Ιατρικός εμπειρογνώμονας του άρθρου
Νέες δημοσιεύσεις
Βιταμίνες και όραση
Τελευταία επισκόπηση: 23.04.2024
Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Αν θέλετε να αισθανθείτε την όρασή σας για μεγάλο χρονικό διάστημα και τα μάτια σας δεν είναι κουρασμένα, χρησιμοποιήστε βιταμίνες. Τι, ρωτάς; Θα σας το πούμε λεπτομερώς
Τι πρότειναν οι πρόγονοί μας για καλή όραση;
Υπήρχαν θρύλοι ότι οι άνθρωποι που είδαν στο σκοτάδι, έφαγαν πολλά καρότα και ήταν οπαδοί αυτού του υπέροχου λαχανικού. Όλοι γνωρίζουν ότι τα καρότα περιέχουν πολλά β-καροτένιο, τα οποία και σήμερα οι σύγχρονοι γιατροί συστήνουν ως βιταμίνη για τη βελτίωση της οπτικής οξύτητας.
Όσο για την τύφλωση τη νύχτα, η αρχαία συνιστάται να θεραπεύει το συκώτι ενός ταύρου. Στο ήπαρ, όσο γνωρίζουμε (και όχι μόνο στο συκώτι του ταύρου, αλλά σε οποιοδήποτε) - πολύ βιταμίνη Α. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην αποκατάσταση της οπτικής λειτουργίας. Με μια ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης, ένα άτομο δεν διακρίνει αρκετά καλά αντικείμενα σε φτωχό φως.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α προκαλεί επίσης υπερβολική ξηρότητα του κερατοειδούς (το λεγόμενο φαινόμενο του ξηρού οφθαλμού ανακούφισης), καθώς και τα πολύ κοκκινωπό φλέβες στο λευκό του ματιού που βλέπουμε με την κούραση. Περισσότερα για τις βιταμίνες για καλή όραση
Θειαμίνη (βιταμίνη Β1)
Εάν η θειαμίνη δεν είναι αρκετή στο σώμα, το άτομο έχει μειωμένη κινητικότητα και ευαίσθητη εννεύρωση των ματιών. Και τότε θα κουραστεί πολύ πιο γρήγορα, θα ενοχλήσει πολύ σύντομα, η ικανότητα εργασίας μειώνεται, αισθανόμαστε πολύ χειρότερα. Και όλα αυτά εξαιτίας της φαινομενικά αβλαβούς έλλειψης βιταμίνης Β1.
Τι πρέπει να κάνω;
Για να πάρετε μια επαρκή ποσότητα βιταμίνης Β1, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβει στο μενού του ήπατος (έχουμε ήδη μιλήσει γι 'αυτό), κρέατα, ψωμί από αλεύρι σίκαλης με πίτουρο, μαγιά, όσπρια, κυρίως σόγια, καθώς και φρέσκα λαχανικά.
Όσον αφορά την παραγωγή βιταμίνης Β1 από το πολυβιταμινούχο φαρμακείο, αρκεί για ένα άτομο από 1 έως 1,5 mg ανά ημέρα
Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2)
Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, γεγονός που συμβάλλει στην καλή πέψη και αφομοίωση των τροφίμων. Έτσι, κρατήστε το βάρος στο κανονικό και μην βελτιωθείτε. Η βιταμίνη Β2 συμβάλλει επίσης στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού στον φακό και στον κερατοειδή, και αυτό προάγει τον καλό μεταβολισμό του οξυγόνου στους ιστούς του ματιού και βελτιώνει την όραση.
Αντίθετα, αν η βιταμίνη Β2 στο σώμα είναι μικρή, ένα άτομο, που λαμβάνει λιγότερο από αυτό, αρχίζει να βλέπει άσχημα ακόμη και στο λυκόφως, για να μην αναφέρουμε τη νυχτερινή όραση. Μπορεί να διαταραχθεί από μια αίσθηση καψίματος και "άμμο" στα μάτια.
Τι πρέπει να κάνω;
Συμπερίληψη στις πηγές διατροφή βιταμίνης Β2 - ζυμομύκητα (πωλείται στα φαρμακεία τύπου ταμπλέτας), μήλα, φυτρώσει σιτάρι, τυρί cottage, τυριά, ξηροί καρποί, το συκώτι, τα αυγά - βραστά και τηγανητά.
Για να πάρετε βιταμίνη Β2 από δισκία και χάπια, λάβετε υπόψη τη μέση ημερήσια δόση της - από 2 έως 5 mg.
Κυανοκοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12)
Αυτή η βιταμίνη μπορεί να ληφθεί μόνο από ζωοτροφές. Εάν δεν είναι αρκετό στο σώμα, μπορεί να διαταραχθεί η διαδικασία αιματοποίησης. Το γεγονός είναι ότι η κυανοκοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12) προάγει τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Εάν η διατροφή είναι πολύ λίγη βιταμίνη Β12, το έργο του νευρικού συστήματος είναι σπασμένο, καθώς η συμμετοχή στο σχηματισμό των νευρικών κυττάρων είναι επίσης το έργο της βιταμίνης Β12.
Η εμφάνιση ενός ατόμου με ανεπάρκεια στο σώμα της βιταμίνης Β12 είναι κουρασμένο, υγρά μάτια, αμυδρό κερατοειδές, κόκκινες φλέβες αιμοφόρων αγγείων σε πρωτεΐνες. Για να αποφύγετε μια τέτοια εμφάνιση, πρέπει να δώσετε αρκετή προσοχή στο σύμπλεγμα βιταμινών.
Τι πρέπει να κάνω;
Να καταναλώνουν τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπου υπάρχει βιταμίνη Β12, δηλαδή αυγά (ειδικά κρόκοι), γαλακτοκομικά και ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, ήπαρ, λιπαρά ψάρια στη θάλασσα. Είναι καλό να τα φάτε με σαλάτες τεύτλων - βοηθάει στην απορρόφηση αυτής της βιταμίνης.
[Ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C)
Πρόκειται για μια καθολική βιταμίνη, την οποία οι γιατροί συστήνουν όχι μόνο ως βιταμίνη για καλή όραση, αλλά και για την ενίσχυση των νεύρων, αυξάνοντας το επίπεδο ανοσίας.
Η βιταμίνη C - ο κανονικοποιητής του μεταβολισμού των υδατανθράκων, συμβάλλει επίσης στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων, τη βελτίωση της διαπερατότητάς τους και στη ρύθμιση των διαδικασιών ανάκαμψης στο σώμα.
Εάν ένα άτομο στερείται βιταμίνης C, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή των ματιών των ματιών, καθώς και στην ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων και στην ευθραυστότητα των οφθαλμικών αγγείων. Μπορεί να υπάρχει ακόμη και αιμορραγία, ειδικά εάν ένα άτομο εργάζεται πολύ σε έναν υπολογιστή και συχνά στενεύει τα μάτια του. Επιπλέον, η βιταμίνη C είναι ο δημιουργός των ινών κολλαγόνου, οι οποίες συμβάλλουν στην ελαστικότητα των ιστών. Με την έλλειψή του, η δύναμη και η ελαστικότητα των οφθαλμικών μυών μειώνεται. Συνεπώς, αρχίζουμε να βλέπουμε χειρότερα.
Τι πρέπει να κάνω;
τσάγια Rosehip ποτό (στα οποία το επίπεδο της βιταμίνης C είναι 30 φορές υψηλότερο από ό, τι λεμονιού ή πορτοκαλιού) και αφέψημα ή τα μούρα Rowan έγχυση. Μην ξεχάσετε την κόκκινη πιπεριά, τα φρέσκα καρότα, τις ντομάτες, τις σαλάτες με πράσινα φύλλα, τη λάρνακα, τα διάφορα είδη λάχανων, τις πατάτες. Όλα αυτά είναι πηγές βιταμίνης C ή ασκορβικού οξέος. Αυτό βελτιώνει την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου και εξομαλύνει την εργασία του νευρικού συστήματος.
Πάρτε τις σωστές βιταμίνες για να βελτιώσετε το όραμά σας και να είστε υγιείς.