Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Διατροφή φαγόπυρο: 7 χρήσιμες συμβουλές μαγειρικής
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Η διατροφή του φαγόπυρου έχει τις δικές του αποχρώσεις. Και, αν και αναγκαστήκαμε να φάμε μόνο ένα πιάτο για περίπου 7 ημέρες, είναι στην δύναμη μας να κάνουμε την απώλεια βάρους άνετη και ακόμα πιο αποτελεσματική. Δεν είναι αυτός ο στόχος μας;
[1],
Πώς να μαγειρέψουν φαγόπυρο για δίαιτα φαγόπυρο;
Συμβουλή # 1
Είναι σημαντικό να μην μαγειρεύετε φαγόπυρο, έτσι ώστε να μην καταστρέψετε όλες τις χρήσιμες ουσίες σε αυτό. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να το ρίχνουμε όλη τη νύχτα με βραστό νερό και να το αφήνουμε κάτω από το καπάκι. Με αυτή την προσέγγιση των χρήσιμων ουσιών στην κρούστα παραμένει πολύ περισσότερο, λένε διατροφολόγοι.
200 γραμμάρια φαγόπυρου χύστε 2 φλιτζάνια βραστό νερό - αυτή είναι όλη η σοφία του μαγειρέματος αυτό το απλό πιάτο για την απώλεια βάρους
Συμβουλή # 2
Εάν το νερό δεν απορροφάται στην κρούστα, όχι όλα, αποστραγγίστε την περίσσεια ή ρίξτε τα λουλούδια - και θα είναι χρήσιμα
Συμβουλή # 3
Μην προσθέτετε στο αλάτι του φαγόπυρου, μπαχαρικά με τη μορφή πιπεριών ή καρυκευμάτων και πολύ λιγότερο ζάχαρη. Αυτό διεγείρει την όρεξη και καθυστερεί το υγρό στο σώμα.
Συμβουλή # 4
Το φαγόπυρο χωρίζετε σε 4 μέρη και το τρώτε σε διαστήματα 3-4 ωρών. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες σε πλιγούρι φαγόπυρο, δεν θα υπάρχει καμία αίσθηση της πείνας.
Συμβουλή # 5
Στα διαστήματα μεταξύ των μεθόδων του φαγόπυρου, πίνετε καθαρό νερό, αποψυγμένο νερό, νερό κορεσμένο με πυρίτιο, ορυκτό χωρίς αέριο (σόδα στεγνώνει τον ουρανό και προκαλεί δίψα) ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μπορείτε να διαθέσετε ένα υγρό τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα - αυτό θα τονώσει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα και θα συμβάλει στην καλύτερη ποιότητα απώλειας βάρους.
Συμβουλή # 6
Το πρωί μισή ώρα πριν από το φαγητό στον ατμό μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι αυτού του ζωηρού μείγματος. Ψύξτε το ζεστό νερό στους 80 βαθμούς και προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι σε αυτό. Πιέστε τον ίδιο χυμό ¼ λεμόνι.
Ένα τέτοιο υγρό θα κορεστεί το σώμα σας με βιταμίνη C, θα βοηθήσει στην έναρξη των διαδικασιών της πέψης. Έτσι, θα είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος στη διατροφή του φαγόπυρου.
Συμβουλή # 7
Το φαγόπυρο μπορεί να πλυθεί με χυμό - φρέσκα επιθυμητά. Θυμηθείτε ότι ο φρεσκοστυμμένος χυμός θα πρέπει να πιει αμέσως μετά τη χρήση. Ήδη σε 10 λεπτά μετά τη στάση του, χάνεται φρέσκα χρήσιμα χαρακτηριστικά.
Και ο φρεσκοστυμμένος χυμός θα βοηθήσει το σώμα σας να λάβει τις απαραίτητες βιταμίνες, τις οποίες χάνετε, μετατρέποντάς σας σε μονολιθική δίαιτα φαγόπυρου.
Χάστε βάρος με χαρά!