Η διατροφή του Κρεμλίνου: χάνουμε βάρος νόστιμα!

Η διατροφή του Κρεμλίνου αγαπά αγαπώντας αστέρες της ποπ, πολιτικούς και επιχειρηματίες ακριβώς επειδή σας επιτρέπει να χάσετε βάρος με γούστο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που δεν είναι έτοιμοι να κάνουν τέτοιες θυσίες για χάρη της ομορφιάς τους, όπως οι γυναίκες. Πώς να χάσετε βάρος, απολαμβάνοντας τον εαυτό σας με τα αγαπημένα σας προϊόντα.

Γενικές πληροφορίες της διατροφής του Κρεμλίνου

Περιορίζετε σχεδόν πλήρως τον εαυτό σας σε υδατάνθρακες, καταναλώνοντάς τους ημερησίως όχι περισσότερο από 40 πόντους. Αυτά τα σημεία υπολογίζονται σε έναν ειδικό πίνακα υδατανθράκων, όπου κάθε προϊόν έχει τη δική του ποσότητα υδατανθράκων στα σημεία. Τα σημεία είναι μια ένδειξη για τον αριθμό των υδατανθράκων σε 100 g του προϊόντος που επιλέξατε.

Η διατροφή του Κρεμλίνου, ο πίνακας της οποίας αποτελεί το θεμέλιο ολόκληρης της διατροφής, ήταν παλαιότερα γνωστή ως ειδική διατροφή για Αμερικανούς κοσμοναύτες. Πράγματι, υπάρχει η άποψη ότι ένα ισορροπημένο σύστημα διατροφής αναπτύχθηκε από Αμερικανούς διαιτολόγους για υποψηφίους για την αποσύνδεση κοσμοναυτών, καθώς και για ελίτ μονάδες του ΝΑΤΟ. Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν ακριβή στοιχεία για το πώς να δημιουργήσετε τη δίαιτα Κρεμλίνο, τον πίνακα των θερμίδων και των σημείων υπολογισμού, όπως είναι λογικό, η οποία σχηματίζεται ένα φωτοστέφανο γύρω από τον μυστηριώδη τεχνική θαύμα. Ο τίτλος του νέου διαιτητικά τρόφιμα «του Κρεμλίνου» που έλαβε σε σχέση με το γεγονός ότι έχει χρησιμοποιηθεί για τη ρύθμιση του βάρους και του μεταβολισμού εξομάλυνση πολλές κορυφαίες τάξεις κόμμα, και αργότερα πρόσωπο από μια ομάδα των «προσωπικοτήτων» - το υψηλότερο κλιμάκιο της πολιτικής εξουσίας, αστέρια της ποπ μουσικής και ταινιών.

Σήμερα, η διατροφή Κρεμλίνο, το σύστημα υπολογισμού πίνακα θερμίδων και ακόμη παραδείγματα για την κατάρτιση του μενού για το μήνα δεν είναι κρατικό μυστικό, τρόπος για να χάσετε βάρος και να βελτιώσουν την υγεία τους με τη βοήθεια των πιάτων μπορεί να ωφελήσει κανέναν ο οποίος είναι ο πραγματικός κίνητρο και επιθυμία για την επίτευξη αποτελεσμάτων.

Πίνακας σημείων της διατροφής του Κρεμλίνου - οδηγός χρήσης

Παρά τις εκτεταμένες πληροφορίες που περιέχει η διατροφή του Κρεμλίνου, ένας πλήρης πίνακας σημείων απομνημονεύεται σε δύο με τρεις εβδομάδες αρκετά εύκολα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γίνει είναι να μάθουμε να εξετάζουμε κάθε ετικέτα κάθε αγορασμένου προϊόντος, όπου θα πρέπει να καταγράφονται τα στοιχεία για την ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών σε 100 γραμμάρια.

Για παράδειγμα, αγαπάτε τα γιαούρτια, αγοράστε ένα μπουκάλι ή βάζο, το οποίο δηλώνει ότι 100 γραμμάρια αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος περιέχει 15 γραμμάρια υδατανθράκων. Η φιάλη περιέχει 200 γραμμάρια προϊόντος, αντίστοιχα, περιέχει 30 γραμμάρια των λεγόμενων c.e. - συμβατικές μονάδες. Εάν θεωρείτε ότι μια μέρα, σύμφωνα με το μενού, θα πρέπει να φάτε όχι περισσότερο από 40 cu, τότε ένα μπουκάλι γιαούρτι θα πρέπει να είναι περιορισμένο. Επιπλέον, υπάρχει σίγουρα ζάχαρη στο γιαούρτι, το οποίο η διατροφή του Κρεμλίνου δεν καλωσορίζει. Επίσης "απορροφά" το ψωμί που επιτρέπεται από τον κανόνα, τόσο λευκό όσο και μαύρο, όλα τα είδη κουάκερ. Η διατροφή Κρεμλίνο, ο πίνακας των έτοιμων γευμάτων δεν είναι απολύτως κατάλληλο για τους λάτρεις των γλυκών τροφών, αλλά αν πραγματικά «γλυκά» έχει αποφασίσει να χάσετε βάρος, τότε θα πρέπει να ακολουθήσεις μια δίαιτα δίαιτα στην οποία υπάρχουν πολλά άλλα, αρκετά πιάτα πεντανόστιμα. Επιπλέον, περιλαμβάνει παραδοσιακά τρία γεύματα την ημέρα και μικρά "σνακ" μεταξύ των κύριων γευμάτων. Παρατηρώντας τη διατροφή Κρεμλίνο, δεν μπορεί να δώσει μέχρι επισκέψεις σε πικ-νικ, πάρτι και δεξιώσεις, είναι μόνο απαραίτητο να προετοιμαστεί, δηλαδή να σπουδάσουν, αλλά μάλλον για τη διατήρηση ηλεκτρονικών δεδομένων σχετικά με τα προϊόντα, και να ελέγχετε περιοδικά ότι θα έχετε την ευκαιρία να φάτε ότι προσφέρει τη δίαιτα Κρεμλίνο, πίνακα πόντων.

Η διατροφή του Κρεμλίνου, ο πίνακας των προϊόντων δείχνει αμέσως ότι μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τα προϊόντα κρέατος, επειδή περιέχουν το μικρότερο μέρος των συμβατικών μονάδων. Επίσης, στον κατάλογο των επιτρεπόμενων θαλασσινών, χόρτα, διάφορα είδη γαλακτοκομικών προϊόντων, ορισμένα είδη λαχανικών και καρυκεύματα. Έτσι, μία από τις διαφορές της διατροφής του Κρεμλίνου από άλλες, αυστηρότερες μερίδες, είναι ότι το μενού είναι πολύ διαφορετικό και τα πιάτα δεν στερούνται της συνήθους γεύσης.

Μια πολύ σημαντική απόχρωση

Κατά την πρώτη εβδομάδα της απώλειας βάρους για τη διατροφή Κρεμλίνο την ημέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να μην υπερβαίνει τους 20 πόντους στο τραπέζι των υδατανθράκων δεύτερη σε 2 εβδομάδες - όχι περισσότερο από 30 πόντους ανά ημέρα των υδατανθράκων στο τραπέζι και τις επόμενες 2-3 εβδομάδες - όχι περισσότερο από 40 μονάδες ημερησίως.

Αλλά πρωτεϊνούχα τρόφιμα (ειδικά κρέας), παρακαλώ φάτε όσο θέλετε. Τα πιάτα με τηγανισμένη πρωτεΐνη, τα μπαχαρικά και τα μπαχαρικά επιτρέπονται.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Τι περιλαμβάνεται στο μενού της διατροφής του Κρεμλίνου;

Η διατροφή του Κρεμλίνου, το πλήρες τραπέζι της οποίας θα παρουσιαστεί παρακάτω, σας επιτρέπει να τρώτε πολλά τρόφιμα, αλλά υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες και όρια, στα οποία μπορείτε να επιτύχετε ένα πραγματικά βιώσιμο αποτέλεσμα.

Κρέας - καλύτερα βρασμένο, ψημένο και χωρίς μαγιονέζα ή σάλτσες. Το μέγεθος μιας μόνο μερίδας δεν πρέπει να υπερβαίνει την παλάμη του χάνοντας βάρος. Επίσης επιτρέπεται ζαμπόν και λουκάνικα, όπως τα καπνιστά και βραστά, όπως εκατό γραμμάρια από αυτά τα προϊόντα περιέχει μόνο 1 σημείο. Μεγάλη εναλλακτικά λίπη θα είναι φυτικό έλαιο, το οποίο δεν περιέχει σημεία, μαργαρίνη - τυρί 1 σημείο - μέχρι 2 cu σε 100 γραμμάρια, σε ένα αυγό - μόνο 0,5 μονάδες. Ψάρια όπως η θαλάσσια και αφέθηκε σε οποιαδήποτε επεξεργασία μορφή - βραστά, ψητά, τηγανισμένα σε φυτικό έλαιο, για 100 γραμμάρια προϊόντος ψαριού «ζυγίζει» συνολική 6.u.e. Αλλά τα λαχανικά, παρά την φαινομενική "ελαφρότητα" τους, δεν είναι όλα στη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Η διατροφή Κρεμλίνο, διάγραμμα θερμίδων ισχυρίζεται ότι μία ντομάτα - είναι όσο 6 πόντους, ένα μέσο πατάτας - 20-22 USD, ακόμη και βρασμένο λάχανο, παραδόξως, παίρνει κάτω από το όριο, μόλις εκατό γραμμάρια λάχανο περιέχει τόσο πολύ όσο 9 πόντους. Φρούτα - από τα μήλα με μπανάνες μόνο που πρέπει να τρώτε μικρές μπουκιές, αλλά το κέικ, παγωτά και γλυκά θα πρέπει να ξεχάσουμε, τουλάχιστον για τη διάρκεια της διαιτητικής πρόσληψης.

Ποια είναι η διατροφή του Κρεμλίνου, ένας πίνακας τροφίμων και ένα μενού διατροφής; 

• Πολλά, πολλά ποτά, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού και του καφέ, τα οποία όμως πρέπει να πίνουν σχεδόν χωρίς ζάχαρη. 
• Κρέας. 
• Στερεά τυριά (ακόμη και λιπαρά). 
• Λαχανικά.

Πώς να χάσετε βάρος στη διατροφή του Κρεμλίνου;

Μπορείτε να καταναλώνετε όλα τα είδη κρέατος, συμπεριλαμβανομένου του λίπους, αλλά πρέπει να ελέγχετε το επίπεδο χοληστερόλης. Μια τέτοια δίαιτα είναι καλή για όσους ασχολούνται ενεργά με αθλήματα ή με οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα: θα δημιουργήσετε μυϊκή μάζα και θα χάσετε επιπλέον βάρος ταυτόχρονα.

Η αρχή της διατροφής του Κρεμλίνου βασίζεται στο γεγονός ότι δεν θα πάρετε ενέργεια από υδατάνθρακες, αλλά θα το πάρετε από πρωτεϊνικές τροφές. Έτσι, το σώμα καίει λίπη και αφαιρεί λιπαρά.

Οι υδατάνθρακες στη διατροφή του Κρεμλίνου επιτρέπονται, αλλά ελάχιστες: όχι περισσότερο από 40 γραμμάρια την ημέρα. Δεν θα τα πάρετε από τη συνηθισμένη διατροφή με πατάτες και προϊόντα αλευριού, αλλά από λαχανικά. Έτσι, βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά και τα νύχια. Ακόμη και να φαίνονται νεότεροι, και όχι μόνο να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.

Από τα φρούτα επιτρέπονται μόνο τα αβοκάντο. Όλα τα άλλα φρούτα κατά τη διάρκεια της διατροφής του Κρεμλίνου είναι σχεδόν απαγορευμένα, επειδή περιέχουν πολύ γλυκόζη.

Μελετώντας τι προσφέρει η διατροφή του Κρεμλίνου, το πλήρες τραπέζι της οποίας είναι αρκετά μεγάλο, φαίνεται ότι είναι αδύνατο να θυμηθούμε τα πάντα. Συμβουλή - επιλέξτε και αποθηκεύστε τα προϊόντα όπου τα σημεία τείνουν στο μηδέν, ο κατάλογος αυτός είναι τρεις φορές μικρότερος από έναν πλήρη πίνακα γυαλιών της διατροφής του Κρεμλίνου. Για παράδειγμα, ο κατάλογος που ακολουθεί, από τον οποίο υποτίθεται η διατροφή του Κρεμλίνου, ο πίνακας θερμίδων δείχνει τον τρόπο με τον οποίο ουσιαστικά απαγορεύονται τα τρόφιμα, επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Είναι αρκετά εύκολο να θυμηθούμε ότι σχεδόν όλα τα δημητριακά, τα αρτοσκευάσματα και τα ζυμαρικά δεν περιλαμβάνονται καλύτερα στη διατροφή.

Πιάτα από δημητριακά, δημητριακά	Πόσα περιέχονται σε 100 γραμμάρια πιάτου
Ηρακλή, χυλό βρώμης	10,0
Φαγόπυρο, υγρό κουάκερ	14.0
Χαλαρή χυλό φαγόπυρο	30.0
Υγρό χυλό σιμιγδάλι	16.0
Ο πολτός Perl	16.0
Κερί χυλό, υγρό στο νερό	16.0
Το χυλό αλέο είναι χοντρό, εύθρυπτο	26.0
Υγρό χυλό ρυζιού	17.0
Χαλαρή χυλό ρυζιού	25,0
Υγρό κουάκερ χυλό	16.0
Κρεμώδη χυλό κριθαριού	23.0
Κουάκερ κεχρί	15.5
Κεφτεδάκια με κεριά	20,0
Τούρτα φαγόπυρου	21.0
Πιάτα από αλεύρι, πιάτα αλεύρων
Τηγανίτες λεπτό	32.0
Vareniki με τυρί cottage	16.0
"Lazy" vareniki	14.0
Βραστά ζυμαρικά	20,0
Ντομάτες με τυρί cottage	20,0
Βραστά ζυμαρικά, ζυμαρικά	20,0
Φορτηγά	31-33,0
Τυρί κρέατος από τυρί cottage
Ψωμί του άριστης ποιότητας αλεύρι	65-68,0
Ψωμί από αλεύρι σίκαλης	40-45,0

Ποτά κατά τη διάρκεια της διατροφής του Κρεμλίνου

Υγρό κατά τη διάρκεια της διατροφής του Κρεμλίνου πρέπει να πίνετε αναγκαστικά. Εκτός από αυτό που περιέχει αέριο και ζάχαρη. Στην πρώτη περίπτωση, θα επηρεάσει αρνητικά τη γαστρεντερική οδό και ταυτόχρονα θα προκαλέσει μια αίσθηση δίψας. Στη δεύτερη (ζάχαρη) θα πάρετε υπερβολικές λιπαρές καταθέσεις. Και όταν χάσετε βάρος είναι εντελώς άχρηστο.

Ποια ποτά συνιστώνται για την απώλεια βάρους; 

• Γάλα (όχι περισσότερο από 1-2 ποτήρια την ημέρα). 
• Τσάι χωρίς ζάχαρη. 
• Μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. 
• Καφές χωρίς ζάχαρη (όχι περισσότερο από 2 φλιτζάνια την ημέρα).
• Το αλκοόλ επιτρέπεται - οι οπαδοί του μπορούν να φωνάζουν "βιαστικά". Αλλά τα ξηρά κρασιά είναι προτιμότερα.

Ο πίνακας των σημείων της διατροφής του Κρεμλίνου λαμβάνει τον ακόλουθο κατάλογο επιτρεπόμενων ποτών.

Ποτά από φρούτα, τσάι, καφέ, γάλα.	Πόσα περιέχονται σε 100 γραμμάρια πιάτου
Τσάι - πράσινο, μαύρο χωρίς ζάχαρη	0
Παστεριωμένο γάλα	4.7-5.0
Άμεσος καφές, αλεσμένος χωρίς ζάχαρη	0
Ορυκτά ύδατα όλων των ειδών, χωρίς αέριο	0
Χυμός τομάτας	3.5
Χυμός μήλου	7.5
Χυμός πορτοκαλιού	12.0
Χυμός γκρέιπφρουτ	8.0
Χυμό μανταρίνι	9,0
Χυμός κερασιού	10-12,0
Χυμός βερίκοκου	14.0
Συμπότης χωρίς ζάχαρη, ξυλιτόλη	6.0
Χυμός καρότου	6.0
Χυμός σταφυλιών	14.0
Συστατικά κερασιών	24.0
Ποτά που περιέχουν αλκοόλ
Κόκκινο ξηρό κρασί	1.0
Λευκό ξηρό κρασί	1.0
Μπύρα	4-5,0
Βότκα, κονιάκ, ρούμι, τεκίλα και ουίσκι	0-0.7
Λικέρ	20,0

σημεία Πίνακας Κρεμλίνο διατροφή, φυσικά, βοηθά στον προσανατολισμό σε μια ποικιλία από γνωστά πιάτα, αλλά έχει κάποιους περιορισμούς όσον αφορά τις υπάρχουσες χρόνιες ασθένειες, τόσο πριν από την εφαρμογή της δίαιτας Κρεμλίνο, να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

[1], [2]

Τι είναι απολύτως αδύνατο με τη διατροφή του Κρεμλίνου;

Από τους υδατάνθρακες, απορρίψτε σχεδόν πλήρως (εκτός από τους υδατάνθρακες από ορισμένα είδη λαχανικών). Τούρτες, αλεύρι, ζυμαρικά, πατάτες και ζάχαρη σε καθαρή μορφή - όλα δεν είναι για σας.

Τα κατεψυγμένα τυριά δεν πρέπει να θεωρούνται σκληρά τυριά - περιέχουν πολύ υδατάνθρακες και άλλες ακαθαρσίες. Καλύτερα εγκαταλείψτε αυτό το φθηνό προϊόν.

Για να προσδιοριστεί υ.ε. σε κάθε πιάτο, θα πρέπει να γνωρίζετε σύνθεσή του, επιπλέον, η πρώτη φορά είναι καλύτερα να «καθίσει» για τη διατροφή στο σπίτι, γιατί μόνο με τη βοήθεια ζυγαριές κουζίνας θα είναι σε θέση να υπολογίσει τον απαιτούμενο αριθμό των σημείων, για παράδειγμα, στη σούπα. Στο σπίτι, δεν θα είναι δύσκολο να ζυγίσουμε το επιθυμητό τμήμα, να υπολογίσουμε το βάρος του σε σημεία και να προχωρήσουμε - είτε να απορροφήσουμε τα πάντα εξ ολοκλήρου είτε να περιορίσουμε το μισό πιάτο. Έτσι, η διατροφή του Κρεμλίνου, ο πίνακας των έτοιμων γευμάτων είναι πολύ πιο βολικό να χρησιμοποιηθεί από μια μακρά λίστα όλων των πιθανών τροφίμων, τύπων τροφίμων ξεχωριστά. Ο πλήρης πίνακας των σημείων της διατροφής του Κρεμλίνου είναι χρήσιμος για την περιοδική ανάλυση και τον έλεγχο του μενού.

Η διατροφή του Κρεμλίνου, ένας πίνακας υδατανθράκων από τον υπολογισμό των μέσων βαθμολογιών ανά 100 γραμμάρια του παρασκευασμένου πιάτου.

Όνομα πιάτου	Πόσα περιέχονται σε 100 γραμμάρια πιάτου
Μενού από τα πρώτα μαθήματα
Borscht άπαχο	4.0
Borscht του φρέσκου λάχανου τους με πατάτες, κρέας και ντομάτα	5.5
Παραδοσιακή μπορς με ξινή κρέμα	6.5
Ζωμός στο κρέας κοτόπουλου	0
Κρέας κρέατος	0
Κρέας okroshka στο kvass	6.0
Kefir okroshka με κρέας	4.0
Rassolnik με ξινή κρέμα	6.0
Κρύα σούπα παντζάρι με ξινή κρέμα	6.0
Salsola με κρέας	1.5
Salsola με κρέας και μανιτάρια	1.5
Σούπα μπιζέλια	5.0
Φρούτα σούπα	12.0
Πατατική σούπα με κρέας	8.0
Πατάτα με δημητριακά	6.5
Σούπα με σπιτικά noodles	6.0
Σούπα με λάχανο και ξινή κρέμα	7.0
Γαλακτική σούπα με προϊόντα αλευριού	8.0
Γαλάζιες σούπες με ρύζι	7.5
Γούνα με μαννά και κολοκύθα	5.5
Σούπα με μανιτάρια και μαργαριτάρια	6.5
Σούπα-πουρέ καρότο	4,5
Σούπα κρέατος με κόκκους κεχρί	6.5
Σούπα με κεχρί και δαμάσκηνα	8.0
Μεγαλύτερη σούπα με ρύζι	6.0
Μεγαλύτερη σούπα με σέλινο	3.0
Άπαχη σούπα με φασόλια	7.0
Harcho με κρέας	5.5
Σούπα με κολοκύθα	2.0
Μενού από δεύτερα πιάτα με κρέας και ψάρι
Stew βόειο κρέας	10,0
Βόειο κρέας	0
Τηγανητό, βραστό χοιρινό, βόειο κρέας, πουλερικά, αρνί	0
Κοκτέιλ χοιρινό, βοδινό, πουλερικά, αρνί	3.5
Βόειο κρέας Stroganoff από το βόειο κρέας	6.0
Σημεία ατμού	9,0
Κορδέλες κρέατος και ρυζιού	18.0
Βόειο μπριζόλα, χοιρινό	0
Μπριζόλα με τηγανητό αυγό	0,5
Βόειο μπριζόλα με βόειο κρέας, χοιρινό	0
Τηγανίτες με γέμιση κρέατος	16.0
Λουκάνικα γεμιστά με κρέας	8.0
Ψητό κρέας και πατάτες	10,0
Zrazy κρέας	13.0
Γεμιστά κολοκυθάκια με πλήρωση κρέατος (με ρύζι)	10,0
Βόειο κρέας βόειο κρέας	0
Βόειο κρέας	4.0
Τηγανίτες φτιαγμένες με συκώτι βοδινού	10,0
Pelmeni	13.0
Γεμισμένο με πιπέρι	10,0
Το συκώτι, τηγανητό στυλ Stroganov	8.0
Κουβέρτες με γέμιση κρέατος	35.0
Pilaf με αρνί	18.0
Νεφροί στιφάδο ρωσικά	11.0
Μπουμπούκια βρασμένα	5.0
Πίτες με κρέας και κρεμμύδι	36.0
Ρολό από βόειο κρέας	8.0
Οποιοδήποτε ψάρι - βρασμένο, αλατισμένο, τηγανισμένο, αποξηραμένο ή καπνιστό	0
Ξερά ψάρια σε τηγανητά ψάρια	6.0
Shish κεμπάπ από αρνί, χοιρινό, βόειο κρέας	0
Βόειο κρέας βράση γλώσσα	0
Πιάτα από λαχανικά
Παραδοσιακό βινεγκρέτ	8.0
Μελιτζάνες τηγανισμένες σε φυτικό έλαιο	5.0
Γεμιστά λάχανα γεμιστά	7.5
Βραστά μπιζέλια	20,0
Zrazy από βραστές πατάτες	20,0
Deruny από πατάτα	19.0
Κατσαρόλα από λάχανο	13.5
Χαβιάρι από μυζήθρα	7.5
Βραστά κολοκύθια	4.0
Χαβιάρι από παντζάρια	12.0
Κολοκυθοκεφτέδες σε ξινή κρέμα	6.0
Λάχανο τηγανισμένο σε φυτικό έλαιο	5.0
Sauerkraut	5.0
Βραστό λάχανο	5.0
Βραστές πατάτες	16.0
Πατάτες με μανιτάρια	13.0
Πατάτες ψημένες σε ξινή κρέμα	14.0
Πουρές πατάτας	15.0
Τηγανητές πατάτες	24.0
Γαλλικά πατάτες	30.0
Λαχανικά από λάχανο	15.0
Παξιμάδια πατάτας	22.0
Κοτομάτες καρότο	19.0
Κοκτέιλ τεύτλων	24.0
Βραστά καρότα	6.5
Κολοκύθες κολοκύθας	19.0
Πούδρα καρότου	8.0
Πουτίγκα καρότου	14.0
Τριμμένο ραπανάκι και φυτικό έλαιο	6.5
Τα τεχνητά τεύτλα	10,0
Ψητά κολοκύθα	4.0
Λαχανικά στιφάδο	10,0
Μανιτάρια στιφάδο	3.0

Η δίαιτα του Κρεμλίνου, ο πίνακας των προϊόντων πραγματικά βοηθά όχι μόνο να χάσουν βάρος, αλλά και να αποκαταστήσει την ισορροπία υδατανθράκων, επιπλέον, δεν συνεπάγεται μια ημέρα λιμοκτονίας. Πολλοί διατροφολόγοι, έχοντας μελετήσει όλα τα χαρακτηριστικά της διατροφής του Κρεμλίνου, συνιστούν να μη γίνεται κακή χρήση «μηδενικών» προϊόντων κρέατος, καθώς μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα. Είναι πολύ πιο χρήσιμο να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με τα ψάρια σε όλες τις μορφές της.

Αντενδείξεις

• Περίοδος θηλασμού
• Ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα
• Ασθένειες των νεφρών
• Ασθένειες του ήπατος
• Εγκυμοσύνη (ειδικά με επιπλοκές)
• Αβιταμίνωση

Φυσικά, όπως και κάθε άλλη δίαιτα διατροφής, το Κρεμλίνο έχει σχεδιαστεί για απολύτως υγιείς ανθρώπους. Ωστόσο, αυτά τα χρόνια βρίσκουν αρκετά δύσκολα, επιπλέον, αν ένα άτομο χρειάζεται διατροφή, αυτό σημαίνει ήδη ότι η υγεία του δεν είναι εντάξει. Ως εκ τούτου, μια κατηγορηματική απαγόρευση τέτοιων τροφίμων υπάρχει μόνο για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και παιδιά. Όλοι οι άλλοι που επιθυμούν να χάσουν βάρος, ακόμη και αν υπάρχει μια χρόνια ασθένεια, αξίζει να προσέξουμε τι προσφέρει η διατροφή του Κρεμλίνου, ο πίνακας της οποίας είναι εξαιρετικά διαφορετικός. Σίγουρα, με τη βοήθεια ενός γιατρού, μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας ένα εντελώς ασφαλές μενού που θα σας βοηθήσει να ομαλοποιήσετε το βάρος.

[3]

Η διάρκεια της διατροφής του Κρεμλίνου

Από 1 εβδομάδα έως 4-5 εβδομάδες. Όλα εξαρτώνται από το πότε φτάνετε στο ιδανικό σας βάρος.

Η διατροφή του Κρεμλίνου: ποια αποτελέσματα μπορείτε να περιμένετε;

Η επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος εξαρτάται από το αρχικό βάρος. Η διατροφή του Κρεμλίνου έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε όσο περισσότερο βάρος θα έχετε, τόσο περισσότερο χάνετε κιλά. Ήδη κατά την πρώτη εβδομάδα της διατροφής με σχεδόν πλήρη περιορισμό των υδατανθράκων, μπορείτε να χάσετε 5-6 κιλά.

Σας ευχόμαστε να χάσετε βάρος εύκολα!