Προϊόντα για την αποκατάσταση του δέρματος και των μαλλιών

Πριν μιλήσουμε για προϊόντα για αναγέννηση του δέρματος, παρατηρούμε τι είδους τρόφιμα μπορεί να χαλάσει το δέρμα. Δηλαδή, να είναι ξηρό ή πολύ λιπαρό, θαμπό, αντιδρώντας σε διάφορους παράγοντες με ξεφλούδισμα, ερεθισμό, κηλίδωση ή έκχυση. Στη λίστα των προϊόντων αυτών δεν υπάρχει τίποτα νέο και άγνωστο. Αντιθέτως, το επιζήμιο ή επικίνδυνο για το στομάχι, το ήπαρ και άλλα όργανα, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επηρεάζει πάντοτε την εμφάνιση, πρώτα απ 'όλα - στο δέρμα.

Προϊόντα για αναγέννηση του δέρματος

Προϊόντα που πρέπει να αποκλείονται από το καθημερινό μενού: γλυκά αρτοσκευάσματα, fast food, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καπνιστά προϊόντα, μακροπρόθεσμα προϊόντα με άφθονο αλάτι, μπαχαρικά. Μια ξεχωριστή γραμμή αυτής της λίστας είναι το αλκοόλ, η μπύρα, οι χρωματιστές γλυκές και οι συνηθισμένες σόδες.

Μεταξύ των προϊόντων που συνιστώνται για το δέρμα, πολλά είναι αυτά που αποκαθιστούν τα μαλλιά. Και αυτό δεν είναι τυχαία σύμπτωση, διότι τόσο η κάλυψη του δέρματος όσο και τα μαλλιά απαιτούν συχνά τα ίδια "δομικά υλικά".

• Θαλασσινά

Τα ψάρια, τα μύδια, τα στρείδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα, ψευδάργυρο. Αποκαθιστούν το κολλαγόνο, διεγείρουν την τοπική κυκλοφορία του αίματος, εμποδίζουν τη φλεγμονή, στηρίζουν την περιστροφή και τη νεότητα των κυττάρων.

• Εσπεριδοειδή, ξυλώδη λαχανικά, ντομάτες, γλυκιά πιπεριά

Περιέχουν πολλή βιταμίνη C - ένα αντιοξειδωτικό, ένα διεγερτικό του κολλαγόνου. Είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε, καθώς η υπερβολική δόση μιας βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες.

• Πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά

Διάφορες ποικιλίες λάχανου και φυλλώδη λαχανικά παρέχουν το σώμα με λιποδιαλυτή βιταμίνη Κ, θεραπεύοντας πληγές και ρωγμές, διεγείροντας το μεταβολισμό στον συνδετικό ιστό και τις ίνες κολλαγόνου.

• Ξηροί καρποί

Η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε επιβραδύνει τη διαδικασία μαρασμού, προστατεύει από το υπεριώδες φως, είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό.

• Ολόκληροι κόκκοι

Περιέχει σκληρή ίνα, καθαρίζοντας τα έντερα, που είναι ευεργετική για το δέρμα του προσώπου, καθώς και βιταμίνη Ε και χρήσιμα οξέα.

• Ελαιόλαδο

Η πηγή της βιταμίνης Ε πετρέλαιο νεολαίας κορεσμένη με δύο τρόπους: που λαμβάνονται με τα τρόφιμα μέσα και με τις μάσκες στο σπίτι - εξωτερικά.

• Cottage Cheese

Εμπλουτίζει το δέρμα με ασβέστιο, βιταμίνη Ε, σελήνιο.

• Κρέας, μανιτάρια

Κορεσμός με βιταμίνη ΡΡ, που διεγείρει το μεταβολισμό στα κύτταρα του δέρματος. Περιέχουν βασικές πρωτεΐνες.

• Ήπαρ και υποπροϊόντα

Πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, σίδηρο. αποτρέψτε την απολέπιση και τα ξηρά μαλλιά, το δέρμα.

• Μαύρη σοκολάτα

Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστασία από επιβλαβείς ακτίνες.

Όμορφο δέρμα είναι ένα δέρμα γεμάτο υγρασία. Επομένως, η ποσότητα και η ποιότητα του υγρού που καταναλώνεται εμφανίζεται επίσης στην κατάσταση του. Τα πιο χρήσιμα προϊόντα για την ανάκτηση του σώματος και ειδικότερα του δέρματος είναι το καθαρό νερό και το πράσινο τσάι. Ο ρυθμός χρήσης για τη διατήρηση του υδατικού ισοζυγίου είναι ένα και μισό έως δύο λίτρα υγρού την ημέρα.

Προϊόντα για την αποκατάσταση μαλλιών

Τα υγιή μαλλιά κάθε μήνα είναι μεγαλύτερα κατά ένα εκατοστό. Για να γίνει ισχυρή και όμορφη, πρέπει να τα ταΐσετε - όχι τόσο διαφημισμένα από έξω, αλλά κυρίως από μέσα, χρήσιμα προϊόντα.

Το καλύτερο φαγητό είναι ένα ισορροπημένο, πλούσιο σε ασβέστιο και σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα. Πρόκειται για πράσινα φυλλώδη λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλάσσια ψάρια και φύκια, τα οποία ενισχύουν τους βολβούς, τονώνουν την ανάπτυξη, κάνουν τα μαλλιά όμορφα. Η σωστά επιλεγμένη διατροφή θα αποτρέψει την ξηρότητα και την ευθραυστότητα, την απώλεια, θα ενισχύσει τις ρίζες του λαμπτήρα.

Μια σύντομη λίστα προϊόντων για την αποκατάσταση μαλλιών:

• Σαλμονίδες

Αναπληρώνει την έλλειψη λίπους, πρωτεΐνης, σιδήρου, βιταμίνης Β12. Εκείνοι που δεν τρώνε ψάρια μπορούν να προσθέσουν λιναρόσπορο ως πηγή ακόρεστων οξέων.

• Σπανάκι, μπρόκολο, άλλα πράσινα λαχανικά

Κορεσμός του σώματος με ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Α, Γ.

• Φασόλια, μπιζέλια, σόγια

Πλούσιο σε πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, βιοτίνη, ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη.

• Ξηροί καρποί

Gretskie - πλούσια σε λίπη, βραζιλιάνικο - σελήνιο, κάσιους, αμύγδαλα, πεκάν - ψευδάργυρος.

• Κρέας πουλερικών

Περιέχει πρωτεΐνες, σίδηρο σε εύπεπτο μορφή.

• Αυγά

Σε οποιαδήποτε μορφή περιέχουν σε αφθονία βιοτίνη και βιταμίνη Β12.

• Ολόκληροι κόκκοι

Είναι χρήσιμο λόγω του κορεσμού των βιταμινών και των μετάλλων (ψευδάργυρος, σίδηρος, βιταμίνες Β).

• Στρείδια

Τόνωση των μαλλιών τέλεια, κορεσμός με ψευδάργυρο. Εάν η λιχουδιά δεν είναι γεύση ή δεν είναι προσιτή, τότε ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί από σιτηρά, ξηρούς καρπούς, βοδινό κρέας, νεαρό αρνί.

• Γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage

Οι καλύτερες πηγές ασβεστίου, ορού γάλακτος, καζεΐνης.

• Καρότα

Είναι κορεσμένη με βιταμίνη Α, η οποία απορροφάται μαζί με λίπη. Ως εκ τούτου, σαλάτες καρότο ντυμένες με ξινή κρέμα, γιαούρτι, φυτικό έλαιο, μαγιονέζα είναι χρήσιμες.

Οι φίλοι των δίαιτας με χαμηλές θερμίδες πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η εξαίρεση ορισμένων τροφίμων από τη διατροφή θα πρέπει να γίνει σωστά, ώστε να μην βλάψουν τα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα.