8 χυμοί που θα ενεργοποιήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν πηγές βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών που βοηθούν στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να καταναλώνουν την συνιστώμενη ποσότητα λαχανικών και φρούτων καθημερινά, επομένως οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί έρχονται στη διάσωση, οι οποίοι είναι πλούσιοι σε βιολογικά δραστικές ουσίες και απορροφώνται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό, συμμετέχοντας σε μεταβολικές διεργασίες. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένας αποχυμωτής, με τον οποίο θα απολαύσετε ένα ολόκληρο ποτήρι υγείας!

Χυμός καρότου και αχλαδιού

Τα καρότα είναι μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, μιας φυτικής ουσίας που το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και βοηθά το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις, καθώς και στη διατήρηση επαρκούς αριθμού Τ-κυττάρων. Αυτό αυξάνει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία προστατεύουν το σώμα από ξένες ουσίες.

Χυμός πορτοκαλιού-γκρέιπφρουτ

Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λάιμ και τα λεμόνια είναι εσπεριδοειδή που περιέχουν πολλή βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό και προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από βλάβες. Η βιταμίνη C βοηθά στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων που βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί να οδηγήσει σε αργή επούλωση τραυμάτων, αδυναμία καταπολέμησης λοιμώξεων και εξασθενημένη ανοσοαπόκριση. Ο χυμός πορτοκαλιού και γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C.

Χυμός ντομάτας

Πολύ χρήσιμο για προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Τα φυτονκτόνα που περιέχονται στο χυμό έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη. Ο χυμός ντομάτας πριν από τα γεύματα προετοιμάζει το σώμα για την πρόσληψη τροφής και η χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι κατάλληλη για όσους κάνουν δίαιτα.

Φρουτώδης απόλαυση

Αυτός ο χυμός θα σας εκπλήξει με μια έκρηξη γεύσεων και θα σας χαρίσει απόλαυση. Οι φράουλες, το μάνγκο και το λάιμ είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και A. Και αν προσθέσετε φύτρο σιταριού στο κοκτέιλ, θα λάβετε βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό και βοηθά στην προστασία των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος από επιβλαβείς οξειδωτικές βλάβες.

Κοκτέιλ υγείας με παντζάρια

Αυτό το smoothie είναι ένας συνδυασμός τριών ριζικών λαχανικών, καθένα από τα οποία περιέχει ουσίες απαραίτητες για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Το σέλινο περιέχει βιταμίνη C, βιταμίνη Α και φολικό οξύ, αλλά το πραγματικό μυστικό αυτού του χυμού βρίσκεται στα φύλλα. Τα φύλλα σέλινου είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Α και Ε, και τα φύλλα παντζαριού περιέχουν επαρκή ποσότητα βιταμινών C και Α.

Η δύναμη του πράσινου

Αυτός ο χυμός είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός πράσινων φυλλωδών λαχανικών. Το λάχανο, το σπανάκι και ο μαϊντανός παρέχουν σημαντικές ποσότητες θρεπτικών συστατικών, όπως μαγνήσιο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β6, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στο ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Η βιταμίνη Β6 ειδικότερα παίζει σημαντικό ρόλο στον πολλαπλασιασμό των ανοσοκυττάρων και στα αντισώματα.

Χυμός φράουλας και ακτινιδίου

Οι φράουλες και τα ακτινίδια είναι γλυκά και νόστιμα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C, και η μέντα την κάνει ακόμα πιο νόστιμη και υγιεινή. Η μέντα όχι μόνο δίνει ένα υπέροχο άρωμα, αλλά εμπλουτίζει επίσης τον οργανισμό με φολικό οξύ, βιταμίνη Α, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Η ανεπαρκής πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χυμός κολοκύθας

Η κολοκύθα δεν είναι μόνο ένα νόστιμο λαχανικό, αλλά και μια καλή πηγή βιταμίνης Α, και για να κάνετε τον χυμό της ακόμα πιο υγιεινό, προσθέστε σπόρους κολοκύθας, οι οποίοι περιέχουν βιταμίνες Ε, Β6 και ψευδάργυρο.

Διαβάστε επίσης: 5 λόγοι για να πάρετε ψευδάργυρο όταν έχετε κρυολόγημα

Ο ψευδάργυρος είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τον οργανισμό που βοηθά στην αύξηση της παραγωγής Τ κυττάρων, λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμά τις λοιμώξεις.