

Μην βασίζεστε μόνο στη φαρμακευτική αγωγή

Υπάρχουν αρκετές επιλογές θεραπείας για την κατάθλιψη στους εφήβους, συμπεριλαμβανομένης της ατομικής θεραπείας ή των ομαδικών συνεδριών. Υπάρχει επίσης μια μέθοδος οικογενειακής θεραπείας. Η φαρμακευτική αγωγή είναι η έσχατη λύση και αποτελεί μόνο μέρος μιας ολοκληρωμένης θεραπείας, όχι πανάκεια.

Οποιοδήποτε είδος ψυχολογικής θεραπείας είναι συχνά καλό για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Τα αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται ως μέρος ενός πιο ολοκληρωμένου θεραπευτικού σχεδίου σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.

Δυστυχώς, ορισμένοι γονείς πιστεύουν ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι ο μόνος τρόπος για να θεραπεύσουν ένα παιδί. Αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια, κάθε θεραπεία είναι ατομική και μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τα αποτελέσματα.

Κίνδυνοι από τη χρήση αντικαταθλιπτικών σε εφήβους Σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά δεν είναι πάντα η καλύτερη θεραπευτική επιλογή. Μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως εθισμό, διαταραχές ύπνου, αυξημένη κόπωση και υπνηλία. Είναι σημαντικό να σταθμίσετε τους κινδύνους πριν ξεκινήσετε αντικαταθλιπτικά.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Αντικαταθλιπτικά και ο Εφηβικός Εγκέφαλος

Τα αντικαταθλιπτικά έχουν αναπτυχθεί και δοκιμαστεί σε ενήλικες, επομένως οι επιπτώσεις τους στον νεαρό, αναπτυσσόμενο εγκέφαλο δεν είναι πλήρως κατανοητές. Ορισμένοι ερευνητές ανησυχούν ότι η χρήση φαρμάκων όπως το Prozac σε παιδιά και εφήβους μπορεί να επηρεάσει την φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου τους. Οι εγκέφαλοι των εφήβων αναπτύσσονται ραγδαία και η έκθεση σε αντικαταθλιπτικά μπορεί να επηρεάσει αυτήν την ανάπτυξη, ειδικά τον τρόπο με τον οποίο ένας έφηβος διαχειρίζεται το άγχος και ρυθμίζει τα συναισθήματά του.

Τα αντικαταθλιπτικά αυξάνουν τον κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων και συμπεριφοράς σε ορισμένους εφήβους. Ο κίνδυνος αυτοκτονίας, σύμφωνα με έρευνα ειδικών, είναι υψηλότερος κατά τους δύο πρώτους μήνες θεραπείας με αντικαταθλιπτικά.

Οι έφηβοι που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να παρακολουθούνται στενά από τους γιατρούς και τους γονείς τους. Οποιαδήποτε σημάδια ότι τα συμπτώματα της εφηβικής κατάθλιψης επιδεινώνονται θα πρέπει να αποτελούν σήμα για επανεξέταση της θεραπείας.

Τα προειδοποιητικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αυξημένη διέγερση, ευερεθιστότητα ή ανεξέλεγκτο θυμό στον έφηβο, καθώς και ξαφνικές αλλαγές στη συμπεριφορά.

Σύμφωνα με τους ψυχοθεραπευτές που ασχολούνται με την εφηβική κατάθλιψη, αφού ένας έφηβος αρχίσει να παίρνει αντικαταθλιπτικά ή αλλάξει τη δοσολογία τους, θα πρέπει να συμβουλευτεί γιατρό:

• Μία φορά την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες
• Κάθε 2 εβδομάδες για τον επόμενο μήνα
• Στο τέλος της 12ης εβδομάδας λήψης των φαρμάκων

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Υποστήριξη ενός εφήβου ως θεραπεία για την κατάθλιψη

Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας είναι να του δείξετε ότι θα το στηρίζετε πάντα. Τώρα περισσότερο από ποτέ, ο έφηβος σας χρειάζεται να ξέρει ότι τον εκτιμάτε, τον αγαπάτε και νοιάζεστε γι' αυτόν.

Να είστε υπομονετικοί. Το να ζεις με έναν καταθλιμμένο έφηβο στο ίδιο σπίτι δεν είναι εύκολη υπόθεση. Κατά καιρούς, μπορεί να νιώθετε κούραση, απελπισία, να θέλετε να τα παρατήσετε ή να έχετε οποιαδήποτε άλλα αρνητικά συναισθήματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της δύσκολης περιόδου, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το παιδί σας σίγουρα θα αναρρώσει, εσείς ήδη εργάζεστε πάνω σε αυτό. Ο έφηβος σας υποφέρει κι αυτός, οπότε είναι καλύτερο να είστε υπομονετικοί και να έχετε κατανόηση.

Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα. Ενθαρρύνετε τον έφηβο όταν ασκείται ή κάνει γιόγκα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, γι' αυτό βρείτε τρόπους για να τον κάνετε σωματικά δραστήριο. Κάτι τόσο απλό όσο η βόλτα με τον σκύλο ή η ποδηλασία μπορεί να είναι χρήσιμο.

Ενθαρρύνετε την κοινωνική δραστηριότητα. Η απομόνωση κάνει έναν έφηβο να αισθάνεται χειρότερα, γι' αυτό ενθαρρύνετέ τον όταν θέλει να περάσει χρόνο με φίλους ή με εσάς.

Να συμμετέχετε στη θεραπεία. Βεβαιωθείτε ότι ο έφηβος σας ακολουθεί όλες τις οδηγίες και τον γιατρό και λαμβάνει όλα τα απαραίτητα φάρμακα εγκαίρως και πλήρως. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ο έφηβος σας λαμβάνει συνταγογραφούμενα φάρμακα. Παρακολουθήστε τον έφηβο σας για αλλαγές στην κατάστασή του και επικοινωνήστε με τον γιατρό εάν πιστεύετε ότι τα συμπτώματα κατάθλιψής του επιδεινώνονται.

Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη. Αν δεν γνωρίζετε πολλά για την πάθηση, πρέπει να διαβάσετε για την κατάθλιψη, ώστε να γίνετε κι εσείς ειδικός. Όσο περισσότερα γνωρίζετε, τόσο καλύτερα μπορείτε να βοηθήσετε τον καταθλιπτικό έφηβο σας. Ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να μάθει περισσότερα για την κατάθλιψη. Η ανάγνωση μη μυθιστορηματικών βιβλίων μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να νιώσουν ότι δεν είναι μόνοι και να τους δώσει μια καλύτερη κατανόηση του τι περνούν.

Ο δρόμος προς την ανάρρωση για τον έφηβο σας μπορεί να είναι μακρύς, γι' αυτό να είστε υπομονετικοί. Γιορτάστε τις μικρές νίκες και μην αγχώνεστε για τις αποτυχίες. Το πιο σημαντικό, μην κρίνετε τον εαυτό σας ούτε να συγκρίνετε την οικογένειά σας με άλλους. Κάνετε ό,τι μπορείτε για να βοηθήσετε τον έφηβο σας να ξεπεράσει την κατάθλιψη, και κάνει το ίδιο.