Θεραπευτική λιμοκτονία στο Νικολάεφ στο σπίτι

Η θεραπευτική πείνα είναι θεμελιωδώς διαφορετική από τη νεανική δίαιτα - τόσο θεωρητική λογική όσο και όφελος, που αποδεικνύεται επανειλημμένα στην πράξη. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι ιατρικής εκφόρτωσης δίαιτες, η λιμοκτονία από τον Νικολάεφ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή.

Ενδείξεις

Θεραπευτική λιμοκτονία για το Νικοεβίφ συνιστάται για τις ακόλουθες ασθένειες:

• υπέρταση;
• ισχαιμική ασθένεια.
• στηθάγχη;
• Σαρκοείδωση των πνευμόνων.
• παχυσαρκία ·
• αδενάμα;
• ανθεκτικότητα σε θεραπευτικές μεθόδους θεραπείας.

Ενδείξεις για τη συνταγογράφηση χρόνιων παθολογιών:

• γαστρίτιδα με εκκριτική ανεπάρκεια.
• αποφρακτική βρογχίτιδα και άσθμα.
• δερματικές αλλεργίες;
• χολοκυστίτιδα και παγκρεατίτιδα.
• αλλεργία φαρμάκων.
• νεύρωση, κατάθλιψη, σχιζοφρένεια.
• προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος.

Γενικές πληροφορίες λιμοκτονία για τον Νικολάεφ

Στην ιατρική πρακτική χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι λιμοκτονίας. Η μέθοδος της λιμοκτονίας στο Νικολάεφ είναι κλασσική, διεξάγεται υπό συνθήκες ασθενούς, υπό την επίβλεψη των γιατρών και με τη συμπαθητική βοήθεια των νοσοκόμων. Χαρακτηριστικά της πείνας στο Νικολάεφ:

• συνεχής παραμονή των λιμοκτονούντων στην εταιρεία με ομοϊδεάτες ανθρώπους.
• ψυχολογική και φυσική προετοιμασία της διαδικασίας.
• προκαταρκτική διεξοδική εξέταση ·
• Πρόσθετες διαδικασίες που ενισχύουν την αποτελεσματικότητα της μεθοδολογίας.

Όλα αυτά καθιστούν δυνατή την επίτευξη θετικών αποτελεσμάτων για διάφορες ασθένειες κατά τη διάρκεια της μέσης περιόδου νηστείας. Ο συγγραφέας θεωρεί πολύ σημαντικό παράγοντα τη μέγιστη σημασία και την απουσία φόβου σε έναν άνθρωπο πριν από την πείνα. Υπάρχουν μερικά στάδια στη μεθοδολογία.

• Λεπτομερής εξέταση του ασθενούς από έναν αριθμό ειδικών πριν από την εισαγωγή στη θεραπεία. Αναλύσεις, ΗΚΓ, εγκεφαλογράφημα, μέτρηση βάρους, πίεση, παλμός και ούτω καθεξής.
• Μια συνέντευξη με έναν γιατρό, ένας κοινός ορισμός του όρου, ο οποίος επίσης εξαρτάται από την ηλικία και την κατάσταση του ασθενούς. Συνήθως, το holodoterapiya διαρκεί 25-30, κατά καιρούς 35-40 ημέρες.
• Η φυσική προετοιμασία συνίσταται στον καθαρισμό των εντέρων με τη βοήθεια πικρού αλατιού, μετά την οποία σταματά η λήψη τροφής και η χρήση των φαρμάκων.

Κρύβουν καθημερινά κλύσματα και, παραδόξως, όλο το διάστημα που αφήνουν το σώμα είναι μερικά υπολείμματα. Τι προκαλεί κατανοητό έκπληξη των ασθενών. Οι γιατροί το εξηγούν απλά. Αποδεικνύεται ότι με την παύση της εξωτερικής διατροφής, το σώμα αρχίζει να αφομοιώνει τους εσωτερικούς πόρους, με αποτέλεσμα τη νηστεία, όπως τα λιπαρά κοκαΐνα των μωρών.

• Οι παρακάτω διαδικασίες - ένα μπάνιο και ένα ειδικό, πιεστικό μασάζ. Πίσω από αυτόν ακολουθεί ένα "πρωινό" που αποτελείται από ένα ποτήρι ζωμού ροζ σκύλου. Μετά από μια σύντομη ανάπαυση, οι πεινασμένοι πηγαίνουν στον καθαρό αέρα, πηγαίνουν για μια βόλτα πριν από το μεσημεριανό γεύμα. Σε κρύο καιρό, θα πρέπει να ντυθείτε έτσι ώστε να μην κρυώνετε. Κατά τη διάρκεια του περπατήματος συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων αναπνοής.

"Γεύμα" είναι ένα ποτήρι υγρό για να διαλέξετε: τριαντάφυλλο, καθαρό νερό, ορυκτό Borjomi. Στη ζεστή εποχή, περπατήστε με ένα γεμάτο μπουκάλι στην τσέπη σας για να σβήσετε τη δίψα σας με μια γουλιά νερό. Το ποσό δεν περιορίζεται, αλλά όπως δείχνει η πρακτική, οι άνθρωποι πίνουν μέχρι 2 λίτρα την ημέρα.

• Ανάλογα με τις ενδείξεις, ο γιατρός καθορίζει επιπλέον φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες: το ντους του Sharko, το UHF, τα μαργαριτάρια. Περιοδικότητα - κάθε δεύτερη μέρα.

Ο ελεύθερος χρόνος παρέχεται στους ασθενείς - υπό την έννοια ότι κάνουν τα αγαπημένα τους πράγματα: διαβάζουν, κεντρίζουν, αγωνίζονται σε επιτραπέζια παιχνίδια. Τα βράδια δαπανώνται από την πλειοψηφία στην τηλεόραση, οι νέοι δημιουργούν συνθήκες για πιο ενεργό αναψυχή, για παράδειγμα χορούς.

Το βράδυ, όλοι αναμένουν το ίδιο ζωμό σκύλου αυξήθηκε συν τις συνήθεις διαδικασίες υγιεινής. Ιδιαίτερη προσοχή στη μέθοδο της λιμοκτονίας για τον Νικολάεφ δίνεται στην υγιεινή της στοματικής κοιλότητας.

Στο κρεβάτι θα πρέπει να είναι ζεστό και άνετο, και στο δωμάτιο - αρκετό φρέσκο αέρα. Καθώς το αίσθημα της ψυχρότητας, συνοδευόμενο από θεραπεία με πείνα, αυξάνεται, το κρεβάτι θερμαίνεται από θερμαντήρες για τη νύχτα.

Τι αισθάνονται οι πεινασμένοι κατά τη διάρκεια αυτού του καθεστώτος; Τις πρώτες 3-5 ημέρες, η όρεξη και η επιθυμία για φαγητό εξαφανίζονται, οι άνθρωποι δεν ενθουσιάζουν τις μυρωδιές της κουζίνας και το είδος των τροφίμων. Για να μην νηστεύει κανείς, είναι σημαντικό για τους ασθενείς να μην θυμούνται τα τρόφιμα, τις γιορτές του παρελθόντος και τις διαφορετικές λιχουδιές. Και εδώ ο πρώτος βοηθός είναι ένα επαγγελματικό προσωπικό, υποστηρίζοντας ηθικά τις προθέσεις του ασθενούς και την εμπιστοσύνη του στους γιατρούς.

Κλινικά, η ολοκλήρωση της υγείας της νηστείας θεωρείται ο χρόνος της επιστροφής της όρεξης, το δέρμα κάλυψη posvezhenie πρόσωπο, χωρίς σκαμνί μετά κλύσμα, πλάκα πάνω στη γλώσσα και βαριά αναπνοή. Ξεκινά μια περίοδος ανάκτησης, η οποία δεν είναι λιγότερο σημαντική και διεξάγεται επίσης υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Φράγμα λιμοκτονία για Νικολάεφ

Η νηστεία της ευεξίας θεωρείται πρωτοπόρος μεταξύ των θεραπευτικών τεχνικών που αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε πολλές ασθένειες. Ο Νικολάεφ δημιούργησε ένα ολόκληρο σχολείο για την κατάρτιση ειδικών με τις δικές του μεθόδους, πολλοί γιατροί το εφαρμόζουν με επιτυχία στην πρακτική τους, χρησιμοποιώντας τα βιβλία του συγγραφέα για το θέμα αυτό. Η λιμοκτονία του Νικολάεφ ονομάζεται επίσης εκφόρτωση και θεραπεία διατροφής, αφού μετά από μια προσωρινή αποχή από το φαγητό των πεινασμένων, πρέπει να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή.

Η φρεσκάδα για Νικολάεφ χρησιμοποιείται με συμφωνία και με την επιθυμητή επιθυμία του ασθενούς, με τις ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Προηγουμένως, όλοι οι συμμετέχοντες υποβάλλονται σε πλήρη εξέταση, τα αποτελέσματα των οποίων θα προτρέψουν τους γιατρούς, αν ο ασθενής μπορεί να πεινάει και πόσο καιρό.
• Η περίοδος καθορίζεται ανάλογα με την κατάσταση των δεικτών της έρευνας, την ηλικία και τη φύση της νόσου.
• Η συνήθης πορεία είναι 25 ημέρες, μπορεί να παραταθεί μέχρι 35 ημέρες.
• Πρόσθετες διαδικασίες, το καθεστώς της ημέρας και η έξοδος από την πείνα, ο γιατρός συνταγογραφεί σε όλους προσωπικά.

Η έξοδος από την πείνα στο Νικολάεφ

Για τη σωστή έξοδο από την πείνα ο Νικολέγιεφ ανέπτυξε ένα ειδικό σύστημα, στο οποίο, αν χρειαστεί, γίνονται μεμονωμένες προσαρμογές. Η περίοδος ανάκαμψης διαρκεί όσο συνεχίζεται η περίοδος λιμοκτονίας στον Νικολάεφ. Το καθεστώς της ημέρας παραμένει ενεργό, όπως και πριν, συμπεριλαμβανομένης της επαγγελματικής θεραπείας.

• Κατ 'αρχάς, μεμονωμένοι ασθενείς αισθάνονται αδύναμοι, η επιθυμία να παραμείνουν στο κρεβάτι περισσότερο, να δώσουν αλλαγές στη διάθεση. Στη συνέχεια επιστρέφουν στο ενεργό χόμπι.

Την πρώτη μέρα, οι πεινασμένοι οινοπνευματώδη χυμοί ποτό, το επόμενο - αδιάλυτο. Αυτό το καρότο, τα σταφύλια, τα προϊόντα μήλων. Οι χυμοί ψύχονται απαλά, απολαμβάνοντας και απολαμβάνοντας τη γεύση τους.

Στις 4-5 ημέρες, μπορείτε να τρίβετε τα καρότα και τα φρούτα, τις επόμενες δύο ημέρες - oatmeal, φαγόπυρο, ρύζι, κουάκερ κεχρί, το οποίο πρέπει να μασήσει καλά. Η διατροφή από τη 10η έως την 30ή μπορεί να ποικίλλει, με την επικράτηση των γαλακτοκομικών και των φυτικών προϊόντων - βιταμινούχα και πλούσια σε μέταλλα. Οι ζωικές πρωτεΐνες εισάγονται στη διατροφή από τη δεύτερη εβδομάδα. Η έξοδος από τη θεραπευτική νηστεία περιλαμβάνει επίσης καθημερινή παραμονή στον αέρα.

• Η εξαίρεση από το γενικό σχήμα είναι άτομα με κάποια προβλήματα. Έτσι, με το πεπτικό έλκος, αντί του χυμού, συνταγογραφείται αφέψημα βρώμης, αυξάνοντας σταδιακά το ιξώδες του ποτού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, συστήστε ορό γάλακτος - με διαβήτη, άσθμα, έκζεμα.

Το αλάτι σε αυτή την περίοδο αντενδείκνυται, διότι προκαλεί οίδημα. Πρέπει να ξεχάσουμε τα μανιτάρια, το βαρύ κρέας, τον καφέ, το αλκοόλ, τα τσιγάρα. Κάτω από τα απαγορευμένα τηγανητά και παρόμοια πιάτα, η βλαπτικότητα των οποίων κατά τους πρώτους μήνες μετά τη νηστεία αυξάνεται κατά περιόδους.

Οι άνθρωποι που έχουν αποφασίσει να θεραπεύουν γρήγορα, θα πρέπει να δείχνουν υπομονή και αντοχή, ακόμη και όταν το αφήνουν. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε ένα κλασματικό φαγητό, να μεγιστοποιήσετε τη μάσηση των τροφών και να αυξήσετε σταδιακά το ποσό τους. Μετά από όλα, το σώμα μεταβαίνει σταδιακά σε εξωτερική διατροφή, χωρίς να παύει να συνθέτει ανεξάρτητα τις θρεπτικές ουσίες που ήταν απαραίτητες για την πείνα. Αυτά εξομοιώνονται τόσο ενεργά όσο και με ένα νεαρό, αναπτυσσόμενο σώμα. Αυτό εξηγεί την επίδραση της ανανέωσης και της αύξησης της ενέργειας μετά την πείνα.

Η έξοδος από τις 7 ημέρες της λιμοκτονίας στο Νικολάεφ

Η μέθοδος εξόδου από την πείνα στο Νικολάεφ εξαρτάται από τη διάρκεια της διαδικασίας. Διατροφή και θεραπεία επτά ημερών - "αγαπημένο" όρος πολλών που επιθυμούν να λιμοκτονήσουν όχι για πολύ, αλλά αποτελεσματικά. Η έξοδος από την ταχεία 7 ημερών για τον Νικολάεφ είναι μια ικανή και φυσιολογικά καλή διακοπή της εσωτερικής διατροφής του σώματος. Η περίοδος αποκατάστασης της πείνας στους χυμούς διαρκεί την ίδια μέρα:

1. Χυμοί εξίσου με νερό, που κυμαίνεται από 0,7 έως 1,2 λίτρα. Μεταξύ δεκτών επιτρέπεται το πόσιμο νερό και η συγκέντρωση του χυμού αυξάνεται το βράδυ.
2. Πριν το μεσημεριανό, 2-3 μερίδες αδιάλυτου χυμού, το απόγευμα - τριμμένα φρούτα ή λαχανικά.
3. Το ίδιο τρόφιμο συν τα δημητριακά χωρίς γάλα, ψωμί, αποξηραμένα φρούτα.
4. Βραστά φυτικά τρόφιμα, σούπες χωρίς κρέας με άπαχο λάδι.
5. Ποτά από ξινόγαλα, με μικρή δόση βουτύρου.
6. Τυριά, ξινή κρέμα, μπορείτε να αλάτι.
7. Ξινόγαλα, αυγό.

Μετά από μια εβδομάδα, επιτρέπονται πρωτεΐνες, ξεκινώντας από τα ψάρια και τα όσπρια, στη συνέχεια - το κοτόπουλο και το υπόλοιπο άπαχο κρέας.

Σε άλλες περιπτώσεις νηστείας, η διατροφή μπορεί να διαφέρει. Σε όλες τις περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού και να αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας υγεία για να την ενισχύσετε και να μην περιορίσετε στο μηδέν τις συνολικές προσπάθειες και οφέλη της θεραπευτικής διατροφής.

Οφέλη

Η διακοπή της διατροφής οδηγεί σε αλλαγές στο σώμα, οι οποίες είναι ευχάριστες και ευχάριστα εκπληκτικές. Λόγω της λιμοκτονίας στο Νικολάεφ, το σώμα έχει την ευκαιρία αυτοθεραπείας. Τα ίδια τα αποθέματα, περιλαμβανομένων των αλλοιωμένων ιστών και σχηματισμών, διασπώνται ενεργά, χρησιμοποιούνται πολλά οξυγόνο, άζωτο και άνθρακας για την επεξεργασία τους από τον αέρα.

• Τα συστατικά ενέργειας και θρεπτικών συστατικών σχηματίζονται στα ίδια τα κύτταρα και χρησιμοποιούνται πιο οικονομικά. Οι ειδικοί συγκρίνουν το όφελος της λιμοκτονίας στο Νικολάεφ με μεγάλες επισκευές και γενικό καθαρισμό ολόκληρου του σώματος.

Κατά τη διάρκεια της πείνας συντίθενται οι απαραίτητες ουσίες της υψηλότερης ποιότητας. Το δομικό υλικό χρησιμοποιείται με τη σειρά του και ο αρμόδιος γιατρός ξέρει πότε ξεκινά η κρίση, αυτή τη στιγμή, ειδικά για να υποστηρίξει τον ασθενή εάν επιδεινωθεί η κατάστασή του. Μετά από πλήρη καθαρισμό από όλα τα περιττά, ο οργανισμός επιδεικνύει τις υποσχέσεις για την επιθυμία του να φάει και πάλι κανονικά.

Δεν τολμούν όλοι για μεγάλες περιόδους πείνας. Συχνότερα, χρησιμοποιούνται βραχύτερα μαθήματα. Αλλά σε κάθε περίπτωση, η θεραπευτική διατροφή οδηγεί σε καθαρισμό, ενίσχυση της ανοσίας, αναζωογόνηση, φρεσκάδα του προσώπου, αύξηση της ενέργειας. Αυτό φανερώνεται από το γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν υποχωρούν, δεν έχουν την τάση να παραμείνουν περισσότερο στο κρεβάτι, και μέχρι το τέλος της περιόδου είναι περισσότερο σε εγρήγορση και ενεργή από ό, τι στην αρχή. Και πολλοί μετά την πορεία της αποκατάστασης αρχίζουν να αισθάνονται την πραγματική γεύση του φαγητού και πραγματικά να απολαμβάνουν τη ζωή.

Αντενδείξεις

Ορισμένοι συγγραφείς πιστεύουν ότι δεν υπάρχει καμία αντένδειξη για νηστεία καθόλου. Ο καθένας, ανεξάρτητα από την ασθένεια, μπορεί να ωφεληθεί, το κύριο πράγμα είναι να προετοιμαστεί σωστά και να συνεργαστεί υπεύθυνα με τον γιατρό. Σε σοβαρές περιπτώσεις συνιστάται να παραμείνει ο ασθενής κατά τη νηστεία σε ειδική κλινική ή σανατόριο.

Λιμοκτονία από Nikolaev απολύτως αντενδείκνυται σε κακοήθεις όγκους, τη φυματίωση, διαβήτη τύπου 1, ασθένειες της καρδιάς, των νεφρών, του ήπατος, και διαταραχές του συστήματος του αίματος, θρομβοφλεβίτιδα, μάζα ανεπάρκεια.

Είναι σχετικά αντενδείκνυται να λιμοκτονούν οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι, με υπόταση, διαβήτη τύπου 2, έλκη, πέτρες στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη, ουρική αρθρίτιδα.

[1], [2], [3], [4], [5]

Πιθανους κινδυνους

Όλοι οι κίνδυνοι που σχετίζονται με την πείνα του Νικολάεφ, μπορεί να προκύψουν λόγω του αναλφαβητισμού, αγνοώντας ορισμένες διαδικασίες, κακή υγεία ή ατομικά χαρακτηριστικά του ασθενούς.

Ωστόσο, ακόμη και με την ιδανική προετοιμασία και εκτέλεση του νησιού του Νικολάεφ για την αποφυγή δυσάρεστων αισθήσεων εντελώς απίθανο να πετύχει. Μετά από όλα, το φαγητό είναι μια από τις φυσικές ευχαρίστηση ενός ατόμου και η απόρριψη είναι ήδη άγχος. Αλλά τέτοια συμπτώματα είναι απολύτως ακίνδυνα, αρκεί απλώς να γνωρίζουμε τι πρέπει να κάνουμε σε περίπτωση δυσάρεστων συναισθημάτων και σκέψεων. Οι πληροφορίες αυτές αναφέρονται στους πεινασμένους από τους γιατρούς.

[6]

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Κατά τη διάρκεια νηστείας στον Νικολάεφ, μπορεί να εμφανιστούν επιπλοκές και αρνητικά συναισθήματα. Οι συγγραφείς προβλέπουν πιθανές επιπλοκές τόσο κατά τη διάρκεια της νηστείας όσο και κατά τη διάρκεια της απόσυρσης από αυτήν.

Ένας ασθενής που λιμοκτονεί διαταράσσεται:

• κεφαλαλγία ή πονόδοντο.
• ζάλη, μέχρι λιποθυμία.
• καπνιστές - ανθυγιεινή διέγερση.
• ψυχρότητα ή πυρετός.
• σπασμούς.
• δυσάρεστη οσμή?
• πόνος στους μύες, αρθρώσεις, σπονδυλική στήλη, δόντια.
• διαταραχή του ύπνου ·
• διόγκωση, έμετος;
• αίσθημα παλμών της καρδιάς και πόνο στην καρδιά.
• νεφρικό κολικό ·
• κρύα;
• στηθάγχη.

Με την κατάλληλη προετοιμασία, ιδιαίτερα προσεκτικό καθαρισμό, οι επιπλοκές είναι αρκετά σπάνιες. Τα ήπια συμπτώματα δεν αποτελούν λόγο διακοπής της θεραπείας. Εάν υπάρχει έντονη συμπτωματολογία, πρέπει να προχωρήσετε σε διαδικασίες αποκατάστασης και καθαρισμού.

Οι επιπλοκές στην έξοδο μπορούν να προκληθούν από την απλή αδυναμία του ασθενούς να περιορίσει την όρεξή του. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν τέτοιες αρνητικές συνέπειες:

• Υπερφαγία;
• κατακράτηση ούρων και πρήξιμο.
• δυσκοιλιότητα.
• μετεωρισμός;
• αδυναμία, ζάλη.
• τραγάνισμα στις αρθρώσεις.
• επιδείνωση της νόσου.

Για να αποφευχθούν αυτά τα φαινόμενα, συνιστάται στους ασθενείς να προετοιμαστούν με καλή πίστη για τις διαδικασίες και να ξεκινήσουν την άσκηση με τη βραχυπρόθεσμη πείνα - από μία ημέρα. Και αφού βεβαιωθείτε για τη θετική πορεία και την κανονική παραγωγή, την επόμενη φορά πηγαίνετε σε μακρύτερες μεθόδους αποχής από τα τρόφιμα. Και ποτέ δεν εμπλέκονται σε αυτο-φαρμακευτική αγωγή.

[7], [8]

Κριτικές

Οι περισσότεροι συμμετέχοντες στην πείνα του Νικολάεφ μάς λένε για την αποτελεσματική και σχετικά ανώδυνη πτώση του υπερβολικού βάρους - 8-10 κιλά ανά μάθημα.

Οι επικριτές λένε ότι η τεχνική του Νικολάγιεφ δεν είναι απλώς μια λιμοκτονία, αφού οι ασθενείς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πίνουν νερό και ζωοτροφές, έτσι ώστε το πεπτικό σύστημα να μην σταματήσει να λειτουργεί. Ως εκ τούτου, το σώμα δεν αλλάζει εντελώς στην εσωτερική διατροφή, και αυτό είναι το κλειδί για τη θεραπεία των παθολογιών. Πιστεύουν ότι η μέθοδος του Νικολάεφ είναι κατάλληλη μόνο για προληπτικούς σκοπούς.

Η νηστεία στον Νικολάεφ είναι μια από τις κύριες μεθόδους που χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται τρεις εβδομάδες, αλλά ο χρόνος μπορεί να είναι μεμονωμένος. Συνιστάται η διεξαγωγή διαδικασιών σε νοσοκομειακές ρυθμίσεις, ειδικά εάν ο ασθενής είναι πεινασμένος για πρώτη φορά. Η επιτυχία εξαρτάται όχι μόνο από τις ικανότητες του γιατρού, αλλά και από τις προσπάθειες του ίδιου του ασθενούς. Ως αποτέλεσμα, το σώμα χάνει υπερβολικό βάρος, βελτιώνει την υγεία, και παίρνει επίσης ένα τεράστιο φορτίο ζωντάνια.